Как контролировать себя и других. Питер Лонг. [Аудиокнига]

  Рет қаралды 194,870

Аудиокниги издательства - AB Publishing

Аудиокниги издательства - AB Publishing

Жыл бұрын

🎁 Получи подарок от UIS - www.uiscom.ru/smartis35
ТОП телефония для бизнеса (Виртуальная АТС) №1.
Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: bit.ly/3zRjTlu
Каждому человеку дано умение владеть собой. Но порой кажется, что многие из нас разучились видеть важность в том, чтобы направлять свои эмоции в созидательное и положительное русло. А ведь раздражение и гнев могут быть разрушительными не только для того, на кого они направлены, но и для того, от кого исходят. О том, где исток наших чувств, как научиться сдерживать эмоции и управлять ими, мы и поговорим в этой книге.

Пікірлер: 131
@-audioknigi
@-audioknigi Жыл бұрын
🎁 Получи подарок от UIS - www.uiscom.ru/smartis35 ТОП телефония для бизнеса (Виртуальная АТС) №1. Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: bit.ly/3zRjTlu
@user-pi8ju1fl2t
@user-pi8ju1fl2t Жыл бұрын
Кто читает этот комментарий желаю тебе счастья добра и крепкого здоровья безгранично ловить удачу и добиться самого высокого успеха
@user-oq2lw2sn1y
@user-oq2lw2sn1y Жыл бұрын
Бююб😊рьнбг7бэдюжюю
@user-dm3zq1je1z
@user-dm3zq1je1z Жыл бұрын
😊
@user-su5yp6jc1q
@user-su5yp6jc1q Жыл бұрын
Спасибо, Вам любви, здоровья и благоразумия
@user-xw8pz7ct5v
@user-xw8pz7ct5v Жыл бұрын
​@@user-dm3zq1je1z дзщ9д
@Aabbvv-ke7my
@Aabbvv-ke7my Жыл бұрын
Фх#😂#й#х#😂😅#❤ эээ❤❤юз#😊ю
@user-mj2ir9yd7j
@user-mj2ir9yd7j Жыл бұрын
Эта аудио книга заменяет консультацию психолога. Она рассказывает о том, как правильно, продуктивно, с пользой для себя общаться с разной категорией людей, учить выстраивать общение, даёт знания как повлиять на людей в нужную вам сторону. Такой коннект с людьми и правильное ваше поведение помогут вам в учёбе, бизнесе, работе, в личной жизни. Полезные советы от профессионалов в этом произведении. Слушать его надо.
@simsim6254
@simsim6254 8 ай бұрын
согласен с вам на все 100
@ksenialavrova3826
@ksenialavrova3826 8 ай бұрын
Благодарю Всех кто создал этот прекрасный мир информаций ❤
@user-gr4yj5gj9x
@user-gr4yj5gj9x 4 ай бұрын
Я хочу сказать спасибо, очень важно не только слушать такие книги, но и принимать все те советы которые мы услышали, не всё сразу, по чуть чуть, не старайтесь всё сделать сразу, захочется всё бросить и очень скоро, у вас обязательно всё получится 🎉🎉🎉
@Razdalbai13
@Razdalbai13 Жыл бұрын
Голос приятный и полезное аудио книги без лишних слов так что советую послушать всем
@elya547
@elya547 Жыл бұрын
Очень интересная книга. Действительно ведь для успеха в жизни нужно уметь иногда контролировать себя и других. На одном вздоху прослушал, и куплю обязательно!
@user-fo6fn9zy8q
@user-fo6fn9zy8q Жыл бұрын
Спасибо автору канала🙏
@user-bh8ug5kd2j
@user-bh8ug5kd2j 8 ай бұрын
Спасибо🙏💕 хорошее чтение, качество, и книга❤❤❤❤❤❤
@annabur4uladze54
@annabur4uladze54 7 ай бұрын
Очень интересная книга,слушала с удовольствием, спасибо огромное, информация крайне полезная,нужная,простым языком❤
@user-gn8pm7tt2n
@user-gn8pm7tt2n 7 ай бұрын
Дорогой человек! Будь здоров! Братоубийство можно остановить! Есть один интересный автор, уверен на все сто, что такой инфы ты ещё не видел, найди, До окончания войны на Украине проклинаем врагов человечества каждый день в 20 45. Пазлы сложатся в одно целое.
