ขอบคุณครับ😢

เอาเวลาไหนมากินวันหลายๆมื้อ บางวันไปทำงานเช้ากับเที่ยงไม่ได้กินด้วยซํ้า

วิ่งzone2ไม่ดีกว่าหรอจั่พพรี่

ว่าละทำไมถึงเตี้ยเรานอนดึกนอนไม่พอตั้งแต่อายุ12มาถึงตอนนี้จะ16แล้วยังสูงไม่ถึง165เลย🙂

รุ่นพี่ในที่ทำงานผมนี่แหละครับ คนนึงเลย ไม่เคยเข้ายิม วิดพื้นเอง ลุกนั้งเอง ซื้อดัมเบลไปเล่นเอง เเละดัมเบลเเค่ 5 กิโลเองนะ เเกใช้น้ำหนักนี้ตลอด กินข้าวตามปกติ กล้ามสวยมากๆ คือไม่ได้กล้ามปูอะไรขนาดนั้นนะครับ กล้ามพี่แกจะเป็นแบบลีนๆ แต่กล้ามชัดและสวยมากๆ

น้ำหนักไม่เคยถึงเกณฑ์ กินเยอะกินนอนๆนน.ขึ้นนิดหน่อยก็ลงคืน พอเปลี่ยนมากินของที่มีประโยชน์+กับการออกกำลังกายนน.ค่อยๆเพิ่ม ตอนนี้ถึงเกณฑ์แล้ว

2

เป็น 51 นาที่ที่เสียไป แล้วคุ้มค่ามาก ส่วนตัว กินของ Ftwhey และติดตามความรู้จากพี่ฟ้าใส ชอบความ fact และข้อมูลของพี่ฟ้าใสมากเป็นคนเนิร์ดและ ข้อมูลต้องพิสูจน์ได้

เกร็งก้นกับการขมิบก้นเหมือนกันไหม

5:16

Handsome ครับ

1

ผมยากสูงสัก190

ขอบคุณครับ ไหล่เบาขึ้นเลยครับ

ช่วยตัวเองช่วยลดปัญหาการข่มขืน!

ขอลิ่้งสั่งชื้อครับ

ช่องคุณภาพต้องติดตาม อยากให้สอนปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่สวยๆครับ ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ☺️

สุดยอดพี่ฟ้า.....

1....ความรู้พื้นฐานแน่นๆ ขอเยอะๆเลยครับ

1....ชอบมากครับ เริ่มกลับมาสร้างกล้ามใหม่ หลังจากห่างหายไป10ปี ชอบเลย

ถ้าต้องการสร้างกล้าม หลังจากเล่นเวทเสร็จแล้ว ควรต่อด้วยเล่นคราดิโอหรือไม่ครับ?

สนใจ

กล้าม บ่งบอกถึงวินัยที่สูงมาก

ขอบคุณในคำแนะนำที่ดีสู่ชีวิต..โคชดูดีมีเสน่ห์นะซิบอกให้

ผมกินวันละ 10 ฟอง อาทิตย์ละ 5 วัน ลวก ต้ม ทอดบางครั้ง แต่ทำงานหนัก เวทวันละ 40 นาที สลับ คาร์ดิโอ Cholesterol 200 😂

วิดพื้นแล้วไปยกเวทต่อเป็นอะไรมั้ยครับ

😊

ผอมแต่มีพุง มีนม แย่เลย555

กินแต่โปรตีนแล้วไม่กินคาร์โบไฮเดรต เมื่อร่างกายมีพลังงานไม่พอ ร่างกายก็เปลี่ยนโปรตีนที่กินให้เป็นพลังงาน ใช้แทนคาร์โบไฮเดรตไปก่อน แบบนี้เท่ากับกินโปรตีนอย่างเดียวก็เสียเปล่า ร่างกายเปลี่ยนโปรตีนที่ทาน นำมาใช้เป็นพลังงานเท่านั้นเองใช่รึเปล่า เห็นหัวข้อแล้วคิดว่าคลิปนี้จะมีคำตอบเรื่องนี้ให้ด้วยครับ

