خواص سیر خام برای بیماری هایی که فکرش را نمیکردید | با این فرمول سیر بخورید

  Рет қаралды 73,874

  دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم

دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم

Жыл бұрын

سلام دوستان! امروز به خواص سیر این گیاه معجزه گر و یک سری ترکیبات آن می پردازیم. از سیر داروهای زیادی به دست میاد که برای درمان بیماری ها معجزه میکند.بهتره با این فرمول سیر خام بخورید . البته حالت عادی سیر خام خوردن هم اشکالی ندارد.
فواید سیر خام نسبت به سیر پخته متفاوت است.
💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏
فرمول استثنایی درمان بیماریها👇 :
رای درمان کم خونی و کمبود آهن چه غذاهایی بخوریم / دکتر ناصح👇
• برای درمان کم خونی و ک...
دیابتی ها چه بخورند |فرمول ویژه درمان دیابت که قطعا جواب میدهد| درمان قند خون به روش طبیعی دکتر ناصح👇
• دیابتی ها چه بخورند |ف...
طبیعی ترین و بهترین درمان یبوست برای همیشه | یبوست شدید دارم چه کار کنم | یبوست چیست👇
• طبیعی ترین و بهترین در...
تقویت حافظه و تمرکز با دکتر ناصح / پیشگیری و درمان آلزایمر👇
• تقویت حافظه و تمرکز با...
مزاج روحیات! هر روحیه و اخلاقی چه مزاجی داره؟ ترس غم شادی و خشم گرمند یا سرد؟ دکتر ناصح👇
• مزاج روحیات! هر روحیه ...
ویدیوهای مفید و کاربردی حوزه سلامتی رو ببینید👇:
روغن های سالم و ناسالم: سمی که 80درصد ایرانی ها میخورند | قبل از پخت هر غذایی این ویدیو رو ببینید👇
• سمی که 80درصد ایرانی ه...
رازهایی از چای که تا به حال نشنیده اید| همه چیز در مورد چای | عوارض چای | دکتر ناصح👇
• رازهایی از چای که تا ب...
ماست برای این افراد مضره | رازهایی از ماست که نمیدانی | ژیم غذایی سالم با دکتر ناصح
• ماست برای این افراد مض...
💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏
ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇
/ roozipak
پیج شخصی دکتر ناصح👇
/ dr.davoodnaseh
سایت مربوط به محصولات سالم و ارگانیک👇
roozipak.com
💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏
یادآوری زندگی واقعا سالم به سبک دکتر داود ناصح Dr.Naseh
دکترای طب کل نگر و جم تراپی
بنده دکتر داود ناصح هستم و از حدود 17 سال قبل وارد فضای سبک زندگی سالم شدم. دررشته طب کل نگر ( Holistic and Alternative Medicine ) که به طب مکمل هم معروف است تحصیل کردم و سال های بعد نیز برای تکمیل این دانش دررشته جم تراپی (Gem therapy) که یکی از شاخه های طب کل نگر است تحصیل داشتم. حدود صد جلسه برنامه آموزشی زنده در تلویزیون و حضور در چندین مستند تلویزیونی با موضوعات سبک زندگی، مزاج شناسی، جم تراپی و سلامت و تغذیه سالم را در کارنامه دارم
و حال در این فضا سعی می کنم تجربه این سال ها را به زبان ساده و کاربردی با شما به اشتراک بگذارم
در این جا آموزش های متفاوتی از سبک زندگی سالم منطبق با فرهنگ طب سنتی و طب ایرانی و سازگار با فطرت رو آموزش خواهم داد.
و ویدیو های جذابی از مزاج شناسی، خواص گوهر و سنگ، تغذیه سالم، معماری سلامت محور رو براتون به اشتراک می گذارم.
راهکارهایی برای پیشگیری و درمان خانگی بیماریها ارائه میشود به طوری که دکتر خودتان میشوید و سلامتی و شادابی برای خود و اطرافیانتان حاصل می شود.

