ขนมปังขาว vs ขนมปังโฮลวีต คนออกกำลังกายต้องเลือกกินแบบไหน?

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ขนมปังขาว vs ขนมปังโฮลวีต คนออกกำลังกายจะต้องเลือกกินแบบไหน? โภชนาการอันไหนดีกว่ากัน กินตอนไหน กินอย่างไร ค่า GI เท่าไร? คลิปนี้เรามาไขข้อสงสัยกัน
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

[@fitjunctions]

ขอบคุณสำหรับผู้ชมที่คลิกเข้ามาดูและคอมเมนต์กันนะครับ สำหรับคนที่สงสัยเรื่องโลโก้ Fit Junctions เราใช้โลโก้นี้มาตั้งแต่ปี 2017 แล้ว และใครที่มีคำถามเกี่ยวกับโภชนาการหรือการออกกำลังกาย คอมเมนต์กันมาได้เลย อันไหนน่าสนใจเดี๋ยวเราเอามาทำวีดีโอดีๆ มีสาระให้ชมกัน

[@FasterEngine]

อนาคตใหม่สู้ๆครับ

[@krumorunner]

ธนาธร สู้ๆ

[@prive3121]

You Are lie it is not true that whit Bread beter is than brown you dont know about Europa

[@user-wt9wu2jo8v]

ขนมปังโฮลวีตกินแล้วจะอ้วนไหมครับ ฟาร์มเฮ้า ขอบคุณครับ

[@user-so6eu9rs5n]

สนใจเวย์โปรตีนสั่งได้ทางไหนครับ

[@kitiyapornsombatlai7647]

โลโก้ช่องมองผ่านๆนึกว่าพรรคอนาคตใหม่ 55

[@malamk4491]

คิดเหมือนกันเลย 555

[@smithtotiemsri8250]

ตอนแรกนึกว่าพรรคมาทำเรื่องชิมอาหาร 555

[@kitiyapornsombatlai7647]

ใช่ไหมครับ 55

[@therachif8380]

Fขึ้นต้นด้วย

[@Yep-rx8pz]

พี่ฟ้าใสใช้โลโก้นี่นานแล้วครับก่อนพรรคอนาคลใหม่ส่ะอีก แต่แค่เหมือนๆกันแหละ

[@Lalita_story]

ขอบคุณข้อมูลสาระดีๆนะคะ 🙏🙏😊😊

[@sbipair3712]

ชอบมาก เป็นประโยชน์จริงๆค่ะ 😍

[@user-li7ww4pb3k]

ชอบๆมากๆช่องมีสาระและนิสัยดี มีความรู้ #อยากสูงทำไงดี

[@user-mp5bo6py9t]

เคยคิดจะหาข้อมูลนานละ ขอบคุณข้อมูลครับ

[@penaperammasck847]

#ทีมขนมปังโฮหวีด I love ✌❤

[@kimbuaymil458]

ช่องนี้ดูแล้วไม่เครียดดีค่ะ ได้ความรู้ด้วย

[@pakolino3449]

ช่วยทำเรื่องeating disorderหน่อยได้ไหมคับ คนไทยยังไม่ค่อยรู้จักเรื่องEDมากเท่าที่ควรที่อาจจะเกิดจากการลดน้ำหนักผิดวิธีและอื่นๆ

[@BonnJourneyMC]

โฮตวิส สิ อิ่มๆแน่นๆ👍 แต่ต้องดูส่วนผสมด้วย แบนด์ตลาด อัตราส่วน แป้งสาลี มากกว่า ซะส่วนมาก

[@cryptopun6143]

ความรู้เต็มเลยคลิปนี้

[@Vincent-uq1tq]

ชอบความรู้

[@studyroom694]

pumpernickel อร่อยก็มีนะพี่ แร่ต้องเลือกร้าน ได้เยอะ และราคาไม่แพง เนื้อสัมผัสมันหยาบๆมีเมล็ดให้เคี้ยวเยอะ ส่วนตัวชอบนะ มันได้เคี้ยวนานๆ

[@cloudcloud314]

ชอบแบบแข็งๆ รสสัมผัสรสชาติ มีเม็ดๆให้เคี้ยว เพลินดี

[@hokuchochan7324]

ผมทำท่า deadlift แล้วปวดหลังแถวๆเอวนี่ เรื่องปกติไหมครับ?

