Қалай тез жүгіруге болады? Тез жүгіруге арналған жаттығулар! Жылдам жүгіру

Ассалаумағалеукүм...
Әлуметтік желілер:
Менің ВК парақшам: nurfat2004
Біздің ВК Беседамыз:vk.me/join/AJQ...
Менің ИНСТАГРАМ парақшам: ...
Достар мен сіздерге сенемін жаттығулар ды 2 апта тоқтамай қайталап пайдаларыңызға асыруыңызға!! Бұл жаттығулар тез жүгіріп, жылдамдықты күшейтуге арналған! Мен тоқтамаймын! Тек қана сіздер мені қолдап каналға тіркеліп лайк басып отырсаңыз💪🏻😉
Келесі видео қандай тақырыпта шығарайын комментария ға жазып кет👇
бой өсіру, арықтау, салмақ қосу, бой өсіру жаттығулары,бой өсіру жолдары, бой, дене шыгару, воркаут, бой өсіруге арналған витаминдер, жаттығулар, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады, денсаулық, жаттығу, қазақстан, дене шыгаруга арналган жаттыгулар, қалай бой өсіруге болады, аяқты ұзарту, бой өсіру витамин, бой өсіруге арналған тағамдар, бой өсіруге арналған дәрілер, бой өсіру жолдары,бойды өсіру, трицепс, турникке тартылу, дене жаттыгулары, жаттыгу, семіру, салмақ жинау, тез бой өсіру, пресс шыгару, мотивация, жаттығу жасаудың пайдасы, май кетіру, азу, тез дене шыгару, пайдалы кеңестер, бой өсіру тәсілдері қыздарға, бой өсіру әдістері, пресс, бой өсіру үшін, кешкі жаттығу, бой өсіру үшін не істеу керек, керек арнасы, турник бой өсіру, денсаулык, масса жинау, қазақша спорт, кеуде, кеудені қалай өсіруге болады, бой ұзарту, бой өсіруге арналған жаттығулар, бой осиру, бой өсіретін жаттығулар, салмақ тастау, грудак шыгару, бицепсті қалай үлкейтуге болады, керек дерек, арық адам, калай турникке тартылып уйренуге болады, салмақ қосатын дәрі, керек кеңес, адамдар көрсін, арық адамдар, салмақ қосудың 8 әдісі, прес шыгару, 8 әдісі, салмақ өлшеу, тез жүгіру, турникке иш керыретин жаттыгулар,иш кетиру, салмак тастау, іш кетіру, тез жүргіру, турникке тартылуды уйрену, турникке арналган тренировка, жаттығу түрлері,
#SPORTMASTER#Тезжүгіру#жаттығу#жылдамжүгіру#Қалайтезжүгіругеболады#бойөсірутәсілдері#бойдытезөсіру#бой#жүгіру#арыктау#майкетиру#турник

[@sportmaster1535]

Тез жүгіруге арналған жаттығулар! Достар осы жаттығуларды 2 апта қайталаңыз. Бұл жаттығулар тез жүгіріп, жүгіру жылдамдығын күшейтеді!! Сіздер үшін бәр пайдалы видеоларды шығарып жатырмын. Мені қолдап каналыма тіркеліп лайк басып достарыңызға таратсаңыздар болды💪🏻🇰🇿

[@Sport-in3rf]

💪🏻

[@НарутоУзумаки-у9д]

🇰🇿💪🏻

[@НарутоУзумаки-у9д]

Фон прост дерзка

[@baybolzhaqan908]

Өте керемет АЛЛА берекесін берсін

[@sportmaster1535]

Көп рахмет

[@АманжолТурсын-ж7й]

Как раз мен жүгіруге қатысатын едім жақсы болды ғой рахмет

[@thisiskazakhstan7144]

Нурфат жарайсын. Керек жаттығулар екен 👍 Арнан дами берсын 🇰🇿

[@sportmaster1535]

Ағай рахмет Алланың нұры жаусын! Сіздің де арнаңыз дами берсін! Бәріміз бірге қазақ ютубын дамытайық!

