КАК БОРОТЬСЯ С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ

Записаться на урок: emmagilman
Сайт со всей инфой: johnkalligan.ru/
Телеграм БОТ: tele.click/Jkalliganbot
Телеграм ЧАТ t.me/johnrandevu
Music School (Group in VK): inkishow
John Kalligan (Group in VK): johnkalligan
Страница VK: john.kalligan
Instagram: / johnkalligan
Основной канал: / inkishow
Канал нарезок стримов: goo.gl/borQ2F
Если вы хотите помочь материально, можете перечислить любую удобную вам сумму на:
•YandexMoney - 4100 1260 1909 132
•Qiwi - [phone]
•PayPal - paypal.me/johnkalligan
•WebMoney - R275 263 797 588
►►►◄◄◄
•Master Card (Tinkoff) - 5536 9137 6345 1438
•Master Card (Yandex Bank) - 5106 2180 3983 4858
•Visa (QIWI Bank) - 4693 9576 0034 5636

[@JohnKalligan]

•ЗАПИСЫВАЮ АЛЬБОМ, ОТКРЫЛ СБОР СРЕДСТВ НА ЗАПИСЬ• (подробности читайте ниже) Рад сообщить, что я начал работу над записью альбома! Пока что это стадия пре-продакшна (отбор материала, доработки, поиск нужных студий, музыкантов и т.п.). Я планирую выпустить альбом осенью 2019 года. Точнее это будет сразу 2 альбома. О содержании альбомов пока открою только это: один альбом будет песенный, на русском языке, куда войдут все те песни, которые вы могли слышать на концертах, стримах, видеороликах (панихида, 20000 лет, снег и т.д.). Второй альбом будет инструментальным, чуть выше вы можете услышать увертюру к сборнику. По моим расчётам, мне нужно примерно 30-40 дней на этап активной записи, поездок на студии и работы с музыкантами. Для этого я вынужден полностью освободить себя от любых сторонних дел на это время. Чтобы не умереть с голода и спокойно заниматься записью, мне нужны средства, которые позволят просто не отвелекаться ни на что другое кроме музыки. Хоть многие вещи я планирую сделать сам, в том числе сыграть на всех инструментах, что я в силах освоить. Но где-то придётся прибегать к услугам сессионных профессионалов (смычковые, духовые, мастеринг). Где-то получится договориться по дружбе, где-то за бартер, а где-то придётся конкретно заплатить. По предварительным подсчётам нужно собрать 100.000 рублей Это не значит, что я сейчас сяду и буду ждать, люди соберут мне нужную сумму денег. При появлении у меня свободной суммы, я буду откладывать её в общий сбор средств. За этим можно будет регулярно наблюдать на стримах, где я и собираюсь в основном собирать средства. Если вы ждёте песен, хотите поскорее увидеть их у себя в apple music, яндекс музыке и т.д., то у вас есть несколько вариантов: 1. Скинуть даже небольшую денежку (хоть 30 рублей) на один из реквизитов представленных ниже с пометкой "АЛЬБОМ". Либо прийти на один из стримов и в прямом эфире задонатить. 2. Если вы профессионал или близки к этому в своей сфере, то можете предложить своих услуги за рекламу, бартер или т.п. Мне требуются инструменталисты: виолончель, альт, скрипка, перкуссия. Звукорежиссёры: понимающие в жанрах нео-классики, джаза, синтипоп. 3. Можете просто появлять активность в будущем. Пишите комментарии, ставьте лайки, расшаривайте друзьям. Это помогает найти нужные контакты, легче договариваться с рекламодателями и т.п. Написать можно как мне (в вк очень много сообщений, так что я могу с первого раза не увидеть), так и моей помощнице: Эмма: VK: vk.com/emmagilman Telegram: t.me/emmagilman Спасибо всем, кто поддержит и откликнется, реквизиты есть внизу, не забудьте при переводе делать пометку "Альбом". •Master Card (Tinkoff) - 5536 9137 6345 1438 •Master Card (Yandex Bank) - 5106 2180 3983 4858 •Visa (QIWI Bank) - 4693 9576 0034 5636 ►►►◄◄◄ •YandexMoney - 4100 1260 1909 132 •Qiwi - [phone] •PayPal - paypal.me/johnkalligan •WebMoney - R275 263 797 588

[@exportforwarder]

Я два раза проверил - не перепутались ли мои вокальные подписки и психологические

[@user-yy9rm7zm4s]

Джон, у тебя ангельское терпение и ОГРОМНАЯ любовь к Еве, ты мой герой)

[@user-km8nh6yc6m]

От фоновой музыки атака усиливается, кажется))

[@user-fn4nf8zr6d]

Да да да

[@azmi777hilalabrayha3]

С 16 лет страдаю ПА, испробовала все методы, и только недавно, в свои уже 43, нашла то, что реально мне помогло: как только чувствую, что начнётся атака, я начинаю делать обычные приседания, пока не устану. Попробуйте , реально помогает. 🌹✨

[@user-yc6md2fs8j]

Когда я начинаю что-то делать усиливается сердцебиение, это нормально?

[@Evi-Taira-G]

@@user-yc6md2fs8j да,нормально.старайтесь дышать животом.

