Качаем предплечья дома. Делаем простой тренажер своими руками

[@user-up4ov9ii9v]

Красавец.От души.привет из Баку))

[@monster_grip]

Привет-привет🤝🤗

[@Pavel231984]

Сделай видео о своей системе тренировок, акценты, переодичность, отдых, питание, все интересно, тк результат отличный💪🏻👍🏻

[@Kirillingus-yl7zh]

Жрать протеина побольше и тренироваться. Вся суть Никитки.

[@Тамбовскийтехнический]

@@Kirillingus-yl7zh Даже с протеином многие не дошли до сертификации CoC 3, и тем более 3.5!

[@SittingLifeStyle]

Лайкос). Попробуй из полешка покороче, но в диаметре побольше сделать подобие колодца, но чтобы держать с торцов. Приводящие отводящие хорошо жечь.

[@ТимаААА-я3е]

Дёшево и сердито! Спасибо! 👍

[@ЯрославВасилевич-ж7э]

Спосибо за тренировку помогает очень !!!

[@СергейМаксимов-л5д]

Класс!

[@masteravdRU]

Попробуйте встать у стены, расставьте чуть ноги, прижмите локти к стене и к бокам живота, наматывайте вверх и сразу сматывайте вниз с сопротивлением, с 5кг дойдите до 10 раз вверх и 10 вниз, потом сделайте трубу шире в диаметре. Если вы сможете наматывать 20кг с широкой трубой на 20 повторов то вам дорога в армрестлинг))

[@asupigor1c]

Спасибо большое! Лайк и подписочка.

[@igrok5549]

для армрестлеров рекомендую тренажер кистекрут от силоруков.. Можете сделать по аналогии сами. Купить кусок пластиковой трубы и широкий ремонтный хомут. Диаметр трубы для ручек от 32 до 60мм, чем больше диаметр, тем больше нагрузка на пальцы. Оптимально 40мм. Выйдет рублей 500 за всё.

[@wrpfbelarus4337]

Лайк и подписка 👍 Хотелось бы побольше информации про армлифтинг! Как тренироваться, как сделать оборудование самому и прочее)

[@igormankovsky3450]

Да отличный тренажёр, наподобие сделал, с трубки 70мм

[@sergeyshestakov607]

Спасибо ! Сделаю такой же

[@berserk4234]

красавчик спасибо

[@ДамбаЖамсуев]

Да полезно!)))

[@buhoymag]

Спасибо)

[@МАКСИМКУЗНЕЦОВ-э4э]

Огонь

[@st_2288]

Ты супер ты класс кто не верит тому в глаз

[@pavelstern1148]

Сделал такой из старой трубы, веревки и блинов)

[@stalker5564]

Спасибо!

[@АлександрМихалев-и8ч]

Здравствуйте. Хочу поинтересоваться. Есть ли у вас подобное видео, но с тренировкой предплечья верхних мышц? В вашем ролике показано лишь на внутреннее сгибание кисти.

[@АлексейМитяев-ь7ж]

Отличное видео Давай ещё Ты много можешь полезного рассказать

[@Исповедьирассказымассажиста]

Классное упражнение, расскажи по питанию как будет время.

[@germangerman5338]

Отличный парень)

[@СергейВойнов-д6у]

Ты крут мэн... реально крут

[@gyryfit4127]

Good

[@chelenj23]

Крассавчик

[@СанькаСвищ]

о,нарешті шось толкове! красава !штука дійсно ефективна!

[@elomanjaparov7233]

Очень Сильный Мужик помню его В Vortex sporte всех порвал всех победил. Интересно сколько он Весит

[@ЕгорПетровский-т8р]

Ништяк хороший

[@111TiTan111]

если есть длинная веревка можно и через турник кидать

[@t80777]

Привет! Подскажи упражнения для армрестлеров

[@Qwwerty127]

Обязательно перфаратор? Дрель или шурик не подойдёт?

[@monster_grip]

Подойдет)

[@ShowOffMan1997]

Расскажите как тренировать Роллинг!!!

