Көруді қалай жақсартуға болады? ✨ Көзге арналған жаттығулар🌌

Бұл бейнеде үйде көруді қалай жақсартуға болады. Көруді қалпына келтіру жан-жақты қылғызуы керек, бұл, ең алдымен, көзге арналған жаттығулар, дұрыс демалу және релаксация, ең соңында, көруді жақсарту үшін арнайы тамақтану. Мысалы, көзді нәрлейтін бірінші құрал - көкжидек. Егер сіз көру қабілетінің нашарлауын байқасаңыз, онда көкжидектерге сүйеніңіз.
Бұл бейнеде ұсынылған көз гимнастикасы ересектер мен балаларға жарамды. Нәтиже алғанша оны күніне 2-3 рет жасау ұсынылады. Көзге арналған жаттығуларды көзілдірікпен де, көзілдіріксіз де жасауға болады. Жақсырақ көзілдіріксіз.
Онлайн көз симуляторы үлкен мониторда немесе планшетте жақсы көрінеді. Смартфонның шағын экрандарында бейнелерді қарасаңыз, әсер әлдеқайда аз болады.
Сонымен, үйде көруді қалпына келтіру мүмкін және нақты. Ең бастысы, сабақтарды жіберіп алмау және жаттығуларды жоғары сапалы орындау, көзді максималды амплитудамен жылжыту. Егер сізді тақырып бойынша басқа бейнелер қызықтырса: миопия немесе гиперметропия арқылы көруді қалай қалпына келтіруге болады, Денсаулық академиясы арнасында бар.
Көзге арналған дәрумендер
Көзге арналған дәрумендер
Дәрумендер - адам ағзасына өте қажет. Олардың бір бөлігін ағзаның өзі синтездесе, қалғаны тағамдардан алынады.
Ал, дұрыс тамақтанбау - көздің атқаратын қызметін де нашарлатады.
Дәрумендер қызметіне қарай бөлінеді - бір бөлігі қан айналымы жүйесін жақсартады, енді бір бөлігі сүйекті қатайтады деген пікір - дұрыс емес. Олар ағзаға кешенді түрде қажет.
Тек кейбірінің ғана адамның көз сияқты нәзік ағзаларына пайдасы мол болады. Оларға А, В, С, Е тобындағы дәрумендер жатады.
Көзге арналған дәрумендер қандай өнімдерде болады?
А дәрумені (ретинол)
Ол бойды өсіріп, жаңа жасуша түзілуіне септігін тигізеді. Иммунитетті жақсартады. Бұл дәрумен адамның көру қабілеті үшін өте қажет. Сондай-ақ, ол түнде көру қызметін де жақсартады.
Егер ағзаға А дәрумені жетіспесе, адам түстерді ажырата алмай қалады. Түнде көруі нашарлап, көз құрғайды. Конъюктивит ауруы пайда болуы мүмкін.
А дәрумені мына өнімдерде болады: итмұрын, аскөк, майлы балық, қызыл сәбіз, шетен, асқабақ, қара өрік, сары май, сүзбе, сүт, бауыр және кілегей.
С дәрумені
Бұл дәрумен ағзада бірнеше функция атқарады - көміртек алмасуы, коллаген синтезі, тотығу-тотықсыздану реакциясына қатысып, қан ұюын қалпына келтіреді.
С дәрумені катаракта ауруының алдын алады. Сондай-ақ, көз іші қысымын реттейді. Дәрумен жидектерде, цитрустерде, жасыл алмада, қырыққабатта, болгар бұрышында болады.
Е дәрумені
Бүл дәрумен катарактаның алдын алады. Сонымен қатар, ағза диабетке шалдыққан кезде адамның көру мүшесіне қолдау көрсетеді.
Е дәрумені қан ұюын реттеуге, ақуыз алмасуына, қан айналымына қатысады. Бұл дәрумен өсімдік өнімдерінде кездеседі: күнбағыс, бүрген, зәйтүн, зығыр, жүгері және тағы да басқа майларда.
Дегенмен, аз мөлшерде етте, бүйректе, сүт пен жұмыртқада болады.
В дәрумендер тобы
Бұл дәрумендер энергия өндіру қатысып, тыныс алуды реттейді. Сондай-ақ, жүйкенің қызметін жақсартады.
Егер ағзаға В дәрумендер тобы жетіспесе, көздің көру қабілеті төмендейді.
В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 дәрумендер бұршақ тұқымдастар, жаңғақтар, бауыр, сүт өнімдері, ет, саңырауқұлақ, дәнді дақылдар, көкөністер, жұмыртқа мен балықта кездеседі.
Бүгiнгi видеомыз ұнаган болса: арнаға тіркеліп лайк басуды ұмытпа. Видеоның сипаттамасы, қажеттi сiлтемелер, бiз жайлы және т.б. Серiктестiк бойынша(жарнама)
Почта: [e-mail]
Автор жайлы:
Менің есімімАрсланбек. Видео тусiру ол менің, басты хоббиiмiз болып табылады. 2020 жылдан бастап, мен ютубтағы казак тiлдi ең танымал арнаның дамуына бар кушiмдi салып келемін. XArslanbek бұл арнаданда жоғары 🔥
KazBrain- жазылсаныз:
1) Қазақ тiлдi арнаның дамуына ұлес қосыңыз⚡
2) Жаңа видеоларымызды ешқашан өткізіп алмайсыз🌠
3) Жаңа арнаға бiр бөлiгiне айналасыз🔥
#KazBrain #Arslanbekff #XArslanbek

