Іштегі майды 4 күнде кетіру! Сіз жасамаған жаттығулар. Іштің майын кетіру

Ассалаумағалеукүм...
Әлуметтік желілер:
Менің ВК парақшам: nurfat2004
Біздің ВК Беседамыз:vk.me/join/AJQ1d6hu2BCF1pyFHx...
Менің ИНСТАГРАМ парақшам: nurfat_beisemba...
Жаттығулар қайталап ішіндегі майдан 4 күнде құтыл! 4минут уақытыңды алады! Қайталап өзіңнің әсеріңді комменттарияға қалдырып кет!!! Лайк басып каналға тіркел💪🏻🇰🇿
бой өсіру, арықтау, салмақ қосу, бой өсіру жаттығулары,бой өсіру жолдары, бой, дене шыгару, воркаут, бой өсіруге арналған витаминдер, жаттығулар, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады, денсаулық, жаттығу, қазақстан, дене шыгаруга арналган жаттыгулар, қалай бой өсіруге болады, аяқты ұзарту, бой өсіру витамин, бой өсіруге арналған тағамдар, бой өсіруге арналған дәрілер, бой өсіру жолдары,бойды өсіру, трицепс, турникке тартылу, дене жаттыгулары, жаттыгу, семіру, салмақ жинау, тез бой өсіру, пресс шыгару, мотивация, жаттығу жасаудың пайдасы, май кетіру, азу, тез дене шыгару, пайдалы кеңестер, бой өсіру тәсілдері қыздарға, бой өсіру әдістері, пресс, бой өсіру үшін, кешкі жаттығу, бой өсіру үшін не істеу керек, керек арнасы, турник бой өсіру, денсаулык, масса жинау, қазақша спорт, кеуде, кеудені қалай өсіруге болады, бой ұзарту, бой өсіруге арналған жаттығулар, бой осиру, бой өсіретін жаттығулар, салмақ тастау, грудак шыгару, бицепсті қалай үлкейтуге болады, керек дерек, арық адам, калай турникке тартылып уйренуге болады, салмақ қосатын дәрі, керек кеңес, адамдар көрсін, арық адамдар, салмақ қосудың 8 әдісі, прес шыгару, 8 әдісі, салмақ өлшеу, тез жүгіру, турникке иш керыретин жаттыгулар,иш кетиру, салмак тастау, іш кетіру, тез жүргіру, турникке тартылуды уйрену, турникке арналган тренировка, жаттығу түрлері, турниктагы корсеткышты калай жаксартуга болады
#SPORTMASTER#іштегімай#арыктау#салмактастау#іштегімайдытезкетіру#жіңішкебел#қарындағымайдыкетіру#топ

[@sportmaster1535]

Жаттығулар топтамасын 4 күн қайталайтын боласыз. Сіздің көп уақытыңызды алмайды 4минут жасайсыз!! Өте пайдалы көп адамға пайдасын тигізген енді сағанда міндетті түрде пайдасын тигізеді!! Видео ұнаса каналға тіркеліп кетеміз!

[@Kz-rc9xh]

💪🏻💪🏻

[@user-yt9rp9yq1d]

Дами бер брат

[@user-yt9rp9yq1d]

Топ

[@user-bx1hn2il6h]

Керемет

[@user-dp4dp7bd7m]

Рахмет Брат Алла разы босын

[@user-wb4xn3fv6q]

Қазақ тілінде осындай каналдар көбейе берсін жаттығулар керемет екен тіркелдім лайк бастым

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@user-wb4xn3fv6q]

Қазақтар осы жаттығу шынығуға спортқа дене сұлулығына көп мән бермейміз көпшілігіміз уақыт тауып жаттвғу жасап сымбатты болайық балаларымызға да үйретейік олар бізге қарап өседі бәрі өз қолымызда

[@sportmaster1535]

Рахмет сізге

[@kazfreefaer8088]

Өте дұрыс айттың

[@user-ep8ds6jk7x]

Рас екен Алла разы болсын

[@user-pg6mb4si6z]

Бүгін бастаймын Алла қаласа нәтиже шығып жатса ақ батамды беремін .👏👏👏

[@sportmaster1535]

Аха

[@abdurahimzharas1662]

Осы жаттығулар мықты 💪дегендер лайк басамыз!!!

