Как быстро успокоиться? 5 моментальных приемов (100% эффект)

⚠️ Смотрите видеокурс "Мастер Самообладания" здесь: reload.academy/samoobladanie....
✅ А это ролик, где я рассказываю об этом курсе: • Мастер Самообладания -...
Как можно моментально успокоить свои нервы? Как быстро успокоиться и перестать волноваться? Какие есть психологические приемы? В этом видео я расскажу вам про 5 самых эффективных техник, которые вам помогут. Это рекомендации лучших психологов и они на самом деле работают.
#Психология #Совет #Самообладание

[@user-ez5pl6ou6p]

*А вы часто нервничаете?*

[@dan4icgames42]

Ух да) А ещё завтра зачёт по физике, по биологии и 5 пар👍

[@gajinI488]

Да, девушке доставляет удовольствие поиграть на нервах

[@omeoshi227]

ДА ВСЁ ВО КРУГ ЗАСТАВЛЯЕТ МЕНЯ ПРОСТО ВЗОРВАТЬСЯ

[@omeoshi227]

Спасибо, кстати, за ролик

[@arstanlion]

Часто

[@user-vx2iy8hn5g]

То чувство когда настолько нервничаешь, что тебя рездражает автор видео, который слишком позитивнкнбкий и спокойненький

[@ericssonm5347]

Особенно прическа😅 но чел крутой, мне нравится его контент

[@viridisfelis]

У меня большая проблема не сколько успокоиться, сколько перестать возвращаться к тому что вывело из равновесия. Обдумываешь заново и заново и разгоняешь злость, раздражение и/или панику до сверхзвуковой

[@aleksandrapotikha8871]

Тоже самое…

[@neblvx]

Вам тогда нужно усмирить руминацию (внутрений голос, диалог / поток мыслей), на ютубе море упражнений на возвращение в реальность, подсчёт купюр как вариант.

[@WORKAUTPRO]

Бывает, согл

[@nusretadigezalov3784]

Неврозы честных фраеров. А вся эта "отвлекающая терапия" -- как водка алкоголику.

[@nusretadigezalov3784]

... месть тоже не исправляет неадекватное восприятие ОПАСНОСТИ "оскорблений" и ложное представление о пути её минимизации.

[@user-be3jx1ii3v]

Материт тебя начальник, как обычно "ни за что", а ты такой глаза закатил, глубоко задышал и как давай себя обнимать, прям на совещании.... Потом успокоился, встал и кааак пошёл себе новую работу искать))))

[@Julia-mn5du]

😀😄

[@user-mt1ug2gh1c]

Супер! Молодец!

[@TheEllsey]

Ааах~~~ +10% спокойствия^^

[@user-fk8rf4tq1j]

😂😂😂

[@avetisyanggg]

Я слишком агрессивная, мне больше нечего не поможет

[@glazok774]

01:22 глубоко дышать 02:30 массаж рук 03:59 закрыть глаза 06:30 обнять себя 08:07 посчитайте в спокойном темпе

[@user-mt9sg9rd4u]

Спасибо!

[@coolgadjiKING]

Благодарю вас молодой человее

[@user-ob2pr7oo4y]

1. глубоко и медленно дышать 2. делать массаж рук. на кончеках пальцев нервные волокна, которые и дадут успокоение. спокойно тереть 3. закрой глаза, совмести с прошлым 4. обмени себя. воспоминания из детства, когда родители обмемали, был же спокойной там и щас будет. тоже спокойно 5. медленно считай, равномерно и спокойно. также можно постирать купюры

[@cutiefox6455]

Спасибо, сэкономил время

[@amonra6798]

Можно коки еще пожмякать себе)))

[@ninalsp]

Да, очень часто нервничаю. Вот сейчас для меня очень актуально видео с данной темой. Спасибо! У тебя классный канал, и зачётные видосы!

[@heygirls7545]

То же самое у меня!