Пікірлер: 435
@drnaseh
@drnaseh 11 ай бұрын
سلام! کتاب های زیر در حوزه های مختلف سلامتی به شما عزیزان توصیه میشه: 💚 کتاب "جداول کلیدی مزاج شناسی و مصلحات غذایی 💚کتاب 64 توصیه طلایی در تغذیه سالم 💚کتاب بهبود همه بیماری ها به کمک خامگیاهخواری 💚کتاب درمان لاغری و 115 راهکار تغذیه ای 💚کتاب درمان چاقی و 200 راهکار تغذیه ای 💚کتاب "راهنمای تکنیک هماهنگی جنسی به کمک یوگای تانتریک " کتاب ها را از این سایت تهیه و دانلود بفرمایید: دکتر پاکو www.drpako.com
@MiladMomeni1
@MiladMomeni1 4 ай бұрын
دکتر میدونم باهاتون تماس بگیرم ؟ من بیرون ایران هستم و یه مشکلی دارم خسته شدم از دکترهای اینجا !
@user-nk3yz8uj9e
@user-nk3yz8uj9e 27 күн бұрын
آقای دکتر اولا خیلی متشکریم ،یک سوال ترکیب شیر و عسل و سیر آیا ایرادی داره ، سپاس گذارم اگر پاسخ بدین سلامت باشید که واقعا لایقش هستید وقت بخیر.🌹💯.
@user-hb8bi1lc2v
@user-hb8bi1lc2v Жыл бұрын
آقای دکتر با شخصیت و دوست داشتنی از صحبت ها و راهنمایی های شما کلی لذت میریم و استفاده می‌کنیم خدا حفظتون کنه
@user-um6ph1zn8r
@user-um6ph1zn8r Жыл бұрын
Dr Jan how about for pancreatic….lozolmede,,,please advise
@rbahrami331
@rbahrami331 11 ай бұрын
تروشی سیر خاصیتی دارد یانه
@afghnistan6782
@afghnistan6782 Жыл бұрын
واقعا سیر خواص عالی دارد برای فشار بالا عالیست چونکه من تجربه کردم ممنونم جناب عالیقدر داکتر ناصح گرامی موفقیت برایت آرزو مندیم🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@yadolamowloudi
@yadolamowloudi 11 ай бұрын
سلام. دکتر. عالی بود. ممنونم. صحبت‌هات
@abysaber2651
@abysaber2651 Жыл бұрын
دکتر جون حضورت واقعا نعمتی است بگم چقدر ازت ممنونیم نمیدونم واقعا که جزوه نامبر وان ها هستی باشی الهی که خیلی مفید وخیر رسونی
@rnasirimajd5271
@rnasirimajd5271 9 ай бұрын
مرسی از شما مفید بود ،یه روش هم قورت دادن یک هبه سیرخرد شده با دو لیوان آب هست که باعث میشه دهان بوی سیر نده 🌹🙏
@masumehkhodadadi1716
@masumehkhodadadi1716 4 ай бұрын
آقای دکتر سیر فوق العاده است... دکتر سمیعی میگن اگر مردم دنیا میدانستند سیر چه خواصی دارد....‌ تمااام شرکت های داروسازی دنیا تعطیل میشد...❤❤❤❤
@neginsafdaryan9564
@neginsafdaryan9564 Жыл бұрын
تشکر دکتر گرامی دیدن شما و صحبت های شما انرژی بخشه. 🙏⚘
@koroshdadgar4016
@koroshdadgar4016 Жыл бұрын
سپاس طبیب بزرگوار . سلامتی براتون آرزومندم
@user-nn6uf8le7q
@user-nn6uf8le7q 11 ай бұрын
دوباره و صد باره ممنون و سپاسگزارم. سپاسگزارم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@minanoosh2689
@minanoosh2689 Жыл бұрын