[@user-vh1lw5fi3k]

Кез келген жаттығу мықты ғой, құры ештеңе істемей жатқанша 😊

[@user-py9wt9cn4w]

Өте киын екен😅.жасап көрдім .әрине көрсетілгендей жасай алмадым😊

[@user-wu7jh3tr5t]

Ассалаумағалейкум. Бауырым Алла разы болсын. Бүгін көріп бүгіннен бастадым қиындау екен қарны бар адамға. Мақсатым сол артық салмақтан арылу. Арман мақсатыма жетемін. Менің ұстанымым менің қолымнан барлығы келеді..... Айтпақшы салмағым 154 болған 4 айда 120 кг. Түстім жасым 33 . Цел 70 кг - ға дейін тастау. Менің қолымнан келеді.

[@sportmaster1535]

Әрине аға!!! Шыңдап кіріссеңіз тау қопарасыз! Әлі ақ сымбатты болып шығасыз✊🏻👍🏻

[@kazfreefaer8088]

Қолыңнан келеді!!!👍

[@user-ix9gt8ee2u]

әрине қолыңнан келеді

[@Duo14679]

😮

[@user-ju8pi3mk6b]

Орысқұл сорлау, ең болмаса бір ауыз орысша сөз жазбасаңдар арттарыңның қышуы қанбайды ма?! Жалғыз орысша сөзіңнің өзі қате. Цель деген- қазақша мақсат. "Алдыма қойған мақсатым"-деп жазсаң ішің кеуіп кетеді ме? орысқұлым-ау!?

[@user-do2zg8ve8e]

Бауырым алға жаттығуларың өте әсерлі эффективный жаттығулар

[@sportmaster1535]

Рахмет сағанда міндетті түрде қайтала

[@user-ec5cv5eo3s]

Бәрекелді

[@amangeldiqasenuly3912]

Керемет терлетелі

[@user-kd9qi4hi4v]

Өте керемет

[@baidayletkz5047]

Жарайсын Нурфат

[@sportmaster1535]

Од души

[@user-db8mp5fw1t]

Саламатсызбы буну эрте менен кечинде дагы жасаса болобу

[@user-pz2ci1yd6v]

Тўғри,ичдаги ёғни кетказишни бирдан-бир йўли спорт. Бугун бошлайман.

[@sagintaevaldiar8933]

Әйел адамға прес керек емес тек іштің екі буірдегі май кетсе болды 😊

[@user-jo8jc1di7x]

Топ рахмет мықты жаттығулар

[@Sport-in3rf]

Арыктадмго Алла разы болсын

[@sportmaster1535]

Әумин

[@geroyskye]

Рахмет осылаи жасаимыз

[@Sport-in3rf]

Өте әсерлі екен

[@kazfreefaer8088]

Баса бер

[@jans3171]

Балам молодец көп рақмет саған

[@user-gf9hc4bn6w]

Алга тек

[@user-sb3tv4mr7x]

Рахмет сизге сау болыныз

[@user-sl2jv3gz9k]

👍👍👍👍

[@user-yl6od3zr7e]

Бауырым, керемет, дамып жайна!!!

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@aruzhat]

Жаксы жаттыгулар екен

[@user-mo5mz4tc3s]

Керемет

[@user-yt9rp9yq1d]

Молодец ❤✊🏻

[@user-ku2zg6mh4p]

Керемет 👍🏻

[@user-jc3bs3rh9i]

Сізге рақмет

[@kazfreefaer8088]

Жарайсын брат

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@Kz-rc9xh]

Ең лучший канал 💪🏻😍

[@sportmaster1535]

Рахмет броо

[@user-ej4gj5yf8p]

Топ жаттығулар екен жасаймын

[@timurlavakvaev8139]

Керемет алла разы болсын рахмет

[@sportmaster1535]

✊️✊️✊️👍🏻👍🏻👍🏻

[@BOYFRI610]

Керемет!!!Аяқ ауырады.оған қандай жаттығу жасасақ болады,балам.

