Sadece 50 TL'lik Sağlıklı ve Lezzetli Öğünler | Okula/İşe Götürmelik Bir Haftalık Yemek Hazırlığı

Bugün Burak'ın diyet serüveninin 3. ayındayız. 3 ayda 13 kilo veren Burak sizlere, öğün başına 50 lira gibi bir bütçeyle 1 haftalık hem ekonomik hem de doyurucu yemek tarifiyle geldi! Hem okula hem işe götürebileceğiniz 1 haftalık biber dolma, mücver, yeşil mercimek, şakşuka, gözleme ve tavuk emrinize amade!
Yeşil Mercimekli dolma
1/3 bardak pilavlık bulgur
1/3 bardak yeşil mercimek
1 iri soğan veya 3 küçük soğan
10 tane dolmalık biber
3 diş sarımsak
3 dal taze soğan
5-6 dal maydanoz
5-6 dal nane
1 tatlı kaşığı dolma baharı
3 domates rendesi
1 tatlı kaşığı domates salçası
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Sosu için,
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 bardak su
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber
• 2 çorba kaşığı zeytinyağında küp kesilmiş soğanı ve 3 diş sarımsağı 1 tutam tuz ekleyip kavurun.
• Kavrulan soğanlara salçayı ve dolma baharatını ekleyip kavurmaya devam edin.
• 3 domatesin etli kısımlarından dolmalara kapak yapmak için 8-10 parça kesin. Dilerseniz biberlerin saplarını da kapak olarak kullanabilirsiniz.
• Bulguru, yeşil mercimeği ve 1 tutam tuzu ekleyip kavurun. Son olarak 3 domates rendesini, 1 su bardağı sıcak suyu ve 1 çay kaşığı tuzu ekleyip pişirin.
• İç harcın içine ince ince kıydığınız maydanoz, nane ve taze soğanı ekleyip güzelce karıştırın.
• 10 dolmalık biberlerin sap kısmından içine doğru itip kenarlarından ayırın.
• Biberlerin iç kısımlarını birer tutam tuzla ovun bıçakla küçük delikler açın.
• Biberleri iç harç ile tatlı kaşığı kullanarak yarım santimden daha az bir boşluk kalacak şekilde doldurun. Harcın tam dibe çökmesi için biberi tezgâha bir iki kere vurun ve üzerini önceden kesilmiş domates veya biber sapı ile kapatın.
• Kapattıktan sonra geniş tabanlı bir tencereye dizin.
• Sos için, 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı domates salçası 2 çorba kaşığı zeytinyağı ve birer tutam tuz ve karabiberi ekleyip güzelce karıştırın.
• Üzerine hazırladığınız domates sosunu gezdirin.
• Üzerine önce tabak sonra kapağını kapatın ve ocak üzerinde ilk olarak yüksek ateşte pişirmeye başlayın.
• Kaynadıktan sonra kapağı kapalı olarak yaklaşık 45 dakika kısık ateşte pişirin.
• Yeşil mercimekli dolmalarınız emrinize amade.
Fırın Mücver
3 kabak
2 havuç
1 iri soğan
4 dal taze soğan
1/3 bağ maydanoz
1/3 bağ nane
2 yumurta
1,5 avuç lor peyniri
4-5 çorba kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı pul biber
1 çorba kaşığı zeytinyağı
• Rendelediğiniz 3 kabağın suyunu sıkın. Havuç ve soğanı da rendeleyin.
• İnce ince kıydığınız 4 dal taze soğanı, 1/3 bağ maydanozu ve naneyi karışma ekleyin.
• 2 yumurtayı, 1 tatlı kaşığı tuzu, 4-5 çorba kaşığı tam buğday ununu, 1 avuç lor peynirini ve birer çay kaşığı pul biber ve karabiberi ekleyip güzelce karıştırın.
• Harcı, yağladığınız 24X34 cm tepsiye yaydırıp üzerine 1 tutam çörekotu ve yarım avuç lor serpin.
• Önceden ısıttığınız 200 derece, alt üst fanlı fırının tabanında 20 dakika pişirin.20 dakikanın sonunda fırının orta rafında 20-40 dk. mücverin kalınlığına göre pişirin.
Yeşil mercimek yemeği
4/5 bardak yeşil mercimek
1 iri soğan
3 diş sarımsak
2 çorba kaşığı domates salçası
1 havuç
1 dolmalık biber
1 avuç pilavlık bulgur
1 büyük avuç donuk ıspanak
1 silme tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı pul biber
1 litre su
1 limon suyu
• 2 çorba kaşığı zeytinyağında küp kesilmiş 1 iri soğanı ve 3 diş sarımsağı güzelce kavurun.
• Küp kesilmiş havuç ve biberi ekleyip 3-4 dk kavurduktan sonra 1 tatlı kaşığı domates salçasını ekleyip kavurmaya devam edin.
• 1 bardaktan 1 parmak az yeşil mercimeği, 1 avuç bulguru, 1 büyük avuç donuk ıspanağı 1 silme tatlı kaşığı tuzu, 1 çay kaşığı karabiberi ve 1 tatlı kaşığı pul biberi, 1 litre suyu ekleyip kaynaya kadar yüksek ateşte kaynayınca kısığa alıp 25 dk civarı pişirin.
• Mercimek yemeğini ocaktan alınca içine 1 limon sıkıp afiyetle yiyin.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/RefikaninYemekOkulu
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninmutfagi.com
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW

[@refikaninmutfagi]

Burak’ın Şakşukası 3 patlıcan 1 dolmalık biber 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı tuz Sosu 3 domates 3 diş sarımsak 2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 tutam şeker 1 tatlı kaşığı sirke 1 iri tutam tuz 2 dal maydanoz • 3 patlıcanı ve 2 dolmalık biberi iri küpler şeklinde kesin. • 1 çorba kaşığı yağ ve 1 tutam tuzla güzelce harmanladığınız patlıcanları airfryerda 200 derecede 16-20 dakika güzelce kızartın. Patlıcanlara biberleri ekleyip 6-7 dakika daha kızartın. • Sebzeler kızarırken siz domates sosunu yapın. • Domates sosu için 3 domatesi rendeleyin. Tavaya 2 çorba kaşığı zeytinyağını dökün ve minik minik doğranmış 3 diş sarımsağı da içerisine ekleyip kavurun. Kokusu çıkınca rendelenmiş domatesleri ekleyin. Orta ateşte usul usul pişirin. Bu sırada tadının dengelemesi için içerisine 1 tatlı kaşığı sirke, 1 tutam toz şeker ve 1 tutam tuz ekleyin. • Yaklaşık 10 dakika piştikten sonra domates sosunuz hazır. Kızarmış patlıcanlar ve biberlerin üzerine gezdirip her birini sostan nasibi aldığına emin olana kadar karıştırın. Üzerine 2-3 dal maydanoz yapraklarında da serpince hazır ve nazır. Afiyet Olsun! Ispanaklı Lorlu gözleme 1 soğan 2 diş sarımsak 2 avuç donuk ıspanak 2 avuç lor 1-2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 tutam tuz 1 tutam karabiber 1 tutam pul biber • Genişçe bir tavada küp kestiğiniz 1 soğan ve 2 diş sarımsağı 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla kavurun. • 2 avuç ıspanağı birer tutam tuz karabiber ve pul biberi ekleyip bir tur kavurup, soğutun. • Soğuyan iç harca 2 avuç lor peynirini ekleyip iyice karıştırın. • Yufkayı tezgâha yayıp kenarlarını kesin ve bir kare elde edin. Parçaları yufkanın ortasına destek yapın. İç harcı 2 eşit şekilde pay edip zarf şeklinde kapatın. • Önceden ısıttığınız yağlanmış tavada 3-4 dk. içinde ara ara çevirerek güzelce pişirin. Izgara tavuk ve Çoban Salata 1 kg tavuk göğüs 2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı salça 1 çorba kaşığı kimyon 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber 1 tatlı kaşığı kekik 3 çorba kaşığı zeytinyağı • 1 kg tavuk gögüsü enlemesine kesin. Kestiğiniz tavukları 3 diş ezilmiş sarımsak, 1 tatlı kaşığı salça, 1 çorba kaşığı kimyon, 1 tatlı kaşığı tuz, 1 çay kaşığı karabiber, 1 tatlı kaşığı kekik ve 3 çorba kaşığı zeytinyağıyla güzelce harmanlayın. • Tavada çok az yağda alt üst güzelce pişirin. • Dilerseniz tavukları 200’er gr.lık porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. • Çoban salata için 1 domatesi, 1 salatalığı, 2 dolma biberi küp, 3 dal taze soğanı ve 3 dal maydanozu ince ince kesip güzelce karıştırın. • Sosu için, 1 limonun suyuna 3 çorba kaşığı zeytinyağı ve birer tutam tuz pul biber ekleyip karıştırın ardından salatanın üzerine ilave edip afiyetle yiyin. Tam buğday ekmeği 500 gr tam buğday unu 1 paket instant maya 350 gr su 1 tatlı kaşığı tuz • Ekmeğin hamuru için, 500 gr tam buğday ununu ,1 paket mayayı ,350 ml suyu ve 1 tatlı kaşığı tuzu karıştırma kabınca iyice yoğurun. Hamur pürüzsüzleşip iyice esneyecek kıvamda olmalı. • Hamuru tezgâha parmak uçlarınız ile hafif bastırarak yayın. • Hamuru iki uzun kenarından kendi üzerine doğru katlayıp dikdörtgen şekline getirin. Ardından kısa kenarları da ortaya doğru katlayıp önceden yağlanmış ve unlanmış 30 cm’lik dikdörtgen ekmek kalıbına yerleştirin. Kapı yağlayıp unlamak işinizi kolaylaştıracaktır. • Fırına girmeden önce mayalanması için 30-40 dk üzerine nemli bez örterek veya üzerini yağlayıp mayalandırın. • Önceden