5 ПРАВИЛ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МАССЫ (В НАТУРАХУ)

В этом видео расскажу о главных правилах, которые помогут тебе правильно тренироваться и набирать массу. Рост мышц - это легко, если составлять программу тренировок правильно!
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@MIKEBOREYKO]

⚠️Очень большая просьба - оставлять комментарии и лайки, так как ютуб перестал показывать мои видео в рекомендациях и уведомлениях, сейчас это очень важно🔥

[@user-qv8uo8yo2d]

Вызывай священника

[@alexandrpomidorov614]

Бабла хочешь)))))) меняй тактику ... у тебя нет эксклюзива , все тоже самое и каждый раз ... мой совет покажи как ты « умираешь» на тренировке!!! .... мне понравилось как ты показал упражнения с принципом табаты ... это было очень жизненно .. интересно ... и хотелось повторить !!!! Меняй подход

[@alexandrpomidorov614]

И ещё ты же ней Майк по паспорту ... в первых видео ты был Михаилом ... Майк не делает тебя более востребованным , поверь.

[@iceberglounge6290]

@@alexandrpomidorov614 если эта дичь интересна тебе, это не значит она заходит другим.

[@iceberglounge6290]

@@alexandrpomidorov614 за табатой тебе к Войтенку и наваливай как Царь вместе с ним))

[@nikitakuznetsov3730]

Поистине жалко что у такого блогера мало просмотров.Спасибо за ценную информацию

[@user-bf8cd3sb1w]

Надо войтенко пару раз включить 😁😁😁и тогда просмотры взлетят до небес. 😁 А если серьёзно, то мне нравится этот парень его подход и постановка контента

[@alexgym89]

Накручены подписчики, вот и мало просмотров.

[@leonardodeathrow797]

Alex Gym 🤦‍♂️просто ютуб перестал продвигать, а раньше это хорошо делал. Я его смотрю ещё с 12к, он не мог накрутить

[@alexgym89]

@@leonardodeathrow797 просто сейчас после всех этих пиздаболов вроде кукоцких, сырников итд, народ уже ни кому не верит, хотя у Мишани более менее грамотный материал, видать Замятина смотрит😄😄😄

[@nazaruk151]

Да брат, я с тобой полностью согласен)

[@_kirson_kz_]

Спасибо тебе Миха!!! Тренируюсь чуть больше года, вдохновляюсь и довольствусь твоими видосами!!! Дай Бог тебе здоровья!!!

[@user-jy1en3yb2y]

Коротко, чётко и по делу , без бла-бла-бла . Спасибо

[@stanislavsmirnov7589]

Забыл еще два правила: 1 - мой шейкер сразу после тренировки. 2 - фотойся только на пампе ;)

[@Forriss]

это как бы аксиома, про второе я вообще молчу ,кто его нарушит ,тот может выдать тайну натурала ( что в натурашку бесполезно качаться) поэтому с этим строго очень, еще не видел людей,кто бы не соблюдал это

[@user-xo9hi4zs1u]

Что такое пампинг?

[@user-gs5nb3lc1v]

@@user-xo9hi4zs1u во время тренировки например рук ты их тренуесь и много крови приходит в руки и они на момент когда ты их качаешь стают больше

[@jacksonbond9403]

@@user-xo9hi4zs1u маленький вес, большое количество повторов, после твоих обычных подходов, кровь накачать

[@user-tp7nh7jr9d]

@@Forriss почему, что-то все равно можно набрать))

[@yaroslavtarasov5730]

Давно ждал от тебя такого видоса, информация топ и без воды 🔥🔥🔥

[@LeeLee-bp8yc]

Миша,привет! Всё как обычно очень круто,молодец!) Здоровья тебе,давай восстанавливайся и ждём новых видео в зале)

[@nichitasugailo2153]

спасибо за информацию радуй нас и дальше такими видосами 👍👏

[@maksimtoloknov4662]

Спасибо, как раз кое что не знал) Возьму во внимание 🤜🤛

[@vsevolod_vv]

Спасибо за видос, Миш, очень ценные советы) Много нового узнаю, когда твой блог смотрю

[@OchLa-bp5oc]

Миша, спасибо за контент. Действительно дельные вещи, которые помогают становиться лучше

[@user-nm2tu2wo4u]

Про периодизацию было бы здорово в таком же формате рассказать. У всех разная информация. Хотел бы узнать каких принципов придерживается билдер внатурахе

[@warwock100]

*А то Ты не знаешь ))*

[@user-xu7op8ez3r]

Тоже интересно узнать

[@erwin5136]

+

[@erwin5136]

@@abyro22dd8 не понял про что вообще говоришь?

