Метод кайдзен. Часть II

Философия кайдзен - метод маленьких шагов, которыми можно дойти до больших результатов.
Во второй части видео рассказываю еще о трёх стратегиях кайдзен: маленькие проблемы, маленькие награды и маленькие моменты.
Первая часть • Кайдзен - непривычный ...
Приятного просмотра!
💡Подписывайтесь на мой TELEGRAM-канал:
t.me/senseinhappiness
Музыка;
"Ghostrifter Official - Lost In Thought" is under a Creative Commons (CC BY-ND 3.0) license.
creativecommons.org/licenses/b...
/ @ghostrifterofficial
Music powered by BreakingCopyright:
• 📚 Study + Lofi (Free M...
"Lukrembo - Castle" is under a Creative Commons (CC BY-NC-SA 3.0) license.
creativecommons.org/licenses/...
/ @lukrembo
Music promoted by BreakingCopyright:
• ⛫ Lofi & Chill (Royalt...
#цели #саморазвитие #кайдзен #мотивация #психология

[@Nastassia_sem]

Кайдзен - это классный метод! Раньше всегда хотела получать быстрый результат, и в итоге получала выгорание, апатиб и потерю смыслов. Примерно год назад узнала про Кайдзен и сейчас учусь направлять внимание на мелочи, не насиловать себя, а делать всё по чуть-чуть и с удовольствием) Спасибо за видео🌸

[@senseinhappiness]

Расскажите, пожалуйста, про отказ от сахара с помощью мысленной скульптуры. Я все время думаю, как у Вас это получилось)

[@Nastassia_sem]

@@senseinhappiness Раньше я была жуткой сладкоежкой. Завтрак, обед и ужин, и ещё два-три перекуса - и всё это с печеньками, конфетами и пироженками. Хочу сразу оговориться, что первый раз я решила перестать есть сахар резко. И это закончилось плохо - жутким раздражение, гневом, упадком и тоской. Поэтому второй раз я подумала, что мне нужно подготовиться. И я начала читать про воздействие сахара и искать эти признаки у себя, замечать. Потом я решила, что в один из перекусов можно просто попить чай, без конфетки. Также я параллельно думала: а чем можно заменить сахар? И открыла для себя финики, сухофрукты. Ещё я представляла, как начну отказываться от сладостей во время дней рождения на работе и в семье. Я думала, а что я скажу, чем это обосную. Вобщем в течении года это была в основном мысленная работа - по большому счёту я весь год продумывала, как измениться мои жизнь, здоровье и отношения с людьми, если я перестану есть сахар и сахаросодержащие продукты. Продумывала ситуации и возможные решения. А потом случился накопительный эффект и я довольно резко перешла на финики, мёд, сухофрукты и фрукты. Ела их много. Но! Как бы не пугали, что это вредно - через год у меня реально ушёл хронический насморк, восстановилась микрофлора, ум стал ясный (без тумана). В течении этого первого года отказа , конечно бывали срывы, но они быстро проходили. Ого, подумала я! Оказывается я была сахарной наркоманкой! А теперь, когда прошло года три как не ем сахар : - Финики и сухофрукты ем редко(я их просто отъелась!) - фрукты, ягоды 1-2 раза в день. Летом чаще. - суперспокойна к тортикам и прочему - теперь они мне кажутся приторными, а если съесть кусочек, то во рту после сладости возникает ужасно неприятный кислый привкус. И здесь ещё добавлю, что как бы нам не казалось, что наш организм хочет конфетку, сейчас я с уверенностью могу сказать, что это кажется! Мозг помнит вкус и глядя на тортик, кажется как будет вкусно, но на деле такая еда со временем перестаёт быть вкусной - во-первых спектр вкусов очень однообразные у выпечки и конфет, по сравнению с фруктами и ягодами, и удовольствие длится очень короткое время, а потом наступает жесть(упадок, злость). - все остальные вкусы в еде стали более яркими и интересными - энергии больше, ум легче концентрируется, настроение более ровное, уравновешенное, пищеварение улучшилось, прыщи практически исчезли. Вот такая моя история, реальная. Возможно у кого-то другой опыт, но для меня это сработало и качество жизни однозначно стало лучше. На всё нужно время и порой довольно много) быстро и сразу - не работает! Это лишь вгоняет в ещё больший стресс.

