Как бросить курить - история психолога Татьяны Мужицкой | Мужицкие посиделки

[@ketlis6246]

Я курю, давно. Несколько раз бросала, а потом опять… Ваше видео меня очень заинтересовало. Про квадрат дыхания знаю, многим сама советую. Думаю нужно самой этим заняться. Попробую. Понимаю, что пора бросить, давно пора! Пожелайте мне удачи, пожалуйста!

[@lora1460]

Давайте вместе)?

[@ЖаннаАбаева-б9щ]

Удачи

[@ЕленаВорошилина-в2ш]

Это поступок, поддерживаю.

[@ольгааубакирова-д1д]

Успехов Вам!Слава богу,я тоже наконец -то бросила!Так приятно самой, когда вспоминаю.У меня получилось с помощью медитаций,я начала учиться медитировать и постепенно перестала курить.Мне так надоело прятаться и шифроваться, ещё этот запах ((В общем,не курю уже 3 года.

[@АнастасияФролова-ь3ы]

@@ольгааубакирова-д1д здравствуйте, я за вас искренне рада!🙂 У меня у самой сейчас стоит задача бросить курить. Подскажите пожалуйста, вы не помните, какую медитацию вы делали?

[@zaharov_vladimir]

Пока смотрел, взгляд падал на бычок в пепельнице. Хотелось по привычке закурить. Но когда услышал, что курение просто дыхательная практика, то покурил без сигареты. Сделал два глотка кофе и всё. Душа и тело успокоились. Благодарю Вас. Буду практиковаться. Посмотрю, что получится.

[@АвтоматикаСервис-р1ф]

20 лет назад, когда мне было 27 лет я возвращалась с работы вместе с главбухом, которой я настраивала бухгалтерскую программу. Нам было ехать в одну сторону и мы вместе шли к трамвайной остановке. Она предложила мне покурить и я впервые курила не со своими подружками, а с шестидесятилетней женщиной. Тогда я четко поняла, что я не хочу стать в будущем курящей пожилой женщиной, так мне не понравилось как это выглядит со стороны. И я сказала своему организму, что курить мы больше не будем. Бросала на волевых, огребла месяц адской ломки, полгода терпимой ломки и только через три года меня полностью покинуло желание курить. Когда я уже бросила курить, я узнала, что бросать курить на волевых это травмоопасно для психики и есть масса технологий как пройти этот период мягко, но у меня вышло так. С другой стороны, та жесть которую я вытерпела в первый месяц отказа от курения, меня серьезно сдерживала от срыва первые три года, когда желание курить еще не исчезло полностью.

[@olgagelbrecht5529]

Вы -молодец

[@bagira-5904]

Курила 30 лет, несколько раз безуспешно бросала, ужасно мучилась. поправлялась, снова начинала. И вот однажды, вернувшись с дачи, съездила на рынок, купила пару блоков, ну, чтоб не бегать часто и так мне жалко денег стало, ну на ветер же они. Пришла домой, закурила, не лезет... Да что ж такое то? Я еще несколько дней себя заставляла. В один из дней была очень занята и находилась в таких местах, где курить нельзя, вернулась домой поздно и поняла, что курить то я не хочу. И совершенно безболезненно, без ломки, я перестала курить. Желание полностью еще не прошло, но кайф от того, что я не курю сильнее. Не курю уже 2года. 6мес.❤

[@НадеждаКалугина-с4л]

Бросала курить два раза. Первый раз относительно терпимо, но сорвалась через 7 месяцев. Второй раз бросала тяжелее, было много стрессов, искушений. И именно потому, что в этот раз избавление от вредной привычки было более энергозатратным - больше не закурила, даже при самых тяжёлых стрессах. Видимо человеку вообще свойственно ценить то, во что он больше вкладывается. Не курю уже 15 лет. Тем, кто бросил, нужно реально понимать, что с момента прекращения больше нельзя ни сигареты, стоит только один раз закурить - и всё понесется поновой. Люди, кто сорвался и продолжают считать, что смогут бросить в любо момент занимаются самообманом. Труднее всего, когда ты бросил и выходишь за компанию с курящим, например брат приехал в отпуск. Вот тут самый опасный моиент, и надо себя отвлечь - берите с собой стакан воды, сока минералки, семечки в конце концов - то , что нравится Вам и отвлечет (только не спиртное, оно как раз тоже может спровоцировать срыв)

[@Lesya-Lesya]

@@НадеждаКалугина-с4л да, семечки на самом деле помогают 👍. Мне при срывах помогало выбросить почти полную пачку в мусорку на улице, когда я всего 2 сигареты оттуда вытащила и уже подумала "зачем опять я начала?". Но я считала-лучше я выброшу потраченные деньги, но не выкурю их (они же и так, и так уже потрачены :) инвестиция в здоровье). Потом, когда мне когда-нибудь хотелось купить еще пачку сигарет, я уже себе говорила : "я же ее выкину, зачем тогда деньги тратить?". И так сработало. Я все реже и реже покупала пачку из-за двух-трех сигарет. Мне потом было жалко денег и я перестала.

[@p1950ster]

Да, "денег жалко" тоже был мотив. Бросала постепенно - сократила до 2 штук, потом эти две штуки заменила несколькими затяжками из электронной и потом обнаружила, что абстиненции больше нет. Никаких страданий, сплошное наслаждение осознанием "как я крута". И я таки крута!

[@innaapavlova6418]

Курить начала рано, в 12 лет. Тоже пробовала всё, и сено, и чай, и прочее... Курила долго, по итогам стаж в 20 с лишним лет вышел. Бросала осознанно один раз на полгода, но потом студенчество затянуло обратно. В следующий раз бросила уже забеременев. Спустя полтора года начала снова по глупости, тогда я ещё не поняла, что это не нужно просто начинать. Во вторую беременность снова бросила, на два года, примерно. И снова начала. И вот тут пришло осознание. О, я честно попыталась бросить, но нет, меня уже ничего не останавливало. Даже наоборот, я начала курить "запоем", ведь я брошу когда-то потом и мне уже никогда (вот это так звучало: НИКОГДА) нельзя будет курить снова. Поэтому я стала выкуривать по пачке в день, а то и больше. Это был полный провал. Спасла третья беременность. Я с радостью просто убрала сигареты из жизни и всё. Думаете так просто? Ха-ха 3раза)) Сначала я ходила за всеми по пятам: пошли курить. И я просто стояла и дышала. Мне нравился запах и общение, и прочее. Потом я перестала звать на перекур, но продолжала выходить со всеми. А потом пришёл токсикоз и меня отпустило. И вот уже почти 14 лет я не курю. Я просто больше не начинала. Моему 4-му ребенку повезло больше остальных, он не чувствовал маминого "аромата" и прочих прелестей. А я обрела свободу. И каждый раз, встречаясь с курильщиками я благодарю небо, землю, вселенную и своих детей за эту свободу. Каждый раз, когда они бегут на перекур, я выдыхаю и я чувствую счастье - мне не надо. Всё же многое познаётся в сравнении)) И ты чувствуешь отсутствие свободы тогда, когда тебя её лишают, а в случае с курением, ты чувствуешь свободу понимая, от чего тебя избавила жизнь.