@Ramziya95
@Ramziya95 Жыл бұрын
Здравствуйте всем у вас очень хороший канал очень полезный я просто восхищаюсь каждый раз когда слушаю ваши аудиокниги просто хочу вам выразить свою благодарность спасибо вам за ваше труд чтобы другим людям было удобно И полезно вот именно мне очень нравится ваш канал потому что взяла наушники слушаю себе готовлю убираю и смотрю за детьми 🙏😇💚💚💚💚💕
@user-cb9hi3ng2s
@user-cb9hi3ng2s 6 ай бұрын
Прослушав эту книгу под конец была расстрогана до слëз... Спасибо Вам за такие полезные и нужные книги. Они действительно эффективны.
@user-zh1tc7sn2k
@user-zh1tc7sn2k 5 ай бұрын
Благодарю! Добра, здоровья, счастья и благополучия всем! 👍💯🤗
@gaika533
@gaika533 Жыл бұрын
Благодарю за ваш труд!
@user-ej2vq5nf4i
@user-ej2vq5nf4i 11 ай бұрын
Спасибо большое за книгу! Голос у Вас потрясный! 46 минут прослушано и вода, вода, вода. Поверхностно.
@Ali2021-kg8ik
@Ali2021-kg8ik Жыл бұрын
Спосибоо автору .хорошая аудиокнига.
@user-gl8ie9nq5d
@user-gl8ie9nq5d Жыл бұрын
Немного сначала казался странным голос автора, но когда начинаешь погружаться в содержание абсолютно это не замечаешь, очень интересный материал в книге! Рекомендую!
@user-mh7gf1yq9c
@user-mh7gf1yq9c 11 ай бұрын
А мне сразу понрпвился голос, такой спокойный...
@user-dh6kv6ey9f
@user-dh6kv6ey9f 11 ай бұрын
Спасибо за эту книгу слушала с удовольствием, и к психологу не ходи тут все хорошо рассказано думаю про слушаю ее еще рас спасибо🙏
@user-mh7gf1yq9c
@user-mh7gf1yq9c 11 ай бұрын
Психолог и стоит, не дешево.
@user-fd1jm9lh9x
@user-fd1jm9lh9x Жыл бұрын
Психология тонкая штука, слушая книгу кажется что все понятно, а как до дела дойдет про все забываешь
@Mairgo
@Mairgo Жыл бұрын
Я обожаю ваш канал, огромная благодарность ❤
@Marishabek
@Marishabek Жыл бұрын
Спасибо за ваш труд!🙏🙏🙏
@user-wv6rw5lq2d
@user-wv6rw5lq2d 3 ай бұрын
Весьма актуальные советы!!! Благодарю! Улыбаюсь!!!
@user-xm4fo3vu5h
@user-xm4fo3vu5h Жыл бұрын
Спасибо! Отличное изложение интересной книги, слушается на легко.
@Luw3rof
@Luw3rof Жыл бұрын
Огромное благодарность за отличную работу фото и видео монтажа. За отличные идеи при создании роликов, за правильно подобранную музыку, за то настроение, которое создается в видео. Всем рекомендую!!!! Еще раз огромное спасибо за Вашу работу!!!
@dianayahia
@dianayahia Жыл бұрын
Очень удобно когда некогда смотреть и тем более читать . Книга поучительная, стоит послушать. Спасибо автору!!
@Jadzyha
@Jadzyha 4 ай бұрын
Хлопаю двумя руками диктору за его голос и проделанную работу
@user-vu6vi8we6n
@user-vu6vi8we6n Жыл бұрын
Интересная аудиокнига "Как контролировать себя и других. Питер Лонг". Ее слушать интересно и увлекательно. Дается много нужных и полезных советов, а так же интересного материала.