[@user-xu7op8ez3r]

@@abyro22dd8 лежи дальше в кроватке, отдыхай

[@m4iseey401]

Топовый видос, лайк)

[@user-hz7ob2fc4d]

Очень классное видео, информативное. Хорошо что есть такие люди, которые говорят ценную информацию и за это однозначно большое уважение.

[@user-ve8vw9gp9v]

Очень качественное видео,всегда приятно и познавательно смотреть.Ты молодец,видно,что вкладываешь в видео все силы.

[@user-hs4cm4ki5o]

Эх Миша, я как тренер, который тренируется в натураху могу с уверенностью сказать, что ты большой молодец! Ты снимаешь действительно хорошие видео, с правильной информацией (проверенно на практике, годами тренировок). Жаль, что сегодня действительно ценная и нужная информация большинством людей просто игнорируется, или пропускается! Люди, которые прочли этот комментарий, проявите активную жизненную позицию и напишите свой комментарий! От нас зависит, чем будет наполнятся интернет пространство и хорошо бы, что бы оно наполнялось качественной информацией, а для этого, нам надо проявлять активность!

[@yegor576]

Не даром ты похож на глисту, вот Миша хуй ложил на твою натуральность и глянь на его форму

[@user-gp5eu7vc6p]

Люди, которые прочли этот комментарий, проявите активную жизненную позицию и напишите свой комментарий! От нас зависит, чем будет наполнятся интернет пространство и хорошо бы, что бы оно наполнялось качественной информацией, а для этого, нам надо проявлять активность! Тебе не кажется что активности слишком много в твоём удлинённом предложенииииииии, так как можно активировать краткость и не раскидываться активностью на лишнее.......

[@user-im3nl3fn5j]

Ты прав Я тож как практикующи тренер

[@KisellOF]

Спасибо за такую качественную и действительно рабочую информацию! Качество видео чуть ли не на уровне фильма.

[@Mila5mi52mila]

Какого фильма?

[@aga1508]

ААА, новый видос. Я уже заждался:)

[@user-td1st6ch9g]

Топ контент , это наверное самое лучшее видео на канале !!!Спасибо

[@Jeka_Lytovchenko]

Четкий видос🔥💪

[@Pankel]

Братиш, смотрю тебя уже год. Такое количество полезной инфы я никогда и нигде не получал. Где же ты был пару лет назад, когда я топтался в зале месяцами с мизерным прогрессом?((( Благодаря твоим видосам выросли силовые и поднялся мой вес.

[@danko_14_]

Комментарий для поддержки канала. Действительно приятно смотреть. Удачи и здоровья, Миша.

[@user-ie2jp9ke9v]

С нетерпением жду каждое твоё видео! Лучший

[@raiden2833]

Бомбовое видео!!!

[@user-jt7wf9cu8y]

Комментарий в поддержку канала Самый информативный фитнес канал в СНГ

[@OskarKatana]

Спасибо за полезное видео! Отличная подача, все ясно и понятно. Успехов тебе!

[@user-xu9qf4dh6k]

Кратко, информативно и толково))) Однозначно лайк в поддержку канала! 💪👌✌️

[@user-uq9xe7vx8m]

Классный ролик и по качеству и по смысловой нагрузке

[@zolnieks]

О даааа, видос от Миши = отличное начало утра

[@Sania7a7]

Миха привет.Отлиное видео и самое главное познавательно.Выздоравливай и не болей)))

[@whatislove448]

Очень полезно, заметно как вырос в качестве, спасибо за качественный контент🤙🔥

[@user-cz1le6bw4p]

Давайте сделаем Мише 50 тысяч комментариев 😀

[@dex2854]

Выздоравливай 💪💪

[@user-mk6cn5qr5y]

Комментарий для поддержки видоса! Михаил, отличный контент! Удачи в развитии канала!

