Sezgisel Beslenme ve Hareket Etme: Vücudunu dinle, o sana söyler.

[@ugurpelinpehlivan1573]

Çok benzer şekilde oldu ben de önce ifle başladım sonra bi baktım aç değilken de yemek yiyorum ne saçma. Yavaş yavaş sezgisel beslenmeye kaydığımı fark ettim ve böylece yasak yok suçluluk yok oh be dedim. Şu an hayatımın en fit dönemindeyim. Herkes nasıl zayıfladın diye soruyor ne anlatsam bilemiyorum. Çünkü insana bu farkındalık gelmeden ne kadar okusan da dinlesen de işe yaramıyor. Keyif aldığın bi hareket tarzı bulmak da önemli bence tabi. Bu şekilde vücudunun daha da güçlü ve fit olacağını ön görüp iyi hissediyosun. Bazen bir hafta göbekli geziyorum sonraki hafta dümdüz bir karın. Ama geçici olduğunu bilmek, sevdiğin ve sana iyi geldiğini fark ettiğin şeyleri yemek çok keyifli. 26 yaşındayım çocukluğumdan beri kilo sorunum vardı ve bu farkındalığa ulaşmakta daha fazla geç kalmadığım için çok mutluyum. Teşekkürler mimoza bundan sonra nasıl zayıfladın diyenlere bu videonun linkini paylaşıcam 😅

[@MimozaCendey]

Ayyyyyy şahaneeee!! Aynıyız işte bak aynı şeyleri yaşamışız! Evet lütfen yolla hahaha ne kadar çok kişi görse kardır!

[@burcubuyuk9120]

Cansu dengey ile gecen yıl başladığım sezgisel beslenme sayesinde o kadar rahatladım ki , ben de aynı şekilde aralıklı oruc tan sonra başlamıştım sezgisele, inanılmaz bir hayat konforu getiriyor, gayet fit hissediyorum , bazen yan gelip yatıp bazen üst üste her gün hareket ediyorum tıpki söylediklerin gibi 💓herkese tavsiye ederim . İnsanız kilo alabiliriz verebiliriz bu cok normal , bazen 1-2 kilo alıp farketmeden geri veriyorum bu da okey bence , hayatta yeterince kısıtlama ve stres var bir de beslenmede kısıtlama koymak gercekten zor ve sonrası daha büyük saldırma getiriyor… Kitabı falan da var hatta bence herkes sezgisel beslenmeli🙈

[@MimozaCendey]

Aynen öyleee yaa! Ohh ne kadar rahat iste keske herkes bunu öğrense ve uygulayabilse!

[@sspp3157]

Tam yine duygusal beslenme esiri olmuşken karşıma bu video çıktı ve çok iyi geldi. Elimdeki çikolatayı bıraktım ve istemediğimi farkettim. Çok teşekkürler💗

[@MimozaCendey]

Ayyyyy çok iyi

[@Berrakhazaly]

Mimoza çok tatlı birisin, çok güzel anlatmışsın. Ben farkında olmadan bunu yapıyormuşum 😄 Keşke beslenmeye bu kadar takılmasak

[@MimozaCendey]

Çok teşekkürler!

[@hamcibalg9316]

Tam sezgisel beslenmeyi araştırırken yeni videoyla karşıma çıkmannn❤️❤️❤️

[@MimozaCendey]

heyooo!

[@HandanBD.]

Bu haftaki sezgisel hareket ettiğin, zihninin yorgun olduğunu fark edip sakin bir şeyle spor yapıp sonra mercimek çorbası içtiğin storyden beri düşünüyorum ve kendimi burada buldum. Yine mercimek çorbası söz konusu olmuş artık sezgilerimi düşününce canım mimosal sebeplerle mercimek çorbası çekiyor..

[@Lesruniske]

Aynı durumdayım 😊

[@mohishipka]

Ah ne tatlısın.. Bir kaç kez dinlenesi bir video olmuş.Sevgiler

[@MimozaCendey]

Çok teşekkürler!