[@Тамбовскийтехнический]

Майка нужна на которой написано "Сила в хвате" :)

[@НикитаЗубчинский]

Лучший Никита

[@TheYarius]

Дрель подойдёт? Или перфоратором нужно черенок сверлить ?:)

[@TheYarius]

@Top Mult Я уже и не помню,почему такой вопрос задал идиотский. Скорее всего хотел пошутить. Но шутка то не смешная , даже идиотская))))). Снимаю свой вопрос про перфоратор. Я занимаюсь ремонтами ,все прекрасно понимаю,что для чего нужно.

[@МУЗТРЕНДЫ-ъ3ы]

Хорош Никита

[@ИгорьВетров-ф2в]

Какой вес ?? Сколько подходов ?? Повторений сколько??

[@ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ]

А сколько подходов надо делать?

[@МихаилЗернов-э5о]

4 подхода будет нормально, по 12-20 повторений.

[@user-up4ov9ii9v]

Скажи пожалуйста можно каждый день качать предплечья?они у меня очень маленькие

[@ЕржанМагомедов]

Чувак развивай канал!!! Войтенко пусть рекламу даст)

[@СергейМ-г4г]

Войтенко конь блогерный

[@dazirskarfogen6047]

Здарова ,слушай вопрос такой,как часто можно тренировать предплечья в целом со штангой и т.д и т.п,в интернете инфа то что не больше 3 раз в неделю,ты что скажешь? Можно больше ?)

[@Fluke_58]

А зачем больше всю жизнь что ли под них строить

[@-stalonashe]

Больше плечи грузятся,при первом варианте

[@Морфеус-ж5д]

Братан, отверстия в черенке перфоратором не делают)))))

[@monster_grip]

С чего это вдруг? Перф у меня идёт с разными режимами, в том числе и сверления)

[@Морфеус-ж5д]

@@monster_grip подскажи пожалуйста. Есть ли смысл заморачиваться и сделать станок с вращающейся трубой на которую накручивается веревка с грузом? Чтобы черенок на весу не держать, а сконцентрироваться только на предплечьях. Как считаешь, есть ли смысл?

[@monster_grip]

@@Морфеус-ж5д да, так можно лучше прогрузиться)

[@Морфеус-ж5д]

@@monster_grip спасибо за ответы. А какой диаметр трубы ты рекомендовал бы?

[@igrok5549]

@@Морфеус-ж5д оптимальный диаметр черенок от лопаты или 40мм диаметром. Обратите внимание на тренажер кистекрут.

[@bysemka9344]

Сними ролик с вортекса

[@ДмитрийСоловьёв-к1е]

Ты долго набирал такую форму?

[@monster_grip]

Уже как лет 8 тренируюсь)

[@ДмитрийСоловьёв-к1е]

@@monster_grip ,ты изначально был предрасположен к такому набору массы или это давалось с большим трудом?

[@ДмитрийСоловьёв-к1е]

@@monster_grip , но в любом случае, ты большой молодец

[@malai1598]

шкурка для обработки дерева-НАЖДАЧНАЯ БУМАГА

[@rsen6051]

Сделай видео как накачать предплечья с помощю эспандера "бублик"

[@СергейМ-г4г]

🤣🤣🤣🤣👍

[@pytin-xyilo_357]

Пошел я черенок покупать

[@Наспорте-ы5е]

Ну этот тренажер в вытянутых руках по сути шляпа, и ты знаешь об этом.Уверен что сам ты эту шляпу не делаешь.)))

[@АленкаРустамовна]

Извини ,но ты себя в Бобруйске не реализуешь .Тебе надо в Москву или Питер .

[@ВадікМокрий]

Ти дійсно так накачався і маєш силу, чи то просто хімія чуваче

[@АлексейАлексеев-м4ю]

досмотрел до места где он сказал проделать дырку перфоратором. в дереве. ...............................................

[@sergeyblinn48]

Спасибо!