[@gotichno]

в 2007г бросила. Не знала о дыхательных практиках, но интуитивно делала такую: когда возникало желание затянуться, я делала максимально глубокий вдох и максимально задерживала воздух, до темноты в глазах. С каждым разом вдох получалось сделать все глубже и было приятно осознавать, что лёгкие освобождаются от застев и смолы. А ещё стала ассоциировать себя с людьми некурящими, ведь они тоже нервничают или выстраивают комуникации, но - без соски. Так я стала некурильщицей и очень этим горжусь 😎

[@СветланаВикторовнаПанькова]

Я бросила курить месяца четыре назад, а как? Просто перепрошила сама себе мозг: я каждый день примерно недели две просыпалась утром и говорила себе что я никогда не курила , при этом я еще курила… и через время, просто программа сама отработалась… и мне очень прикольно, и нет я курить не буду, и не тянет и вообще фиолетово…

[@elenaagapova8206]

Умничка! 🎉

[@bellavolgina622]

Перепрошила себе мозг? То есть вы сильнее своего мозга? Подскажите,как вы это сделали?

[@LaraZhuk]

Я по другому делала. Я стала заострять внимание на том, как это некрасиво и противно(запах, кашель и т.д). Внушать пришлось долго. Важно не забывать это делать после каждой сигареты. И потом вдруг наступил момент, когда я просто поняла, что это последняя сигарета. Само пришло.... причем пачка была только начата. И всё. Облегчение от того, что мне от самой себя не противно. Потом через полгода попробовала, но дальше не захотелось. Такой вот опыт)

[@ДарьяЧернявская-б8ц]

Я так бросала алкоголь. Постоянно говорила себе, что алкоголя не существует, особенно когда шла по супермаркету.

[@МаринаОльгева]

Супер!про квадрат дыхания во время курения впечатлило!может кому то поможет-когда пьете кофе на балконе,в одной руке держите чашку кофе,а в другой сигарету,замените сигарету на стакан воды,то есть пьете кофе и запиваете водой,самообман мозга получается,очень помогло!кофе пить и запивать водой это я увидела в турецких сериалах,спасибо Вам за полезную информацию!

[@Таня-з9щ1у]

Хороший знак - Татьяна Мужицкая с утра.🤷🫶💓 Считай, день задалсЯ !!!☝️😉🌈💖🌷🌞🌞🌞

[@ОльгаСопрыкина-з8ц]

Какая же вы удивительная, неординарная и в то же время такая своя... Спасибо вам и крепкого вам здоровья 🙏🙏🙏

[@aggis3667]

Спасибо большое за "разбор полетов".😊Да-медитация,да-вид с балкона 🎉

[@Таня-з9щ1у]

Как же мне хорошо! Никакой ломки...Я НЕ начинала. Я НИКОГДА даже не пробовала.🤷👏👏👏😁🌺🌺🌺🥰😍🤩

[@РозаОсипенко-ж3й]

А я пробовала 1 раз в 9 классе. Было противно и никогда больше не было желания повторить. Хотя в студенчестве курили почти все девочки)))

[@p1950ster]

И что? У вас другие проблемы, а у нас нет 🎉🎉🎉🎉

[@Таня-з9щ1у]

@@p1950ster , так как раз у меня их и нет. 🤷😁

[@ЕленаЧерняй-ч1ш]

Значит у вас есть другие вредные привычки, например вы любите сладкое, некоторые не могут без пива и т.д.😊

[@Таня-з9щ1у]

@Елена Черняй, сахар 2 года не ем. В чай,кофе - только сироп топинамбура, а пиво и врагам не посоветую. Почитайте в Гугле ,, кадаверин и пиво".

[@ИринаКеллер-г5ю]

Моя история"начать курить" состоялась так. Я была студенткой, многие сокурсники курили, и мне казалось, что курить это круто. И вот в какой то момент я решила это проделать. Села перед зеркалом, взяла сигарету манерно и увидела такую вульгарную девку, что закурить сразу расхотелось. Спасибо родителям за привитую нравственность.

[@AndreyBelgradski]

10 лет курил, потом решил хватит и просто остановился. 6 лет не курил, а со временем я попробовал электронки...и тут меня затянуло не воняет, я ее курю везде: дома абсолютно в любой комнате, в машине, на работе пофиг где...я тоже психолог и в мою жизнь ворвался момент утраты, ушла из жизни моя наставница в психологии, та кто открыл мне этот мир, и я решил, что в память о ней хочу сделать что-то хорошее и в день ее похорон я остановился и год не курю.

[@Lenok0912]

Вот и я тоже в молодости курила сигареты, потом бросила, было нелегко это сделать, но организм стал здоровее. Несколько лет не курила, а пару лет назад мне дали попробовать электронку. Мне понравилось, вкусно и можно курить везде, нет отвратительного запаха табака. И теперь я курю где хочу, даже в самолёте умудрялась. Сейчас нелёгкий период в жизни и я постоянно курю, типа успокаиваюсь. Но... Понимаю, что нужно завязывать с этим делом, самочувствие только хуже, ещё и возраст, мне почти 55. И вечная борьба с лишними кг. Как бросить и не располнеть? 😁

[@АнастасияФролова-ь3ы]

Я вами восхищаюсь! По мне электронную бросить сложнее😢 перешла на них с обычных сигарет. Обычные после электронной дрянь. А вот с этих слезть мне кажется не реально 😭

[@M619R]

​@@АнастасияФролова-ь3ы Прям моя история. Тоже перешла с сигарет на электронку, курю её 2 года и понимаю, что теперь зависима уже от неё. Точно так же, как когда-то от сигарет. Есть те, у кого курение ритуал. Моя подруга в их числе, хочу курю, а хочу не курю. Просто нравится ей сам процесс. Но есть и другие, никотиновые наркоманы. Вот таким, мне кажется, не поможет вдыхать воздух визуализируя его с никотиновым паром.