[@irembegumdemirhan7905]

Gerçekten tam olarak aradığım beslenme bu. O kadar çok sosyal medyanın esiri altında oluyorum ki zaman zaman kendi benliğimi ne istediğimi göz ardı edebiliyorum. Bu video benim için tekrar bir aydınlanma oldu emeğine sağlık çok teşekkür ederim :)

[@MimozaCendey]

Ben teşekkür ederim!

[@sukulamia682]

Çok tatlı birisin ve enerjin çok güzel🥰umarım farkındalığın istediğin yönde artamaya devam eder

[@Merve-xk2xz]

Hemen buradayım 🙂 mimozacım sezgisel beslenmeyi ben farketmeden yapıyormuşumson birkaç yıldır. Diyet yaptığım zaman ve sağlıklı sağlıksız ayrım yapıp kendime kısıtladığım zaman daha çok yediğimi farkettim. Sezgisel beslenmede yasaklar olmadığı için daha sağlıklı beslendiğimi ve kilo verdiğimi farkettim 🙂😍 bu konuya değindiğin için teşekkürler ♥️

[@MimozaCendey]

Oh işte bu ya 💜 O kadar doğallaşıyor ki bir noktada, insan farketmiyor bile “sezgisel” beslendiğini 😀

[@Zerdaikbal]

Aynaya bakıyorum şuan ve yüzüm donuk cok hafif bi burukluk belli oluyor fakat donuk oysaki icim deliler gibi aglamak istiyor nedenine gelicek olursam hep tombul bir cocuktum sayısız sacma sapan diyetler yaptım cocuklugum boyunca ve en sonunda 1 mayısta diyetisyene gidip 2 mayısta saglıklı beslenmeye basladim cünkü tek basima yaptigimda disiplinsiz oldugum icin sonunu getiremiyordum 75 kilodan 64 küsür kiloya düstüm ilk zamanlar hevesle her hafta hemen hemen her gün spor yapıyordum erken kalkıyordum yalnızdım mutsuz birazda depresif fakat bana iyi gelmis olmalıydı ki kendimi iyi hissediyordum daha sonra sınavlarla beraber sporu saldim ve o sınav haftasından beri spor yapmıyorum tatil olduk evden dısarı haftada 1 gün cikiyordum diyetisyene gitmek icin aynı zamanda hareket etmis oluyordum ve diyetisyenim isi birakti online devam edecegiz galiba ve cok hareketsizim ev icinde sadece temizlik falan zaten kısa sürüyor ama kendimi spora ikna edemedim bi türlü..son iki haftadır beslenmeme de özen göstermiyordum ama devam ediyordum, dün sabah kahvaltıda pogacalar vesaire vardı ve ben kendimi şartladıgım icin yemedim,kuruyemisler lokum.. yemedim, aksam dondurma vardı yemedim ama bugün..bugün kahvaltımı normal ettim fakat sonra kuruyemisler ve lokumdan kıtlıktan cıkmıs yamyamlar gibi ac bırakılmıs sokak köpekleri gibi yedim durmam lazımdı ancak durmadım makarna tavuk karpuz kiraz nektarin kuruyemis dondurma kahve ketcap helva pekmez pogacalar katmerler kefir yogurt cay sebze yemegi ve dolapta ne bulduysam yedim ve bunların hepsini aynı anda yedim midem asiri bulandi yerken kusucak gibi oldum ama durmadan yedim karnım diyet yapmadigim zamanlarda bile bu kadar sismiyordu ayna baktim patliycak diye korktum aradan bi kac saat geçti tekrar agzıma biseyler attım tatlı seyler kuru üzüm kuruyemis vs vs ateşlenmiş gibi hissettim terledim kusmaya calistim kusamadim ve bi kac saat bi seyler yemedim en son sütlü soguk kahve ictim yavas yavas midem rahatliyor ama karnım hâlâ sis duruyo ve 3 gün sonra dügün var göbegim elbiseden cikmaz umarım diyetisyenime söyledim battı balık yan gider diyip salma kendini dedi ama bilmiyorum bayramda da baklavalar vs vs gecen bayram hic yemedim ama bu ara gezenlerden biri boğaya gecmis dikkat edin diyolar biraz önce gördüm neyse konuma döneyim hala bisey yermiyim bilmiyorum ama keske dün bi avuc kuru yemis yeseydim yarım yada bir tane pogaca yeseydim 2-3 tatlı kasigi dondurma yeseydimde bugün böyle yapmasaydim kendimden utaniyorum 3 günde yiyecegim seyi bir anda yedim keske kusabilseydim ama kusabilen insan degilim nedense neyse isi olan zaten bunu okumaz okuyanda bana sövmesin üni sınavına hazırlanmaya baslamam lazım ve cok eksigim var asiri sosyal bi insanken ne arkadas kaldi ne dost ne ask hic birsey cok yalnizim uzun zamandir depresyondayım bence ve bu kilo muhabbeti asiri kötü bir zihin bulanıklıgındayım umarım kilo vermeye devam ederim ve hayatimi düzene sokabilirim ve hepiniz umarım hayatınızda istediğiniz seyleri hayatiniza cekersiniz ve basarirsiniz böyle bir durumda karsima cikti bu video cok manidar yarın spor yapıp yemek yememeyi düşünüyordum bana cevap gibi oldu saolun ve isminiz cok güzel kendiniz gibi zaten yorumu görmezsinizde neyse oooffffff su duygu durmu bozuklugu duygu acligi ve mide acligi biter umarım ve tokken yemek yemeye devam etmem insallah telefony birakınca napicamı bile bilmiyorum ooff amaaaann neyse yeter bu kadar kafamda cok karisik ben bi dal daha yakarim ve sanirim aglamam geldi ya bi psikolog yok mu Allah askina neyse Allah yanınızda olsun dostlar daha cok seyy varrr👋🏽🤢💞🥹🥲🤦🏽‍♀️

