РУКИ-БАЗУКИ. Часть 2. КИСТЕВЫЕ ЭСПАНДЕРЫ. От покупки до тренировок.

[@pavlyshasport]

1600 coc, Никита говорит не пугайтесь 😅 Эхх щас бы он столько стоил, была бы сказка просто

[@alekseev_Maksim]

Да, вот это действительно руки базуки💪

[@андреуорд-у8с]

лайк за размороженную селедку))

[@glamych]

Как было у Минаева (вроде) - "просовывает мне вместо крепкой руки свои пять потных пенисов".

[@akashasky777]

Чепуха. Детский сад 2я группа. Понты сельские. Вам же знакомые боксёры не прописуют двоичку при встречи. Хотя могут это сделать довольно таки качественно.

[@riro89165]

​@@akashasky777 сжимать каждому прохожему руку так, словно сертифицируешься на coc4 не обязательно, просто слегка надавить, а не подавать кучку куриного помета вместо кисти

[@ПРОВЕРЕНОНАСЕБЕ-э9ф]

Спасибо! Хороший, по делу разбор, ничего лишнего.

[@monster_grip]

Пожалуйста!

[@gojid8851]

​@@monster_grip здарова, я конечно очень много расслышал о том, как нужно жать, сколько нужно жать, какие есть фишки и т.д. Но никто не говорит о количестве подходов, об отдыхе между подходами и об отдыхе между тренировками и т.д. Прочел много статей об этом, у всех какая то каша, кто-то говорит долби по 1000 раз, какие то непосильные супер сеты, которые никто в жизни не сделает, а где-то вроде говорится о том же, что и вы говорите в этом видео, но не указываются то что я упомянул сверху. Так как быть? У меня есть легкий эспандер, рабочий, и жесткий эспандер (с трудом 7-8 раз жму).

[@ИгорьВолодькович]

Про сертификацию интересно послушать, не знал, что возвращают новый в упаковке сос

[@coalacool4250]

Спасибо много вопросов закрыл с помощью твоего видео,

[@СергейСофронов-ю3с]

Спасибо, всё по делу объяснил и популярно!

[@edmdyadkasmirnov5155]

Искал видео на эту тему, так как хват страдает, именно его выносливость..

[@АлександрМедведев-ы7э]

Здаровенько дядьки!) Благодарю за видео,коротко и по делу!) Лично я,эспандер купил года четыре назад,это был CoC#0.5 и в течении года дошел до #2.5,но только на правой руке,левая задержалась на #2. Далее бросил,а месяц назад опять возобновил тренировки. Цель в конце года #3. Честно говоря,лично я не заморачивался и тренил раз в два дня,два эспандера к сожалению сломались,благо их заменили).А на счёт смазки,просто капаю между пружин масло для велосипедной цепи,смазка и в Африке смазка).

[@aleksei746]

А можно чуть подробнее, как сломались, через сколько времени, заменили по гарантии, я так понял что ironmade сломались?

[@АлександрМедведев-ы7э]

@@aleksei746 сломались возможно из за перепада температур . Я занимался во время работы ,в помещении и на улице,а на улице -10 было. Да и в принципе эспандерам был год,может износ. Занимался по три раза в неделю. Заменили в магазине "медвежья лапа",собственно там и покупал.

[@habanero5895]

Этот парниша скоро раздавит четверку СОС. Красавчик. Болею за него))))

[@mishastrong5127]

Спасибо за информацию)) взял mr fox, тоже у вас смотрел обзор)) теперь буду укреплять хват )) пока уровень размороженной селёдки 😂

[@MaxxximusTheGreat]

Лайкос без базара!

[@АлександрГригорьев-щ2р]

а ещё, для сверхсжатия, можно стачивать ручки эспандера, чтобы увеличить амплитуду

[@monster_grip]

Ну это для мажоров))

[@vladisloveamerica8405]

Качественный контент!

[@ЯСаша-и9д]

Спасибо Никитос)

[@bogdan.dyadya]

Отличный видос. Красавчик

[@sceptique8117]

Никитос спасибо огромное, завтра приступлю к данной методике. Посмотрим как отразится на моих тощих ветках😎 я вообще думал что чаще раза в неделю нельзя тренить, капец.