[@ВикторияПодсевалова]

@@АнастасияФролова-ь3ы про обычный табак доказано что вредят смертельно ,а электронки вредят гораздо хуже ,но не обследованы . Как эту химию из вас достанут ,вас почистят от этого ??? Я сама курила 33 года и в последнее время по 3 пачки в день. Думала что НИКОГДА не будет мне от этого свободы . .. А потом я покаялась и попросила помощи у Иисуса и уже 14 лет не курю ,и дым не пепеношу ,слава Богу ! Даже поверить не могла что это реально ,а вот свободна . Урррра ! Благодарю Бога за помощь !

[@Optimistgirlt]

@@АнастасияФролова-ь3ы я раньше курила сигареты, потом перешла на айкос, потом на электронки. И вот когда они меня одолели, я решила, что надо че то делать. Купила таблетки Коррида, недолго и при сильном желании ела их. В итоге больше не покупала электронки. Каждому свое. Кому психология помогает, кому заменители

[@8Businka8]

Какая же Вы классная!!!!! Когда я вижу Вас на экране моего телефона - улыбка расплывается до ушей и порой даже не понимаю, что Вы говорите, мне так классно!!! Я Вас обожаю!!! Благодарю Вас от души!!!❤❤❤

[@ТатьянаБыкова-с6ц]

Много раз заставляла бросить себя курить,ну это не работало.пару месяцев и срыв. И вот в 35 лет я почему то подумала , что у меня будут когда - нибудь внуки и я буду курящей бабушкой 😱😱😱. В тот момент я начала очень много читать информации по этой теме,просто медленно,но верно шла к той цели. И вдруг наткнулась на статью по какой-то спрей против курения..... отзывы,истории людей и всё такое....Ну думаю куплю его и проблемы нет😊.прошло несколько дней,после работы заехала в аптеку за анальгином,поднимаю глаза,а на меня смотрит тот самый спрей,вот думаю это знак !!!!купила его быстро,приехала домой и после ужина я не пошла курить!!! И спреем я тоже не воспользовалась 😉😉😉. Вот уже мне 42 года,я не курю и вообще никогда небыло мысли сорваться!!!! Ну и внуков пока у меня нет 😂😂😂😂

[@ВераКраско-п4ш]

Будут внуки!Обязательно!

[@ейрамогус]

Думаю это называется грамотный маркетинг. Вы искали в интернете тематическую информацию, вам подкинули "персональную" рекламу,а то что продукты которые хотят продать стоят перед глазами это вообще не новость!

[@ольгааубакирова-д1д]

Молодец!!!

[@Lesya-Lesya]

Спасибо за классное видео! Меня удивляет одно: сколько не смотрю и не читаю о вреде курения- все пишут и говорят о проблемах со здоровьем. Я ни разу ни от кого не слышала, что при курении может падать самооценка до 0, как это у меня было Почему-то у всех скорее наоборот: чувствовать себя крутым. А я почему-то чувствую себя духовно слабой, когда я курю (ну или курила)...

[@ДарьяЧернявская-б8ц]

Такая же история и стыдно перед собой

[@Natalyapimenova]

Аналогичное чувство и у меня

[@ludaruff802]

А как же я себя сжираю, как я себя казню, как мне стыдно перед детьми и что я просто стала себя ненавидеть, но блин, не могу победить эту гадость. Потом я поняла, что моё самобечевание и нелюбовь к себе отражается на моём настроении и отношении к окружающим. Мне так плохо, что не знаю куда себя деть. Я постоянно пытаюсь загладиьь вину перед детьми, у меня страх, что я им навредить могла, это заколдованный круг.

[@Lesya-Lesya]

@@ludaruff802 у меня то же самое было. Кто-то курит и ничего, а кто-то еще к тому и самоедством занимается. Мне это тоже тяжело было.

[@shatary_san8510]

А мне нравится, курю лет 25, не курю на людях, в общественных местах, на работе) одну утром, одну вечером и прям наслаждаюсь процессом)) могу спокойно не курить несколько дней, если нет возможности

[@laumapohl5787]

У меня так было. Но мне стало противно, что сигареты имеют такую ценность для меня.

[@aliev05]

Я тоже раньше точно также курил, для меня был это целый процесс, но со временем начал больше курить

[@НадеждаКаргальская-м8ц]

С

[@НадеждаКаргальская-м8ц]

Счастливец!😢

[@Alena_Alena-e5p]

Так же было, потом затянуло

[@Оксана-р6я]

Это всё называется самовнушение. Любой человек может настроить себя как гитару. При этом нужно вспомнить при каких обстоятельствах вы начали курить, какие эмоции вы испытываете при курении, при каких обстоятельствах вы чаще берете сигарету, провести анализ и принять решение нужно вам курение или нет. При сильном желании всё получится без всяких психологов, кодировок, заменителей и т. д. Всем желающим бросить курить желаю удачи!!!!

[@KatrinDevikatrin]

Благодарю за это видео!!!! Все так! Вторичные выгоды, побыть одной, снять стресс... ох как же верно!!!!!

[@СергейАлександрович-и7г]

Умница , гениально! ❤🎉

[@еленаиванова-ш4у4д]

Супер!) Все по полочкам. Спасибо, Татьяна❤

[@TheDiushes]

Благодарю вас за то, что поделись таким полезным опытом!

[@АннаПашнина-и5п]

Татьяна, ваши советы всегда действенны. Спасибо за лаконичный и информативный рассказ!

[@MikhailAndrovsky]

Спасибо большое за рассказанный опыт. Надо тоже вычислить какие у меня выполняет функции курение.

[@ИринаГодунова-в7й]

Таня, обожаю от Земли до неба и обратно. Посмотрела твоё видео. Подумала. И дня'через 3 бросила курить! Не сама! Нет! Просто в один момент после выкуренной сигареты у меня появилось ощущение, что я прожевала кучу окурков. И пошло резкое отвращение. Несколько дней я пользовалась твоими советами. И все получилось! УРААААА! Курила 40 лет с перерывом на беременность. Даже не пыталась бросить курить. Считала себя дико зависимой. Не скажу, что совсем не тянет, но нахожу замену. СПАСИБО !Вот такое ОГРОМНОЕ!