[@user-iz5jf9px1j]

Классные видео, очень познавательные, зарядился мотивацией и информацией) больше видео 😉

[@romanuch100]

Типы, засыпайте лайками, бо контентище у Михаила годнейший! Миша старается для нас, наша отдача очень важна, я считаю! Спасибо, за то что ты делаешь 💪!

[@savushkin5318]

Под утренний кофе☕💻 Ммммм)) кайф

[@user-zq4pw9dz7j]

Огромное спасибо за видео ждем ещеееее🙌🙌🙌👍🏻👍🏻

[@user-uv2oy9iw7n]

Очень полезный канал. До того, как подписался, вообще о многом не знал. Спасибо большое, продолжай в том же духе!!!

[@Plusheviyy]

Насчёт качества. Ты что блин фильмы решил снимать? Просто топовое качество видео 🔥

[@user-ti4jq9gj6l]

Позновательно,хотя многие просто не делают эти вещи

[@user-kh9gw8ju9p]

Видео смотретится на одном дыхании. За это однозначно лайк!!

[@tvoamaliska]

Каждое твоё видео - мотивация 🧐😛 Очень круто, что ты продолжаешь развивать свой канал, ведь ты первый фитнес блогер, которого я начала смотреть❤️💓 Спасибо за отличный контент !

[@FeeNYT]

Лайк до начала просмотра видоса

[@averboukhgerman5357]

🏋‍♀🥊🏋‍♂

[@666Dentalion666]

Яичница под твой видос кажется вкуснее.

[@user-se2bz4ml6l]

Как всегда, все на высоте. Что качество, что содержание.

[@user-kn8qz8rs1w]

С каждым просмотром твоего видоса росту морально и физически Спасибо тебе большое за полезную информацию жду с нетерпением следующий выход твоего кантента

[@dima_korolak]

Михаил, отличное видео 💟 Возник 1 вопрос ❓🙋 ◾Как правильно повышать силовые. Каждую тренировку? Раз в неделю, месяц? Буду благодарен за ответ 👥

[@nilufarsanoqulova5025]

Кто михаил

[@dima_korolak]

@@nilufarsanoqulova5025, автор канала ✊

[@blackreaper4003]

Тут скорее тоннаж, ощущение. Также по повторениям или от 1ПМ рассчитывать, но зафиксировать прогресс, в этом случае, можно только на моменте отказа

[@fenamen228]

Миш, молодец, несмотря на то что не можешь тренироваться делаешь видосы, приду с армии куплю твою программу)

[@oldsport24]

пздц у вас ам в армии сидите видосы на ютубе смотрите...

[@user-rp5he5qz9n]

как всегда, очень полезный видос) спасибо Мишань))

[@user-oy7xz5wr1z]

Братан,молодец,продолжай в том же духе! интересно смотреть тебя!💪

[@soldier_b0y]

7:10 блин себя вспомнил в прошлом (я про парня который зади делает жим наклоне )

[@xvmmxv8049]

Бля, бро , ну дрищара же ты был

[@Plusheviyy]

Повторяем за мной: 1. Посмотрел видео 2. Поставил Лайк 3. Написал 3 коментария (подписался если не подписан) 4. Поделился с друзьями качками 5. Стал крутым пацаном, и пошёл следовать советам из видео 😉 И ждём следующего видоса 🔥

[@dayancha3031]

Чёткий комент, как и ты бро! 👌👌👌🔥🔥🔥

[@user-yo2xe7ve8i]

Очень полезный и информативный видос!Продолжай в том же духе)

[@serhiodybeisnami7725]

Посмотрел много твоих видео перед тем как начать тренироваться, ты реально помог мне с рационом, выбором спорт пита и т.д, успехов Майк!)

[@kass_cs2]

7:03, парень на заднем фоне от 20кг умирает 😁😁😁 бро, спасибо, очень полезная информация 😎

[@klotoslive5707]

Хах, тоже заметил, пустой гриф поднимает. Тоже когда-то так начинал.