[@ИгорьВолодькович]

Ну я пока вообще раз в 10 дней треню). После 7 дня отдыха тока начинаю чувствовать гиперкомпенсацию. Тренить чаще боюсь пока, надо базу сначала создать, организм прочувствовать и корректировки вносить)

[@julianews1971]

Спустя 3 года как успехи? Натренил или забил? 🤣🤣🤣🤣

[@Whynotnow22]

@@julianews1971 перетрен отхватил походу

[@JasonBourne-jv7gv]

как там чё? есть успехи?

[@requiere_change]

@@ИгорьВолодьковичну как там твои руки базуки?

[@Министерство_Стали]

Спасибо большое.Заказал свой первый экспандер.Сейчас смотрю и разбераюсь.

[@julianews1971]

Ну и как спустя 10 месяцев успехи? Через неделю забил наверное? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@Министерство_Стали]

@@julianews1971Уже штук 15 купил. AZ Red на первом делении с широкой, капитан 1 рага 65 кг- с широкой, капитан 1 ранга хардовый на 67 кг с параллели, силаруков 110 на 15 раз, силаруков 120 на пару раз.Как то так🔥.Плюсом начал недавно гвозди в узлы вязать😁

[@julianews1971]

@@Министерство_Стали хорошо если правда

[@Министерство_Стали]

@@julianews1971 Конечно правда💯Единственное что не получаеться с СОС3 (купил уже два на 67 кг и на 63 есть)что-то внятное сделать.Вроде 65 кг,а расстояние ни как не даеться.

[@julianews1971]

@@Министерство_Стали удачи!

[@КонстантинПехуров-д9е]

Спасибо за зарзбор!

[@gerochkaGD]

Размороэенная селедка это конечно жиза. Я знаю как минимум 4 человека, которые не здороваются, а дают размороэенную селедку, даже хуже

[@СергейМ-г4г]

Привет ещё раз. Могу добавить телеграф для большого пальца и сверхсжатие с подпиленными ручками эспандера. И ещё до меня дошла информация, что сейчас сертификация проходит дистанционно.

[@lyoovue5223]

Вот ты Красава с юмором 😍💪🏼👍🏼💯

[@Ha6JLIoDYH]

Эх, очень полезное видео особенно для начинающих. Жаль что в топы не выводит.

[@iVanNumber1One]

Купил пятнашку в Спортмастере Теперь я в теме !😂😂

[@ВладДафович]

Классное видео , спасибо помог !

[@dmitryk6394]

Спасибо за видео!

[@Limgarman]

Чётко, также делаю, всё работает

[@Los_angeles2k25]

Эх было время когда кок стоил 1650 рублей😢

[@maksotaS]

Лайк

[@ВладДафович]

До того как не побрызгал вдшкой не мог закрыть СОС 2.5 до конца , после того как смазал закрыл , правда помогает

[@СергейМ-г4г]

На сертификации закрывают новый из упаковки, а не задроченный и смазанный

[@BLACK-Grip]

@@СергейМ-г4г там погрешность будет %10

[@Исмаил-и2х]

Надо нагреть докрасна и пробовать закрывать

[@Pirotexnik]

Спасибо!

[@КотСаша-п8ш]

пробовал негативить - в итоге так связки разболелись, что пару месяцев вообще ничего не жал, восстанавливался. ну и недели три были боли в руках и сила сильно упала. так что кто будет так делать - без фанатизма и с не очень превышающей нагрузкой

[@ole4ka474]

Разминка должна быть соответствующей, да и эта тренировка далеко не всем подходит

[@Pavel231984]

Никита, спасибо за видос. Что используешь для восстановления кроме отдыха, спорт пит, витамины, массаж, гимнастика? Или просто покой? Какой у тебя сейчас максимум на СоС?

[@monster_grip]

Пожалуйста. Витамино-минеральный комплекс всегда практически пью. Ничего специального для восстановления не делаю, только банька раз в неделю и то не всегда😆. Максимум сейчас СоС 3.5 81 РГЦ с установки(не глубокой), с карты в хороший день получается)

[@Riosjjhe]

А что за витамино-минеральный комплек??где его покупать???

