ข้าวปั้นไยบะ กินแล้วไม่อ้วน!!! [ ครัวอ้ายฟาน Ep.21 ]

ข้าวปั้นญี่ปุ่น ที่ทำง่าย แต่ทำวิธีนี้ กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน ทำสูตรนี้คุณจะกินข้าวำด้มากขึ้นโดยที่แคลลอรี่น้อยลง
--------------
แสดงความคิดเห็นคอมเม้นใต้วีดีโอได้อย่างเต็มที่ (ไม่หยาบคาย) ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย ถ้าอยากติดตามวีดีโออื่นๆอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะ
สนใจสนับสนุนเราโดยตรง / @stephanofficial9
สนใจที่พักครอบคลุมทั่วประเทศไทย Room Quest
roomquesthotels.com
สติ๊กเกอร์ไลน์ My Quest
store.line.me/stickershop/pro...
สนใจมาเป็นครอบครัว COSMO หรือซื้อสินค้าคลิกลิงค์ได้เลย : lin.ee/f9aza37 IG : / cosmo_healthy
ติดต่องานหรือสนับสนุนรายการ : หนูส้ม 092-699-2900
------------------
thank you for music : • Phantom Sage - Hollow ...

[@mumu317]

คุณ ความรู้เเน่นมาก ชอบการให้ความรู้ในทุกๆคลิปเลยค่ะ 💕

[@MadeInThailand8]

พี่สเตฟาน เก่งมีสาระให้ความรู้ คู่ความอร่อย ทำข้าวปั้นโอนิกิริ น่าอร่อยครับ ข้าวปั้นญี่ปุ่นพกพาไปกินได้ทุกที่ พี่ส้มสวยเท่จัด 💖

[@StephanOfficial9]

ขอบคุณมากครับ

[@ariesmy]

ความรู้พี่ฟานแน่นมาก ประทับใจ แนะนำอนิเมะเรื่อง shokugeki no soma เลยค่ะ ได้เมนูใหม่ๆมาทำกินแน่นอน

[@user-ii9xl4nb6c]

ใช่ๆ

[@user-cn2jo8pz5u]

หรือถ้าจะเอาแบบหลุดโลกไปเลย ก็ โทริโกะ🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@chanatronak2603]

ติดตามตลอดทุกคลิปเลยครับ ให้ความรู้ดีมากๆ แถมยังมีข้อคิดด้วย ชอบมากครับ 👍💯

[@natchasrp8404]

ดูเพลินทุกคลิปเลยค่ะ แถมยังได้ความรู้อีกด้วย ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีนะพี่

[@winnerw5136]

สาระมาเต็ม ยอดเยี่ยมมากครับพี่ฟาน👍

[@yaratchaneetaowan4435]

ชอบที่พี่ฟานหลักการแน่นมากกกก อธิบายทางวิทย์ได้กระจ่างสุดๆๆๆ

[@pwimmortal]

แต่ละคลิป ได้ความรุ้เยอะมาก ขอบคุณค่ะ สนุกดี

[@daskummereeuchnicht766]

ขอบคุณพี่ฟานมากครับ ที่แนะนำวิธีทำเมนูนี้ พอดีอยากทำกินลดความอ้วน

[@pushupharbringer5863]

ความรู้แน่นๆคลิปคุณภาพครับ

[@kasareev7]

ข้อมูลแน่นมาก ขอบคุณมากครับ

[@dunkindonuts4906]

ผมชอบช่องพี่มากครับ มีสาระความรู้เยอะดีมากครับผม

[@santadeeca615]

ชอบมากๆครับ❤❤

[@user-nv7gw3wo3f]

คิดถึงหนัง และ ละคร คุณสเตฟาน มากๆเลยคะ

[@ppyeah8356]

สุดยอด ได้สาระมากๆ

[@siripornsujautra7805]

เด็กๆน่ารัก พี่ฟานใจดี ดูหล่อขึ้นเยอะเลย กันเองกับน้องๆ 🥰

[@Nyenainine]

ดูช่องนี้เพราะได้ ความรู้รอบตัวเยอะเลยครับ

[@rbudboy]

ฟังผ่านไป3นาที กดซับเลยทันที

[@wanmanaspanjab4521]

อยากให้พี่ฟานแชร์วิธีหุงข้าวให้อร่อยครับ เคยไปทานข้าวที่ตลาดรถไฟ ข้าวอร่อยมากแต่ไม่รู้ว่าคือข้าวอะไรหุงยังไง อยากรู้ว่าข้าวอร่อยคือแบบนี้รึเปล่า

[@OppoOppo-uv1ny]

ดูทุกตอน

[@bigassser]

ติดตามทุกตอนครับ คลิปนี้ตัดต่อถี่ไปหน่อย

[@nattinancnk7167]

เพิ่งเคยrandom เจอพี่สเตฟาน ชอบมากเลยสนุกมากค่ะ คลิปมีสาระมากแต่น่าเสียดายที่สมองของเราเก็บเกี่ยวความรู้ไปได้แค่ประมาณ40%😅 แต่ชอบมากค่ะ พี่ดูเป็นตัวของตัวเองดีค่ะแถมเกร็ดความรู้อีก!!!

