Kabul ve Kararlılık Teorisinden 5 Teknik İle Aşırı Düşünmekten Kurtulabilirsiniz

[@yagmurcamd]

Thank you for the video,

[@zsener55]

Yine muhtesem bir video ile karsi karsiyayiz. Emeginize saglik Zeynep Hanim. Cok istifadeli idi.

[@yagmurcamd]

Beautiful review and suggestions,

[@thepsyhe]

Çok önemli bir konuya değinmişsiniz, anlaşılır ve ayrıntılı bir şekilde açıklamışsınız, umarım dediklerinizi uygulyabilirim, emeğinize sağlık 🙏💖

[@mervealt]

Zeynep hanım o kadar faydalı oluyorsunuz ki nasil teşekkür ederiz bilmiyorum. İlminize hayranim

[@PskZeynepÜnal]

😍🙏🏻

[@zeynepmerve3901]

Bu ne kadar güzel bir video idi. Cok şey ogrettiniz 💕

[@whitewindows1727]

Kızımla (17) dinliyorum Zeynep hanım☺️ aydınlandık. Çok teşekkür ederiz. Kızım gözlüğünüzü çok beğendi 👍🏻

[@PskZeynepÜnal]

Video için aceleyle gözlük arayışına girdim aslında birkaç farklı lensi göstermekti niyetim, teknik yetersizlikler buna imkan tanıdı diyelim. Selamlar size

[@whitewindows1727]

@@PskZeynepÜnal Biz videolarınızı bir kaç kez dinliyoruz. Kızım kendini daha iyi hissediyor. Anahtar bulmuş gibiydi. Malum Türkiye de gençlik ikikat mutsuz.

[@BILMESAK]

Teşekkürler hocam tasavvuf takı murakabe kavramını izah etmişsiniz. Aklımıza gelen düşüncelerin farkında olmak ve kontrol etmek konusunda gerçekten izah edici faydalı bilgiler. Çok teşekkürler...

[@sukrubaran8321]

Allah seni bağışlasın.

[@hesna2493]

Bir tartışma yasadigimda( hakli bile olsam ) olay bittikten sonra gün boyu hatta ertesi güne kadar uzanan bir ic huzursuzluk ve bunlari demekle hatami yaptim yok aslinda burda hakliydim gibi iki zıt söylem arasinda kalıyorum. Buda âna konsantre olmami ve huzurumu etkiliyor.

[@PskZeynepÜnal]

Kişinin manipüle edildiğinin en elle tutulur göstergesi, kendinden kuşku duyma halidir. Kendinize şu anda neye ihtiyacın var? Nasıl hissediyorsun sorularını yönelterek, kendinize teşvik edici telkinler vermeye gayret edin derim.

[@sukrubaran8321]

Çok güzel anlatıyorsun.

[@halilpoyraz275]

basarılar dilerim

[@ncltprk9678]

Merhaba Zeynep hanım .Allah razı olsun çok faydalanıyorum sizden elhamdülillah..bu vıdeonuz da ihrıyacıma binaen geldı şükür.bende düşüncelerde takılıp kalıyorum ama benımkıler haksızlıga ugradıgım magdur edıldıgım kişilerle zihnimden konusmak,kavga etmek dolayısıyla süreklı sınırlı,gergın etrafıma karsıda kırıcı oluyorum.bunaldım artık.nasıl cıkabılırım anlattıklarınız kaygılarımız ve kendımızle ılgılı düşüncelerı bırakmak için.peki başkalarıyla zıhnımızdekı konusmalarımızı nasıl bırakmalıyız?anlamadım kusura bakmayın.ben hangısıne takılıp kalmısım,olaylara mı insanlara mı sizce

[@PskZeynepÜnal]

İnsanlara takıldığımız noktalarda yine kendi düşüncelerinize dair bilgi veriyor. Sizin bahsettiğiniz biraz ruminasyona dönüşmüş olabilir. Bu teknikler orada da işe yarar. Mesela o kişinin sizi rahatsiz eden tarafı, farzedelim duyarsız olması, sizin aşırı duyarlı olmak kuralına inanmanızla alakalı olabilir. Sonra bu “duyarlı olmalıyım” düşüncesini ele alıp inceleyin bahsettiğim teknikleri uygulayın. Ne kadar yardımcı oluyor, zarar veriyor mu ç? Bu düşünceye tutunmak mı bırakmak mı istiyorum? V.b. Sorularla yetkin olduğunuz düşünceden kendinizi ayırdığınız bir konuma gelirsiniz. Umarım izah edebilmişimdir. 😌

[@sefaaydogan7073]

İyi ki varsınız ❤

[@frederickcataloglu3483]

Tesekürler

[@selmauner261]

Yine harika bi konu Allah razı olsun emeğinize sağlık😘🌺

[@PskZeynepÜnal]

🙏🏻

[@betulcetinkaya7233]

Teşekkür ederim Zeynep hanım. Uygulamaya çalışacağım.Burda olma nedenim kendimi ilk kez birinin varlığından sesini duymaktan görmekten dahi bu kadar rahatsız olurken buluyorum hatta bu rahatsızlık hissi neredeyse nefrete dönüşecek engel olamıyorum. Bunun sebebinin ise karşımdaki kişiyi benim kendimi eleştirdiğim eksik veya zayıf gördüğüm noktalarda tam tersi çok iyi mukemmelmis gibi algılamam olduğunu çevremdeki insanların davranışlarını da bu düşüncemi destekleyecek şekilde yorumladigimin farkındayım. Ama kendimle ilgili zihnimde sürekli o insanla kendimi kıyaslayıp o iyi ben kötüyüm şeklinde kendimi yerip o insani yücelten fikirler beni artık gerçekten çok yordu uykumu kaçırır hale geldi. Yoğunsunuzdur biliyorum ama bana iyi gelecek yardımcı olabilecek birkaç cümle rica edebilir miyim sizden. Sevgiler❤

[@sukrubaran8321]

Sevdim seni mabuduma.

[@busraylmaz5673]

👌

[@ahmetkurt1053]

Tek kelimeyle sahane gercek bilgiler.konulara cok hakim cok guzel anlatiyorsunuz.Sagolun varolun.sizden Turkiyeye terapi nasil alinabilir.

[@PskZeynepÜnal]

Teşekkür ediyorum

[@y.k.6972]

🙏

[@asl2424]

Çok güzeldi fakat bir sorum var. Eğer düşüncelerimiz bedenimiz de farklı sıkıntı hastalıklarla çıkıyorsa bunu nasıl engelleyebiliriz aynı yöntem işe yarar mı?

[@PskZeynepÜnal]

Bilinc ustu mekanizmalar Bazen hislerin neden oldugu psikosomatik fiziksel agri durumlarinda da iyi gelebilir. En basta niyetinize almaniz Cok buyuk bir etki alani olusturuyor.

[@zeyno742]

Kitaplarınız var mi? yoksa ivedi yazmalisiniz

[@PskZeynepÜnal]

Dua niyetine geçsin temennim Zeyno Hanım. ☺️