سلام آقای دکترناصح محترم خداقوت تشکرفراوان ازمطالب خیلی کاربردی ومفیدتان خداهرروزبه علم ودانشتان بیفزایددرپناه خدای بزرگ به موفقیت های عالی برسید
@sad75828
@sad75828 Жыл бұрын
ماشاالله بسیار عالی است؟ برنامه خوبی تان هرروز استفاده مفید انجام داده ام سیر بسیارمفید است،
@alirezarooygar2978
@alirezarooygar2978 Жыл бұрын
مرسی دکتر. در مورد ترکیب لیمو و سیر برای عروق هم لطف کنید برنامه بذارید
@nahidhashemi7842
@nahidhashemi7842 Жыл бұрын
ازجناب دکتر ناصح برای پستهای مفیدتون سپاسگزارم
@user-uu5he6el7y
@user-uu5he6el7y Жыл бұрын
تشکر جناب آقای دکتور ناصح با این نصیحت مفید تان
@user-uc9zq5eh9j
@user-uc9zq5eh9j 8 ай бұрын
خیلی ممنون اقای دکتر بسیار عالی راهنمایی میکنید .موفق باشید🙏🏼🙏🏼
@user-po1um8eh8o
@user-po1um8eh8o 11 ай бұрын
باسلام بهترین ها را برایتان خواهانم استفاده کردم سپاس
@lidakargr5317
@lidakargr5317 Жыл бұрын
درودبرشما ممنون ازتوضیحات ارزشمند تون🙏🙏
@rezazafari5117
@rezazafari5117 Жыл бұрын
یک جهان سپاس دکتور عزیز سیر برای چشم هم خوب برای لاغری برای ابرو چشم هم خوب است ❤
@user-jx9su1og7t
@user-jx9su1og7t Жыл бұрын
سلام ما سیررامکوببم میزاریم رو میخچه کلا پاکسازی میشه صاف صاف توکله جوش هم خیلی استفاده میکنیم
@mahtabmani4399
@mahtabmani4399 8 ай бұрын
تشکر میکنم جناب دکتر ناصح از اطلاعات مفیدی که در اختیار ما میگذارید, سپاس,❤❤❤❤❤
@user-sh4eh6wl1x
@user-sh4eh6wl1x 10 ай бұрын
خیلی ممنون دکتور صاحب محترم معلومات عالی فرمودیددر مورد سیر
@user-xc9lh6kg6h
@user-xc9lh6kg6h 4 ай бұрын
ممنون، دکتر ناصح عزیز ،دستورات بهداشتی شما عالیه ❤❤
@salehesaeedi5405
@salehesaeedi5405 Жыл бұрын
ممنونیم از زحمات ولطف بی شایبه شما انشالا این لطف شم که برا سلامتی مردم است باعث سلامتی و خوشبختی خود و خانواده شما بشه انشالا
@afshinkarimi9088
@afshinkarimi9088 Жыл бұрын
با درود فراوان به شما جناب دکتر ناصح عزیز مثل همیشه مشتاقانه برنامه های شما رو دنبال میکنیم و برایتان آرزوی موفقیت وسلامت داریم. 😊🙏😇😁👍
@nanaroohi2437
@nanaroohi2437 Жыл бұрын
درودبرشما … عالی بود کوتاه و مفید سپاسگزارم ❤
@user-nn6uf8le7q
@user-nn6uf8le7q 11 ай бұрын
بسیار عالی.. همیشه خوب باشید انشاالله❤❤❤❤❤❤❤❤
@mahinfarzan3666
@mahinfarzan3666 10 ай бұрын
درود برشما خدا قوت ممنون وتشکر موفق سلامت باشید 🙏🙏🙏
@zohrehpakseresht-hx5lv
@zohrehpakseresht-hx5lv 11 ай бұрын
سلام با سپاس از آموزشهای بسیار عالی شما دکتر عزیز و با شخصییت .من از آموزشهای شما خیلی استفاده میکنم امید وارم که همیشه سالم و شاد باشید .
@kamaluddinkamali8257
@kamaluddinkamali8257 Жыл бұрын
سپاس! معلومات مفید.
