KİTAP ÖNERİLERİ | İyileşme Dönemi

[@esmayavuz6310]

bu konu hakkında bulduğum en temiz, öz ve yararlı icerik olmuş teşekkür ederim yolun basında olan bireyler icin iyi baslangic olabilir.

[@gulsahkumanova6072]

Çok teşekkür ederim ☺️

[@edaayar7299]

Tahıl Beyin kitabı için sen de böyle değil ki diye kesin konuştun tıpkı yazar gibi. Bazı şeyler kesindir bazı şeyler ise değil. Bunu bilemeyiz. Bilim de hiçbir zaman kesin diyemez, kesin değil de diyemez. Kitap önerilerin güzeldi. Birkaç kitabı da bilmiyordum, çok iyi oldu. Teşekkür ederim.

[@gulsahkumanova6072]

''MS gibi hastalıkların tek sebebi x değildir'' diyerek kesin konuşuyorum. Çünkü bunu yapabilirim bunun için elimizde yeteri veri yok veya var. Tahıl Beyin kitabı bilimsel bir dille yazılmamış. Ve bu bilgiler bir kitapta bu şekilde sunulmamalı. Bilim belirsizliklerle doludur. Rica ederim. Şimdiden iyi okumalarrr

[@ibrahimdursun4990]

Harika öneriler, hepsini almak istiyorum :)

[@melikea.126]

Gülşah selam.. instadan da yazdım ama görmeme ihtimaline karşı buradan da yazmak istedim :) 32 yaşında, biri 4 yaş biri 3 aylık iki çocuk annesi, 20li yaşlara kadar hiç kilo problemi yaşamamış, hiç ‘diyet’ yapma gereği bile hissetmemiş, sonrasında ‘sağlıklı’ olma adına şekeri bırakmak için 21 gün şekersiz yaşam işine girişip az bi kilo verip sonra da farketmeden kilo al ver döngüsünde kaybolan biri olarak yazıyorum.. Son zamanlarda bozulmuş yeme davranışları sergilediğimi fark etmem ve sezgisel beslenmeyi araştırmaya giriştikten sonra videolarını keşfetmemle birlikte neredeyse tüm videolarını izledim. Öncelikle tebrik ve kendi adıma teşekkür ederim. Son günlerde sanki arkadaşmışız da sohbet ediyormuşuz gibi hissediyorum :) Sormak istediğim şey şu, kendi bozulmuş yeme davranışlarımı fark ettikçe çocuklarım için daha dikkatli davranmaya çalışmam gerektiğini fark ettim. Yemek olayını gözlerinde devleştirmemeye çalıştım hep. Ama tabiki her anne gibi ben de kek kurabiye dondurma ve çikolata ile öğün yapsın gün geçirsin istemiyorum :) bu sebeple bizim için yemekler güçlendirenler az güçlendirenler ve güçlendirmeyenler olarak ayrılıyordu. Akşam yemeğinde dondurma yemek isteyen oğluma da ‘midemizdeki yerleri sadece güçlendirmeyen yiyeceklerle doldurmamalıyız. Önce bizi güçlendirecek ve besleyecek şeylerden yiyelim yer kalınca güçlendirmeyecek şeylerden de yiyebiliriz’ diyorum. Bu yanlış bir besin etiketlemesi midir?? (Ana öğünler dışında tabiki kek kurabiye veya sık olmasa da paketli şeylerden yiyor yasaklamıyorum.)

[@protonmarine3047]

Güzel yorumlarınız için teşekkürler Gülşah hanım... Güzel bir alan seçmişsiniz... Yolunuz açık olsun...

[@gulsahkumanova6072]

Beğenmenize çok sevindim teşekkürler ❤️

[@tuanak9912]

ya o kadar iyi geldin ki bana gittikçe iyileşiyorum

[@gulsahkumanova6072]

bunu duyduğuma ÇOKK sevindim

[@aylincaglayan3210]

Hepsini not aldım, başlamak için heyecanlıyım😌

[@Bahcelininpiskeviti]

İhtiyacınız olanı bize veriyorsun.. Hayranım sana yaptığın işlere

[@gulsahkumanova6072]

Ne mutlu!♥ desteğin için teşekkür ederim

[@Bahcelininpiskeviti]

@@gulsahkumanova6072 💋

[@demetria07]

allaahım cok güzelsinn

[@gulsahkumanova6072]

Gözünle görmeden inanmam

[@turkercakmak1406]

teşekkür ederiz güzel tavsiyler. Kutsal kitabın sona kalması iyi olmuş 😊

[@gulsahkumanova6072]

Değerli vaktin için ben teşekkür ederim

[@elife6445]

Çok çok teşekkürler paylaaşım için.

[@gokce4335]

Tyt denemesinden sonra seni izlemek güzel oluyor Gülşah

[@gulsahkumanova6072]

Sınavında başarılar teşekkür ederim 💗

[@gokce4335]

@@gulsahkumanova6072 teşekkür ederim ❤️❤️

[@elif-ht1tk]

gune seninle baslamak cok guzeldi. cok tesekkur ederim

[@gulsahkumanova6072]

ben teşekkür ederimm

[@seymaidig7077]

Merhaba, ben anoreksiya nervoza hastasıyım ve iyileşme sürecindeyim, şu an nasıl bir yemek yeme alışkanlığı oluşturmam gerektiğini bilmiyorum hala karbonhidratlardan korkuyorum ve onları yememeye gayret ediyorum, nasıl bir hol izlemem gerekiyor bilmiyorum lütfen bu konu hakkında bilgi verin.