[@Sport-in3rf]

Рахмет саган көп жаттығуларын пайдасын корип жатрмм😁🙂 Келеси видео бой өсіруге шыксншы

[@sportmaster1535]

Пайдасын тигізгеніне қуаныштымын!! Ия буйырса

[@kaztv412]

Бүгін жасадым енді ертең жасаймын

[@ТалғатЖұмабай]

Рақмет бауырым керек издеп журген жаттығу еди

[@sportmaster1535]

Рахмеет көп

[@Sport-in3rf]

Мен тез жургыре алмайм осы жаттығуларды бугннен жасап корин пайдасын тигізсе Алла разы болсын саған брат

[@sportmaster1535]

Алла тағала разы болсын! Пайдасын тигізеді

[@kazfreefaer8088]

Видео унады багаладм жаксы жаттығулар брат тек токтамай шыгара бер!!

[@sportmaster1535]

Од души досм

[@МуратАйбасов]

Рахмет саган как раз қажет боп жур еди!! Алла разы болсын

[@sportmaster1535]

Әумин!

[@ЛюбимкаАхметова]

Красавчик жаксы шыккан брат мощно!!

[@baidayletkz5047]

рахмет ағай дами беріңіз!

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@Sport-in3rf]

Мықтысын брат аякка тренировка шыгаршы аягында куш бар сияқты ғой

[@Sport-in3rf]

Тек кана саттилик тилеймин

[@БакиткулСеримбетова]

Мен қатты жүгірдім 😘 рахмет

[@Tem1rkhanov]

тек алға рахмет көмектесіп жатыр ✊

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым!

[@СанатЕсимханов-б9ю]

Красавчик родной✊🏻🖤

[@sportmaster1535]

Оддуши баур!

[@НарутоУзумаки-у9д]

Спортқа жаңадан келгендірдің қателігі деген видео күтемиз ✊🏻

[@sportmaster1535]

Буйырса шыгад

[@PAIDALI_VIDIO]

@@sportmaster1535 ассалаумағаликум брат бойынмен салмағын қанша?

[@farizaermekbaeva7072]

Мен катты жугрем

[@АрманЖайлаубай-й5б]

Жаксы шыккан качества 👍🏻 Турник брусия да тренировка жасап салмак косуга болама? Соган Видео шыгарсан

[@Kz-rc9xh]

Керемет жаттығулар ға лайк лайықты деп ойлаймын)арнаға сәттілік тілеймін!

[@sportmaster1535]

Әрине рахмет брат💪🏻💪🏻

[@МуратАйбасов]

Бомба видеоң

[@asemxci01]

рахмеет!!

[@colesprouse661]

базар жоқ

[@Алихан-я9о]

Сіздің көрсеткен жаттығуыңыз маған ұнады

[@Kz-rc9xh]

Топ жаттығу екен

[@sportmaster1535]

Рахмет Броо

[@Mimi-no1sb]

😊😊❤күшті екенін

[@sportmaster1535]

✊️👍🏻

[@EROM-pg8bn]

Сізге рахмет сіздің вйдеоларыңыз өте қызықты

[@НарутоУзумаки-у9д]

Молодец Нурфат!

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@kazfreefaer8088]

Баса бер!!!

[@nyka-5804]

Краса брат алаға дами бер, каналын жақсы екен мынандай қазақша контентты ютубтын көк туына көтере бер , Алла разы болсын ✊✊👍🤲

[@sportmaster1535]

Көп рахмет ✊🏻😍

[@АрманЖайлаубай-й5б]

Топсынго всегда

[@kaztv412]

Жаксы жаттығуларын

[@sportmaster1535]

✊🏻

[@kaztv412]

Жаттығулар кушти пайдасын береді! Іштегі майды кетіру жаттығуың әсерін берді рахмет!!!

