開始生酮飲食前，你該看看這部影片 | 蒼藍鴿聊醫學EP74

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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：incompetech.com/
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蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/健康/保健/蒼藍鴿聊醫學/工作細胞

[@u860111]

1. 生酮不是說碳水化合物要非常低，而是不需要吃那麼多，另外穀類因為有麩質所以才不推廣，另外脂肪肝不是攝取脂肪造成的，而是澱粉，所以是降低澱粉攝取量，而不是禁止，但是糖要禁止，太多不該加糖的食物了，澱粉在體內轉化成葡萄糖後，「過多」的葡萄糖再由胰島素最後轉化成三酸甘油酯，就儲存變成脂肪肝。嘴巴吃的脂肪不會變成脂肪肝，脂肪也不會引發胰島素分泌。所以不要再懷疑星雲有偷吃肉了 2. 生酮並沒有要求大量蛋白質和脂肪，這是錯的，蛋白質也必須減少，生酮的最大目的是降低胰島素分泌，蛋白質也會引發胰島素分泌，所以一樣不可過量，依稀印象一日要控制在150克以下，除非你有特別健身才去增加量。攝取脂肪的用意是因為純蛋白質引發的胰島素分泌量比蛋白質＋脂肪還多，而且脂肪有飽足感，讓你不會一直飢餓，所以吃肉要吃含皮的，有皮下脂肪，雞肉也最好吃有皮的，吃沒皮的雞胸肉並不是那麼完美。所以你會發現很多健身達人因為長期高蛋白低脂，都有糖尿病危險因子。 3. 脂肪不會引發胰島素分泌，脂肪的攝取主要是讓你維持更長的斷食，因為你不應該那麼容易餓，是長期被養成的 4. 生酮不是吃大量的脂肪，而是吃大量的生菜 5. 生酮必須配合斷食 6. 生酮的最大目標是降低胰島素分泌頻率，而產生酮體只是這個目標的過程，而不是目的。 7. 斷食必須配合運動，不是減肥讓你健康，而是身體健康讓你fit，自然就不會胖 8. 一個正常的身體就算很極端斷食5天，體內的ketones也很難到達中毒濃度，除非你原本就有糖尿病 9. 一定要戒糖，尤其千萬不要肉+糖這種料理，蛋白質和糖混合是最容易造成心血管疾病的，例如去麥當勞吃漢堡很好，但是配可樂就是找死。 再重申生酮是戒糖（這裡是指單糖雙糖）、「低」碳水，而不是不吃碳水，碳水是指澱粉和纖維，低碳水主要是指「低澱粉」，不包括纖維，纖維蔬菜裡很多，要多吃，然後扣掉糖不吃 10. 最後給減肥的人，不管你用什麼方法，可能一開始都會發現外在沒啥改變，這是因為人體會先消耗脂肪肝，然後再消耗皮下脂肪，所以多點耐心

[@SuperJohnsn1]

我不是專業的 但是想補充少少 關於第二點和第三點 脂肪是可以減慢蛋白質導致的胰島素分泌 所以吃肉,不要避開脂肪不吃

[@radfeather]

身為理科背景的人，真的比較喜歡幾分數據說幾分話，這影片的講述方式與提供資訊佐證的論點，雖然看似沒結論，但我比較能接受與相信這資訊。

[@zoo508]

那某 "理科"太太推薦的生酮呢? 你也相信嗎

[@j.l1848]

@@zoo508 理科的我看过几次就不想看了，不够科学。锅子测营养只拿汤不拿渣，除非你只喝汤，肉全部丢掉。要不然谁知道那个“保留营养”的锅真的不压坏营养？要测营养就要把骨头和肉全部打碎，照分量放进去，把熟的和不熟的control对比才正确。她的测试充其量只能够证明那个锅需要比较短的时间而已，跟营养保留没有关系。

[@shaw_wang3906]

@@zoo508 他根本不是理工科的，是三類上不了醫生跑去國外洗學歷的次科

[@春日あゆむ]

她只有一開始的可以，沒多久就走偏了

[@user-te2cl8td4z]

沒結論/不敢現在下結論 才是現在的常態

[@brainwashkenny1]

台灣人真的是一個很容易迷信的族群。 要成為一個合格的醫生，至少要讀完七年的醫學院，還有幾年的實習，以及累積一定程度的臨床經驗。但在台灣，許多人聽了別人的演講，或是看了幾本書，就覺得自己比醫生還厲害了。 人看起來都一樣，一個頭兩個眼睛、一個鼻子一張嘴，但每個人的體質都有差異。就像同一種病毒所造成的感冒，在不同的人身上，症狀和治法、用藥劑量都有所不同。健康的問題，請交給專業，不要自作聰明。 不作死，就不會找死。

[@user-lm8rt1wb2g]

台灣地區迷信人多了是😁人是自我存在感比醫師重要😏

[@washchen6751]

所以學歷等於一切？

[@charleenf0726]

那如果是其他合格醫師 不但也念完了七年甚至更多 還特別在營養界有聲望有多年臨床經驗的 卻提出完全不同看法和文獻呢？ 如果這種醫生愈來愈多呢？ 的確不該迷信 但我也不會因為一個人的學歷他講的我就盡信之

[@fool1124]

人都喜欢跟风，二十年前流行高蛋白低脂饮食，现在流行高脂无碳水。我跟你保证不久支持高碳水的人又会拿出一些实验证实高碳水才是王道。支持高碳水的人已经在搜集证据准备反攻复城啦！

[@nightmarelee2187]

另外，還有人相信久病成良醫，但每個人的體質和病況不同，不能一概而論……

[@bluepigeon0810]

補充：生酮飲食的熱量來源是以脂肪及蛋白質為主，脂肪及蛋白質的攝取量都比常見的均衡飲食高(影片中的大量是這個意思，可能用詞沒有很精確導致一些人誤會)，同時蔬菜的攝取也是很重要的哦! 如果有什麼生酮的經驗或看法都歡迎提出! [想看更多文章] ▶蒼藍鴿的FB: goo.gl/Jn49MY [想追日常生活] ▶蒼藍鴿的IG: goo.gl/irGsCu [如果你有推特] ▶蒼藍鴿的Twitter: goo.gl/VeMJ1U 歡迎大家來追蹤哦~!

