空腹こそ最強のクスリ【ゆっくり解説】

[@redhead8617]

噛む回数を増やすだけでも早めに満腹になる(マジでオススメ)。

[@kiwi7773]

とっても参考になりました。貴重な情報をありがとうございます。

[@MrTakecch]

1日1食生活を始めてから三か月経過 171㎝72㎏ウエスト86㎝ 風邪をひかなくなった、 食費が月1万以下になった、 ウエストが78ｃｍになった 身体が軽い軽い 本当におススメやね

[@taka3341]

朝抜いて昼バカ食いするのは、相撲取りの体重増やす方法だから気をつけよう インスリンが久しぶりに入って来た栄養を脂肪として溜め込もうとするし、 空腹だからって大量食いを続けるとインスリンの出が悪くなって、糖尿の原因に成りかねない 昼間仕事している人なら、夕飯抜きや軽めに済ませるのもいい。夕飯後は運動せずリラックスして寝るだけならなおさら

[@userdesuyo238]

ブラック企業バイト時代のワイや…

[@ryryn1]

お腹がすいてるから食べるというより良い気分になりたくて食べたり飲んでる事が多いって気付いた。

[@sai_139]

健康診断のため強制断食なんですが、 思ったより耐えられそうなので毎週週末だけやってみようかな

[@user-gp7mk4lx4i]

1ヶ月くらい続けてるけど体感できる変化がまだ起きてない。 学生時代から朝食食べてなかったからやってることは楽勝なのよね。 でも結婚して子供も産まれてたら今までの食生活とは変わってくるから太っちゃって… これもまた3ヶ月とか長い目でみないと変化が出てこないのかもしれないから続けてみるよ。

[@user-qv4fi5bi4m]

賛否両論なのは何が正解とは言えないって事、自分の体で色々試すのが正解

[@hm1914]

肝臓でケトン体を効率的に作り出せない間は体調不良が続くよ。でも、16時間断食を続けていくうちに、徐々にケトン体産生が早くなり、体力が以前よりも着いてきたことを感じるよ。グリコーゲン（糖質）の貯蔵可能量は1500kcal以下だけど、ケトン体なら普通５万kcal（体脂肪5.5kgの場合）以上貯蔵できるからね。

[@iqiqharry]

１６時間断食　オートフアジ―の考え方結構昔からあったけど、ノーベル賞でぐっとポピュラーになりました。 これは年齢　運動量で合う人　合わない人いるとおもいます。若い人には向かないかな。

[@user-yuimin.0923]

私は今年に入ってから オートファジーを意識した生活にしたら 劇的に痩せたではないですが 少しずつお腹の脂肪がなくなりましたし 身体が凄く楽になりました(^^) 万年花粉症にハウスダストと 酷いアレルギー持ちなのに 今年は花粉症はおろか、蕁麻疹すら出ておらず 風邪知らず病気知らずになりつつあります(^^) ましてやコロナがまだ終息しないからか 免疫力があがってるのを実感してるので 私には合ってるみたいです。

[@omukaru7132]

いつも聞いてるラジオでめちゃ盛り上がっていたのでやってみたけど、初日で目眩と吐き気がして、こりゃ無理しちゃダメだ！と様子見中断。今思えば私の仕事が肉体労働だからかも〜？ 今は体調の様子を見ながら時々やる感じで結構調子いいです。ナッツ類やヨーグルトを常備するようになりました(笑)

[@0720emyu]

他の動画で同じ内容やってた

[@ha3320]

1日１食生活を始めて，１年が経過した。 体調は，最高に良い❣️ 肌の為にも最高に良い❣️ メンタルも最高に良い❣️

[@user-cz3iu2sy6f]

ダイエット目的ではなくて内蔵を休める目的で週末1日だけやってますが、果たして効果はあるのだろうか...

[@user-wc7kg4mp3k]

私は夜抜き断食してましたが、仕事終わりでかなり疲れますし、ストレスがたまりました。 力仕事なので余計に疲れます。 断食はやめましたが、そのかわり無添加食品と必ず腹6から8分目までに抑えるようにしてます。 それさえすれば健康的に老化せず痩せていきます。 まあ、私は毎日3食でも全然太らないんですけどね。 若い頃と体重が一切変わってない...。

[@beer4872]

空腹が最高の味付け🤭

[@user-ux2vq5el4c]

熱中症で病院に運ばれてくる人の朝食を抜いてる率がとても高いそうです。 朝食を抜くのは本当に体に良い事なのか？改めてよく考えた方が良いと思いますね。 食べると何かしら体調が悪くなる人は少しでも何か口にするとか。専門家ではないので詳しくは具体案を出せませんが。 私は16時間断食が本当に良い事なのかどうかに懐疑的です。 そりゃあすぐに痩せるでしょうし体重が減ったら体も軽くなるだろうけど。食べる量減らしてますからね。

[@tukushi2180]

NICE WORK!!!