[@bob-qt5xj]

ความรู้แน่นๆครับอ้าย

[@Khoy702]

ภาพหน้าปกคลิปพี่ฟานหล่อเท่ห์มากเลย ช่วงนี้ใครถ่ายปกให้คะ หล่อใสติดต่อกัน 2 ep แล้ว ทำอาหารเก่งแบบนี้ เสียดายตอนเล่นละคร น่าจะได้รับบทพระเอกทำอาชีพเป็นพ่อครัว ดูจากสีหน้าคนชิมน่าจะรสชาติอร่อย แม้ว่าขนาดข้าวปั้นจะใหญ่เหมือนไม่ใช่ข้าวปั้นก็ตาม ถ้าทำเป็นวงกลมคือ ลูกนิมิตขนาดย่อดีๆนี้เอง ส้มกะเจมโชคดีจังเลยมีหัวหน้าทำกับข้าวให้กินบ่อยๆแบบนี้

[@jidaphaaonlamon4898]

วันนี้ที่อยากกิน เพราะดูตอนล่าสุดจบ อยากกินเหมือนกันเลยค่ะ 5555 เลยมาหาดูทำกินเลยค่ะ 😅☺️

[@user-gx2tb2tg8l]

ชอบสีผิวส้มอ่ะ ❤️❤️❤️❤️

[@imperfectteam7862]

ดูกี่รอบก็ฮาา ตอนพี่ฟานพูดเรื่องข้าว 555 แล้วมาฮาหนักตอน เนื้อวัวอีก

[@levinpuriwatrodsin9566]

ตัดผมใหม่อย่างหล่อเลยครับพี่😊👍

[@KungfoiTootoo]

เรื่องข้าวได้ความรู้อีกแล้ว ต้องดูสองรอบ ถึงจะเข้าใจ เรียนไม่เก่งง่ะ😁🌾🍘

[@user-mj3wk5vh3n]

ความรู้เพียบ

[@hattayaritngam6598]

ความรู้เพียบบ รักพี่ฟานที่สุดด❤️❤️ไลค์ทุกคลิปเป็นกำลังใจให้ทีมงานนะคะ

[@Khoy702]

อยากให้พี่ฟานทำ content ทำอาชีพตามรอยตัวละครที่พี่ฟานเคยเล่น หลังจากโควิดซ่าแล้วดังนี้ 1.อยากให้ลองทำอาชีพเกษตรกรทำนา เลี้ยงสัตว์ช่วยพี่น้ำ รพีภัทร คือไปอยู่กับพี่น้ำเลย ไปทำงานช่วยพี่น้ำเลย 1 สัปดาห์ แล้วให้พี่น้ำตัดสินว่าพี่ฟานทำงานด้านนี้โอเคไหม ผ่านไม่ผ่านประมาณนี้ อันนี้คือย้อนรอยละคร อภิมหึมามหาเศรษฐี ที่พี่ฟานเคยเล่นเป็นเกษตรกร 2.อยากให้ลองไปเป็นคุณครูอาสาสอนพิเศษภาษาอังกฤษให้เด็กฟรี มีตัวชี้วัด ถ้าเด็กทำแบบฝึกหัดถูกเกิน 80% แสดงว่าพี่ฟานก็มีทักษะด้านสอนการสอนคะ ย้อนรอยละคร หมวยอินเตอร์ ที่พี่ฟานเคยเล่นเป็นอาจารย์พิเศษในมหาลัยนางเอก 3.อยากให้ลองเป็นวินมอเตอร์ไซด์ ขับสัก 1 วัน ดูว่าถ้ามีวินหน้าตาแบบนี้จะมีลูกค้าสนใจใช้บริการกี่คน/วัน ตัวชี้วัดจะส่งถูกกทางกี่คน ย้อนรอยละคร แสบสลับขั้ว เคยรับบทเป็นวินมอเตอร์ไซด์ในละครเรื่องนี้ 4.อยากให้ลองรับซ่อมคอมพิวเตอร์ ย้อนรอย ละคร รหัสโลกันตร์ รับบทเป็นคนที่เก่งคอมมากๆ ตัวชี้วัดซ่อมได้กี่เครื่อง ซ่อมได้กี่โปรแกรม 5.อยากให้ลองเป็นผู้จัดการแผนกร้านอาหารในโรงแรมพี่ฟาน ตัวชี้วัดจัดการกับปัญหา แก้ไขปัญหาในร้านได้มากน้อยแค่ไหน ย้อนรอยละคร รักซ่อนรส พี่ฟานรับบทเป็นผู้จัดการร้านอาหารเลิศรส แล้วแต่ทางพี่ฟานจะพิจารณานะคะ ส่วนเราก็ติดตามตลอดๆ อยากให้พี่ฟานทำอะไรในรายการนี้...ถ้าคิดอะไรออก...ก็บอกตลอดๆ สุดท้ายอยากให้มีพาแฟนคลับที่สมัครเป็นสมาชิกช่อง My quest พาไปกิน+เที่ยวในรายการทุก ep เลยคะ