@user-se3ld7ut7f
@user-se3ld7ut7f Жыл бұрын
Дуже дякую, за все корисне від вас, нам💙
@moneyclub89
@moneyclub89 Жыл бұрын
zor yoqdi raxmat
@user-xo8sw4tk6s
@user-xo8sw4tk6s Жыл бұрын
Аудиокнигу --Как контролировать себя и других, слушать интересно.Тема полезная для изучения.Процессы контроля частично закладывается с детсва.В книге много нужных советов.Прослушивание отличное.Спасибо за чтение.
@user-mh7gf1yq9c
@user-mh7gf1yq9c 11 ай бұрын
Мне это нужно знать, давным давно...Благодарю
@nouraohohonina6564
@nouraohohonina6564 15 күн бұрын
Спасибо большое
@user-eu9tc5lp9d
@user-eu9tc5lp9d 11 ай бұрын
Дуже дякую, книга просто супер!!!
@user-lx4cg3xp3s
@user-lx4cg3xp3s Жыл бұрын
Спасибо,как всегда всё на высоте.
@user-fh6sz2ih5b
@user-fh6sz2ih5b 8 ай бұрын
Очень полезная беседа и приятный голос❤
@user-ug2vu6tc3i
@user-ug2vu6tc3i 7 ай бұрын
Замечательная книга, спасибо
@user-sz1mo7wf5x
@user-sz1mo7wf5x Жыл бұрын
в нашем современном мире это куда актуальнее .
@user-hf4tj2si5d
@user-hf4tj2si5d 8 ай бұрын
Автор благодарю тебя ❤
@user-ku6gt5zu9m
@user-ku6gt5zu9m Жыл бұрын
Всё говорит о том что нужно постоянное взвешивание своих эмоций. Реакция на всё должно быть так натренировано.Это всё нарабатывать надо. Как и мускулы
@kamalislamofficial3997
@kamalislamofficial3997 Жыл бұрын
It is important vedio gan monir i like this
@user-jl7hi6we4b
@user-jl7hi6we4b Жыл бұрын
Тема полезная для изучения.Процессы контроля частично закладывается с детства.В книге много нужных советов.Нашел множество полезной информации и советов, которые могу применить в своей личной и профессиональной жизни. Отличное прослушивание Спасибо за чтение.
@user-jh6tx1ux9i
@user-jh6tx1ux9i Жыл бұрын
Спасибо!
@user-vj9fp5sj8f
@user-vj9fp5sj8f Жыл бұрын
Спасибо за Ваш труд. Супер канал.
@katya140983
@katya140983 11 ай бұрын
Благодарю
@user-ut6vd7cs9f
@user-ut6vd7cs9f 8 ай бұрын
Спасибо
@user-uj8qc2bk9c
@user-uj8qc2bk9c 11 ай бұрын
Спасибо за аудіокниги!!! Єсли можно: Мой сосед міліанер!
@olga_afonina_fitness
@olga_afonina_fitness Жыл бұрын
Чудесная книга! Спасибо большое!❤
@user-ec4zm4bv3n
@user-ec4zm4bv3n 8 ай бұрын
огонь 🔥
@Ali2021-kg8ik
@Ali2021-kg8ik Жыл бұрын
Спасибооо
@svetamania9206
@svetamania9206 8 ай бұрын
С детства росла без отца, мама всегда говорила какие мужики плохие и пьяницы,ну вот,третий муж,и у всех проблемы с алкоголем,а я не могу себя перебороть,что бы не думать о них и о всех пьющих плохо😢,как от этого тяжело,есть же люди которые не реагируют и счастливы, а я? Вот его печень сейчас страдает, вот пошёл в туалет писать клетками мозга😢, ну это же его здоровье, но я за него так переживаю,вернее не за него,а за внутренности его, убивает же их.когда он поймёт, может стать слишком поздно 😢, а вообще он лучший человек которого я знаю, поэтому и так за него переживаю
@Konstruktor23
@Konstruktor23 7 ай бұрын
Так тут не в них дело. Может необходимо самой из этого сценария выходить? Почему выбор всегда падает на такую категорию? Всему есть причины.