[@appdee7919]

ได้ความรู้อีกแล้วครับ

[@birdbaby2165]

พี่ครับผมมีคำถามนิดหน่อยครับ พอดีผมเนี่ยออกกำลังกายตอนเเรกเนี่ยครับได้20-30 ต่อครั้ง เเต่หลังจากใช้น้ำมันมวยก็ออกได้เยอะขึ้นนะครับเพราะไม่รู้สึกปวดอะไร เเต่หยุดใช้เเล้วมาออกปกติคือได้เเค่15-20 ครั้งเองครับ พอใช้น้ำมันมวยไปทีนี้ครับไม่รู้สึกร้อนอะไรเลย เเล้วก็ออกเเปปปวดไม่ไหวครับ ไม่รู้เป็นอะไรเลยพี่

[@KatareToruoAnipage]

ชอบโฮหวีดครับ ชอบอะไรที่กรอบๆกรุบๆ กินกับนมไขมันต่ำก็อร่อยไปอีกแบบครับ

[@damrongwongsuriya4677]

ผมชอบช่องนี้มากเลย พอดีผมผอมมากลด19กลเป็นกรดไหลย้อนผมทานเวร์โปรตีน ได้ไหมคับ

[@FINALPRECURE]

ยุคโบราณขนมปังขาวเป็นอาหารชนชั้นสูง สมัยนี้ห้างแถวบ้านโฮลวีตแพงกว่าครับ

[@kekuanone5504]

ทำน้อยขั้นตอนกว่าแต่แพงกว่า

[@rtkihorner2896]

ตรรกะคล้ายรถม้ากับรถยนต์เลย เมื่อก่อนรถยนต์เป็นของเล่นของคนรวยแต่ สมัยนี้รถม้าเป็นของเล่นของคนรวย

[@lismfw3306]

ของคลีนไง ทำน้อยแต่แพงกว่า

[@rugerparabellum9341]

ตะก่อนทางจีนถ้ากินข้าวล้วนถือว่ารวย พอมาตอนนี้ข้าวหุงผสมกลับกลายเปนของหรู

[@pinkvenom9794]

เหมือนข้าวกล้องกับข้าวขาว

[@moscow3181]

มีที่ ทา ขนมปัง แนะนำไหมครับ สำหรับบคนเล่นกล้าม

[@lordmarchall9881]

นึกว่าพรรค อนาคตใหม่ ทำคอนเทน อาหาร 5555555555

[@user-wj7rw3gf5y]

ใช่ออฟฟิตนี้ไหมครับ ที่พี่ฟ้าใสเล่าในรายการ คืนพุธ?

[@errorn3k980]

สารภาพเลยมองแว๊บแรก ต้องเลื่อนย้อนกลับมา แล้วคิดว่าช่องอนาคตใหม่เขาทำคลิปแบบนี้ด้วยหรอ พอมองดีๆ 555

[@perapojchanyuenyong5418]

อ่าวอนาคตใหม่ เอาอย่างนี้เลยหรอ สี ฟอนท์ โลโก

[@fatcat7318]

พี่ฟ้าครับ สอนเล่นเวทแบบ LeBron James หน่อยครับ

[@user-kq5ph6py1r]

สู้ๆครับ อนาคตใหม่

[@army_arm4151]

ผมใช้เเอพ ออกกำลังกายเเต่เล่นทั้งตัว 5 วัน/1 สัปดาห์ ครับ. จะได้ผลไหมครับ

[@pboemrittiplang5217]

ผมเคยคิดว่าที่เราฟันผุเพราะว่าต้องเคี้ยวอาหารทำให้เศษอาหารติดซอกฟัน เพราะงี้ถ้าเราอยากเลือกกินอาหารที่ไม่ต้องเคี้ยว แต่ยังให้มีสารอาหารตามหลักโภชนาการ ในบางมื้อ เช่นมื้อเย็นหรือเช้าที่เราเร่งรีบ พวกซีเรี่ยลสูตรต่างๆที่มีขายFJแนะนำผลิตภัณฑ์ไหนควรใช้มั่งครับ

[@bb-ch9oj]

พี่แนะนำแนวทางการออกกำลังกายเพิ่มความสูงหน่อยคับ ผมจะไปทำตาม

[@kctr_ch7021]

ทำ PB N J แข่งกันหน่อยครับบ

[@user-zf5fx6yp6h]

เพลงตอนใกล้จบ ชื่อเพลงอะไรครับ

[@iamcat4623]

พี่ครับ ช่วยทำคลิป เล่นกล้ามแขนโดยไม่ง้ออุปกรณ์หนาครับ

[@blackflamesmill5856]