[@monster_grip]

@@Riosjjhe любой аптечный)

[@АндрейКрюковский-е8т]

Достойное видео кратко и по делу. Что можешь сказать по поводу сжатия эспандера заведомо тяжолого не до конца с максимальным усилием, говорят укрепляет связки. Как часто такое можно практиковать и по сколько секунд лучше удерживать?

[@monster_grip]

Спасибо. Я же упомянул этот момент в видео. Негативы. Раз в неделю и по максимуму держи пока рука не раскроется сама.

[@azadasadov1984]

Спасибо

[@МамкинСилач]

Обычно денамометрию нужно на два делить и будет целевой эспандер

[@СергейЗвягин-ю3ц]

Слууушай, много узнал, что хотел, четко!!!! Удачи тебе и сил

[@monster_grip]

Благодарю!🤝

[@robertabramishvili7324]

✌️

[@auto-dealer.moscow]

Лайк за сервиз))

[@ТаяСлюсаненко]

Давление динамометра 63 кг , это максимум. Занимаюсь 2 года. Тренажеры: "ткатцкий станок" эспандер Торнео 65 до сих пор не закрыл; как 55 , есть гиря . Сила вообще не выросла , только руки раздулись и ладони. Мне кажется что сила кроется в предрасположенности с рождения.

[@GenesGripChannel]

для того, чтобы закрывать эспандеры нужно закрывать эспандеры, подбери себе три эспандера, как сказал Никита и сделай, что он говорит. Попробуй больше негативы поделать, установить и позакрывать с блока. Т.к. это торнео с зеркальными скользкими ручками, необходима 100% магнезия. Поставь более реалистичные цели, Captains of Crush 1/1,5/2/2,5 Черный Торнео по нагрузке - это ~ COC 2,5 с ним нужна динамометрия минимум 78 кг, чтобы начать его закрывать с дип сета. Это очень демотивирует, когда врезаешься в такую стену. Разбей большую задачу на более маленькие и будет успех, только не сдавайся. У тебя все получится COC 2,5 закрыть может каждый при должной тренеровке, которую ты сам должен для себя подобрать по своим показателям и ощущениям.

[@GlavniyBorov007]

Низкий анаболизм у вас просто, мышцы хуже реагируют на нагрузки, поэтому плато быстрее достигается, либо вы его уже достигли

[@WW-ei6ox]

В чем заключаются качество эспандера? Какие ключевые отличий капитан крэш от китайских?

[@ДимаГусаков-м6ч]

Как совместить становую тягу да и вообще все тяги с эспандером?Я вешу 80 научился подтягиваться на разширителях 5 р пока.Тяну прямым хватом 140,а черный 60 кг из спортмастера не осилить.

[@321igorfd123]

Последние три недели жестко тренил, смог на 2-3 раза закрывать Torneo 65, раньше ни разу не мог. Но теперь пальцы словно дубеют по утрам + неметь стала левая рука тоже по утрам с неприятным жжением в пальцах. Интересно все с таким сталкиваются? Похоже перестарался и нужен отдых...

[@Akrisiy]

Скорее всего. Попробуй недельку отдохнуть и не сжимать вовсе

[@ДимаКорабельников-д7ц]

Спасибо, интересно посмотреть. Вы не подскажете есть ли возможность заказать эспандер капитан - непосредственно с Америки? Сам с Украины и сейчас нет возможности его здесь найти. Благодарю.

[@Россия88-м3ы]

О Земляк

[@lee27111940]

Который для тренировки силы предплечья и хвата предназначен

[@vadimvoytseshin2092]

Крепкий ты дядька, а 4 когда ?

[@supergripevolution5964]

4 что?Если ты про эспандер CoC,то никогда

[@antotrash101]

У нас татуировки одинаковые) только текста разные)))

[@АрчиПо]

Ах вот оно что значит закрыть с карты для гинеса

[@SdivanaDoMS]

Никита, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой отдых между подходами при трене с эспандерами? Я делаю 5 мин, если меньше, то следующий подход будет значительно хуже предыдущего. Но кажется, что 5 много... мб выносливости просто не хватает.... в интернетах пишут, что отдых 2 мин... маловато ))

[@KolyaSnake]

И сколько делать подходов рабочим эспандером?)

