Kabak ile yapılabilecek 5 Harika Tarif | Kabak Tadı Vermeyen 5 Farklı Kabaklı Tarifi

Yine bir liste videosuyla karşınızdayız. Bugün sizlere birbirinden lezzetli, yerken de hafifliğiyle sizi mutlu edecek tam 5 tane kabak tarifimiz var. Kabaklı yemeklerin baştacı mücverden, tavuklu kabaklı mezeye kadar her sofrada lezzetiyle tabak tabak yemek isteyeceğiniz bu tariflerin tamamını görmek için videonun tamamını izlemeyi, sizin yaptığınız versiyonlarını da bizlerle paylaşmayı unutmayın 🥰
Kabaklı Havuçlu Meze: • Yoğurtlu Havuçlu Kabak...
Fırında Mücver: • Fırında Yağsız Mücver ...
Kabaktan Makarna: • Refika ile Karaca Test...
Kabak Salatası: • Yoğurtlu Havuçlu Kabak...
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/Refikani...
►İngilizce Kanalımız: / refika
1 orta boy kuru soğan
3 kabak
6 diş sarımsak
5 çorba kaşığı yoğurt
3 çorba kaşığı zeytinyağı
2 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
• 1 orta boy soğanı yemeklik doğrayın.
• Tavaya 3 çorba kaşığı zeytinyağını ekleyin ve hafif pembeleşinceye kadar kavurun.
• 3 orta boy kabağı ilk olarak 4’e bölüp sonrasında küp küp doğrayın.
• Soğanlar renk değiştirmeye başladığında üzerine kabakları ilave edip yaklaşık 2 dakika kavurmaya devam edin. Bu aşamada kabakların suyunu salıp haşlanmaması için yüksek ateşte kavurmanız önemli.
• Ardından 3 diş sarımsağı doğrayıp tavaya ekleyin, üzerine 1 çay kaşığı tuz ilave edip kavurmaya devam edin.
• Diğer 3 diş sarımsağı iyice ezip 5 çorba kaşığı yoğurt ve 1’er çay kaşığı tuz ve karabiberle tüm malzemeler bir araya gelinceye kadar karıştırın.
• Kabaklar kavrulduktan sonra tabağa yerleştirip üzerine sarımsaklı yoğurdunu gezdirin.
• Son olarak üzerine taze biberiye yapraklarından serpince kabak kavurmanız hazır ve nazır.
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninm...
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW

[@neslihan6033]

Her sebzeyle beş tarif konsepti gelsin bence. Her videoda mevsime uygun bir sebze seçip, ana malzeme olarak onu kullanabileceğimiz beş tarif çok güzel olur.

[@ayselarslan2438]

Çok beğeniyorum devam etsin diyet yemekleri

[@fatimemamedova7779]

Aynen

[@melikefleissig]

🎈merhaba yeğenimle birlikte imgilizce öğreten videolar çekiyoruz kanalimiza abone olursaniz çok mutlu oluruz🎈

[@gulerguclu5081]

katiliyorum

[@gggddd4875]

Tam olarak bunu yazmak istiyordum bende. 👍

[@selinpalanduz1022]

Refika ablaaaa NOLURSUN DIYET YEMEK SERISI YAP COK GUZEL OLUYOO

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim💯saglikli tarifler

[@melikefleissig]

🎈merhaba yeğenimle birlikte imgilizce öğreten videolar çekiyoruz kanalimiza abone olursaniz çok mutlu oluruz🎈

[@serrazeynepegridere1387]

Kesinlikle diyet tarifleri devam etmeli 😄

[@ebru3145]

kesinlikler

[@kymetboga4373]

Hemlezzetlihemfit kanalimin adi beklerim.😶

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim❤

[@melikefleissig]

🎈merhaba yeğenimle birlikte ingilizce öğreten videolar çekiyoruz kanalimiza abone olursaniz çok mutlu oluruz🎈

[@Efegaming1]

Güzel videolarınızı dünyanın öbür ucundan seyrediyoruz çok teşekkürler( Amerika)😍

[@melikeuygun6886]