ชอบโฮลวิตมากกว่า เพราะได้เคียวแระความรู้สึกในรสชาติมันดีกว่า แต่แพงไปหน่อย 555

[@auntyjoomysimplylifestyle2875]

ใช่ๆมันจะมันๆ

[@rugerparabellum9341]

เมื่อก่อนมีการ์ดีเนียโฮวีทขายไทยด้วย ตอนนี้ไม่มีแล้ว

[@skYShowYAPPER]

มันก็ไม่ได้แพงขนาดนั้นหรือเปล่า 24บาท หรือผมจำขนมปังผิด 🤔

[@user-gz1hj2wi4v]

คิดว่าช่องอนาคตใหม่

[@pakkapornpromyard5695]

เราชอบขนมปังโฮลวีต โฮลเกรน มากๆ มันมีรสสัมผัสมากกว่า😸

[@slowlife3195]

สรุปคือต้องเลือกแบบไหนค่ะ ?

[@user-ck2nd2vw4t]

ชอบโฮลวีนค่ะหอมดี

[@rugerparabellum9341]

พรรคเฮียเอกหันมาทำรายการสุขภาพแล้วเหรอ

[@iamdog7383]

เดี๋ยว โลโก้เหมือนกันเฉยๆ

[@the_smart_hz4010]

เพลงประกอบคริปตอน1:40ชื่ออะไรหรอครับ

[@98765432120295]

อยากให้มี sub title ด้วยครับ บ้างเวลาแอบดูตอนเรียน จะได้เข้าใจ 55555

[@yor2863]

แว่บแรกเห็นโลโก้ ผมนึกว่าช่องพรรคอนาคตใหม่

[@kimsirinya9184]

Pumpernickels อร่อยสุด แต่ต้องทานคู่กับกับข้าว ไข่เจียว ของคาวต่างๆ จะอร่อย ใคร ทานไม่อร่อยไม่รุ้คะส่วนตัวชอบมากๆๆๆๆ

[@mistercheloz2k391]

อยากให้มี ขนมปังโฮลweed

[@alert_7787]

ชอบโฮลวีทเพราะมันเขียวๆ น่ากินกว่าครับ555

[@ezyest2773]

ชอบคอนเท้นพี่ฟ้ามากครับดูสนุกได้สาระด้วยขอบคุณมากครับ

[@ning648]

ชอบโฮลวีตมากกว่าาา มันจะมีความร่วนๆอะ (แล้วแต่ยี่ห้อมั้ง)มันเบาๆ ซอฟต์ๆอะ แล้วก็กรุบๆตัวจมูกข้าวอะ

[@wildrabbit9702]

ชอบโฮลวีทอ่ะ กินขนมปังขาวรุสึกมันจืดๆนิ่มๆ

[@gem5640]

มีโปรแกรม henry cavill ขายไหมครับ

[@fukabisoka707]

ขนมปังขาว เหมาะกับคนที่กินแทนข้าวตอนเช้ามันดูสะอาด นุ่มและกินง่าย แต่มีแคลเยอะกว่าขนมปังโฮลวีต ขนมปังโฮลวีต อาจจะมีข้าวและสารอาหารเยอะกว่า และมีแคลน้อยกว่าขนมปังขาว โฮลวีตเหมาะกับคนลดหุ่น

[@quickpresent8987]

ข้าว vs ขนมปัง กินอะไรดีกว่าครับ

[@jukajubja]

ถ้ากินขนมปังโฮลวีทฟามเฮาส์ทากะเนยถั่วทานแทนข้าวมื้อเช้าทุกวันวันล่ะสามแผ่น อ้วนไหมครับ? ทานแทนมื้อเช้าดีไหมครับ?

[@Finn46110]

อ้วนเเน่นอนครับ

[@chayakornjaitham5647]

เห็นแล้วหิวขนมปังเลย

[@cliffbooth4341]

0:12กับ 6:42 มีไอจีป่าวครับ

[@user-kt5ib2pg4p]

พี่ฟ้าใสลงคลิปให้ความรู้บ่อยๆหน่อยครับ

[@littlecartoony2k]

ตกใจนึกว่าช่องอนาคตใหม่ 55555

[@mealprepthai]

เฉียบ!

