ข้าวแกงที่คุณคู่ควร! บาลานซ์อาหารให้สุขภาพดี ต้องแบบนี้! | MR.SMITH EP.35

[@poonhomc]

เอาจริงๆ คอนเท้นนี้ต้องติดดาว ดีมากๆ พี่หมอโอ๊คเหมือนเบเบ้อะ เอ็นดูมาก พยายามปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์คนทั่วไป คืออยากให้สุขภาพดี แทรกซึมเข้าชีวิตเลย สอนการเลือกง่ายๆ ไม่ยากไม่หนักใจ ชอบค่ะ

[@doobeedooii]

อยากให้หมอโอ๊คทำคลิป แนะนำเมนูอาหารหรือเมนูของหวานเพื่อสุขภาพของร้านต่างๆค่ะ เช่น เมนูที่ทำจากหญ้าหวาน เป็นต้นค่ะ เป็นแนวทางให้กับคนรักสุขภาพได้ไปทานตามค่ะ

[@17rubytears]

ชอบคอนเทนต์นี้มาก อยากให้ทำอีกเยอะๆเลย ร้านอาหารญี่ปุ่น ร้านอาหารจีน ร้านอาหารอิตาลี่ ร้านขนม ร้านหมูทะ ชาบู อะไรก็ได้เลย

[@pisathatsuwan552]

หมอมี Attitude ที่บวกมากๆ ดูแล้วไม่กดดันตัวเอง ❤❤

[@YolpunKSup]

ชอบคอนเทนต์​แนวนี้มากเลยค่า​ หมอทำบ่อยๆ​ นะคะ​ ผู้ดูสามารถนำไปใช้เป็นแนวทาง​ ประยุกต์ใช้​ได้ในชีวิตประจำวันได้จริง​ แถมเห็นภาพเลยค่า

[@ธงชัยแป้งโกกิ]

รายการน้ำดี content แน่นๆ ที่ได้ทั้งความรู้และความบันเทิง มีอยู่จริง พี่หมอโอ๊ค แนะนำขนาดนี้ ถ้ายังมีใครบอกทำไม่ได้จริง นี่ต้องตีแล้วนะ 😂😅

[@smitharayaskul8833]

ขอบคุณมากๆครับ

[@m.n.7995]

คลิปนี้ดีมากค่า ดูเป็นสิ่งที่ทำได้จริงๆ อาหารที่คนทั่วไปกินโดยปกติในประจำวัน ทำให้เอามาปรับใช้ได้ :)

[@KaiKai-tb6ww]

ดีมากเลยค่ะ..อธิบายอาหารต่าง ๆ ว่าดี..ไม่ดีอย่างไร..ปริมาณเท่าไหร่..มี ต.ยของจริงให้ดู..จะได้เอาไปปรับใช้❤

[@Aunthiya_vk]

คุณหมอลุคนี้หล่อ มากกกกกค่ะ

[@พรหมสุวรรณนะครับ]

เยี่ยมมีแต่ของน่ากินทั้งนั้นเลย

[@mickyluvyy]

หมอคะ ขอสัก ep แนะนำไอเดียการทำอาหารให้ผู้ป่วยโรคไต,เบาหวานด้วยค่ะ อยากให่พ่อกับแม่ดู แล้วทำตาม ขอบคุณค่ะ

[@aimetl]

ชอบรายการแบบนี้จังเลยค่ะ ได้ความรู้เอาไว้เตือนใจเตือนปากตัวเองแต่ดูเพลิน ทำคลิปแบบนี้อีกบ่อยๆนะคะ 👏🏻👏🏻

[@PREAWIIZZ]

ชอบคอนเทนต์แนวนี้มากเลยค่ะ ตอบโจทย์สาวออฟฟิศออฟใจ ถ้ามีรูปภาพตารางขึ้นมาอีก จะทำให้เข้าใจง่ายขึ้นอีกค่ะ หมอโอ๊คให้คำแนะนำดีมากกไม่รู้สึกกดดันเลยค่ะ❤️❤️❤️

[@fonproy4511210]

ชอบคอนเทนต์นี้มากกกค่ะ เยี่ยมมากๆ เหมาะกับคนพึ่งพาโรงอาหารที่ทำงานมากๆค่ะ

[@charonchaiphaengphirom1842]

ชอบมากครับได้ประโยชน์

[@phatp.3830]

คอนเทนนี้ดีมากๆๆเลยค่ะ ได้เตือนปากตัวเอง เลือกกินอย่างไร ทำมาอีกนะคะรอติดตาม

[@Ilovemylife7987]

ได้ความรู้มากจีงงงง ขอบคุณพี่หมอโอ๊คและคนคิดคอนเท้นรายการคั้บ ไม่ต้องพยายามหาอาหารคลีนหรืออกไก่ฝืดๆ ถ้ารู้จักวิธีกินที่ถูกต้อง🎉🎉🎉

