Juhannusrastit 2024 | Hellettä & polvikolotuksia

Juhannuspäivänä kävimme Perttelin Peikkojen Juhannusrasteilla suunnistamassa. Sää suosi ja väkeä oli runsaasti, vaikka kyseessä oli kuntorastit. Startattiin vaimoni Tiinan kanssa peräkkäin ja tulikin paikoin mentyä samaa matkaa.
Radan pituus oli 8,2 km ja rasteja oli 11 kpl. Video on kuvattu GoPro-kameralla ja tein kartta-animaation Reittihärvelin avulla.
Liity kanavalle ja nauti eduista:
/ @kuntoilija82

[@MPOrienteering]

Nice, no mistakes (at least I did not noticed any). Great performance.

[@kuntoilija82]

Thanks! The terrain was really nice in the north, but in the south little bit slower. 👍🏻

[@TuomoTamminen]

Kiitos hyvästä videosta. Mukavaa piristystä toi seurantaan, kun olitte vaimon kanssa kilpasilla. Hieno homma ja kaikkea hyvää polven paranteluun.

[@kuntoilija82]

Kiitos Tuomo! Olikin oikein hauskaa, kun pääsi vähän vertailemaan reittejä vaimon kanssa ja nähtiin maastossa usealla välillä. Täytyy jatkaa polven kuntoutusta ja toivotaan parasta!

[@r3iska]

Yllättävän monesti polvikivun syy saattaa löytyä krampissa olevasta pakaran lihaksesta. Kipu ei itsessään tunnu pakarassa, mutta kun pakaraa hieroo esimerkiksi pallolla tai vaikka nyrkillä, niin huomaa sen arkuuden. Pakaralihakset kiinnittyvät polven ulkosyrjään. Pistät vaan vaimon hieromaan pakaroita illalla. 😉

[@kuntoilija82]

Kiitos vinkeistä! Täällä onkin jo tullut rullailtua jalkojen lihaksia varsin kattavasti. Täytyy antaa vähän vielä enemmän täsmäiskuja pakaroille ja laittaa vaimokin hommiin! 😅

[@matovako]

"hauska" juttu, itsellä polvivaivat alkoi täsmälleen samalla tavalla kuin sinulla. Kuormitusta nopeasti lisää, huoltoa ja lämmittelyä niukasti ja sitten yksillä kuntorasteilla alkoi vaan yhtäkkiä sattumaan polven ulkoreunaan. Aika monta viikkoa tässä on palauteltu, tosin fillaria ja vähän suunnistustakin on kyllä tehty. Vinkkejä varmaan riittää, mutta itsellä jotenkin on erityisen paljon rentouttanut polven seutua tuo säären lihaksen rullaus pallolla tai jollain. Yksittäisenä asina tehokkain. Myös pohkeita ja reittä oon rullannut ja lonkankoukistajia venyttänyt/liikuttanut. Ei vaan malta täyttä lepoa antaa, kun suomen kesä on sen verran lyhyt..

[@kuntoilija82]

Auts! Sama draaman kaari sielläkin! 😬 Lihashuoltoa ja lepoa, niillä olen itse lähtenyt ratkomaan vaivaa. Paljon kyllä samoja asioita mitä itsekin listasit. Jotenkin tuntuu siltä, että kun vaiva pääsi kuin varkain yllättämään, niin ehkäpä sen myös saisin häipymään nopeasti…Valitettavasti ns. juoksijanpolvi vaivana on monilla pidempään kestävä riesa. Ei auta muuta kuin sinnikkäästi jatkaa lihashuoltoa ja eiköhän homma sitten asetu aloilleen jossain vaiheessa. Tänään tuli tasan viikko noista Juhannusrasteista, joissa polvivaiva alkoi. Ensimmäisinä päivinä polvi oli varsin kipeän oloinen ja kävely oli varovaista. Joka päivä olen laittanut myös kylmää polveen jossain vaiheessa päivää. Eilen tein aika kattavan venyttelyn ja otin vähän laajemminkin venytyksiä mukaan. Tänään tuntuu jo aika hyvältä polvessa. Toisaalta olen kyllä ottanut aivan levon kannalta, mikä on varmasti ollut polvelle hyvä. Katsotaan miten tilanne kehittyy ja tsemppiä myös sinne kuntoutukseen! 💪

[@user-zl7eu8hz9m]

Kuntoilijankin kannattaa levätä joskus vaikka suunnistus houkuttaakin. Toivottavasti polvi tulee pian kuntoon. Terveiset vaimolle, hyvä asenne😊

[@kuntoilija82]

Perinteinen kuntoliikkujan asenne tuppaa usein olemaan, että lihashuoltoa tulee tehtyä vain silloin, kun joku vaiva iskee. Sitten kun sen saa paranneltua, niin lihashuolto jää taas retuperälle. 😅 Näin ainakin itsellä helposti käy. Onneksi olen nyt malttanut ottaa iisisti koko viikon ja tehdä lihashuoltoa. Toivottavasti saan polven kuntoon lähiviikkoina ja suunnistukset pääsee jatkumaan! 🤞

[@hannuh9407]

Katsominen kesken, mutta tuli mieleen kysymys. Onko esim järvi automaattisesti kielletty alue? Jos olis kapea järvi ja hyvä uimari🤔😊

[@pelleman]

Mops. Siitä vaan uimaan, ei ole kiellettyä aluetta. Muista pitää kartta kuivana jos on vielä pitkä matka jonnekin?

[@hannuh9407]

Nii ja saattaa sitä joutua tahtomattaankin uimasille. Kuulin seuraavaa juttua ammoisilta ajoilta jukolanviestin yöosuudelta, kun lamputkaa eivät olleet vielä hääppöisiä. Letkan vetäjä oli erehtynyt sillasta. Huusi vaan lujaa:" Laituri prkl!!!... " Ja sitten plump! plumps! plumps! ... jne😆

[@riffleod]

Mun kommentti jostain syystä ei ilmestynyt, mutta törmäsin siis X:ssä (aikaisempi Twitter) videoon, jossa joku tosiaan meni Saarijärven läpi tuon pienen saaren kautta. Tapahtuman järjestänyt seura julkaisi tämän.

[@kuntoilija82]

Terve Hannu! Suunnistuksen lajisäännöissä ei taideta erikseen kieltää järven ylitystä. Harvoin se kuitenkaan kannattaa, kun uiminen on aika hidasta, mutta kapeampien vesistöjen voi olla ihan mahdollinen ajatus. Itse en ole muistaakseni oikaissut koskaan vesistön poikki kilpailussa. Hellekelillä kyllä voisi mukavasti viilentää!

[@riffleod]

Piti ihan katsoa: 6-sarjan 6. juoksija oli kysymyksessä. Itse asiassa kaverilla on myös headcam-suunnistustili KZbinssa mutta valitettavasti tästä ei tullut tallennetta (Pyry Majaharju).

[@nikotuominen2354]

Varvojärvi, ei Varjo-

[@kuntoilija82]

Kiitos täsmennyksestä Niko! Vaikka paikannimi oli tiedossa, niin silti siihen taisi tulla virhe. 😅