[@user-eo9ut4yw9f]

สอนทำอาหารสร้างกล้ามเนื้อ ต้นทุนไม่แพง ประหยัด และ มีประโยชน์ สำหรับบางคนที่ รายได้ไม่มากพอ แต่ใจรักสุขภาพ เห็นด้วย +1 ครับ

[@wayukullapbun5892]

+++

[@fuko1976]

++++++++

[@fuko1976]

+1000 ใครมีคลิป ไหน แชร์ หน่อยค่ะ เป็นเบาหวานด้วยตอันนี้ พึ่งอายุ23 เอง ช่วยด้วยค่ะ 😭😭😭

[@kasidit9012]

พี่ฟ้าครับผมไม่ทราบว่าผมเป็นskinny fatรึป่าวแต่ผมเคยอ้วนมาก่อนจนผมลดน้ำหนักจาก80+ถึง57แต่ผมยังมีไขมันส่วนเกินที่พุงและก้นเยอะอยู่ครับผมต้องแก้ตรงไหนหรอครับพี่ฟ้า

[@m.2261]

อยากทราบว่าก่อนและหลังออกกำลังกายนี่เราต้อง กินอาหารพวกgi สูงๆจะดีใช่ไหมครับ

[@joeweak8148]

ครับเพื่อย่อยไว ถ้า GI ต่ำๆ คือสำหรับระหว่างวัน

[@natchaatitaya-ankura7165]

ขนมปังหรือน้ำตาล เขาใส่สีน้ำตาลก็มีค่ะ เยอะด้วย

[@orthodoxstyle9777]

เพลงจบชื่อเพลงอะไรเหรอครับพี่ฟ้า?

[@chavalamenman6510]

ดีหมดถ้ามีกินจ้า..

[@chineseplum2528]

ชอบแข็งๆ

[@suriya7186]

จะขาวหรืออะไร ผมกินได้หมดละครับ

[@THESUPERSTAR6969]

ไม่รู้คนอื่นเป็นหรือเปล่านะครับ ส่วนตัวชอบกินขนมปังขาวแบบตัดขอบ มาก! ทอปปิ้งที่ทำง่ายคือ บีบนมข้นหวานลงไปหรือทาแยมจะทำบ่อย พี่ฟ้าใสแนะนำได้ไหมครับ กินขนมปังกับอะไรที่จะเพิ่มน้ำหนักตัวหรือเพื่อสุขภาพมากที่สุดครับ

[@shatera3772]

ชอบปังโฮลวีตนะมันอร่อยดี555

[@gogoletgo237]

มีคนเคยบอกว่าขนมปังจะดูดวิตามินที่กินไป จิงรึป่าวคับคุณฟ้าใส

[@203pattanachod5]

มีเวร์ขายตั้งแต่เมื่อไหร่พี่ฟ้าใส

[@thidaratpiradej9934]

ส่วนตัวทานขนมปังโฮลเกรนกับอะโวคาโดหรือกล้วยหอม ค่ะ

[@user-sh1nu2jx5u]

พี่ได้อยู่พรรคอนาคตใหม่ไหมคะ

[@prive3121]

In Netherlands is brown Bread Good and beter than with Bread and brown Bread is expensieve

[@piyachananmettiyawong5958]

สมัยก่อนขนมปังขาวราคาแพง สมัยนี้ขนมปังโฮลวีตราคาแพงกลับกัน

[@Pr0fessl0nal]

ผมกินวันละ4แผ่น เยอะหรือว่าพอดีคับ ผัก1ถ้วย อกไก่200กรัม ผลไม้นิดหน่อย เวย์ 2ช้อน นมวัวสด ครึ่งแก้ว ผมควรปรับตรงไหนคับ

[@fitjunctions]

ถ้าถามว่าเยอะไม่ ต้องดูที่กิจกรรมในแต่ละวันที่ทำ และเป้าหมายครับผม

[@Pr0fessl0nal]

@@fitjunctions ผมทำงาน ยกหนัก ประมาน 6กิโลทุกวัน เลิกงาน 4โมวครึ่ง ออก มาวิ่ง 5นาที ทำคาดีโอ แบบ ครบทุกส่วน 20นาที แบบต่อเนื่อง พักท่าละ 5วิ จากนั้นยกดัมเบล เล่นทุกส่วน เป้าหมายคือ ซิกแพ็ค ตอนนี้ พุงหายละคับ ช่วงที่พุงหาย รู้สึกมัน ลดช้ามากๆ เลยคับ ผม หุ่น skin fat

[@fuko1976]

@@Pr0fessl0nal ตอนนี้ผมมีเบาหวานด้วย จะลดน้ำหนักด้วย แนะนำ มื้ออาหาร การกินได้ไหมครับพี่ ผมพึ่งอายุ23 ยกของหนัก เช่นกันทุกวัน

