Как ходить, чтобы худеть? (без диет и тренажеров)

Надежный метод поддерживать себя в хорошей форме, если нет возможности заниматься спортом в зале ( бассейне и тд).
☆Мой instagram vesna13com...
☆Почта [e-mail]
В данном видео нет спонсированного товара.
Датчик сердечного ритма Polar "H10"

[@marinaklindukhova9465]

Плейлист в студию!😅😅

[@vesna13com]

Добавила плейлист для прогулки в приложении Deezer www.deezer.com/playlist/7808462082?

[@iris_painter]

@@vesna13com а что за марка наушников? красивые!

[@marinaklindukhova9465]

@@vesna13com спасибо!🤗

[@vesna13com]

@@iris_painter Марка Sudio, здесь о них рассказывала подробнее kzbin.info/www/bejne/e5axdoaMlLd1p5o

[@user-sy1xh2pp5z]

А оно бесплатно?

[@user-sn1qp2xq8l]

Не знаю как вы, а я очень даже потею! 125-135 bpm прогулки практикую уже 3 года. Это действительно работает!!! Утром на тощак. Только я музыку не использую. Держать пульс быстро привык, а тишина и остаться один на один со своими мыслями - это круче чем медитация!

[@vide0watcher]

На тощак и сразу утром нельзя . Кровь густая, опасно. Нужно в обед где-то

[@user-sn1qp2xq8l]

@@vide0watcher ну-ну

[@vide0watcher]

@@user-sn1qp2xq8l а шо вы? Правда же

[@shser61]

Натощак я просто не смог бы. Я завтракаю и где-то в 11 утра иду на прогулку. Дохожу до парка, отключаю шагомер на часах, настраиваю его вновь и 1 час хожу в темпе 5,96 км/ч. За час прохожу 6 км. Пульс в диапазоне 115 - 135 уд/мин. И да, я потею. Душ потом принимаю дома. Самочувствие отличное!

[@samanthasmith5292]

Аня, Вы такая настоящая. Такие люди, как Вы, помогают жить

[@user-gv4fk6jq7u]

Анечка, спасибо! Очень люблю Вашу утреннюю зарядку, делаю с Вами каждое утро! Будьте здоровы и счастливы!

[@xeniaweber]

Аня, какая ты красивая, легкая и стильная!

[@vesna13com]

Ксюша, огромное спасибо, чертовски приятно! 🤗

[@Rylooloo]

Два любимых блогера общаются 🥰😍

[@vesna13com]

@@Rylooloo Ксюша меня всегда поддерживает! ♥️

[@user-qh5qb4bu6e]

Анна, как всегда информативное, полезное, вдохновляющее видео!🌸🌸🌸🌸🌸Спасибо!

[@user-cq6cr5gw9i]

Я живу в Стпврополе, хожу почти ежедневно на тропу здоровья, это в лесу. Иду туда без музыки, ибо люблю слушать шелест деревьев и пение птиц!!!

[@OlgaSun2023]

Аня, спасибо! УМНИЧКА! Красивая, нежная, чудесная! Всех благ!!!

[@vesna13com]

Ольга, огромное спасибо! Взаимно!

[@user-ms9ww3xz8i]

Как вас приятно слушать и смотреть!!!

[@user-km1jj8xj6n]

круто👍Анечка, спасибо Вам за видео) действительно просто! нужно взять на вооружение)

[@user-bn2vn2qr9h]

Спасибо вам что делитесь с нами своим опытом, вы прекрасны!

[@vesna13com]

Юлия, спасибо!

[@ingalis5735]

МИЛАЯ АНЕЧКА, МЫ С ВАМИ НА ОДНОЙ ВОЛНЕ! ХОДЬБА МНЕ ЕЩЕ И УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ! СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!

[@vesna13com]

inga lis Очень рада! Спасибо!

[@user-vh5sz3cz9y]

Анечка, спасибо за позитивное видео и хороший совет!!!

[@vesna13com]

Спасибо вам за просмотр!

[@irinabaratova6635]

Аня, спасибо за позитив!!! Отличное видео👌

[@vesna13com]

Ирина, спасибо!