[@МаринаКолесникова-е9и]

Спасибо, что поделились своим опытом. По себе знаю, как это тяжко бывает, я раз пять срывалась. Помогла лишь сильная воля, ну и таблетки Коррида я часто покупала, чтобы приглушить тягу, с ними как-то спокойнее становилось. Сейчас вот уже как шесть лет держусь)

[@VESTA-VODA]

Очень практические и применимые советы всегда даёте. И объясняете очень доходчиво и просто почему. Я если не пойму почему делать не буду Спасибо ❤😂🎉

[@kateparmon]

Татьяна, благодарю вас 🫶 информация настолько вовремя, хочу освободиться от этой привычки спокойно и с удовольствием. Тоже люблю эстетику, красивые виды - сделаю себе новые прекрасные ритуалы вместо табачного дыма. В комментариях море мотивации, спасибо всем, так зарядилась🚀

[@Людмила-з5о]

Спасибо .вы такая милая,мягкая тембр голоса убаюкивает.Курю давно,без уточнений,сейчас пачка на 3,4 дня.Занятость спасает,но утром просыпаюсь от желания скорей,скорей затянуться

[@ДарьяДария-ш2щ]

Татьяна 🙏 благодарю за совет!

[@ЛидияКасьянова-г7з]

Спасибо огромное, что ни словом не обмолвились о силе привычки. За много лет я поняла, что никаких привычек нет если они не взаимодействуют с чем то приятным. Именно приятные моменты нас заставляют повторять снова и снова определенные действия, если же приятного нет и привычка не появляется никогда. Много лет пью лекарства, время от времени забываю и с радостью перестала бы это делать если не было последующего плохо. Молитвы, полезное и нужное занятие, тоже не вызывают привычки, так же как и утренняя зарядка, если не вызывает приятных ощущений и зиждиться только на обязаловке.

[@Tinatishkova]

Здравствуйте Татьяна❤. Классный ролик 👍 обожаю Вас слушать. Вы с такой любовью делитесь важным и нужным. Спасибо❤

[@ЕленаШепелева-и9б]

Здорово, что я так же думаю как и вы, но пока ещё не бросила. Так же жалко себя и своё горлышко. Так же думала, что на балкон выйти хочется, но что бы без сигарет. И прочее... Посмотрела Ваше видео и укрепилась в желании бросить курить таким способом. Спасибо!

[@olgasmirnova5908]

Спасибо Татьяна, четвёртый день держусь. В эту пасху решила что надо остановиться, организм уже против. Пока не сложно. Бросала два раза на долгий срок 2-3 года. Не было ни ломок ни нервных срывов. Сейчас тоже планирую легко и радостно 😊

[@ЛисаАлиса-х9ф]

Вы же понимаете, что главное не бросить, а больше не начинать. Просто не начинайте больше и бросать будет нечего.

[@mariamarkins7246]

Я курила всего неделю в жизни, и в процессе столкнулась с 2мя неразрешимыми проблемами - курить дорого и курить негде так, чтоб не создавать проблем некурящим окружающим. Я перестала курить, но вот вторичные выгоды хотелось присвоить, так как я их успела вкусить) Спасибо, что рассказали как это сделать!

[@НаблюдательныйОтсек]

Огромное спасибо! Благодарю Вас! Два момента особенно отозвались. Первый - покурить, значит позволить себе побыть одному. 100% мой случай. А квадратное дыхание, так вообще, сам сегодня другу советовал для успокоения перед важным для него разговором. Но никогда не смотрел на курение с такой точки зрения. Буду пробовать. Всех благ и свободы от всего лишнего!

[@НатальяВасюкова-й6в]

Гениально!!! Благодарю 🙏❤️👍👍👍

[@Julia99999]

Умничка! Благодарю!💛

[@lenakotlyarova3884]

Курить начала,когда училась в консерватории..Уходила к 7.утра заниматия в репетитории, потом лекции, потом индивидуальные занятия, потом библиотека и репетиторий...домой в 23.00 Курение заглушало аппетит.. Так и втянулась.Стаж 30лет... Тем не менее никогда в своей квартире не курю-курю на лоджии, не переношу прокуреных помещений, одежды, не люблю когда кто то курит при мне😂 Курение помогает мне сосредоточиться, мобилизоваться...никогда не курю на ходу-только сидя и спокойно, "вдумчиво".А алкоголь с молоду не переношу-100грамм выпью за 15минут а мучаюсь головной болью и тошнотой сутки-"удовольствие" так себе😂

[@Lesya-Lesya]

Я аж про консерваторию вспомнила, как прочитала 😥. А то прямо уже забыла, что там тоже училась. Но не курила

[@НатальяПолякова-х9п]

Я так же никогда не курила на ходу.Утром встала,чашечка кофе,сигарета.Кайф.

[@jyliya708]

Я тоже в консе начала))))

[@pavelbolotin9330]

@@jyliya708 Юль , привет ! Ты с Калининграда )?

[@jyliya708]

@@pavelbolotin9330 привет:) нет, в Саратове училась

[@Kindpictures-cl5nj]

Благодарю! Очень интересно! ❤❤❤🙏🙏🙏

[@masharusu5137]

Как же Вам идет прическа❤ Сейчас подготавливаю себя к бросанию курить... Курила в подростковом возрасте, потом вышла замуж, дети и все такое, курение сразу бросила, даже не хотелось. Спустя 20 лет развелась и видимо на фоне развода вдруг сама мне знаю зачем закурила, но мне кажется это меня как-то расслабляло и было чувство какого-то протеста, как подросток в самом деле. Курю уже год, но понимаю, что надо бросать.

[@АнастасияАлександровна-м1ь]

Татьяна, здравствуйте. Спасибо за такой интересный угол. Это гениально. Не знаю читаете ли вы комментарии, но вдруг...хочу задать вам такой вопрос. Знаете ли вы что-то об сдвг? Что можете об этом рассказать ? Как лечить? Как диагностировать? К кому обращаться? Буду очень благодарна, если поможете разобраться в этой теме 🙏🏻🤍

[@АлёнаМакеева-ъ2з]

Здравствуйте! Очень хорошее видео, спасибо большое, я курю очень давно, бросала, три года не курила, а началось всё с 16 лет от дикого одиночества и не любви в семье, пишу стихи и да кажется что стресс снимает курение, и с возростом тяжелее бороться со стрессом, я верующая и не со стыковка в душе получаеться, но курение почему то мне помогает в творчестве.... Не знаю как с этим быть теперь.....