[@askanishka0508]

Я не могу приседать сердце и так скачет куда ещё пресидать

[@Svetlana25s]

вот умница!!!!!! физ нагрузки, стремление быть и жить и не делать больно самому себе и другим, а жить и жить и радоваться. считаю-люди с па сами быть с па. просто им нравится быть в этом состояние..

[@Tenyachkina]

@@Svetlana25s вы очень странна дама. Под каждым комментарием свои 5 копеек вставили. если вы не знанием что это, не стоить вставлять эту ерунду про «они хотят» Нет, мы не хотим и боремся с этим. А вы тетя, прежде чем такую херню писать- подумайте, может лучше книги почитаете, умнее станете

[@miko3421]

Вы и психология, нуу, тут я хлопаю стоя, мне нравилось вас слушать, ваши новые видео, ведь там я мог успокоиться что то узнать о музыке, а тут и ещё это, ну спасибо вам, спасибо что делаете такой вклад в общество ❤️

[@martawolf6578]

У меня панические атаки постоянно случаются. Особенно бесит когда идешь куда-то и чувствуешь что вода течёт по лицу, затем начинаю задыхатся, и чувствовать недомогание. Потом начинается непреодолимое чувство страха и паники

[@Svetlana25s]

это позволение быть в таком сознание. это просто психи, которые нравятся самому человеку.

[@DamirStille]

Как же круто ты делаешь разговорные видео. Тебя приятно слушать. Жду больше видео.

[@this7is7ploho7]

Спасибо большое, Джон! С нетерпением жду продолжения

[@serhio_vio9786]

Ева, твою мать ...)

[@arranged_silence]

Наверное, у меня была не та степень, но мне пение реально помогало. Когда теряешь нить реальности, то начинаешь петь хорошо известную песню и цепляешься за неё, за то, что знаешь на автоматическом уровне. Пусть даже не в ноты, пусть это похоже на крик, но помогает.

[@Ksusi4ek]

Спасибо, будем ждать следующие видео 🙂👍

[@nat_hello]

Ваши видео действуют успокаивающе. Меня отпускает ПА. Спасибо вам. Искала у вас видео такого же направления, жаль,что их мало

[@user-xg9wt3he9q]

Спасибо за очень полезную информацию, сам имею такую же проблему, очень жду продолжения

[@user-yx8cr5or1n]

Крайне классное видео, больше таких, очень интересно

[@depressionfatum2334]

Месяц уже были панические атаки, в испуге обследовал всё что мог, ходил к кому мог. И вот последнюю неделю как будто реальность это пластмасса, игра, 2d. Уже не знаю куда себя деть, с самого начала отвлекался вашими роликами и вот спустя месяц натыкаюсь на ваше видео, вижу до боли знакомую ситуацию, да и слышу дереализация, и прям надежда на то что я не схожу с ума появилась. В общем, с нетерпением жду следующий ролик, уже собрал силы на завтрашнее собеседование. Огромное спасибо!

[@JohnKalligan]

Судя по всему у Вас и правда дереализация, странное ощущение и по-началу многих пугает. Воспринимайте это как сильный недосып: будто тело у вас по ночам спит, а разум - нет. И со временем нервная система ловит вот такие глюки, просто из-за истощения. Не пугайтесь дереализации, она пройдёт при должной работе над собой. Успехов Вам)

[@You-og1zz]

@@JohnKalligan делай, пожалуйста, по больше таких видео

[@user-ev1zo3yl8r]

Молодец,Джон

[@D_Cognition]

Про 2d ох как понимаю. Но я начала использовать периодически эти состояния для анализа других людей... А-ля профайлинг выходит. Интересно, как у вас сейчас дела?

[@user-ik8pk5ll5f]

Огромное человеческое спасибо за это видео!

[@user-os7dr1xy5v]

Чувак ты мне очень сильно помог, спасибо тебе большое, а то по началу я утратил веру в себя, на самом деле не все так страшно как кажется, спасибо тебе

[@fallenangel1395]

Какая же любовь к кошке) Надеюсь, пиздюлей за кадром она не получила)

[@user-qh4db6hg6y]

Большое спасибо за эту серию видео, спасибо за твой опыт, это очень-очень помогает! Просто слушать людей со схожим опытом уже лекарство.

[@vikigelm6443]

Спасибо большое за разбор темы, актуальной для меня и многих других людей, очень помогли Ваши советы

[@user-pc4il5no3r]

Я 2 раза вызывала скорую при атаках думала с сердцем проблема, делали кардиограмму все в норм, а вообще страшно у меня фобия тесноты и сердце лезет через рот, короче ужас....

[@hyrdxshyrdxs4566]

Когда-то я испытал на себе подобную ситуацию, я испытывал это где-то два с половиной месяца, для меня это был кошмар. Я не знал что делать, паника, страх, и все как будто в не этом мире, ВСЕ НЕ ТАК! Но шли дни, я терпел , и с каждой неделей мне становилось хуже и хуже, я даже записался на прием к психологу, но я к нему не попал (меня отговорили). Знаете, я даже сейчас спустя 2 года не могу понять точно ли я в том мире когда я не испытывал чувство страха. НО каким бы это все не казалось плохим, в этом есть огромное количество плюсов, эти плюсы я даже не искал, они сами пришли ко мне. Жаль что я не смог наткнуться на этот ролик в те времена. Все как и сказал Джон, "это сделает вас сильнее". Не зацикливайтесь на этом, все это небольшое испытание вашего организма по пути к вершине. тот кто испытывает сейчас подобное, Держите себя в руках)) ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДЖОН!!!