ısıtılmış 220 derecede alt üst ve fansız çalışan fırının en alt rafında 40-45 dk. pişirin. Fırını ısıtırken içinde bir tasla su koyunki ekmek daha rahat ve çok kabarsın. • 40 dakikanın sonunda ekmeği fırından çıkardıktan sonra oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirince afiyetle yemeniz için hazır. Tam buğdaylı tost 1 çorba kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı mayonez 1 tutam karabiber 1 tutam pul biber 3 yaprak marul 2-3 tane kornişon turşu 2 parça ızgara tavuk • Hazırladığınız ekmekten 3 dilim kesin. Kestiğiniz ekmeklerin arasına hazırladığınız 1 çorba kaşığı yoğurt, 1 tatlı kaşığı mayonez ve birer tutam karabiber, pul biberli karışımdan sürün. • Ardından sırasıyla üzerine küp kesilmiş kornişon turşuları marulu ve tavuğu ekleyip üst üste sandviç yapıp afiyetle yiyin. KAVANOZDA SALATALAR Köz patlıcanlı tavuk salata 1 domates 2 köz patlıcan Yarım bardak bulgur 4 yaprak marul 5 kornişon turşu 1 limon suyu 1 çorba kaşığı zeytinyağı • Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml soğuk suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek. • Küp kestiğiniz domatesi kavanozun tabanına yerleştirin ardından üzerine bulguru ardından küp kesilmiş közlenmiş patlıcanları, iri iri kestiğiniz marulları sırasıyla dizin. • Son olarak dilim kestiğiniz 2 parça ızgara tavuk ve halka kestiğiniz kornişon turşuyu ekleyip kavanozun kapağını kapatın. • Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 3 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca salatanız emrinize amade. Ton balıklı bulgur salatası 1 paket ton balığı, 70-80 gr Yarım bardak bulgur 2 salatalık 4 marul yaprağı 3 dal taze soğan 5 kornişon turşu 1 limon suyu 1 çorba kaşığı zeytinyağı • Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml kaynar suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek. • Yağından ayırdığınız tonbalığını kavanozun tabanına yerleştirin ardından sırasıyla bulguru, küp kesilmiş salatalıkları ve salatalık turşularını, iri kesilmiş marul ve taze soğanı ekleyip kavanozun kapağını kapatın. • Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 3 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca salatanız emrinize amade. Diyet yapan Sezar salata 3 çorba kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı mayonez 5 marul yaprağı 2 dal taze soğan 3 parça tavuk ızgara Yarım bardak bulgur 1 limon suyu 1 çorba kaşığı zeytinyağı • Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml kaynar suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek. • Sırasıyla 3 çorba kaşığı yoğurdu, 1 tatlı kaşığı mayonezi biraz marul yaprağından sonra bulguru koyun. • Ardından ince doğranmış taze soğan ve marulları ve küp kestiğiniz ızgara tavukları dizip kavanozun kapağını kapatın. • Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 3 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca emrinize amade. Mercimekli tavuk salatası 1 domates Yarım bardak bulgur 1 salatalık 1 dolma biber Yarım çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek 3 parça ızgara tavuk 1 limon suyu 1 çorba kaşığı zeytinyağı • Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml kaynar suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek. • Küp kestiğiniz domatesi kavanozun tabanına yerleştirin ardından üzerine bulguru, küp kesilmiş salatalık ve biberi, yeşil mercimeği ekleyin. • Son olarak uzun şeritler halinde kestiğiniz tavukları ekleyip kavanozun kapağını kapatın. • Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca emrinize amade.

