Kafaya Takmama Sanatı | Kafaya Takma Hastalığından Nasıl Kurtulunur?

Gereksiz şeyleri sık sık kafaya takarak her fırsatta hayatı mı sorguluyorsun?
Bu kafaya taktığın ufak negatif şeyler seni mutsuzluğa mı itiyor?
Hadi gelin bu konuyu birazcık açalım.
Odaklanma ilizyonu, hayatımız üzerine değerlendirmeler yaparken büyük resme odaklanmak yerine yakın zamanda olan olaylara ve spesifik konulara ağırlık verdiğimizi öne süren bilişsel bir ön yargıdır.
Bu hatalı odaklanmalar da sonuç olarak kafamıza takılarak ufacık sorunları devleştirmemize yol açarlar.
Bir insan mutlu musun sorusunu iki şekilde algılayabilir. O an hissetiği mutluluk ve genel olarak hayatta ne kadar mutlu olduğu. Fakat bu iki durumda da cevabınız yakın zamanda olan olaylara odaklanarak şekillenir. Biraz önce bir dostunuz ile kavga ettiyseniz şu an mutsuz hissetmeniz gayet normal ama bu kavga genel hayatınızda çok çok ufak bir yere sahip iken bu mutuzluğunuzu günlere hatta haftalara yaymanız çok yanlış.
Çok ufak bir olaydan dolayı mutsuzluğunuzu geniş bir zaman dilimine yaymanızın nedeni ise bu konuya kafanızı takarak zaman içerisinde problemi kendiniz ile sürüklemenizdir.
Problem sizi kovaladığı gibi konu ile ilgili başka negatif düşünceler yaratıp işi iyice içinden çıkılmaz bir hale sokar.
Hadi ufak bir egzersiz yapalım.
Sizlerden son bir hafta içerisinde kafanıza taktığınız ufak şeylerin listesini çıkarmanızı istiyorum.
Arkadaşınızın yaptığı negatif bir yorum, iş yerinde yaptığınız ufak bir hata veya sınavda aldığınız kötü bir not, yazın gitsin.
Bu ufak negatif olayların bütün hayatınızdaki payı ne?
Peki bunlara karşı tutumunuz ne oldu?
Hangilerini kafanızdan atabildiniz ve hangilerini peşinizden sürüklediniz?
Ufak bir sorunu kafanıza taktığınızı anladığınız anda yapmanız gereken şey ilk fırsatta bir teşhis koymaktır. Bu problemin tedavisi sizde ise hemen işe koyulun aksi taktirde probleme daha da odaklanarak bir hastalık gibi zihninizi sarmasına izin verirsiniz. Bu da yetmezmiş gibi negatif düşüncelere odaklanmanız diğer negatif düşünceleri çekerek sizi içinden çıkılmaz bir hale sokar.
Öğüt vermesi ne kadar kolay olsa da, kafamdan atamadığım bazı negatif düşünceler bana da sık sık dadanıyorlar. Böyle durumlarda negatif düşünceleri kovmak yerine pozitif düşünceleri kendime çekerek odaklanma ilizyonunu kendi lehime kullanmayı öğrendim.
Her sabah işe giderken hayatım ile ilgili iyi giden herhangi 5 şeyi düşünmeyi alışkanlık haline getirdim. Aynı şekilde kendimi negatif düşünceler içinde bulduğum zaman, bu pozitif düşünceleri çağırmanın negatif düşünceleri kovmaktan çok daha kolay olduğunu fark ettim.
Kullanabileceğiniz diğer bir yöntem ise kafanıza taktığınız şeyin bütün hayatınızdaki payını objektif olarak ölçmektir. Negatif düşünceyi bir an olsun odağınızdan çıkarıp büyük resme baktığınızda canınızın sıkan bazı şeylerin aslında ne kadar da ufak olduklarını göreceksiniz.
Kendini geliştirmenin en iyi yolu adlı içeriğimizde yakın çevrenizin hayatınızı nasıl şekillendirdiğinden bahsetmiştik. Yakın çevrenizin negatif konulardan bahsetmeleri, ufak problemleri göze sokmaları ve şikayetçi tavırlar sergilemeleri de sizi her fırsatta kafaya takma döngüsüne sokabilir. Pozitif şeylerin konuşulduğu ortamlar da tam tersi şekilde işleyerek sizi olumlu tarafa çeker.
Bunu anlatmamın nedeni ise diğer insanları pozitif şekilde etkileme gücünüzün ne kadar fazla olduğunu sizlere hatırlatmak. Okul arkadaşlarınızı, iş arkadaşlarınızı veya akşam eve geldiğinizde ailenizi ufak negatif ayrıntılar ile bombalamak yerine, hayatınızdaki olumlu şeyleri yaymayı tercih ederek akıllarını bir örümcek ağı gibi sarmış kötü düşünceleri bir anda silip süpürmek sizin elinizde.
Veda ederken yorumlara hayatınızdaki güzel bir gelişmeyi yazarak, tüm izleyicilerin şu an kafalarına taktıkları ufak problemlere savaş açmaya ne dersiniz?
🌍 Maceralarımı Instagram Üzerinden Takip Et: / buraghancer
❤️ Kanala Abone ol: bit.ly/2xELmYZ
⭐️ Ücretsiz E-mail Bültenime Katıl: bit.ly/34eJ1j4
#animasyon #kişiselgelişim #eğitici