[@XNTPbIN_TATAPNH]

@@klotoslive5707 Работает на жесткий отказ в диапазоне 6-12

[@revalorise3955]

Он только начал судя по всему, может к Мише подойдёт за советами, тогда к лету поднаберет кг)

[@mr.president5130]

А ты че бл...я с первого дня стал тягать как Колеман? А Засранец?

[@user-ml5gx3gu4f]

Для его формы пойдет. Тренеровка с питанием еще трудней чем с железом как по мне...

[@user-qv8uo8yo2d]

Миш, не помню, а ты объяснял что такое "до отказа"? Многие ведь это превратно понимают и делают кучу форсированных повторений.

[@user-uz7vg9vi7b]

Было в ранних видео

[@user-sg8hz4zz7y]

Что это значит?)

[@wildmusic3257]

@@user-sg8hz4zz7y отказ, Имеете ввиду?

[@warwock100]

*Важна всегда негативная фаза. Поэтому и отказ должен достигаться желательно в негативной фазе а не в мёртвой или позитивной фазах*

[@SundanceSoul]

@@user-sg8hz4zz7y, выжим сил?

[@user-mx4fw2rh6h]

Спассибо за полезную и нужную инфу💪🏻Все больше хочу заказать програму тренеровок у Вас 👏💪🏻

[@LichaRaa]

Миша, огромное спасибо за твои труды🔥💪

[@nikvasquez342]

Пью гейнер от Geneticlab и так норм набираю)

[@MrTurboDima]

жир

[@york2024]

как ты качаешь икры? лайк кто хочет видос о тренировке) Я жду видео) Спасибо))

[@DimDima89]

Качество пушка, информации много, спасибо!

[@user-mc6ry4tu8y]

Опааа, опять годнота подъехала 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🤙🏼

[@AmonHorus]

Поддержите лайком что бы Миха увидел Тебе пора создать телеграмм канал

[@user-xr1dn7bi1p]

Миша жестоко набрал массу ! Я в шоке 😱

[@romaaa1826]

Просто вместо одной таблетки трибулуса он нечаянно выпил две

[@MrTurboDima]

@@romaaa1826 и не трибулуса

[@aimoneshot9729]

@@MrTurboDima а метана 😆

[@rustammagonedov3516]

Объяснил все как надо, много полезной инфы в кратце!и главное самое нужное!

[@user-yq7mg2wp5r]

Как всегда очень полезная информация,спасибо!

[@pafos9754]

8 подходов 2 раза в неделю на ноги😬 , я на 10 день после разового подхода начинаю потихоньку чувствовать ноги...

[@TunguskaWarrior]

Я после 5 подходов на жим ногами восстанавливаюсь неделю

[@user-nh2bx8lu1c]

Да херню он несёт, перетрен и застой от таких тренеровок ждёт.. За силовые вообще молчу

[@TunguskaWarrior]

@@user-nh2bx8lu1c, не уверен, но возможно исследование просто короткое было, или же тренировки не слишком тяжёлые были

[@user-nh2bx8lu1c]

@@TunguskaWarrior а я вам говорю со 100 процентной уверенностью, проверенно, раньше долбил так, как ненормальный

[@user-ws5hd9bk6p]

Исследования показывают, исследования говорят.... бла бла бла бла. Пустые слова. Университеты, люди, даты, ссылки, пожалуйста, а не вот это вот

[@oksfald4430]

Спасибо тебе брат за все) Я смотрю тебя месяц хотя качаюсь уже пол года, но ты даёшь очень дельные советы которых я придерживаюсь)

[@user-wg5xv7gp8e]

Благодарю за труд. Много очень полезной и интересной информации.

[@Gum_Lithium]

Друзья, и Михаил, вопрос касаемо 10 или 20 рабочих подходов: а есть ли третья контрольная группа мужчин, у которых 1) проблемы с яичками или гипофизом 2) тяжело заболел родственник 3) 5 часов сна ежедневно 4) ебучая работа 5) травма сустава. Как думаете, сколько подходов им подойдёт? Есть у меня примерный ответ, но я хотел бы услышать его от вас. Я о том, что есть много различных факторов, влияющих на то, сколько мы ДОЛЖНЫ сделать подходов за тренировку. И от тренировки к тренировке это количество может сильно отличаться. Или это видео смотрят исключительно профики у которых нет работы, травм и кортизолового стресса? Или мотивейшен и дисциплинейшен во главе угла? Тоесть идём после суток с 8 нмоль тестостерона добивать свой двадцатый подход, ведь сегодня воскресенье а план надо соблюдать! Одно мы точно гипертрофируем в таком случае. Синяки под глазами. А как насчёт мышц, опять таки - жду ответа.