[@berilsukizildag846]

😮😮😮😮

[@mycemreeee]

Ya salataların bulunduğu cam kavanozları nereden bulabilirim mutfakla hiç alakam yok ya😅

[@yaseminakin17]

Teşekkürler

[@tulayk.4780]

Ellerinize sağlık❤❤❤❤

[@cukulataa]

Girişteki açıklama tam bizi anlatıyor : Tatil bitti . Olmayan paramızla tatil yaptık , kilo aldık ve zayıflamak istiyoruz 😂

[@earisan]

Fakir ve şişmanız ama canımın içi Burak’ta çareler tükenmez! Çooook seviyorum ve şahane zayıfladın aşko 🫶🏻🤗🌸

[@bakmaysev3795]

Olmayan paranla nasıl tatil yaptın

[@selminerol1786]

bu seri hayatı zorlastirmadan sürdürülebilir diyet tüyoları ile ışık oldu sevgili burak guzel enerjinle evlerimize konuk olmaya diyet videolarini hic bırakmadan da devam et..coook sevgiler❤❤

[@merveylmaz8202]

Evden yapinca ne kadar bereketli oluyor ya. Biz ofis calisanlari 200 liraya oglen yemegi yiyoruz o da cok vasat. Lutfen boyle ise goturmelik tarifler daha da gelsinn:))

[@elifbulut1644]

Bu videolar mükemmel oluyor, kesinlikle Türk damak tadına uygun versiyonlarına ihtiyacımız vardı 😊 süpersiniz ❤

[@kardelenkaygusuz2134]

Özellikle üniversite öğrencileri için harika, çok faydalı bir video lütfen devamııı gelsiiiin 😊🙏🏽💙

[@duyguciftcioglu2286]

Elinize sağlık, müthiş menüler🎉

[@user-jo1ji3ww2m]

Çokçok çokkk güzel,fikir dolu bir videoydu. Elinize emeğinize sağlık❤

[@msrndrs7569]