[@panuwin10]

คิดถึงทอร์คอะเบ้าไลฟ์ คับพี่ฟาน

[@DearNaKubPom]

2:52 ยิ้มแปลกๆ5555

[@aoky716]

555 ตอนล้างข้าวนี่ ผมในฐานะคนที่หุงข้าวเองบ่อยๆ เห็นล้างน้ำเทข้าวปุ๊บกำหมัดเลย เทข้าวลงไปด้วยนี่เเทบลุกขึ้นเลย ._.

[@doublebee9326]

ความรู้แน่นมากค่ะ พยายามคิดตาม คิดไม่ทันเลยค่ะ 5555555555555555555

[@emmanote4455]

ส้มน่ารักมากๆๆๆๆ

[@natancontender3503]

พี่ส้มฟังแบบงง เลย 5555555😂 แต่ก็รักน่ะครับ 💪🔥💚

[@nanwaraporrn]

ขอถามค่ะ นำข้าวใส่ตู้เย็นตอนไหนคะ ข้าวสุกแล้ว หรือข้าวสาร

[@faakoon2709]

เพิ่งมาดูคลิปพี่เขา ทำคลิปดีมากกกกก ชอบความสอดแทรกความรู้ในทุกอย่างที่มี(แล้วเเม่นด้วย5555) อยากให้มีคลิปแบบนี้อีกเยอะๆนะคับ แหวกจากคลิปทำอาหารทั่วไปดี ชอบ ปล.อยากให้เพิ่มซับเป็นความรู้เพิ่มเติมตอนบอกคำย่อต่างๆ เพราะรู้สึกว่าตามไม่ทัน5555 ปล2 ซับอิงด้วย 55555

[@paperart4708]

ข้าว สาหร่าย อุ๋งๆ ปุกๆ😍😍🤣🤣🤣

[@user-xr3xs1gk7r]

ทั้งหล่อทั้งเก่ง

[@user-hj1zt5bl9c]

พี่ฟานไม่เอาซันไลต์ล้างด้วยอะครับ ข้าวจะได้สะอาดๆ อาหารสะอาดสุขภาพแข็งเเรงนะครับ

[@user-gx6pn3kd8b]

คำศัพท์งงๆ มาเต็มเลยครับพี่ฟาน 555

[@KAMO_76]

เอกลักษณ์ของพี่ฟานยังเหมือนเดิม นี่ถ้าเป็นครูคือสอนได้ทุกวิชาจริงๆ

[@Bigbikegogym-soi7]

ความรู้แน่นๆ

[@tanakritchenluthai]

มาแล้วววว

[@pppukkie1185]

อ้ายฟานจะเปิดร้านไหม อาหารน่ารับประทานทุกอย่างเลบ

[@thatlit8042]

คุนส้มเขา high อ้ะป่าวว ยิ้มเก่งงง😂🤣

[@conato26]

สมเป็นอดีตเจ้าของนิตยสารเพื่อสุขภาพ รอบรู้มากๆ

[@pomman2530]

ดูไปได้ความรู้ไป สุดยอดครับพี่

[@kimhawachanelrd6663]

ดีครับ

[@user-ty2hi6fw1e]

อยากให้พี่ไปคอลแลปกับggcookingครับ ดันๆ

[@Deep_Dark_Dimension]

4:30 ผมนึกว่าโฆษนาอาหารเสริม ความรู้แน่นจริงๆ

[@xpheonixx9873]

น้ำแรกจะข้นครับ หมายถึงน้ำซาวข้าว

[@Hello-MTFG]

ไม่คิดอะไรเลย (เสียงต่ำสุดๆ)

[@theerawattheagboon5649]

FC ส้มครับ...