[@sportmaster1535]

😇😃✊🏻

[@НарутоУзумаки-у9д]

Енді далада қолға арналған жаттығулар кутемиз

[@Meirambek317]

Алла жар болсын досым

[@sportmaster1535]

Од души

[@ЛюбимкаАхметова]

Бой өсіру витаминдерин шыгаршы

[@ЛюбимкаАхметова]

Монтож прост топ😍

[@sportmaster1535]

💪🏻🇰🇿

[@БакытДосыбеков]

Рахмет ага жаттыгуларыныз жумысты болсын

[@tutu_tutu-x6k]

Менің жылдамдығым 17 болған кәзір 23 адуши брат❤❤

[@sportmaster1535]

Рахмет👍✊

[@kaztv412]

Достар біз үшін еңбектеніп жатыргой бізде бос отырмай лайк басып қолдап отырайык👍🏻

[@sportmaster1535]

Дурыс айтасын! Рахмет 💪🏻🇰🇿🙂

[@АбайскийКелес]

Куші керемет

[@kazfreefaer8088]

Брат удар катайтуга жаттығулар шыгаршы

[@sportmaster1535]

Көремиз

[@ЛюбимкаАхметова]

Мықты

[@АрманЖайлаубай-й5б]

Жарайсын бауырым красава тренканы тастама

[@kazfreefaer8088]

Красава брат

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻

[@Tem1rkhanov]

осындай видеолар көп болса

[@sportmaster1535]

Тоқтамаймыз тек алға !!

[@Qulager]

жүгірген жақсы

[@sportmaster1535]

Рахмет Міндетті түрде қайтала

[@qwertyuiopzxcvbnm8434]

Рахмет

[@Aruzhan_Bakutkyzy000]

Туй 😢2аптама менде уже 11і жарыс

[@НарутоУзумаки-у9д]

Брат бокста стойка тұру туралы түсірші

[@Qulager]

👍👍👍👍

[@sportmaster1535]

👍🏻🚀

[@colesprouse661]

молодец

[@Kz-rc9xh]

Бой өсіру жаттығулары шгарш

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым

[@turgumbaevasabina.5260]

Керемет. 👍

[@sportmaster1535]

Рахмет 👍🏼✊🏻

[@МуратАйбасов]

Лучшийй

[@РамазанДжамиев-я5т]

жаксы

[@sportmaster1535]

👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️

[@user-vr4yx3cw8d]

Красава

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@СаянҒАБИТ]

Сіз арқылы облыс чемпионы болдым

[@sportmaster1535]

✊🏻💪🏻

[@МелисаАдамова]

Маған ертенге керек ертен жарыс

[@sportmaster1535]

Сәттілік

[@НарутоУзумаки-у9д]

Ассалаумағалайкум

[@sportmaster1535]

Уағалайкумассалам

[@kazfreefaer8088]

Братан тик ток ашсай одан дамисн тож

[@kazfreefaer8088]

Сени колдаймгой родной!!!!

[@sportmaster1535]

Рахмет көп 😇✊🏻

[@Aiko_Zeko]

Рахмет брат

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻✊🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ТұралыЖолышов]

рақмет мен осыны күнде қайталай мын бырақ аптасына біррет қайталай мын

[@user-zw6bu2xv8i]

👍🏻

[@ziatbaibak9881]

Жарайсыз

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@Rayana-gs4wg]

❤

[@Kz-rc9xh]

Брат бой өсіруге арналған жаттығулар туралы түсір қолдаймыз

[@sportmaster1535]

Бұйырса шығарамыз бәрі алдыда!👍🏻🇰🇿

[@shiringulkusmuradova431]

Ертең жарысқа қатысам соған керек болды

[@АлтынайСагынбекова-с2б]

Мен Бірақта тез жүгіріп Айару деген қыздар қалып қалам

[@qarzhaubay]

😂😂😂😂😂

[@Meirambek317]

Рахмет саған досым шарша ма

[@sportmaster1535]

Көп рахмет Мейрамбек✊🏻👍🏻

[@kaztv412]

🚀🚀🚀

[@Rayana-gs4wg]

Бұл жаттығуларды түнде кешке болсын жасай береміз ба? Қалаған уақытында жасай мыз ба? Тек күніге жасау керек ия? 😊

[@sportmaster1535]

2 күнде бірлет жасайсыз, Кешке

[@kaztv412]

Подход арасында канша мин демалу керек?