Lütfen böyle diyet serisi devam etsin çok güzel sağlıklı hem de Türk mutfağından 🩵

[@fatmatarakcoglu2362]

Teşekkürler çok güzel tarifler 🙏🏼

[@baharkenc9093]

Harika bir video olmus daha fazla saglikli tarifler bekliyoruz 👏🏻🙏🏻💐

[@serpilgules6553]

Bütün tarifler yine muhteşem'emeğinize sağlık 🌺🌺🌺

[@ocean9919]

Burak, tebrikler! 👏🏻👏🏻bence istedigin kiloya ulastiktan sonrada onu koruma videolari gelsin, ayni bu sekil saglikli pratik diyet tariflerle 🤗 bunlarin hepsini yapicam buarada, net!. Dolma icin soyle bi fikrim var, ben ustunu kuru domatesle kapatiorum cok guzel oluo, etsiz yapicaksam da bulgur, havuc rendesi, baharat, maydanoz ve ceviz koyuyorum, icli koftemsi bsy oluo, sarimsakli yogurtla harika 😋 herkese tavsiye ederim. Reficacim, tuzlarindan ve baharatlarindan almistim cok guzeller, bicaklarin hergun elimde..iyiki varsiniz, dunyanin oteki ucundan, selamlar sevgiler 💖💙💚💜🇨🇦

[@arifebakm3333]

Harika tarifler ellerinize sağlık

[@asl8624]

Çok güzeldi. Ayrıca yorumlarımızı okuyup , önerilerimizi dikkate aldığınız için, beğenerek bizimle iletişim kurduğunuz için de çok teşekkürler. ❤💖 Sizi izlemeyi seviyorum. ☺️

[@refikaninmutfagi]

Çok teşekkürler. Dinleyeceğim tabi🙃 Burak

[@asl8624]

Sevgiler 💖☺️

[@lalegul16]

Refika insan❤

[@user-vv8yi8en7r]

Müthiş çok teşekkürler İhtiyacım var bu tür tariflere

[@mervebayat6503]

Yine muazzam bir video! 😋 Biz beyaz yakalar için böyle haftalık yemek tariflerinin devamı gelir miiii? 😇🥫🥗

[@karakedi2023]

Harika fikirler 🎉Türk damak uygun. Enfes❤🤩

[@chefmelahatnyemekleri]

Yine harikalar yaratmışsınız maşallah 🧿 ellerinize emeklerinize sağlık 👍💯💯💯👏👏👏👏👏

[@nurografi6342]

Bu seriyi çok sevdim işe giderken yapılabilecek ısıtmaya gerek kalmadan yiyebileceğimiz diyet yemekler harika olur 😍

[@aysegulbcak]

Ya ahahah araya bi anda Tarkan editi ve klima karşısında dolma içini soğutma sahnesinin girmesi 😂🩷 75 olsan bile benzer eğlenceli serilere devam et Burak nolur çok eğlenceli seni izlemek 🧿🌸

[@nsonsuz1011]

Bardaklariniz cok guzel!

[@bynihi]

Çok güzel olmuuş 😍 sonraki video için sabırsızlanıyorum bu seri hiç bitmesin 🫠

[@ayayayyyy2]

Burak bey enerjinize bayılıyorum, oturup saatlerce sizi dinleyebilirim. tarifler de harika olmuş çok teşekkürler 💕💖

[@PotterH.]