[@natalysprin7027]

Анюта, как всегда прекрасный ролик 🤓, такое наслаждение смотреть, и у меня, оказывается такие" проблески" когда я не занимаюсь!🙀но я, не очень ростраеваюсь, больше 2кг не наберу, так приятно что Вы, снимаете ролики на разные темы!🤗 Самое главное что я, сейчас регулярно занимаюсь, меня это самый лучший вариант просмотра видео!😘🌹🌹🌹

[@Sholpan007]

Благодарю за полезное видео! В данное время тема похудения для меня актуальна, как никогда! 👍👍👍

[@vesna13com]

Шолпан, большое спасибо! Успехов вам!

[@user-zk5hc2ks6e]

Спасибо, я уже давно занимаюсь такой ходьбой, но делала это интуитивно. Мне было приятно узнать, что всё делала правильно. Так же как и Вы не люблю бегать!

[@vesna13com]

Елена, спасибо, что поделились!

[@Marina-kp3tv]

О, родной Новосибирск! Красивые кадры) Классное видео)

[@user-fx8ei1lx5n]

Благодарю за позитивное, полезное видео. Всех Вам благ!

[@vesna13com]

Большое спасибо! Взаимно!

[@Julia-ul8gf]

Анечка, какая ты умница! Молодец)

[@vesna13com]

Julia Большое спасибо!

[@user-lk8is1cq8x]

Как вовремя, я сегодня начала ходить. Спасибо.

[@JK-ke7ju]

Какая приятная и умная женщина, с удовольствием подписываюсь.

[@user-gf7je3ib5k]

Отличное видео!!! Спасибо, что рассказываете секретики стройности

[@vesna13com]

Светлана, большое спасибо!

[@Alexandra333S33]

Спасибо, а я меняю ритм ходьбы, теперь буду знать, что делать нельзя. Спасибооо, Вы такая молодец!!!

[@vesna13com]

Галина, огромное спасибо!

[@InessaRoma]

Супер! Спасибо Аня 😍✋️

[@ninulya_life1280]

У вас отличная фигура! Я тоже приобщаюсь к длительным прогулкам. Это супер.

[@tatyana.86]

Прям моя история! ❤ Я тоже люблю ходить, хожу энергично по городу, с музыкой, и тоже всегда светофоры мешаются😊. Но люди все таки просматривают, когда начинаешь топтаться на перекрестке!

[@Zarikocha]

Спасибо за напоминание про ходьбу👌💐

[@user-ty1uv2le8e]

Обожаю пешие прогулки, спасибо

[@user-gw4ir2zz6k]

Спасибо вам Анна.Вы одна из тех блогеров которые могут действительно чему то научить.

[@vesna13com]

Ирина, спасибо! Я считаю что блогер должен делиться либо полезной информацией, либо позитивом. 😊

[@goharhayrapetyan7118]

Очень ценная информация, благодарю ❤️

[@vesna13com]

Спасибо вам!

[@olgasharapova8213]

Классное видео! Спасибо! Видеооператору респект 😉

[@vesna13com]

Большое спасибо! Спасибо моему мужу, как я его мучила - выложила сегодня в сториз инстаграм 😀

[@user-hq2rc2sh2i]

Анечка, вы такая классная позитивная. Спасибо, что поделились хорошим настроением. Подскажите , что это за Музыка, хочу себе такую записать

[@user-wv7hz3zb4e]

Анна, всегда смотрю Ваши видео, спасибо Вам (парфюмерные в том числе, это моя страсть, пирог с тунцом у нас тоже прижился)😊, мне 46, рост 175, вес 67 (+5 кг за последние два года, гормональная перестройка), до это мой вес всегда колебался в пределах 58-62, Аня, лучше такие прогулки совершать в парке, но не в центре города, выхлопные газы ☹️, я хожу в спортзал, на карантине делала тренировку дома, и ооооооочень люблю идти домой пешком 4 км, быстрым темпом, иду вдоль канала, где практически нет транспорта😍

[@user-wv7hz3zb4e]

Идти нужно быстро, чтобы порозовели щеки, значить лимфу разогнали😀

[@Egor5583]

Все ролики у Ани всегда нужно смотреть до конца. В конце ожидается сюрприз.