[@sportmaster1535]

2мин

[@user-ku2zg6mh4p]

Топпп

[@alieva_balzia]

Жүгірсем аяғым ауырады неге екен?

[@Скортилев-ъ6у]

Аға мен уже ертең азанда қатты жүгіру жарысқа кетем қалай ұтып шыққан болады

[@_e_r_a_]

Жаттыну арасында канша секунд пауза жасау керегин де айтсан артык болмас еди

[@sportmaster1535]

Былайда түсінікті деп ойлаймын

[@Алихан-ш4ь]

Талдык👌

[@НарутоУзумаки-у9д]

Маған жарнама керек еді

[@МуратАйбасов]

Сонда мен енді осы айда норматив тапсырам сонда оте алам ба жүгіріп?

[@sportmaster1535]

Өтесің 2 апта тоқтама

[@Tem1rkhanov]

келесі аяққа жаттығулар түсірсең

[@baidayletkz5047]

+

[@AlmatAbenov-qn7vc]

100метрге неше секунтда келесің

[@ЕрканатАлпысбай-ы3е]

Бір

[@simkaloveyou2438]

егер жүгіруді тастап кетсең толып кетесіңба?Осы сұраққа жауап бересіздерма

[@sportmaster1535]

Жоқ

[@arnaterat508]

Брат катты секыруге арналған жаттығу тусрш

[@baidayletkz5047]

Салам жаттығуың көмектеседі деген ойдамын

[@sportmaster1535]

Әрине тигізеді бүгіннен баста!

[@kaztv412]

Мен тез жургирем бирак тез шаршап калам не істесем болады?

[@sportmaster1535]

Дыхалкыны ашу керек жүгіре бер үйреніп кетесін

[@НұрғисаДаржанов]

+

[@НұрғисаДаржанов]

Нурфат рахмет!!

[@АлтынайСагынбекова-с2б]

Сіз маған тез жугіруді бірақ кунде үйретініз

[@baidayletkz5047]

Жасадым аягым ауырып жатыр

[@sportmaster1535]

😉✊🏻

[@НарутоУзумаки-у9д]

🇰🇿🇰🇿

[@MegaMeir1]

Gantelmen jattigular bar ma?

[@baidayletkz5047]

1 күнде нешерет жасауға болады?

[@sportmaster1535]

1 рет жетеді

[@МуратАйбасов]

Осылай далада түсірш

[@НарутоУзумаки-у9д]

Осы жаттығуларды бәрін бир кунде жасау кажет па?

[@sportmaster1535]

Ия

[@ABPTTMIK10]

Подход деген не

[@sportmaster1535]

12 рет тен 4 рет қайталайсың 1-2мин демалып

[@JanalyqKz]

Жаттығұры несі))

[@sportmaster1535]

🤔

[@ЛюбимкаАхметова]

Осылай далада тусрп отыршы

[@sportmaster1535]

Ок

[@НурбекНурман]

3 км тез жүгіруге пайдасы барма. Аяқ бастырмайды.

[@sportmaster1535]

Бар әрине

[@НурбекНурман]

@@sportmaster1535 уатсап ном берші

[@СалтанатБейсембаева-р5ь]

Реклама шыкты

[@ManTubee]

подход деген не

[@sportmaster1535]

12 ні 4 подход десе соны 4 рет жасайсың