[@saya-hz9kd]

Я толком не умею нервничать, мне легче, удобнее быть спокойным, не специально, а само, вот просто спокоен всегда и всё. Что бы не случилось..

[@heygirls7545]

@@saya-hz9kd талант )

[@user-ut6jd6sb4k]

@@saya-hz9kd супер я тоже так хочу)

[@maxcooper1497]

Надеюсь твои переживания пройдут

[@user-ho6xz3bv8y]

Была очень злая и нервная,вспомнила,что видела у себя в уведомлениях видео "как быстро успокоится". Пока слушала и делала все рекомендации успокоилась,Алексей, вас очень приятно слушать.СПАСИБО.

[@user-hk4ds4dt9p]

Про дыхание: есть специальная дыхательная техника 4-7-8. 4 секунды вдыхаешь носом, 7 секунд задерживаешь дыхание, 8 секунд выпускаешь воздух изо рта. Помню как сделала перед сном и кайфанула.

[@user-xk8dv3ow9g]

Реально помогает ахеретт

[@lolamundi]

Спасибо!❤

[@svetlanagold321]

Спасибо❤

[@user-ti4hz3dn9v]

Офигительно

[@Goldaworld7878]

🙏

[@user-kz1co4ew7h]

Спасибо вам огромное.Вы самый лучший психолог.У вас замечательный голос хочется всё слушать и слушать.😊

[@user-cl9xe1fm6o]

6:31 да, приятно обниматься с любимым человеком)

[@user-lq5mo1uq1u]

А самый любимый, для себя это ты , так что обними ,погладь и будет тебе счастье!😃

[@deutonyx5911]

Вот это ДА! Говорили что 2022 год будет очень удачлывим, а я один день не мог нормально раслабиться. Когда я посмотрел это видео смог контролировать себя! Спасибо что вы есть!

[@user-kz1cj8lc8o]

В наше тяжёлое время очень тяжело сохранять самообладание! Хорошо что есть подобные видео, которые благоприятствуют устойчивости к стрессовым ситуациям! Спасибо вам Алексей за данное видео и контент в целом!

[@hc6736]

Вы 2 раза использовали слово "тяжело" Стоит разобраться почему же тяжело

[@user-zq5xj4wz8v]

НУ ЧТО МОЖНО СКАЗАТЬ КРОМЕ КАК СПАСИБО !!!❤ ВСЕ ТЕПЕРЬ БУДЕМ ЗДОРОВЫ .. НЕРВЫ ЭТО НАШЕ ЗДОРОВЬЯ. СУПЕР !!!!❤❤❤❤❤

[@gwj531kc]

Мне почему-то плакать захотелось после того как я успокоился. Но стало легче, спасибо. P.S: у меня так бомбило что я был готов дверцу шкафа с ночи вынести.

[@di8651]

Класс. Отличный вечер с хорошим человеком 🐇

[@madhad8131]

У меня 3 30 дня

[@user-vw6kx4pr8e]

Состояние нервозности, что нервничаешь, когда смотришь видео и понимаешь, что ничего из перечисленного не помогает…..

[@lauracygnel4328]

Молоко попейте. Ещё душ горячий и вода пить горячая. Слышала такое на Ютубе

[@durdona1974]

Такой хороший и добрый человек слушать одно удовольствие, когда я еще готовилась к поступлению смотрела ваши видео, там как сосредоточиться, лайфхаки для учебы, а потом как то потеряла вас, новый телефон купила и потеряла долго не могла найти, и даже забыла как ваш канал нахывается ,но слава Аллаху нашла, спасибо вам за ваши видео

[@user-ti1vs9kt8n]

Добрый,позитивный,культурный человек,умный,грамотный.Спасибо за Ваш труд.Продолжайте нам помогать саморазвиваться.