[@kabdulovzhenis8808]

20минут аяқты жоғар көтеріп жатыныз күнде

[@user-gf9hc4bn6w]

Ассалаумағалайкум

[@sportmaster1535]

Уағалайкумассалам

[@user-uy5dp8qd5y]

Красова өте пайдалы видео

[@sportmaster1535]

💪🏻🤝

[@user-uy5dp8qd5y]

👌🏻✊🏻✊🏻✊🏻 жарайсың

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@user-yk4jg7ld1f]

Керемет 👍🏽👍🏽

[@sportmaster1535]

✊️✊️✊️

[@user-yt9rp9yq1d]

Қайталап көремін пайдасын тигізет копп рахмееет

[@sportmaster1535]

Міндетті түрде

[@user-pr8ju8wr4s]

Рахмет

[@user-vp3ee2tt5u]

Күштііі👍🏼

[@user-lx2gt1zv1l]

Өте керемет жасап жүрмің

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@kaztv412]

Мен басында сенбейтінмін одан кейін результат қа көзім жетті алдында брат бой өсіру видеон пайдасын тигізді 3см қостм Алла разы болсын

[@sportmaster1535]

👆✊🏻✊🏻💪🏻

[@atabaykanlibaev8837]

Шынымен остма

[@guljahanaidil9861]

Саламатсызба.Бойды қалай өсірдіңіз айтыңызшы

[@user-fq8if5pg9i]

@@sportmaster1535 бои өсіру жолын аитыңызшы

[@user-mz9kb1pz4b]

Өтырык айтып жатыр точна

[@user-qf4bb1rk9j]

Керемет құдай қаласа ертен ❤

[@sportmaster1535]

✊️👍🏻

[@kazfreefaer8088]

Дала суык сияқты ғой красавчик

[@sportmaster1535]

✊🏻

[@user-ej4gj5yf8p]

Өте пайдалы 100% рахмет бро

[@sportmaster1535]

😇💪🏻

[@user-vm1zj3fr3q]

Көмектесіп жатыр жаттығуларын😇😇

[@kazfreefaer8088]

Маганда

[@sportmaster1535]

Қуаныштымын👍🏻😊

[@turganbai95]

Терлеп жасау міндеттіме? Терлеуге мүмкіндік болмай қалады да кейде

[@user-dw6vw3if2o]

Ассаламу алейкум жұма мүбәрак болсын ағайындар Кім істеді жаттғу натиже бармекен

[@sportmaster1535]

Уағалайкумассалам береді уайымдамаңыз

[@Miras_Balgaev]

Мен кешеден бастадым жасым 11де Салмагым 42кг 38кг тусируим керек

[@user-gf9hc4bn6w]

Полезное видео👍🏼

[@user-yv2gx4wp4u]

Жаттығулар жаман емес, оған қоса ауызды тиу керек, олсыз болмайды.

[@sportmaster1535]

👍👍

[@kaztv412]

дами бер Броо

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@baza1077]

Еңбегің жемісті болсын.

