중년 이후, 엉덩이 근육이 중요한 이유 [엄지의 제왕 118회]

[@kkunbody]

외형적인것 말고도 기능적으로, 체형적으로도 영향력이 큰게 바로 중둔근이죠. :) 좋은영상 잘봤습니다!

[@오로라-h9m]

목의 받침대는 능형근 이므로 능형근을 풀어주면 목의연골이 재생됩니다 원인과 결과를 모르고 치료를 하니까 잘 낫지안습니다 우울증 폐쇄공포증 등 정신병이 아니고 근육통 입니다 모든근육은 경직되면 염증이 생긴니다 또 스트레스를 받으면 뼈와 근육이 굳습니다

[@문영균-o5v]

영상 잘 보았습니다 저도 구매 해서 허리, 어께, 잠잘때 다리 쥐나는 사용하고있는데 효가가 있더군요 했는데 넘

[@오로라-h9m]

인체의 중심은 둔부에 있습니다 척추디스크는 둔부근육이 굳게되면 척추디스크에 문제가 생긴니다 척추관절은 골반에 얹혀있기 때문 입니다 둔부근육를 풀어주면 척추연골이 재생됩니다

[@해피마마-j7m]

나이들수록 허벅지와 영덩이근육이 튼튼해야만 보기에도 건강해 보여요~# 도시농부 해피마마 오셔서 건강하게 힐링하세요

[@김성태-c6u1c]

힙업은 이성에게는 성적인 매력과 자신에게는 건강을 준다

[@소나무-x7n]

영상 감사히 잘 보았습니다

[@bestforyou7740]

엉덩이 허벅지 다 없엇더니 나이드니 걸을때마다 다리가 헐렁하니 힘이 없어요. 슬퍼요.

[@sme2648]

수영강추합니다. 그것도 발차기 위주로...

[@psh4573]

나이가 어떻게 되세요?~

[@Farmer-Saxophonist]

핵심 ; 엉덩이 근육을 키우려면 등산, 계단걷기 좋구요, 핼스클럽에 가면 하체 운동하는 기구들 많습니다. 스쿼트 운동 등 집에서 다리 어깨 넓이 만큼 벌리고 양팔을 펴서 앞으로 해서 앉았다 일어섰다 하세요 내려갈 땐 힙을 좀 뒤로 빼듯이 해야 무릎 보호 됩니다

[@김안진-u3t]

하체가 튼튼한게 조아요 엉덩이 다리는 몸체 기둥

[@soonkyungkim1553]

그래서 엉덩이근육을 만들려면 어떤운동 해야되나요??

[@Farmer-Saxophonist]

등산, 계단걷기 좋구요, 핼스클럽에 가면 하체 운동하는 기구들 많습니다. 스쿼트 운동 등

[@후라밍고]

스쿼트 최고

[@조현수-p7t]

경보도괜찮아요

[@오늘도-g2p]

뒤로다리들기.누워어덩이들기

[@라마-d8v]

맨손 스궤트 와 걷기 최고

[@chae-okjeong9097]

내 아버지도 72세에 거실에서 넘어져 고관절 수술후 한달만에 돌아가셨는데...

[@user-ne1dd2qu8n]

중요성만 얘기하고 키우는 방법은 안알려주네요 제가 놓친줄알고 세번 봤는데 시간낭비만 했네요

[@Farmer-Saxophonist]

등산, 계단걷기 좋구요, 핼스클럽에 가면 하체 운동하는 기구들 많습니다. 스쿼트 운동 등

[@오로라-h9m]

엉덩이근육이 큰 원인은 척추를 받들고 있기 때문입니다 둔부 근육이 바르면 척추디스크는 그양 낫습니다

[@윤남준-h4k]

엉덩이 근육. 고관절 하체가 튼튼해야 장수 한다 !

[@springdayinlife8811]

이프로는 광고하려고 올리는거니 들어오지말것

[@ieieaa4923]

그렇군

[@박종란-v3l]

ㅈ

[@이경옥-v7o1m]

허참씨는 건강프로 엠씨를 그렇게했는데 왜 몸관리가 안댔을까 하고 안타깝스니다 좋은데 가셨어 아프지말구요 편히쉬세요 명복을빕니다

[@만달레이-l2i]

이 영상 정말유익해요... 감사합니다. 제가 퇴행성 관절염이 갑자기 심하게 왔는데 알고보니 엉덩이 허벅지근육이 약해져서 그런거더라구요.~ 너무 무서웠습니다.~ 못 걸으니까 죽고싶더라구요.

[@지해자-n9z]

지금은 어떠세요

[@만달레이-l2i]

@@지해자-n9z 다 나아서 괜찮아요. 병원에서 재활치료 7개월 받고 나았어요. 대신 매일 부위별로 근육운동 조금씩 해요. 대퇴사두근 대둔근 등

[@지해자-n9z]

@@만달레이-l2i 재활치료는 어디에서 받나요 저 두려워요 퇴행섬관절염이 양쪽 무릅에 왔어요

[@만달레이-l2i]

@@지해자-n9z 서울 답십리에 있는 하늘병원 이라고 있어요. 교정 재활을 같이 하는데, 원장님이 조~ 이신데 김연아 주치의 였대요. 굉장히 잘보고 믿을 만해요. 저도 오른쪽 무릎이 퉁퉁 부어서 갔어요. 동네 병원에서는 안되더라구요. 6개월 고생하다가 갔죠. 그게 저의 경우는 갱년기가 오면서 근소실이 엄청 오며 대둔근 부터 종아리 근육까지 소실되어 균형이 깨지면서 무릅에 무리가 간거더라구요. 나중에 보니까. 그거 dna주사 맞아가며 처음 엔 교정치료 , 나중엔 재활치료로 근육을 교정하고 키워야 되더라구요. 비용도 많이 들었답니다.