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

⭐️ Haftalık Ücretsiz Kişisel Gelişim Bülteni ->> eepurl.com/do729H ⭐️ 🔥 INSTAGRAM ->> instagram.com/yirmilerim 🔥

[@ayseece8661]

Sen cok değerlisin

[@ayseece8661]

Hepsi sacma gul gec

[@SStar0133]

3.evre kanser tedavini bitirdim ailemle çocuklarımla bir aradayım işime geri dödüm

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Çok geçmiş olsun İlkay, mutluluklar diliyorum

[@palamut238]

Gecmis olsun.

[@hotlinemiami2294]

Geçmiş olsun. Şu an nasılsınız?

Otostop çektiğimiz kişi Ankara'da 2 gün bizi evinde misafir etti. Yemedi yedirdi. Giymedi giydirdi. Çok güzel bir insanla tanıştım.

[@rumeysabalkan7721]

Sivilce lekem geçti 😂

[@davutyildirim7423]

Takıntılılarımın ne kadar gereksiz olduğunu öğrendim 😀 teşşekkürler

[@halitkucukkurt2872]

12 kilo verdim mutlu oldum şuan jxjxjdjsjs

[@mehmetemin5075]

Ailem sağlıklı bu yeter de artar

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Kesinlikle Mehmet

[@sirulrich894]

Bunlar bi imtihan. Sonunda Cennet var. 🙂 Sabret...

[@fratbarutcu4866]

Kitaplar, dergiler, bilimsel makaleler okuyor ve yirmilerim kanalını takip ediyorum; birçok yeni şey öğrendim ve öğrenmeye aşık oldum😊🎉

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Kendini geliştirmeye devam Fırat!

[@fratbarutcu4866]

@@Hancerin-Seyir-Defteri sizinde sayenizde tam gaz :)

[@tolgaflashtr2855]

Ben zihnimden hep kendimle konuşuyorum. İleride yapacağım şeyleri hep hayal ederek yapıyorum. Mesela bu yorumu yapmadan 5 saniye önce bu yorumu yapacağımı düşündüm. Bazı düşündüğüm şeyler gereksiz oluyor. Bunun bir adı var mı?