@user-bv4cd3rf9p
@user-bv4cd3rf9p Жыл бұрын
سپاس ودرود برشما جناب آقای دکتر ناصح بزرگوار ممنونم از توضیحات جامع ومفید شما سلامت ومستدام ومانا باشی 🙏🙏❤🌹🌺🌸💐
@Par_vin913
@Par_vin913 6 ай бұрын
سپاس فراوان 🌹🙏🙏🌹مطالب خیلی مفید وارزنده بود
@alirezaabed9009
@alirezaabed9009 Жыл бұрын
سلام دکتر جان ممنون از فایلهای عالی شما . ویدیویی برای رهایی از خلط پشت حلق که بیشتر منشأ سینوسی داشته باشه دارین ؟
@gitishirvandehi-ku8zj
@gitishirvandehi-ku8zj Жыл бұрын
بسیار عالی آقای دکتر گرامی ان شاا... پایدارباشین ممنون از اطلاعات پزشکی که در اختیار ما قرار می دهید🎉🎉🎉🎉
@user-ly8vt3hp2g
@user-ly8vt3hp2g Жыл бұрын
ممنون از شما بخاطر آموزش های بسیار مفیدتون
@user-qo8uw2mr2v
@user-qo8uw2mr2v 10 ай бұрын
یک دنیا دکتر عزیز ممنونم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@mohsinabidi4441
@mohsinabidi4441 11 ай бұрын
🎉❤❤❤🎉 ممنون آغا ے دکتر خدا خیرت بدہ ممنونم
@mahsoltan7787
@mahsoltan7787 Жыл бұрын
ممنون وسپاس از رهنمود های مفید تان ،اقای دکتور معزز!
@mansoorehkabiri1174
@mansoorehkabiri1174 Жыл бұрын
ممنونم دکتر عالی بود❤❤❤❤❤
@firouzehkhosrowpour4297
@firouzehkhosrowpour4297 Жыл бұрын
عالی بود دکتر جان ممنون
@naderpmd1546
@naderpmd1546 9 ай бұрын
عالی بود و کاملا مفید و کاربردی ❤
@user-pg5mr9jm1t
@user-pg5mr9jm1t Жыл бұрын
سلام آقای دکتر صبح بخیر و متشکرم از لطف شما.....
@mar-mar3700
@mar-mar3700 Жыл бұрын
یک دنیا ممنون از راهنمایی های بسیار مفیدتون 🙏💐
@user-hy7ob5dd9z
@user-hy7ob5dd9z 11 ай бұрын
سلام دکتر جان عزیز تازه این ویدئو را دیدم بسیار عالی بود انشالله که سلامت باشید همیشه 🙏🙏❤
@majidrad7516
@majidrad7516 Жыл бұрын
ممنون زنده باشيد 👍🙏🏻
@qa4557
@qa4557 Жыл бұрын
سلام. خسته نباشید. مثل همیشه عالی یک جهان تشکر سپاسگذار 👏👍👍👍🤲🙏💚
@vidopicmarket7117
@vidopicmarket7117 2 ай бұрын
ارادت . ارادت و سپاس فراوان ایزد نگهدارتان⭐⭐⭐⭐⭐
@asemaneabi4398
@asemaneabi4398 Жыл бұрын
Ok 🎉🎉🎉بسیار عالی و سپاس فراوان🎉🎉🎉
@farzanehbahramshahi7307
@farzanehbahramshahi7307 Жыл бұрын
بسیار عالی بسیار آرام وآرامش بخش
@abozar-lz5vs
@abozar-lz5vs Жыл бұрын
مانند همیشه عالی❤
@shararehzandi547
@shararehzandi547 Жыл бұрын
ممنونم دکتر مهربان
@emogusemp
@emogusemp Жыл бұрын
سلام خیلی ممنون از راهنمایی های خوب شما
@AliBahmanzadeh-iw1rv
@AliBahmanzadeh-iw1rv Жыл бұрын
بسیار مفید و عالی 🌹🙏💚🌹
@soroorghasemi
@soroorghasemi Жыл бұрын
عالی بود سپاسگزارم
@ahdimoradi383
@ahdimoradi383 Жыл бұрын
سلام مثل همیشە عالی خدا یارتون
@shahinfarhangmehr9304
@shahinfarhangmehr9304 Жыл бұрын
سلام آقاى دكتر ممنونم از درمان همه ما تشكر
@majansaraj1577
@majansaraj1577 Жыл бұрын
مرسی اغای ناصع ازویدیو ٱموزنده تان
@parvinmoghimian2394