[@user-vx6sg3zn3w]

Спасибо большое за ваш труд! Хотелось бы побольше успокаивающие упражнения Нам пожилым людям глубокие вдохи помогают очень слабо

[@user-yy6ll4cv7p]

Ещё пару психологических приёмов : 1) Представить, что все это происходит не с тобой, а ты всего лишь зритель в кинозале, можно с попкорном. 2) Когда куда-то спешишь, опаздываешь , сильно нервничаешь , полезно сбавить темп ходьбы , перейти на размеренный шаг , можно сочетать с глубоким дыханием. Приём работает 100%.

[@user-tt9vv8zb3h]

Благодарю

[@skz-stay-_-]

А насчёт первого не очень с моим телом соглашусь:) Ведь когда я представляю так,то я вспоминаю что «я не зритель,я главный актёр…» то у меня начинается ещё сильнее истерика

[@user-yy6ll4cv7p]

@@skz-stay-_- Необходимо практиковаться , мысленно приуменьшить значимость происходящего ,а свою роль вообще вынести за скобки. Никаких «главных актеров», я запасной игрок/ зритель, сижу тут, скучаю , все происходящее меня вообще мало волнует. Тренировать психику можно так же как и мышцы в спортзале. Если вы по жизни избегаете стрессовых ситуаций , неприятных разговоров или событий, то в случае, когда такая ситуация все же наступает, вы к ней будете абсолютно не готовы. Поэтому , некоторые люди , как я заметил, искусственно создают стрессовые ситуации на ровном месте : всем окружающим плохо , а для кого-то - тренировка психики или даже енергитическая подзарядка. Но лучше такое практиковать без ущерба для окружающих :))

[@user-uc5mx9fy7q]

Я рада ,что нашла ваш канал, и нашла конкретно это видео! Я с детства была очень нервной и не стрессоустойчивой ,сегодня испытала огромный стресс, пока была в процессе поиска работы и квартиры (чтоб не пришлось часто ездить домой) ,и вот.... с того самого момента не могу прийти в себя, поэтому по вашим советам из видео буду использовать эти пять пунктов для подавления стресса.

[@ustavshiy_rossiyanin]

Да Алексей бывает, что часто нервничаю и ваши приёмы очень помогают и к этому всему обычно смотрю на природу и слушаю пение птиц, мне очень помогает. Всем рекомендую к просмотру👍

[@breeze9487]

Тут недавно на меня наехали я улыбнулась, не грубила, а сама на взводе. После первых двух упражнений от нервов дрожь осталась. Благодаря вам успокоилась, спасибо.

[@user-dw3rg7nt8x]

Спасибо за полезные советы. Поделюсь ещё одним действенным способом - это молитва. Когда молюсь Богу, то беспокойства и страх отступают. Появляются силы, чтобы справиться с трудной ситуацией. В Священном Писании говорится: « Всемогущий близок к тем, чьё сердце терзает боль, он спасает удручённых». Богу не всё равно, что с нами происходит. Он побуждает рассказывать ему в молитве о том, что нас беспокоит.

[@nickwilliams6623]

Ни хрена это не помогает

[@feykindom]

Я до такой степени перенервничал! Весь день потратил на мантирование ролика. Со второй попытки у меня получилось! Проходит какое-то время. Я собираюсь посмотреть его ещё раз. Открываю, а там произошёл какой-то сбой! Он удалился!! Я его конечно успел сохранить, но только часть!!! А про вторую я забыл! Я сильно расстроился, что весь вечер на всех срывался, как собака!!! Потом мне ещё куча дел надо сделать! Это меня тоже стало сильно бесить!!!! Я человек не нервный! Нервничать я не люблю! Но сегодня я чуть с ума не сошел! Я будто с цепи сорвался!!! Весь день зря потратил!!!! Захотел успокоиться.( Зная, что самостоятельно у меня не получится). Наткнулся на ваш канал!!! Это чудо!!! Я так быстро успокоился!!!!Я сразу подписался!!!! Все лайфхаки действенные!!! Благодарю Вас!!!))))

[@user-qs3yq7di4g]

Отличные рекомендации о которых все наверное знают, но забывают. Спасибо!