O fırın mücvere iki hatta üç gün yenir dedin ya orda kendime gülmekten başıma ağrılar girdi. O tarifi ilk izlediğimde yapmıştım ve bir günde hepsini tek başıma yemiştim :D

[@zuhals3988]

Refikacım diet yemeklerine ağırlık verirsen çok sevinirim. Çok ihtiyacımız var böyle tariflere anne - kız. Özellikle senin deneyip sonuç aldığın tarifleri paylaşırsan süper olur🤗👍🌷

[@celebikuzgun488]

Diyet e devam et cok güzelsin ki mseyı kaale alma gecmışi unut

[@iremyldrm7776]

Ben de diyetteyim :D Acil tariflerine ihtiyaç var, dönüp dolaşıp aynı şeyleri yemekten içim şişti :D

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim umarim seversinix❤

[@havvanakayaonur4348]

Lütfen yaptığınız diyet yemeklerini bizimle paylaşın şahsım adına çok mutlu olurum😍

[@ertugrulcengiz7235]

Kolay ama müthiş lezzetli tüm tarifler için emeği geçen herkese teşekkürler ederim.Sonsuz yemek tarifleriniz olsun selamlar

[@iremdurmaz3109]

Refika abla bence biraz sebze kullanarak çok az bilinen güzel tarifleri yapabiliriz .

[@melikefleissig]

🎈merhaba yeğenimle birlikte imgilizce öğreten videolar çekiyoruz kanalimiza abone olursaniz çok mutlu oluruz🎈

[@tubaersoy5729]

Bir sebseden bi kaç tarif video için müthiş bir fikir İyi ki varsın Refika 😘

[@semaozer9920]

@@iremdurmaz3109 muhteşemsiniz diyet yemekleri paylaşırsanız sevinirim sevgiler

[@kubracetin4293]

15 yasındayım annemler mısafirliğe gıttı evde trek basımayım suan,buzdolabıını açtım ve kabak gördüm üstüne refikanın bu videosunu gördüm ben kabak kavurma yapmaya giderrrrr yemek yapmaakkk eglencellııı yiiaaaa ⭐⭐🙌

[@lahmacun3696]

Refika abla diyet yaparken en büyük sorun yemekte seçeneklerin kısıtlı oluşu bize güzel tariflerle gelirmisin😘

[@nesrinerenist]

Bayılıyorum size! Enerjimize, tatlılığınız ve en önemlisi yemeklerinize! Yarın yoğurtlu kabağı deneyeceğim. Emlnlm güzel olacak🧡🧡🧡

[@nazonunbebekleri4595]

seni sevmiyorum bir porurgamini izledim bir bayan vardi bu eve ATATUR GELMISDI sen hayin refika alayetin köpege konusdun ATAM OLMASAYDI ASCI DEYIL YALNIZCA BIR SIHIN 3 4 DUNCU ESI OLURDUN ANCAK ARTIK IZLEMIYORUM

[@asya6127]

@@nazonunbebekleri4595 -_-

[@kiymetgencaslan2254]

Hicte kisitli degil kanalima beklerim❤

[@melikefleissig]

🎈merhaba yeğenimle birlikte imgilizce öğreten videolar çekiyoruz kanalimiza abone olursaniz çok mutlu oluruz🎈

[@aynurkayaalp8371]

Sizi uzun zamandır takip ediyorum ve ilk kez yorum yazıyorum. Ne kadar güler yüzlü ve pozitif bir kadınsınız konuşurken ağzınızdan bal damlıyor tabiri caizse iyiki varsınız 😊🥰

[@macideevlek2572]

Kabağa bayılırım, her şeye yakışıyor.Her sebze için diyet serisine devam edelimmm, çok güzel olur.

