🔥 КАК НАБРАТЬ МАССУ?

Мой телеграм:
t.me/sjbatya

[@user-sempai999]

Люблю Батю за то, что он умудряется учить и поднимать настроение одновременно

[@user-uf9nh7jv1k]

Согласен

[@icetiktok]

Убило "только гуся придушишЬ" 🤣🤣🤣🤣

[@user-on8vj5ge5u]

"ХеХ"

[@pupa._.2324]

Батя херни не посоветует !!

[@olololololololololololol-ch2wc]

Пойду битцуху качать а то гусь афиге😾

[@RaizenMik]

Я учусь подтягиваться уже как месяц но не ежедневно, ибо турник есть только на улице а там горы снега! И ещё в доме есть деревянная перегородка небольшая и когда я там подтягиваюсь после синяки на руках из за того что она ебать как давит на руки в некоторых местах, а ещё в школе в туалете норм железная балка вот там и подтягиваюсь

[@Human.112]

У меня в привычке уже после школы на турник идти. Он не далеко от школы есть. А если и друзья спортики, то ещё лучше, ведь с ними веселее!

[@RaizenMik]

​@@Human.112А у нас где были турники щас нету не их не качелей не двух площадок 😢 Если только весной на турниках в городе, или же у меня гараж есть с пирсом и там турник отстроили вот там и буду👍

[@jasonbourne7134]

Турник 2000 стоит хороший настенный на авито поищи. Перфоратором 4 отерстия и на анкера прикрути. Я тоже подтягиваюсь 10 раз. Мне 37. Вчера ещё было 17 😢

[@RaizenMik]

@@jasonbourne7134 Та не, щас в приоритете другое.

[@MaxQjust]

Батя лучший! Истины простыми словами!

[@user-jp1gv2do4y]

Прекрасный человек.Побольше бы таких людей

[@Uchiha2283]

Как правильно сушится?

[@Gold_1117]

А третью личность когда откроют?

[@Mardvinnn]

Когда у тебя реально нету отца и ты слушаешь батю спартака

[@My4a4oS10]

То чувство когда всю жизнь говоришь это всем вокруг, тебя не ставят в счет, а батя слово в слово повторил все и осознаешь, что бы все это время прав

[@Shalfei_4]

Как насчёт видео про разминку/разогрев мышц и всего тела перед тренировкой, чтобы кто-нибудь по не знанию не сорвал себе мышцы либо условное защемление🤔

[@Water_DragonYT]

Как набрать массу в бутылочку для Калла?

[@cumunist757]

Мотивацию поднять надо😂,а если серьезно нэну да советы имба так-то

[@user-mb3hw4px2q]

Не ну ооооооо!!!😅😅😅 оррр))))немогу😅😅😅

[@asadbek4047]

Не хочу Кашу , Можно тутор на коктейль? 🍃

[@user-xf4bu7ri6j]

Батя с кайфом и по факту говорит❤

[@Ap6y3n1u]

3 раза в день сплю, 3 раза ем 3 тарелки каши и 3 дня тренировок

[@user-ug9gc6rv9b]

Здравствуйте. А необязательно сколько тренировок в неделю ты делаешь? Или это учитывается?👋👋👋🔥🔥

[@user-nm7tf2mg7c]

Ну гусиное мясо не плохое😂

[@MKraken_Nikita]

Пора бы добавить третью личность

[@danilas433]

Легенда

[@YuliaKromhel-kf4ko]

Только сегодня об этом думала

[@user-pq8wv6np6r]

И ВСЕ ТАКИЕ: 😂

[@user-dg2wo9ju8k]

Жизнь Рай да мальчик пацан мужик

[@13red_toxic]

А 4 трени можно? Просто я жим тренирую 2 раза)

[@user-of4bn9uz9p]

Чтобы набрать массу нужно жрать много фастфуда и мало двигаться

[@BiD661]