[@sophiejenkins6749]

Teşekkür ediyorum Gülşah 💜👏

[@gulsahkumanova6072]

Rica ederim. Keyifli okumalar 🙏 💛

[@dilaraa2462]

çok bilgilendiriciydi Gülşah

[@gulsahkumanova6072]

böyle düşünmene çok sevindim ♥

[@aysenurdeveci9984]

Öneriler için teşekkür ederiiiz Gülşah

[@gulsahkumanova6072]

ne demek iyi okumalar :)

[@wenthworth993]

Seni daha yeni keşfettim ama videolarin o kadar bilgilendirici ve güzelki anlatamam 2 3 aydir binge eatingle savaşıyorum daha önceden 35 kilo vermistim bu olaylardan sonra 3 kilo geri aldim aslinda şöyleki ben aralikli oruçla kilo verdim ama sanki oruç saatlerinin dışında bir şey yersem dunya basıma yıkılıyor ve aşırı yiyorum bazen gunde tek öğün yapıyorum ve düzelmeye calisiyorum bu sene sinav senem olucağı icin bu konulari cok takmamaya calisiyorum litfen bi gunde ne yedim videolarina devam et seni coook seviyorumm😍😍

[@gulsahkumanova6072]

Devam edeceğim 😊 sınavında başarılar. 😍

[@sla-hf1op]

seni kanalının başından beri takip ediyorum ve gerçekten çok beğeniyorum. Uzun zaman kendimi izleme, kilo verme isteği, kısıtlama döngüsünden sonra bana en iyi gelen ve beni yormayan tek beslenme çeşidinin sezgisel beslenme olduğuna karar verdim. Bahsettiğin gibi yemek yemek kolay olmalı. Enerjimi 2 kilonun endişesine değil de yeteneklerimi geliştirmeye harcamalıyım. Ancak maalesef beni baltalayan bir düşünce var '' eninde sonunda ben kilo verebilecek miyim?'' bu düşüncenin yanlış olduğunu biliyorum ama derinlere öyle bir yerleşmiş ki farkında olmadan kendi sağlığımın önüne geçebiliyor bu zihniyet ve insanlardan almak istediğim tek cevap evet vereceksin olsun istiyorum. Halbuki iyileşme sürecinde olduğumu düşünüyorum çünkü eski ataklarım ya da kendimi kötülemeler ve aşağılamalar azaldı. Kararsız ve bıkmış dönemdeyim ailem zaten anlamıyor (annem inanmıyor bana) yardım da alamıyorum anlatmaya çalışmaktan da bıktım açıkçası kendim düzeltmek istiyorum çünkü bence bu konu sadece beni ilgilendirir benimle ilgili konuşanlara bile katlanamıyorum artık. Ne yapmalıyım bu noktada, sen ne düşünüyorsun? Bilgili ve yaşıtım bir insandan bir şeyler duymak beni çok mutlu eder

[@gulsahkumanova6072]

Yorumun başı beni çoooook mutlu etti. Hala kilo verebilecek miyim kaygısı yaşamanı anlıyorum. İçinde bulunduğun toplum ve dunya hala ince ideali övmeye devam ederken bu kaygıyı yaşıyor olman normal. Ama bu sorunun cevabı BİLMİYORUM. her şey olabilir. Ama set point teorisini araştırmanı öneririm.

[@gulsahkumanova6072]

Sezgisel yeme uygulama kitabını ve Caroline dooner siktir et diyet kitabını sa tavsiye ederim.

[@yelizinceoglu]

Güzel paylaşım olmuş emeğinize sağlık kanalınızın enerjisni çok sevdim güzel emekler veriyorusnuz :) Kanalınız çok güzelmiş daha da ilerleyecektir eminim :) Kanalınızda yerimi alıyorum Ben debeklerim keyifli içeriklerim var😊mutlu günler olsun.. :)

[@bekiralkan7821]

Çok iyi bir video öneriler için teşekkürler

[@gulsahkumanova6072]

rica ederim!

[@zeynofdiary]

Teşekkürler hepsi harika öneriler 🦋 su sınavlarım bir bitsin hepsine bakacağım 🤗

[@gulsahkumanova6072]

Başarılar!!!! 💜

[@zeynofdiary]

@@gulsahkumanova6072 çok teşekkür ederim 💜 ikimiz de Hacettepeliyiz sizin sinavlarda devam ediyor sanırım.. sana da başarılar hepsinde 🙏🌸

[@gulsahkumanova6072]

@@zeynofdiary benim bitti diyebiliriz

[@elifakarsu9211]

Öneriler için teşekkür ederimzzzz

[@gulsahkumanova6072]

Rica ederim. Keyifli okumalar 🙏 💛

[@samitimurlenk1038]

Kanatsız Melek😇😇

[@gulsahkumanova6072]

Bak uçuyorum 😇 🧚‍♀️

[@Bahcelininpiskeviti]

Harika👌🏻

abla blazer linki

[@gulsahkumanova6072]

zehossewing.com

[@ebabil4380]

tahıl beyin yüzünden yeme bozukluğu yaşadım…

[@gulsahkumanova6072]

Galiba bu kitap sizi ''tetiklemiş.'' Yeme bozuklukları kompleks hastalıklardır. Ortaya çıkmasında çok fazla faktör vardır. Tek bir kitabın buna sebep olacağını sanmıyorum ama kesinlikle tetikleyebilir. Kişilerin karakteristik özellikleri, aile yapısı, diyet geçmişi, hastalık öyküsü, yaşadığım toplum bile bu sürece katkıda bulunur :( ♥