[@denisbelkov]

У меня вопрос есть. Скажите у меня есть эспандер бублик он для меня слишком сильный. Я его могу до половины сдавить. Есть ли смысл пытаться закрывать его или лучше сжимать то что сжимается? По моей теории я прикладываю к тому несжимаемому эспандеру максимальное усилие которое могу развить на данный момент. Как правильно?

[@lee27111940]

В беларуси сколько искал нету капитанов краш, чтобы заказать их, только хэви грип и все есть самое распространенное

[@monster_grip]

Капитаны только если из России заказывать

[@lee27111940]

@@monster_grip если есть в арсенале heavy grip 150lb у меня и дальше покупать этой фирмы 200lb , 250lb, 300lb) пойдет??? Для укрепления и силы, если капитанов не достать пока что, я думаю хэви грип сойдёт тоже

[@monster_grip]

@@lee27111940 конечно пойдет

[@lee27111940]

@@monster_grip значит покупаем и тренируемся дальше))

[@supergripevolution5964]

@@lee27111940 ну как там?Дошёл до 300?

[@KolyaSnake]

Скажи пожалуйста сколько делать подходов и количество раз для разогрева?😮

[@_felex4236]

Ребята Такие Испандеры не нужны Нужны другие Не жилезные а Резиновые они Тоже очень Крепкие и не скользят!

[@KolyaSnake]

Скажи пожалуйста отдых надо делать или просто каждый день можно работать с эспандером?

[@Grafi43]

Никит, когда две недели отдыхаешь, вообще предплечье не трогаешь или какие-то упражнения делаешь?

[@xxRomiKxx]

Бобруйск, вся родня там на ул мира живет. Сколько хват эспандерами тренеруешь(лет)? И еще как сильно влияет длинна пальцев в частности коротких тяжелее или легче, чем длинными?

[@monster_grip]

С больших расстояний конечно проще работать с более длинными пальцами. А вот с небольших,наоборот.

[@lee27111940]

Интересно твое мнение по поводу Тренажера Сотского Бизон

[@maks-man6189]

Спасибо Никита, очень полезный ролик. А как сейчас с сертификацией в России, в связи с известными событиями?

[@sanchobarmalei669]

День добрый. А можно как-то совмещать часть первую со второй или делать в разные дни?

[@pavelstern1148]

Никита, спасибо за видео! Подскажи, сколько отдыхать между подходами?

[@monster_grip]

От 2 до 5 минут) Естественно, чем тяжелее эспандеры, тем больше отдых)

[@pavelstern1148]

@@monster_grip спасибо!

[@doraemon49wtf89]

Про негативы и сверхсжатие часто слышал что помогают прогрессировать, а вот насчёт пули интересно действительно ли от неё есть прибавка к закрытиям или не особо?

[@АлександрГригорьев-щ2р]

я, когда только начинал тренироваться, у меня похожая система была, только отдых был не плановый, а от того, что кожа на пальцах рвалась)

[@monster_grip]

Я уже более-менее привык,мазоли натерлись,кожа огрубела,да и все)

[@АрчиПо]

Этож тот викинг который в магазе силомеры ломал?)

[@ostyslav]

С какими групами мышц лучше всего тренировать предплечья?

[@erik-sw1gu]

Отдельно

[@кАллхозгараж]

привет почему когда делаю на левую руку то сердце поджимает ??

[@ДенисКовалюк]

Якщо мала рука чи короткі пальці то йому вже не світить рекордні кг зжимати?

[@MrPoker744]

молодец. всё просто и понятно. единственное не сказали какой перерыв между подходами по времени. не то что некоторые, растянут видео и в итоге ни чего конкретного по делу

[@ValeraStryha]

Спасибо за крутую информацию! Каким образом можно связаться с ironmaind для того чтобы подать заявку на сертификацию?

[@supergripevolution5964]

успел сертифицироваться?Щас для россиян вряд ли такое сделают

[@ValeraStryha]

@@supergripevolution5964 успел ещё до всех этих событий, но даже если проходил сертификацию сейчас, то это не было бы проблемой, так как я с Украины)

[@pavelantipin7499]

Никита приветствую 👋 подскажи дорогой, ни как не могу тройку закрыть, чуток остаётся до прикосновения

[@monster_grip]

Привет) Поработай с более лёгкими эспандерами без установки)

[@СергейКим-ь9в]

Привет

[@Werkrock]

Под одним подходом имеется ввиду одно сжатие?

