Как перестать раздражаться | Психология. Постижение истины

0:00:00 Обзор выпуска
0:52 Как обнаружить истинный источник раздражения? Зачем нужен блокнот?
4:43 Как оставаться спокойным в течение дня?
6:04 Что делать когда эмоции «накрыли»?
8:23 Зачем записывать мысли?
12:03 Вами управляет тот, кто вас злит. Чем опасно раздражение для самого человека?
________________________________________________________________________________________________
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
🔹 «Песочный человечек»:
Поставь таймер на 20 минут, ляг удобно ровно на спину и представь, что ты лежишь на берегу моря, на теплом, чистом песке и волны мягко накатывают на берег. Твое тело состоит из песка. Первая волна коснулась пальцев ног, пальчики стали мокрыми и растворились в воде. Следующая волна накрыла стопы, потом голень, бедра и тело постепенно растворяется в воде. И так, пока не накроет с головой. Тело растворилось полностью.
Выполнять это упражнение утром и вечером перед аутогенной тренировкой. Не спеша, прочувствовать, как тело полностью расслабилось.
После этого садимся удобно, спина ровная, но без напряжения. Голову чуть наклоните вниз, чтобы не было напряжения в шейном отделе. Ноги в позе полулотоса или выпрямлены, как удобно.
И выполняем аутогенную тренировку.
🔹 Аутогенная тренировка:
Правая рука тяжелая, левая рука тяжелая, обе руки тяжелые
Правая нога тяжелая, левая нога тяжелая, обе ноги тяжелые
Правая рука теплая, левая рука теплая, обе руки теплые
Правая нога теплая, левая нога теплая, обе ноги теплые
Дыхание ровное и спокойное
В области солнечного сплетения разливается тепло
Мышцы лица расслаблены, глаза расслаблены, лоб приятно прохладен
Я спокоен
Каждый ауторапорт можно повторять мысленно 5-6 раз, после чего переходим к следующему. Важно прочувствовать ощущение в теле, которое проговариваете.
Выполнять данный комплекс упражнений нужно 2 раза в день: после пробуждение и перед сном. Главное - регулярно.
________________________________________________________________________________________________
Пока еще в психологии остается достаточное количество пробелов, что не способствует результативному решению запросов от людей.
Так что, друзья, давайте вместе разбираться в актуальных вопросах и вместе постигать Истину!
Присылайте ваши вопросы и предложения на почту проекта [e-mail] и пишите в комментариях под видео.
Как избавиться от бессонницы без лекарств навсегда?
• Как избавиться от бесс...
Передача «Не судите, да не судимы будете»:
• Video
Передача «Сознание и Личность. От заведомого мертвого к вечно живому»:
• Video
Глобальный кризис. Выход есть | Международный онлайн-форум 22.04.2023
• Глобальный кризис. Вых...
Глобальный кризис. Наше спасение в единении | Международный онлайн-форум
kzbin.infoYYJzHOmn...
Официальный сайт МОД «АЛЛАТРА»
allatra.org
#эмоции #психотерапия #психология

[@psychology_discoveringthetruth]

0:00:00 Обзор выпуска 0:52 Как обнаружить истинный источник раздражения? Зачем нужен блокнот? 4:43 Как оставаться спокойным в течение дня? 6:04 Что делать когда эмоции «накрыли»? 8:23 Зачем записывать мысли? 12:03 Вами управляет тот, кто вас злит. Чем опасно раздражение для самого человека?

[@meruzhanadamyan1269]

После просмотра этой передачи, мне пришло понимание что все проблемы в моей жизни виноват только я, потому что не контролировал мои мысли

[@user-dy8re8fk4o]

Хочу поделится по поводу расслабленного состояния. Сегодня мне нужно было на тренировку. И за час до нее возникли определенные обстоятельства которые отвлекали от сборов вещей для тренировки. Также, оказалось что чистой формы просто нет, не успел постирать. И в итоге то время которое я обычно трачу на сборы мне приходилось заниматься решением определенной ситуации. Причем во время её решения я чётко выбрал быть спокойным и делать максимум того что я могу, а результата не ждать. В итоге ситуацию я решил, но подошло время выезжать на тренировку а формы все ещё не было. И тут вспомнил что рядом есть секондхенд где можно за 10 минут купить футболку и шорты. Так я и сделал. Быстро купил форму и поехал на тренировку. Приехал вовремя и был в хорошем настроении. Я был очень рад что не сердился , был расслаблен и сосредоточен . Потому что если бы я отвлекался на мысли что у меня нет формы, или почему я забыл ее постирать , или "да ну ее эту тренировку". Я бы оказался в зале с опозданием или вообще не туда не попал. Поэтому спокойствие это самый лучший выбор когда происходят накладки или смена планов. Спасибо вам ребята за этот выпуск 🎉

[@olegzhi5738]

Вопрос : что за вид спорта , что нельзя было взять(типа) грязную форму и по тренить в ней ) Или ты её не стирал уже месяц )?