[@amgamer9815]

Ben 11 buçuk yaşımdayım dün arkadaşımla tartıştık Obama gerizekkalı dedi bende ona dedim sonra bidaha kötü sözler demiyelim dedim sonra özurdildik ama ben kafaya 1 ay falan takıyolum

[@tasarmlarmm3997]

Sinirlenince gelen ağlama hissi içinde video çekermişsiniz yaşayan bilir çok kötü bir his

[@sheisalwaysqueen]

gereksiz seyleri ben de takiyorum hem de cook bu yuzden de depresyona gire biliyorum ama sayenizde ❤

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

❤️

[@andaccoban663]

Okulumda jazz kulübü kurma kararı aldım

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

İlk albümünüzü bekliyorum!

[@allahdeotesinibrak8138]

Hayalim için doğru yolda ilerliyorum 😊

[@ahsenarkut9536]

"Kafaya Takmama Sanatı" başlığını kullandığınıza göre mutlaka bu isimli kitabı okumuş olmalısınız. Videoda sizin de bazı negatif düşüncelerinizin olduğunu, arada sırada kafanıza dadandıklarını, bunun için de pozitif şeylere kendinizi odakladığınızı söylemişsiniz. Bu tutumunuz o kitaba göre tam tersi şekilde gidiyor. "Kafaya Takmama Sanatı" ' nda ise bu negatif düşünce ile yüzleşmenizi, sonra hayatınızda öncelikli olup olmadığına karar vermemiz gerektiğini söylüyor. Hatta sizin bakış açınızı da sert bir şekilde eleştiriyor, yanlış buluyor. Sizden ricam, o kitap elinizde varsa yeniden bir gözden geçirin. Emeğinize sağlık.

[@ibrahimkahraman5108]

peki hangi yöntem daha iyi sizce ?

[@tarikdemir323]

@@ibrahimkahraman5108 ben de kitabı okudum ama bence her ikisi de yapılabilir. Kötü giden şeylerin üstüne giderek onları çözebilir aynı zamanda iyi giden şeyleri de düşünebiliriz. Hatta kötü giden şeyi çözmeyi düşünmemiz bile zaten iyi bir düşüncedir

[@ahsenarkut9536]

@@ibrahimkahraman5108 bence yüzleşmek daha uygun. Negatif düşünceleri bir kenara atmak bence yanlış. İlerde o negatif düşünceler ya gelişerek ya da başkalaşım geçirerek karşınıza çıkar. Sonra da kendinizi "Kurban" ilan eder, işin hakkından gelinmez hâle gelir. Ha, bu benim kendi düşüncemdir orası ayrı.

[@Bestfanse.w.]

Ahsen. adi ne

[@kevsermanson1894]

İntihar kararımı erteliyorum. Çünkü bugün güneş doğdu. Ve yeni günle beraber yeni sorunlar problemler ve çözümler vardır. Belki birisine yardım ederim.Belki birilerine güzelliği güzel olanı anlatırım ve kötü huyundan vaz geçer. Bu da onun çevresini ve onun çevresinin çevresini olumlu etkiler. Belki beni anlayan biri çıkar . Annem ve ablam iyileşir. Babamın daha iyi bir yaşamı olur Belki madde ve alkol isteği hayatımı ele geçirmeye çalışmaktan vaz geçer. Belki toplumsal bir şekilde gözlerimizi açarız ve hayatımızı mahveden şeyleri kafaya taktığı için çevresini de kötü etkileyen bir toplum olmaktan çıkarız. Din dil ırk cinsel yönelim ya da farklı bir çıkarımız olduğu için değil de insanı insan olduğu için sevmeyi öğreniriz. Hatalı olanı yargılamak yerine uyarmayı deneriz. Ulan belki adaletli oluruz . Takım elbise ve kravat kötü birinin elini kolunu sallayarak dışarı çıkmasını sağlamaz. HATTA belki birgün kadınlar çocuklar hayvanlar ev içi şiddet gören ve zorbalığa uğrayan herkese yardım ve çözümler üretilir. Belki Ata'm bütün umudunun gençlik olduğunu söyleyen Ata'ma layık evlatlar oluruz...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