[@vizutivka640]

Спасибо большое. Во время просмотра этого видео я испробовала все сказанные методы (по порядку) и мне сейчас гараздо лучше. Я даже лайк поставлю, спасибо.

[@solomasha]

Спасибо большое! Разволновалась перед увольненем, сделала всё 5 упражнений успокоилась, еду. После разговора ещё раз повторю))

[@fidanaliyeva4534]

Храни Вас Бог, Дорогой Алексей🙏🏻Амин🙏🏻 Вы не предоставляете как Вы меня выручали с этими 🌟 ВОЛШЕБНЫМИ🌟 советами😌😌😌 БЛАГОДАРЮ ВАС🙏🏻УДАЧИ ВАМ🙏🏻И ВСЕГО ВАМ САМОГО ДОБРОГО🙏🏻🙂

[@lubilell3892]

Спасибо огромное. Вы прекрасны, Алексей 💜💜💜

[@user-de5qw5rt8g]

Спасибо огромное эти методы работают, вы меня спасли от нервов, и страха.

[@VITOS506]

Спасибо, дружище, ты мне помог🤝

[@heygirls7545]

Спасибо! Для меня сейчас это очень важно

[@user-hq8sm2nt8m]

Хорошие советы! Особенно с дыханием и счётом!

[@samira111s]

Спасибо за такие простые и очень важные лайфхаки

[@danatorehan400]

Спасибо Вам большое! Храни Вас Господь!!!

[@madya-07madya81]

Да, легче стало, дыхание, прям чувствую, что не хватает воздуха. Обняла себя и заплакала 😢. Благодарствую!!!!!

[@forsikkk_]

Посмотрел только ваше видео и сразу заспокоился) у вас такой приятный голос вместе с контентом. желаю вам удачи!)

[@user-gn5mk4og5m]

БЛАГОДАРЮ ВАС,, АЛЕКСЕЙ; ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ТОЛЬКО РАССЛАБЛЯЮТ, НО И ЛИЦО АВТОМАТОМ УЛЫБАЮТ

[@yume_n-zo7dp]

У меня была истерика, аж руки тряслись, СПАСИБО! Я наконец то успокоилась)

[@user-ln8ib3ds7o]

Спасибо. Один чел сорвался на мне. Я была такая злая, хотела что-то сломать, разбить или бросить. Но после вашего видео так успокоилась. Даже не хотела отпускать себя из своих объятий

[@flingmypc]

ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО! начал нервничать из за чего то, посмотрел твой видос и я успокоился!

[@lady3946]

Благодарю вас Алексей за прекрасные советы! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@jegorwojtowitsch1391]

Видео класс!!! 👍 А самое главное приёмы очень действенны и при этом очень просты, а также лежат на поверхности Спасибо Вам, Алексей, огромное)))😉😊✌️

[@user-uz1bs6oc7o]

на первых двух способах я думала "фигня. не помогает". а сейчас досмотрела видео и даже улыбаюсь) успокоилась не полностью, да. но хотя бы вернула ощущение своего тела. помогло. спасибо!

[@fero2517]

Очень интересно и полезно!

[@CowingMan]

Спасибо,вам большое. Когда я нервничаю-стресс оно проходят очень быстро!❤

[@user-fy5pe6hn6y]

А я успакаиваюсь , сразу я начинаю вспоминать самые тяжёлые минуты своей жизни . Просто вживаюсь в эту мне тяжёлую жизнь , и минуту нахожусь в этой жизни . Потом возвращаюсь в настоящее , и опять вживаюсь , становится намного легче . Затем опять повторяю тоже самое . И всё хорошо . Но мне методы Алексея тоже понравились . Буду лечить себя и таким методом .

[@kalinaket]

БЛАГОДАРЮ ВАС !!!

[@Bud_Silnee]

А ещё, многие граждане когда нервничают, то пытаются снять стресс посредством употребления алкоголя либо иных веществ. Друзья, кому интересна тематика отказа от алкоголя, сигарет и прочего шлака, заходите и к нам в гости. Всем будем искренне рады 🤝🤝🤝

[@Dasha......]