[@attashemk8985]

Спасибо за твои видео, сам не так давно прошел путь к тому, чтобы научиться справляться с паническими и тревожными расстройствами. Сейчас уже больше месяца не пью антидепрессанты и атак не было, только тревога иногда, но с этим я справляюсь. К тому, чтобы научиться справляться самостоятельно сподвигла мысль о том, что хочу уехать в аспирантуру в другую страну, а там может пройти много времени, прежде чем найдутся друзья, которые помогут выбраться и надо выкарабкиваться самому. Деперсонализация же со мной давно и я даже не помню, когда такое ощущение впервые почувствовал, жду твое видео.

[@user-fu2vt2rx7s]

Спасибо! Ценная информация относительно стратегий! А с кошкой - просто огонь!

[@kidcrazy3124]

Спасибо Ждон что поговорил со мной я как будто сходил к психологу я не знал как бороться с паникой спасибо ещё раз

[@yudjinmax]

Лайк за спокойствие Евы🤗

[@user-pm3oh8rq7q]

Да, да, и еще раз да))) только проживать))) я еще раскручиваю страх, рассматриваю его и полностью сосредотачиваюсь на ощущениях, они буквально физические и если хорошенько побояться можно поочередно распрощаться со страхами, главное от них не бежать, а, напротив, говорить:Добро пожаловать)))спасибо, очень срезонировало, я брала информацию не из психологии, когда начала эту технику практиковать, спасибо ,что распространяете реально действенные знания) проверяла лично - помогло именно такое отношение)))

[@user-gc1pz8ss5i]

А были проблемы с дыханием?

[@workthat]

Спасибо за видом, подписка, будем изучать твой контент, очень круто , бро

[@user-sy1dn7ee6f]

Спасибо за доброту)

[@deniRoss1991]

Сегодня мощнейшая атака, слушаю то что ты говоришь, по тихоньку оттаиваю( хотя в данный момент занимаюсь перездом)) грузчики смотрят как на дурака) но до смотрю видос, и пусть весь мир подождёт 😂

[@user-su5gr2fu9r]

Два года назат произошёл большёй кризис депрессии. Летишь в колодце без стен и дна , леденящий ужас , и мысли что ты один в этой огромной вселенной. Вышел через медикаменты. С депрессией пришлось подружится так же и с ПА . Если я чуствую повышеную тревогу. Ухожу в лес и сижу у костра до темноты. Много путешествую . Во время похода , тоже накрывает. Стараюсь всё делать медленно , слушаю журчание воды , треск костра, и вокруг такая темнота. Знаю что Па это гость. Да и работа у меня на лесной дачи. Организм перестроился .Конечно бывает состояние как за стеклом , но я как то приспособился жить в этом" мире"...

[@user-zt5vf1mf5q]

Не замыкайтесь в себе . Я сегодня с таким состояним проехал 410 км на машине . Езда на машине кстати меня отвлекает. И правда не стоит идти против этого . Ты умеешь решить это все ,если ты этому научился. Сидеть дома и загоняться ,это самое ужасное ,вы не умрете ,и не сойдете с ума. Учащенное сердцебиение это обычное состояние ! И оно вас не убьет ,сордцу свойственно иногда работать в таких условиях ! Ты все сможешь. Работаю сам над этим .

[@user-tq9zb4bx1f]

Очень атмосферные видео. Хотелось бы больше таких. Я, так понимаю, все эти чувства тебе знакомы?

[@user-dc6kq2st4o]

Джон, ты классно все рассказал)

[@grant9565]

Ты крут, спасибо 🙏

[@user-ig2co7ne3i]

Спасибо тебе огромное❤️

[@daydreamambience1]

Смотрю только потому, что тебя приятно слушать)

[@severkolt8168]

Ты чудо.. ❤️

[@deniRoss1991]

Бро ты лучший! У меня стаж атак лет 7, ты всё отлично объясняешь, всё по факту! Нету лишней лирики 👍

[@user-jr4li8bq1s]

Джон, может выскажешься по поводу историй, прочитанных под прошлым и этим роликом?

[@user-nt3gr3xb2f]

Большое спасибо. Успокоил. я теперь понял что со мной происходит.

[@user-gc7co2pj9f]

Благодарю вас 🙏

[@user-nu4lm1zf5t]

Раньше у меня такие приступы были, но бежать было некуда и не было к кому. Моя семья была из "идеального мира". Выслушивать меня, а тем более поддерживать никто не собирался. Самое большое что они могли сделать, это сводить меня к психотерапевту. Я к нему сходила лишь раз, но забила на него. Мне подумалось что это моя проблема и справлюсь с ней сама. Звучит по детски. Но единственное что я смогла сделать, это убежать. Убежать от того мира который я больше всего не хотела видеть. Я сбежала как трус. И это не выход из ситуации. Я сменила свою школу на последние годы. Я смогла частично самореабилитироваться. Честно говоря, я напрочь забыла всё что происходило в той школе и почему я имею такой страх. Я даже не помню многих имен и отношение к этим людям. Но при виде их, у меня что-то переключается. У меня начинается сильное сердцебиение, не хватает воздуха, и подкашиваются ноги. Думаю, это потому что я сбежала. Я не встретилась с проблемой лицом к лицу, а пыталась её забыть. Хех.. могу считать это детской травмой... Возможно, если бы была поддержка я бы не сбежала... Сейчас я это лихо вспоминаю. Я таки переехала в другой город и работаю на хорошей и интересной работе. Я не жалею. Если бы это не произошло со мной, я бы никогда и не узнала бы что у меня есть талант к творчеству. С творчеством я связала свою жизнь. Может это судьба, а может пытка, но назад пути уже нет.

