🔥Как накачаться подростку?

[@SHAFRANYT]

спартак, ты один из лучших моих мотиваторов, спасибо!

[@pashokgames8537]

Вот только ты видимо забыл, что дисциплина важнее мотивации

[@S0m3oneElse12]

​@@pashokgames8537 так дисциплина сразу же не образовывается, именно мотивация даëт желание еë построить.

[@lTERZOl]

Если в следующий раз пойду на тренировку и сделаю это всё за 10 минут обязательно сообщу)

[@Килька-в8и]

Походу не смог Помянем 😔

[@BoringNameU]

@@Килька-в8и целых 4 часа не был в зале, помянем... 🤦‍♂

[@okayokay1733]

Рил ​@@BoringNameU

[@kozlik2710]

Спартак, красава, все в точку👌

[@dorf1z]

Хороший видос. Спасибо!

[@RokstarFoxy-y5o]

Спасибо я понял👍😉😊

[@BoossYT0999Mma]

Спартак лучший❤❤❤❤❤

[@Алехандро-ш3р]

Турник , брусья и становая самый простой рецепт 😊.

[@lTERZOl]

Становую для подростков лучше не надо. Она замедляет рост

[@Алехандро-ш3р]

@lTERZOl фигня это всё насчёт роста. И не обязательно жопу рвать , взял свой вес и вперёд.

[@lTERZOl]

@@Алехандро-ш3р практически любая вертикальная нагрузка на позвоночник замедляет рост позвоночника. А человек растёт до 20 лет. Так что лучше не замедлять рост

[@Алехандро-ш3р]

@lTERZOl сказки про жопу , всё понятно.

[@lTERZOl]

@@Алехандро-ш3р ты кроме ыЫыыжОпА ыыфИгНя что нибудь ещё знаешь? Видно же какой то школьник

[@Baurzhan-um1sr]

Ты как батя расказываеш

[@matfazbear695]

Полезное видео

[@Legends1828]

Смотрел твои видео и увидел новое сразу

[@akozmin5]

Что уж греха таить, подтягивания хороши для любого возраста, не только для подростков.

[@АлександрФедоров-е6г]

Особенно когда сколиоз, когда нестабильность позвоночника, а ещё лучше когда сам человек это не знает в подростковом периоде и слушает кого попало. Начинают с 5 кг. упражнения, а он предлагает подтягивания а это минимум 50 кг.

[@ДмитрийФилатов-е1с]

Здравствуй, Спартак посоветуйте какие можно делать ещё подтягивания .

[@ElenDream-s9b]

Некоторые тренеры вредят детям. Бывает маленькие детки , именно невысокого роста хотят накачаться, их обижают. Но беда в том, что при занятиях спортом повышается уровень выработки гормона тестостерона, а тестостерон "убивает" гормон роста. И получатся, если у подростка еще есть шанс чуток подрасти пока соматотропин не перестал вырабатываться с возрастом, то накачиваясь шансы сходят на нет. Нужно знать физиологию, чтобы не навредить. Все таки мало детей хотят остаться низкого роста, хотя в данное время это проблема решается медицинским путем весьма безболезненно приёмом гормонов в таблетированной форме.

[@shsuzksb3327]

Вообще бег это тоже тренировка Хочешь сказать что детям нельзя бегать Или же лазить по деревьям там или же играться на турниках Наоборот детям хорошо уметь подтягиваться, приседать с собственным весом.

[@levanshoua]

Спратак подскажи пожалуйста,я 182 см при возрасте в 15 лет, я щас вешу 85 кг, как мне сохранить вес и накачаться? Помоги пожалуйста

[@Sjbody]

Тренажерка - самое то )

[@levanshoua]

@ Спасибо за совет)

[@AmirSport-f4x]

У меня спорт зал в комнате)

[@Carlsonchik]

👍

[@Псевдоним-111]

ЭХ ШАРИК....

[@leonidkrasnov8140]

Спартак а можно жир сразу переработать в мышцы?Чтобы сначала не худеть ,а потом только качаться.Если да ,то можешь пожалуйста сделать ролик про это

[@The1ofall]

Жир в мышцы не переходит. Мышцы - белок, а жир - это жир.

[@АймирКобыжаков]

Я отжимаюсь 80 раз мне 15 лет, я жму жим штанги лёжа 60 и мой вес. 61. Подтягиваюсь30 Становая тяга 90-это норма для пятнадцатилетнего пацана?

[@UserWhatafak]

Да ты машина

[@Mordecai_30]

Так....Понятно...Каша,плов,отжимания и подтягивания. Через 3 месяца расскажу про результат.

[@Килька-в8и]

Ну как? Заскуфился?

[@Mordecai_30]

@@Килька-в8и Представляешь,нет!

[@ynikipa]

О Спартак Афинский, скажи, знаешь Джеффа Сейда?

[@MaksimRogulkin]

А вот зимой, когда на турниках не позанимаешься в мороз, то как быть?

[@Aimon_Musicc]

Ну отжимания и остальное, ну или записаться в зал

[@CBOi_CJIOH]

Дома можно сделать, но тут как повезëт с потолком и размерами квартиры

[@АймирКобыжаков]

Здравствуйте

[@Best_edit4]

Имба

[@tomar474]

Как заработать деньги? 11 класснику

[@ТимурШамсутдинов-л9р]

Как накачаться юноше после 50ти?

[@НикитаДевяткин-г8к]

Не зеркало, а весы с метром

[@Sfhvhbhnbjn]

За каждый лайк делаю одно отжимание

[@Andreas-h7r]

А если я делаю 50 выходов за 10 минут

[@AmirSport-f4x]

Салам

[@AmirSport-f4x]

А я знаю

[@chelchempion]

О 3 просмотра

[@AmirSport-f4x]

Мне 12

[@radroboogie112]

Я бы тебе предложил тогда делать поменьше приседаний и отжиманий, например 20-25 приседаний и 10-15 отжиманий, а на турнике просто учиться висеть - так у тебя появится полезная привычка держать равновесие и укрепятся мышцы. Самое важное - это не перенапрягаться, потому что от перенапряжения непривыкшие к нагрузке мышцы будут просто с ума сходить. Я, конечно, не эксперт по тренировкам, но определённый опыт в спорте имею, так что можешь мне доверять :)

[@AmirSport-f4x]

@radroboogie112 ХАХАХАХАХАХАХ ТЫ ЧЕ ГЕНИЙ Я 32 РАЗА ОТЖИМАЮСЬ 12 РАЗ ПОДТЯГИВАЮСЬ, 5 ВЫХОДОВ НА 1 С РЕЗИНОЙ И ВЕНЫ ВЕЗДЕ ПОЧТИ СВЕРХУ НА РУКЕ НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ короче я не новичок

[@radroboogie112]

@@AmirSport-f4x Раз ты не новичок, то зачем ты пишешь, что тебе 12, привлекая тем самым внимание к себе, если ты на самом деле в этом внимании не нуждаешься?

[@AmirSport-f4x]

@@radroboogie112 ок

[@MuhsinMataev]

Если у тебя вены это не значит что ты крутой и накаченый это значит что ты дрыщ у которого вес 20кг​@@AmirSport-f4x