Burak hocam tebrikler 🎉🎉 azimle devam ediyorsunuz harikasınız, beklenen video❤

[@eda5337]

Bayıldımm bayıldım, o kadar teşvik ettiniz ki🤩🤩🤩 Ellerinize sağlık

[@rumeysa6147]

Mükemmel bir video. Devamı da gelmeli

[@sssmaxx]

Bu seri cok eğlenceli, lütfen devam etsin. Ayrıca haftalık yemek hazırlama videoları da biz tembeller için cok faydalı. ❤❤ Çoğalarak gelsin🎉

[@hilalsadi6681]

Harikasınız özellikle kıyma sevmeyen çocuğum ıcın dolma güzel bir alternatif oldu tesekkurler❤

[@mehtapelifocak98]

Ellerinize sağlık hepsi de çok lezzetli görünüyor sizleri çok seviyoruz yüreği güzel insanlar 🥰🌼

[@oznurgormus2617]

Ya hepiniz çok tatlısınız Refika çok şanslı iyi niyetleri yüzlerinden belli çok doğru insanlar bir araya gelmiş 🧿keyifle izliyoruz 💐

[@alicejasme]

devamı gelsinnn öğrenci evleri için cok iyi tariflerrr

[@edatuysuzoglu2454]

Elinize sağlık

[@husnaylmaz2447]

çok tatlı bi video, teşekkürler!

[@seldacakmakc3743]

Ufkum açıldı 🎉 teşekkürler dolma muhteşem

[@ebruuslu3227]

Biber dolmasını yaptım çok lezzetliydi Ellerinize sağlık Burak Bey Çok teşekkür ederim🥰

[@EsmaErdok]

Ne zaman dolma yapsam Duvara Karşı geliyor benim de aklıma. Harika tarifler 🍀

[@gurbetkuslar4633]

Yaa harikasınız yine! 💚 Çok teşekkürler önerilerimizi dikkate alıp buna yönelik ek tarifler de yaptığınız için! Hepsi muhteşem gözüküyor, ellerinize emeğinize sağlık! 🌷🙏🏻

[@ezgikarayazc8611]

Lutfen her hafta gelsin bu🥰 🙏🏻🧿

[@smokinlisovalye2354]

Muhteşemsiniz ekip👏👏👏

[@nilguncengiz3791]

Cok güzeldi yemekler

[@safafurkanayas4757]

Gömlek yine ateş ediyor. Azminize bravo 🎉.

[@refikaninmutfagi]

❤️cansınız

[@julideeylul]

Emeğinize sağlık şefim ❤❤

[@medihakaya4593]

Harika. 👏👏👏

[@nurcanozkan7625]

çok güzel bir video olmuş tarifler çok sağlıklı tebrik ederim azminize resmen 20 yaş gençleşmişsiniz Burak bey 👏👏👏

[@ilkertunaler4597]

cok guzel oldu

[@Naxlivurall]

Ayyyyy bu seriiiiii beni KZbin bağımlısı ettiiiii, bayılıyorummmmm💖💖💖💖

[@burcunayman1440]

Dolmayı yaptım.Çok lezzetli oldu.Bir parça da yağlı isot koydum.Tarif için teşekkürler.

[@ozlemsbh]

Dolma yaparken çıkardığınız sapa bağlı tohumlu bölüm çok lezzetli oluyor. Vaktiniz olduğunda tohumları ayıklayıp kapak olarak kullanırsanız lezzetini farkedersiniz. Bazen sadece o bölümden sapı kopardıktan, soğanı yağda kavurup,tohumları temizleyip, pişene kadar kavururlar az yağ ve suyla. Sonra üzerine istediğiniz sos. Genellikle biber kurtulduğu zaman çıkanlardan yapılır. Attığınız bölüm biberin en lezzetli yeri😅

[@yesimerke-magent3285]

Biber dolmasını bugün akşam yemeğimizdi. Çok güzeldi. 👍👍

[@ezgisahin4204]

Mükemmel bir video emeğinize sağlık, lütfen devamı gelsin

[@esraakpnar1493]

Geldi kilo almaya çalıştığım halde en sevdigim seri 😍

[@ze-de]

Burak'ın "Ne var, ne?!" deyişine bayılıyorum :D Bundan sonraki videoda Burak bizim için kilo vermeye başlayacak :D çoook iyi gidiyor, kendi görevini tamamlayıp bizimkini devralacak bu gidişle :D

[@refikaninmutfagi]

Ahahah

[@melis.arslan.]