[@sonanaqqar4510]

Refikaçığım ben de sizi çoooooooooook özledim. Hepinizi görmek ve iyi olduğunuzu görmek beni çok mutlu etti. Ben bir kaç aydır diyetteyim. Çooooook memnun olurum diyet yemekler paylaşırsanız ve senin diyette yaptığın ve işe yarar her şeyi paylaşırsan. Sana ve ekibine çok teşekkür ederim ve sizi çok seviyorum. Siz hep iyi olun🙏🏻

[@glcnuy2443]

Diyet yemekleri gösterdigin icin cook sevindim, iyki varsin refika❤ nooooolur böyle bol sebzeli yemekler göster,

[@elmasaksoy8425]

Teşekkürler. Lütfen devam . Kızım et yemekleri yemiyor. Bunlar çok güzel. Devam

[@withlove3451]

Kabak cidden en sevdigim sebzelerden biri, cok pismemisken böyle biraz iri iriyken nefissss. 💕 O kabakla noodle yaptiniz ya. Ona tomates sosu efsane yakisiyor. Kabak makarnasini tavaya atarkene tomates felan da ekliyorum veyahut ayri tomates sosu hazirliyorum, sonra tabakta bolenez (böyle mi yaziliyor türkcesi bilmiyorum) seklinde yerlestiriyorum. Nefis. Hem o makarna nefsini yeniyor, hemde cok saglikli, hemde hemde cok lezzetli 🥰

[@zeynephbo9657]

Diyete Seher Akgül hanımın tarifleriyle başladım. 18 günde 5.1 kg zayıfladım. Sizin tariflerinizi beğenerek yapıyorum. Yemeklerde lezzetli ve güzel tarifleriniz var.Diyet yemekleri genellikle lezzetsiz oluyor. Ama sizin karnıbaharlı yoğurtlu bir tarifinizi yapmıştım lezzetli ve çok pratik bir tarifti. Diyet yemeklerine devam edin lütfen🌸

[@neraymai]

"Eğer varsa fındık fıstık tarzı yemiş." Refika kalbin çok güzel 🥺💜

[@Savasabi1979]

Ben tamamen Mart ayindan itibaren 168kilodan 119 kiloya indim, hedef 80kilo sonra istanbula gelip size yemag yapmayi düsünüyorum. Sizin emeginiz cok var aciktimi sizin Videolari izliyorum. Tek yemek tarifleri icin degil sizin Can olmanizla bagli ve Bahar kardesin hayraniyim sanki cizgi Filminden cikmis;-)) . Hep Böyle kalin!

[@eminetinkilic3488]

Diyet yemeklere devam ederseniz sevinirim .Çeşit bulmakta zorlanıyoruz

[@kiymetgencaslan2254]

Cesit ve saglikli tarifler beklerim❤

[@HuysuzJale]

3 kişilik aileye hemen her gün diyet yemeği düşünüyorken bu video çok iyi geldi. Devam lütfen. Teşekkürler.

[@burcudown8593]

Artık herkes sağlıklı yemekler konusunda daha bilgili ve bilinçli. Eskisi gibi bol ekmek, un, şeker, pilav, makarna yiyen pek kalmadı. Benim 1 yaşında kızım var, ona da sağlıklı yedirmeye ve örnek olmaya çalışıyorum. Bence böyle tarifler daha çok olmalı. Bak ne kadar çok yorum almışsın, herkes istiyor. Glutensiz, şekersiz tarifler de bekliyoruz. Değişim hey zaman iyidir, kanalın gidişatı için de iyi bir değişiklik olacağını düşünüyorum. Sevgiler!

[@dilaydolgun767]

Yemek yaparken o kadar keyif alıyorsunuz ki Refika Hanım, insanın iştahı açılıyor. O yüzden lütfen diyet yemeklerine ağırlık vermeniz bizim için de çok faydalı olur. Ellerinize sağlık

[@mervekran8148]

Efsane tarifler 🍀. Nolur devam etsin diyet tarifler. Diyet börek diye bir şey olabilir mi mesela? Nolur olsun🤭

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim💯saglikli tarifler var💖

[@elmasaksoy8425]

Sevgili Refika, sizin bu doğallığınıza bayılıyorum. Çok tatlısınız ben 66 yașında bir hayranınızım. Elimden geldiğince takibinizdeyim. Bende diyet yemekleri ve doyurucu çorbalar yapmanız taraftarıyım. Bu güzel tariflerinize için teșekkür ederim. Bașarılarınızın devamı ve sağlıklı kalmanız dileğiyle, Hamburgtan sevgilerimi iletiyorum