Вы бы разнообразили свою тематику, не толко про алкоголь снимали но и про другие продукты, еду например

[@Bud_Silnee]

@@Dasha...... 🤝🤝

[@akinaries4618]

Валерьянка

[@smart_alex_youtube]

Не ожидал вас встретить вновь, но уже тут

[@Bud_Silnee]

@@smart_alex_youtube Я как Старый Везде - Нигде из сказки,)

[@armenianmapper3168]

Мне сегодня было не легко , я устал , был нервным. Но первый способ уничтожил всё это. Спасибо )

[@user-tv9go9fp3x]

Спасибо большое всегда вас буду. Смотрить теперь ты на первом месте

[@sezimshakirbekova3861]

Спасибо большое за видео, продолжайте в таком духе, очень нравиться ваши видео

[@sotik3321]

Помогает. Спасибо 💗

[@user-re5ig4fg9b]

Алексей я раньше психовала из за игр но сейчас блогадаря вашему курсу все изминилось

[@Oksana_Boss]

Благодарю ❤

[@Gal1naBol]

Классное видео! Помогло от па. Спасибо огромное🙏🏻

[@catswing250]

Спасибо Вам большое! Ваше видео каждый раз помогает мне во время ПА ❤

[@Love-xt9wg]

Благодарю за ваш канал информации все полезны чтобы жить в гармонии и мире с самим собой со вселенной а это очень важно для здоровья долголетия самое главное научиться радоваться жизни улыбаться все что делаете делать с любовью .этому всему учит этот шикарный прелестный очаровательный психолог от бога. Здоровья благополучия процветайте ждём новых информаций.

[@user-dz1os7ez8t_Elite]

Спасибо большое мне очень помогло ты лучший

[@user-kp7qu4rx7v]

Спасибо вам большое❤

[@Oliaa104]

Спасибо тебе большое ты меня очень успокоил ❤

[@user-zz1mp4yu9u]

Спасибо, я успокоилась😘😘😘🥰

[@do0kurochka]

Мне кажется, ваш ролик мня сейчас спас. Спасибо)

[@user-kx1xj7pk9o]

очень интересно, спасибо за полезную информацию)

[@rastrepaksu]

Спасибо. У меня органическая тревожность, проявляется не часто, но это часто может быть предшестием моего эпилептического припадка. Просто послушала вас, чтоб расслабиться. Просто спасибо за видно.

[@user-pb7fj2ry1s]

Алексей, благодарю вас за информацию!!!

[@user-yw6gq9sx3d]

Спасибо, действительно помогло. Возьму на заметку

[@Youaretube]

Спасибо тебе большое!!! Я во время просмотра чуть не уснул от спокойствия)

[@-Pitak]

Ролик очень крутой.можно видео про как избавиться от газлайтинга? Пожалуйста!:)

[@juliaslife9984]

Супер полезные лайфхаки, очень помогло в моменте, Алексей, большое спасибо 😊

[@egordanilov3295]

Спасибо, добрая душа!

[@8ETEP]

Очень интересно. Спасибо!

[@mdnais648]

На пятом видео в ютубе наконец то что-то помогло. Спасибо

[@xto-to3876]

Спасибо, мне помогло это видео ❤

[@ekaterinamarty1558]

Так нравится, как он в самом конце делает жест головой😄

[@user-le8hz3gj6b]

Спасибо за видео! Я часто переживаю и нервничаю, и это мешает спокойно жить. Перед этим видео у меня было сильное сердцебиение, я не страдаю повышенным АД и проблем с сердцем нету, а просто переживаю насчёт учёбы. Твои упражнения помогли мне.

[@hc6736]

Ещё бы помогло узнать причины переживания по учёбе и избавиться от них. Психолог в помощь!