[@user-vn3dw2pm4s]

他/她們還是有加上一些運動啦

[@bluepigeon0810]

回應第二跟第四點。 均衡飲食的文獻比生酮多太多了，所以我更相信均衡。至於已罹患糖尿病的病患應該低醣。 再來，我發現你們批評均衡飲食，都歸咎於這是造成慢性病的元兇。但文獻都證實，過多的熱量攝取才是主因。你吃均衡飲食搭配運動，維持精壯的身材，根本不會三高。三高是以吃太多不運動的人居多。不需要把這樣的原因歸咎在碳水化合物上。 再來你提到的膽固醇，你知道大概一個禮拜前出的重量級論文，又指出膽固醇會大幅增加心血管疾病的風險嗎？因此建議一週不要攝取超過3顆蛋。不過這個資料太新，如果不是我們這種天天都要翻文獻的醫護大概不會知道。 的確營養學一直在變，我們也不敢把話說死。但以現今的文獻證據來看，均衡飲食的確讓人安心的多。

[@charleenf0726]

@@bluepigeon0810 謝謝您的用心回覆。 有關膽固醇的新知，我們也會很有興趣，因為的確和生酮人息息相關。 其實我更樂見的，是您能在二種飲食的正與反二面都提出文獻或簡單論點佐證。 我明白一個吸引人看完的影片有分鐘數限制，但如今新文獻顛覆傳統均衡飲食或是支援低碳生酮飲食的其實也很多。如果預設了均衡飲食就是較好而不提，在我看來就是有失偏頗了。

[@cghappy543]

醫生，高蛋白高脂肪低碳是阿金飲食，生酮是高脂肪一般蛋白質超級低碳

[@user-yt8jr4pk7x]

@@bluepigeon0810 我这里就有一个比你年轻的医生，心血管的医生，早餐吃4个蛋，他说做手术时才有能量，怎么解？我觉得你表达的还是语焉不详，胆固醇高是什么造成的？

[@kimori610]

哇開場動畫變好高級，之前的長輩風其實也很可愛的說

[@BC-cs2vy]

謝謝你，將理論說得清楚又有趣。你會是個好醫生！

[@user-bt1ew7jr6f]

我的看法則是人人皆可嘗試生酮 不過時間不要太長 三~四個月為限 理由是台灣人精致碳水吃太多 肥到亞洲第一 偏偏運動風氣又特別差 人人要吃又不動 含糖手搖飲料拼命喝 各種精致澱粉瘋狂下肚 對於又要吃又不動的人來說 適當做個生酮清清體脂也好 畢竟生酮的飲食控制是很嚴謹的 絕對比目前多數肥胖的台灣人吃的健康 肥胖的台灣人都是餐餐高糖+高醣 而且自己覺得吃的很正常 卻不曉得這樣大量爆碳其實比嚴謹的生酮要命的多 偏偏一堆胖子還一直一邊吃甜食雞排+珍奶還邊質疑生酮不健康 說真的我也知道均衡飲食最好 但是所有的胖子們根本沒一個在均衡飲食的... 目前國人的肥胖問題都是同一個毛病 就是對於精致碳水過度依賴 有些人就是不胖也有脂肪肝 一樣都是精致碳水造成 因為她們常常一餐就吃一碗乾麵或一盤炒飯直接"爆碳"解決 若有去觀察週遭人都怎麼吃? 十有八九都是餐餐爆碳 ! 而胖子100%餐餐爆碳! 誰在跟你均衡飲食? 精致碳水吃越多胰島素阻抗會造成想要精致碳水吃更多 胖子們在這場惡性循環的輪迴中永遠逃脫不了 而生酮可以當成一個療程 治療"精致碳水依賴症" 假如嚴謹遵守生酮四個月 就能大抵改變飲食習慣 重要的是對於精致碳水的依賴會大幅減低 長期來說每年一次生酮療程對胖子一定有幫助. 減不減肥不重要 但是治療爆碳飲食習慣是真的很重要!

[@abromchris7670]

我好像不小心陷入邏輯謬誤了

[@allen6887]

台灣工時比日韓還長，下班都幾點了是要運甚麼動?? 你說這是決心毅力問題也沒錯，但你也不能忽略人性，尤其累，人就想吃。

[@user-bt1ew7jr6f]

@@allen6887 人總有惰性,但總是失敗的人找理由 我以往也是如此的 就自暴自棄的過,,後曾經大病一場 方才領悟,後從115KG減肥到70KG 僅用半年,這半年我幾乎沒吃什麼東西 我累所以我吃,那是自暴自棄的生活方式 減肥時我曾經在跑步機上跑到昏倒 那是用命在減肥, 我肥了一輩子,終究還是能減下來 人需要的只是決心,下班晚想減肥 可以靠整日不吃 我減肥到最後階段瘦不了 用的方式是連續七週,週一至週五不進食 僅週六與周日進食三次,且並不暴飲暴食 只是定量進食,故終能減下來 不挨餓的減肥不會有任何減下來的可能性 當我在健身房拼命減肥時 所有與我一起減肥的人都失敗 僅我一人成功,因為我餓的極狠 其實運動並不能有效減肥 真正的有效減肥是以餓死自己為覺悟 才可能達成的目標...

[@user-nd2pu9tf1z]

@@user-bt1ew7jr6f 我也是靠意志力用半年時間從130公斤減到70公斤

[@tanach3876]

聽醫生講話真的比較有說服力（O

[@radfeather]

真的，而且解說方式也刻意調整成一般民眾能通懂得，如果講太深太專業，反而會讓人精神不集中。

[@user-lm8rt1wb2g]

@@radfeather 😅

[@thonghuipoh7651]

不同的医生有不同的说法

[@thonghuipoh7651]

kzbin.info/www/bejne/hIvOcmicir2pj5I

[@HC85326]

TAN ACH 這個醫生我覺得他把理科太太影片的重點都故意忽略了，因紐特人其實只是順道帶過而已，影片裡的重點都是說”糖分會引起胰島素分泌阻止脂肪降解並加速儲存脂肪”這個就是生酮飲食能減脂的重點，並不是什麼因為比較有飽足感，我懷疑他是故意的，可能家人有在經營澱粉類的食物所以故意抹黑生酮

[@user-ee8zo3dn3i]

與其不攝取澱粉，不如攝取好的澱粉 現在的飲食習慣大部分的食物都屬於精緻澱粉。 少數運動選手為了增肌減脂，可能會減少攝取碳水化合物，多攝取蛋白質。 但除了均衡飲食，少吃加工食品，多吃原型食物，適度運動，就可以活得很健康。 簡單的道理，但就是很難長時間維持🤣

[@user-xg4kh5zj4r]

shung shero 雖然增肌減脂也有碳循環飲食就是了

[@j.l1848]

应该是健美会这样做，真正运动的才不需要刻意减脂，因为他锻炼的不是肌肉，而是耐力。而且还喝高糖饮料。

[@HC85326]

其實意志力不夠戒不掉澱粉就說，我用生酮後發現精神不好都是澱粉害的，目前午覺都不用睡一整天都很有精神，澱粉..就是毒

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

@@HC85326 沒錯～澱粉..就是毒 30年前就發現，就開始盡量不吃米飯澱粉類了。 現在，我的頭髮都比同年紀的人黑，63歲了，白頭髮沒幾根，也還茂密。

[@HC85326]

Gumo Kitchen 恭喜您

[@user-um1vv6ol5q]

中肯又實在 讓人可以瞬間秒懂過程複雜的緣由 感謝你

[@user-fj8py1zq1h]

等這部很久了！這才是專業的...