Çok keyifli bir video olmuş devamı gelsin bence bunu bir seri yapalım diyet tatlı kavanoz tatlıları lütfen

[@esra2146]

Yüzünüz aydınlanmış🎉Ne hoş..

[@Tktprs]

Teşekkürler

[@betulturk3442]

Geldiii iki haftadır sayfaya bakıyorum. Heyecanla beklediğim bölüm gelmiş. Bu video dan bir tane daha çekin lütfen. Tatsız neşesi önerilerden sıkıldığımız anlarda lezzeti ve neşesi içinde örnek öğünler. Ve bol enerjili bir ekip videosu buuuu. Kimin ekibi buuuuu. bu bizim ekiippp😂😅

[@maddegizli3693]

Zeytin yağlı yaz dolması na salca ve nane güzel oluyor

[@gizem35.35]

Harikasınız 🎉🎉🎉

[@liasun9821]

Diyete basliyorum yarin burak ne yapiyorsa Ben de onu yapicam destek icin 👍 alayim,

[@beyza8340]

Harika bir adamsın sen ya

[@pelinatakan]

Ama çok güzel vermişsin burak 🎉🎉🎉🎉

[@esra2146]

Çok tatlısınız ya.İzlemiştim.Bir daha izlemeye geldim.Canım sıkkın biraz.İyi geldiniz🤗

[@tumbleweed9837]

Harikasiniz gencler 👏😎🧿🧿

[@r0semary21]

Bayılıyorum size 💓

[@zeynepkaravan33667]

Muhteşem gerçekten

[@zeynepkaravan33667]

Yine harika bir video sizi çok seviyoruz refika hanım iyiki varsın ız ❤

[@adilesaritas]

Yine muteşemm😍

[@leylayildirim1104]

Ilk defa izliyorum Cok guzel olmus. Ayni video dan 1 tane daha yaparsaniz aylik menu olur 😂 Calisan anne olarak ricam pratik ve saglikli yemekler ( cocuklarin da yiyecegi= en zoru) tesekkurler.

[@ayse.92]

Çok eğleniyorum yaaa 😅😅 çok iyi bölüm olmuş yine 😍😍😍

[@melisayldz5660]

Hemen deneniyor 🙏🏻

[@aynurboyraz1752]

İşe götürmelik ve diyet tarifler arıyordum. Sağolun bir deneyeyim bakalım benim damak tadıma uyacaklar mı

[@nsonsuz1011]

Cok gerceksiniz ❤

[@gulsahceker8933]

Dolmayi denedim çok güzel oldu❤ Şakşuka sirke ve şeker başka boyuta çekti ya ❤ Mücveri ben ek kişilik yaptım yaninda yoğurt müthiş böyle bereketli tarifleri hep bekliyorum 🎉🎉elinize sağlık

[@sercanalaca3666]

Çok tatlısınız 😊❤

[@azrakul628]

Ooo Burakcığımızz gelmiş💗

[@ebrusarp4210]

Çoook çoook güzel bir video benim için. Glutensiz şekersiz ve vejeteryan beslenen biri olarak işim zor. Pratik de değilim. Ama bu tarz videolar bana yol gösteriyor. Devamını çok isterim. Teşekkürler Burak🫶

[@ummu_hureyre]

Bir de glutensiz öneriler videosu olsa, tadından yenmez :))

[@brnchnn]

Dolmayı yaptım o kadar harika oldu ki 💙

[@hande6187]

Salatalar hariç hepsini hazırladım çok güzel ve kompleks menüler olmuş cidden hem buzluğa hem buzdolabına yemek koymuş oldum eşim spor yaptığı için hazırladım hazırlık ve pişirme düzenli bi şekilde 1.30 saatimi aldı çooook teşekkürler Burak bey 😊

[@onurkaymaz7067]