[@itsjustallfine]

ไม่ทราบว่าเป็นอะไรกับพรรคอนาคตใหม่รึป่าวคะ😂😂

[@nattr7797]

ชอบโฮลเกรน

[@KinKubSom1998]

เลื่อนใน KZbin อยู่ดีๆนึกว่าอนาคตใหม่มาสายออกกำลังกายซะแล้ว 5555

[@jinnawatkhamsom8882]

อยากรู้เรื่องการกินเวย์โปร์ตีนผมอยากมีซิกแพ้ค ครับ

[@teateamidori1870]

6:32 ใช่พี่กล้าหรือป่าวที่อยู่กับพี่พิม

[@user-dp6gx3ub2s]

ขอบคุณมากนะครับสำหรับความรู้เรื่องขนมปังชอบมากครับผมไม่เคยรู้เลยครับพอดีผมผ่านมาทางนี้ครับแวะมารับชมด้วยคนนะครับเพื่อนบ้านใหม่ครับ

[@tarnaja9109]

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทควรจะออกกำลังกายในลักษณะไหนดีครับ

[@sasinas.7658]

เขี้ยวฟันหัก แต่หนูชอบกินนนะ หนูว่ามันอร่อยดี

[@icedmoccha6936]

แต่นี่เป็นคนชอบกินโฮลวีต โฮลเกนค่ะ รู้สึกว่ามันมีอะไรให้เคี้ยวดี รู้สึกว่ามันอะไร

[@Zidanehobson]

อ้าว บาวนี่ข้าวโอ็ต เป็นไงคับ

[@chokslow1794]

ชอบตอนท้ายคลิปอ่ะดูทุกคนมีความสุขดี

[@bangkaeostory4989]

แหม่โลโก้ช่องเสี่ยงไหม555

[@idontlikeprayut.6516]

Love Fah #ชอบพี่ฟ้ามากครับ พี่เป็นแรงบันดาลใจของผมเลยคร้าบบ

[@rtkihorner2896]

นึกว่าอนาคตใหม่มาให้ความรู้กับขนมปัง555

[@sahala5227]

ลืมนึกว่าช่องอนาคตไหม่

[@sekem6885]

คลิกเข้ามาเพราะสงสัย อนาคตใหม่ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับหนมปัง??

[@gitjayanchxn8834]

นึกว่าอนาคตใหม่ลงคลิปใหม่55555

[@isariyas8986]

ชอบโฮลวีทมากกว่า กินเปล่าๆก็ยังได้

[@malja6662]

พี่ฟ้าคับเวลาออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่ายแก้ยังไงคับ

[@ps-cv9pt]

กดเข้ามาดูคนในพรรค์อนาคตใหม่กินขนมปัง555+โลโก้ช่องเหมือนเกิน!

[@nattapaspranishautra7349]

Wholewheatไทย มันไม่ค่อยดีเท่าใหร่

[@praewpraw4518]

ส่วนตัวชอบกินโฮลวีตมากกว่าค่ะ มันมีรสชาติ รสสัมผัสมากกว่า เค็มๆหวานๆกรุบๆ กินเปล่าๆยังได้เลย อร่อยค่ะ555

[@surawitphougchamnong4599]

ไม่มี.. เจปัง.เหรอครับอยากกิน

[@bharangratenne]

มีความคิดว่า ถ้ากินขนมปัง กินข้าวแทนดีกว่า

[@kamontat2984]

ลองดูการ์ตูนเรื่องเจปังดูครับ555

[@TM-sy2zt]

ตกลงมันดีกว่าจริงไหมครับ

[@nogodnokingonlyhuman8455]

@@TM-sy2zt สำหรับผม ผมว่าขนมปังดีกว่านะ

[@rattapoom6233]

ข้าวดีสุดคับ

[@arunees3097]

Be- Bop อะไรที่ผ่านเครื่องมือล้วนไม่ดีค่ะ เลือกข้าวที่ไม่ขัดสีดีกว่า ขนมปังเป็นของฝรั่งเพราะส่วนมากค่านิยมเค้ากินขนมปัง ข้าวเป็นส่วนน้อย

[@skyisnothingtobelieve8449]

เราชอบโฮลวีตมากๆเลยนะมันมีเทคเจอร์กินสนุกง่ะ

[@kritsadaamrungkwan2749]

เล่นกล้ามก็เหมือนฟาร์มเวล