@parvinmoghimian2394 Жыл бұрын
Perfect and thanks ❤❤❤❤
@user-ys8jp3nz4q
@user-ys8jp3nz4q 9 ай бұрын
ممنونم اقای دکتر خیلی استفاده کردیم زنده وسلامت یاشید❤❤
@siavashchavoshi3344
@siavashchavoshi3344 Жыл бұрын
سپاس بسیار دکتر ناصح عزیز 🙏🌺
@user-sw6ls1um6w
@user-sw6ls1um6w Жыл бұрын
سیر بهترین های دنیاست ممنون
@SaeedSamadi-nh6qy
@SaeedSamadi-nh6qy 9 ай бұрын
نظرمون عالی. و سپاس از شما دکتر فوق العاده مهربان و دلسوز❤
@simam7300
@simam7300 11 ай бұрын
ممنون از برنامه هاى جالب ومفيد تان 🙏🇦🇫🇺🇸💯
@zagrosph8806
@zagrosph8806 Жыл бұрын
perfect thanks
@hosienyounespour1346
@hosienyounespour1346 11 ай бұрын
درودبرشما بسیارعالی بود.پاینده باشید.
@farnss811
@farnss811 11 ай бұрын
تشکر فراوان
@fatemehmehrparvar1640
@fatemehmehrparvar1640 Жыл бұрын
ممنون.عالی بود💯💥💫⚘️
@user-nf2oj1rs4l
@user-nf2oj1rs4l Жыл бұрын
سلام وتشکر از ویدیو های جالب واموزنده
@baranbaran6720
@baranbaran6720 9 ай бұрын
سپاس عالی و مفید
@kpkp8029
@kpkp8029 Жыл бұрын
خیلی عالی ممنون ❤❤
@MOHAMMADAnjel-ic9kb
@MOHAMMADAnjel-ic9kb Жыл бұрын
ممنون از برنامه خوب و آموزنده شما دکتر جان🎉🎉🎉🎉🎉
@Shh116
@Shh116 9 ай бұрын
Muchas Gracias por todo ❤
@soheilamolavi7748
@soheilamolavi7748 Жыл бұрын
عالی بینهایت ممنون
@prezaie4003
@prezaie4003 Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر. لطفا درمورد سرسیاه هم صحبت بفرمایید
@mortezaali477
@mortezaali477 Жыл бұрын
دکتر عزیز خدا قوت
@nahidkeykhosravi1185
@nahidkeykhosravi1185 Жыл бұрын
Dear Dr. Naaseh. I really appreciate for all your programs. All of them are useful and applicable for my life. Since, I have been watching your videos, I have changed my life style. Thanks again ❤
@seerattaloqani4606
@seerattaloqani4606 Жыл бұрын
نهایت عالی❤
@akbarsalimi8558
@akbarsalimi8558 Жыл бұрын
سلام و درود بر شما دکتر ناصح!❤🌹
@jooyletebramian5267
@jooyletebramian5267 11 ай бұрын
عالی بود ممنون اقای دکتر❤❤❤
@salha5790
@salha5790 Жыл бұрын
ممنون از معلومات شما با عزت باشيد 🍀
@shabnambakhtyari3241
@shabnambakhtyari3241 4 ай бұрын
ممنون از لطف شما بسیار تشکر داکتر گرامی
@mojgan5675
@mojgan5675 10 ай бұрын
ممنون از شما 🙏❤️
@user-tq1sz5uh9x
@user-tq1sz5uh9x 5 ай бұрын
خیلی مفید بود تشکر دکتر محترم وخوب
@kehankosha5153
@kehankosha5153 10 ай бұрын
خدا حفظتون کنه مفید وعالی
@user-pp5ue1uf5h
@user-pp5ue1uf5h Жыл бұрын
سلام به شما ، در مورد سیر نکات مهمز را گفتید ، ممنون 👌🙏
@sad75828
@sad75828 Жыл бұрын
ماشاالله دکتر ازراهنمای خوبی تان
@elahehhosseini1895
@elahehhosseini1895 Жыл бұрын
با تشكر شما عزيز 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@user-dn5zd9rl7g
@user-dn5zd9rl7g 9 ай бұрын
