【楷教練之訓練動作評分系列】│胸部篇上集 啞鈴 槓鈴 史密斯臥推│下斜板臥推為什麼這麼不推薦 ?！❗ feat. 小畫家Ting、馬克MARK

[@Berrrrrlin]

感謝楷教練 麻煩給粉絲更多這個系列的影片～超讚

[@Kai-coach.singer]

謝謝☺️

[@Han-c4y2r]

從影片可以發現大家愛做的動作不同，有人怕不穩定，有人覺得角度會影響關節不舒服，但我個人覺得還是啞鈴的感受度最好！

[@鄭永凱-n9b]

我看成做愛

[@陳冠霖-r6m6e]

我看第一句看成 大家做愛的動作不同.......😂

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@Berrrrrlin]

這系列超讚👍 推出多一點！ 直接看爆學爆！

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@張宗諺-r7j]

這個系列的企劃很讚，希望不要停

[@Kai-coach.singer]

🙏👍

[@Daniel-cu2hu]

感謝楷教練分享這集 我從現在開始要霸占史密斯了😉

[@heyu696]

這個系列好看!! 而且小畫家和馬克也都是S級選手，獲益良多，希望能有更多部位動作評分系列! 👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@sungjilin1023]

謝謝這部影片 我受益非常多 謝謝楷教練!!!!!

[@Kai-coach.singer]

不客氣，謝謝支持👍

[@龍貓-n6u]

以科學的角度來講，不少文獻都以肌電圖指出下胸臥推對於下胸的刺激程度甚至遠不如平胸臥推 基本上這就是一個妥妥的垃圾動作，我會給到F，完全不推薦

[@daxiaweng2599]

大家評分都給得很客氣XD

[@Kai-coach.singer]

我們真的怕了，說話很小心⋯⋯

[@魏瑭億]

敲碗楷教練和小畫家一起訓練 上次有看夢多和畫家練肩膀 😂

[@Kai-coach.singer]

有機會再來合作

[@ggh45688]

下胸首選雙槓臂屈伸阿 負重潛力無限大 但核心穩定要求很高

[@kennedyrevanbackup3800]

看過一個男生的影片 掛了幾個鐵片，屈伸那刻上臂骨折了Xwx

[@Kai-coach.singer]

謝謝分享

[@ggh45688]

@@kennedyrevanbackup3800 穩定性要求真的很高，不過真的會練爆前三角三頭下胸

[@Desperado1231]

謝謝楷教練分享 但我覺得可以分別以上、平、下胸不同的熱門動作比較好 這樣分類新手會比較好理解

[@Kai-coach.singer]

謝謝建議

[@Ryan-dl6pn]

以前只要看到楷教練在300拍片我都拒看 看到那家店的人事物就賭爛 但其他的每個影片都準時收看!

[@Kai-coach.singer]

哈哈 謝謝支持

[@bobzheng3867]

楷教练，还有一个问题。就是核心肌肉训练和有氧结合的问题。 本人肚子大，核心肌肉和腿部肌肉确实弱，很多教练和我说要做有氧。我拍练了有氧肌肉恢复效果不好，所以我想到一个练习走上楼机器的练习，健身房里的那种楼梯机。 那个有有氧效果和核心训练结合。你觉得我可以用这种机器达到想要的效果吗？

[@Kai-coach.singer]

晚上直播回覆你喔

[@bobzheng3867]

@@Kai-coach.singer 谢谢

[@chenerick7525]

動作真的跟每個人的肌肉關節骨骼還有習慣都有關，沒有絕對的好壞咧

[@Kai-coach.singer]

是

[@TaiwaneseJerry]

史密斯我都給S 😂 除了難搶會扣分之外…通通都是優點@@ 不怕被壓死跟衝重量的機台

[@Kai-coach.singer]

🤣👍

[@gohrenjay7657]

Dip 感觉是个很好练下胸的动作，可以稳定也能负重

[@Kai-coach.singer]

下一集會說到

[@Tumujun]

自由槓鈴優於史密斯，包括上斜推胸

[@Kai-coach.singer]

謝謝分享

[@player1212334]

我的上下小胸都是用固定式器材

[@Kai-coach.singer]

👏👏

[@曾柏豪-o8b]

想請問楷教練 如果是機械式的坐姿平胸或上胸推呢

[@Kai-coach.singer]

器械下一集會說

[@曾柏豪-o8b]

@@Kai-coach.singer 好的 謝謝您

[@Kai-coach.singer]

@@曾柏豪-o8b 不客氣

[@kenth8714]

想問各位楷哥跟各位大哥： 目前一個禮拜練兩次胸，一次以啞鈴胸推為主，一次以啞鈴上斜胸推為主，組數4組10下。 但一直看到胸要大重量要重的影片資訊，想問有需要提升到約能做6下左右的重量嗎🙏

[@Kai-coach.singer]

我週日直播回覆你

[@kenth8714]

@@Kai-coach.singer 謝謝楷哥!!

[@pbs0083]

教練還是非極端體態比較MAN...現在明顯比之前比賽壯一點

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@JiaoAh-zx1xn]

斜板類的下胸自己做過就覺得是個超不符合人體的動作，果然如此!!!

[@Kai-coach.singer]

👍

[@a4545aaafu]

不要回來馬上走開😂😂😂 你說講反我才發現

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@simonixora3423]

可以找hotdogking!

[@Kai-coach.singer]

謝謝

[@ching4022]

上胸槓鈴真的s

[@Kai-coach.singer]

🔥

[@9408Xi_Jinping]

好的 不要回來 馬上走開 這要求 我還是第一次聽 馬上滿足你 閃人

[@Kai-coach.singer]

順風