[@user-qd4nd2le3q]

ได้ความรู้คะทีมงานน่ารักทุกคนคะสเตฟานทำอาหารเก่งจังคะวันนี้สเตฟานทำผมหล่อมากๆเลยคะ

[@watcharrapongwuttisarn4342]

2:51 น้ำแรกก็จะขุ่นๆแบบนี้แหละครับ น้ำต่อไปก็เรื่องจาง

[@user-iq3ko3cy7p]

ผมชอบเป็นความรู้ที่ดูธรรมชาติ

[@rajoutzs7148]

แบบที่อ้ายฟานทำ น่าจะเรียกว่า ขัดข้าว รู้สึกแบบเดียวกับที่ทำข้าวแช่

[@220634danai]

เป็นอีกช่องที่น่าดู ข้อมูลครบ ไม่ไปเรื่อย ดูแล้วได้ประสบการณ์ใหม่

[@thanachartchuengyaempin5568]

คุณส้มน่ารัก อยากตามไอจีจังครับ

[@StephanOfficial9]

Zomzfreedom จ้า @ส้ม

[@mrbluereview]

พี่ส้มฟังพี่สเตฟานเพลินเลย55

[@user-uh5zi2gy2d]

ติดการพูดเเบบพี่ฟานเลย

[@user-ej6dl3tm5k]

55555 จัดdemonแล้ว อย่าลืมไปจัดAttack on titan นะครับ

[@user-pu4iv5og6n]

ขอบคุณมากพี่ที่สอนวิธีหุงข้าวให้กินแล้วไม่อ้วน ครานี้แหละจะได้ไม่รุสึกผิดเวลากินข้าวเยอะ555

[@wana_1605]

ข้ารู้สึกนุ่มฟู

[@fishingblue2148]

คงต้องวางข้าวเหนียวหมูปิ้งแล้วไปหาเมนูแบบคุณฟานบ้างชักครั้ง

[@Man-xg8yb]

talk about life อีกสักครั้งได้มั้ยพี่

[@zomzfreedom]

อร่อยเฉย🤣🤣

[@haroonb.4146]

😂

[@bababa5451]

😍😍😍😍

[@kisuke8781]

ที่เขาบอกกันตามสื่อว่า แซลมอนสีแบบนี้คือไม่ดี นี่จริงไหมพี่ฟาน ขอความรู้หน่อยงับ

[@cannabispark4855]

แล้วดูดกัญชาอ่ะเป็นไรมั้ยคับพี่

[@worafaxsc3554]

เวลาทำกินเล่นนี่ผมใส่ผงคลุกข้าวด้วยมันจะแซบมากบอกเลย

[@benjawee872]

พี่กินสูตรนี้บ่อยมั้ย😅😅😟

[@Big_Boy_2542]

หม้อใน ในหม้อหุงข้าว น่าเอาล่องท่อมจิงๆ

[@Yadaddear]

FC น้องต๊ะ

[@StephanOfficial9]

🤣🤣🤣 fC วูฟ

[@user-hi1rq6bz9y]

ถ้าตีข้าว ให้เหมือนข้าวชูชิ แล้วเอามาปั้นได้ไหมครับ

[@StephanOfficial9]

ได้เหมือนกันนะครับ แต่รสชาติมันจะต่างกันครับ

[@ktlife9881]

เด็กๆผมชื่อว่าซาวข้าวเยอะสารอาหารจะหายหมด😂

[@Khoy702]

อยากให้พี่ฟานทำภารกิจลดหุ่นอยู่บ้านช่วงโควิดในระยะเวลา 3 เดือนจังเลยคะ โดยตั้งเป้าน้ำหนักเท่าตอนเล่นละคร รหัสโลกันตร์ คือผอมแบบหุ่นกระชับ แต่แข็งแรงมีกล้ามเนื้อ ขอเดาน้ำหนักพี่ฟานตอนเล่นละครเรื่องนี้ คงหนักสัก 65-70 กิโล เวลายืนเรียงกันเข้าฉากในละครร่วมกัน พี่ฟาน พี่อานัส พี่ธัญ คือพี่ฟานดูจะเป็นคนตัวผอมมากสุดคะ หุ่นเล็กมากสุด นอกนั้นเขาดูบึกบึน แต่พี่ฟานดูผอม สูงโปร่ง มีกล้ามเนื้อนิดๆ แล้วแต่ทางพี่ฟานจะพิจารณานะคะ แค่เสนอแนะเฉยๆ ตอนนี้พี่ฟานก็ดูผอมลง หน้าเรียวลงอย่างเห็นได้ชัด เสียดายน่าจะได้เล่นละครบู๊คู่กบ สุวนันท์สักเรื่อง ก่อนออกจากวงการ