[@AliZzeey]

ดีมากเลยค่ะ กำลังคุมอาหารจะได้รู้ว่าอะไรควรไม่ควร ขอบคุณมากค่ะ

[@Fernfern-mc4jw]

อยากให้ทำคลิปหนึ่งวันคุณหมอกินหรือออกกำลังกายยังไงอีกครั้งค่า ชอบดูมากกก ดูวนตลอดเลย

[@pongpanot621b8]

ดีมากๆๆ เลยครับหมอโอ๊ค❤❤

[@sirikamonjamsai6116]

แงงงงง คุนพ่อสร้างแรงบันดาลใจให้เราอีกแล้ววว [บางคนเกิดมาน้ำหนักเยอะ แต่เป็นคนสุขภาพดีที่สุดได้] หนูจะลองสู้ดูอีกครั้งงง

[@ศุภรดาสุขสวัสดิ์-ผ7ผ]

ชอบคอนเทรนต์แบบนี้ ทำบ่อยๆนะคะ

[@betterbevegas]

อีพีนี้ดีมากเลยค่ะ ปรับใช้ในชีวิตจริงได้ หมอโอ๊คให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ

[@coffaaff]

ชอบค่ะ ได้ไอเดียในการ balance อาหารแต่ละมื้อเลย

[@boonyanuchhosakul5034]

ชอบรายการแบบนี้ทำต่ออีกนะครับ

[@smitharayaskul8833]

ขอบคุณครับ

[@buddeepetto]

Content รายการสนุกมากค่ะ นำเสนอดีมีสาระด้วย

[@A-Listry]

รายการดีมาก สาระ+บันเทิง 🎉

[@SUPARADA-jj6qd]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️คอนเทนต์ดีมากๆๆๆๆๆ ดูแล้วสนุกด้วย😍ชอบมากค่า💝

[@nankittiwan5236]

คุณ​หมอโอ๊ค​แนะนำได้ดีมากเลยค่ะ​ได้ประโยชน์​มากๆเลยค่ะ

[@Sakana99]

อยากให้พี่แนะนำอาหารตลอดวันของคนอยากลดน้ำหนัก​แต่ไม่อยากอด​😣🙏💗

[@bowphinyosart9142]

ชอบคลิปแบบนี่ค่ะ ทำต่อเรื่อยๆนะคะ❤❤

[@wilaiwan7439]

ชอบคอนเทนต์แบบนี้มาก ได้ความรู้ดีค่ะ

[@สุธาสินีผากา]

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ กำลังเลือกอาหารทาน ได้ทั้งอาหารที่ดี และได้รับความรู้ด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@phenphitchaponja4052]

อยากเห็นคอนเท้น"ชีสเดย์"ของหมอโอ๊ค่า โหวตๆๆๆๆ❤

[@pornpenkub]

ชอบจังค่ะ เข้าใจง่ายเอาไปใช้ได้จริง สนุกและได้สาระมากๆค่ะ

[@pn3999]

คอนเทนต์ดีมากเลยค่ะ ได้ความรู้ทุกตอนเลย

[@taksaontawichareanlabyot9090]

อยากให้คุณโอ๊ต รีวิวช่วยดูแลแม่โอบอย่างไรให้หุ่นสับบ้างคะ

[@tcteletec642]

ความรู้แน่นๆ

[@pairtubtimk]

อธิบายดีมากเลยค่ะ

[@cheewonleeson8450]

รายการหรรษา ความรู้จุก ๆ ดูแต่ต้นจนจบ แต่ขอลด Sound effects นิดหนึ่งได้ไหมคะ ใช้ได้แต่ขอเบา ๆ กรุ๊บ ๆ พี่นี่จะให้คะแนน 100/10 เลยค่ะ

[@smitharayaskul8833]

ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ 🙏

[@piyadasangpinyo6353]

หนูชอบการบอกแบบนี้ค่ะ

[@benjamasmeetongpan7938]

เราทานโจ๊กข้าวโอ๊ตแทนข้าวตอนเช้าทุกวัน ได้ไหมคะ

[@wongduanpuprasert5521]

รายการดีมากเลยค่ะ

[@Patpon58]

ผมกับเพื่อนๆติดเครื่องดื่มพวกน้ำหวาน เช่น ชานมไข่มุก กาแฟปั่น โกโก้ปั่น ชาปั่นมากครับ ซื้อกินกันทุกวัน พอเย็นมาไปเดินโต้รุ่งตลาดนัด ก็ซื้อพวกนมหมีปั่น นมสดโกโก้ลาวากินอีก เลยอยากให้พี่หมอโอ๊คช่วยแนะนำปริมาณน้ำตาลที่ควรได้รับต่อวัน กับวิธีลด เลิกเครื่องดื่มพวกน้ำหวานนี้หน่อยครับ หรือควรจะกินแบบไหนดี ที่จะไม่กระทบต่อสุขภาพในระยะยาวครับ

