Кайдзен - непривычный метод достижения целей

Еще одна методика в копилку знаний о достижении целей и о привычках - философия кайдзен, или философия маленьких шагов.
"Кайдзен учит вас воспринимать жизнь как возможность постоянного совершенствования", - говорит автор книги "Метод кайдзен" Роберт Маурер.
В этом видео расскажу о сути кайдзен и трёх из шести стратегий этой философии: маленьких вопросах, маленьких мыслях и маленьких действиях. Об остальных - в следующем видео, не пропустите!
Приятного просмотра!
Содержание:
00:00 Вступление
01:12 О философии кайдзен
04:29 Как мозг реагирует на страх
11:03 Маленькие вопросы
19:33 Маленькие мысли
27:19 Маленькие действия
35:16 Завершение
💡 Подписывайтесь на мой TELEGRAM-канал:
t.me/senseinhappiness
Для сотрудничества пишите:
[e-mail]
Музыка:
"Ghostrifter Official - Lost In Thought" is under a Creative Commons (CC BY-ND 3.0) license.
creativecommons.org/licenses/b...
/ @ghostrifterofficial
Music powered by BreakingCopyright:
• 📚 Study + Lofi (Royalt...
Song: LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:
• LAKEY INSPIRED - Chill...
#привычки #цели #кайдзен #саморазвитие #психология #мотивация #книги

[@Nastassia_sem]

Мысленная скульптура реально работает. Не знала, что это так называется, но неосознанно использовала это, когда отказывалась от сахара. Примерно в течении года я много думала об этом и представляла, как это будет. В итоге - уже три года как освободилась от рафинированного сахара и выпечки )

[@senseinhappiness]

Спасибо, что поделились своим опытом! Это потрясающе, Вы молодец!

[@user-yu9tn9ko8d]

Рад вас снова слышать и видеть! Спасибо!

[@happynatasha]

Спасибо большое за интересные идеи, нужно будет попробовать 😊❤!

[@janinakuzmina9253]

Благодарю, вовремя и ценно ❤

[@KatiNo1535]

Интересно. Благодарю ❤

[@user-kk7zn5iu5u]

Благодарю!!! Купила эту книгу, стало очень интересно

[@romanluhakov4979]

Благодарю. Классное видео!

[@user-wg3vz8xq6u]

Спасибо ❤

[@gulsevarbazarova1950]

Вы супер ❤

[@forsazh314]

Умничка! ❤

[@user-fd3qn1tz7l]

Вау, благодарю вас ❤

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊

[@user_1681]

Спасибо, отличное видео

[@sergeygrigorenko2182]

Просто офигенное качество контента, в плане подачи, очень похоже на то, как я сам основательно излагаю мысли, начиная с базовых основ, а не с "сути", свойственной калейдоскопическому мышлению в стиле тиктока) Да, это действительно отличается от всего то, что я ранее слышал о Кайдзене ранее, и я с удивлением только что понял, что, по сути - именно таким методом, Кайдзен, я выходил из состояния выгорания, сочетая его с дофаминовым детоксом. Редко пишу комменты и даже ставлю лайки - но ваш подход к контенту просто не позволяет поступить иначе, как подписаться и с удовольствием смотреть другие ваши ролики) Вам огромных успехов желаю!!!

[@senseinhappiness]

Благодарю Вас, это высокая оценка моего труда! Буду стараться и дальше. Расскажите поподробнее о дофаминовом детоксе, пожалуйста, и как он Вам помог.

[@baboon_hero]

Продолжайте свое дело 😊

[@user-eu1vd8tt9z]

Благодарю! Здорово! Доступно!

[@senseinhappiness]

Рада, что Вам понравилось 😊

[@alexveduta7226]

Давно хотел узнать подробней о методе кайдзен. Спасибо.

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊

[@user-qn4je1sn2v]

Дорогая Валя! Вы Рассказываете Очень Хорошо! Буду с Нетерпением Ждать от Вас Видео! ❤❤❤❤❤

[@senseinhappiness]

Благодарю, буду и дальше Вас радовать)

[@S.P.E_]

Спасибо за контент! Каналу роста, автору гармонии!

[@senseinhappiness]

Благодарю!

[@Ildar_ka]

Благодарю за видео. Желаю успехов в развитии блога 🙌🏼

[@senseinhappiness]

Благодарю!

[@user-mh3em9ry6y]

Очень приятная информативная подача. Благодарю Валентина, хочется слушать не отрываясь.