[@МаргаритаКиселева-ч8ь]

А я тоже рассредотачиваюсь, когда не курю. Недели через 3 после полного отказа проходит. Но есть ньюанс. Срыв в результате сильного стресса. Потом все по новой. Поэтому, важно в стрессе не позволить себе эту "одну сигарету". Ох, сколько людей мучается, но большинство из них побеждает эту зависимость.

[@viktoriadoronina9541]

Точно так же бросила курить! И статью на Б17 писала про тоже... А курила с 14.. пары, работа.. спала по 2 часа.. нет, без сигареты точно тогда б не выжила😂 Много раз пробовала бросить. Даже один раз год продержалась.. но всё равно потом закурила, ибо сны сниться через год про сладкий запах дыма во рту не перестали. И вот в 30 лет, после того как стала наконец психологом, поняла... Нельзя дольше так к себе относиться... И осознанно с дыханием, с перекурами в компании, но я уже без сигареты - таки бросила курить! И вот уже больше пол года этот страшный никотиновый демон меня не тревожит, не привлекает и не приходит во снах ❤ От себя хочу добавить - готовилась к этому моменту очень долго, настраивала себя последние пол года во время курения как сейчас плохо моему организму, о том как я сокращаю свою жизнь и какие у меня лёгкие, и что из них по утрам выходит... В общем подготовка не менее важна, а может даже и более важна, чем сам момент бросания 🙏 Всем добра и приятных, полезных привычек ❤

[@ЕленаБазарсадаева-р7ь]

Некоторые считают, что если бросать, то сразу, но я так не могу. Настраиваюсь уже полгода, снизила дозу пока, но никак не получается окончательно бросить. Всё так и тянет

[@talka2011]

​@@ЕленаБазарсадаева-р7ьу меня также проблема ( если себя и свое внимание полностью занимать чем то, как творчество, например, то забываешь о курении.. но.. это же не может длиться 24 часа в сутки, все равно приходит эта дикая потребность покурить

[@аннаархипова-я1ч]

Очень красиво рассказано, мне нравится такой подход к огромнейшей проблеме курения

[@albertberzin5922]

Класс! Очень наглядно, доходчиво, рационально ❤ Главное увидеть, понять, признать и делать уже по другому. = По-настоящему выбрать!😊

[@elenamyslyaeva1758]

Превосходно проанализировано!🙏

[@ЮлияАксенова-щ9з]

Татьяна, спасибо вам большое. Вы прямо все причины рассказали почему я курю. Долго не могла все в кучу собрать. Круто, спасибо😊

[@Sondreamsecret]

Милая добрая Татьяна благодарю вас за видео вы как светлый добрый мудрый друг с которым я могу пообщаться в любое время открыв ютуб❤

[@panfan08...65]

Спасибо. ЗдОрово всё разложили.

[@LinaLina-ff6ch]

Огромное спасибо за видео! Курю с 25 лет. Очень рада, что в школе удалось не вляпаться в этот никотиновый замкнутый круг, и стаж на данный момент небольшой (4 года). А то, что нужно бросать эту вредную привычку, поняла ещё с первой сигареты😅 Первая мысль, которая пришла мне в голову после видео: сигаретами я убиваю себя. И это про нелюбовь к себе и желание причинить себе боль, вред, страдания, мучится от чувства вины и т. д. Специально, планомерно, ежедневно. Далее, конечно, и уход от окружающих, возможность побыть наедине с собой, коммуникация в курилке... Пока, стараюсь уменьшить количество, намеренно не покупаю сигареты сколько, сколько смогу продержаться. В день по пачке никогда бы не смогла выкурить, потому что просто не влезет, организм сопротивляется, но мозг всё портит. Буду перепрашивать "базовые" настройки.

[@NaiPla78]

Татьяна спасибо! Как вовремя от Вас совет получаю... ❤благодарю! Эти же самые причины и у меня))

[@ZinaRitMix-78]

Спасибо дорогая наша, прям вовремя ❤❤❤. Сама устала курить

[@user-ElenaEsm]

❤❤❤гениально. Недавно бросила курить. Тоже себе, в голове, делала пометку о дыхательных практиках и горизонтах. Просто о сложном ❤❤❤ Браво🎉🎉🎉🎉🎉 Брависсииимммооо🎉

[@Soulo1234]

Ещё можно делать так - когда захочется покурить, берёте не сигарету, а к примеру карандаш или ручку (или что то похожее), держите как сигарету и "курите" этот предмет )) все то же самое курение, но без дыма. Так же затягиваетесь, выдыхаете. Ну в общем имитация курения. "Покурили" карандаш и отложили. Но состояние будет такое, как будто вы выкурили сигарету, поверьте. Проверено. Таким образом можно обманывать мозг некоторое время, пока не пройдет химическая зависимость и тяга.

[@magtraher489]

Даже в ваших словах есть "химическая зависимость" как можно обмануть неехватку никотина? 😂Чёт я сомневаюсь, что вы курили когда-то 😂

[@Lena-zipo888]

@@magtraher489 НЕТ РЕАЛ ПОМОГАЕТ... я когда бросала курила так всякие трубочки...я их клала в красивые пеналы для помад...и реально отпускает...НЕТ никакой химич зависимости....знаю точно

[@Александра-р6м8й]

​@@Soulo1234 мне не помогло такое, "курила" и трубочки для сока и ручки😂 , но потом бежала за сигаретами(

[@СветланаСамберег]

Первый раз я попробовала курить в 6 лет. Это было в компании, где сестре и её подруге по 10лет. Конечно, я стала часто курить не сразу. До 15 лет курила только в летом в компании, когда отдыхала в деревне. Потом это уже перешло в постоянное употребление, когда в 19 лет я ушла жить с парнем. Там мне уже не надо было тереть руки листьями и жевать жвачку, чтобы мать с бабушкой не учуяли. В 25+ я поняла, что мне даёт курение. Расслабление? Ну разве что чуть-чуть. Успокоение? Совсем немного. Для меня это нечто большее. Это СВОБОДА. Свобода от гипер опеки и авторитаризма мамы и бабушки (папа меня не давил, как они). Теперь я курю намного реже.