[@vesna13com]

Большое спасибо вам за это!

[@Tamara_Sudneva]

Спортом не занимаюсь, но хожу, тоже быстрой походкой, мне так больше нравится, оказывается, правильно хожу). Пульс замеряю и км пройденные, у меня на браслете. Всем советую, это классно- ходить. Аня, спасибо. Просто второе дыхание открылось).

[@vesna13com]

Тамара, спасибо, что поделились своим опытом!

[@annaglumova66]

Анна, вы прекрасны, как и всегда!

[@vesna13com]

Anna Glumova Огромное спасибо за приятные слова!

[@Julie___85]

Очень милое хождение у светофора))))) Мне захотелось на прогулку)))

[@vesna13com]

Большое спасибо! Хотелось показать наглядно 😀

[@kozlik2710]

@@vesna13com подрабатываю в доставке, начал ходить недавно с девушкой, от 4 до 8 часов ходьбы по городу, вроде бы, если не обманывают весы 😄то сбросила 2 кг, за пару дней, так и дальше будет худеть?

[@dropw5984]

Чудесно. Попробую в таком ритме

[@anarinaru4004]

Фигура Анны, это просто 💣. Смотришь и начинаешь себя этим мотивировать!!!!))А вы в наушниках всегда?

[@vesna13com]

Огромное спасибо! Если на улице нахожусь одна, то всегда в наушниках. Дома в них работаю и просто часто ношу, когда занимаюсь домашними делами.

[@user-hm9wf8ew6p]

🌺🌺🌺Спасибо, Анечка, за напоминание о ходьбе. Тоже люблю ходить, но о диапазоне пульса 💓 не слышала. Спасибо за совет. Тоже поделюсь с Вами знаниями. Периодически смотрю кинезиотерапевтов, и они рекомендуют ходить так, чтобы стопа поднималась до 45 градусов во время шага вперёд (при этом участвовали и пальцы ног ) , а при отведении ноги назад сжималась ягодица. Грудная клетка тоже поворачивается при ходьбе, что заставляет работать косые мышцы живота. Руки тоже в движении. У Вас, на мой взгляд, все так и работает!🌺🌺🌺

[@vesna13com]

"кинезиотерапевты" - никогда не слышала о таких 😊 Спасибо

[@user-hm9wf8ew6p]

Анна Литвинова Прикладная кинезиология помогает в спортивных достижениях. Так что у кинезиологов большой спектр воздействия от спорта до проблем со здоровьем.

[@user-rs2st9gc3h]

Классно🥰 я тоже оценила прогулки,сейчас как раз есть возможность (я до сих пор на самоизоляции,не работаю). А муж как раз наушники подарил, будет веселее)

[@vesna13com]

Спасибо! Да, с музыкой веселее!

[@seredanad]

Огромное спасибо! Попробую

[@lusasavina7806]

Вот так надо жить! Просто, легко, с улыбкой!

[@user-pl2tu7re1d]

Спасибо Аня! Ты умница, ты лучшая! Жаль, что зависть людей даже тебя коснулась. Хотела оставить своё мнение о последнем видео. Мне очень понравилось, ты настоящая… Благодарю… Не исчезай…Набраться душевных сил, а у тебя получится. И просто быть… Лучше с нами, теми кто дорожит знакомством и общением с тобой, через твои видео… Многое хотела сказать - сказала…много… Удачи, любви,счастья, благополучия и крепкого здоровья…

[@katrin_plants]

Спасибо за видео! Люблю гулять...👍

[@vesna13com]

Спасибо вам!