[@user-sk3bk6lu7y]

Привет,первый раз пишу комент или ещё что то подобное! Смотрю второе твоё видео: первое о всд и вот это второе. Буквально вчера столкнулся с ситуацией: Еду по своим делам,остановился купить стики для icos(объясню дальше почему уточнил) купил на улице покурил и понял что у меня резко началось биться сердце, началась кружиться голова, к моменту когда я дошёл к машине у меня начало неметь все тело,руки,губы язык, подумал ну все вот и приехал.Начал паниковать,рядом стоял человек я попросил срочно вызвать скорую под у меня по ходу сердечный приступ или инфаркт (тупо просчитал симптомы на стене в больны,были похожи на мои),ждал скорую, казалось что вечность и просил названием им и сказать, что я мол сознание потерял(думал может с мигалками приедут😂). Нашёл в машине таблетку «Капотн» знаю что она от давления, рассосал пока ехала скорая, ну вот они приехали, я стал счастливее) меня проводили в машину сделали сразу на месте экг и померили давление, давление было чуть высокое, экг в норме, в итоге поехал с ними в больницу и сдал все анализы, сказали что все мол ок и у тебя всд надо идти к невропатологу, я начал читать про это все в интернете,смотреть видео и хз вообще что как делать, начал думать чт это из-за того что резко бросил заниматься спортом потом что резко бросил курить и начал курить этот айкос, потому что началось все резко когда я его покурил, вообщем в голове прокручивалось все возможное что могло быть,но в тот момент я уже реально думал что умираю, как то было у меня несколько раз что присутствовали подобные симптомы но не так жестко, помогало пару таблеток валерьянки и полежать, когда посмотрел первое твоё видео то понял ля он говорит все то что я испытал, хотел спросить номер телефона или оставишь свой по возможности созвонится и поговорить(с меня подгон хороший) Кирилл 25 лет 89514156818 тел WhatsApp [phone] Отпишись пожалуйста

[@linam9211]

Спасибо большое вы мне очень помогли я смотрела ролик при приступе паники

[@SatEight]

В моём случае твой совет принять атаку работает с точностью до наоборот. Я особо не вникал, но как мне врачи объясняли, вещества, которые выделяет организм в стрессовых ситуациях у меня выделяются из-за всякой ерунды и остаются активными дольше. Например, попадаю я в ситуацию, где нарвничаю ( а иногда и этого не надо - достаточно просто подумать "а как я себя чувствую?" и я начинаю чувствовать себя плохо). Меня начинает мутить, крутит живот, не хватает воздуха, бросает в пот. Если у меня получается занять мысли чем-то, то это пройдёт за пол часа. А если я "приму" атаку и позволю ей развиться, то я обрыгаюсь, просрусь и в груди начнет так болеть, что вздохнуть не смогу и после этого будет плохо еще пару дней, а в 2016 и 2017 годах бывали периоды, когда я в таком состоянии находился по пол года. Даже поесть толком не мог.

[@user-fu2vt2rx7s]

Принять атаку - это, как я поняла, не стремиться переключиться вовне, а просто стать наблюдателем и со стороны наблюдать, без эмоций за своими телесными ощущениями, не за мыслями (ой, я сейчас умру, что со мной, мне не хватает воздуха), а именно за ощущениями: я дышу, вдох короткий, в затылке зажим, плечи напряжены.. живот сводит..... Это тоже переключение внимания, но не наружу, а вовнутрь, переключение с мыслей на ощущения.

[@user-pi4jm5sh1g]

SatEight. Вот, вот,- достаточно подумать, а как я себя чувствую, и всё, процесс пошел.

[@user-pi4jm5sh1g]

@@user-fu2vt2rx7s Прошло?

[@mayagobegishvili3426]

Да, у меня мысль часто запускает сильную тревогу! Но надо попробовать побыть наблюдателем. Это интересная практика!

[@nastyakirienko6233]

Спасибо за ролик.Да, нужно перестать бороться с панической атакой и перестать бегать за помощью к друзьям,но это очень трудно,так как в такие моменты кажется будто ты в мире один,все очень ужасно и никто тебе не поможет и от этого ещё тревожнее и ты все равно бежишь и ноешь...В общем,жду ещё видосов на эту тему.

[@comedylook507]

Nastya Kirienko не нужно ни к кому бежать в таком состоянии и сливать свою проблему на окружающих. Отпускаешь панику, она проходит. Т.е. Наблюдаешь её и даешь идти как идет без накручивания. Пройдет моментально.