[@monster_grip]

Не обязательно. Под одним подходом имеется ввиду один подход. Или в железе тоже есть исключительно один подъем в подходе?)

[@Максим-р7ы7е]

А тренить в отказ каждый подход?

[@monster_grip]

Кроме разминочных)

[@araragimov1929]

Гига

[@КириллВеретенников-г8р]

Какой ты максимально капитан краш закрывал?

[@monster_grip]

4

[@Айтишниковскиебудни]

А что скажите о таких же экспандерах Силаруков?

[@monster_grip]

Аналог эспандеров-Хват. Неплохо.

[@Айтишниковскиебудни]

@@monster_grip а чем они по сути отличаются от тех же СоС кроме расстояния ручек?

[@monster_grip]

@@Айтишниковскиебудни качеством)

[@Vzsjnccttggddss]

Если я жму 50 динамометрию скок кг брать эспандер?🤔

[@Тамбовскийтехнический]

пока ни одна женщина не преодолела 2,5 CoC и только 3 женщины в мире закрыли CoC 2

[@ИванИванов-х9ц3я]

женщины рожать должны, а не эспандеры тренить. сила женщины - в красоте.

[@Тамбовскийтехнический]

@@ИванИванов-х9ц3я чтобы рожать и потом носить на руках ребенка нужно здоровье и сила, а хват всем нужен, от мала до старости!

[@ИванИванов-х9ц3я]

@@Тамбовскийтехнический имею ввиду, что для женщин достаточно фитнеса, йоги и тп, не надо превращать себя в халков

[@supergripevolution5964]

@@Тамбовскийтехнический ребенка муж будет носить

[@Тамбовскийтехнический]

@@supergripevolution5964 мужчины должны любоваться на женщин, а не детей носить :)

[@ДенисКнязев-е2ь]

Можешь сделать тренировку рук

[@SAV30041]

Подскажите какой перерыв между тренеровками нужно делать занятием эспандером?

[@monster_grip]

3-5 дней

[@SAV30041]

Спс

[@АминЕшеров]

5:33

[@mihasia3458]

Здорова всё нормально объяснил. Магазинчик есть где можно заказать сылочку если есть?

[@vadim4556]

А в чём проблема самому поискать

[@mihasia3458]

Я не вас спрашивал! И что нужно нашол!

[@vadim4556]

@@mihasia3458 мне всё равно кого вы спрашивали, за вас никто ничего делать не будет

[@mihasia3458]

Не переживайт

[@mihasia3458]

Ва тоже кто Не буть поможет

[@ВладиславГураль-в5г]

Никитос гвозди как часто гнёш ?

[@monster_grip]

Сейчас крайне редко, много планов,не хочется перегрузиться и травмироваться,а с кистями это сделать достаточно просто)

[@yaroslavanikeev3461]

Сколько отдыхаешь между рабочими подходами?

[@monster_grip]

Сколько необходимо. От минуты до десяти)

[@supergripevolution5964]

@@monster_grip десяти чего?Конфет,арбузов,груш?

[@Shadow-li8xj]

у меня после эспандера кисть болит иногда это норм? 60 кг кольцевой я его еле сжимаю

[@supergripevolution5964]

лучше отдохни,пока не перестанет болеть.Я так делаю

[@julianews1971]

Перейди на 40 кг

[@СергейМ-г4г]

Посмотрю на комментарии автору вообще лень отвечать

[@monster_grip]

Опровергаю данную информацию)

[@СергейМ-г4г]

@@monster_grip да ладно, сам Никита ответил) Расскажи тогда нам тренировку с эспандерами (подходы, колличество, дни отдыха)

[@monster_grip]

@@СергейМ-г4г немногим так везет)

[@СергейМ-г4г]

@@monster_grip впринципе все понятно. Единственное это момент, когда тренишь по методе с одним номером 1х10, с другим номером 3х5, с третьим номером закрытие и удержание. По такой методике можно каждый день ренить, или откат будет?

[@monster_grip]

@@СергейМ-г4г каждый день не вывезешь, отдыхать в любом случае нужно