@lurikons
@lurikons Жыл бұрын
Спасибо чтецу и каналу. Но книга малоинформативна, мало практических действенных методов. Первая часть содержит довольно большой экскурс в историю и причины, и хотелось бы практики во второй. К примеру, автор рекомендует смеяться, когда больно или грустно. Но люди не могут даже улыбнуться мимически в эти моменты . Не приводятся механизмы реализации. Аналитика эмоций, не связывание текущей ситуации с прошлыми неудачами хороша не в острой фазе. А в момент максимального накала это пустой звук. Немного жаль потраченного времени на прослушивание
@ggsa1707
@ggsa1707 Жыл бұрын
Спасибо за отличное видео о контроле над собой и другими! Я нашел множество полезной информации и советов, которые могу применить в своей личной и профессиональной жизни. Особенно мне понравилось, как подробно было объяснено, как управлять своими эмоциями и реакциями в различных ситуациях. Также очень полезным было обсуждение стратегий влияния на других людей, которые не нарушают их права и свободы. Я считаю, что этот видеоурок поможет многим людям стать более эффективными в личной и профессиональной жизни. Однако, как и в случае с любыми навыками, контроль над собой и влияние на других должны быть основаны на этичности и уважении к окружающим людям. Спасибо еще раз за полезный и информативный урок!
@kateakhalkaci1175
@kateakhalkaci1175 Жыл бұрын
Super ❤
@zarinahari
@zarinahari 7 ай бұрын
улыбка это Сунна❤
@olesyagaponenko4724
@olesyagaponenko4724 Жыл бұрын
Спасибо за ваш труд!🙏😊
@nurikeshaaa
@nurikeshaaa Жыл бұрын
Кто нибудь может дать ссылку на телегу В описании она не открывается
@alexbreadwinner3301
@alexbreadwinner3301 Жыл бұрын
Благодарю Вас, за то что Вы есть!🙏🙏🙏
@lovelife3058
@lovelife3058 6 ай бұрын
💛💛💛
@Billiboba-zl2sk
@Billiboba-zl2sk Жыл бұрын
Супер какнал😊,первый👍
@Iris-cb4dq
@Iris-cb4dq Жыл бұрын
Отличная книга, спасибо!
@Ivan_Goncharov
@Ivan_Goncharov Жыл бұрын
1:28:57 Юрий Гагарин преодолел страну Советов? Это как? Все в стране Советов думали и постсоветских странах думают, что Юрий Гагарин первым из людей на ракете преодолел земное тяготение, выйдя на околоземную орбиту. Сразу слышно, что автор не с постсоветского пространста... а так аудиокнига познавательна.
@Nurocka
@Nurocka Жыл бұрын
👍
@nutrition_7
@nutrition_7 7 ай бұрын
26:40
@user-uz3by8td4x
@user-uz3by8td4x Жыл бұрын
201 --- одна книга у вас на канале
@_tjn_
@_tjn_ 7 ай бұрын
👍🏻
@user-rf9de9cb8m
@user-rf9de9cb8m 9 ай бұрын
Короче ничего нельзя говорить своим детям! 😅😢
@likecarlalikebirds9784
@likecarlalikebirds9784 Жыл бұрын
1:05?!
@FReeDOM6k
@FReeDOM6k Жыл бұрын
Эмоции к 6ам приходят от окружающего мира
@user-gn8pm7tt2n
@user-gn8pm7tt2n 7 ай бұрын
Приветствую! Правды и добра тебе! У тебя возможно призывной возраст, и есть среди авторов, один исследователь. Узнай правду, отыщи, До окончания войны на Украине проклинаем врагов человечества каждый день в 20 45. Каша из мозгов улетучится.
@qqq5638
@qqq5638 Жыл бұрын
Спасибо чтецу и каналу. Но книга малоинформативна, мало практических действенных методов. Первая часть содержит довольно большой экскурс в историю и причины, и хотелось бы практики во второй. Аналитика эмоций, не связывание текущей ситуации с прошлыми неудачами хороша не в острой фазе. А в момент максимального накала это пустой звук. Немного жаль потраченного времени на прослушивание. Я считаю, что всё это взаимосвязанно и надо меньше расслабляться, но больше отдыхать
@user-et9ve4kh2n
@user-et9ve4kh2n 8 ай бұрын
Очень люблю ваш канал. Но именно эта книга не зашла....