[@homedov]

tehlikeli bir hastalığım yok ailem ile birlikteyim derslerim iyi ve mutluyum :)

[@aybikealan1911]

Hayatımdaki en pozitif olay Türk ve Müslüman olmam

[@sudegenc611]

Kafaya takmamam için kafamı koparmam lazım maalesef

[@sezaiyucesoy]

Zeynep Genç yada 2 hafta sonra intihar etceğini planlayıp 2 hafta boyunca zaten ölücem kim takar ki moduna gir

[@Nur-ee4ws]

@@sezaiyucesoy Ya 2 hafta sonra gerçekten intihar ederse??? 😱

[@perappera]

Çok tatlı bir köpekle ilgileniyorum.2 sene önce hayal ettiğim gibi balkonumun önünde hiçbir şey olmayan , rahatça gökyüzünü görebildiğim bir evde yaşıyorum. Beni korkutan unutkanlıklarım azaldı. Hafızamın bu denli gelişmesi beni çok mutlu ediyor. İstediğim üniversite olmasa dahi , istediğim bölümü okuyor ve daha ileriye gidebilme potansiyelimi girdiğim her yolda görüyorum. Hayat güzel ve iyi ki doğmuşumm.

[@kevsermanson1894]

Sevgilimden ayrıldığım için üzülmüyorum. Sınavdan aldığım düşük not mu? Düşe kalka öğreniriz sıkıntı değil. Beni sürekli yargılayan ve kafamı ütüleyen çevrem? Getir götürümü yaparlar umrumda değiller. Ben sadece gidişatımı gidişatımızı tüm insanlığın yavaş yavaş yok oluşuna takıyorum. Hadi biri elimi tutsun ben de başka birinin ve o da başka birinin elini tutsun. Hadi kalkınalım amk. Ne kadar kötü şeyler oluyor dünya da . Birde bu yetmezmiş gibi kaynaklarımızı hızla boşu boşuna tüketiyoruz.Para hırsı gözlerimizi bürümüş. Bencillik diz boyu kimse kimseyi anlamıyor. Anlayanın da gücü yetmiyor. ''HADİ KALKINALIM LANN KENDİNİZE GELİN ATA'M NELER BAŞARDI TARİHİ ARAŞTIRIN!'' deyince Mustafa Kemal'i kötüleyip ona hakaret edenler... Daha neleeer neler . 13 yaşımda olmak etrafımdaki boş ergenler gibi davranmamı gerektirmez . Uyuyanları uyandırmaya tek bir uyanık yeter. Umutlu olucam be bundan sonra .

[@kadir4701]

*Teşekkürler Kanal sahibi koca yürekli reis senden güç alıyorum*

[@musaertan1170]

Yaklaşık 1 yıldır kafaya takıyorum ama dönem dönem geçiyor ama şimdi var bu bana iyi geleceğini düşünüyorum teşekür ederim 😊☺️

[@bedirhankral502]

Nefes alabiliyorum herkez beni Yanlız bıraksa Allah yanımda biliyorum... 🤗🤗

[@michirukaioh.]

3 haftadır aynı şeyi kafaya takıyorum 3 hafta önce gayet iyiydim keşke öyle kalsaydım ne yaptım ben doktora görüncem zaten bu konu yeni bi konu değil 5 yıldır var bu sıkıntım vesvese ama 3 hafta önce biraz daha iyiydim beynimin her yerinde bu düşünceler var hemen kurtulmak istiyorum çok kötüyüm ne yaptım ben

[@hayrunnisaerbay1460]

Ailem beni çok seviyo ve bana çok iyi davranıyolar bı sıkıntım olduğumda annemle annemle çözülmezse babamla abim benim pozitif kaynağım zaten ailemi seviyorum ☺️

[@sezaiyucesoy]

2:54 arkadaki adam ne güzel iş yapıyor iş yapmak böyleyse bende çalışayım bari

[@enverrasidoglu8637]