[@julisnow1158]

Вы гениальная женщина. Восхищаюсь вами, вашим мышлением, внутренней красотой. Смотря ваши видео, я пытаюсь помочь себе, но пока безуспешно. У меня тревожное расстройство, фобическое расстройство, ОКР, социофобия. Напишите мне пожалуйста, если можете. За 15 лет не могу найти специалиста, который бы мне помог. В вконтакте я записана, как Juli Снег. 🙏

[@MaRune15]

Здорово! 👍 Я давно поняла, что курение -это своего рода медитация для меня, время наедине с собой. Ну как же понятно Вы все объяснили, Татьяна! Спасибо! 🙏 Дыхательная практика и медитация - вот, что может заменить курение! 😊 Только, как-то нет сильного желания бросать. Наверное, пока здоровье выдерживает! 😂

[@JuliaLysenko.]

Очень интересно! Я тоже недавно, когда в очередной раз бросила курить, осознала что это была дыхательная практика.

[@ОксанаМихайлова-ж2о]

Спасибо. огромное ❤❤❤ спасибо❤️🔆🙏💋🥰

[@mariiatsvetkova_]

Дорогая команда канала "Оранжевая Вселенная", и конечно, прекрасная Татьяна - спасибо вам всем за то, что продолжаете снимать рубрику "Мужицкие посиделки". Это прям "яблочко" - именно то, что нужно сейчас. Если есть время, возможность и желание, то, пожалуйста, снимайте ещё (говорю, как зритель). Я уже раз 15 пересмотрела все беседы Татьяны с Леной Погребижской, потому что обожаю подобный формат, когда два человека сидят и уютно болтают на кухне, и "Мужицкий разговор" - в том числе про это. Очень круто. В общем, люблю вас, и желаю вам дальнейших творческих успехов и вдохновения😊🧡

[@Даша-й9г8м]

Пока смотрела практику делала (квадратное дыхание). 😅😂 Благодарю за видео, интересно.🤗

[@-RAI]

Отличное видео❤ Год не курю, по прежнему тянет,но возвращаться к этой теме не хочу! Попробую кофе с арома-палочками на балконе)🤗

[@nataliluksha4778]

Моя мама вас любит, я и знаю что это посмотрит. Мамочка,любимая, бросай курить❤

[@АнастасияЛопатина-н1и]

Представила, что мои дети это говорят мне... Слезы градом... Благодарю Вас за комментарий🙏💚

[@МаргаритаОстяк]

Расскажу свою историю, может кому нибудь пригодится. Курила 31 год, не мыслила себя без сигарет. Бросала курить несколько раз, испытывала ломки, было очень тяжело. И в те месяца, когда не курила, всегда помнила о сигаретах и снова через время закуривала. Смирилась и думала, что курить уже не брошу. Случайно узнала, что можно бросить курить с Божьей помощью. В Прошенное Воскресенье нужно написать записку с текстом- с Божьей Помощью я больше не курю и лечь спать. Прежде чем решиться, я осознала, что можно обмануть себя, людей, но не Бога. Я попросила помощи у Бога. С тех пор я не выкурила ни одной сигареты! Не было никакой тяги, соблазна, я спокойно находилась среди курящих людей и не было никакого желания закурить! С тех пор прошло 10 лет. Оборачиваясь назад, я думаю, зачем я курила! Курение - это плен, погибель.

[@goldenangel555-w1e]

Благодарю💞 что делитесь своим опытом. Взяла себе на заметку дыхательную практику квадрат💝

[@inabel4857]

До сих пор помню те первые сигареты, украденные у дяди и у деда. Мне 10 лет, я сижу на крыльце бани в глубине огорода и затягиваюсь дымом... Так убаюкивает, такое новое ощущение расслабленности. Шумная родня разбежалась по делам и я наконец-то одна, в тишине... Вдох выдох... С тех пор и было это всегда моей Нарнией. То начинала, то переставала. Но курение очень коварно: чем больше ты дышишь дымом, тем труднее тебе дышать. Радость уединения стирается, блекнет, остается только навязчивая потребность. И ты оказываешься в узком круговороте выйти-закурить-2 минуты уже притупленного удовольствия- потушить-куда то деть окурок - зайти в помещение сзапахом холодного табачного дыма. А через час начать посматривать на часы, ибо близится время... Надоело, фу.

[@KittyKosh878]

На прошлой работе коллега всегда звала меня постоять с ней "за компанию" (я не курю), пока она курит. Для неё это был способ общения. Так я с ней и стояла→ болтали, пока длился её перекур. Когда другая коллега узнала об этом, тоже стала звать "рядом с ней постоять"🤣 На другой работе жизнь останавливалась, потому как у большинства - перекур. Ага, думаю, стоят, ничего не делают, отдых от работы, разминка для ног (хоть 5 минут туда-сюда). .. 😏а некурящие сидят и за всех работают 👀... Всё. У меня тоже "перекур"!✌🏼🐥🐾 Как все возмущаться начали (обе стороны - курящие и нет): - А куда это ты!?.. А работать кто будет!?" - У меня "перекур"...🐾 - Ты же не куришь!..😤😡 - Тем не менее, у меня - тоже перекур. Вот вся та куча-мала пущай бросают курить и тогда мы все дружно будем сидеть на стульях и работать за троих...каждый. А то, когда они ушли - это святое, они курят, у них перекур. А как я ушла на "перекур" (😜на небо посмотреть, солнце хоть увидеть) - так это ты куда!?.. Не положено! На "перекурах" то не хило рабочее время укорачивается! Не 8 часов, а практически 7🤣 Первое впечатление от страшного слова "перекур" на первой проф. практике, когда училась. ↓↓↓ Ответственное место, а все, кого надо звать, кто всё знает - все ...😱ВСЕ😱 толпой в подвале на перекуре! И они все как сквозь землю провалились...сквозь подвал. Я думала поседею, пока их с тОГО😱 "перекура" дождусь... Воняют вот все эти заводские сигареты 🤢🤢🤢... Табак самосад ведь так вкусно пахнет💨, но то, что штампуют в производственных масштабах...🤢 Для себя я не нашла выгоды от раскура бумаги с сеном😏: ни денег в кармане от этого, ни котлет на тарелке, ни супер способностей и здравию каюк по пути всего процесса🤷🏻‍♀️ Но самое смешное, мне несколько раз, ещё с детства, снились сны, в которых я хочу курить! На утро, как проснусь - ни в одном глазу, аж тошно от этой мысли. Но во сне 👀!.. Загадка😆 Наверное "прошлые жизни"👻 сказываются🤣 Так что вот да, "курю"😏, иногда...во сне💨💨💨 P.S.: Мне не знакома тяга к курению в реальной жизни (5 сигарет💨 за всю жизнь).

