КАК ДА СТАНА ВЕГАН 🌱 10 полезни съвета за преминаване към веганство

КАК ДА СТАНА ВЕГАН 🌱 10 полезни съвета за преминаване към веганство | 7 дни

Рет қаралды 4,022

Күн бұрын

Хей, хей, в днешното видео ви представям 10 от моите ТОП СЪВЕТА за това КАК ДА СТАНЕШ ВЕГАН, които ми помогнаха по време на моята транформация от вегетарианец към абсолютен веган и до ден днешен са ми от полза. Ако вие сте тук и гледате това, най-вероятно вие бихте искали да започнете този нов и интересен за вас начин на живот или просто се интересувате от него и ви е любопитно да пробвате дори за седмица!
➳ ГОЛЕМИ НОВИНИ: организирам страхотно предизвикателство #ВЕГАНЗАСЕДМИЦА 🌱, което ще се проведе от 26-ти октомври до 1-ви ноември в Инстаграм и новата ни ВАЙБЪР ГРУПА, която създадох за да се мотивираме, подкрепяме и обменяме опит и идеи свързани с веганството и ви каня да се присъедините: invite.viber.c...
Знам, че при вески тази трансформация ще премине различно, така например при някои ще се случи буквално за един ден, а при други ще отнеме доста повече време. В която и графа да попадате, това видео и всички тези 10 + 1 бонус съвета биха ви били от полза, така че ако имате нужда да чуете конкретно един или повече, оставям лесен достъп до всеки един по отделно. Трябва само да натиснете върху минутата, от която започва тук:
2:55 - Съвет 1: Започнете позитивно
5:51 - Съвет 2: Образовайте се и помнете своите причини
7:15 - Съвет 3: Фокусирайте се върху това какво печелите, вместо вурху това какво губите
8:45 - Съвет 4: Не бъдете перфектни и си дайте време
11:10 - Съвет 5: Приемете веганството като добавена стойност в живота си, а не като лишение
14:23 - Съвет 6: Научете се да приготвяте няколко любими неша като за начало
16:36 - Съвет 7: Вслушвайте се в чувството си на глад
18:01 - Съвет 8: Бъдете добре заредени
20:54 - Съвет 9: Не се отказвайте дори и да сбъркате
22:58 - Съвет 10: Добавки
27:42 - БОНУС СЪВЕТ :)
➳ Гледай предишното видео от тази поредица: • Защо станах ВЕГАН и ни... - "Защо станах ВЕГАН и никога не бих променила това 🌱"
➳ Присъедини се към #ВЕГАНПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 🌈 invite.viber.c... във Viber!
🔔 Споделете с приятели, ако смятате, че това видео е полезно и не забравяйте да се абонирате за канала, както и да натиснете камбанката, за да получавате известия винаги щом кача ново полезно видео! Благодаря ви, че сте тук!
С обич,
Анна
❤
#ВЕГАН #КАКДАСТАНАВЕГАН #ВЕГАНСТВО #СЪВЕТИ #ZDRAVOSLOVENJIVOTSANNA
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👕 Моите БОХО ТЕНИСКИ: zdravoslovenji...
🌈 Моята Е-КНИГА "СУПЕРХРАНИ": zdravoslovenji...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
♥ Instagram Здравословен Начин На Живот - / annas_wholesomeboholife
♥ Блог Здравословен Начин На Живот - zdravoslovenji...
♥ Instagram Пътешествия - / wholesomeboholife
♥ Блог Пътешествия - wholesomebohol...
♥ Facebook - / wholesomeboholife
♥ Pinterest - / wholesomeboholife

Пікірлер: 22

@VEGANNA 4 жыл бұрын

➳ ГОЛЕМИ НОВИНИ: организирам страхотно предизвикателство #ВЕГАНЗАСЕДМИЦА 🌱, което ще се проведе от 26-ти октомври до 1-ви ноември в Инстаграм и ви представям новата ни ВАЙБЪР ГРУПА, която създадох за да се мотивираме, подкрепяме и обменяме опит и идеи свързани с веганството и ви каня да се присъедините: invite.viber.com/?g2=AQBlmNxpGaXISkxIziwxVUAolZAjR5o%2BB%2F364xStUZN7WTn%2BU8ht076QbEmbUsu9&lang=en

@ВикторияАтанасова-й8е 2 жыл бұрын

Ани имам един въпрос кое мляко предпочиташ и кое има най-малко калории ,бадемовото или соевото мляко?

