أخطر برنامج لتعريض الأكتاف مع دكستر جاكسون و مدربه الذكي | الشفرة لن يخبركم بسره

[@amjadsalahaldeen2303]

The best bodybuilder fight for all years and keeping he's body fit really he's warrior

[@raedrabee9452]

هذا الرجل حقق الرقم القياسي في حفاظه على جسمه إلي الان ولم يصاب وأكثر لاعب شارك في بطولات فعلا راجل يحترم

[@حميدسعد-د4ج]

هرمونات اخي و ليس قوةً طبيعية ، بطولات الغش و لذلك بطولات كمال الاجسام غير موجودة في دورات الالعاب الاولمبية و بطولات العالم الدولية

[@casamaroc9013]

نحن سرنا هة تقوى الله والاسلام والحمد الله اما العضلات تزول مع مرور الزمان

[@Mahmoodalkhawalde]

ويش دخل هذا بهذا اي بعد الله يريد من المسلم يكونً قوي والمسلمينً كانوا اقويا مو مكرشنً

[@zakbensi2280]

المؤمن القوي احب إلا الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير

[@rK-cm4jq]

امنت بالله ورسوله ووليه وعاديت من عادهم

[@شخصيهصاكه-د8م]

ههههههههه دخلك لك شو دخل التمرين ب الاسلام والله عم تتحسر اتكون متلو

[@morohbb2207]

وش دخل هاذي في هاذي علاه الاسلام ضد الرياضة؟ وش فيه راسك

[@khaledbekkar1978]

المخضرم ديكستر جاكسون الرائد في عالم كمال الأجسام 💪💪💪👍

[@studyandstuff2141]

عملاق و مدرب رائد في مجاله و اكيد لهما سر في ذلك

[@ahmedabduallh1336]

من أصح القرارات التي اتخذتها في حياتي هي اشتراكي في قناتك الاكثر من روائعة حقيقي يعني بدون مجاملة انا بستفاد جدا من الفيديوهات الي بتنزلها

[@alialiraqi2762]

شكرا جزيلا 👏

[@مالكعلي-ش4ب]

ارجوك كابتن ان تساعدني في تدريب الظهر

[@ia63gdusy70]

يدربه وزن خفيف مع تكرارات عاليه عكس ثقيل لان وزن خفيف يعطي قوة تحمل لل عضلات وايضا يضخمها يعني من 15_17_20 /عكس 12_8_10

[@حميدسعد-د4ج]

بكل الاحوال اجسامهم مبنية بسبب الهرمونات و ليس بسبب كثافة التدريبات

[@abdoamaa9678]

ليس لديكم أسرار السر هو الحقن الموضعي لمجموعة من الهرمونات+ انسولين و GH ثم GF1 السر الوحيد الذي يبقا خفي و عليك استشارة مختص فيه و هو كيفية تعامل مع الهرمونات و الخلطات و كيف تمزج بيهم و الوقت لي يدخلو فيه+ تحاليل دم فقط أما أسرار أخرى ليس هناك أسرار السر هو الهرمونات هرمونات تصنع منك بطل وهمي الاستعراض فوق الخشبة من بعد الانقطاع كل شيء يروح في مهب ريح الأبطال المحترفين لكي يحافظ على المستوى العضلي يستعمل تيستسترون السنة كلها تجربتي في هذه الرياضة أنا لمدة 15 سنة و جربت كل شيء

[@abdoamaa9678]

@@arabmonsters11 شكرا لك صاحب القناة سوف أعمل لك abonnés

[@mohamedalgbrooty7023]

عاااش ممكن طلب هوه اسم الموسيقي دي ايه وشكرا مقدماً

[@wessama4144]

نصيحة ترجم ل فيديوهات ريتش بيانا واصبر بتوصل للمليون محتوى لقناة مهم جدا

[@ABDULLAH-qn9ey]

أول تعليق لأفضل قناة 😍

[@AhmedAli-wq4xn]

دكستر جاكسون صاحب عدد الالقاب :29 صاحب اكثر القاب في رياضه كمال الاجسام العمر :51

[@mohameddz7840]

52 2021

[@marwanamhaz6415]

كوتش سؤال انت موجود بالفيديو

[@marwanamhaz6415]

طيب اذا واحد درب بلا حزام هل في ضرر

[@marwanamhaz6415]

@@arabmonsters11 شكران على معلومه اخي 💪لانو انا لحالي بدرب بلا كوتش

[@gf5280]

عضيم

[@نايفالعنزي-ك6ص]

ممتاز . بس لما خلص الفيديو التعليمي كملته بمحتوى مختلف او متلزم بمحتوى محدد من الوقت .