[@lauracygnel4328]

Послушай аудиокнигу здесь на Ютубе Как перестать беспокоится и начать жить .Дейл КАРНЕГИ. Мне помогло. И ещё Тонкое чувство Пофигизма'.

[@florensana]

Спасибо! Помогло!

[@user-im5rx6mh2y]

Вы очень обаятельный мужчина 😇

[@user-qz4gr1fn8n]

Спасибо мужик, очень помог!

[@bananov21]

Замечательные советы!

[@user-km1mu1me5i]

Очень помогло я рад што ты снимаеш во благо людей🙂продалжай дальше😀 кстати меня успакоило😊😊

[@user-mt1ug2gh1c]

Меня лучше всего успокоили коменты 🙂😇🥰 Почитаешь их и улыбаться начинаешь от некоторых... Спасибо, ребята.

[@natalyamarkova9305]

Обожаю вас всех❤

[@mango-_-]

Спасибо большое!!

[@user-lq5mo1uq1u]

Вы Алексей молодец ! Успехов вам !

[@ketrinklein6628]

Когда у меня проблемы и неприятности, меня успокаивает чтение Библии. Особенно мне нравится читать Псалмы. А Псалом 22., особенно. Там есть такие слова: «Хотя я иду долиной глубокой тени, мне не страшно, потому что ты со мной». Если молиться Богу и искать решение своих проблем в Библии, то страх и тревога отступают.

[@duckyo1732]

После видео комментарии почитал, не только успокоился но и улыбнулся

[@jadi4836]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТОШТО ТЫ МНЕ СМОГ АСТЫТЬ

[@user-pd4hl5ce7k]

Я спортсмен и с начала занятий спортом (не фитнесс, а игровой вид спорта) меня научили делать глубокие, спокойные вдохи и выдохи и успокаиваться. Помогает

[@user-ro7xy9hm1d]

спасибо, работает👍👍

[@kristinater-antonian5195]

Можно видео как правильно выбрать профессию? Пожалуйста❤

[@user-cj1mq9fu3c]

А чего сложного в том, чтобы выбрать профессию, лол? Чем нравится заниматься - тем и занимаешься, на том и строишь бизнес. Если слишком мало получаешь - ищешь методы, которые позволят зарабатывать больше.

[@akinaries4618]

@@user-cj1mq9fu3c не поверите, многие не знают, какую профессию им выбрать..

[@user-cj1mq9fu3c]

@@akinaries4618, в таком случае, я один из немногих 🌞

[@_marmeladka_447]

В топ!

[@akinaries4618]

@@user-cj1mq9fu3c это хорошо, что вы изначально знали, куда хотите. Я хотела стать и уборщицей 😂, и биологом, и геологом, и дизайнером одежды, и дизайнером интерьера, и продавцом, и графическим дизайнером, и человеком, который учит на роликах кататься ( даже не знаю, как это правильно называется 😂).. и кем только не хотела..

[@nuraaj6865]

Практичные советы👍

[@user-ee7st6ei3g]

Спасибо тебе огромное ! Мы скажим раз, мы скажем два и сново-сново повторим: от радости сердца мы тебя благодорим!

[@natalinatali7200]

Алексей, спасибо за видео!! А можете снять видео про негативные установки ?)

[@user-kt4gl6im7q]

У меня синдром раздражённого кишечника на фоне стресса, ваши упражнения и кефир с бактериями вернули меня в нормальный ритм жизни. Спасибо вам за лайфхаки

[@aubaton]

Успокоилась наконец ура ура ура ура ура 🥰😍😗😘 спасибо🙏💕🙏💕

[@Rodger.150]

От души спасибо!!

[@kotiche.]

Спасибо помогло!) А то было очень плохо.

[@Xavchik]

Спасибо вам Алексей, я часто нервничала злилась и т. д. Спасибо огромное 😄

[@user-zh7mn1ib8r]

Спасибо тебе большое Я успокоился спасибо тебе большое😊😊😊😊❤❤