[@Leo-je8km]

因為牙齒矯正的影片發現這個頻道 感覺能學到很多醫學常識 開始follow了 謝謝分享~

[@muchshow]

非常中肯的言論，一分證據說一分話～～而不是沒邏輯的支持或反對

[@washchen6751]

他根本就是在亂說一通

[@washchen6751]

@@lovemizuki1314 現在人的壞習慣就是伸手要答案 答案在這裡，你慢慢看，如果你看得懂XDDDD relativehumanity.tieus.com/Ketogenic%20diet.htm

[@rockjean7360]

@@washchen6751 我看得懂耶，而且這種偽學術如TCA CYCLE基礎生理學都講錯，是還要裝什麼知識？ 這是哈佛醫學院對生酮的解釋，現在人的壞習慣：知識不足而看到自己喜愛的就深信不疑，卻無足夠知識去分辨消息真偽。 答案在這裡，自己好好看，只怕你完全看不懂。 www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet

[@rockjean7360]

哈佛醫學院文章 www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/

[@rockjean7360]

以上文章證實蒼藍鴿可沒亂說一通，而你所提的文章內容卻無法在醫學專業學術論文上查到，到底誰在亂說？

[@Action111]

其實，我覺得，了解第二或第三種能量轉換機制，都是提高個人自身感知的很好訓練內容，畢竟不會再有人比自己有更多時間觀察自己得健康了

[@bigben8313]

醫界公道哥! 推推!

[@yuanping42]

很好的分析，謝謝

[@AIProphecy]

我有做過生酮飲食 約四個月 有瘦下來 然後我現在沒再做生酮 我不是信仰者也不是反對者 我只是很一般地看這個影片的內容 但我覺得蒼蘭哥也是帶有一般醫生的主觀意識在裡面 我個人覺得非常明顯 1.只要在正確的食物下的確是可以盡情吃的 2.因為一般人對於生酮的不確定性所以在執行上如果要確實進入生酮狀態 會對飲食有相當的要求 在此條件之上 你並不會"有一餐沒一餐"的情況產生 反而相反因為你大量的熱量被脂肪取代 所以要攝取足夠的營養是困難的 3.我很確定因紐特人 對於脂肪的代謝並不會比一般人還強上許多 會消耗那麼多脂肪的原因是 你也不看看人家生活在哪裡? 在接近極地以及極地周圍的地區 並非只有因紐特人 才消耗那麼多熱量 以及脂肪 在那所有工作的人類 都是如此 在那地區生活的人 每天會消耗將近七千至一萬卡的熱量 再不濟也會有5000卡以上的消耗 如果你不吃油請問你吃飯要吃多少的量才可以滿足條件? 這是我小學就知道的事情 所以我不會去否認人類對脂肪的代謝能力 4. 基於第三點 人體對於醣類的儲存能力 只有500~800大卡 (600卡以上是有在訓練的才有跟個體大小沒有絕對的關西) 所以在極地地區 你可能一個小時就消耗完了 請問你就這樣躺了? 當然不 一定是開始消耗脂肪 所以在它們的飲食中 脂肪含量 會到達60%是可以理解的 注意我不是指因紐特人 5.因紐特人的死亡率 我建議你可以公布一下你所看文獻資料 因為我看你的影片所提供的內容並無法得知它們如何死亡 而他們的死亡原因是否是心血管疾病? 但我在打字的時候我合理推估 在極地地區生存 嬰兒的生存能力受到考驗 就像 北極熊一樣 在來就是工作中的死亡機率應該是比較高的 再加上沒有良好的醫學 畢竟它們比較"窮?" 所以死亡率是較高 我可以理解 這部分你可能需要提供資料及解釋 不然你只是嘴落後地區而已 而非針對飲食 以上 我覺得蒼蘭哥需要做的更謹慎些 我個人是看/聽一個東西我 不會管你是否是不是醫生 只要我有疑慮的通常我都會 自己查證推倒 或提出質疑 並找出解答 除了醣類的儲存能力之外 其他我國中之前就差不多都知道了 所以我在做生酮飲食的時候我並不懷疑他得可行性 順便一提 我跟蒼蘭哥差不多歲 蒼蘭哥加油

[@peterway8878]

生酮飲食是要加上斷食搭配的…如果你是只是生酮飲食…確實沒有差別，因為只要你吃東西就會產生大量的胰島素，只要不吃糖（毒藥）就好！最重要的是修復身體…減肥只是其次

[@AIProphecy]

@@honestlyshadowybeliever 應該是，這是四年前的，你問我我也....😂😂😂😂

[@Linlin-rw2fb]

我覺得這個醫生說的話很中立，也很有道理，減肥方法真的要看人，我也覺得沒有必要一味的就是好，或者一味的就是不好，醫生舉的例子很形象，你讓一個基督徒去說明佛教的好或者不好完全不客觀，反之同理，所以好不好就像買鞋一樣要看是不是合適自己的腳，再華麗麗的款式與品牌可是你穿起來不舒服也是沒用的，比如有的用生酮飲食很有用很合適，有的人又可能適用於高蛋白低脂低糖的方法，畢竟這一種也是存在很久的一種減肥方法，我跟我老公就是很明顯的兩個不同體質，我就很喜歡高脂肪高糖，重口味，我老公是法國人，而他就比較喜歡高蛋白，清淡口味，所以你讓他吃高脂肪他會想吐，腸胃也出問題，而我就不喜歡類似雞胸這類的肉質，所以我們就完全兩種不同飲食方法，就目前來說生酮裡面的低糖和低碳水的概念我是很讚成的，爭議其實在於脂肪量很高，會讓人擔心長期執行的心血管方面的問題，所以我個人現在雖然托生酮的福在減肥，但我應該也不會持續幾年這樣的飲食，估計降到一定的體重我就會改為低碳或者低糖飲食，而且我個人的體質也比較特殊，因為我胃酸逆流比較重，所以其實吃麵食和高糖的時候我的胃酸逆流達到巔峰，需要每天和堿性口服液綜合，而且陰道炎也總會復發，我的婦科醫生也是建議我低糖的，因為糖會加劇各種細菌的活躍性，不過這裡水果類不包括我說的糖類，而且我個人也是甜食的瘋狂fans，有一天吃掉一整個奶油生日蛋糕的記錄，同時還可以吃各種薯片，冰淇淋等，覺得就是飽了也停不下來，但生酮之後不僅是降低了體重，重點是讓我對甜食，對吃東西這件事平靜很多，也降低很多對糕點的興趣，我個人是受益良多，除了最初的酮症時期有一點點辛苦，現在偶爾很懷念大米飯，其他各方面都還不錯，現在有很多酮學發各種生酮美食的視頻，也可以吃到生酮甜點，但我卻自控很多，吃幾個餅乾或者吃一小塊就打住了，最主要希望大家找到適合自己的方式，而且身體有狀況的朋友真的要問醫生先哦

[@raymond59371]

生酮裡面的低糖和低碳水的概念我是很贊成的，但我應該也不會持續幾年這樣的飲食，估計降到一定的體重我就會改為低碳或者低糖飲食 所以另外還有所謂的"低糖"和"低碳"飲食?