[@gamzenurinan4941]

Bu hanımefendinin yemek tutkusuna bayılıyorum yaaa 😍😍💃

[@sebnemal1841]

Yaptığın tarifler, yemekler, lezzetler bir yana... senin ruhun üslubun dünyan vizyonun öyle güzel ki.. yaşamak ve üretmek eylemlerinin tadısın.. lezzetisin. Harikasın. İstersen ekmeğin üzerine peynir koy. Yine de seni izleriz seni içselleştiririz. Eminim ki peynir ekmekte dahi bize anlatacak bir hikayen bir duruşun vardır.Güneş gibisin🔆

[@eczacitavsiyesi5467]

Tariflerde glütensiz alternatifleri de söylerseniz, (az önce leblebi dediğiniz gibi) çok mutlu olurum❤️

[@beydas8171]

Tarif ve emekleriniz için çok teşekkürler. Bu tarifler o kadar hayat kurtarıcı ki!! özellikle yoğun çalışan ve beslenmesine dikkat etmeye özen gösterenler icin. Bazi tarifleriniz resmen bağımlılık yapıyor. Mesela yumurtalı ekmek uzeri göz yumurta aylardır haftada en az 2 kere yaptığımız bir yemek oldu. Bazen kalhvaltida bazen eve geç geldigimizde.. hem hizli hem malzemesi her daim evde bulunan tarifler. Lütfen paylaşımlarınıza devam edin çünkü güvenerek ve keyifle takip ettiğim yegane yemek kanalisiniz. Sadece yemek tarifleri degil mutfak kültürü, hazir aldığımız yan ürünlerin evde hazırlanışı ve bunun gibi konularda gerçekten değerli bilgiler paylaşıyorsunuz.

[@berinnur501]

Evet tarifleri paylasin lutfen,ben glutenli urun kullanmiyorum ama

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim💯saglikli tarifler❤

[@haticekarapehlivan1700]

sizi dinlemek, o güzel anlatımınız ,sesiniz ,samimiyetiniz yetiyor zaten.Tarifler de bal kaymak.Sevgiler

[@cemile2802]

Sebze yemek tarife daha çok olsun , lütfen 😍😍

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim umarim seversinix💯saglikli❤

[@melikefleissig]

🎈merhaba yeğenimle birlikte imgilizce öğreten videolar çekiyoruz kanalimiza abone olursaniz çok mutlu oluruz🎈

[@mutfakdili]

Yemekler de Bu tatli anlatim yetiyor sizi izlemeye 🥰🥰

[@mehlikaural6079]

Devam etmeli derim. Herkesin ihtiyacı oluyor zaman zaman. Kilo size yakışıyor ama kararınız için kutluyorum 👏👏

[@renginkurtiz9836]

Sizi zevk ile izledim...damak tadınız da bana göre çok seviyorum...Uzun rahatsızlıklar ve kilo aldım inanılmaz..... 75 yaşında da kilo alınır mı alınırmış...hala da zor adım atıyorum protezler...şimdi diyetler ve kolay yemekler çok da güzel oldu size teşekkür ediyorum...bence de devam 🌻🤗🌻

[@fezamor489]

Diyet tariflerinizi bekleriz. Iyi diyetler takip deyiz Refika ciim..TEŞEKKÜLER.. ❤🙏⚘

[@eyelashdubai61]

Refikacigim biz seni her halinle cok seviyoruz. Son derece yalin ve anlasilir yemek kanalini da hic temaya bagli kalmadan takip ediyoruz. Sizler cok guzel bir ekipsiniz. Ister diyet yemekleri paylasin ister sebze yemekleri ister hamurisi yapin takip ederiz. Sagligin acisindan riskli bir durum yoksa acil diyetlik bir durumun zaten yok. Kisa girerken diyet yapmak da cok iyi bir fikir olmayabilir. Diyet diyip kendini sartlamak yerine fiziksel aktiviteyi bir parca arttirabilirsen de olur. Kanada dan bol opucukler, sevgiler..