İzlediğim en keyifli yemek videosu

[@f.betulozdemir6188]

Çorba beklerdim. Hem doyurucu hemde besleyici

[@Tktprs]

Muhteşem❤❤❤

[@sayurichan1]

Kinoa ve chia içeren tarifler gelse keşke

[@eminesevincoztin3876]

Çok lezzetli olmalı..❤

[@betultulga2800]

Böyle haftalık menüler güzel olurrr

[@refikaninmutfagi]

Yaparızzz🤩

[@yaremdemir8398]

Burak yaa çok tatlısın yine ❣️ işimden istifa edip sizin grubunuza katılmak istiyorum

[@minerva4202]

Ya Burak canım gelmiş ekmeklerin bereketli eli❤

[@rabiaminedemirci]

zaten çok hoş biriydiniz şimdi hepten harikalaştınız bu kadar mı farkeder ayol ❤

[@adaozen3335]

bir de kahvaltı için olsa keşke

[@semakoc5920]

Çok tatlısın yaa❤

[@necla5723]

Sizi izlemek çoook keyifli.Önce bu bölüm için çok teşekkürler.Ailecek okula ve işe götürmek için harika fikirler❤.Ama lütfen bu bölümün devamı gelsin. Çünkü kızım ve ben okula ve işe götürmek için bu şekilde tarifler hazırlayacağız. En azından ilk dönem için böyle bir planımız var.Bütün haftalar boyunca bu bölümdeki tarifler dışında başka fikirler de olursa diyetimiz sürdürülebilir olur.Her hafta aynı yemekleri yememek adına buna ihtiyacımız var. Burak Bey sizin azminiz bize örnek ılsun inşallah. Tekrar çoook teşekkürler❤

[@refikaninmutfagi]

Çok çok teşekkürler. Hem benim diyet serimin ilk videolarından birinde yine böyle bir haftalık hazırlık var. Onun dışında Refika’nın da yıllar içinde yaptığı birkaç tane hazırlık videosu var. Kanala bir göz atın derim Sevgiler Burak

[@necla5723]

Bahsettiğiniz videoları izlemiştim.Sadece bu videıda soğan, salça gibi malzemelerle yapılan sizin de dediğiniz gibi daha yemek yemek ürünler var.O yüzden çok cazip geldi.

[@sifademir4132]

Burak ellerine sağlık harika olmuş 😁hemen bulgurlu salata yapıla😂Refika ne güzel insanlarsınız siz maşallah 🧿 Seviyorum sizleri iyili varsınız🙏🏻

[@refikaninmutfagi]

iyi ki varsınız seviliyorsunuz! mutlaka deneyin❤️

[@cosmicpenguins]

Yemekleri , pismis yemekleri saklama konusunda bir video guzel olur. mesela corbayi kavanoza koyup sicak sicak bir kac ay saklayabilir miyiz? ya da dolmalari kavanoza koysak , dolaba koysak. 1 yil saklayabilir miyiz ?

[@ilaydas4745]

Baylıyorum diyet yemeklerine dıyet tatlılarıda olsunnn

Yaw su adamın enerjisinin güzelliği! ❤

[@sssmaxx]

Yaaa ne demek kaldı bir video😢 devam edin lütfen. Ayrıca tebrikler Burak❤

[@hilal9024]

Okul açılmadan işime yarayacak olan o video :D tşekkürler

[@milkaaaa]

Burak hocam nasil geçti bu hafta cok merak ediyorum. Bu yaptıklarınız yetti mi? İşteyken yiyebildiniz mi? Ve de bozulma oldu mu? Benim boyle toplu yemek yaparken en aklima takılan o kisim oluyor. Buna benzer haftalik yemek planli videolar bence cok güzel oluyor. Arada yine yaparsanız ne guzel olur 😊

[@papillon4768]

Ben dd çok merak ediyorum

[@ZoeCoskuner]

Sen nasil ponciksin ama ya ❤️🧿