Kỹ Thuật Tập Tay (Biceps & Triceps) căn bản với tạ | THCS

[@TheHinhOnline]

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!

[@TaiLe-ss9vv]

Thanks anh đã chia sẻ ❤❤❤❤❤

[@XuanNguyen-ww5xx]

Tuyệt vời 😂

[@NguyenHung-ee8hm]

Giờ em mới hiểu được cơ chế bài Alternating Dumbbell Curl :)) , tập kích thích và đã hơn bao nhiêu :D

[@roosterdavid5337]

***** trước e tập toàn theo kiểu cứ đưa lên là được ko xoay tay nên không thấy kích thích gì hết, e sai đúng như lúc 49:45 luôn ấy a :D , giờ thì ngon rồi , thanks a

[@huycuonghoang7858]

***** dia chi phong tap mjh o dau vaY a

[@steveroger3886]

+TheHinhOnline a ơi cái này ko liên quan tới bài này nhưng cho e hỏi khi e gập bụng thì lưng cong vẫn mỏi ạ

[@MinhSangMasterTrainer]

cảm ơn anh Duy Nguyễn đã cống hiến cho cộng đồng những bài học gym giá trị.

[@hoangdao23]

Anh Duy chắc hướng dẫn cả buổi nên mệt quá....mấy hiệp cuối giả vờ ăn gian nha :v :)

[@duongtruong425]

bái phục anh. động tác quá chuẩn anh ơi, nể phục anh. toàn học từ anh nên body khá ổn và đi truyền bá cho mọi người quá chừng lun.. cám ơn anh nhiều lắm :)))

[@huytluu]

Video hay lam. noi chuyen lai vui

[@truongnguyen7932]

Anh là người đầu tiên tiên phong trong lĩnh vực thể hình online giờ quá trời ngừi bát trc ah

[@bachelor22.]

quá tận tình.. Chưa Ai ở vn làm Các giáo án thực hành chi tiết như doc , toàn lí thuyết ♥♥♥

[@phongtuan7970]

công nhận a Duy tập tay trước rất chuẩn

[@hieuhoang2153]

tập nặng lên 2, 3 cái thôi có dc ko a

[@hoangphuc2534]

K hiệu quả bạn,nặng lắm thì tối thiểu 4 rep nha

[@loctai9858]

Cám ơn anh duy đã hướng đã hướng dẫn tận tình. Em rất thích tập tạ

[@khoale1700]

lúc này cơ anh quá đẹp.

[@clears9020]

Hiền nữa haha

[@NguyenTam-wx4tv]

Hướng dẫn cận kẻ nhiệt tình. Hoan nghênh bạn

[@tienngocinh9926]

anh duy ơi cho e hỏi có nên bỏ sung thực phẩm uống để tăng cơ không anh

[@vienngocsieuthi1064]

Anh Duy cho em hỏi là 3 bài quan trọng nhất của cơ tay đều phải đứng. Như vậy có làm cho mình lùn đi k ạ???

[@oihoih3189]

ko

[@kittybaby7997]

Đã thích còn sợ thì không tập là xong bạn hiểu chứ

[@quocdungtruong3394]

Tôi thích tập rim.nhưng đầu tư lớn và tiền ăn nhiều quá nên chưa dám chơi.với lại kinh tế còn chưa đủ để ước mơ

[@baophamhagia668]

Không nhất thiết đầu tư bài bản đây bạn, có thể tập tại phòng rẻ xíu hoặc tập ở nhà cũng được. Đam mê mà, cố lên🔥

[@skyphan1016]

e mới tập tay trước sau đêm ngày hôm sau tự nhiên bị co cơ tay lại và k duỗi tay ra đk cứ duỗi tay lại đau cơ... a có thể cho e bít nguyên nhân và cách khắc phục đk k nhỉ

[@chjwuokim4568]

Tập tay sau và trước cùng 1 buổi có dc không

[@nhuyennguyen2860]

a cho e hỏi mỗi sét tập tay trước mình có nên thay đổi lượng kg tạ hay k

[@HungNguyen-ug5rb]

nguoi em hoi cao em muong lun lai bot thi phai tap nhung bai nao ak

[@hangngatran4265]

a duy oi khong co phan nay danh cho nữ ha a

[@hangngatran4265]

Phan day cho nữ trung hoc co so do a . E tim mai k thay a day

[@khuynhanh3831]

www.thehinhonline.com.vn/baiviet/danhmuc/free-weight-for-women

[@fabduck9275]

anh nói mỗi tuần chỉ tập 1 buổi là sao vậy a ?