[@horasan50]

Tam zamaninda yetistin diyetteydim iyi Geldi 😁😘🙋🏻‍♀️❤️🌹👏🇹🇷👍 supersin Refika Sultanim 🙋♥️😍😘♥️ Zafer bayramimiz kutlu olsun🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim 💯saglikli tarifler💖

[@zeynepersoy58]

Hepsi çok lezzetli görünüyor. Kesinlikle devam. Ben de vücudumdaki bir takım rahatsızlıklardan dolayı uzun süreli yemeyip (sulu oruç), yendiğim sürede de keto diyeti yemeye çalışıyorum. Kesinlikle tavsiye ederim. Başlangıçta zor olsa da vücut uzun süre yememeye alışıyor. Şekeri yüksek olanlar için güzel bir diyet.

[@busrakeles333]

Diyet tarifleri devam etsin lütfen ❤

[@kiymetgencaslan2254]

Kanalima beklerim sevgili buses❤

[@e.h.7176]

Evet devam etsin.seni görünce mutluoluyorum.hosuma gidiyor tarif anlatma seklin

[@duyguakn1183]

Refika ile platonik bir arkadaşlığım var. Tanısa bence beni sever... :)

[@melikefleissig]

🎈merhaba yeğenimle birlikte imgilizce öğreten videolar çekiyoruz kanalimiza abone olursaniz çok mutlu oluruz🎈

[@hulyazeylan7227]

Refika hanım sizi cook seviyorum size ve sizin yaptığınız yemeklere bayılıyorum çoğu tariflrinizi yapıyorum diyet tariflere de devam etmenizi çok isterim

[@EmineSUSLU-fg7rg]

evet evet evet diyet yemekleri devam etsin. bir ayda 5 kg verecek bir programa geçtim ve akşam yiyeceğim 4 kaşık sebze yemeğinde ne yapacağımı şaşırıyorum. Refika Hanımcığım, sizinle çocuklarım ve ben sağlıklı ve lezzetli yemeklerden keyif almaya başladık. Artık bugün ne yesek demiyoruz, Refika'dan ne yapsak diyoruz. 11 yaşındaki oğlum bile sizin pratik tariflerinizle mutfakta keyifli vakit geçirerek gurme yolunda ierliyor.

[@ekinc4280]

Yaa aynı şekilde ben de diyetteyim bir süredir videolarını izliyorum( özellikle tatlı tariflerini😅) ama hiçbirini yiyemiyorun😢🤣.

[@kiymetgencaslan2254]

Benim yaptigim tatlilardan yersiniz😶💯saglikli tarifler

[@burcinugurbarkut8609]

Tariflerine bayılıyorum. Dün her yaz tekrar izleyip yaptığım imam bayıldı tarifini yine yaptım. Yine parmaklarımızı yedik. Lütfen bu seri de devam etsin. Harika olmuş

[@samansarokni]

Hello Refika, thanks a lot for these amazing recipes

[@kevserozer1971]

Risoto pilavı denedim muhteşem di soslu tavuk yaptım sosun kokusu muhteşemdi bayıldım ben pişirmeden yoğurtlu sos yapıyordum sizin tarif 10 numara 5 yildiz

[@busrasatm8503]

Diyet vidolarına kesinlikle devam etmelisiniz :) Sebze yemeklerine ek olarak mercimek bulgur gibi diyete uygun gıdalarla yapılacak yalancı mantı, köfte gibi tarifler de güzel olabilir sebzeden sıkılanlar için

[@doktordenizanasi2328]

Yemek yapmiycam ama o kadar güzel anlatıyor ki izliyor insan

[@neseara]

bu kabak tariflerini bir arada olmasına çok sevindim ve sayfanı kaydettim her zaman açıp bakarak bu tarifleri yapacağım, hatta ilk kini hemen yaptım.Evet diyet tariflerinin devam etmesini çok isterim.