[@senseinhappiness]

@@Nastassia_sem Спасибо за такой подробный ответ! У меня прошлым летом был отказ от сахара на 2 месяца. Просто решила, что не буду есть сладости и как отшибло. Ломка было недолгой и эффект в целом отличный (энергия, состояние кожи и т.д..). Но так же резко все закончилось и опять появились сладости. Сейчас снова хочу убрать их, так как неприятна сама зависимость и ее последствия, конечно. Ваш рассказ мне многое прояснил, и я попробую ваш способ. Еще раз спасибо 😌

[@theone9137]

@@senseinhappiness сейчас уже по системе кайдзен уберете ? А не резко

[@romanluhakov4979]

Я убрал сахар, без ментальной скульптуры. Но важно конечно и продумать альтернативу. Я заменил привычный сладкий завтрак на йогурт жирный греческий, с орехами кокосовой стружкой, иногда ложечка меда иногда ягоды. Плюс кофе без сахара. Главное употреблять достаточно белковой пищи, и много овощей и салат. Удачи

[@romanluhakov4979]

Благодарю. Супер!

[@tatyanatimofeeva8032]

Спасибо большое! Прослушаоа 2 части сразу!😊 Вы милая и спокойная! Вас приятно слушать. Заказала себе эту книгу. Хочу прочитать! Благодарю! Успеха и удачи Вам!⚘️🙏

[@senseinhappiness]

Татьяна, благодарю Вас за добрые слова! Желаю приятного чтения 😊

[@user-vm1sk6ii5o]

Спасибо!!! Посмотрела , вы мне дали направление и я сделала 1 маленький шажок, купила книгу и стала читать. Желаю вам и всем вашим подписчикам удачи и здоровья!

[@senseinhappiness]

Поздравляю с покупкой, желаю приятного чтения! 😊

[@Alexandra-ll3qt]

Благодарю за видео, в нём чувствуется искренность❤ Посмотрела сразу обе части, настолько было интересно узнать, что там ещё за секреты, однозначно буду внедрять. Вот первый шаг - этот комментарий с благодарностью 🥰 По кайдзену смотрела видео о планировании с Маргуланом, упустила момент, вдохновение прошло, теперь можно подключить маленькие действия, и хотя бы 5 минут выписывать свои дела и желания. Благодарю❤

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊 Желаю Вам успехов в Ваших начинаниях!

[@user-yn6mj7ob1n]

Я думаю что Валя,самая красивая!!!:) Буду кайдзенить!

[@senseinhappiness]

Кайдзеньте на здоровье, я Вас поддерживаю 😊

[@user-md6pl8ei9v]

Очень классно!!!! Наконец то стало понятно, как это работает! БЛАГОДАРЮ!!!!

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊

[@viktoriya78_78]

Спасибо. Про кайдзен слышала и ранее, но сейчас поняла это глубже, появилось желание снова попробовать этот метод в деле🎉

[@senseinhappiness]

Есть желание - обязательно пробуйте на практике. Желаю Вам успехов! 😊

[@user-br4hh2pg8z]

Благодарю вас, очень интересно и полезно. Послушала оба видео. Иду работать, применять в действии.

[@senseinhappiness]

Отлично, желаю Вам успехов!

[@kostya6420]

Про выгоду очень точно и глубоко.

[@user-kk7zn5iu5u]

Спасибо за вдохновение и подачу!!! Купила книгу, буду изучать и внедрять в жизнь! Желаю Вам успехов!!

[@senseinhappiness]

Это прекрасная покупка, мои поздравления 😊 Желаю Вам успехов в практике!