[@Zerdaikbal]

@@medcezir1200 ah askimm cok iyi aynliyorum bende yaz boyu diyet yapmadim hâlâ da baslamadim umarim basliycam bir gün 52 olursam kesinlikle buraya yazicam ahahahs umarım istedigin kiloya ulasirsin tokkene söyle cözüm buldum yarin acken yerim diyorum yarin olunca yiyesin kalmiyo yarin yarin diyerek ertele belki ise yarar💕

Yalnız değilsin seni çok iyi anlıyorum son durumun nedir?

[@guvenozgun3610]

Seni herhalinle seviyorum mimoza

[@ruyauster3369]

Cok faydali bir video olmus gercekten. Enerjiniz gecti resmen. Sevgiler

[@MimozaCendey]

Çok teşekkür ederim çok sevindim bunu duyduğuma!

[@cansusevgi35]

Mimoza selamlar. Fiziksel ve psikolojik iyilesme surecindeyim hala tedavi goruyorum. her zaman baska bir ulkede yasamak istedim ama ulke konusunda cok kararsizdim sayende hayalim adına bir seyden daha emin oldum. İspanya madrid🤞🏻💜buraya manifestomu yazarak basliyorum. seneye bu zamanlarda madrid de olucam. Ve seninle tanışıp bana ilham verdigin icin sana cook tesekkur edicem. 🙏🏻

[@aysecelepli4936]

Kanalınızı yarım saat önce keşfettim. Tam da dün takip ettiğim aynı kanalları sürekli izlemekten sıkılmış ve karşıma keyifli bir kanal çıkması için dilekte bulunmuşken bu bir tesadüf değil. Bir insanın gözlerinin içi güler mi gülüyormuş, çok iyi geldiniz bana. Şuanda da yemek yerken bu videoyu izliyorum :) Teşekkürler 🐣🐥

[@MimozaCendey]

Ayy yaşasın ne mutlu bana! ❤️

Sezgisel beslenme benim de üzerinde durduğum birşey, çok güzel anlatmışsın. Hatta bazen yoga derslerimde ara ara yaptıgım birşeydir bu:) zeytini alıp dersten once once bakmak, ıncelemek, koklamak, dersten sonra da yavaşca tadını ala ala yemek. Muazzam bir duygu şükür duygusunun yanında elbette❤️

[@MimozaCendey]

çok teşekür ederim!

[@necmiceylanceylan2216]

Cok tatlısın mimoza ablacığım😍😍😍

[@MimozaCendey]

Yaaa teşekkür ederiiim!!!