[@tarekmohamed7405]

ايه اسم الموسيقى المستخدمه ف الفيديو

[@tarekmohamed7405]

@@arabmonsters11 طب ممكن رابط الموسيقى ال ف اول الفيديو

[@abdoxvc6479]

نعم اخي

[@صوتياتالأفق]

شكرا بطل على مجهوداتك

[@totorinafrancesco1506]

مليح 🙋‍♂️هايلة

[@noorabbas9417]

هل هذا الوزن الي يتمرن بيه يكفي لااعتقد

[@amirkhankhan8019]

على ما يبدو هو في مرحلة التنشيف ودلك يعود للوزن وكثرة التكرار

[@شخصيهصاكه-د8م]

هههههههههههههههههه بدون اي٦لمو دكستر البطل العالمي هههههههه رحم الله امرء عرف قدر نفسه

[@thamerp1526]

نيبغي الظهر و معي التعليمات و الإرشاد

[@championmaroc9473]

الشفرة لا يزال صامدا

[@يوماهاالبصراوي]

كابت ايصير اتمرن عليه هاذه الكورس لا

[@kokaamer7172]

لا طبعا هاي تمارينه كله تستهدف الكتف الخلفي يعني لا شغل الجانبي ولا الامامي

[@amirkhankhan8019]

مرحلة التنشيف أو لا؟ سؤال

[@amirkhankhan8019]

@@arabmonsters11 إذا لابد من الإشارة إلى هدا

[@radouanmrakchi249]

بدنا تمارين صدر علوي كتف خلفي

[@mohamednaser4303]

هوا هذا البرنامج الخرافي ؟!!

[@gxr9914]

انا انصح..انوه لحد... يقلد تمارين.... لئن... هوه... يختلف...عنكم.... لئن... هذا كاعد يجهز علئ بطوله... مو مثل واحد... يدور عضلات او يبني عضلات

[@mohamednasr3637]

احتفظ بسرك واندفن بية ما الفائدة خايف على رزقك لا تخف الأرزاق بيد الله ولن تخلد انت وسرك سيأتى افضل منك فى الأداء وسيأتى جيل يغالط ما قبلة ويبتكر مبادىء افضل فما فائدة السر رياضة كمال الأجسام مليئة بالاخطاء ما الهدف من أن تأكل كالمواشى ما يعادل 4 إلى 6 وجبات ومكملات وهرمونات وسعرات ومن اجل ماذا كسب المال على حساب جسدك ما الفائدة ماذا صنعت بجسمك الكبير قاتلت بة فى الجيش . الفائدة من الرياضة هى الرضا عن الحال التى وصلت إليه الهدف من بناء العضلات الرشاقة المرونة القوة الصحة والعافية والقدرة على التحمل .

[@arabmonsters11]

اخي هو فقط يمزح لان الناس يظنون ان له سرا ما جعله هكذا فمثل سنه

[@ابوعمرالمصرى-ش2ر]

هواية المنافسة والشغف للوصول للأفضل

[@youarenotaloneanymore..7749]

الشاب اللي واقف في بداية التمرينات وبيتفرج يبقى حفيد دكستر جاكسون وهو جايبه معاه يتفرج علشان يتعلم !

[@pilotfree1]

بس يا كوكو

[@youarenotaloneanymore..7749]

روح العب بعيد يلا

[@عبداللهالأركاني-ك7ص]

لو تمرنها بسرعة ابطئ كان أفضل بسبب ضغط عالي على العضلة

[@شخصيهصاكه-د8م]

هههههههههههه بدو يعلم بطل عالمي متل دكستر ههههههههههههههههههههه

[@arslanff3646]

السر في الهرمونات وليس نضام التدريب

[@dmthepunsiher7120]

دكستر حاليا منو يدربه جورج فرح لو تشارلز قصدي في ٢٠٢٠

[@bikamoham7082]

