주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘중급자용 골반 스트레칭’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
무릎에 담요를 깔고 로우런지 자세 취해준다.
골반을 좌우로 움직여 자세를 잡아준다.
양 발 11자 유지하고 양 손을 위로 뻗어준다.
손끝 바닥 터치하고 상체 ㄱ자 만들어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
로우런지 자세 취한 후 호흡해준다.
상체 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 다리로 앉아준다.
왼쪽다리를 당겨 쪼그려앉아 준 후 팔꿈치로 무릎을 밀어준다.
A4용지 한 장 너비로 벌리고 앉아준다.
손가락이 엉덩이 방향으로 오도록 매트를 짚어준다.
가능하다면 팔꿈치와 머리를 바닥으로 내려준다.
팔꿈치로 무게중심 이동하며 천천히 올라와준다.
의상협찬=안다르

[@user-xl2vz9vy7w]

최고이신 수진쌤~~♡♡ 나날이 좋아지고 계신모습 넘 좋아요 넘 이뻐요~~♡♡♡

[@bollshj1248]

예쁜동작 영상이 많네요~^^수진 쌤도 항상 건강 행복하세요

[@pro_mass]

수진쌤 고급동작ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ너무 이뻐용ㄷㄷㄷㄷ

[@user-yg6lj1hs3p]

내몸 건강에 도움되는 유익한 영상감사합니다~~

[@user-tu8vy9dt2m]

오늘도~ 건강해지고 갑니다^^* 언제 보아도 힐링이 됩니다~ 늘 행복하세요^^*

[@luckbless3391]

감사합니다 예쁜 수진쌤 .. 따라하다가 몸이 너 무 뻣뻣해서 순간 담걸렸다는 슬픈 이야기..

[@user-cb7jn2yg9r]

한수진님 정말 아름다워요 항상 고마워요 잘배우고 있습니다 유익한 영상 감사합니다 좋아요 누로고 갑니다

[@user-sd6ey9go5f]

선이 매력적이 십니다 목소리는 왜이리 좋으신지~~

[@stephenrooney1290]

Wow lovely stretch

[@user-vv1rv9hw9j]

골반이 안좋은데 많은 도움이 될듯 합니다. 감사합니다.

[@user-jx4zm9xs9o]

저는척추수술햇는데ㅡ따라하니ㅡ아주조아요ㅡ감사 함니다 ㅡ

[@thejunkim1356]

👍👍👍

[@ucNguyen-gq9br]

😘😍

[@user-ss5zb4wv9l]

뒤돌아봐바요 ~~~

[@user-ss5zb4wv9l]

날개있나보게

[@weeknd_homt]

센스 넘치시네요~^^

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

fico encantado quando VC esta praticando seu lindo exercicio com seus lindos cabelos soltos e esse seu lindo corpo completa todas suas belezas 💛🥀💙🌷💚🌹💔

[@geurivas5383]

Love you ❤️❤️❤️😍😍😍😍😍😍

[@diegorea7155]

👍👍👍👍👍😍😍😍😘😘

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

e isso que sempre obiservo em todos vídeos com esse exercício vc e a dama mais completa para esse trabalho encontrei ate agora so sua encantadòra pessõa 💚🌹💛🥀💞💄👄

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

com todo respeito se VC soltar esse seus lindos cabelos ficaria belissima praticando esse seu lindo exercicio 💔🌹💚🌷💗🥀💖

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

OLA dama SIMPATICA educada e muita profisional adoro apreciar seu trabalho com seu encantador corpo lindâo 💛🥀💙🌷💚🌹💔

[@geurivas5383]

Where are you from?

[@pollen_allergy]

몰라서 그러는데 나래이션도 같은분이신가용?

[@weeknd_homt]

네 영상 촬영 이후에 직접 녹음합니다. 감사합니다^^

[@richardluna3933]

Hi sweetheart ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-wd9ov4re7d]

오~요가는 뒷전이고 섹쉬하시네요 ~♡

[@user-xp5cz4so6y]

美しい、大好きです。

[@geurivas5383]

Wow!! So beautiful I really like you ❤️😍😍😍❤️❤️❤️😍😍😍🌹🌹

[@user-xv3hu7md5p]

18년째 여자 손도 못잡아본 44세 불쌍한 착한남자입니다 넘 아름다우십니다 싸랑합니다 알라뷰

[@winchesterdeen7390]

왜 불쌍한 척하세요?

[@markrumfola9833]

Your So Gorgeous

[@rraghupathi586]

Finally You Reached to The Pose Named in Indian Is Called (SUPTHA VAJRASANA) Good✔✔But Not to Perform this those who have Lumbago & L-3 to L-6 Issues.

[@user-tp1ze2cl7d]

수진씨는 뒤태가너무 섹시해요___영상열심히보고있읍니다

[@stephenrooney1290]

Hi babe how are you

[@stephenrooney1290]

Love you babe

[@user-kd3iv6iz5d]

오우 빵댕이 크다아

[@blackjackyus8868]

👍👍👍