@user-om4jq8sh1n
@user-om4jq8sh1n 11 ай бұрын
Говорит меньше думать о том что подумают окружающие а в продолжении советы как решать вопрос и не упасть в глазах окружающих 😆
@rentaclub
@rentaclub 7 ай бұрын
а что не так с переводом??? Как скажите, Питер Лонг оперирует фразами соотечественник, или встпоминает в книге михалкова??? бред
@zarinahari
@zarinahari 7 ай бұрын
это называется АДАПТАЦИЯ
@WladimirResch-fo7vh
@WladimirResch-fo7vh 8 ай бұрын
A
@akmatovanarbek6757
@akmatovanarbek6757 Жыл бұрын
Лучше не слушай
@yanadeg5209
@yanadeg5209 Жыл бұрын
Между содержанием книги и названием нет ничего общего
@tarasbulba215
@tarasbulba215 15 күн бұрын
Ну и как контролировать других??? Только из-за этого стал слушать
@Aabbvv-ke7my
@Aabbvv-ke7my Жыл бұрын
Подожди и ггун😊
@romandon7997
@romandon7997 Жыл бұрын
😊 автор отрабатывает повесточку
@user-kq8cj3fz6d
@user-kq8cj3fz6d Жыл бұрын
Какнал норм, второй
@lrenjill
@lrenjill 11 ай бұрын
Слушаю начало книги. Видимо информация устаревшая. Многие животные испытывают эмоции, выплёскивают их на окружение. Многие животные вполне могут даже пытать и насиловать жертв без классических животных целей, вроде размножения и выживания. Человек такое же животное. Животные тоже совершают "плохие" поступки. Значит человек не уникален. Значит аргумент автора не верен.
@user-gn8pm7tt2n
@user-gn8pm7tt2n 7 ай бұрын
Дорогой человек! Будь здоров! Братоубийство можно остановить! Есть один интересный автор, уверен на все сто, что такой инфы ты ещё не видел, найди, До окончания войны на Украине проклинаем врагов человечества каждый день в 20 45. Пазлы сложатся в одно целое.
@user-bo5gv1ml6n
@user-bo5gv1ml6n Жыл бұрын
7 навыков успешных людей сделайте пожалуйста
@alinakaparova55
@alinakaparova55 Жыл бұрын
Тот кто сейчас это читает Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Привет Я про тебя знаю 4 вещи: 1) Ты не прочитал и половины Приветов 2) Ты не заметил, что между Привет стоит Приветик 3)Ты пошел назад и посмотрел стоит ли между Привет Приветик и узнал,что я тебя обманул. 4) Ты ничего не понимаешь Но мой дорогой друг, я знаю ещё 11 вещей про тебя 1) Ты читаешь это 2) Ты живая персона 3) Ты не можешь сказать "Мама" без движения губ... 4)Ты попробовал это только что... 5) Ты читаешь дальше 6) Ты читаешь и думаешь, как здесь всё тупенько. 7)Ты был так увлечен чтением, что не заметил что номера 3 нету. 8)Ты только что посмотрел есть ли 3. 9) Ты заметил, что я тебя снова обманул. 10) Ты смеёшься. 11) Ты думаешь для чего это? Хочешь узнать кто "ты"? Мальчик или Девочка? Посмотри вниз: | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | ¿ Да не здесь У себя внизу посмотри😂😂😂😂😂😂😂 И кстати, скопируй это и засирай комменты Можно лайк?🎉❤😊😊
@user-hb1bb2qm6r
@user-hb1bb2qm6r 11 ай бұрын
🤣,как так
@haroldpetrovic2046
@haroldpetrovic2046 8 ай бұрын
Начало такое, что появились сомнения в полезности этой книги. Ещё реклама... Короче, прослушал до 12:24.
@-audioknigi
@-audioknigi 8 ай бұрын
Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: bit.ly/3zRjTlu
@Frurarx
@Frurarx 11 ай бұрын
очень интересная книга,но очень скучный чтец
@maks-xn6rg
@maks-xn6rg Жыл бұрын
Название книги не соответствует содержанию. Если вы действительно совсем чайник, и совсем совсем не можете провести первичный самоанализ свих чувств и эмоций то да, возможно книга вам будет полезна. А так 90% вода.
