抗壓性高真的好嗎？察覺被你忽視的長期壓力 ft. 陳永儀博士 美國執業臨床心理師｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

[@sherrysnotesofficial]

👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士 01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷 04:31 社會價值觀帶給我們的壓力 07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力 08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距 11:37 #抗壓性 太強，不一定是好事 13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響 14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康？ 16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力 19:59 從忽視到覺察：控制壓力的爆發點 22:00 壓力與#韌性：如何避免#過度壓抑 23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變 25:36 平衡生活與責任：#自我照顧 的重要性 27:11 從內在出發：理解與滿足自己的需求 28:30 充電不只是外在的享受，更是內在的覺察 29:21 當橡皮筋斷裂：#中年危機 的壓力 30:26 韌性鍛鍊：在壓力與放鬆之間找到平衡 31:29 韌性與彈性的重要性 32:01 #心理系統升級：建立韌性的內在力量 34:25 學會覺察，給自己最真實的內在照顧 35:36 為何成功的人也需要覺察 ─── 陳永儀博士 #心理系統升級課 六大特色 ─── ✅ 提升覺察與認知調節能力，增進內在的自我成長 ✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略 ✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力 ✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性，提升彈性與挫折容忍力 ✅ 真實案例引導思考，帶你練習將方法實踐在生活中 ✅ 5 小時線上課程內容，無限次觀看學習 ​ 【陳永儀的心理系統升級課】 即日起~12/8，早鳥預購期間低於５折 👉輸入專屬優惠碼「sherry」可以再折 $350 元！ 👉課程介紹：bit.ly/4hCchXk

[@AfraOntheway___]

未看先簽到～ 最早認識到所謂的「心理師」的概念就是多年前看到陳永儀心理師的採訪片段。 我到現在都很有印象那時候他在說：難過的時候不用忍耐，不用擔心會哭不停，因為哭是很累的，你再怎麼樣最多就是哭個五分鐘，就會想要休息了，所以不需要因為害怕自己情緒崩潰而強忍著自己的情緒。 那是我第一次被用這麼專業的角度說明想哭就要哭出來的原因。 還有一個跟親人道別的分享（但有點忘了完整的故事脈絡），只記得陳心理師說：在面對快離開的親友，不應該為了好像要多陪伴對方，讓對方知道自己是愛他的，而完全犧牲自己的生活，把所有的時間精力都用在對方身上，因為你永遠不知道接下來會發生什麼事，我們要做的事把該做好的事，做好來就好；該吃飯的時候吃飯、該上班的時候上班、該休息的時候休息、該陪伴的時候才能有好的狀態好好陪伴心愛的人。 因為陳心理師那次訪談，讓我過後在面對這種考驗人性的時候都可以停下來，去思考：真的只能這樣嗎？ 然後開始對心理學感興趣，而到現在可以在各種非常不容易的時刻都能穩住自己，好好去面對這些挑戰同時也是淬煉自己韌性的機會。 很高興有機會看到雪力訪問陳永儀心理師❤

[@wt1448]

亞洲人的文化認為忍耐是一種美德 結果這樣的觀念束縛了好多人 尤其我們勞工階級 長期被上司情緒勒索 發洩情緒的對象 但還是得忍著😢

[@mla2960]

我超愛陳永儀May，她的書、podcast、演講……一位超級跳脫世人眼光及舒適圈的一位女性❤

[@STW]

竟然請到陳永儀博士！ 我也知道她很久了，也很喜歡她的演講 尤其是在自我覺察的部分 真的幫助我在低潮的時候很多 真的很開心看到兩位可以一起合作🙏

[@Leona._.2001]

正好需要，職場上真的壓力好大，常常會把情緒壓抑起來忘記釋放 ，May博士真的好厲害👏🏻知道了好多需要調節的地方

[@toneyobey6560]

真正的self love 是能讓自己心靈平靜，能活的快樂那更是被祝福，不要勉強自己做不開心或超出自己能力所及的事。

[@kakeiip4241]

感謝泳儀博士，用很多簡單易明貼切的比喻，去鼓勵我們花時間發掘自己內心聲音，認識自己的限制與能力，更重要是提升心理彈性和韧性面對多元的壓力!

[@capaldir6552]

鍛鍊靭性聽起來好有壓力喔😢 ⋯⋯很需要再一堂課來討論如何實踐 🙏🏻 謝謝Sherry and May!