[@_Tatyana_11]

Вот это шок контент!:))). Несколько лет думала, что Аня -ведьма!😁 Все время идеальная! От разбора ушей, до формы тела! Супер! Очень неожиданные изменения на канале происходят!)💛🧡♥️💛 И все равно все нравится! 🤗🥰

[@olena_botsvin]

Ходьба - это отличный способ поддержания веса! Но не соглашусь насчет похудения. Я стабильно хожу 10 000 шагов в день уже очень давно (если беспрерывно - около пяти месяцев), периодически планка повышается до 20-25 000. При таком раскладе можно позволять себе вкусности ежедневно и НЕ ТОЛСТЕТЬ. Но похудеть сложно. Для похудения нужно подключить и питание, т. е., меньше мучного и жирного, больше зелени и овощей, орехов, не рафинированных масел, 1,5-2 литра воды и желательно исключить алкоголь. При таком раскладе в неделю уходит 1-2 кг.

[@user-ty4xo1bd2l]

Согласна! Поддержания, но не похудения. Тоже хожу не менее 10тыс шагов, но это помогает быть в тонусе, избежать одышки. А вот на снижение веса я подключаю эллипсоид с пульсом до 145, в этом режиме начинается активное потоотделение; режим питания.. У меня физ нагрузку считают Эпл Вотч, синхронизированные с телефоном.

[@vesna13com]

Елена, спасибо! Ясен пень, что после тренировок или прогулок не нужно бежать к холодильнику. 😀Мне помогает сбросить то, что я показала в начале видео 😉 И вижу много других спортсменов, которые используют данный метод для сжигания жира.

[@aidabaroque]

@@vesna13com , и ДО тренировок пореже к холодильнику бегать!=)))

[@user-cy1gs4jn4l]

Надо больше ходить и потеть! Надо ходить быстро.

[@user-cf7vs9fn8v]

Красота неземная!!! 😍

[@irinaostrovskaja6264]

Анечка, привет! Тоже люблю ходить, правда на пульс внимания не обращала... Прислушаюсь к мнению тренера. Это действительно здорово и заряжает бодростью😊👍🌹

[@vesna13com]

Большое спасибо! Мой тренер ( супруг) за работу по пульсу. Его подопечные только так занимаются сейчас.

[@Larissa_Fleur]

Аня, спасибо за классные советы! 💕👍🏻💗🌸 Очень много хожу и быстро, но на карантине набрала около 3 кг лишнего веса, всему виной - любовь к печенюшкам и сыру. Теперь пытаюсь согнать 😂😂😂 Про пульс даже не задумывалась, надо купить такие часики.

[@vesna13com]

Очень рада оказаться полезной ♥️

[@ksuarieli275]

Спасибо! Теперь тоже так делаю!

[@frezij1557]

Анна, спасибо вам. Купила супер наушники и воспользовалась вашей скидкой 15%. Очень довольна.👍

[@vesna13com]

Очень рада, спасибо!

[@nadiaka4459]

Здравствуйте, спасибо вам за метод!) Подскажите пожалуйста где такие джинсы приобретали?!

[@tatianazats2579]

Анечка, здравствуйте! А можно как нибудь ваш плейлист.😊🙏 Тоже люблю гулять. А музыка какая попадется😊

[@Ivnita2011]

Спасибо Анна! Короче я пошла)

[@vesna13com]

Отлично! Отпускаю вас только до следующего ролика 😀🤗

[@ekaterinamoskvicheva4308]

Умница ,красавица,хороший человек!

[@user-vl3ci7gf9z]

Обажаю вас♥️♥️♥️.Спортсменка, " комсомолка" и просто красавица!!!

[@vesna13com]

Елена, огромное спасибо!

[@harry3328]

Круто! Спасибо))

[@vesna13com]

Спасибо!

[@user-fz1rq1ql9q]

Отлично, что вытаскиваете на свет Божий нюансы и моменты! 👍 ! Спасибо! Делаю, предложенную Вами зарядку ежедневно- отличный работающий комплекс! Приобщила и маму. Понемногу увеличиваю количество повторений . Комплекс для ног от Вас очень жду. 🌸🌸 🌸Всего Вам самого светлого 💕

[@vesna13com]

Как же приятно слышать, большое спасибо! И вам всего самого замечательного!

[@user-hm3cz7xo1e]

Здорово, сама так люблю!Анна ,а для тонуса пьёте кофе перед прогулкой или после?)