[@user-dv8be3ch8x]

Рахмет өмірін ұзақ байлықтарға жет өзіне пайдасын тигізбей бізбенде бөлістің бұндай адам қазахстанда көп емес ❤

[@user-pz8ee1ou4c]

Алла сауапқа жазсын.Көк салаттар,морковп,укроп,алма Апелсин көзді жақсартуға көмек береді.Ем шипа болсын бәрімізге. Лайк.жазылдым.Көрерменің көп болсын,Канал Иесі.❤

[@user-bs2te4pw8p]

👍🏻ұнады жаттығуыңыз

[@user-gr9mt5np3j]

Рахмет Алла разы болсын ❤

[@QazBrain]

Көзге арналған дәрумендер Көзге арналған дәрумендер Дәрумендер - адам ағзасына өте қажет. Олардың бір бөлігін ағзаның өзі синтездесе, қалғаны тағамдардан алынады. Ал, дұрыс тамақтанбау - көздің атқаратын қызметін де нашарлатады. Дәрумендер қызметіне қарай бөлінеді - бір бөлігі қан айналымы жүйесін жақсартады, енді бір бөлігі сүйекті қатайтады деген пікір - дұрыс емес. Олар ағзаға кешенді түрде қажет. Тек кейбірінің ғана адамның көз сияқты нәзік ағзаларына пайдасы мол болады. Оларға А, В, С, Е тобындағы дәрумендер жатады. Көзге арналған дәрумендер қандай өнімдерде болады? А дәрумені (ретинол) Ол бойды өсіріп, жаңа жасуша түзілуіне септігін тигізеді. Иммунитетті жақсартады. Бұл дәрумен адамның көру қабілеті үшін өте қажет. Сондай-ақ, ол түнде көру қызметін де жақсартады. Егер ағзаға А дәрумені жетіспесе, адам түстерді ажырата алмай қалады. Түнде көруі нашарлап, көз құрғайды. Конъюктивит ауруы пайда болуы мүмкін. А дәрумені мына өнімдерде болады: итмұрын, аскөк, майлы балық, қызыл сәбіз, шетен, асқабақ, қара өрік, сары май, сүзбе, сүт, бауыр және кілегей. С дәрумені Бұл дәрумен ағзада бірнеше функция атқарады - көміртек алмасуы, коллаген синтезі, тотығу-тотықсыздану реакциясына қатысып, қан ұюын қалпына келтіреді. С дәрумені катаракта ауруының алдын алады. Сондай-ақ, көз іші қысымын реттейді. Дәрумен жидектерде, цитрустерде, жасыл алмада, қырыққабатта, болгар бұрышында болады. Е дәрумені Бүл дәрумен катарактаның алдын алады. Сонымен қатар, ағза диабетке шалдыққан кезде адамның көру мүшесіне қолдау көрсетеді. Е дәрумені қан ұюын реттеуге, ақуыз алмасуына, қан айналымына қатысады. Бұл дәрумен өсімдік өнімдерінде кездеседі: күнбағыс, бүрген, зәйтүн, зығыр, жүгері және тағы да басқа майларда. Дегенмен, аз мөлшерде етте, бүйректе, сүт пен жұмыртқада болады. В дәрумендер тобы Бұл дәрумендер энергия өндіру қатысып, тыныс алуды реттейді. Сондай-ақ, жүйкенің қызметін жақсартады. Егер ағзаға В дәрумендер тобы жетіспесе, көздің көру қабілеті төмендейді. В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 дәрумендер бұршақ тұқымдастар, жаңғақтар, бауыр, сүт өнімдері, ет, саңырауқұлақ, дәнді дақылдар, көкөністер, жұмыртқа мен балықта кездеседі. 🇰🇿❤