[@cheekhungliaw7605]

你老公和我一樣，我吃高脂肪的食物會腹瀉和消化困難，我習慣吃很多很多的蔬菜，然後配合一些比較低脂肪的白肉和大量的雞蛋。對糖分攝取也只限定在30G而已，早晚個一杯牛奶大約就攝取了28G的乳糖，所以基本上就沒機會在吃別的甜食了，除非當天沒有喝牛奶我就會吃點水果。然後如果沒運動的日子我到碳水化合物是體重*2G大概也是正常攝入量的一半而已，有運動也只吃到體重*4G也是建議攝入量。

[@user-xh5ny4to8w]

片頭好有質感喔👏👏👏

[@andrewschordinger7539]

利弊分析的很到位，还是要因人而异。感谢🙏～

[@09ipelong1214]

我覺得最後說得很好，誰知道過幾年研究會不會發現，生酮會提供讓人罹患什麼病症的風險，有可能是執行過程中的某個步驟或某個環節導致，現在都還不好說。 理工背景的人還是比較實事求是，我不認為生酮有那麼好，也不覺得這個飲食法差，主要還是看每個人體質，加上長期的實驗觀察。 均衡飲食，少吃加工食品、含糖食品才是真的。

[@user-ht5ss5qh5i]

對，不管是什麼飲食法，對自己好最重要

[@STW]

生酮飲食還有一個很大的爭議就是：如果這個人是有運動習慣的話呢？生酮飲食會不會對運動產生甚麼影響？ 我們都知道肌肉運作當中，絕大部分的的能量都是來自肝醣，因為肝醣轉化成ATP的過程比較快（如果肌肉本身儲存的ATP和PC先用完的話），而且就算用完了，代謝產物乳酸也有一部分能夠透過醣質新生的循環重新利用再變成醣份，而肝醣的來源主要也是藉由碳水化合物攝取的，可是如果這個人進行生酮飲食的話，肝醣儲存量就會受限，肌肉需要的肝醣就會不夠，運動時也可能會容易疲勞，那有人會說：還有脂肪啊！ 沒錯，生酮飲食的確會讓人以脂肪作為主要能量，但在一個"有強度"的運動中，基於能量系統的關係，身體應該不太會那麼快用到脂肪才對，因為脂肪要能產生能量必須經過一連串的氧化反應才行，也就是說脂肪需要氧氣參與才能發揮作用，在一個較高強度的運動中（或是肌力訓練，通稱無氧訓練），脂肪不可能會有那麼長的時間足夠被氧化（除非有人做Squats連續做20mins以上不間斷XD，但這樣就會被歸類為有氧運動了），所以就算是慢跑，一開始使用到脂肪的比例也絕對不高，因為肌肉還有ATP和醣分這麼好用的東西幹嘛不先用？而且乳酸在體內氧氣充分的情況下還可以廢物利用再合成醣份，所以脂肪要一開始被大量使用是不容易的。 而生酮飲食對人體所引發的適應是不是會打破上述的情況？酮酸這個東西對運動影響有多大？對內分泌有甚麼影響？這個就是目前運動營養及醫學還必須要再研究的議題，雖然我不是要說生酮飲食不好，但我之前有做過生酮飲食的學生上課時，體力明顯不支甚至暈倒，是因為身體還沒適應？還是在有運動習慣的情況下是真的不適合實施生酮飲食？這些都是需要被研究的。但唯一可以確定的是，如果真的要做生酮飲食的話，最好還是先問過營養師，或相關的醫師會比較好，因為生酮飲食不是只有一種方式，而是因人而異，最好也不要看別人做了覺得有效就效仿，因為每個人身體情況本來就不同。 本來想隨便打打的，結果竟然認真了┐(´д`)┌

[@bluepigeon0810]

感謝補充~

[@washchen6751]

所以高碳飲食適合所有人？？

[@jaywang2947]

生酮飲食的確會帶來力量的下降和睪固酮分泌減少，導致健身效果降低 但是會用生酮短時間減肥的人，我想還是先減脂到及格邊緣再增肌吧。。。。

[@washchen6751]

@@jaywang2947 會你個頭，你知道睪固酮的主要來源是飲食的脂肪嗎？ 你該不會以為只要深蹲就能增加睪固酮濃度？ 不要只會健身不會健腦好嗎？

[@jaymay6163]

沒錯

[@user-bn9me7ff4q]

你說得中肯，亦十分全面。👍🏻

[@LS0923]

謝謝哥的講解

[@user-vx9ur9cr4w]

其實沒經過一陣低碳飲食的人不要隨意踏進生酮裡真心建議！

[@foodchain7486]

沒有一種飲食是完全適合每個人的 所以應該要找到自己適合的飲食才對

[@LiverFritter]

雖然這是老影片，但蒼藍哥講的生酮不是健康的生酮，真正的生酮不是高脂高蛋白，是每餐一半綠色蔬菜，四分之一蛋白質、四分之一脂肪，可以參考 (或打臉) 一下「柏格醫生」的頻道。我個人在沒有人談論生酮的時代就自己機緣巧合開始柏格醫生所說的生酮飲食，已經超過十年。我去體檢和量血壓，出來的數字醫生都是大力稱讚的。健康的生酮飲食還會降低脂肪肝，而不是造成脂肪肝喔。還有癌症作化療的病人，是柏格醫生的粉絲，他有錄影表示在那段期間他的主治醫師一直說他會如何副作用，但該病患事後卻說一個症狀也沒有，反而讓化療進行得更順利，身體也康復了。

[@mandysshui]

謝謝你的中肯解說

[@Silencer229]

個人是維持正常飲食，飲食的內容基本上是少油、少鹽、少糖。 買個簡單的廚具，食材可以到超市買，然後簡單調理一下，就可以開動了。 如果沒時間，要吃外食的話，我會選擇自助餐，然後綠色蔬菜多夾一點，把湯汁滴乾一點再夾進盤中。 除了吃，我也會搭配運動：伏地挺身25下*4組；仰臥起坐30下*6組；單槓10下*2組；兩手拿2L水深蹲30下。 雖然可能沒有健身房出來的完美，但是可以維持我基本的體態，我就覺得很滿足了(187cm/75kg)

[@BC-cs2vy]

聽起來又自然又健康。恭喜你為自己規劃了健康模式，而且有毅力的執行，值得大家學習！

[@yeeeee_an]

伏地挺身.......像我這樣的肥宅一下都做不了

[@washchen6751]