[@Feyzatylgl]

Şahsen diyet yaparken of bugün ne yiyeceğim derdine çok düşen biri olarak bu tariflere bayıldım. Özellikle sebze yemeği konusunda çok az yemek bilgisine sahibim bu nedenle zorlanıyorum. Diyet yapanlara özel 3 sebze yemeği, 3 et yemeği, 3 baklagil yemeği, 3 salata tarifi gibi bir video serisi yapılabilir yapılırsa mükemmel olur😻👌

[@seldaheavner300]

Evet lutfen diyet yemek tariflerinize devam edin. Cok tesekkurler tum emeginiz icin.

[@canselsen6899]

Diyet tarifleri istiyorum ve hemen bu tariflerle diyete başlıyorum.Teşekkür ederim

[@cerenamanova2850]

Çok tşk ederim Rafika abla Türk mutfağını dahada tatlandiryorsunuz

[@denizsensorgunalp3896]

Yaaa çocukluğuma gittimm. Annem çocukken acil yemek yapacağı zaman kabak ve çok az da patatesi aynı yöntemle kavururdu. Adı olmadığı için adını kaptes koymuştum. Çok severdim, özlemişim 🥰

[@gul_atolyesi]

Kesinlikle devam etmeli diyetteyim ve sürekli hafif güzel tarifler arıyorum ve şuan kalkıp 5 numara kabağı yapmaya gidiyorum tarif için teşekkürler 😇

[@ia-zw6sz]

Şahanesin Refikacim, kavak için neden farklı tarifler yoktur demişimdir, ilaç gibi geldin. Kesinlikle diyet ama lezzetli tarifler bekliyoruz senden.

[@nihatekiz9440]

Sizin anlatımınız bize iyi geliyor ve nefis bir lezzet şöleni oluyor aynen devam ediniz sizi seviyoruz elinize sağlık teşekkür ediyorum şefim

[@guelbinatli3521]

Sağlıklı tarifler devam etsin😍 Kapya biberi ince uzun kıyıp az yağda soteleyip tam ortasına sarmısaklı yoğurt eklemek kurtarıcı mezemdir benim, kızarmış kadar lezzetli oluyor👍 Kapya biber tostu da nefis bir diyet kahvaltılığı, kapya içi peynir, ızgara tavada

[@semra404]

Teşekkür ediyorum böyle güzel tarifler paylaştığın için bence devam etmelisin biz ev hanımları çok koşuşturmalı bir hayatımız var genel olarak kendimize zaman ayıramıyoruz tarifler bir yol gösterici olur bir aşçının elinden çıkan diyet lezzetler bizim için çok bilgilendirici kesinlikle devam çok teşekkür ediyorum devamını bekliyorum.

[@seydanebil6019]

Yeşil mercimekli kabak da güzel oluyor.Emeğinize sağlık....

[@gultenunsal1042]

Kabağı ince ince kesip baharatlayıp fırında kurutarak yağsız kabakcipsi de yapabilirsin tadı aynı patates cipsi gibi oluyor ama kabak patatesten bi parça daha sulu olduğu için patatesi kestiğinden biraz daha kalın kesmen gerek.(diyette başarılar😊)

[@zekeriyebaytar7543]

Muhteşemsin Refika ustalığına hayran oluyorum yaptığın çeşitlerin hepsi birbirinden güzel bende ustayım sana yetişemem

[@maviay2482]

Tarifler müthiş, kabak yemeklerine bayıldım. Ayrıca çok sempatik doğal ve içtensiniz.

[@fatmaozturkhan1723]

Evet diyet yemekleri serisi güzel veya başka yorumlarda gördüğüm gibi patlıcanın, ıspanağın 5 yemeği, gibi tarifler harika olur. Bir de videoda sağda ( veya solda) şurada yukarıda dediğiniz ipucu linklerin hiçbiri yok, eklerseniz sevinirim. Her zamanki gibi elinize ve enerjnize sağlık, hepiniz için moral motivasyon kaynağı videolarınız.

[@busrakbsoglu4196]

Bu yorumları umarım okuyorsunudur. Senin sayende yemeğe olan ilgimi ve yatkınlığımı keşfettim yöreye ait yemekleri kendim yorumlayarak yapmaya başladım (tirit+poşe yumurta gibi mesela)

[@aysunabl]

Kabaktan makarnayı denedim.harika çok güzel oldu.teşekkurler Refika.