@VEGANNA 2 жыл бұрын

Най-много обичам бадемово, това е, което приготвям най-често за нула време, буквално през 2 дни и става за 2 минути. С напитки предпочитам овесено, понякога и соево мляко (например матча лате), дори и кокосово. А за някои рецепти е по-добро соевото, защото то има най-много протеин от всички и работи добре в печива и солени рецепти. Важното е да няма изкуствени и излишни съставки с него, захар и гуми.

@ВикторияАтанасова-й8е 2 жыл бұрын

Аз съм вегетарианка от две години и се опитвам да стана веган ,но ми е много трудно да се откажа от млечните продукти.

@VEGANNA 2 жыл бұрын

Разбирам Ви, но вече има всякакви растителни опции на млечните продукти и са в пъти по-вкусни дори, а ако си ги приготвяте у дома в пъти по-бюджетни и здравлсловни. Ще се уверите сама, стига да решите да пробвате! Сигурна съм, че ще се справите! ❤️

@datanqma 4 жыл бұрын

Здравеите,и аз искам да мина към веганство но нямам идеи за гозби много много.И се чудя дали със физически натоварвания човек може да се възстановява без месо?Благодаря Също да споделя че когато не ям месо се чуствам с по малко енергия дали е внушение не знам :)

@VEGANNA 4 жыл бұрын

Здравейте, внушение е да! :) Може би когато не консумирате месо, не замествате липсата му (докато организма ви се нагоди към този начин на хранене) с достатъчно фибри, протеини, мазнини и въглехидрати от растителен произход. Напълно е нормално в началото да имате нужда от допълнителна порция, или просто шепа ядки след хранене, както и повече бобови, които съдържат много протеини, за да се нахраните. Нормално е и в началото да нямате идея какво трябва да консумирате, точно затова се опитвам да създавам повече видеа с идеи за различни рецепти, които можете да откриете в библиотеката ми тук: kzbin.info/aero/PL5gAeqnS3WS53h2MciwS9h9l1xqd7I-cO и тук: kzbin.info/aero/PL5gAeqnS3WS7XFmwzU76rVAN7qRp9j4h4 , както и в Инстаграм, където през ден споделям нова рецепта: instagram.com/annas_wholesomeboholife/ . Също така и Pinterest е пълен с великолепни идеи за пълноценни и вкусни, лесни веган ястия. Просто потърсете "vegan recipes". Занапред ще създавам и още такива. Но като за начало е най-добре да си харесате няколко рецепти, в които да станете майстор на приготвянето им и постепенно да разнообразявате. Просто помнете правилото на балансираната веган чиния: 1/2 от нея трябва да е пълна със зеленчуци (може да са микс от свежи, задушени и печени), 1/4 трябва да са пълнозърнести храни (всякакви видове ориз, киноа, булгур, спелта, елда или др.) и 1/4 трябва да са протеини (тофу, темпе, боб, грах, леща, нахут или др.) и ако имате и страхотен вегански сос (например таханов сос, домашна веган майонеза или др.) за добавена стойност мазнини, след такава пълноценна чиния нищо няма да ви липсва и няма как да не се заситите и да се чувствате изпълнени с енергия! :)

@datanqma 4 жыл бұрын

@@VEGANNA Благодаря ви,искам да ви питам елдата може ли да се накисва преди консумация както овесените ядки?Аз така си ги накисвам и ги ям и не знам дали се усвоява така храната,а за елдата ми е интересно дали може с накисване или задалжително трябва със варене благодарп ви :)

@VEGANNA 4 жыл бұрын

@@datanqma Желателно е даже да се накисва! :) Може да си накиснеш елда от вечерта и на другия ден дори няма нужда от варене, дори може да се смели на пюренце в блендера. Даже имам такава рецепта в стария блог: wholesomeboholife.com/raw-strawberry-buckwheat-porridge/ . Желателно е само да се изплакват добре и бобените, и семената и ядките, и зърнените храни след накисване, преди консумация. 🙌

@datanqma 4 жыл бұрын

@@VEGANNA Добре,благодаря ви !