[@aysunsarac7851]

Ilk defa rastladim gayet mantikli anlattinuz tsk ederim🌺

[@MimozaCendey]

cok tesekkurler!

Mimoza bende şu anda 29 yaşındayım ve bunu deneyeceğim inşallah banada faydalı olur😊

[@Makbule-h4m]

Velhasıl kelam nevse uymayalim inşaallah 😊

[@enesgurses4910]

Sonunda beklediğim konuya güzel bir video ile Mimoza yorumu gelmiş 😍 her şey iyi güzel de tam ortasında giren Yemeksepeti reklamına aşırı güldüm 😂 şaka bir yana ağzına sağlık bizlere de irade ve farkındalık diliyorum 😇

[@MimozaCendey]

Hahahahhaha:):) İyi denk gelmiş!

[@Emine.595]

Teşekkürler. Bilgilendirici bir video olmuş. Söylediğin gibi benimde Avakodo, Ananas , Badem, Somon balığı ve birçok şeye intölarasnım var. Her sağlıklı şey ne yazık ki herkes için aynı olmuyor :(

[@sinemcalskan5086]

Yaaaa 😍 bende şöyle oluyor sezgisel beslenme için kendime söz veriyorum benim sezgisel oluyor tıkınırcasına yemek ve ben bunu görünce bu yeme davranışa hooop diyete dönüyor gelsin yasaklar gelsin kısıtlamalar sonra en ufak bir kaçırma da bile artık kendimi tutamıyor ve daha çok yiyerek başa dönüyorum. Çok yoruldum çoook. Düşünmeden, rahatlıkla, kilo almaktan korkmadan, tadını çıkara çıkara yemek yemek istiyorum ya ama çokta korkuyorum işte

[@MimozaCendey]

Neden korkuyorsun?

[@Berrakhazaly]

Yasak olarak bakmıycaksın. İlk bikaç gün çılgınlar gibi yiyebilirsin ama sonrasında zaten vucut kendini durduruyor istemiyor 😇

[@sinemcalskan5086]

@@MimozaCendey eskiden 82 kgydım tekrar dönerim o kiloya diye

[@sinemcalskan5086]

@@Berrakhazaly korku mekanizmalarım çalışmasa iki üç gün rahat bırakcam kendimi ama işte

[@basakzabc9162]

Pek çok insana güzel bir başlangıç olabilecek bir video olmuş.❤️ Sezgisel beslenme önemli, bununla birlikte yeterli değil. İşin bir de duygusal açlık boyutu var. (Başka pek çok boyutu olduğu gibi) Çikolatalı pasta örneğinde sana söylediğim minik bir şeyi unutmuşsun☺️ Ben gerçekten bu çikolatalı pastayı yemek istiyor muyum, yoksa değiştirmek istediğim bir duygum mu var? (Elbette duygusal açlığın da yığınla çeşidi var ama bu soru iyi bir başlangıç olur.) Eminim video bazı kişilerde soru işareti oluşturacaktır💫👏🏻❤️

[@MimozaCendey]

Çok teşekkür ederim, her şeyi öğrendiğim canım Başak :) Çok güzel soru, hepimize yardımcı olacak eminim!

[@hafi2309]

Gülümseyerek izledim🥰

[@bugdaytanesii]

Videoya bakmadan dinlediğim zaman danla biliç konuşuyor gibi oluyor 😳😄

[@cananozen9545]

Bir çok faydalı bilgi bir arada olmuş👏🏻💙

[@MimozaCendey]

Çok teşekkür ederim ne mutlu bana!