@royalstore-ci9tu
@royalstore-ci9tu Ай бұрын
нихрена не понял
@elizabet503
@elizabet503 7 ай бұрын
Не услышала здесь ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ВЛИЯНИЯ. Просто общая информация
@-audioknigi
@-audioknigi 7 ай бұрын
Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: bit.ly/3zRjTlu
@nimenie
@nimenie Жыл бұрын
Я уже на вступительном слове 2:03 хочу вас обрадовать - книга уйхня полная. Хочешь увидеть истерику у собаки, приезжай в Украину, поближе к фронту с артобстрелами и ракетными обстрелами.
@-audioknigi
@-audioknigi Жыл бұрын
Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: bit.ly/3zRjTlu
@BlackBaroness
@BlackBaroness 8 ай бұрын
Ненавижу рекламу, почему нет предупреждения о ней? Это свинство.
@-audioknigi
@-audioknigi 8 ай бұрын
Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: bit.ly/3zRjTlu
@zapravdu9516
@zapravdu9516 9 ай бұрын
Никаких практических советов, одна философия и высокопарное разглагольствование. Нудно и бесполезно проведенное время.
@user-zg8cw9ko9i
@user-zg8cw9ko9i 8 ай бұрын
Скучно. Бесполезно на мой взгляд.
@-audioknigi
@-audioknigi 8 ай бұрын
Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: bit.ly/3zRjTlu
@user-kd6ms6od4g
@user-kd6ms6od4g 8 ай бұрын
Лайкнул мне понравилось !
@user-gn8pm7tt2n
@user-gn8pm7tt2n 7 ай бұрын
Дорогой человек! Будь здоров! Братоубийство можно остановить! Есть один интересный автор, уверен на все сто, что такой инфы ты ещё не видел, найди, До окончания войны на Украине проклинаем врагов человечества каждый день в 20 45. Пазлы сложатся в одно целое.
@noname-os5sv
@noname-os5sv Жыл бұрын
47.88
@_pv7j468
@_pv7j468 Жыл бұрын
Спасибо за ваш труд!🙏🙏🙏
@user-fo6fn9zy8q
@user-fo6fn9zy8q Жыл бұрын
Спасибо
@alla.tsepkova
@alla.tsepkova Жыл бұрын
Спасибо чтецу и каналу. Но книга малоинформативна, мало практических действенных методов. Первая часть содержит довольно большой экскурс в историю и причины, и хотелось бы практики во второй. К примеру, автор рекомендует смеяться, когда больно или грустно. Но люди не могут даже улыбнуться мимически в эти моменты . Не приводятся механизмы реализации. Аналитика эмоций, не связывание текущей ситуации с прошлыми неудачами хороша не в острой фазе. А в момент максимального накала это пустой звук. Немного жаль потраченного времени на прослушивание
Наука мотивации. Брайан Трейси, Дэн Стратцел. [Аудиокнига]
53:31
Аудиокниги издательства - AB Publishing
Рет қаралды 471 М.
Уберите переживания - Экхарт Толле
1:05:55
Проснись!
Рет қаралды 408 М.
NO NO NO YES! (50 MLN SUBSCRIBERS CHALLENGE!) #shorts
00:26
PANDA BOI
Рет қаралды 102 МЛН
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ БАБУШКИ #shorts
00:19
Паша Осадчий
Рет қаралды 3,1 МЛН
КАК СПРЯТАТЬ КОНФЕТЫ
00:59
123 GO! Shorts Russian
Рет қаралды 2,6 МЛН
The most impenetrable game in the world🐶?
00:13
LOL
Рет қаралды 26 МЛН
Садхгуру. Карма.Часть 1
2:39:15
Аудиокниги Пробуждение
Рет қаралды 58 М.
Техники нлп для начинающих. Разговорный гипноз. Мартин Лейвиц. [Аудиокнига]
1:06:15
Сила мысли. Измени свою жизнь. Марк Ньюфелд. [Аудиокнига]
1:15:49
Аудиокниги издательства - AB Publishing
Рет қаралды 416 М.
NO NO NO YES! (50 MLN SUBSCRIBERS CHALLENGE!) #shorts
00:26
PANDA BOI
Рет қаралды 102 МЛН