@denitodorov0910 2 жыл бұрын

Аз мисля да стана вегетарианец 😃

@dobrinmollov6 3 жыл бұрын

Ако си лежиш по цял ден на плажа или не извършваш тежка работа е ок веганството, аз като активен спортист съм пробвал без месо не става, ресурса на високоинтензивната тренировка е много кратък горивото свършва бързо 😃, с морски дарове риба, сен жак, калмари е по добре имаш си енергия и няма смущения в тренировката.

@VEGANNA 3 жыл бұрын

Повярвайте ми, далеч не си лежа по цял ден на плажа, тренирам всеки ден и не спирам да извършвам физическа и мисловна активност през цялата седмица, без почивка. По-прекрасно и енергично не съм се чувствала. Не мога да си представя да подавам на организма си месо, което ще храносмила минимум 24 часа (за всяка порция) и това ще ме накара да искам да лежа на плажа по цял ден и да мързелувам, защото няма да бъда в състояние за кой знае каква физическа активност...Най-важно е всеки да открие какво работи за него и да намери баланса. За вас може да е рибата или мидите (които между другото изобщо не са добра храна, имайки се предвид, че са филтъра на подводния свят), а за мен и други може да е растителната качествена и балансирана диета. :)

@albenavasileva9374 4 жыл бұрын

Растенията НЕ съдържат B12 , дори и да са органични и консумирани максимално пресни. Ако един режим на хранене се налага да бъде допълван с добавки, можем да си направим елементарният извод колко пълноценен и природосъобразен е той.

@VEGANNA 4 жыл бұрын

Здравейте, приемам гледната Ви точка, но не се съгласявам с нея. Не е на всяка цена сигурно, че всеки един от нас се нуждае от добавки. Затова препоръчвам кръвен тест, за да се разбере. Като цяло и хората, които си мислят, че са на балансирана диета и консумират всякакви храни, не е изключено да имат недостиг на много минерали и витамини. Особено B12, който е най-трудният за усвояване от организма витамин, както и витамин D, който се набавя от слънцето предимно, а зимата то липсва почти. Ето и една доста полезна статия на български по темата с B12: vegebg.org/2014/vitamin-b12/ и цитирам част от нея, с която не бих могла да се съглася повече: "Ако човек е здрав и е веган, който консумира голям процент сурови храни и не преяжда редовно, не комбинира неподходящи храни и не злоупотребява с тялото си, то вероятността да страда от дефицит на B12 е много малка, ако чревната флора не е била увредена от преди. Липсата на витамин B12 обикновено е симптом на по-голям проблем, т.е. бедна чревна флора, трудно усвояване на веществата, а също така и липса на слънчева светлина. Истината е, че от каквито и хранителни вещества да се нуждаят телата ни, те се съдържат в естествените храни (предназначени за хора, сурови растителни храни). Майката Природа знае как да ни ги предостави." Аз съм длъжна да предупредя за възможната му липса, но това не означава, че важи за всеки. Не съм специалист, а говоря от личен опит. Дори и да е необходимо някои добавки да бъдат приемани (говоря за веган и създадени по екосъобразен начин, а не хапчетата от аптеката), този режим на хранене има много повече предимства, заради които си заслужава да се опита и премине към него. Но всички сме различни и имаме право на мнение, както и това да направим своя личен избор. Аз само давам своя пример и споделям своя опит. :)

@albenavasileva9374 4 жыл бұрын

@@VEGANNA Аз също приемам правото на личен избор, още повече, че и аз следвах този режим почти 3 години. За съжаление растенията не съдържат още: вит.A,B6,D,F,K2, аминокиселините креатин, карнитин, таурин,карнизин, хеможелязо и още. Казвате, че сте веган от 1 година,но този период е твърде кратък за да проличат всички последици. Може би е добре да изчакате няколко години преди да правите изводи пред аудиторията си , защото е възможно и да промените мнението си. Не целя да съм негативна към Вас просто вече съм минала по този път. Освен това източникът, който посочвате е вегетарианска организация, така че е логично да твърди точно това. Всеки има право на личен избор докато той засяга само него. Но в случая вие съветвате и убеждавате хората как да станат вегани, без да знаете как ще Ви се отрази на Вас самата в дългосрочен план.