[@smitharayaskul8833]

ทางที่ดีคือควบคุมและปรับพฤติกรรมครับ เริ่มจากลดความถี่การรับประทานลง หาสิ่งทดแทน เช่นน้ำเปล่า โซดาเปล่า หรือเลือกตัวเลือกที่หวานน้อยลง ลดขนาดแก้วในการรับประมานเช่นแก้วเล็กลง ละลายน้ำเพิ่มขึ้น หรือแบ่งกับเพื่อนครับ หากงดได้จะเห็นผลเรื่องน้ำหนักชัดเจนมากๆครับ

[@Patpon58]

@@smitharayaskul8833 ขอบครับ🙏จะพยายามครับผม😅

[@pinniepojanalawan]

content นี้ดีค่ะ สอนให้คนรู้จักอาหารด้วยว่าส่วนประกอบมีอะไร อาหารแบบไหนที่ดูเหมือนดีแต่จริงๆ ไม่ healthy ฝากทีมแก้นิดนะคะ ตอนที่หมอพูดถึงแกงใต้ว่าใส่ขมิ้น มันคือ tumaric นะคะ ไม่ใช่ cumin อันนั้นยี่หร่าค่ะ

[@smitharayaskul8833]

ขอบคุณนะครับ 🙏

[@jirapornassarasakorn3123]

คุณหมอพูดถึงสาร curcumin ที่อยู่ใน turmeric (ขมิ้นชัน) ซึ่งถูกต้องแล้วนะคะ

[@irineisirine8446]

ชอบค่ะ ดูเพลินมากเลย ได้ประโยชน์ด้วยค่ะ

[@SuangnatWongsuwan]

มีประโยชน์

[@komcute]

เอาจริงๆดูหมอโอ๊คทำอาหารคือไม่อาจเอื้อม แต่คอนเท้นท์นี้คือดีมากค่ะ แบบไม่ซีเรียสจะกินไรก็แบบอันนี้ไม่ได้อันนู้นไม่ได้เมื่อก่อนคือเครียดมาก เลยกินทุกอย่างเลยเพราะมันยากนัก 😂

[@smitharayaskul8833]

ขอบคุณมากครับ

[@lifecakechannel6614]

บอกมานะทีมงานว่าคุณหมอกินกี่คำต่อจาน ?

[@tipparatkip]

อยากให้หมอโอ๊คทำคลิปที่แนะนำการทานอาหารในคนที่ต้องการลดความอ้วน หรือทำคอนเท้นต์แบบนี้บ่อยๆ เพื่อนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

[@langjuko]

เข้าใจว่าถั่วเป็นไขมันดี แล้วตัวเองไขมันเลวเกิน เลยเลือกเป็นเมล็ดมะม่วงหิมะพาน 😅 ไม่แน่ใจว่าทานได้ไหมคะ

[@Finn_Jake36]

ขอบคุณค่ะ

[@smitharayaskul8833]

อาหารที่สมดุลย์ในวันที่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารนอกบ้านวันทำงานก็สามารถปรับได้นะครับ

[@NangmaewpaChannel]

ถูกใจใช่เลยคร้า

[@Noobour1399]

จริงค่ะคุณหมอทุกครั้งที่ทานเลือกทานแบบที่คุณหมอแนะนำแบบนี้ตลอดค่ะ เราสามารถปรับได้มันอยู่ที่เราเลือกทานจริงๆค่ะ

[@wanwalitkhachasila9957]

น้ำเชื่อม คือ หวานนะ 555 ฮามากกก

[@sineenartl]

Awareเรื่องอาหารเลยค่ะ กินแต่ตามใจปาก

[@fayrarie]

16.54 นี่หมอโอ็คติดอินเน้อเเม่โอปมาเเน่เลย 555555

[@palazzolinizzz]

ทำไมเวลาดูคุณหมอโอ๊คพูดแล้วนึกถึงน้องอลัน 🤣🤣

[@phenphitchaponja4052]

กรี้ดด5555555

[@bam_pronpipat1558]

เม้นแรกเป็นของฉันหรอเนี้ย😅

[@bam_pronpipat1558]

เป็นคนชอบอ่านเม้นมากๆ555 เหงาเลย

[@smitharayaskul8833]

ขอบคุณที่เข้ามาชมนะครับ 🙏

[@areewanthaweewiwat6285]

🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-pee738]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@มาริกเดซี่]

ดีใจจังค่ะที่ติดตามจนน้องอลันมารีวิวอาหารได้แล้ว😂❤