[@user-so7ek5qm4o]

😂😢

[@user-so7ek5qm4o]

Q .. I'm sorry ❤😂😢😮😅😊

[@user-wc2lm6ys6g]

Рахмееет

[@user-dz7dj5fn3z]

Көп рахмет😊

[@matemat234]

Рахмет сізге көп көп мен осы жаттығуды күнде жасап тұратын боламын көзім жақсартты

[@QazBrain]

Меніңде мақсатым сол болған баурым! ✊

[@user-mg1kk4mf4h]

Өте жақсы

[@user-vi6ml7gn5v]

Рахмет .Ұнады

[@QazBrain]

👌🏻

[@ayaulimasylbek9161]

Рахмет сізге көп көп менің көзім жақсарды рахмеет

[@QazBrain]

Жақсыарғанына қуаныштымын, ем болсын! ☺️

[@ayaulimasylbek9161]

@@QazBrain Аумин! Сізге тіркеліп қойдым😊

[@user-op7qo3mp7i]

Керемет бро 😘

[@QazBrain]

Бірақ сізден киін баурым🤭

[@user-nh8de9hl9z]

Егер көз бұдрлап көрсе осы жаттығулар көмектесеме

[@QazBrain]

Бұл сұрақты дәрігерге қойған жөн

[@aydosbrzl3256]

Мены жумыныз деп уйктатып кеттынызгой😂

[@Lashyn-jj3ku]

Жаттығуды очки киіп жасау керекпа или шешіп па

[@user-nl9ml4uw8g]

Мя кушты жаттыгу екен дегендер лайк

[@QazBrain]

✊🏻

[@user-ck8qz4qj9h]

Ұнады

[@QazBrain]

👍🏻

[@user-ls3ey4sk1l]

Көзім жақсы көрді

[@QazBrain]

✊🏻

[@dfxzs]

Очки киіп жүремін унемі очкиді шешім койып жасау керек пе әлде очкимен жасай беруге боладыма

[@ALI_SOLO.]

Боладф

[@user-iw4dp4ny2v]

Болмайты әсер етпей қалады ачкиді шешкен жөн. Мен шішіп істимін

[@user-ch1ji9ti3y]

Неше күн

[@user-sx9dv3pl3e]

😅

[@ns__________strit]

Телефон

[@Asik_q]

Көз бірден бұдырлап нашар көрсе не істеу керек?

[@ALI_SOLO.]

Кішірейгендима

[@QazBrain]

Балық майын күніне бір қасық іш, жаттығу жаса және демалдыр

[@user-qj6bk6ny3v]

Яматекудасай

[@user-or9vo4jb4k]

Көзімді жұмып тұрсам.оятама десем.😂😂

[@user-hz6nv8uk8b]

Менде😂😂😂

[@QazBrain]

😅😅

[@rayshanaskarkyzy1058]

Саламатсызба!кишкентай балага косоглазияга болама бул жаттыгу жане асери болама?

[@QazBrain]

Болады өсіп келе жатқан болса тіпті жақсы бірақ мен дәрішер емеспін маманнан сұраған жөн!

[@EskhatAldina]

Көзім жақсы көрді😂😂😂

[@QazBrain]

Жақсы, алайда несі күлкілі? 🤔

[@user-nl4un4zx9e]

Қуанбайсыңба одан да шүкір ет

[@user-fc2ld9se7j]

Көзі жақсы көреді

[@user-rp2py3jk1x]

Неше мезгіл жасасақ болады

[@QazBrain]

Денсаулығыңызға байланысты таң да және кешке жасаған дұрыс

[@ns__________strit]

Бул гаджет болып есептелінендігой

[@QazBrain]

Иә, бірақ бір сөзімде өз уақтымен яғни күніне 2 сағаттай, дұрыс пайдалану туралы айтқан болатынмын, сабырлығыңызға ризамын!

[@farizakuralbai8487]

Минуска пайдасы барма

[@QazBrain]

Әрине, күніне 2 рет жасаған дұрыс

[@dumanturysbekova]

Тик токтан ұрлап алғансын ғой

[@QazBrain]

Тик ток бізден алған ғо😅

[@user-kj5nf7pi1w]

2жыл бұрын