[@comedylook507]

Nastya Kirienko общайся с близкими в хорошем настроении. Вокруг меня все только и делают, что плачутся, жалуются, паникуют. Это за...вает. Даже общаться ни с кем не хочется, по тому что депрессия заразна.

[@ReviewByZein]

Доброго дня. Джон, получаешь ли ты образование по психологии? Довольно хорошо объяснил для людей несведущих в психологии суть и что с этим делать. Это я как клинический психолог говорю (КПТ направление). Добавлю небольшую штуку: рекомендуется провести сеансы гипервентиляции (экспозиция) и выдержать тревогу, но это у психотерапевта. На западе панические атаки лечатся в течение 8-10 сеансов. Сам страдал от этого.

[@LIKA_SOUL_LIFE]

От твоего видео прошла паническая атака

[@LAGUSMAX]

После прошлого видео со временем начало появляться странное очень сильное и быстрое биение сердца типа того, что Джон рассказывал. Посмотрел этот видос. Лайкнул, жду панических атак, уже открыл им двери

[@user-nz5wm7si7x]

зачем тебе па?

[@anyaliod4682]

У меня паника, не от того, что я задыхаюсь иои меня трясёт, а просто так. Хочется бежать куда то и плакать

[@Alex-sx8bz]

У меня похожее, но у меня это по очень непонятной причине, я просто когда ложу руку на кровать ладошью или к себе, короче ладонью куда угодно, у меня такая хрень что когда я уже продолжительно лежу уставший либо просто засыпаю, такое чувство будто я приложил ладонь к какой-то гигантской, огроменной вещи, обычно когда это не во сне мне эта вещь абстрактно представляется а во сне уже если то прям я вижу её и это может быть чем угодно, и почему то именно под водой, на глубине, чаще всего, может быть гигансткая скала или затонувший корабль, и сильнейшая паника+желание плакать и оч неприятное чувство, хотя мне такое и не страшно вообще.

[@user-oo8fk4zk3d]

Меня в самолете 2 часа калбасило так - думала сдохну. Потом сутки дома в себя приходила

[@elaizercompani4091]

Спасибо тебе большое

[@user-yk5ss8fv3x]

Боже, я как в аду жила примерно год. Почти ежедневные па и иногда не по одному разу. Дошло до спазмов и судорог. Сводило живот, кисти рук и предплечья, Ноги. Впервые когда это случилось я подумала что у меня инсульт, потому что даже лицо свело. Пошла на сеансы к психологу. Сначала вроде легче стало, потом провал и ещё хуже было. Психолог Отправил к психиатру. В итоге угодила в Псих больницу с диагнозом тревожное расстройство, фобическая депрессия. Прошла лечение и сейчас уже полтора года принимаю антидепрессанты. В целом не плохо, намного лучше чем было конечно))

[@user-vs6cd7iy3y]

Сделай ещё видео я прошу тебя мне правда интересно, мне порой даже от этого страшно, ты меня очень выручил

[@mexaagaeva6077]

Наткнулась на видео... Сама страдают от ВСД .. жду новое видео от Вас

[@ivanelkond1014]

благодарю вас

[@QclickGlobal]

Просто спасибо

[@ptrvn]

На самом деле, этот совет подходит для всех неприятных и негативных состояний - принимать, позволять быть, понимать причину 👌

[@premiobeatstore]

Сказал ни в коем случае не делать абсолютно ВСЁ то, с помощью чего я научился не обращать внимание на ПА, класс.Всё индивидуально и нужно пробовать все методы.

[@user-sb6qc2if4l]

Спасибо за информацию!

[@yeahaight935]

Хочу сказать о том, что очень часто в последнее время ставят людям вегетососудистую дистонию, особенно подросткам. Поскольку у это болезни есть большое кол-во схожих симптомов с гипертензией, некоторыми расстройствами личности и т.д. Бывают врачи делают поспешные выводы(как и произошло со мной). Призываю вас: побывать у разных специалистов, выявить точный диагноз. Мне тоже поставили ВСД, но побывав у разных врачей, выявилась гипертензия. На самом деле подобные болезни настоящий бич современного мира, поэтому вместо соц сетей стоит уделить внимание сну, режиму дня, питанию и многим другим вещам.

[@user-nx6up9tw1x]

Спасибо

[@daniforflex]

Благодарю, теперь я понимаю почему становится так плохо.

[@Teossofficial]

Два года назад случилась первая паническая атака, я тогда даже не мог предположить что это и у меня был дикий животный страх, оббежал всех врачей и понял что с здоровьем все прекрасно, ел гидазепам несколько месяцев и чувствовал что все прекрасно ибо транквилизаторы глушили это все, потом решил бросить и вот месяц избавляюсь от последствия этих таблеток, самовнушение и помощь психолога играет важную роль, и осознание того что ты сильный духом это очень хорошо, после приемов пищи кружится голова и я не могу понять как это связано. Научился сам себя успокаивать настраивая мысли мозга на позитивные убеждения, наткнулся на это видео и понял мысль, - нельзя бороться, надо принять и услышать что атака хочет сказать. Это сложно но когда вы осознаете собственную силу то появляется уверенность и ПА переносится быстрее и безболезненно. Я начинаю с того что беру стакан воды, выхожу на улицу и хожу по мелким камушкам, либо прошу чтоб мне сделали массаж, либо разминаю себе шею, и прокручиваю в голове только одну мысль: "Я полностью здоров и полон сил". Как ни странно симптомы паники проявляются но чувствую себя уверенно и не сдаю позиции. Сердце бьется, я пью несколько капель пустырника и он расслабляет. Хочется навсегда избавиться от этой ПА использовав совет из этого видео.