[@burcin6738]

Ama Şu Aslında yanlış degil mi.. canın çikolatalı pasta istiyorsa hurma yememelisin... Evet su içmek ne kadar da doğru Belki susamışsındır ama çikolatalı pasta istiyorsa, canın çikolatalı pasta istiyordur. burada odaklanmamız gereken aslında gerçekten acıkıp acikmadığımız. Acıktıysan, yani beynin degil de karnin gurulduyorsa vucudun yemek istiyor. Iste o nokta da tatmin olana kadar vucuduna istedigini vermelisin. Boylece beynin ve kalbini ayni anda tatmin etmis oljyorsun. Hem bedenin agirlik dengesini korumasina hem de beyninin istegini tatmin etmesine cevap vermis oluyorsun. Boylece kisitlamadigin ama ertelemeye calistigin çikolatali pastayi yedigin için tatmin oluyor ve ona saldirmiyorsun...DR Ozan TUNÇERIN kitabindan orneğe uyarlama

[@ozgeozdemir8159]

mimoza çok güzel noktalara değinmişsin yalnız aklıma birkaç şey takıldı: bizi 'şişiren' besinlere bizim için 'iyi olmayan' besinler demek ne kadar doğru? örneğin portakal yediğimizde lifli bir besin olmasından dolayı sindiriminin uzun sürmesi ve karnımızda şişlik yapması çok normal değil mi? bir de besinleri bu şekilde ayırdığımızda birçok vitamini de gözden çıkarmış olmaz mıyız?

[@MimozaCendey]

Merhaba Özge! Çok şişiyorum dediğimde bahsettiğim şişkinlik öyle normal şişkinlik değil ama... ben portakal yediğimde günün geri kalanında hiçbir şey yiyemiyor hale geliyorum, sürekli gakguk oluyorum :) Onun yerine vitamin alabileceğim da bir çok şey var! Normal şişkinlikle anormal şişkinliğin de farkına varabilmek önemli tabi dediğin gibi! :)

[@Pepe-zg6mf]

Tesekkurler canim mimoza

[@MimozaCendey]

Ben tesekkur ederim!

[@glcncbn1696]

Teşekkürler mimoza

[@vusalam9580]

Teşekkürler😍

[@samarenindunyas4461]

Merhaba ilgiyle dinledim videonuzu.benimde karnım şişer tepki verir kuru yemislerde .Kan grubum B.ve bu kan grubuna kuruyemişler yasak.tavuk mercimek yasak mesela yediysem bunlardan karnım davul..

[@esraargurkan9013]

dakikasında damlarım :)

[@MimozaCendey]

heyooo teşekkür ederimmm!

[@berrincandan4864]

Teşekkürler❤️

[@user-lk8uz3sb8s]

Hic diyet yapmadim sezgisel beslenmeye basladiktan sonra goren herkes inceldigimi soyledi ben de buna bagladim ama mesele psikolojik olarak da yemekle iliskimi duzenleyen bir sey olmasi(instagramdaki saglikli beslenme hesaplari givi beslenmiyorum sabaha karsi bile olsa yiyorum vucudum isteyince )

[@MimozaCendey]

İşte ben de bana zayıflamışssın diyince insanlar aaa öyle mi oluyordum 😀

[@oznursenyl8248]

Merhaba , bende sizin çorba içtiğiniz günden beri sezgisel besleniyorum çoğu zaman 2 gune düştü öğünlerim iyi geldi bana saati günden güne değişiyor tabi ama çok rahat hissediyorum ama bir süredir karnım aşırı sis , neden sistigimi anlayamıyorum. Nefes almamda zorlaşıyor Şiş olduğumda 😔 nasıl farkedebilirim şişligimin neden kaynaklandığını. Bu arada çok teşekkür ederim bu konuda video çektiginiz için 🤗

[@MimozaCendey]

Heeey ne mutlu bana! Neler yediğinizde şişiyor / ne yaptığınızda şişiyor? üşümekten şişiyor olabilir mi? az hareket etmekten?

[@MalerianBoo]

@@MimozaCendey aslında sürekli geçmeyen bir sislikti benimkisi ne yediğimde sistigini anlayamiyordum . Hafta 2 defa 1 er saat yüzme kursuna gidiyorum. 1 gunde yoga dersi bazen de kendim yürüyorum hareket olarak fena sayılmam . Bu hafta biraz daha rahat neden sistigini bulamadim gerci ama şişlik yok neredeyse . cok teşekkür ederim cevabınız için 🧡

[@esmaonen8892]

Sana zarar vereceğini bildiğin besinleri tıkanana kadar yediğin zamanlar oldu mu?

[@aslbamya8458]

Yoğurt da yemiyor musun

[@sahane5663]

😂