少油少鹽是錯誤的

[@Eric-cp3we]

@@washchen6751 你的想法才是錯誤的。

[@jaczhen]

@@Eric-cp3we 對於生酮飲食是要多油多鹽的，否則因為脫水過多礦物質會不夠，造成心律不整等問題。 對於一般的碳水循環，油鹽是盡量要少的，因為碳水循環比較能保證鈉和鉀不會過度流失，缺點就是已經儲備的脂肪很難動用到，減脂真的困難。

[@630MUSD]

我之前95公斤，生酮飲食堅持了三個月左右瘦到83公斤，然後用一個月時間漸漸恢復正常飲食，目前84公斤。

[@qmaper1013]

12公斤3個月...你用正常飲食也是可以達成

[@user-bi8jx7kv2z]

@@qmaper1013 正常飲食容易復胖 生酮飲食之所以能減重 在於它能控制胰島素在一個平穩的狀態 要知道 當我們吃進澱粉 就會開始分泌胰島素 胰島素越多代表吃進的葡萄糖越多 身體很難自行消耗脂肪 就算靠控制熱量瘦下來了 當你恢復飲食是很容易復胖的

[@polo9837]

我只是單純用低碳配運動，3個月從96》78，生酮真的沒比較快⋯⋯

[@user-fv4zo8fp9p]

@@user-bi8jx7kv2z 胰島素是你吃東西下去就會分泌了

[@vincenzocheng4781]

@@user-fv4zo8fp9p 吃脂肪不會升胰島素好嗎 麻煩查證清楚

[@StarWalker830]

這新片頭❤️ 啊嘶～

[@Joe-oz5pf]

感謝分享哦！

[@suyu1008]

換新開頭了~~~ 鴿的影片品質變得越來越好了💯💯💯

[@elllery]

片頭換了，讚!

[@jessemoon4032]

So~~最帅的医生您能抽空讲讲“抗性淀粉”跟减脂的关系吗？期待期待期待期待期待🙆🙆🙆🙆

[@florenceyu5256]

謝謝鴿，看了那麽多生酮飲食的影片，就鴿講的最客觀，有一分證據講一分話，受益良多，我想我不會再花時間去看其他和生酮飲食有關的影片了，還是按照國健署的飲食指南即可

[@user-gi5zu9ix5h]

4:23 出現竹鼠了，不愧是熱愛看華農的蒼藍鴿

[@u06jo3vmp]

講生酮飲食沒出現寬油我很失望

[@user-bj4ny8br9c]

我看到的瞬間就笑了~~~ 哪是這種老鼠。起碼也要是白色的那隻。(誤

[@almond5201]

出現竹鼠了 不如 我們拿去河邊烤了

[@rz-gh6vw]

寬油竹鼠

[@fukkkyu]

這個醫生很漂亮啊，不如...

[@fa010szz]

為了變瘦而減肥是錯誤的想法，為了健康去減肥才是正確的觀念，這兩者有著極大的差異，不同的想法影響你的行動，自然也就得到不同的結果

[@washchen6751]

你還真以為生酮飲食只用來減脂喔，你滾回去讀書好嗎

[@user-vt6ig7ui4d]

@@washchen6751 多念點書 對你的身體好啊 樓主可從沒說生酮飲食只用來減脂呢 XD

[@washchen6751]

但是你們這群沒讀書的就只知道生酮用來減脂

[@hchcey]

對！同意！ 為了健康才對啊

[@happy_ostrich]

@@washchen6751 你可以不要每樓都戰嗎？

[@yangbose4378]

講得太好了

[@user-cd4ej8tb6x]

老鴿 我來簽到了~

[@dargonwu01]

減肥還是以熱量赤字最有效果，再來是吃原型食物，然後是運動除了多消耗一點點熱量還可以提升肌肉量提高基礎代謝率

[@tne01]

我不減肥沒煩惱….. (醫生：你看看你的脂肪肝…..

[@fanfan3140]

很中肯哟！

[@WATERFUNSKY3]

希望蒼藍鴿可以談談目前很夯的間歇性斷食

[@xijjd63]

我还是喜欢工作细胞的开头那个傻笑，很可爱！

[@babykyo69]

在水果王國搞生酮飲食，逆天喔

[@choiphii5185]

對呀認真難受

[@louislouis117228]

真的XDDDDD

[@lemons4957]

我就是這樣😖

[@babykyo69]

@@lemons4957 好的，我等等幫你吃芒果

[@msAngeline67]

真的…都不吃水果了！

[@user-uk8wq6jj1f]

前幾天夢到你耶！哈哈

[@user-lm8rt1wb2g]

謝謝分享😊

[@heartminer5487]

感觉间歇断食才是核心，生酮只是辅助，目的是加速转换到ketosis跟细胞自噬的状态。长期光生酮可能是没有多大效果的。我生酮了一年，前半年很少断食，除了改善经常低血糖的症状和减重16斤以外就没有什么变化了。后来开始经常断食，才感觉小肚子，鼻塞，跟痘痘等问题很快往好的方面变化。

[@yuenmo]

我也是長期間歇性斷食，如果一天一餐生酮還好，三餐都生酮外加防彈咖啡可能會太過

[@1g2002541]

keto饮食, 需要有大量的蔬菜摄入 来保证肝脏的正常功能。不然摄入的脂肪肝脏不分解，对身体有害。 还有，keto的同时要严格控制 碳水化和物，和糖类的摄入。最不健康的吃法就是 高糖高油的吃法。 好像日常蛮多这样的食物。

[@user-uz7uu7sz2c]

開頭 帥！

[@chunjia5823]

講得好誒 就你最中立

[@stephylin1202]

嚴格實施生酮三個月，不但沒有瘦還深受蕁麻疹的痛苦，去看醫生也被皮膚科醫生罵說不要做生酮飲食。期間沒瘦超過5公斤，卻因為不能吃水果覺得很痛苦。在第二個月的時候嚴重經痛.....總而言之覺得我的體質就是不適合

[@user-yt8jr4pk7x]

你可以把你生酮时吃的详细列一下吗？我保证你一定做错了

[@yter-rtt0605]

生酮飲食還是要在醫師的評估及營養師的指導下進行比較安全

[@washchen6751]

所以均衡飲食不需要諮詢醫生？笑死人了

[@GinChenWu]

今年108營養師營養學問答題就考生酮，大家可以去看看。

[@washchen6751]

所以呢，營養師了不起喔

[@bluepigeon0810]

真的 高風險族群吃生酮是有生命危險的~

[@washchen6751]

@@bluepigeon0810 所以高風險族群可以吃高碳的均衡飲食，因為不會有生命危險

[@a72113009]

理性客觀的說法。

[@joecox9958]

非常感谢！

[@yoyo_wang]