[@user-nm1pe8rt7p]

Спасибо за видео , очень кстати👍🏻

[@vesna13com]

Асель, спасибо!

[@x-men4111]

Прогулка порадовала, как-будто сам прогулялся) Интересно есть ли каналы с прогулками..☺ Идея!😎💰

[@vesna13com]

Спасибо! 🥰

[@funtik578]

Дмитрий Шамов гуляет по Токио.

[@Naska8400]

Привет! Как же я соскучилась по интенсивным пешим прогулкам, сейчас приходится на первой черепашковой скорости с коляской. Но ничего, маська скоро подрастет и мы с ней разгонимся :))))

[@vesna13com]

Да, не успеете оглянуться, как будет на самокате гонять, а вы за ней 😀

[@user-xd4fp4fs4s]

Здорово, буду пробовать!

[@user-fg4mf9bn8j]

Аня, вчера перед вечерней прогулкой посмотрела это видео и решила пройтись в более ускоренном темпе и без остановок. Утром встала на весы и вес действительно хорошо ушёл, хотя до этого недели полторы был на одном месте. Спасибо за ценные советы!

[@vesna13com]

Мария, большое спасибо! Успехов вам!

[@evgeniyadancer8784]

Какая же Вы классная! Я тоже хочу такую фигуру 🥰 А можно узнать, если не секрет, какой у Вас рост и вес? Спасибо за это видео ❤️

[@piepie5277]

с какой скоростью Вы ходите чтобы пульс был в нужных пределах? и можно скрин Вашего плейлиста пожалуйста💞

[@user-ng7gg1in4u]

Мы на днях ходили в горы, я думаю прошли туда-обратно км 15...на утро было сразу заметно -1 кг -1.5 И когда нет физических нагрузок, тоже заметно + 5 кг на карантине🥴

[@user-vy3io1xu7t]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где такой турникет приобретали? Очень хочу.Спасибо

[@svetlana8365]

Здорово! Спасибо.

[@user-zz5bb4un4x]

Большое спасибо за полезную информацию. 🌺🌼💮🌹🌷 Буду теперь обращать внимание на пульс.

[@Mila-Ek]

Класс! Надо попробовать)))

[@vesna13com]

Спасибо!

[@ksenialets]

Ух ты, это же Новосиб! По первым кадрам узнала))

[@liliaysvetkova7297]

Благодарю вас 🙏

[@calibri1264]

А ещё есть приборчик пульсоксиметр(продается в аптеках,в медтехника),измеряет сатурации и ЧСС(пульс). Спасибо!! Очень полезно и информативно))

[@user-bp5sr7si2r]

Прелестная девушка в не менее прелестном ролике, спасибо что поделились нюасами, напр пульсометр музыка и остальное, мне 59, начинаю ходить, Ваш пример хорошая мотивация

[@user-on8ex7wg9i]

Видеооператору Виталию Анатольевичу большой привет! А ходьба это конечно хорошо, после переезда заценила! Теперь «бегаю» на работу, 4 раза в день, правда по 20 мин только!

[@vesna13com]

Светлана, огромное спасибо! Передам от вас привет!

[@user-tf7jk1qy9w]

Анна,очень хорошее видео!!! Может еще снимите про базовые упражнения? Приседания,упражнения для ног рук,как Вы их делаете?

[@vesna13com]

Большое спасибо! Тренировки решила не снимать ( оставить их в инстаграм) так как мало просмотров 😊

[@allat2770]

Есть такое видео.посмотрите.

[@mariag82]

Я оказывается тоже каждый день тренируюсь, пока иду до работы около часа))) медленно ходить не люблю вообще, поэтому получается утренняя зарядка) Спасибо за заряд бодрости и желание прямо сейчас прогуляться еще😉

[@vesna13com]

Здорово! Я тоже не могу ходить медленно и всегда перешагиваю сразу через две ступеньки )))

[@gulnarabustaeva765]

Очень приятный голос!