[@Simona_Love]

Вот я вот я тоже выхожу. Взяла нерабочий вейп у коллеги и для отвода глаз с ним в руках хожу)) А то курить это святое у них, а воздухом дышать видите ли нельзя )))

[@Lesya-Lesya]

Очень художественный рассказ получился👍🙂! Вы не редактором где-то работали? 😄 На таких работах часто перекуры.

[@KittyKosh878]

@@Lesya-Lesya 😊Спасибо✨ Нет, у меня было несколько разных по своему содержанию работ (штатно и внештатно), но редактором ещё бывать не доводилось. Однако 😏"философия перекура" везде была незыблема🤣 (ещё пойди, найди в этом квесте, кто куда подевался👀).

[@Barabulka7125]

Про перекуры на работе очень верно подмечено. Понятно что это способ передохнуть. Вредный для здоровья, но способ хотя бы на время забыть про работу

[@ЕленаЕленина-м3т]

Согласна . Тоже стала на работе говорить - я на перекур . А сама бегу пить кофе в ближнюю кафешку или автомат. Ибо нефиг. Курильщики каждый час гоняют курит - им можно выходить и отдыхать , а не курящие должны за них пахать в это время ? Нет уж. Значит и мы, некурящие ,будем делать себе такие же перекуры

[@ТаняРыжова-я5ж]

Ненавижу перекуры,я за них впахиваю,а получаем одинаково. Мне 51, никогда не курила,вот бы ещё бросить "жрать"

[@nasta_shou]

А ты тоже выходи просто отдохнуть на 5 минут

[@БухгБухг-ф4ъ]

👍

[@ИринаМаевская-э9ч]

@@ТаняРыжова-я5ж я работала официанткой в молодости и без сигарет не давали даже присесть. Так я брала сигарету, поджигала ее и сидела с ней в руках, делала вид, что курю)) Знаю, что были другие способы отстоять свой отдых. Но тогда это было самое быстрое и эффективное решение.

[@ейрамогус]

Вы большая умница,я пришла к тем же выводам, но пока курю

[@АннаКлимина-ы5к]

Надо попробывать. Спасибо Вам

[@vitagaer9796]

Я полгода как бросила. Курила более 25 лет. Дочка, ей 6 лет, попросила на ее День рождения сделать подарок - не курить. Папа подсказал😂 Я спросила, действительно ли она этого хочет. И пообещала с ее дня рождения год не курить. А дальше я сама решу, сильно ли мне хочется. Дело в том, что я курила ментоловые тонкие сигареты, мне нравился вкус и ритуал... Незадолго до этого я отказалась от кофе, и всё прошло намного легче, чем все мои попытки в прошлом. Уже полгода не курю. Сигареты по-прежнему лежат в машине, иногда нахожу в карманах пальто, плаща... Теперь не сомневаюсь, что без проблем продержусь год. Насчет дальше пока не решила. Но химической зависимости уже давно нет.

[@ВераКраско-п4ш]

Интересная методика.А у меня прозаичней.Бросила курить сама,найдя в этом статью экономии средств.Например,грубо:мне хватало на месяц блока сигарет.Допустим,он стоит 1500руб.Умножаем на 12 месяцев.Вопрос:мне некуда деть 18тысяч? И без конца,третируя таким умножением зятя-таки он бросил курить....Сработало!Рекомендую!

[@Happy_baby_be_happy]

Танюшка Солнышко ❤

[@annavedernikowa3833]

Когда же мой организм мне скажет " бросай курить"🤔🙁

[@ЛилияДегтярева-с1м]

Ага😂брасай курить,вставай на лыжи! Дождёшься от него...😂

[@олялякрасноярская]

болезнь может помочь бросить...но лучше самостоятельно осознаться:нифига оно мне надо?!

[@Gusing_ogoroding_sobaking]

Он постоянно говорит вам это, вопрос - когда вы его услышите и не будет ли поздно.

[@Алиса-и7е3ц]

Когда будет поздно пить боржоми

[@КсенияС-ц3ш]

Никогда. Он привык

[@Val_demarus.-53]

Я использую квадрат дыхания при беге. Кстати и состояние медитации наступает: это лучшее время для работы и встречи со своими мыслями ☝️ и точно, на едине с собой 😉😏

[@ИринаСалехова-п4п]

Я бросила с помощью прочтения перепечатанной книги Ален Карр, Лёгкий способ бросить курить. Прочла её за 2 дня и на третий день утром ходила и думала что мне что то не хватает и вдруг осенило!!! Что уже целый час я не курю!!!! И вот уже более 15лет не курю!!!! Ура! Но во сне часто снится что я курю прям тороплюсь и по 2 сигареты подряд😃😃😃. Многие мне не верят, говорят читают и им это не помогает... А мне помогло!!!! Чему я очень рада!!!

[@ИринаГрибоедова-и1ш]

И я не верю. Мне не вообще не помогло.

[@ИринаСалехова-п4п]

@@ИринаГрибоедова-и1ш не помогает в тех случаях когда читают книгу Алёна Карра с перерывами. Например начали читать забросили на 2 дня, потом продолжили.. А я без перерывов читала. 2 дня подряд, и не верила что брошу, была сильная зависимость и многолетний стаж курева... Просто читала и думала мне это точно не поможет.. Думала будит тяга сильная...

[@КираЛеденева-с3в]

Я тоже после книги курить перестала. Это хорошо для тех кто психологически привязан к сигаретам. Хотя химическая зависимость тоже была, больше 18 лет курила

[@ФаинаСемкина]

Я тоже бросала благодаря Ален Кару, не курила 5 лет, пока не приехала в Москву, город стрессов. И понеслось...

[@ИринаСалехова-п4п]

@@КираЛеденева-с3в Да я наверно была психологически привязана к куреву.. Умер ребёнок в роддоме, развод с мужем, все наложилось.... Но меня напрягла эта зависимость.... Мечтала развязаться с пагубной привычкой. И вот благодаря книге получилось... Благодарю Алена Карра...

[@ИннаМатвеева-э1з]

Правильно все, вы очень умная женщина спасибо, я даже об этом не задумывалась, удивительно просто и понятно, счастье и добра

[@НатальяЗюзина-п6ь]

Спасибо Вам огромное!

[@АлексейЕремеев-з9т]

Подписался. На мозг хорошо легло пояснение инженера-психолога.

[@Tatiyana_online_FL]

Как все просто разложили по полочкам👍

[@Tatyana_A397]

БлагоДарю за ценные советы!!!! Очень своевременно.)