[@meiru882010]

我也很喜歡陳永儀。理性兼知性、聲音有磁性。

[@Katherinelinkathy]

尖叫！！！ 終於等到你們合體 我很喜歡 陳博士

[@user-YuXiang]

講得真好，透過忍耐、長期壓抑自己的感受，其實無助於原本價值觀的實現 如何upgrade是關鍵 一般人是忍無可忍，則無須再忍，然後爆炸 而大心量者的忍無可忍，則是對他來說，本來就不會掀起他內心的波瀾，所以也沒有「忍耐」的問題 如何從一般的忍耐，upgrade到「忍無可忍」或無生法忍 是重要的功課

[@指魚-z5b]

29:21 聽到中年危機這一段瞬間讓我淚流滿面。 到現在23歲發生對我來說衝擊最大的事情便是父親在我國中時期出軌了，導致我成長過程中，對於愛情關係產生非常嚴重的不信任感。但經過這段對話，我細細咀嚼後，是否當時父親也是因為面對龐大的家庭工作責任壓垮，從而溫柔父親的形象，一去不復返。 非常感謝兩位老師，影片真是值得我省思。

[@jadelin7694]

*久了慢慢就無感了😢😢😢 這句話真的很有感... 一直到 我的中醫師提醒 才意識到一直太緊繃...身體承載過多了！ *充電每個人都不同 但要找到自己的方式😢😢😢 曾經的方式是下班後打電話跟爸爸聊天或是吃個宵夜跟老闆"ㄌㄣ 肖話" 但是幾乎同時這兩個人都離我而去....就一直找不到可以瞬間清理 充飽電的 😭 當然還是努力在找尋其他方式 謝謝兩位老師今天的分享❤

[@BettyYang8894]

抗壓性本來就是錯誤的誤導，是一種情緒勒索

[@lindy00015]

怎麼又是情緒勒索 覺得這個詞真的太氾濫😂😂

[@lindy00015]

& 錯誤的誤導是什麼啦😂😂 誤誤得正了 好啦我知道你的意思應該是「認為抗壓性是好事」這觀念不一定好

[@yinhsuliu6617]

女神們！！！ thank you for this beautiful conversation!

[@erudadac703]

哇被圈粉了🥺 舉的例子都好真實好貼切喔～尤其是束腹脫下後的鬆垮垮那段🤣 自認為是抗壓性很夠，適應力強的人，但自從生病了以後，才開始懂得自我反省其實不管好壓力壞壓力，壓力本身不會不見。除了聆聽心裡的聲音，也要懂得察覺自己的身體變化😢但是沒有養成習慣還是很容易不小心就超載⋯

[@XSachixx]

May是我最最最崇拜的台灣心理師，超級喜歡她！

[@TheLambChannel]

大家記得 每個人都有壓力 你不覺得有壓力 但實際上腦袋正在累積壓力 某天 你只要突然睡不著 你就知道了 焦慮症找上你 胸口灼熱 腦袋會不斷有死亡瞬間的幻覺 極大恐懼 明明身體沒問題 但是心靈上會讓你半夜想掛急診 by目前吃了快兩年藥 只要不吃便痛苦不堪 焦慮症患者

[@李信綋]

一開始就破題壓力這件事情真的很有感覺，先覺察才能接受然後解決然後前進

[@李國揚-e4i]

很棒的分享

[@rei3051010]

May’s TED talk is great!

[@siyo-zl9eg]

雪莉求求你看一看一个最近的综艺，叫“再见爱人4”，非常想看从心理学角度对于各个嘉宾的分析😢

[@AfraOntheway___]

@@siyo-zl9eg 我有看過一個心理學平台有在聊再見愛人，不過他們是聊第三季，我覺得聊的很棒，你可以去找來聽聽 叫：啟點文化

[@justlove_song]

居然能看到兩位心理學大師同框分享案例和經驗🥰 我想有些娛樂就像是穿上束腹褲後美貌的自己，但這個只是短暫欺騙而已，正確的發洩壓力和情緒才能讓脫下束腹褲後還能維持緊緻的肚皮🤣

[@sherrysnotesofficial]

謝謝你的支持！

[@clarksalvatore]

剛好在情緒很不好的時間看到 快30歲開始對人生很迷茫

[@rxz710]

老师 期待你点评再见爱人里的嘉宾❤

[@haseo5825]

最大的壓力是來自各地的情緒勒索

[@heidi8898]

也包括自我勒索

[@minglu7598]

謝謝

[@flhpgk]

29:34 前面都覺得講的非常好 但這段非常不認同 一個男人外遇了 你還要PUA自己說是因為「這麼多年來 他承載了那麼多我們沒看到的壓力」？實在是非常荒唐 外遇的人他就是錯了 跟他有沒有什麼壓力並沒有關係

[@sherrysnotesofficial]

同意出軌是錯了。我的舉例也許不清楚，我並非要合理化他的行為。只是說他也有可能有承載自己不能面對的壓力而長期沒有能力溝通或是經營關係。 如同很多失暴者同時小時候也是受害者。我舉例的目的只是想看到這背後有可能的原因，並非要為他找藉口。

[@py7058]

29:28 让我想到Yuma

[@erudadac703]

😢

[@josiiamamiwhoami]

不太好，抗壓能力高的人忽略了自己，常常已經出現心理及生理問題時會自己都不知道。

[@carinalee6678]

把時間讓給受訪的人，主持人話實在太多了。

[@rebeccatheonly]

你臉色好糟喔 （為什麼你覺得直接跟我講很ok) 😂😂😂😂😂