[@sportmaster1535]

Әмин✊🏻

[@OmirTamasha]

Қыста көпшілік аз қозғалып, іштеріне май бітеді. Мынау жаттығу жақсы болды.👍

[@user-yt9rp9yq1d]

Менде қосп алдм 9кг

[@sportmaster1535]

Рахмет 😇

[@serikzhanzeken]

Менде семіріп алдым

[@erasilomirbekov97]

​@@sportmaster15356:24

[@user-kc7ze1oc9h]

Красавчикк нурфа

[@sportmaster1535]

Од души баурым

[@user-zs7fl6wx5v]

Балам рахмепт

[@Tem1rkhanov]

дами бер жақсы

[@sportmaster1535]

Рахмет родной

[@gulinana4324]

Рахмет нәтиеже бар 🎉🎉🎉

[@user-gk8yz2ss5j]

Чындап арыктадынбы

[@ragnarlodbrok-wh2ol]

Ен Жаксы Жаттыгу Скочко 😀😀😀😀 Аузына Бир неше саат Басып Кою Керек

[@sportmaster1535]

😯😯😯

[@AhanchikYouTube]

Алла нұрын жаусын тренировка жасап жүргеніме 5 күн болды осы жаттығулардыда қосамын нәтижесін тексеремін😊

[@kazfreefaer8088]

👍✊✊✊

[@user-kc7ze1oc9h]

Топп

[@user-hb7gg9ir2x]

😮 зор эфект отлйчнй

[@sportmaster1535]

👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️

[@user-qo2rf6ei2h]

Ертең айтам жауабында ❤😊

[@user-fl8bv6cu4g]

Алла разы болсын рақмет

[@sportmaster1535]

Әумин рахмет

[@user-ol7oh3xb7n]

Қазақша болғандықтан лайк! Бірақ ойлап едім реально бірдене жана тапқан шығар деп😂

[@sportmaster1535]

✊✊

[@user-we7ty4gq2e]

Рақмет Бауырым

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@AyanAshen-rc4tb]

Көп көп рахмет

[@sportmaster1535]

👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️

[@user-lt5wn1bx5x]

Лайк бастым,үлкен адамдар жасауға бола ма?😊

[@sportmaster1535]

Әрине болады

[@ain_ura]

Қиын мен үшін, жасап көру керек

[@user-wq4iq8el4p]

Айтуға оңай, семіз адамға жасау қиын екен. Жаймен бастадық.

[@sportmaster1535]

✊🏻

[@sabilaperdebai7681]

Результат барма

[@Ersaiunersaiun-vc4ul]

Айелдерге болама

[@user-bh2io7de1x]

Жаттығу өте пайдалы арықтайсын әрі тамағында сіңімді болад Рақмет балам Мынандай жаттығу жасаған да арықтатау мүмкін емес Өте 🤘 керемет

[@sportmaster1535]

✊️👍🏻✨️

[@kazfreefaer8088]

❤❤❤

[@user-td6ll2bl4b]

Ассалаумағалейкум осы жаттыгу жасап жатырмын агай😊

[@sportmaster1535]

Уағалеукүмассалам, жарайсың!

[@marinabekbosinova]

Каракалпакстаннан салем ❤😂❤

[@sportmaster1535]

✊🏻👍🏻

[@kazfreefaer8088]

Сізге де салем Марина

[@guljan999]

Тамаша маған унады

[@sportmaster1535]

😉

[@kairatmoldabaev2996]

Жақсы інім, кеңесің көпшілікке пайдасы тисін! Бірақ сен неге төрт күн деп уақытты аз айтасың. Төрт күнде төртің бір бөлігіне ғана әсері болады. Екіншіден жаттығуды жасау тәсілін мүлдем айтпадың түсіндіріп, мысалы әр жаттығуды 20-рет 3-жолы қайталау керектігін. Өзің жасап көрсеткенің өте дұрыс. Алға інім✊👍🤝

[@user-oh5zu5ms3u]

20рет 3 жолы деген қалай

[@user-zh1cq4sr1k]

Алла Тағала алға қоиған мақсатына жеткызсын.