[@user-hs3si9ku8w]

Нет времени, возможности , желания , мотивации тренироваться - оставь это дело , не мучай жопу , тот кто действительно горит этим делом , найдёт и желание и мотивацию и время

[@Gum_Lithium]

Данил Дмитриев выдуманный человек прозанимался такой 10 лет, а потом вдруг оставь это дело, не мучай жопу. Наверное ошибочно тренил он-дебил 10 лет. Надо прекращать! Так, да?

[@colouringpagesforkids2472]

Для таких подойдет ноль подходов. До тех пор, пока проблемы не решатся.

[@averboukhgerman3479]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@vnaqr]

Если я буду пить по 2-3 литра каждый день, тогда моим новым другом станет толчёк 🥴

[@jowoodik]

Крутое видео, спасибо, Миш)

[@_UUU_Bogatyr]

Качество пушка, информации много 🏆

[@Evgg1337]

Как тренить если работаешь 2/2? сплит или фулл бади

[@lightknight6945]

Делай сплит на верх-низ или тяни-толкай. Например, понедельник, вторник - работа, среда - вверх, четверг - низ, пт, сб - работа, нд - верх, пн - низ. Можно сделать одну треню легкую, а вторую тяжелую для лучшего восстановления.

[@OstapZ]

@Mix Fit в его случае фулбади далеко не лучший вариант, лучше сплит типа верх-низ

[@OstapZ]

@Mix Fit немного глупо проводить 2 тренировки фулбади подрят, восстановливаться до конца не будет

[@kubik9581]

Красавчик бро, полезная информация 👍

[@hypnosistraffic422]

В топ. Красава. Спасибо за информацию!

[@serhiymaryan]

Как всегда крутое видео и хорошо изложено,Спасибо Миша

[@voyager7589]

смотрю тебя с 42к подписчиков. самый информативный и полезный снг канал про тренировки. спасибо за контент!

[@user-pq3sw2fm4t]

Информативно как всегда, очень рад, что нашёл этот канал Спасибо

[@alexb1386]

Вообще кайф спасибо большое за твои видосы)

[@yuliiasidorova2512]

Кратко, чётко, интересно и полезно 👌

[@nikolaykrokhin1964]

Спасибо за видео !)

[@user-ml5qs4qp1r]

Мишаня!, красавчик, все доступно, понятно, удачи в прогрессе и развитии канала!

[@BrAzA91188]

Так держать Бро✊🏻👍🏻Спасибо большое за совет 👍🏻

[@APALON--]

Очень полезное видео,спасибо за данный материал 👌

[@MrWexat]

Видос пушка🔥 У тебя обязательно всё получится 🙏

[@Silteron]

Видос то что надо, как раз для того чтобы напомнить в одном видео все что было просмотрено ранее

[@user-yg1zl6tx6j]

Как всегда, все на уровне и разложено по полочкам

[@maximusss777]

Годный контент. интересная подача инфы.

[@russiandancer]

Красава❗👍 все пункты соблюдаю и прирост в силовых и массе не заставляет себя ждать💪

[@dodgeviper6547]

Миша привет, спасибо за работу, все отлично и информативно!

[@user-yz3hb4rz9d]

Все кратко и понятно!отличное видео.

[@triplesad]

Полезно, спасибо)

[@user-ld2zh5ez7d]

Как всегда на высоте 👍🏻🙏🏻

[@user-in3un2pc2y]

Очень полезный видос. Даже несмотря на то, что не тренишь, все равно выпускаешь годную информацию. Спасибо тебе 🙏

[@user-mp5jq6xe6q]

Очень крутая инфа , благодарю

[@SaeedDXB.]

Классно Майки , спасибо за инфу 👌🏼