Как хорошо, что у меня уже есть жирок и я могу просто тренироваться и спать нормально

[@gosman2567]

Харош

[@timon_valk8999]

Хочешь массу кушай мясо

[@Oleg_Veselov]

Проблема в том что так много хавать не всегда хочется. Я начал набирать массу, дак уже около 2 месяцев +7кг тока. Потому что внезапно начал по ночам на полтора - два кг худеть. В данный период я по вечерам 77+кг, с утра 75 - 75,5. А ещё бывают дни когда не успел или не смог поесть и просто минус пол кило или минус 1кг и давай всё заново набирать по 200-300 грамм в день

[@user-my4ou9nl3b]

Пей чуть меньше воды

[@Oleg_Veselov]

@@user-my4ou9nl3b и так мало пью. Может полтора литра в день если не меньше

[@AlekseiShmoleksei]

Нужно калорийность постепенно увеличивать. Если для вас 2500 это норма была на протяжении нескольких лет, то если начнёте есть 4-5 т.ккал, то физиология и ЖКТ не будут готовы к такому удару и будет как следствие потеря аппетита и отсутствие прогресса.

[@Oleg_Veselov]

@@AlekseiShmoleksei Неет, ещё раз нееет! Калории это фигня, можно хоть в 2 раза больше нормы калорий съесть и при этом худеть, важно как это сказывается на весе и теле

[@AlekseiShmoleksei]

@@Oleg_Veselov если нету проблем с усвоением пищи, то если будете есть в 2 раза больше нормы, то худеть вы точно не будете. Ваш пример возможен при определенных условиях

[@kemalabibullaev4819]

Подскажи пожалуйста как музыка называется?????

[@vanlihon3289]

Батя , а я могу раскачать реальную массу на гусе?

[@user-rc2zl4jh2y]

У меня на левой руке бицуха больше чем на правой(делаю это левой рукой)

[@user-lt3df9qj7u]

Еще брусья

[@Gacha_what940]

Самое главное схуяли у бати Спартак в телефоне

[@xep14_88]

Желательно каловою

[@Poler565]

Вроде жески жирнеть потом худеть пример : Жирнеешь на 10-15кг потом худеешь и одновременно качаешься +5 кг мышц примерно

[@buster96]

А как заставить живот замолчать? А то урчит и урчит

[@olaigorieva]

Капец😂

[@charsky74]

актуалочка

[@tolyaprotiv]

Хоть в чём то ты прав)

[@cheekybreeky2285]

А почему бицуху нет смысла так качать? А как вы накачали тогда?😮

[@user-oc4dd7tz1y]

Лучше делать базовые упражнения, где работает и бицепс, и спина. Эти упражнения: подтягивания, и всякие тяги штанг, гантелей и т.д.

[@men7ive]

Каша мясо

[@asderko4363]

Можно качатся каждый день, но поочередно разные группы мышц? Первый день руки, спина, сиськи, второй день ноги и так далее

[@Nice_Knight]

К сожалению на восстановление будет времени, и это будет менее эффективно

[@Zarathos_TV]

То чувство когда даже не можешь 1 раз потянутся Чего уж говорить про 20 раз

[@SV_official7]

Хавать мясо

[@user-uu8uo5qw6m]

Мне11 но скоро 12 можешь посоветовать что небуть

[@user-kq1bu2nm1h]

А как ноги качать ?(с помощью турника же не накачаешь )

[@user-oc4dd7tz1y]

Как вариант - приседаниями )

[@Sport_RZ]

Набрать 7-8 кг и кушать 5-6 раз в день

[@kirillkirillov9786]

Я тут побуду вместо твоего (с)

[@Infium100]

высыпаися это нереально ((( мне вставать в 6 40(((

[@AlekseiShmoleksei]

Значит нужно ложиться в 22:00

[@user-oc4dd7tz1y]

Главное понять, что тебе это действительно нужно.