Bitmez dediğim ünüversiteyi bitirdim. 8 yıldır hayalini kurduğum sektörde işe başladım. şirketin verdiği yemek kartı sayesinde tavuk dönerden et tantuniye hızlı bir geçiş yaptım. :)

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

👏👏

[@neslihanerol7969]

fazla duygusal karısık dusuncelıyım ne yapacagımı bılmıyorum cok kıtap okuyor kendımı ıfade edemıyorum kaygılıyım fakat daha sakın rutınlere ıhtıyacım var

[@ahmettambay4969]

Bugün vakfimizin standin da gorevliydim,genclerimizi bir ideale ,bir amaca sahip olmalari için bilinclendirdim

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Harika Ahmet!

[@vinylobscura8355]

GERALT İNTİKAM ALMAYA GELDİ GERALT IN TAVASINI VER

[@kevsermanson1894]

Belki bağırırım ve bir gün ses dalgalarım birilerine ulaşır.. Ayy içimi döktüm valla . Kimse okumamıştır yorumlarımı ama olsun . ÇOK RAHATLADIMMMMMM ve güzel video için teşekkürler . Emeklerinize sağlık. Sizler gibi bilinçli insanlara ihtiyaç var.

[@kursadserkandogan9318]

YKS deneme netlerimi 20 artırdım ve artırmaya devam edeceğim çok mutluyum.

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Harika, aynen devam!

[@selmanpetek]

Hocam, balıkçı-işadamı hikayesi gibi olay örgüsü üzerinden oluşan psikolojik sorunları ele aldığında daha güzel ve etkili oluyor, çünkü akılda kalıyor. Bu tür video’ların yanında o tür hikayelere de yer verebilirsin bence. Eline, ağzına, emeğine sağlık, yine güzel olmuş. Video’ların devamı temennisiyle, iyi günler.

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Selman, teşekkürler geri bildirim için 😊

[@ENESBABA-SHADOWSPEED]

Zeminden başladığım yolculukta yükselmek yerine magmaya doğru gömülüyorum.

[@NameLess-sk8cy]

Yirmilerim Çok Güzel Video Olmuş Teşekkürler ♡

[@buketket1]

Yanlış ders seçimi yüzünden haftada 5 gün 60 km yol gidip gelmek durumunda kaldığım okulum tatil oldu. Oh beee dfkjhds

[@yahyabilger2096]

Bugün sınıfta bir kaç tandığım insanın alkol gibi kötü bir alışlanlığı olduğunu öğrendim ve açıkçası bu beni çok üzmüştü yani kafama takılmıştı. KZbin'a girdim birde göreyim sizin kafaya takma videosu çok şaşırdım ve izledim cidden rahatladım. Çok teşekkür ederim tam zamanında yetiştiniz.

[@frevampeartx4645]

Çok iyi bir annem ve kardeşim var. :)

[@goldeneagle99puhu]

Bu videonun müziği çok hoşuma gitti ah bide kaynağını versen

[@Mehmet-ph6ig]

Geleceğe güzel bir hazırlık için İngilizce öğrenmeye karar verdim (Neredeyse 1 yıl önce) :)

[@Mark-eo5dk]

Ayrıca Başkalarının sorunlarını kendi sorunlarımızla karşılaştırmalıyız Örneğin bizim eski bir telefonumuz var diye üzülüyoruz fakat başka bir insanın hiç telefonu olmadığını görünce daha iyi hissediyoruz.