[@ozlemsaglam5771]

Refika abla tarifler harika ama daha da harika olan şey parmakların... parmaklarını yiyesim geliyirrr ayrıca gülen yüzün ve enerjin bu zor süreçte de bize yardımcı oluyor. Çok teşekkürler sana ve tüm ekibe...

[@filizdanacoglu4128]

Eline koluna sağlık seni izlerken yemek yiyesim geliyor öyle bir iştahla anlatı yosunki

[@seymasakin161]

Kesinlikle diyet tarifleri devam etmeli hatta mide rahatsızlığı olanlar için hafif tarifler çok iyi olur arıyorum çok seçenek bulamıyorum çünkü hafif ama lezzetli

[@sevvalark3026]

İnsan bir tarifi kötü olur bir şeyi kötü yapar Maşallaaah bu zamana kadar ne yaptıysam hepsi efsane oldu Elleerinize emeğinize sağlık İyi kki varsınız

[@atro3639]

Seviyorum bu kadini,full enerji ve yetenek

[@travmagul]

Ne zamandır istiyordum şu videoyu. Kabak harika bir şey kalorisi düşük ve tadı yok, adeta bir alt taban. Sen ne istiyorsan o oluyor. Çok iyi!

[@travmagul]

Sakin bırakma bu seriyi refika hepimiz seninle beraber diyetteyiz!!!

[@perihanakgul3974]

Böyle hafif ve sağlıklı tariflerinizi her zaman bekleriz canım

[@selcangunay2654]

Ben şuan başladım diyete ve eve kabak.aldim.1haftadir Nasıl yapacağım derken şahane fikir oldu teşekkürler

[@birgulpamuk4778]

Zevkle ve özellikle sizi seçerek ve beğenerek izliyorum ve tabiki yapıp bayılıyorum. Biraz karışık oldu ama duygu şöleni yaşıyorum izlerken. Beni benden alıyo tarifler.

[@arzusevinc2558]

Refika hanım diyet tariflerinize devam ederseniz çok mutlu olur.simdiden emeğinize ve ellerinize sağlık

[@halideboduk6519]

Kabaklı makarnanı deneyeceğim. Bendede ekşili kabak ,zeytinyağlı kabak,deneli kabak var.kabak dolmasını saymıyorum. Kolay gelsin.

[@ant0786]

Kabak sever olarak bayıldım.. Babam ve ben büyük hayranınızız.💚😘

[@yeninesilveimanimiz7860]

Refika kızım senin yemeklerine ve senin doğal oluşuna bayılıyorum. Gercekten şahane anlatımına seve seve hep seni izliyorum. Bende bir yemek tarifi yollayacak. Ama bu yemek herkese tiryakillik yaptı. Bir Çerkez yemeği ama 30 senedir bizlerde cok yapıyoruz. Ama faydasunıda hep göruyoruz. Bu yemeğe cok sarımsak giriyor 4 baş ben kullanıyorum. Kişi sayısına göre kulkanabilirsin. Tavuk etinin suyu sarmsakla karşinca nefis bir tat meydana geliyor. Hamurun şeklinde sana resimlerle videolarla sana bir gün çekip gönderecek sende deneyeceksin. Bayılırsın. Ben danımarkada oturuyorum. Sana ve grubuna bol selamlar Kadife ablan bana kado diyorlar. 😘👍

[@tijenkara6618]

Tariflerin hepsi birbirinden güzel lütfen devam

[@nuranbozkaya5001]

Sevgili Refika hanım, lütfen güzel tariflerinize devam edin. Sizi dinlemek bile çok iyi geliyor. Sevgiler ve teşekkürler.❤️😊

[@handekaya7021]

Refika hanım kırmızı kapya biberi ben de yeni keşfettim. Sizden de aynı deneyimi duymak beni sevindirdi. Bir de hibiskus çayını tavsiye edebilirim. C vitamini takviyesi yaparak tatlı yeme isteğini azaltıyor,enerji veriyor. ❤️

[@semracokugras6763]

Hepsi çok güzel. Sizi yakip etmekten çok mutluyum.

