Как да отслабна 5 кг за 1 месец

Как отслабвам без да спазвам драконовска диета и без броене на калории. Напълно възможно е да се свалят 5 кг. за 1 месец по този начин. Разбира се, наистина трябва да имате тези 5 кг. за сваляне. Защото, ако сте 160 см и тежите 50 кг и искате да свалите 5 кг, по-добре се откажете от тази идея и започнете силови тренировки.
Когато препоръчвам на приятелка как да отслабне и да се стегне за 1 месец, първото което настоявам е да махне млечните храни и да спре всички храни, които са рафинирани/преработени, с добавена захар или транс мазнини. Аз самата не ям тези храни, а всеки път, когато искам да изчистя и пресата ми да личи повече спирам млечните.
Въпреки тези ограничения и препоръки, отслабването по този метод е лесно и безотказно. Няма опасност от йо-йо ефект, защото е здравословно и без глад.
А калорийният дефицит се получава естествено от богатата на фибри храна и повече физическа активност.
Броенето на калории не е част от моята здравословна система за отслабване. Това е точно „система“, защото няма много общо с която и да е ограничаваща диета за отслабване.
Разбира се, съветвам ви, винаги, когато искате да отслабнете и да се стегнете, да имате предвид индивидуалните си потребности и начин на живот. Здравето трябва да е преди всичко!
😘 Ако търсите вдъхновение как да живеете по-здравословно, обичате да научавате нови хитрини за красота, да пробвате нови продукти и се забавлявате с влогове и видеа на "женски теми" този канал e за ВАС! Абонирайте се тук: / @linjoeva
😃 Още ВИДЕА ПО ТЕМАТА:
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:
• LIN JOEVA ПЛАН ЗА ЗДРАВЕ
СЪВЕТИ ЗА КРАСОТА, МОДА и ХИТРИНИ:
• LIN JOEVA КРАСОТА & МОДА
ВЛОГОВЕ за ежедневни неща и Места из СОФИЯ:
• LIN JOEVA VLOG TIME
ПЪТУВАНИЯ - съвети и влогове:
• LIN JOEVA НА ПЪТ Съвет...
ИДЕИ за ЗДРАВОСЛОВНИ РЕЦЕПТИ в кратки видеа:
• LIN JOEVA Здравословни...
ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ (сборна плейлиста):
• Фитнес тренировки за в...
👍 в СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ 👍
INSTAGRAM: bit.ly/3ogRWvF
FACEBOOK: bit.ly/3bt86wH
FACEBOOK ГРУПА ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ: План за здраве. План за щастие. bit.ly/3ecws00
Обработка на видеото LIN JOEVA
#какдаотслабна #здравословенживот #обичайсебеси
ЗАБЕЛЕЖКИ: В този канал споделям личните си впечатления и преживявания. Това не са медицински съвети! Не ви съветвам да правете нищо, преди да се консултирате с личния си лекар/фармацевта си/дерматолога си.
Когато са споменати продукти, това е защото съм ги ползвала в момента и вие не сте обвързани да ги ползвате.
Ако за някой от продуктите във видеото работя в партньорство с марката, това ще е посочено във видеото и в описанието към него.
Някои от линковете в описанието може да са афилиет линкове. Като потребител вие не се обвързвате с нищо и ако си купите продукт през тези линкове. Вие не плащате повече, от колкото той струва, но малък процент от вашата покупка може да бъде атрибутиран към мен. Благодаря ви, че подкрепяте канала ми и ми помагате да създавам по-хубаво съдържание.
...............................................................................................................................................
Здравейте :) споделям личен опит за здравословен начин на живот, рецепти, красота, места, нови продукти и всякакви експерименти. Забавлявам се и уча още повече по време на този процес! Ако нещо ви е полезно или забавно - ще се радвам!

[@РодинкаВасилева]

Сърдечно благодаря за полезното видео, красавице 💋❤️❤️❤️

[@LinJoeva]

❤️❤️❤️❤️❤️ и аз благодаря! Много хубава седмица да имаш :)

[@nevenatoncheva6131]

Вярно 💯 %

[@elenalazova2286]

Във видеото спомена за зеленчуци,които подуват стомаха-а кои са те?

[@ГерганаБорисова-б8к]

Оризовките считат ли се за преработена храна ?

[@LinJoeva]

Преработена храна са, да. Аз си позволявам такива от пълнозърнест/кафяв ориз. Но истината е, че ако изядете същото количество варен кафяв ориз, ще преядете, т.е. ще сте заситена много по-добре, отколкото с оризовки. Ако имате цел отслабване, добре да ги замените за известно време. Има едни "палачинки" от варена червена леща, с тях се експериментирам сега, също хляб от ленено брашно. По-засищащо е и по-добре. Естествено, ако няма нищо по-добро наоколо - оризовка с краставица, с чушка, с маруля и варено яйце - става за 1 пълноценно хранене. Според мен 🤗

[@irinanaydenova834]

Привет! Защо е добре да премахнем млечните продукти от режима си, ако искаме да отслабнем? Благодаря за видеото. 👍

[@LinJoeva]

Здравей :) аз лично винаги ги махам, ако искам да отслабна и да изчистя мазнини. Колкото и да ги обичам, в повечето случаи са мазни и солени - лесно може да хапнем повече, отколкото ни се иска. Лактозата не се усвоява добре и на мен ми се подува стомахът. Повечето хора си живеят без да знаят, че им вреди, но започват да се чувстват много по-добре, когато я махнат. Млечните храни могат да предизвикат възпаления в тялото. На мен, например кожата ми се изчиства, когато спра да ги ям. Отслабването е по-лесно без тях, но ако със сигурност нямаш проблем с лактозата, можеш да оставиш кефира, скира и изварата, но нищо друго. Според мен 😊