[@user-hu6vd8fk5v]

Спасибо! Я хожу уже давно, но вот про пульс не знала) теперь постараюсь ходить правильно! Только там, где я живу в +30 утром делать это тяжело🥵 скучаю по прохладе😅

[@vesna13com]

Татьяна, ничего себе какая жара. Тогда можно заменить на другие нагрузки ( беговая дорожка в зале, велотренажер, бассейн, нашагивание на ступени и тд) главное чтобы работа была 50-60 минут с таким пульсом.

[@Olga_anipkina]

Спасибо))

[@alarud]

Анна, спасибо за видео! что вы думаете об умных часах типа Apple Watch или Garmin?

[@vesna13com]

Спасибо! Ничего не думаю, не пользовалась ими

[@user-yo6zd8eg5t]

Классная подача!

[@Aliya.akimkhan]

Какая худышка!! У меня парочка вопросов. Аня, к карате не возвращаетесь периодически? Почему не эйрподс?

[@user-vl3ci7gf9z]

😚😚😚😚😚😚😚это все правда.Жизненный опыт😀.Постоянно спешу на работу

[@NeuroLabAlgorithms]

Ой! А вы из Новосиба)) Приезжайте гулять к нам в Академ))

[@user-nl5be6kf1w]

Спасибо за честностный обзор, а также за советы, я обожаю ходить,особенно спортивную ходьбу. И не трескать в 2 щеки!😏

[@vesna13com]

Виктория, спасибо! По 2 щеки в точку! 👍

[@sampojolff]

Спасибо ! В моем случае (большой лишний вес и ревматоидный артрит) ходьба - единственное спасение. Бассейн похудеть не помогает, только в тонусе поддерживает, но вот после месяца ходьбы по полтора часа каждый день чувствую себя и лучше, и легче.

[@Pelargonia64-wy6rn]

Это работает , ещё как работает !!! Каждое лето иду с работы пешком до дома , дорога занимает час времени , стараюсь идти быстро не снижая темпа , в среднем 5-6 км прохожу, сон наладился , отеки прошли, давление перестало скакать.

[@slenbaruh]

У меня такой пульс при очень лёгком беге. Вы не знакомы с биологией. При быстрой ходьбе у меня пульс 110-113. 1 км за 10 минут. Скажите,какая скорость у вас?

[@lin-wx7sy]

А кроссовок модель можно уточнить?

[@user-qy5df7nw6p]

Я маленького роста и худенькая, но за период карантина набрала 2 кг, для меня это катастрофически много ибо они именно в животе ниже пупка и в боках ниже талии располагаются. Теперь тоже стараюсь больше ходить, у нас в районе много парковых зон и я там круги наматываю, стараюсь тысяч 10-13 шагов пройти.

[@Innuliette]

Замечательно!

[@edi_usa_seoul_75]

Не обязательно держать пульс 120 -135 ударов. главное время, больше часа 15.000-20.000 шагов идеально. Сам хожу пульс 90-100 ударов, по времени 1.30 мин. и результат есть.

[@marisa4259]

Спасибо большое за видео) сейчас активно занимаюсь снижением веса и использую все возможные способы) Напишите пожалуйста название модели Ваших кроссовок *_*

[@vesna13com]

Анна, спасибо! Кроссовки старенькие, лет 9 уже

[@user-nz3ld2hl5k]

Анечка а ходить нужно 3 раза в день? После каждого приема пищи?

[@olesya_ignatenko]

хм! очень интересно попробовать по пульсу двигаться. спасибо !

[@vesna13com]

Попробуйте, вообще любые физические нагрузки желательно контролировать по пульсу)))

[@olesya_ignatenko]

я не люблю физические нагрузки. тошно от них(( два года назад проводила эксперимент: снизила норму калорий и ввела ежедневные пешие прогулки. ушло 8 кг за 1,5 месяца (я пышная, поэтому для меня это нормально). интересно попробовать по пульсу, вдруг эффект будет ещё круче )))

[@Energetik380V]

Начал просто ходить по вечерам ровно один час каждый день вот уже ровно 6 нельзя п об худел на 6 кг. Без диет! Просто попробуйте хотя бы 1 месяц. Вам понравится результат просто начните!