درود برشما. واقعاً تمام توضیحات در هر موردی عالی وبا ارزش ارزوی توفیق وسلامتی برای شما 🤲🏻🌹
@feeeeee6732
@feeeeee6732 Жыл бұрын
خدا قوت بهت بده ممنون مرسی خیلی عالی بود
@annamousavi9107
@annamousavi9107 Жыл бұрын
ممنونم 🙏🏻🌺
@azarsakhamehr2283
@azarsakhamehr2283 Жыл бұрын
خسته نباشین دکتر ارجمند و محترم🌹
@makhmalfaridi6197
@makhmalfaridi6197 Жыл бұрын
درود بر شما دکتر گرامی واقعا خسته نباشی
@user-oj9od6qy5g
@user-oj9od6qy5g 10 ай бұрын
سپاسگزارم دکتر عزیز ❤❤❤❤❤
@user-nq7fi3uq4q
@user-nq7fi3uq4q Жыл бұрын
Very Well....Thanks :)
@rokhshanadaudi3751
@rokhshanadaudi3751 8 ай бұрын
داکتر ناصح عزیز، هزاران سپاس🙏🏼 فرمودید که ما هم تجربهٔ خود را در مورد سیر بنویسیم. سیر برای عفونت های چشم مثل گل مژه شفا بخش است
@drnaseh
@drnaseh 8 ай бұрын
درود
@masiiharwood6082
@masiiharwood6082 Жыл бұрын
مرسی عالی بود ❤❤❤
@user-ds6vn5mi1w
@user-ds6vn5mi1w Жыл бұрын
تشکر درپناه الله باشید
@javadmogharrebin7775
@javadmogharrebin7775 Жыл бұрын
Thankyou.
@fatemehamani8329
@fatemehamani8329 Жыл бұрын
Thank you
@shaeifrdgolrokhsharifirad1168
@shaeifrdgolrokhsharifirad1168 Жыл бұрын
Thanks
داغی کف پا از چیست | درمان داغی کف پا و سوزش کف پا در خانه با دکتر ناصح
12:06
دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم
Рет қаралды 174 М.
درمان ویژه کبد چرب | پاکسازی کبد در خانه (نکاتی که تا به حال نشنیده اید) | کبد چرب چیست
29:15
دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم
Рет қаралды 446 М.
Doing This Instead Of Studying.. 😳
00:12
Jojo Sim
Рет қаралды 14 МЛН
Nastya and SeanDoesMagic
00:16
Nastya
Рет қаралды 41 МЛН
Can A Seed Grow In Your Nose? 🤔
00:33
Zack D. Films
Рет қаралды 27 МЛН
سیر بخورید اما اینجوری! | اشتباهاتی که خیلی ها در خوردن سیر مرتکب میشوند
12:51
دکتر فرشته - آموزش سبک زندگی سالم و درمان ساده
Рет қаралды 319 М.
تقویت حافظه و تمرکز با دکتر ناصح / پیشگیری و درمان آلزایمر
11:50
دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم
Рет қаралды 101 М.
شگفتی فقط سه هفته انجیر خشک خوردن برای این ده بیماری/ دکتر ناصح/ پادرد، تقویت جنسی، یبوست و...
14:00
دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم
Рет қаралды 43 М.
مصرف هر روز ترکیب شگفت انگیز روغن زیتون و عسل چی میشه؟
15:02
دکتر فرشته - آموزش سبک زندگی سالم و درمان ساده
Рет қаралды 17 М.
رازهای شگفت انگیز عسل که نمیدانستید! | اگه روزی یک قاشق عسل بخورید چه اتفاقاتی در بدن میفته؟
12:50
دکتر فرشته - آموزش سبک زندگی سالم و درمان ساده
Рет қаралды 16 М.
طبیعی ترین و بهترین درمان یبوست برای همیشه | یبوست شدید دارم چه کار کنم | یبوست چیست
19:46
دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم
Рет қаралды 322 М.