[@nhannguyen-qx2bx]

A Duy cho e hỏi cái này Sau khi tập bài cuốn tay cuối tay e bj đau ở phần cổ tay ( xương lồi ra ở cổ tay ) là làm sao

[@luudaivu6207]

A duy cho em hỏi.em tập ngực tay sau một buỗi.theo đúng động tác.nhưng sao phần tay sau em nó mềm sèo à.tại em chỉ tập tạ nhẹ nhưng dùng hết lực.có cần phãi tập tạ nặng mới xoăn cứng.mới lên cơ đc hả.tks

Luu Dai Vu phải tập nặng bạn à

[@chieuvuong5841]

a duy oi doi gang tay a deo mua o dau the?cho e xin dia chi voi.e can mua 1 doi gang de tap lung khi nhac ta nang nua.a cho e dia chi voi

[@congduongngo8017]

cho em hỏi . tay phải thuận . là tay khỏe còn tay trái yếu nên khi tập làm thế nào để tránh bị lệch cơ . vd em nâng tạ đơn 10kg . tay phải nâng hết sức đc 7 lần . còn tay trái nâng hết sức đc 5 lần . vậy nên tập thế nào hả anh

[@n.c.p1068]

Anh Duy ơi em tập bắp tay mà sao phần cánh tay của em lại bị cứng

[@tranhai3650]

a ơi e tập thế này đk k. ngày tập xô vai kết hợp vs tay sau ngày tập ngực vs tay trước ngày tập chân vs bụng thế đk k a

[@thienphannhan7101]

Ngực k bao h tập cùng tay trc nhé. Ngực tay sau. Tay trc vai trc vai sau. Cầu vai lưng xô. Chân mông đùi

[@phongtuan7970]

+Thiện Phan Nhân Vậy ngực tập cùng buổi với tay trước thì sao.Lịch bạn đưa ra thiếu bụng. Lịch 2 bạn cũng tương đôi ổn đều có thể tập được.

[@dongvu829]

anh ỏi sao em tap tay chước mà bị đau ngón tay là sao ạ .xin anh chỉ ạ

[@vuanhtue1743]

qua hay

[@STPThuan1995]

chèn quảng cáo spam thật chứ, cách 7 phút 1 quảng cáo là được rồi.

[@lumai1883]

hay lam a duy oi nhung ma e so moi vao tap se bi cuoi

[@huuchien7489]

Đi ngủ thuii a Duy uii ::))khuya rùiii

[@kienoxuan1305]

Cho em video lịch và kỹ thuật cho người mới tập gym của a với

[@thihuong3116]

Tập tạ nhiều thì không biết nó có lùn ko a ,và cách tập hiệu quả để không giảm chiều cao

[@minhthieutruong2701]

Tập tạ nhiều bị teo cặc đó

[@superrambo5115]

A ơi e tập từ tháng 5 đến nửa tháng 11, nhìn cũng đã lắm :v giờ nghĩ thì cơ có bị xẹp ko anh :'(((((

[@phongtuan7970]

Em tập bài triceps extension lúc bắt đầu thì lên tạ giống anh Duy nhưng còn khi kết thúc em đưa tạ về ngược như lúc bắt đầu chứ không hạ tạ qua đầu như vậy. Bởi vì có thể chấn thương khớp vai, Lưng mông cong lên nhìn không hề đẹp động tác, khi đưa tạ như vậy không biết đằng sau có những cái gì.

[@quanarmy1908]

Cảm ơn anh nhé anh

[@nhactran3978]

Nam cao m65 tập gym đc ko anh duy

[@shinseinguyen4353]

Anh chỉ thiếu bài quan trọng cuốn tạ hình búa rồi

[@nhudinhtan3156]

hay quá anh duy

[@LongNguyen-cm4sf]

thế lịch tập như nào cho điều độ ạ

[@quochuyle6156]

T2 ngực vai tay sau T3 lưng xô tay trước T4 chân bụng Lịch đó là lịch của tui

[@baokendy331]

anh có bán tạ ko

[@duccuongle2009]

Thakhyou ban

[@trolltinnhan2125]

video hay

[@nguyenanh4453]

Giáo án lộn xộn

[@phantrannhatminh4584]

cc

[@loctai9858]

Cám ơn anh duy đã hướng đã hướng dẫn tận tình. Em rất thích tập tạ

[@bachelor22.]

quá tận tình.. Chưa Ai ở vn làm Các giáo án thực hành chi tiết như doc , toàn lí thuyết ♥♥♥