بلا سر بلا بطيخ السر هو الحقن لي بتخدوها.انت اصلا لم تقدر تجاري روني كولمان وفليكس ويلر و كيفن ليفرون

[@لحظاتمنالمعرفة]

هو كان يحقن بذكاء لحد الان لازال يحتفظ بعضلاته في عمر الخمسين ولا يزال بصحة جيدة

[@حيدرالطائيحيدر-ح7ت]

صح. كل. مدرب. وسرا محد. ينطي. سرا. معروفه. هاااي

[@عبداللهكريم-ذ4ص]

هذا لعب مستر اولمبيا بكد عمرك

[@ابوعجيلهعلي-ع5غ]

لاثنان عجوزين لاكن مخضرمين واقويا جدا

[@bransonlee8888]

الحركة الاولى مخدومة غلط. يستخدم الترابيز كثيرا لذلك تجده اضخم من الكتف.

[@hamzahabualhag5227]

ياعمري مثل هؤلاء أبطال اللعبه وصلوا للكمال في العضله وين ما يضرب صايب دي معلومة العضله عنده كامله لاتعمل فيها فاهم لو فعلا مثل ما بتحكي ما شفته في مستر اولومبيا لأنه وقتها كان بلعب غلط خليك في عضلة الفراخ الي عندك وركز فيها

[@abdoamaa9678]

هل انت في كامل قواك العقلية هذا بطل محترف مضى أكثر من حياتك انت في تمرين و تجي انت مبتدئ تقولو غلط ما هذا الهراء

[@bransonlee8888]

فقط أقصد انه لم يعجبني تناسقه العضلي ما بين الكتف و الترابيز و السبب طريقة في تأديته للتمرين

[@شخصيهصاكه-د8م]

ههههههههههههه البعض بيعلق بدو ايعلم دكستر البطل العالمي هههههههههه لك علمو نفسكن يامساكين بتتمرنو شي ٥ سنين ولا عضل عدكن وبلاخر بتحقنو موضعي وبتصيري مسخره هههههههه

[@حميدسعد-د4ج]

هرمونات مع كيمياء ، اجسام مبنية على الغش و الخداع و ليست قوة طبيعية و لذلك عندما يتركون الهرمونات يصبحون مثل العصى و غير اقوياء و الامراض تصيب جلودهم و اعضائهم ،، و لذلك هذه الرياضة غير معترف بها دوليا و غير موجودة في بطولات الالعاب الاولمبية

[@Zaaroor]

مكتوب على جاكيته من ورا الاردن

[@yasserm6902]

مايكل جوردن ماركه امريكيه ل لاعب كرة السلة المعتزل

[@عبدالرحمنعبدالعاطي-ه5خ]

حاسس انهم هيموتو قبل ميطلعو الاسرار دي

[@relaxingsleep323]

ليش يعمل التكرارات بسرعه

[@AliHassan-fh9bw]

لان الوزن اثقل من ان يرفعه ببطأ

[@fadidahdouh612]