[@rozitdaleko2287]

это видео оказалось очень полезным для меня , хотя не думал что если учиться петь, можно научиться уходить от панических атак

[@jacklee3621]

Ева - символ борьбы с паническими атаками, Еву в президенты, надо этот момент вырезать и показывать тем, у кого панические атаки. Теперь Ева - символ канала.

[@user-pt4ic1qu5q]

@@user-bw2os7rg3p а с чего вдруг агрессия?

[@user-fb6gz9lz2u]

Владислав, вдох, выдох, вдох, выдох. 5:28

[@user-tt4el5oh7h]

Сделай видио о тревожном растройстве и депресии ,а вообще интересное видио

[@heqiqetquliyeva3485]

у вас тоже п.а???

[@user-tt4el5oh7h]

@@heqiqetquliyeva3485 нет ,просто интересно

[@workthat]

Бля как классно ты отрывок подобрал прям соточка))

[@user-xo8iq8gf7z]

У меня с детства панические атаки. Я жила с этим, но не понимала, что это. Только 6 лет назад невролог разъяснил, что это они и есть. Антидепрессанты не помогали. Совсем. Мне посоветовал доктор сменить обстановку, избавиться от раздражителей,сменить работу. Так и сделала. Я как-то забыла о панических атаках на несколько месяцев. Но несколько дней назад панические атаки возобновились. Вчера думала умру. 12 атак за сутки, начиная с 01-00 часов (ночи). Поймала себя на мысли, что это происходит после каких-либо нервотрëпок... (ухаживаю за бабушкой мужа, у которой старческий деменция... А это просто жесть). Муж испугался, потому что вчерашняя вечерняя атака длилась примерно 15 минут...меня трясло, Я задыхаюсь, биение сердца слышала внутри головы...текли слезы, испытывала жуткий страх. Помогает корвалол. Самостоятельно невозможно успокоиться.

[@pilot1386]

обожаю этот ролик,как у меня паника я бегу сюда это помогает сейчас тоже у меня па

[@You-og1zz]

Бро, заплакал горькими слезами. 2 недели страдаю этим, ничего не помогает.. раньше все так было хорошо, а сейчас только мысли об этом лезут и лезут, надеюсь врач поможет, я уже не знаю куда деваться.

[@jj-op7wf]

как ты?

[@You-og1zz]

@@jj-op7wf уже лучше, на таблетках

[@jj-op7wf]

@@You-og1zz че пьешь и сколько

[@user-kl6um7ix6c]

в топ Джона))

[@mill_0711]

Спасибо Джон, очень позновательно. у меня начались па в 2019 году в первый раз, но по 2021 год было редко в основном один два раза в год. потом началось учащаться. последние два года я терпела больше таких атак, и было много теорий что со мной проиходило. ведь я не сразу поняла что это па, так как даже доктора не могли мне это сказать! да вот доктора! прикиньте? все думали что я придумала, либо мне одиноко, либо бредовые диагнозы с психикой. вот только сейчас учусь принимать... тяжело, так как еще спазмы в горле и в теле бывают и сопровождается слезами и тяжело дышать.. и не всем удается выделить деньги на психотерпевта. лишилась работы, частых гулянок на улице, и постоянные страхи. Интересно, кто как с этим в одиночку справляется.. Всем добра и здоровья!

[@romzwint4121]

Заехал в пробку, жуткое стойбище, фуры со всех сторон, выхода нет. Вот тебе и паническая атака. Не согласен, что не надо ничего делать! Надо: 1. Понять, что это ничто иное как паническая атака, 2. Глотнуть воды, 3. Все бросить и пройтись минуту, две. Простая ходьба такие вещи лечит, я сам был удивлен.

[@Duit-Zvuk]

Автор канала, по ходу, постепенно меняет тематику контента. 😊 Правильно, так и надо!

[@vlados8127]

У меня нет панических атак. Был 2-3 раза сонный паралич, ужасная вещь. Я помню ты говорил что у тебя есть проблемы с психикой. Это она и есть?

[@raina_astren]

Со временем научилась ловить начало ПА, как-то купировать её, что ли. Бывают резкие, но редко. Жесть в том, что ПА у меня проявляется спазмом на мышцы, это болезненно иногда. Теряется чувство времени, в плохие, резкие моменты пропадает дар речи. Если накатывает плавно: проминаю руки, кутаюсь в тёплое что-нибудь, чуть позже - горячий сладкий чай. Если резко: пережидаю первые звездецы, а дальше как при плавной. Люди мешают мне лично, когда суетятся, добавляют трэшу. Стараюсь отправить добыть чай, если это кто-то из друзей, если человек не в теме, то замыкаюсь, концентрируясь на своём дыхании. Музицировать прилюдно с ПА - отдельный вид мазохистского удовольствия))

[@vasyagouache]

У меня паническая атака когда на гитаре начинаю играть, так и перестал.

[@user-si2fo4yp3e]

Василий, какая именно мелодия вызвала атаку ??