[@지해자-n9z]

@@만달레이-l2i 감사합니다

[@이토순-i7c]

나이 먹으면, 엉덩이,허벅지,근육이 저절로 빠지네요!

[@지해자-n9z]

네 바지 입어도 예쁘지가 않아요

[@이귀택-d9u]

엉등이근육이없어요 그래서무릎관절아아파요

[@jintaekim3239]

그래서 엉덩이 근육은 어떻게 만드는데 ?

[@Farmer-Saxophonist]

등산, 계단걷기 좋구요, 핼스클럽에 가면 하체 운동하는 기구들 많습니다. 스쿼트 운동 등

[@user-rr18idjc9iex]

운동도 운동인데 단백질 잘챙겨드셔야해요

[@choonju9933]

엉덩이살로 곰탕해 먹으면 먹을것도 많고 건강에 좋아요 꼭 마늘 파 대추 무 생강을 넣고 푹삶어 드세요 !!!! 강추

[@guseks2000]

당신 식인종이요?

[@박소희-t6v]

눈.코.입서경석닮으셨어요

[@가을-u7h]

아 중년이 되면 엉덩이 커지는것이 좋은거군요 엉덩이 절벽은 아주 안좋은거군요

[@오로라-h9m]

엉덩이가 큰것도 좋치만 부드러워야 되지요

[@외계인-e3r]

맨손 스쿼트 하십시요

[@배사필귀정]

엉덩이가 일종의여성은 쿠션이다ㆍ위에 솜옷을 입으면 엉덩이가 튼튼하고따슷해진다ㆍ

[@KIM-b6y]

나이가 먹으니까~ 엉덩이는 근육은빠지고~ 배가 많이 나와요~ 대부분보면~

[@bigdaddy7468]

노인들 보면 엉덩이와 허벅지 안쪽 근육이 너무 부실하더라..

[@인동초-x5d]

항상 엉덩이 하체가 약해 바지를 입어려면 웬지 그러해요

[@콩킹-t3r]

가곡

[@김태천-w5n]

적당히 살다 갑시다 매일 반복되는 먹고.자고.싸고.씻고 지겹지도 않습니까?

[@NED-n4d]

왜 태어 났음?지겨운데

[@bestforyou7740]

그래도 건강히 살다 깨끗이 죽고 싶으니 글쵸. 남들에 피해 안주렴 건강은 스스로 지켜야죠. 더 살아보거나 아퍼보세요.

[@김태천-w5n]

@@NED-n4d 태어남은 감사하고 축복받은것입니다 글의 요지를 파악좀요

[@나다움비타오백가지]

퍽이나 아퍼봐라,,,, 그리고 그대 말처럼 기냥 그렇게 가라 무소의 뿔처럼,,,,,

[@seongmr3262]

@@김태천-w5n 삶이 축복이란 말과 지겹다는 표현은 모순 같네요 건강은 건강할 때 지켜야합니다 건강하지 못하면 본인만 불행해지는게 아니고 주변인까지 힘들게 합니다

[@lovely5987]

운동하니깐 엉덩이 살빠지고 근육생김

[@김미자-g8h9q]

인간극장

[@ljy25840]

어떤운동하셨어요?

[@Torytel1230]

촬영기사가 왜 유독 사미자씨만 지속적으로 클로즈업 하는건지..?

[@호주아따맘마]

이쁘니까

[@배사필귀정]

여성들 아줌마 숙녀들이 엉덩이가. 좀 부드럽다ㆍ 엉덩이가 건강하다고 척추가 건강하다 이것은 아니다ㆍ

[@오로라-h9m]

엉덩이가 척추를 받들고 있는데 엉덩이가 쿠션 역할를 하기에 엉덩이가 굳으면 허리에디스크에 무리가와서 통증이 생긴니다

[@soonjoongchoi2991]

할렐루야예수부활하셨다

[@별사탕-r7w]

참내. 여기서 왜?

[@현정-g2e6p]

ㅋㅋ모자란

[@그들은우리의밥이라]

아멘 !

[@그들은우리의밥이라]

윤 영미는 개신교인 이면서 고해성사라니 ? 정신 좀 차리시길...

[@Only-rc7rd]

그러게요 저런 사람들은 말만 기독인이지 실제 삶에서는 생명없는 종교인 일뿐이예요.. 실제 귀신 들린 점쟁이한테 가서 점도 칠 것 같네요. 부끄럽습니다.

[@얼척이없내]

고해성사란 일반명사인데 그게 특정종교용어로 규정짓는 당신의 편협함과 아집에 토가나오려합니다. 그래서 당신같은 작자들을 일컬어 개독교인이라 칭하죠~

[@정인순-m5o]

어매 윤영미가 개신교라고 들었는데 뭔 고애성사 똥오즘좀 제발 가리시고 정신좀 차리세요

[@김명운-q4c]

그러게 생각없이 사는사람 많아요 장경동이 예능프로에서 막말하더니~~

[@장홍숙-y7b]

키우는 해결 제시는 없넹 알맹이 없는

[@soonyeolchoi5581]

☺☺ㅇㅋㅂㄹ

[@infjinfj]

운동 방법은 안나오고...