اولا_ خطأ شائع: ما في شي اسمه side lateral ..... تمام، التمرين الاول اسمه lateral raise أي بالعربي رفع جانبي. أما side lateral تعني جانب جانبي !!!! فتخيل التمرين يكون اسمه هيك. ثانيا وهاذا الاهم_ أنا كلاعب بناء أجسام متقدم ومدرب لياقة بدنية وكمال أجسام وممارس لرياضات كثيرة وبشكل احترافي منذ حوالي ٣٠ عام، أكبر كذبة و خديعة يتم الترويج لها في هذه اللعبة هو عنوان ال vlog هذا "برنامج تعريض الاكتاف" أو برنامج تفجير الذراع أو تمرين تضخيم الأرجل أو.........الخ هذه خرافة، من حيث المبدأ عليك أن تتمرن بقوة وبأوزان عالية ولكن ليس على حساب الأداء وكيفية التنفيذ وبطأ الحركة، فيجب مراعاة المجال الحركي الكامل أثناء الأداء وبلوغ ذروتين عند كل رفعة (ذروة انقباضية وذروة انبساطية) و الإحساس بالعضلة المستهدفة من خلال التنسيق العصبي العضلي العالي ( فهم ميكانيكية الحركة والشعور بالعضلة المستهدفة ) إضافة الى التقليل قدر الامكان من مشاركة العضلات المساعدة وتحييد قوة الدفع ومرجحة الجسم والنتر وما الى ذلك و التركيز العالي في التمرين وعدم اخذ فترات راحة مطولة بين المجموعات. والتمرن من خمس ال ستة ايام في الاسبوع والاستمرار في التمرين لفترة لا تقل عن سنة فما فوق دون انقطاع. ومن ثم إتباع هذا كله بنظام غذائي جيد ومتوازن ومتنوع يحتوي على كمية جيدة جدا من البروتين النظيف والكاربز والدهون الصحية مع الإكثار من الخضروات والفواكه و من السوائل بشكل اساسي. وفي الأخير وهذا مهم جدا : يغيب عن بال الكثيرين من ممارسي هذه الرياضة الانتباه إلى الراحة، عليك أن تنام كماً ونوعاً بشكل أكثر من جيد، أقصد بكماً يجب ألا تقل ساعات النوم في الليل عن ٨ ساعات، وأقصد بنوعاً أن يكون النوم باكراً وبدون انقطاع، لأن الجسم في التمرين يقوم بالهدم العضلي وفي أثناء الراحة وبعد التغذية الجيدة يقوم بالبناء العضلي وهنا أي في الراحة يتحقق الاستشفاء العضلي والبناء. دون أن ننسى أهمية العامل النفسي في البناء العضلي أيضا ولكن نحن هنا في الدول العربية العامل نفسي لدينا تحت الصفر للأسف مما يؤدي الى رفع نسبة الكورتيزون في الدم وهو هرمون سام جدا يخزن الدهون ويحبس السوائل و يثبط التستوستيرون و هذا بالطبع لا يساعد على البناء العضلي الجيد. هنا وبعد هذه كله يحدث التضخيم ويتم تفجير العضلة ويستطيع اللاعب من زيادة الكتلة العضلية واكتساب عضلات ناشفة ومظهر رياضي وجميل. طبعا في الختام هناك مدارس وفلسفات كثيرة وحتى نظريات في هذه اللعبة كثيرة جداً ولا يمكن القول بأن تلك المدرسة أو النظرية أفضل من تلك، أو أن هذه الطريقة أو الأسلوب في التمرين هو الأسلوب أو الطريقة الوحيدة ولكن ومن حيث المبدأ كل ما ذكر سابقا هو قانون و دستور وحقيقة لا تقبل الجدل في بناء الاجسام والرياضة عموما. تقبل مروري ...... مع تحياتي الكابتن فادي من سوريا

[@arabmonsters11]

بارك الله فيك يا بطل

[@amarhasimhmh4247]

مفهمت شنو السر

[@fjfkfkfwkekdfkf2830]

yhe secret is : stroid whey money for eating good 30% training with techniques

[@sofyo2bib]

thinking only about training and sleep well

[@raoufbsl6468]

Stop making excuses and make gains instead

[@hakimidani7269]

هههههههه السر واضح هو المنشطات و الهرمونات و غيرها من الأدوية هذا هو السر

[@yassineettayeb1057]

التمرينان الأولان يشبهان بعضهما أليس كذلك أخي ؟

[@وقلجاءالحقوزهقالباطل-ك6و]

yassine ettayeb ظننت مثلك في أول الأمر لكن اعدت الرؤية فظهر لي الفرق.

[@ابوعمرالمصرى-ش2ر]

التمرين الاول رفرفة جانبى والتمارين الثانى سحب من أسفل بالدمبلين وبيكون بأوزان أكثر ويمكن لعبة بالبار واسع من أسفل لأعلى والسحب يكون بالكوع لأعلى

[@dahd1560]

ن المدرب عليه ان يدرب نفسه ليس مقل مدرب بالنسبة للشكل

[@MohamedHassan-MHS]

اكتب اسمه ع جوجل وشوف بطولاته وعضلاته وشوف كم عمره

[@karimourbaa5460]

لا تفقه شى فلتسكت

[@talhaboubker1713]

لي سماه الشفرة و الله ماكذب

[@هيامذكرالله]

bondage dargni bible harts pad

[@ساميزين-ر5ظ]

😂كم عدة في الجلسه

[@walidmohamed487]

حتى الفشل العضلي

[@oussamamaroc386]

Dexter rymardhom hhhhh

[@yazidfit3931]

😑😑