[@jomjamtoday]

ความรู้วะ เริ่ดๆๆๆ เพิ่งรู้ว่าเอาไปแช่เย็นแล้วช่วยได้

[@mahattanathorthongolarn9260]

เอาข้าวแช่ตู็เย็นต้องใส่น้ำในข้าว ด้วยมั้ยครับ

[@StephanOfficial9]

เอาข้าวหลังหุงเสร็จ ใส่ตู้เย็นครับ

[@Hello-MTFG]

ใช้การ์ตูน ซามูไรไยบะไหม5555

[@sirballtakoon3600]

5:56 เควินไซเคิลนี่มันอะไรกัน

[@jobumixtv5155]

พี่จำผมได้ป่ะ ที่ถ่ายน้ำปลาเมกาเชฟอะครับ555

[@titiphongez1706]

ดูจากหน้าส้มแล้ว แอบงง 555

[@rlongas9300]

ท่าอาจดูทะลึ่ง!!! คืออออออ 55555

[@gdrive731]

หลังจากคลิปนี้ได้ฉายาใหม่ ฟานสิบน้ำ

[@user-yn4ry8qc4b]

ซื้อยาคูลท์ น้าเนย์รู้ ยื้อโบชี้อีกาา โจนูโว ยือรถเมย์ สื่อซึเม๊ย์

[@naiphakn.4539]

แล้วถ้าเอาข้าวกล้องล้างน้ำเยอะๆแล้วแช่ตู้เย็น จะลดคาร์บลงอีกมั้ยคะ

[@StephanOfficial9]

ข้าวกล้อง มันดีอยู่แล้วครับ ไม่จำเป็นต้องทำเพื่อลดคาร์ป ครับ ปต่ถ้าทำก็ลดลงนิดนึงครับ

[@mewmewp.7065]

บอกเลยว่าคลิปนี้ความรู้ระดับสูเลยนะ ถ้าไม่เรียนเฉพาะสายที่เกี่ยวกับ food science ก็ไม่ได้เรียนลึกขนาดนี้

[@---jy5ne]

พี่สเตฟานถ้าเห็นข้อความผม อยากให้พี่กลับมาเท่แบบเมื่อก่อนพี่ไม่อยากลดน้ำหนักหลอพี่กลับมาเท่แบบเก่า

[@JiGKyy]

Adp หมุนเวียน... หมุนละ หัวผมเนี้ย

[@KNBloodBunny]

3:08 หายไปแน่ครับ ผมนี่ล้างท่อบ่อยเลย 555

[@user-cn2jo8pz5u]

ถ้ามันยังงอกได้นี่ น่าจะงอกฟูเต็มท่อ🤣

[@KNBloodBunny]

@@user-cn2jo8pz5u เห็นภาพเลยครับ 555

[@CSherlyn65]

แช่ก่อนหรือหลังหุงคะ 12 ชม.

[@StephanOfficial9]

หลังหุงแล้วค่ะ

[@sarunsemsroemboom2392]

ดาบอสูร หลอ คับ

[@ppyeah8356]

คือไม่แปลกใจทำไมสเตฟานเคยได้เกียรตินิยมอันดับ 1

[@doctor_ishiro]

อยากเห็นพี่สเตฟานทำคาโบนาราแบบอิตาลีแท้ครับ คนไทยชอบทำแบบเข้าใจผิดกันเยอะ 🍝

[@bankbbad2956]

ข้าวไทยได้ไหมคราบบบ

[@StephanOfficial9]

ได้เหมือนกันครับ

[@fateboyo]

ทำให้ข้าวเป็น Low GI นี่ต้องหุงก่อนแล้วแช่ตู้เย็น หรือแช่ตู้เย็นก่อนค่อยหุงครับ

[@StephanOfficial9]

หุงก่อนครับ

[@fateboyo]

@@StephanOfficial9 ขอถามอีกนิดครับ​ หลังจากแช่เย็นแล้วเอามาอุ่นได้ไหมครับ​ หรือกินแบบเย็นๆเลย​ ขอบคุณที่ชี้แนะครับ

[@Packy11920]

เอาข้าวแช่เย็นคือข้าวสุกแล้วแช่เย็น หรือข้าวดิบ หรือข้าวแช่น้ำแล้วไปแช่เย็นครับ?

[@StephanOfficial9]

ข้าวสุกครับ