[@kimsesizbirkimseyok5091]

Kapya kırmızı biberi kozleyip yemeye bayiliyorum ozellikle diyetteyken

[@nfk980]

Şahane hepsi, çoğunu yapıyorum ama siz çok güzel anlattınız, teşekkür ederiz. Yenilerini bekliyoruz. Sevgiler

[@ipekduran6468]

Refika hanım evet lütfen diyet tarifleri devam etsin , basit, pratik diyet yemekleri olsun , lütfen içeriğinde şeker olmayan tatlı tarifleri rica ediyorum ,hipoglisemim var çok memnun olurum ,teşekkürler. Diyeti lütfen bırakmayın , siz başarılı ve akıllı bir hanımsınız pes etmek yok.

Iyiki geldin yeniden gorusmek cok cok guzel. Diyetle ilgili paylasimlarin devamini bekliyoruz. Bize anlat yeni kesiflerini. Emeklerine saglik

[@tubaoncu6162]

Diyet ve sağlıklı tarifler gelse çooook güzel olur

[@ElifAtes-yu8mq]

Refikacım anlatırken o kadar mı güzel anlatılır anlatırken bile benim ağzım sulanıyor Hep böyle güzel videolarla karşımıza gel seni seviyoruz❤😘👏👏👏👏👏

[@mustafaisik438]

Bu videonuz için teşekkür ederim. çok işime yarıyor tarifleriniz. diyette değilim ancak sebze yemekleri sevdiğim için bana hitap etti.

[@esintekprendergast2387]

Her bir tarif sahane Refika, aklima ne gelse.ilk baktigim yer sizin kanaliniz, bir Uskudarliyim ,USA e tasindim İstanbul'a gelebildigimde ilk isim kuzguncuga gelip sizi ziyaret.etmek olacak.Kiz kardesim gibisin 🤗❤🥰. SU PANDEMI BI BITSIN......

[@suveybesahin5694]

Kabak en sevdiğim sebze ve bu yaz yoğurtlu kabak yemeye taktım. Ben de senin gibi hatta senden daha sık bir şekilde yoğurtlu kabak yiyorum. Ama farklı lezzetlerini de denemek istiyordum iyiki bu videoyu çekmişsin teşekkürler refika ablaaa🌸

[@hacerkandemir4316]

Ben de diyetteyim şimdi kabak kavurma tarifini yapıcam.Lütfen devam etsin.

[@berilcem]

Ne kadar ictensiniz, sizi ve ekibinizi izleyince mutlu oluyorum

[@caglara123]

Eline sağlık Refika abla sana küçük bir eleştirim olucak. Uzun zamandır seni takip ettiğimden dolayı mıdır bilmem ama kendini tekrar ettiğini düşünmeye başladım.Önceden video bildirim gelince hemen izlerken artık heyecanlanamıyorum.Mutfağa yeni başladığımda bana çok ilham vermiştin ama artık o enerjiyi aldığımı söyleyemem.Umarım daha heyecan verici tariflerde buluşuruz. Bu yorumu görür müsün bilmem seviliyosun

[@gulberrakcozer2836]

Refika Hanım, rahmetli anneannem kabak kavurma yaparken memleketten gelen kabakları biraz daha çok pişirip içine yumurta kırardı ve inanılmaz lezzetli olurdu, burada sizden görmek ne güzel oldu 🥰

[@mockingbird2246]

Evet lutfen diyet tariflerin devami gelsin.sizin eliniz degince diyet yemekler bile tatlaniyor

[@beyzateke5299]

Aslında hepimiz olduğumuz gibi çoook güzeliz. Ama tabii ki kişi kendisini daha iyi hissetmek ve sağlıklı olmak için diyet yapabilir ve buna da kimse karışamaz 🤗 umarım diyet tarifleri devam eder ve isteyen herkes hedefine ulaşır, sevgiler 💕💕

[@haceryeter7550]

Kesinlikle paylaşın. Sizinle diyete başladım. Bunları diyet dosyası yapalım...

[@aysegulseker3441]

Diyet yemeklerine devam etmelisiniz sizi bizde çok seviyoruz