[@vasyagouache]

@@user-si2fo4yp3e Просто от игры, от соприкосновения с инструментом.

[@ganpresents]

Это уже другое - это гитарофобия.

[@workthat]

Да нахуй эту гитару)))правильно))ебaшь Edm)))))

[@hyrdxshyrdxs4566]

Мистер Джон, вы медленно но верно переходите к психологии)

[@NimrodFowl]

"Настигает паническая атака, и вы не паникуете" XD А вообще отличное видео.

[@blackbird6840]

Давай про тревожность что-нибудь

[@dandise7651]

Поначалу я не понимала , что со мной происходит . Только год назад узнала , что всё что происходит со мной называется "панические атаки" я думала всё прошло , но не тут было . Всегда боролась сама с этим , иногда очень редко звонила и говорила по телефону , пытаясь отвлекать себя (

[@deathcore5433]

Помню ночью случилось это, в это время я чувствовал пооолную обреченнлсть, страх, это привело к расстройству

[@user-de1pr2gg1u]

при панической атаке я боюсь что меня вырвет на людях, потому что тошнит особенно это касается общественного транспорта или торговых центров, теперь туда нос не сую. мне 20 и за последние месяца три у меня было достаточно много переживаний, срывов и нехороших мыслей скоро собираюсь пойти к врачу, но всё равно спасибо тебе за это видео обнял

[@metamorphosis1358]

можно узнать название композиции на фоне?

[@mskitty8573]

панические атаки бывают разной степени тяжести, чаще всего, если степень средняя или высокая, это признак какого-то психического расстройства. У меня с 13 лет панические атаки, это не просто тревожность, это судороги, это дикий страх смерти, это потеря контроля над телом, нехватка воздуха. Таблетки могут облегчить на какое то время, но не навсегда. Всем, кто сталкивается с этим часто, всем, у кого они случаются без видимой на то причины - советую сходить к психотерапевту и неврологу. Спорт и хобби тоже немного помогают. Смотрю это видео спустя год после его выпуска, спасибо за то, что освещаете проблему. Но все же я не согласна с тем, что не нужно с ними бороться. Есть специальные дыхательные техники, методы самовнушения, помогающие прийти в себя. Мне говорили, что паническая атака это "невидимый медведь "(можете почитать на различных сайтах об этой проблеме) , потому что тот страх, что испытывает человек в момент приступа, сравним с животным страхом (представляете, что перед вами медведь). Естественно единственный выход - бегство. Вот и во время паники нужно уметь находить выход из положения, научиться бороться. Иногда всё это осложняется тем, что у некоторых во время приступа скачет давление (у меня поднимается до 170). Исходя из всего вышесказанного делаем вывод - не занимайтесь самовнушением, если помимо головокружения и мокрых ладоней вас ещё и трясёт. Идите к врачу. Бездействие влечёт за собой последствия, которые серьёзно вредят вашему здоровью.

[@user-ju5qr9os3h]

У меня с примерно 7 до 12 лет были мощнейшие па. Сейчас тоже бывает, но плохо не до такой степени. Гораздо легче и быстрее проходит. Ибо я уже меньше уверена, что так легко и просто умру. Но вот в детстве... Стоило лишь ощутить незначительное недомогание, как мозг дорисовывал картину: "Это смерть, инфаркт, сердечная недостаточность, я умираю". Животный ужас перед лицом смерти реально повышал мне давление и ускорял пульс. Мама только помогала этим приступам сводить меня с ума, внушая мне, что у меня правда есть какие-то большие проблемы со здоровьем и дико паникуя, видя эти приступы. Скорая каталась на мои "давления, трясучку и рвоту на нервной почве" регулярно. И это были ужасные состояния. Особенно, если врачи сами не понимают, что это психика, а не чистая соматика. Психосоматика, мать ее. Организм ребенка сигнализирует о том, что в его внутреннем мире что-то не так. Что он чего-то боится, скрывает, недоговаривает, переживает. Это выходило мне теми самыми па. А еще конечно же незнание физиологии человека и полная безграмотность в медицинских вопросах очень помогали атакам чувствовать себя в моей голове, как дома. Что помогло? Помог, как ни странно, период депрессии. Я перестала бояться смерти и начала рассматривать ее, как не самый плохой выход, в случае чего. Исчез страх смерти - практически исчезли па. Точнее, они пережили транформацию: стали приходить раз в несколько лет и проявляться не так страшно. Немного не хватало воздуха и появлялась слабость, сонливость. Три года назад участились на фоне психологически внушенного "ты от этого умрешь" возникало и часто. Хотя, хера с два я умерла бы от того диагноза, который мне пытались поставить три года назад. К чему я все это говорю?... Если мне повезло избавиться (и то, не до конца) от этого самостоятельно, то это по чистой случайности. Это особенности моей психики. Нужен толковый психотерапевт, который знаком с этой темой. Желаю всем, кто страдает от этой дряни, найти нормального психотерпевта и побороть эти гребаные атаки.

[@user-lz6me3xi3s]

Сегодня произошло со мной, но было намного хуже чем обычно. Судороги, пот, сердцебиение ужасно быстрое, вибрация по всему телу. Это ужас(( я думал все, умру сейчас.