[@senseinhappiness]

Рада, что Вам откликается 😊 Желаю Вам приятного просмотра других видео!

[@shukurullohmirzaaxmedova1990]

Спасибо большое!

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊

[@user-vm1sk6ii5o]

Спасибо!!! Тема интересная буду изучать

[@senseinhappiness]

Желаю Вам успехов!

[@Dmitriy_tatuer]

Хорошая штука этот кайдзен) спасибо 🙏

[@senseinhappiness]

Поддерживаю 💯

[@sergeysbitnev7786]

Всё по делу и подача отличная.

[@senseinhappiness]

Благодарю 😊

[@capnologic]

Спасибо большое! Очень интересно. Очень много слышала о кайдзен от Маргулана, но у вас совсем другой подход! Спасибо большое!

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😌

[@user-dl1yq1jj5g]

Я тоже узнала кайдзен совсем с другой стороны! У Валентины мне больше нравится

[@user-nt3cz3vb4h]

Большое спасибо, очень здорово! Я буду обязательно использовать! Что то похожее с вопросами и микро делами сама интуитивно иногда делала))Про мысленную скульптуру не слышала , большое Вам человеческое спасибо ❤

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊 Желаю Вам успехов!

[@Ailalab]

Благодарю

[@user-xi1ch4gz9f]

Спасибо большое!❤ Интересно! Куплю книгу...

[@senseinhappiness]

Прочитайте, не пожалеете!

[@ivanpetrov8066]

Рабочие методы- доказано !

[@senseinhappiness]

Если не секрет, поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Что именно дало результат и в чем?

[@user-sv1yj2pu9y]

Валентина , благодарю за выбранную тему и её освещение. Вы очень милая - приятно на вас смотреть и слушать. Но , по-моему , если материал будет преподноситься чуть энергичнее и компактнее ,то ваша аудитория будет быстро увеличиваться.😊 Удачи !❤

[@senseinhappiness]

Благодарю!

[@AleksandrDoroshenko-ep8zh]

Такая красивая и мудрая девушка ❤❤❤

[@nataliyasergeewnagilina378]

Такая красотка!

[@orion17ekb]

Валентина, очень приятно Вас слушать. Спасибо! Хотелось бы услышать о ваших личных примерах, какие достижения вы смогли реализовать благодаря Кайдзен? А то в теории уже достаточно много слов на эту тему сказано разными спикерами. Вдохновляют именно личные конкретные примеры.

[@senseinhappiness]

Я лично с кайдзен познакомилась не так давно, поэтому таких перемен, чтобы "Вау!" пока нет. У меня скорее другой запрос сегодня работает - принимать за собой даже маленькие шаги, так как для меня весомые перемены всегда означали большие шаги (действия) им навстречу. Сегодня я, например, могу выйти на прогулку и пройти не 10 000 шагов, а 3000 и не считать себя неудачницей. Больше таких моментов. По поводу реальных результатов, ими поделилась одна из моих зрительниц. Откройте вторую часть видео про кайдзен, закреплённый комментарий. Желаю Вам успехов! 😊

[@romanluhakov4979]

Здравствуйте. Изучите и начните внедрять кайдзен планирование, есть видео с детальным объяснением у Маргулана. Я лично пользуюсь и могу сказать что многие дела сдвинулись с места. У меня десятки если не сотни карточек "сделано" . Плюс избавился от того, чего делать не нужно. К стати тоже отказался от сахара. Внедряю полезные привычки. Нет такого, что забыл что-то сделать, так как планы всегда перед глазами. Вобщем пользы много. Главное начать. Маленькие действия, шаг за шагом. Удачи

[@unlike8]

Случайно наткнулся на ваш канал, смотрю второй день теперь) Очень приятно и интересно слушать вас. Вы по профессии психолог или это хобби?

[@senseinhappiness]

Владимир, благодарю за добрые слова! Психология - это пока что моё хобби.

[@user-qc6sw9zi1s]

❤❤

[@user-tm1we2lw3s]

👍👍👍

[@user-lc6xl5xx5j]

Хотел бы развеять миф про "слишком просто". Логично, что бесконечная концентрация на деталях мыслей вряд-ли приведет к прорыву.Если не учесть вот что.. Каждое выполненное действие этим методом, возвращает энергию(желание), потраченную на сопротивление этому действию, а еще в награду, довольство тем, что сделали то, что считали полезным. Поэтому, количество энергии ( желания ), сделать более сложное дело ( не так сильно его декомпозировать как раньше ) будет расти. И мы сможем браться за дела, которые раньше нам казались очень сложными. И за короткое время добиваемся многого, еще и потому, что перестаем забивать прокрастинацией свое время.