[@origami3898]

Гениально! ❤

[@Домохозяйкатожесмотритвмир]

у меня ребенок-инвалид, у меня уход на перекур - это единственный способ побыть хотя бы пять минут в час в тишине и одиночестве. Единственный мотиватор для меня бросить курить - это нынешняя цена на сигареты ))))

[@ТамараТерентьева-о6н]

У меня муж бросил курить дыханием. Только он дышал глубоко, что-бы голова закружилась. А иногда в начале даже бегал вокруг дома. Трудно первые три месяца. А если кто то курил, он просто дышал глубоко. И не начинать. Через три года не потянет вообще. А стимул деньги на сигареты, опускал в копилку. Купил потом себе инструменты электрические для дачи.

[@yavlina.-sin]

Мозг курильщика очень изощрен, как у наркомана, вы в любом случае найдете выход - покупать недорогую махорку в том числе. Вам просто нужен моральный отдых.

[@СашаСиницкий-ъ9у]

Дорогой мой человек. Я Вас очень понимаю. Берегите себя, найдите другой способ , выходите и выпейте чаю , чтоб передохнуть. Я желаю Вам всего самого хорошего.❤

[@НатальяСтерликова-т5р]

Выйдите на перекур, достаньте сигарету, и скажите себе:" Я выкурю её через час." Посидите спокойно, уберите сигарету в пачку. Я так хоть уменьшила количество выкуренных сигарет. А совсем бросить - никак. Но кто-то и бросает по этому методу.

[@AlexIva-ic4pj]

Благодарю🙏🙏🙏 Я взяла Аскезу... Легко бросила ❤❤❤

[@ВиталинаМаркова-и3н]

Круто!!!Нужно попробовать!❤

[@НатальяСтаросвет-э3и]

Обожаю Вас❤, благодарю

[@ИринаМартыновская-м7ш]

Бросила курить лет 15 назад на стрессе , а 2 года назад неожиданно умер взрослый сын ,увидела пачку его сигарет и на стрессе начала опять курить . Два года не получается бросить,но, надежды не теряю. Знаю что получится

[@ОльгаМайданович-г2б]

Удачи вам в бросании курить!!!

[@ЕленаКотова-ю1ч]

Татьяна, благодарю, отправила мужу, бросает каждый год, с книгой Ален Кара засыпает😊

[@светланарыскина-ц2н]

Гениально просто!!!

[@СергейЖаров-ш9о]

Аутотренинг классная вещь! Каждый раз перестраиваешь своё восприятие на этот процесс. В конце просто бросаешь раз и навсегда. Ещё одна штука - я всегда курил и это состояние я знаю. Опять же, сплошные минусы. А каков я без сигарет? Что-то давно забытое. И, возможно, я начну снова. Может через месяц, но параллельно ещё одна мысль - как я могу обесценить свой труд, свои усилия. И вот оно, через месяц уже точно всё. И навсегда.

[@НатальяЧупрова-ю8у]

Курила 30 лет , читала Аллен Карра , не получалось бросить ... Пока недошло , уже пора .

[@ЕвгенияПополитова-п6ы]

Мне помогла жевательная резинка Никоретте,снимает тягу к закурить за 5 мин.И по эзотерике,у всех зависимых есть подселение сущностей,так я пошла на принцип или сущность меня,или я ее.Не курю уже полгода.

[@ТатьянаПарцева-б9к]

А я начала курить в 30. Был стресс... Попробовала.... Понравилось.... Плюс, мне всегда говорили:,, Ты так красиво и естественно куришь,,. Итог... Мне сейчас 52, я курю. Пачку за 2,5--3 дня. Четко дала себе установку, что лично мне это вреда не приносит, это мое успокоительное. Никого не призываю и не пропагандирую, но.... искренне считаю, что от этого уж точно не умирают. Не курите!!!❤

[@elenaagapova8206]

Я попробовала в 18, вслед за другими девочками. Так и не поняла, в чём кайф от этой дряни. Себе вредить за свои же деньги?? Ну такое... Как-то встретила в инете сравнение своего тела с покупкой дорогущего породистого коня. Вот Вы его будете кормить всякой фигнёй и не ухаживать, зная, что он от этого потеряет свой лоск и, чего доброго, копыта откинет? Кроме того, предпочитаю свои средства использовать на улучшение качества жизни, а не на ухудшение. Ни в коем случае никому ничего не навязываю. Всех мамы по-разному воспитывают.

[@ТатьянаПарцева-б9к]

@@elenaagapova8206 В Вашем отношении к своему здоровью есть абсолютно правильный подход. Я тоже никого не призываю, сказала, как лучше именно для меня. Только... воспитание мамы к этой привычке ну никакого отношения не имеет. Популярная ведущая Екатерина Андреева курит с 18 лет, сейчас ей за 60. Прекрасно выглядит, очень следит за своим здоровьем, отлично мамой воспитана. Понимаете, если человек курит, это вовсе не равно маргинальная личность.

[@ТатьянаПарцева-б9к]

@@elenaagapova8206 Алиса Фрейндлих всю жизнь живет с этой привычкой. Никогда не афиширует, никого не призывает, но и не скрывает. В следующем году 90 ей будет.

[@elenaagapova8206]

@@ТатьянаПарцева-б9к Ну, мне мама с раннего детства внушала, что никотин и алкоголь - яд. Потому я так и сказала. Очень благодарна маме. Жаль, что у других не так. 😕 Будьте здоровы. 🌸

[@МаргаритаКиселева-ч8ь]

Бронхиты, орви, хоблл, астма, энфизема и прочая гадость...А Вы Алиса Френдлих. В обычной жизни, а не на экране, последствия у всех одинаковые.

[@НатальяАлексеева-у4щ]

Спасибо, Татьяна. Вы так понятно все разложили по полочкам. НЛП рулит👍👍👍

[@wert421]

Да вторичная выгода есть. И всегда была. "Интимный процесс" Благодарю! ❤

[@ПростоМария-и8х]

Спасибо за подсказки!

[@albina3346]

Какая вы молодец❤

[@liliua478]

Супер, буду пробовать дышать просто по схеме

[@AlexHoro69]

Курила. Курила порой и пачку за вечер. Но потом резко бросила. Влюбилась) Через какое-то время мы расстались с тем молодым человеком, а курить снова я не стала. Появилось другое более навязчивое занятие, на которое я трачу деньги))