@VEGANNA 4 жыл бұрын

@@albenavasileva9374 Благодаря ви, че споделихте вашия опит. Като цяло не се опитвам да убеждавам никой, че това е най-правилното за него, а просто се опитвам да вдъхновя всеки, който е взел решение, че иска да премине към този начин на живот, че може да го направи без кой знае какви сложности. Много хора не са запознати с този начин на хранене и имат грешни представи за него. Смятат, че е скъпо, сложно, невъзможно дори, което не е така на всяка цена. Относно източника, който съм посочила - не съм обърнала внимание каква е асоциацията, търсех статия на български, която да ви споделя. А и в тази не се коментира за вегегарианци, а за вегани, ако сте прочели до края или поне частта, която цитирах. Както и да е, права сте, моят опит като веган е по-кратък от Вашия, но това не пречи да споделям как се чувствам и да говоря от личния си опит, който е, че АКО НИЕ СЕ ХРАНИМ СЪЗНАТЕЛНО, ПЪЛНОЦЕННО И С РАЗНООБРАЗНИ РАСТИТЕЛНИ ХРАНИ, ще можем да излекуваме тялото, ума си и да нямаме никакви липси и ще се чувстваме по-добре от всякога. Както казах, приемам и Вашата гледна точка, а тя е такава, каквато е и не искам да я променям и да, разбира се, че има вариант и да променя своята след време, което ме съмнява на този етап, но никога не казвай никога, както се казва, но засега нямам такива намерения и се уча всеки ден, стараейки се да давам всичко на тялото си, от което то има нужда. Всеки е различен и всеки има право да прецени сам за себе си, кое е най-правилно за него. В случая това видео е създадено повече за тези от нас, които вече са направили своя избор, без значение дали причината се крие в собственото ни здраве, любовта към животните и правото им на избор, който ние не би следвало да отнемаме, заради околната среда и опазването на планетата ни като цяло. Аз приемам всеки и не се бъркам в начина му на хранене. Радвам се, че има хора, които консумират всичко и се чувстват прекрасно, не искам да ги променям или карам да се отказват от нещо, без което не могат. Искам само да вдъхновя всеки да се храни с повече растителна храна, но не на всяка цена, защото е лесно, достъпно и добре за здравето ни и всичко, което ни заобикаля! :) И отново, както вече казах, за успокоение, нека всеки да си следи наличието или липсата на дадени витамини и минерали в организма чрез кръвен тест, без значение дали е веган, вегетарианец или месояден, за да може да набавя необходимото, което очевдино не успява с начина си на хранене или да подобри самия си начин на хранене в най-добрия случай. Не считам, че това важи само за веганите, защото както споменах по голямата част от населението се храни непоълноценно и има доста по-големи липси...Ще се радвам да споделите повече от своя опит, защото за мен най-важното е да се учим всеки ден, да обменяме опит и да помагаме на другите. Благодаря Ви още веднъж, че сте тук! Прекрасен ден! 🌈

@svilenayordanova6090 4 жыл бұрын

@@albenavasileva9374 , тези витамини се срещат в растителния свят.

@jaleriza9159 3 жыл бұрын

Доколкото аз знам, В12 всъщност се добива от растенията и почвата чрез животните, с които хората масово се хранят. Реално животното пасе трева от земята и заедно с нея поглъща разни буболечки, бактерии и тн, след което ги преработва в тялото си и така се получава В12. Но в днешно време животните, които се колят и консумират, се отглеждат във фабрики и кланици, където не се пасе прясна трева и не се поглъщт полезни бактерии от почвата, а ядат фураж, т.е. не могат да ни снабдят с В12 натурално и те биват хранени с добавки. Тоест телешкото месо/кравето мляко например, което се яде от хората, е с добавки на В12, а не е натурално както повечето си мислят. Така че дали ще го взимаш ти като добавка, или телето, което ядеш, е все тази.. с изключение на това, че телето си остава живо. А и на фона на това, че животното е тъпкано с всякакви хормони на растеж, антибиотици срещу болести, зарази, високи нива на кортизол от стреса, през който минава нон стоп, да взимаш 1-2 добавки не е проблем.