生酮飲食感覺滿貴的，而且除非真的能堅持下去並保證油的品質，否則生酮飲食根本沒意義，因為你打算將來三年、五年都這樣吃嗎？我記得Jeff的影片曾經說過類似的話：人攝取營養的管道不只有一樣，生酮也許是一種(前提是詢問過醫生意見)，但現階段提倡的正確飲食或許讓你更能夠堅持。大概是這意思，共勉之

[@dorothychan408]

王一二 我贊成你的說法，如果不是一輩子進行生酮飲食的話，根本就沒有意思，但一輩子吃這個，我覺得真的有問題。不只是錢的問題，生酮一停下來就會比之前更胖。

[@0ho287]

@@dorothychan408 生酮的人停下來一般已經會選擇好的食物了 或者執行低碳飲食 胖回來不太容易

[@todd19810519]

為啥有人會認為生酮飲食是吃一輩子的啊？ 這不是短期的減脂期間採用的方法嗎？ 譬如半個月生酮，1~2個月體重下降十公斤(假設) 然後就回歸低醣飲食嗎？ 如果是生病關係，這個就沒研究了！

[@tian2832]

這是我在網路上，看過對生酮最中肯的解說了👍 👍

[@mark8062]

最近朋友都在喝防彈咖啡，也有家人在嘗試生酮飲食，但也沒特別去查生酮飲食是什麼，想說看影片輕鬆順便長知識，看到留言才發現原本以為只有宗教或政治的激進份子才會出現的言論，在這邊也會出現，也是令人心寒，相信不管什麼方法有好也有壞，自己活得開心就好。感謝影片分享~

[@bluepigeon0810]

偏激份子真的很偏激~

[@q3q3q3xxx]

Effects of Ketogenic Diets on Cardiovascular Risk Factors這篇我去看了，小鼠在18周後漸漸達到體重飽和不在下降，其實現在所有人推薦的生酮也沒有要大家長期，都是大概三個月，還會安排補炭日 另外paper也有提到，生酮飲食(KD)的方法，效果優於其他卡洛里限制等減重方法，尤其是對重度肥胖者

[@musicsave000]

哈哈哈 原來我們是第一批臨床志願者XD

[@IPIP09]

在讀Dietetics 研究生的我非常認同並喜歡蒼藍鴿在這支影片中以科學角度站中立的立場講解生酮飲食。我們healthcare professionals 做的每個建議都要是evidence-based的， 要對病人/大眾負責任。儘管有很多知名人士或健身教練在推崇keto diet，但在缺乏長期研究的情況下我們並不會建議一般的健康人去試keto diet

[@cantmove]

正如，當初以為DDT可以解決農業問題拯救地球而大規模使用，廿年後當發現連北極熊的乳汁都有DDT時，一切已經太遲了 但，人類總要犯相同的錯...

[@scienceresearch1923]

+1

[@HC85326]

Allison_y 這個醫生我覺得他把理科太太影片的重點都故意忽略了，因紐特人其實只是順道帶過而已，影片裡的重點都是說”糖分會引起胰島素分泌阻止脂肪降解並加速儲存脂肪”這個就是生酮飲食能減脂的重點，並不是什麼因為比較有飽足感，我懷疑他是故意的，可能家人有在經營澱粉類的食物所以故意抹黑生酮

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

@@HC85326 這醫生查證的能力是有問題的。 現代的紐特人比起1970的紐特人心血管的問題與死亡率， 高出很多是因為近年來，他們也開始食用碳水化合物。 這不是更加證明碳水化合物的問題嗎？

[@HC85326]

Gumo Kitchen www.don1don.com/archives/85573/碳水化合物與慢性病──為什麼低脂飲食會出問題 查到您說的報導了： 在因紐特人這樣的孤立人口中，癌症由罕見變成常見殺手，而每當這些人口開始吃糖和白麵粉時，這個改變就會發生。關於此種癌症崛起的記錄並非少得可憐，也不僅只「侷限於一兩個住在非洲或亞洲的荒野醫生發表的意見」，英國記者與歷史學家巴爾克(J. Ellis Barker)在《癌症：起因與預防》(Cancer: How Is It Caused; How It Can BE Prevented, 1924)一書中說明，這樣的證據來自全世界，包括大量的文獻報導與研究，其中有許多最初發表在《英國醫學期刊》或是《刺絡針》-這兩者都是極受敬重的期刊，或是刊登在當地的出版品如《東非醫學期刊》(East African Medical Journal，

[@hudsonvan4322]

太棒了 快打臉

[@himpoon2]

發現一個好有價值的頻道！贊！ 好笑的是 我是在看火影忍者的影片的留言發現的

[@bluepigeon0810]

四季萌芽讚讚

[@Eric-cp3we]

會有生酮等奇特飲食有效的錯覺就是因為，這些人直到想減肥開始實施特殊飲食法才真正嚴格控制飲食。有些人就錯誤的認為都是均衡飲食害自己肥胖而盲信是特殊飲食讓他們瘦下來或變健康，實際是他們過去從未嚴格的執行均衡飲食而已。

[@bluepigeon0810]

沒錯~

[@TheLikecat]

控制飲食本來就是難題啊,知道怎減,以及真正執行,那有區別 畢竟這年頭好吃的東西太多了,多咬一口熱量就爆,想減就是做夢 基本上我都不管那些流派的,我只管熱量進出管制 我個人也有特殊方法,免運動1個月可以讓你輕鬆減2~3公斤 而且完全不需要像生酮那樣禁吃碳水化合物(因為主餐就是碳水化合物) 法門很多種,看哪種有效用哪種,沒必要硬推生酮,萬一有代謝問題.腎臟不好.肝臟有問題.第1型糖尿病,生酮飲食反而死更快,很快就會放在桌上讓人拜了 列出可行的辦法,用戶自己根據身體狀況做調整,這樣才對,那些一直鼓吹生酮大法好的又不說清楚適應症,那有可能會害死人的

[@florenceyu5256]

均衡飲食並不會造成肥胖，一直以來我都盡量以國健署的飲食指南來飲食，事實上我絕大部份的時間就是維持在169/51~52之間，雖然也不是很標準的BMI,但並沒有過胖問題，前幾年曾經因為工作壓力爆食，胖到55kg,就想說用低碳飲食來減重，沒錯我一週瘦了2kg,但我開始感到虛弱，再來開始胃痛，然後染上重感冒，這時我不得不放棄低碳飲食，感冒好了之後，我的胃也好了，以我自己來說，低碳飲食都會變得那麽虛弱，我覺得自己應該不會適合生酮飲食吧！

[@krush_77]

多做運動就可以了 運動其實也很重要 正確的飲食和適量的運動才是維持身體健康的關鍵

[@washchen6751]

最好是運動就能減脂

[@b8031]

我覺得是沒有把研究時間拉長觀察比較，第二是生銅要計算熱量而且要搭配運動或重訓....沒有前二者只是衝肥飲食！而且現代飲食多油多炸多糖多澱粉隨便照三餐正常吃一天一下來飲食熱量保證破表（一定比身體基礎代謝率高）