[@josephy6313]

Bir şey yaparken aklıma hep başka şeyler geliyor bu bir olay, ileride olacak bir olay,müzik veya şunu yapsam mı yapmasam mı diye düşünüyorum bunlar aklıma geliyor hep

[@ayseece8661]

Her sey cok guzel olucak Hayat akip godiyor arkadaslar Hicbisey kafaya takilicak kadar degerli degil Sizleri cok seviyorum kendinizi sevin Hayat cok guzel

[@burakgover9557]

Bu gun video attiniz :)

[@muammersar8472]

Bu gün kafama takicak farklı bir şey buldum🎓🎓🎓😀😀

[@rvanabdulov380]

Abi ben telefon ayarlarina girib cikiyom hiç bişey yapmiyom hep kafaya takiyom😩

[@alpayyldz392]

1 yıl önce aşık olduğum kişi bana aşıkmış ve şu an çok mutluyuz

[@emreayhan84]

Allah'a gerçekten iman edin bu ve bunun gibi bir sürü sıkıntı dertten Allah kurtarsın sizi

[@emreayhan84]

@Harun Bayram Allah hidayet versin

[@HerGunAynVideo]

Üstad sosyal fobi videosu gelir mi ?

[@teampunkparkour]

Tam işime yarıyacak video herşeyi kafaya takıyorum

[@semhi]

Hocam bugünkü proje odevimi beğendi ( jupiter modeli )

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Halkasını sevdiğim Jupiter

[@semhi]

@@Hancerin-Seyir-Defteri hocam sizin fen kaç yha :D

[@sevimyoutube1592]

Bende hedefime giden yolda çok olumsuz düşünceleri kafama taktım ama artık kafama takmayacağım inşallah bende tıp fakültesini kazanacam

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Başarılar Doktor Hanım 😊

[@nurdanset4543]

Gerçekten çok güzel özetlemişsiniz

[@zehrakose5935]

Çoook iyisiniz teşekkürleeerrr🌹

[@fatmagenc603]

Beni sevenler sevmeyenlerden daha cok🤗😄

[@azrakilic3331]

verimli dxers calisabildim

[@ntzero1627]

yurt arkadaşlarım çok kafa dengi adamlar :)

[@ard_46]

361. Beğeni bende.

[@polatalemdar419]

Allah yardım ederr

[@countcorvus2305]

Yaşıyorum

[@mehmetlol6088]

helal olsun

[@bulent34eyp]

Dudagimdaki ucuk gecti :)

[@Cropperinc]

Sizinle tanışmak ☺️☺️

[@mrdlgr]

+1

[@egesanli619]

Notlarım iyi

[@neslisahcelek7813]

14 kasımda Cem Adrian konserine gideceğim 🎈

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Oooo süper

[@misha7367]

Sağlıklı mutlu bi aile yaşamım var çok şükür

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Hayattaki en harika şeye sahipsin 👍

[@omerusta8117]

Helal olsun sana çok güzel olmuş eline emeğine sağlık

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Teşekkürler!

[@canan8702]

Odevlerimi bitirdim konu videomu izledim ve anladim.Suan cok mutluyum 😂😂

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Tebrikler Canan 👍

[@canan8702]

@@Hancerin-Seyir-Defteri 😂Teşekkürler😂

[@Unholy2]

Abi bölümün ne

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Boğaziçi - Uluslararası Ticaret bitirdim İbrahim :)

[@MET_X]

Hala ölmedim

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Allah korusun 😯

[@furkan6052]

Anlattığın çözümleri kendi hayatında nasıl uyguladığını söylerken videoyu kapatasim geliyor. İçerikleriniz çok hoş kendin hakkında konuşman rahatsız ediyor belirtmek istedim belki bir tek ben rahatsız oluyorumdur

[@furkan6052]

@@batuhansvoid sevindim ohalde

[@teguktaylanddemek1551]

kimse rahatsız olmuyor beğenmiyorsan bu kanalı abonelik butonuna tekrar basıp çıkabilirsin hadi eyw

[@Hancerin-Seyir-Defteri]

Selam Furkan, Kanalın özünde verdiğim bilgileri kendi tecrübelerim ile harmanlamak yatıyor. Sesi kısabilirsin veya kapatabilirsin rahatsız olunca, onun dışında aramızda kalmanı dilerim 😊