[@senseinhappiness]

Дельное замечание! Благодарю, Вас за то, что поделились своим видением.

[@user-xv5qz9bn6c]

Красивая девушка!

[@neliakim6031]

БЛАГОДАРЮ ВАС🙏🙏🙏ОООЧЕНЬ АКТУАЛЬНАЯ. ТЕМА ДОЯ МЕНЯ!!!Я ОЧЕНЬ САМОКРИТИЧНА..ОЧЕНЬ НЕДОВОЛЬНА СОБОЙ…МОЯ ДОЧЬ СКАЗАЛА МНЕ-«МАМУЛЬ!ТЕБЯ ПОСЛУШАЕШЬ,ЖИТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ….»

[@senseinhappiness]

Я понимаю Вас. Жить в недовольстве собой тяжело, и это не могут не заметить близкие. Я надеюсь, что кайдзен поможет Вам начать менять свою жизнь к лучшему, и у Вас появится больше поводов хвалить себя и гордиться собой. Желаю Вам успехов! 😑

[@maca73]

Главное обозвать новым заморским словом, чтобы было что объяснять ))

[@senseinhappiness]

Так интереснее)

[@Denis-Eroshin]

Здравствуйте я Денис. Валентина спасибо за информационное видео, нашёл в правой колонке рекомендаций. У меня большие планы! Я упёрся в лень. Вот сегодня я просто валялся и дела хочу делать но они действительно кажутся такими СЛОЖНЫМИ!!! По моему мнению лень очень сильно приспосабливается и быстро трансформируется, все знают что сколько отговорок может придумать и найти человек просто не желающий чего-то сделать!!!! Я как услышал что посвятить 5 минут делу, аж испугался что завтра начну все дела делать))) Я как раз ищу человека для переписки, очень интересный факт, что хочется чего-то участи, совета. Наверное это рабское мышление, что не хватает приказа( Ну думаю что нашёл что искал, теперь вы мне что-то ответите) Первый раз посмотрел и решил написать комментарий, хотелось бы подружиться)

[@senseinhappiness]

Действительно трудно взяться за задачу, если она кажется сложной. И каждый день откладывания этой задачи добавляет к ней "килограмм" веса, тем самым делая ее неподъемной. С ленью важно работать, потому что она постепенно захватывает все больший круг дел. И я понимаю, что иногда одному, без поддержки или совета очень сложно справиться. Выход из данной ситуации, конечно, есть. Если хотите продолжить беседу и найти решение, пишите на мою почту (адрес в описании канала). 😊

[@user-py1wg3jn2z]

@@senseinhappinessпродолжить

[@user-vx6sf8xw2m]

Денис, вставлю "своих 5 копеек", с вашего позволения. Вопрос лени тоже актуален для меня, много про него пыталась узнать. Так вот кроме как "недостаточно сильная воля", это часто может быть и физиологически обоснованное явление. И тогда принуждение себя "проявить больше волевых усилий" приводит к обратному результату. Если организм истощён предыдущими героическими преодолениями препятствий, то просто отдыха ему может быть недостаточно. Необходима органическая подпитка, специфической едой (=диетой) и медикаментами, необходимыми для восстановления истрёпанной нервной ткани. Это уже вопросы медицины и ответы на них у врачей соответствующего профиля. В частности, поскольку здоровая нервная ткань содержит большой % жиров, налегаем на жирную рыбу, растительное масло, может и сало. Пока не ощутим в себе желание снова "ворочать горы". И витамины группы В тоже для этого. И поднимающие серотонин бананы, шоколад, ваниль, т.д. Врач расскажет больше. Удачи 🙂

[@tricknameless4710]

Приятная девушка.

[@senseinhappiness]

Благодарю!

[@tetyaasya]

Я все понял. Я кайдзенист! На работе только кайдзеном занимаюсь😅Спасибо за подсказку!

[@senseinhappiness]

😂😂😂

[@michaelanderson6908]

Маленький и простой шаг к достижению цели это учиться и познавать, пробовать разными способами, разными вариантами. А главное не сдаваться. Ещё важно иметь вообще цели.

[@senseinhappiness]

Согласна с Вами. Обучение, исследование - это важный шаг.