[@Frankium]

等等，我剛剛看到了新的開場了嗎？（好好看

[@user-gl2nm3zy5e]

最近身體在習慣酮體狀態 不過我比較偏向211的飲食 2蔬菜1脂肪1蛋白 加上斷食 蠻不容易餓身體又舒服了很多 不過麻煩的就是 都要自己煮就是了

[@lolikuroko9886]

能夠詳細斷食嗎～～～

[@eltonkuan2473]

你的影片看多了 有一點點古阿莫的既視感 😂😂

[@katsuraKI]

生酮飲食的目的是什麼？ 1、瘦身？ 2、健康？ 如果是1，請問為什麼不改個路徑，研究如何讓攝取的葡萄糖更有效、更大量的合成glycogen並儲存呢？glycogen不是只有liver有！而且再說，mitochondria有glycolysis跟glycogenesis，表示兩種路徑都有其不可或缺性 如果是2，你們為什麼都不討論運動呢？運動還區分肌力訓練、有氧持續運動、間歇性高強度無氧訓練…等，你不運動，縱使瘦下來，一樣百病纏身、手無縛雞之力

[@user-hr1ug6mx5n]

生酮絕對有用，我就很有用，介於生酮和低碳，偶爾小破戒都沒關係，記得最主要的甜食，高糖飲料，飯麵不吃!!!多吃好油脂，多做功課!!!絕對是會看到自己越來越瘦的

[@meiyuc22]

請問所謂好的油，你有何推薦呢？

[@2722low]

什么是 "功课" ? 请你简单的解说。

[@user-uss60too69]

@@meiyuc22不飽和脂肪酸油

[@stevenchen2413]

反正不管怎麼樣，控制飲食就是最妥當的，各種營養不多不少剛剛好最健康

[@lilianp6848]

What about intermittent fasting? What do you think? Especially for females. Thanks. Looking forward to your scientific explanation.

[@SinoSky_MLK]

看完滿腦子 吼~

[@CCOCK200]

信者恆信，不信者恆不信… 我曾經執行過生酮飲食…事前準備工作極為麻煩，因為第一次生酮，某些人又講的頭頭是道，所以很擔心。在生酮開始前，做了全身健康檢查，詢問了醫院醫生跟營養師，確認能夠生酮並了解其可能之副作用，之後再詢問了生酮醫生，做了行前須知之後，開始生酮。 過程就…對…堅持…當別人在吃麥當勞，你只能吃雞肉沙拉，當別人在吃炸雞排+珍奶，你只能牛排+鹽+酪梨配牛奶…等等…主要糖類與高碳攝取超他媽盡量減少…當然…蔬菜方面也要盡量攝取，但我忘了我是吃什麼菜了…啊…至於防彈咖啡…我只能說…好他媽油啊！尤其是沒攪拌均勻…最後就在吃奶油而已…啊~其他的什麼喝油、咖啡灌腸…等…我沒做…因為自己本身超怕超油的東西…所以…整個生酮的過程…對我而言還挺輕鬆的…因為就是之前的吃法+油一點… 補充：以上食材是生酮醫生推薦的+有經檢驗合格的…低能不要吃嘴…而且生酮的過程中，我的調味料只有鹽…對！沙拉+鹽偶爾還有鮪魚可以配~就是在吃鹹草…行了吧！ 結果：每星期二次小健康檢查…嗯…是有變瘦啦…瘦6公斤…肌肉量有明顯增加（單純生酮過程配健身運動，不要神化生酮，你沒運動還是個肥豬，只是個比較瘦的肥豬），但是因為健身的關係…體態是有比較好，但…體能…說真的啦…6個月下來…運動健身習慣跟以前一樣……但舉重能舉的重量每況愈下…雖然幅度不大，但…就一直在減少…所以改成「低碳飲食」，體能又開始上升，而且很穩定上升…之後就結束生酮了，開始低碳… 為防等等有生酮狂熱信徒來嗆，我先來說：我生酮一切照生酮專業醫師來安排，健康檢查是找醫院來檢測，也讓營養師跟教練知道我吃什麼（他們「沒有干涉」，給我看清楚他們他媽「沒」「有」「干」「涉」），不要說什麼你健身舉重不好是生酮不夠久…還是…明明是自己身體問題…或者自己不夠努力… 我告訴你啦…我操你媽的我就是相信生酮才會想試試看！運動健身跟沒生酮的時候他媽一模一樣沒有變化，對我而言事實就是這樣！不用在那邊吃嘴！各位生酮狂熱瘋子請滾一邊，我接受理性的生酮執行者來討論生酮的成效~ 結論：要不要生酮飲食是看自己，你真的想生酮沒人阻止的了你，就像蒼藍醫師講的：你能為你自己負責就好…當然…詢問醫生並評估自己是否能做生酮，是給自己一個保障。如果單純想讓身體健康…少油少糖、吃得清淡、吃的均衡、對食品成分有一定了解並且「保持良好運動習慣」，我覺得身體不會壞到哪裡去啦。如果你身體已經健健康康的…其實也沒必要生酮啦~見人見智！ 我是有聽說生酮讓癌症減緩，有人能告訴我原理嗎？還是又是神話了？

[@chens]

原來這是生酮飲食啊，我現在才發現我已經生酮好久了XD

[@jessemoon4032]

你是我见过最帅的医生了👷👍👍👍

[@LinAhMaLe]

感謝分享 話說，圓餅圖介紹的燈燈聲有點大 qq

[@alex17dodo]

不是很懂為啥一堆信仰生酮的人覺得自己好像最懂生酮 不管生酮好不好 那些信仰者真的了解自己的身體嗎？ 有定期去檢查身體狀況，請醫師評估適不適合生酮? 盲目的強調生酮減肥多快精神多好吃肉吃的多爽之類的 我覺得還是好好做個身體檢查，請醫師評估才是正確的(雖然就算適合但醫師應該也不會推薦) 至少比較安全 然後就是如影片所說，生酮目前研究不足，風險請自行評估和承擔

[@user-lo3gp1qu4x]

一切都是信仰

[@kuku6630]

我是執行三年半生酮的人，基本上蒼蘭鴿講的太多得重點細節沒說，我(原體重12X)減了30多快40公斤，從重度脂肪肝到沒有脂肪肝，健康檢查表沒紅字，體脂率從46到25-28， 細節太多可以去看伯格醫生

[@pppidsn647]

这里讨论的是正常人是否应该生酮，而你如果是本来有肥胖和重度脂肪肝那肯定要另当别论啊。这个视频总体来说还是客观的。

[@user-nm2gx6hx6b]

但他不是醫生。

[@kuku6630]

@@user-nm2gx6hx6b 但他提供的觀念跟方法確實有用，而且可以長期執行跟減脂。

[@user-nm2gx6hx6b]