รอ ep 2 อยากให้กลับมาเจอพี่จอร์จรับทราบ

เล่น deadlift ไปแล้วเหมือนโดนหลังค่ะ😢 แอบปวดหลัง เลยมาหาท่าอื่น เจอของพี่ฟ้าพอดี จะลองทำตามดูนะคะ

1

แต่ชอบที่ตัวเองใหล่กว้างสามารถพัฒนากล้ามแล้วสวยถ้าเอวเล็กบวกสะโพกตูดสวยนี้ละหุ่นกล้ามนาฬิกาทราย

เห็นคลิปนี้ช้าเกิน ซื้อนน.ตามที่ร้านแนะนำตอนนี้เอวเขียวเอวม่วงไปแล้วค่ะ😂

Yes sir!😂

ผม ออกทุกวัน มันคอนโทรล แคลง่ายกว่า

ขอบคุณครับ

ขออนุญาตถามครับว่า hydroxycut คืออะไรครับ

ผมขอกำลังใจหน่อยครับพอดีผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากแต่ต้นปีผมเกิดอุบัติเหตุ เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อีกไม่นานผมต้องเข้าผ่าตัด แต่ในใจกลัวจะกลับมาออกกำลังไม่ได้ ยกเวทไม่ได้ ผมกลัวมาก

ถูกใจคับและอกหักที่ตัวเองไม่หล่อหุ่นไม่ดี❤❤จะดูเป็นแรงบันดาลใจคับ❤❤

ทำ1โลใส่ตู้เย็นไว้ได้กี่วันครับ

B หล่อ เสียงดี แต่อยากรู้ว่าพิธีกรทำแล้วได้ผลชัดเจนไหม

พึงเริ่มเล่นกล้ามอก แต่มีปัญหา กล้ามอก ไม่เท่ากันครับ เคยฟังๆ หลายคลิปบอกว่า กล้ามอกไม่เท่ากัน แต่ของผม เหมือนมันชัดมากว่า อีกฝั่งต่ำกว่า เลยเสียความัม่นใจมากเลยครับ ทั้งวิดพื้น ยกดัมเบล ทั้งเสริมฝั่งที่ เล็กกว่า แต่ก็ดูไม่สวยเท่าอีกฝั่งเลย แนะนำได้ไหมครับพี่ฟ้า ฝั่งที่เล้กกว่ามันดู ตึงเหมือนกัน แต่เหมือนไปกระจก และไม่กว้างเท่าอีกฝั่งที่ใหญ่สวยกว่า และเหมือนกล้ามอก บนจะดูเล็กกว่าแม้จะออกเน้นก็ตาม อยากให้ใกล้เคียงกับอีกฝั่ง มากกว่าเล็กแบบชัดครับ ขอคำแนะนำ

ลูกกลิ้งสร้างกล้ามได้มั้ยครับ

ลูกกลิ้งเรียกว่าเวทเทนนิ่งมั้ยครับ

พี่ฟ้ายังทำช่องไหมครับ ทำไมไม่ค่อยเห็นอัพคลิปเลย

ออร์แกนิค และเกษตรอินทรีย์ หาคำนิยามได้ยากครับ ผมจบเกษตรศาตร์ยังต้องมองปัจจัยพื้นฐาน ทุกอย่างเริ่มจากดิน มันปนเปื้อนอะไรมั้ย แล้วถ้าปนเปื้อนเราจะลดสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร....ยากมากพี่คำถามนี้

อยากให้พูดถึงการเล่นกล้ามแบบเนเจอรอลครับว่าจะดันไปสุดขนาดไหนครับ

สอบถามครับ ผมอ้วนมาก(หนัก130+)ทำงานดึกเลิกเช้าพึ่งมาออกกำลังกายช่วงเย็น(เดินและเวท) ทานข้าว2มื้อคือเช้า กับดึก อยากได้คำแนะนำครับเรื่องการกินว่าโอเคไหม

ขอโทษนะครับผมสูง 190ตอนนี้ผมอยู่ม 6 แล้ว😅😅😅