[@michaelanderson6908]

@@senseinhappiness Интересная технология. Я что-то типа Кайдзен на подсознании понимал, человек должен к чему-то привыкнуть, чтобы легко переносить это Это касается и изучения иностранного языка, занятие спортом и т. П. Все требует привычки. Если сразу нагрущить организм в спорте, он - организм и пугается и скажет нет, я не готов к такому. Всем хочется находится в зоне комфорта - ничего не делать. А кто вышел из зоны комфорта, ему легко везде. Он знает как нужно начинать, чтобы не бросить.

[@senseinhappiness]

@@michaelanderson6908 Очень точно подмечено, спасибо, что поделились!

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте, Валентина! Спасибо Вам за это видео. Я давно искала информацию на обсуждаемую тему, но сюда зашла случайно. Книга, которую Вы показали, мне не попадалась, а Ваш ролик никогда не показывает поисковая система, т.к. препятствует созданию поискового запроса незнакомое и неточное слово:"Кайдзен". На самом деле, Вы говорите о методике, основанной на православных Заповедях, а "мысленная скульптура",- просто включение образного мышления, необходимая часть методики - волшебный дневник. Но как ни назови, методика работает безотказно, мною многократно проверена в разных случаях, развивает образное мышление, творческие способности у детей и взрослых. Почти половина роликов, размещённых на моём канале, созданы с помощью этой методики. Спасибо за внимание, желаю Вам дальнейших успехов.

[@senseinhappiness]

Благодарю за подтверждение эффективности техники! 😊

[@user-fd6ff8md4r]

Сказки про "древнего человека" можно было и упустить, все таки правдивая теория это теория, что люди были созданы Всевышним. И первые люди это те самые Адам и Ева. А так, за объяснение системы Кайдзен спасибо

[@user-yn6mj7ob1n]

Валентина, вы Красивая! По настоящему:)

[@senseinhappiness]

Благодарю 😌

[@user-wl5ih2ox8p]

Как применить в отношении экзамена какие вопросы задать?

[@senseinhappiness]

В отношении экзамена, я думаю, эффективнее применить мысленную скульптуру.

[@buji4ut387]

У Моргулана подсмотрела, а потом нашла первоисточник, чутка поменяла рецепт, и вуаля свой фирменный рецепт борща. Мм, как вкусно... А добавка есть?

[@senseinhappiness]

Это видео только первая часть. Так что да, добавка есть, в виде второй части. Приятного аппетита! 😉

[@alexveduta7226]

Интересно однако. Но если так, то у кого тогда Моргулан подсмотрел?

[@redwoodcorp]

Расскажи всю книгу)

[@senseinhappiness]

Я ее изложила в двух видео.

[@kristikkozik5192]

Всё супер большое спасибо,а что за сопун за кадром,вы убаюкали человечка рядом😂😂😂😂

[@senseinhappiness]

Не помню подобных звуков при монтаже 🤷‍♀️ Знаю точно, что записываю видео я всегда одна)

[@kristikkozik5192]

@@senseinhappiness это не мешает,а умиляет😊

[@user-vv6ty3us2h]

Очень монотонная подача

[@senseinhappiness]

В чем именно проявляется монотонность по Вашему мнению?

[@user-pc2xk9be7c]

Очень приятная девушка и очень полезная информация. Но вот резануло: "вы выбрасываете маленькую дольку шоколада". Думаю, что выбрасывать то, что может кому-то пригодится, то, что пригодно к использованию - не есть правильно. А тут речь вообще о продукте, о еде. Лучше найти другой выход.

[@senseinhappiness]

Есть идея - отдать этот кусочек тому, кто ест гораздо меньше шоколада и ему он не нвредит 😊 Пояснив, конечно, почему кусочек такой маленький) В книге, кстати, совет был именно выбросить.

[@R.A.G81]

Уж простите, но внесу " ложку дегтя"... Почитал тут хвалебные комментарии и озадачился. Люди пиш ут об очень хорошей подачи информации 😮. Я немного в теме. Тоже читаю, интересуюсь, разбираюсь.., так вот - если бы я не разбирался , а бы полным нулём, то из вашего объяснения я ничего бы не понял. Лично моё мнение. Возможно для кого-то вы и хороший учитель.

[@germanmariot34]

Ты Кексик, даувай позженимся ❤

[@user-ts9jw9vn4d]

Мне почему-то тяжело слушать (

[@denysmurenko2519]

Добрый день Валентина, согласен с Вами, это действительно классных метод, проверенный годами. Особенно хорошо подходит для того, чтоб справится с перфекционизмом и обрести баланс

[@user-zb2rk2hv5x]

Благодарю