所以你用詞應該精確嘛。明明不是醫師，他那視頻居然敢用醫師二字。至於有沒有用，這是另外一個話題。@@kuku6630

[@honestlyshadowybeliever]

“整脊師”伯格整脊師不是醫生，是出了名的偽科學， 有踢爆的文章報導，最終目的為了搏眼球賺yt錢， 賣來路不明的保健品， 像他這樣的偽科學“醫生”不只一個。yt就是放任這些人存在。

[@defutseng2341]

吾差點被西方醫玩完,能跳出來的先恭喜恭喜

[@aarrccyy886]

推 終於有人來整理比較客觀且科學的說法了～～～～ 愛進行生銅是你的信仰，但要 "傳教” 就要小心招來反感啊～～這一陣子生酮夯成這樣真不解

[@washchen6751]

均衡飲食才是邪教

[@yuchuanhsu5682]

生酮飲食真是夠夯的，同事就有人這樣吃，還瘦下來了，但是，臣妾做不到呀！！！！！澱粉太迷人了！

[@fa010szz]

瘦只是過程，健康才是最終的結果，不要只為了瘦而瘦

[@yuchuanhsu5682]

@@fa010szz 非常同意您的說法呀 。

[@BC-cs2vy]

而且瘦要能夠不復胖才能算成功。那是最難的。

[@krush_77]

多做運動就可以了 運動其實很重要 正確的飲食和適量的運動才是維持身體健康的關鍵

[@user-dc7ru6ti3b]

那你可以嘗試做另外一種，也就是營養師跟阿館比較推薦的 低碳飲食 配合一些重量訓練，會瘦，還有，女生千萬不要擔心重訓會變坦克車，女生的生理構造更適合練重訓(跟男生相比的話，肌肉增長幅度不會這麼大)

[@user-ed6sn4ss4u]

之所以叫做生酮飲食是因為 脂肪在代謝的時候 缺乏葡萄糖 所以產生酮體 因此 一般飢餓時 其實也會利用脂肪 因為有著葡萄糖 所以不會產生酮體 適當的運動真的比 生酮好 而且一般生酮的人 身體因為缺乏葡萄糖 肌肉 容易比 均衡飲食的人無力 甚至 容易缺鉀而抽筋 這是我想補充的點 😂 本人有試過生酮(有產生酮體) 真的有優點也有缺點

[@washchen6751]

你應該只有試過幾個星期而已吧，這麼快就下定論也太可笑了吧

[@washchen6751]

@@autocatty 所以關我屁事

[@stanley9347]

@@washchen6751 廠商葉配仔眼睛都長在屁眼上看字都會看露不意外啦ㄏㄏ

[@GEBA6882]

感覺成本太高 XD

[@chengwei4305]

信徒迅速突破200人！

[@yun-chenyen2834]

生酮飲食圈有幾點很重要反倒是無關低醣高脂，如飲食熱量計算、自備餐、大量蔬菜和慎重使用加工食品，我想只要注意這幾點，就算不進行生酮飲食也能得到更好的效果。

[@user-sanyun]

推「只要注意這幾點不用生酮飲食也可以有很好的效果」

[@LinEn-pm6xg]

重點是樣本數阿 如果100個人都真的在生酮飲食的模式堅持下去 並且在30年之後 身體真的更健康 那才有相信的價值 不是左一篇右一篇 某某某的研究數據 然後採樣人數都超級少 採樣地區也超級小

[@HC85326]

Yun-Chen Yen David Wang 這個醫生我覺得他把理科太太影片的重點都故意忽略了，因紐特人其實只是順道帶過而已，影片裡的重點都是說”糖分會引起胰島素分泌阻止脂肪降解並加速儲存脂肪”這個就是生酮飲食能減脂的重點，並不是什麼因為比較有飽足感，我懷疑他是故意的，可能家人有在經營澱粉類的食物所以故意抹黑生酮

[@user-nd2pu9tf1z]

糖尿病為什麼不能生酮飲食

[@allen6887]

@@user-nd2pu9tf1z 糖尿病患者，胰島素分泌量都不足、或有胰島素阻抗的情況，因此降低飲食中醣分攝取而生成的酮體無法有效利用，容易堆積在體內，造成危害。尤其第一型糖尿病、妊娠糖尿病及嚴重疾病患者，皆為酮酸中毒高危險群，非常不適合採用生酮飲食。 轉自 蔡麗玉醫師(新陳代謝/內分泌科)、許琬苡營養師

[@stephen3746]

聽醫生說是信仰之後 我一切明白

[@zinia19971]

1620人次觀看，就有'164人按讚，您的讚率很高耶

[@whitebear0506]

這開場片頭 啊嘶～～～(已重看10次)

[@user-ee4dv2hj7r]

專業的醫生就是不一樣！理性的角度來思考事情，而非信仰的態度！

[@peterway8878]

他只是談生酮而不談斷食…生酮斷食是搭配的！真實目標不是為了減肥…而是修復身體！

[@user-ih9sp7yh1r]

脂肪除了能走糖質新生的路徑，但明明蛋白質、脂肪也會去合成內分泌。部分人士只去講生酮有減肥的效果，但其實也有內分泌失調的風險，等到內分泌真的失調了，要受的苦比運動減肥還痛苦。

[@washchen6751]

你知道均衡飲食最容易內分泌失調嗎

[@GinChenWu]

謝謝蒼醫師幫忙推廣，營養界感謝你，民眾素質還不懂術業有專攻這件事。

[@washchen6751]

推廣？笑死

[@GinChenWu]

觀念推廣怎麼了嗎？

[@kptc7922]

可以請滄瀾教主討論糖尿病的預防和改善嗎？謝謝您。

[@benbencc7893]

相對起來 我比較信伯格醫生講的 有興趣可以去參考

[@Lyonmydesigns]

關於有些研究報告說生酮飲食會有高風險的心血管疾病 但被其他醫生指出那研究根本就不是生酮飲食方式 他們不只攝取高脂肪，而且還攝取高糖⋯ 難怪會高風險⋯

[@monkeyma2379]

亂講，攝取高糖胰島素就出來，跟本就不會進入生酮狀態，連基本的基理都不清楚，也跟本不可能出現這樣錯得離譜的研究，別一知半解就道聽途說。

[@sufangchi3021]

www.cw.com.tw/article/5094603 文章這個醫生執行生酮飲食是極少碳水的，但他血液檢查結果，血脂肪狀況不理想。

[@lunlunchung8660]

醫師鴿鴿～想看酒精類的主題挨！常常會有喝到爛醉失序或是酒後吐到出血好恐怖啊😱！

[@James-001]

生酮和醣體應用切換頻繁這段，是否因為身體更能活用這兩種機制. 使吸收效率更高，總歸架構在營養飲食控制加運動之下才能活的健康