[@user-zy8vm7kb8m]

Все правильно говорит парень!! Но принять ПА очень сложно и страшно, чтоб было не так страшно советую принимать ее в безопасном для вас месте: ваша квартира, машина, дом, закрыться в кабинете, даже в туалете, закутаться в одеяло, и.т.д....и действительно можно прям поговорить с ней....и каждая следующая ПА будет легче предыдущей.....Еще совет все таки проверить здоровье, анализы, самые основные, и сходить все таки к врачам, к профессионалам, кардиолог, невролог, психиатр, психотерапевт, плюс работайте над собой, над своим характером!

[@mariajsoloveva6548]

Мне так нравился короткий кусочек музыки в начале некоторых видео. А здесь он не кусочек, а все видео. И у меня так органично идут параллельно две звуковые дорожки в голове сейчас (одна - голос, вторая - мелодия), что я почти не замечаю, как сбивается дыхание и замирает сердце. Мне, видимо, нужна мелодия отдельно

[@Rasmus816]

О да.Я знаю не понаслышке что это такое.Уже с 2012 года борюсь с этим.Лучше временно попасть в ад, чем пережить это ещё раз

[@IvanZV459]

100% ладно там накрывает на 15,30 мин но бывает так накроет что на сутки держит

[@4qwertyqwerty7]

Пока не знал термин *ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА* , не обращал на неё внимания. Теперь моя жизнь не станет прежней😐

[@user-ft5ds5mo4y]

Мою кошку тоже зовут Ева😁 Примерно такие же пакости иногда творит🤣

[@user-bw2os7rg3p]

Гыгы гага

[@dmitryd3429]

Страдаю Всд уже более 10 лет, сейчас мне 30. Всд штука не предсказуемая , были панические атаки в самом начале заболевания , так же боялся умереть , убедил себя что это не произойдёт исходя из кучи исследований и забыл про Всд на несколько лет. Но Складывается впечатление что она совершенствуется и постоянно проявляется в разных вариантах , только ты нашёл способ как перетерпеть или обойти новый симптом она может и не сразу но подкидывает новые ощущения .. Сейчас борюсь с прострелами в голове и высоким Ад вечером ( ощущение что мозг током прошибает ) и с этой проблемой без препаратов справиться пока не могу.. Хотя и этот симптом можно назвать панической атакой так как ощущение крайне не приятное и появляется страх что вот вот это произойдёт снова , в качестве примера могу рассказать схожее ощущение у стоматолога, когда тебе сверлят зуб и тебе кажется что ещё немного и будет очень больно что вот вот заденет нерв . Плюс ко всему пока пытаешься побороть или привыкнуть к новому симптому зарабатываешь реальные болячки такие как невроз. Бывают или были ли у тебя другие виды панических атак или ряд других неприятных симптомов и как ты синими справлялся ?

[@riyuzakinate6880]

16 лет на данный момент. На момент первой панической атаки, которую я осознавала, но оглядываясь назад, понимаю, что возможно это случалось и ранее, произошла в мои 15 лет, чуть больше года назад получается. Происходило это не легкими волнами, как бывало, это было так резко, но в тот же момент и плавно, что закружилась голова, я нарезала круги по комнате, оттягивала пряди волос на голове, срывала голос от того, что кричала шепотом, я звала на помощь друзей, всё еще находясь в своей комнате, я пыталась звонить подруге, я садилась на пол, хваталась за голову и сердце, старалась дышать, но меня сковывал страх, паника, боль, происходящее вокруг. В этот момент в доме были еще люди. Мама, сестра, отчим и его друг. Они не слышали меня, не видели и я ужасно не хотела, чтобы кто-то об этом знал, но об этом узнала моя близкая подруга которой было наравне со мной не понятно происходящее. Мне казалось, что прошла вечность, но по факту, не больше 15-ти минут. После, за короткое время, (три месяца) произошло еще четыре панические атаки, но приступов тревоги между ними не появлялось. После перерыва, они реже, но возобновились и с каждым разом сильнее, последняя атака произошла вчера, впервые в людном месте, а именно, на уроках. Первая паническая атака, что накатывала волнами и сносила относительно пришедшее спокойствие, с ноги открывая для себя двери. Приступы тревоги это то, с чем более менее я учусь постепенно мириться, встречать их и успокаиваться самостоятельно и их я не пересчитаю. Панических атак за год с небольшим произошло 12. Это не то, с чем я до конца научилась справляться сама и с чем пока не могу справиться сама, но я буду стараться. Спасибо за действительно важную и полезную информацию для тех, кто так же испытывал подобное. Важно, что есть понимание и какие-то советы. Огромное спасибо

[@youknow5018]

Привет, напиши свой Инстаграм я бы хотела пообщаться с тобой( Р. S. твоя одногодка и чертовски похожая история,)

[@user-ux8os7bu4u]

Жить не могу от этих атак и страха... В ПНД хожу, а толку нет... Реву и реву... А паника дикая.... Ничего делать не могу.... В груди хочется все выдернуть крючками.... Боль....

[@bikudes1717]

Я не знала раньше. После привыкания я поняла что это и есть ПА. Время от времени он приходит.

[@koshkin1986]

Под такую музыку ПА еще больше усилиться. :)

[@user-wk9qi5qo5k]

Ты очень сладкий)

[@TheAptimn]

Панические атаки бывают от потребления спайса.