[@tomikuma3839]

血糖値の話の時は食べ物は何回かに分けて食べた方がいいとか言っといて 次は時間を空けたほうがいいとか どっちが正解なんだよw 血糖値の視点だと少しづつ小分けに食べたほうがよくて 消化器官の観点からいうと 空腹にした状態から食べた方がいいってこと？

[@user-pw6xg8rq8i]

筋トレ👍

[@yukari7437]

いつもありがとうございます🌸16時間断食やっているので励みになります✨霊夢、一緒にがんばろう🌸

[@duckyducky6611]

私も16時間断食始めてやがて2ヶ月です。共に頑張りましょう！

[@yukari7437]

@@duckyducky6611 そうなんですね！続けていきましょう✨

[@user-qe9sg5vo2m]

プロテイン動画では、朝には必ずプロテイン飲んだほうがいいと言っていたけど、どっちが正解なんだ。

[@indiansummer4278]

オリラジの中田もこの本紹介してましたね

[@userdesuyo238]

オリラジの中田好きー。

[@Ray_hiyo3]

1日3食決まった時間に食べないと胆石や胆嚢癌になりやすいってTVで医師が言ってたのを聞いたことあるけど、どうなんだろう… 食べない事で、色々効果はあるのかもしれないけど、16時間食べない日が毎日続くと病気になるんじゃないかと思った。 まぁ、私は1日3食食べますが…

[@m.k3950]

ラマダン

[@eight7594]

この本の内容で12時間後に運動するとオートファジーが活性化するので 運動推奨と見ました。断食中は運動すると逆効果なのでしょうか？ 軽い運動はセーフでハードな運動がＮＧって事？

[@miumiu2581]

霊夢ちゃんはホビット？( 〃▽〃)

[@user-gh2ys8fz5s]

サムネが、最強のクズ！！に 見えた

[@TM-sk1tc]

ここで言ってるオートファジーってのを以前に聞いたことがあってなるほどなーと思った記憶がある。結局何回食べるかなんてのはどうでもよくて必要なエネルギーと栄養が足りてればいいんだからこの体内リサイクル機能をなるべく利用していきながらストレスないように腹減った別に食べればいいし、これって決めなくてもその日その日で好きにしたらいいんだと思うよ。

[@user-si4qk4kp9o]

霊夢が可愛いから好き 一緒に頑張ろうよ❗️ 結果を出せる様に頑張る💪

[@piriodo.akichan.]

女性は12時間って言う人もいる。

[@tonegawa436]

なんかフェルミと被ってきたね

[@aa-zb9qc]

ゲームやってて飯作るのがめんどくさくなったら断食のサイン。

[@keyaki4]

どうせ嘘だよ

[@userdesuyo238]

ダイエットのとき「たべないでおこ(｀・ω・´)」 周り「ちゃんと食べなよ〜？」 →モグモグモグモグモグ　ってなっちゃう笑 ここの霊夢さん達表情がかわいー。

[@user-qc5cm1es1t]

全体の量は減らして、チョコチョコ日に何回も食べるは駄目なんでしょうか？ 睡眠時間を利用して日に最低8～10時間は何も口にしない時間は確保します。

[@user-zx9eo3tk4b]

常に食べてるとインスリンがでっぱなし→脂肪になりがち。だからだと思います。

[@user-ox3bc7il8w]

だよね。 オイラは、１日1食の食べたら間を置いて、ジョギング&自己流で体を鍛えをしてるし、仲間から若返ってるよねとよう言うれますよ。 もう年齢より10歳以上若く見られるし、体力も同期と全然違うから、趣味も若い人達とも楽しめるよ。 ほんと最初は、辛いけどお勧めです。

[@user-nh6dn6ec7k]

大腸の術後腸閉塞になり、点滴だけで40日間の入院生活、辛いのは5日間でした😅TV各局どこを回しても食べ物の番組ばかり、ギャラ貰って高級料理を食べる😱何でそんな番組ばかり観なくてはいけないの⁉️馬鹿バカしい💢😡💢