[@sportmaster1535]

Рахмет брат

[@sportmaster1535]

Әумин

[@karash_firmcar2857]

Топсың

[@user-ks3dv7zr1m]

Ура мен арыктайтын болдым

[@sportmaster1535]

Әрине арықтау қажет

[@kaztv412]

Результат зашкаливет👆💪🏻

[@sportmaster1535]

Кнч

[@user-rb3vc6ug8p]

@@sportmaster1535 плп

[@user-vs3pi4yo6g]

Маган шықты прес 👏

[@user-ec5cv5eo3s]

🤝

[@user-kd9qi4hi4v]

Тек алға

[@sportmaster1535]

Рахмет родной

[@user-er8yy3tv1x]

Ақ тер, көк тер болдық ау😂😂😂

[@kazfreefaer8088]

🤔🤔🧐

[@DOXXX.X]

2 кун болды қып жатықаныма коремыз озым 54 кг мын 53 дақын қалды❤❤❤❤

[@user-zs7fl6wx5v]

👍👍👍

[@user-cc5vs2cq6u]

Рахмет.балам биз айел адамбыз.сал женилдеу жаттыгулар болса.карнымыз бар ауырлаумыз.жасымыз 55те😊

[@Kz-rc9xh]

Мен 1

[@user-om9gm8yw7w]

Менің жасым61де салмағым 94кг. бойым 1де68аяқтарым қисайып талтандап жүрмін артроз қалай жасаймын 6:02 6:02

[@a.zhiyenkulov2588]

Жақсы тамақтану керек бірінші

[@user-ob6lz6fz6i]

Керемет жаттығу 👍Жасағым келеді бірақ мойын омытрқаға ота жасатқамын екі ай болды қанша уақыттан кейін жасауға болады екен маған соны біле алмай отырмын.🇰🇿🇰🇿🇰🇿

[@sportmaster1535]

✊🏻

[@Sport-in3rf]

😇😇😇

[@user-kc7ze1oc9h]

От 🔥

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@user-ec5cv5eo3s]

Жақсы пайдалы видео болды рахмет

[@sportmaster1535]

Аха

[@dimashalimhanuly413]

ПАЙДА БОЛДЫ МА

[@karamatabdullaev5684]

Биринши жугирип келип денени кыздырыу керек сосын жасасан болады дене кызбаганша жаттыгыу жасауга болмайды

[@sportmaster1535]

👍👍👍👍

[@turkunion6651]

Красавчик жарайсын мына терлеп видео тусирип бирак булар обычно жаттыгулар пресске пресс шыгу ушин сушка истеу керек кунине 2, 3 рет тамак жеп и коп су ишип мине сол кезде подкожный жир кетед атак булар подкожный жир кетирмейд тамакты азайьу керек. Лично менде 16-18% бул упражнениеларды уже 7 ай истеп журм бирак сушка жок. Вот осы себепты подкожный жир кетпейд бирак иш катаяды

[@Sport-in3rf]

Мен кайталадм маган пайдасын тигізді гой 3 кунде

[@user-my6ng7zu9q]

​@@Sport-in3rf неғой азанда стимзба, күніне бір рет?

[@user-vm1zj3fr3q]

Результат айтам

[@sportmaster1535]

Ок

[@unipaunipa-wb3et]

Керемееет

[@user-om9gm8yw7w]

Сәлем менің ішім бар салмағым94кг. Бойым 1де68 аяқтарым қисайып талтандап жүрмін артроз қалай жасаймын жасым61де

[@Jaiyk_Jalgas]

Ассалау мағалейкум қанша патхоттан

[@sportmaster1535]

Уағалайкумассалам 3 подходтан

[@mirlankazakbaev1239]

Бир кун до канча жолу кылыш керек

[@user-yc7te2zv8l]

Ассалаумагалейкум бауырым! Бул жаттыгуларды Сенин озин ап арык болып Турин кисайып арен жасап жатырсын, ишинде майы барлар Калай жасайды😅😅😅

[@sportmaster1535]

😁😁😁👍🏻👍🏻👍🏻

[@Sport-in3rf]

Сіздің видеоларыңыздан мотивация алам күшті 😅🙂

[@sportmaster1535]

Рахмет көп көп 😇💪🏻