[@Lada-Z77Do88i]

❤ Очень верные подсказки

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊

[@user-xo9mw8yc5b]

Очень интересно, спасибо 🤓

[@senseinhappiness]

Рада быть полезной 😊

[@dandicrocodail8138]

Ранний подъём - начинайте с этого Кто рано встаёт, тому Бог даёт Не зря было сказано люди

[@user-wg3vz8xq6u]

С ранним подъемом норм, проблема , что до него сон не более 4-5 часов во сколько ни ляг😢

[@dandicrocodail8138]

@@user-wg3vz8xq6u ну так ведь смысл в этом, раньше лёг, т.е. до 10 и встал в 5-5:30 😉

[@user-wg3vz8xq6u]

@@dandicrocodail8138 я знаю) я же пишу, хоть в 20.00 лечь, а засыпаешь все равно очень поздно ( или уже очень рано , когда уже по идее надо встать) и спишь мало.

[@dandicrocodail8138]

@@user-wg3vz8xq6u я считаю если есть сильное желание менять себя, то вы сможете, я уже верю в вас, потому что намерение благое и у вас всё получится 😉

[@Denis-Eroshin]

Ну вообще! Информация бомба а я и не знал что материальные поащрения вредные(((( Это очень острая информация! И думаю что устная похвала 7:41 обесценена! Это какое-то противоречие получается она эффективнее материальной и в тоже время пустая такая, дешёвая, бесплатная, малосущественная, ничтожная! Смотрел и подумал это меня как будто отчитали, за то что с 50-ю рублями в советники звал😆

[@user-ju6jt2bm6y]

Я оказывается использовала такую технологию не осознанно, когда боялась (решая большие проблемы со здоровьем) и когда мозг сопротивлялся большим целям❤

[@senseinhappiness]

Многие вещи мы знаем и делаем интуитивно, а кто-то еще берет и пишет об этом книгу 😊

[@user-ju6jt2bm6y]

@@senseinhappiness те кто придают это огласке, помогают людям понять как они порой достигли определённых целей и делают возможным повторить уже эту технологию, но уже осознанно 😉

[@senseinhappiness]

@@user-ju6jt2bm6y Потому я и призываю народ делиться своим мнением, опытом в комментариях, потому что от своих зрителей я (и другие люди, надеюсь) иногда получаю больше информации, чем из книг. Каждый из нас - прекрасная книга 😌

[@user-wy9lf8kj8c]

11:20 - такая милая девочка, но таки внушаемая и ведётся на модные тенденции. Ныне модно твердить "здесь и сейчас". Ну мода такая, тренд современный. Вроде и ты не психолог образованный, если не ляпнул пресловутое "здесь и сейчас". Хотя это бессмыслица. Любой здравый человек - живёт опытом, знаниями, эмоциями прошлого. От этого не уйти, сколько не причитай. И любое, любое, любое действие, поступок - ради, для, во имя будущего. Иногда осознаваемо, часто бессознательно, но всё, всё для будущего в разных смыслах слова.

[@user-er9ng5oe8h]

Девочка не внушаема. Девочка прожила такие обстоятельства, что я просто поражаюсь ее сегодняшним настроем. И я тоже(далеко не модный психолог)живу здесь и сейчас. Про будущее в моей ситуации грезишь только в светлых снах. А сейчас просто выходишь из состояния машины и овоща. И эта девочка очень помогает в этом.

[@romanluhakov4979]

Скажите пожалуйста, какой опыт прошлого заставил вас написать этот отзыв, и для какого будущего? ( с какой целью?)

[@user-wy9lf8kj8c]

@@romanluhakov4979 Мой опыт - моё дело. Причины, мотивы, цели моего поведения - моё дело. У Вас , предполагаю (не могу утверждать), немного понижен уровень интеллекта. Скорее всего (не уверен), Ваш слабоватый мажичок не всё равно не осилит. Задаёте вопросы, какие иногда могут задавать людишечки с дефектами психики. //Простите за резкости//,