[@Unstoppable775]

Как научиться подтягиваться???

[@user-my4ou9nl3b]

Начать отжиматся

[@BND77]

Батя лично набирает массу с помощью химии.

[@user-on8vj5ge5u]

Плов подойдет?

[@user-oc4dd7tz1y]

Конечно! Главное, чтобы с мясом )

[@graf_maloy_Kaliostro]

Бать, я с самого детства мелкий и худой (сухой, точнее.. - рельеф всегда был и есть, а мяса нету), и на турниках и под штангой.. Вес не набираю и не сбрасываю.. 50 (+/- 0.5) кг.. Неужели я так безнадёжен в свои 36?😢

[@Nice_Knight]

Как я тебя понимаю, 180 рост, вес 50КГ. Начал как доп. белок употреблять протеинчик. Качаюсь норм. А вот со сном проблемы, 5-6 часов ток сплю Правда мне 15...

[@user-di5lk7dy8t]

Я гей

[@kiselr]

:)

[@Nadyr-ym6nw]

Что делать эсли друзья прндали

[@user-oc4dd7tz1y]

Кажется, это что-то страшное 😲

[@fanat_proekta_razgrom.]

Грудные - это не большая группа мышц😂😂😂😂😂.

[@Yegor15Animation]

Большая

[@fanat_proekta_razgrom.]

@@Yegor15Animation ИДИ АНАТОМИЮ УЧИ.

[@Yegor15Animation]

@@fanat_proekta_razgrom. Хах, анатомию как раз таки нужно тебе учить

[@fanat_proekta_razgrom.]

@@Yegor15Animation 🤣🤣🤣🤣 по сравнению с мышцами спины и ног, грудные - это небольшая мышечная группа. Учи анатомию, а лучше русский язык.

[@Yegor15Animation]

@@fanat_proekta_razgrom. На их фоне да, но грудные всё равно являются большой мышечной группой.И чё ты там мне про русский язык говоришь?Сам то слово "по сравнению" не смог написать нормально)

[@max8976]

Уподрабляйте старойды как Спартак

[@munUnited15]

3😂маловато)

[@user-my4ou9nl3b]

Ну жри 5-6

[@munUnited15]

@@user-my4ou9nl3b я 5-7 раз

[@SV_official7]

Лучше скажи, как накачаться

[@user-my4ou9nl3b]

Иди на турник

[@user-uc1pi4mb2r]

Набрать массу помогут 7-8 банок нутеллы 5-6 раз в день, вместе с 7-8 жирными мужиками, в 5-6 утра, до долбанного отказа!!!

[@vladosvados371]

Я лопну через неделю

[@Stasian_motovod]

СПАРТАК СРОЧНО , У ТЕБЯ МАЛОЛЕТКИ ВИДЕО ВОРУЮТ

[@fezot_edits]

1

[@user-nz6kw7xx9b]

999 лайков, Я 1000

[@fanat_proekta_razgrom.]

Сам-то кашу с мясом не ешь, а на украденные деньги лангустинов с устрицами закидываешь в топку😂😂😂😂. Если будешь каждый день только кашу с мясом есть, ты будешь жирным😂😂😂, мышцам нужна разнообразная еда😂😂😂😂. Иди лучше дальше коли стероиды, химик 😂😂😂😂😂.

[@Yegor15Animation]

Ещё один завистник

[@fanat_proekta_razgrom.]

@@Yegor15Animation я не завистник🤣🤣🤣.

[@Yegor15Animation]

@@fanat_proekta_razgrom. Сам не накачался, зато можешь в комментах кудахтать что все вокруг химики

[@fanat_proekta_razgrom.]

@@Yegor15Animation 🤣🤣🤣ты моё тело видел? Вот и молчи.

[@Yegor15Animation]

@@fanat_proekta_razgrom. Судя по тому, что ты обзываешь автора канала химиком, ты ничего не добился в построении своего тела