[@RinataGrin]

И тут вспомнил что?) Вы не дописали, а интересно! 😊

[@user-pl2gh9go8p]

не идти тоже вариант

[@IrinaM1894]

Двойственность человека. Как же это важно познавать себя. Спасибо!

[@tatianatatiana2950]

Ого! Здорово! Коротко о важном, причем для каждого человека. Мне понравилось: конкретный пример из жизни и тут же разбор ситуации. Такой формат позволяет без "демагогии сознания включить мозги" и сделать выбор: хочешь ли ты быть рабом у того,кто тебя раздражает, сердит, злит или стать свободным, независимым от этого агресора. Все просто. Спасибо Диана, Александр.

[@vitaliyloboda369]

Когда пропустил, залип на сознание и эмоционирую, то главное успеть закрыть рот и добежать до блокнота. Выписываю диктантом, слово в слово. Спустя время, через день, месяц, читаю и не верю, но факт, А Шо Это Было??? Очень отрезвляет. Пришлось заняться практиками аутогенки, расслабления тела качественнее и наблюдением за сознанием. Бдить и не бздеть мне нравится. Бывает, эмоционирую. И это не нравится. Приятнее гораздо быть в чувствах. Окружающие воспринимают это за безразличие, но это не так. Все воспринимается чётче, глубже, сознание чище и не такое вреднючее как обычно. Сознание действительно это просто инструмент, но да, с своим я. В этом плане оно конченное. Не знаю как деликатнее сказать. Любое его я, оно ложно. И разрушая, наблюдая его концепции, избавляясь от них, становится Невообразимо Легче. Чище. Нормальнее. Безоценочно как бы. Естественнее. Проще честь и совесть слышать.

[@user-dh5sr5zt9y]

Спасибо большое.Очень познавательно . Мы часто смотрим на мир искривленно ,и наши понятия меняються с той или иной ситуацией .Как мы живём ,чем знаем ,что думаем .Ты можешь жить с чистой головой если сможешь выйти .В этом и помощь Дианы и Олександра .Мы живём свободно ,если хорошо понимаем что происходит в голове . Спасибо вам ,это Жизнь .Слова дают смысл ,а сила делает .Пусть в каждом человеке проснется сила которая его выводит 🙏🌷

[@user-qq7uw9kh6e]

Благодарю, Вы подоспели с этими советами так вовремя... Стала практиковать - мои домочадцы в шоке. Спрашивают здорова ли я, хорошо ли я себя чувствую... Я теперь замечательно себя чувствую. И домашние, кстати тоже. Спасибо.

[@vitaliiavitalievna503]

Записывать действительно эффективнее всего. Ты только начал писать, а говорун бац и завис, умолк. И ты уже сидишь и улыбаешься, думая: ну что, дружочек, расслабился? Вот и ладушки))

[@user-ls4fr4sx5y]

Да, 😂именно так и есть. Думал будешь писать 10 минут, а диктант закончился через минуту.

[@diisabekova9815]

Диана, Александр спасибо вам огромное. ❤ Ваши передачи очень помогают в жизни.

[@user-yc9bo4wq2x]

Спасибо вам большое за выпуск! Есть с чем поработать, нужно научиться останавливаться вовремя и не выплескивать на человека всё что крутится в мыслях!

[@leonidovaelena1267]

Хочется жить в мире с родными, коллегами, друзьями. Инструмент действенный 👍. Рекомендую

[@devaaydemir6232]

Спасибо за практические и действенные рекомендации ,помогло избавиться от бессонницы , буду теперь пробовать вести дневник !

[@olenakravetc3284]

Если сильно заняты руки записывать, я просто говорю: А вот я сейчас возьму ручку да и запишу.. и далее по тексту в голове, что я буду записывать. Сознание замолкает. Бывает, через некоторое время опять начинается , тогда я опять- а вот я сейчас ручку! Но самый эффективный способ - записать. Иногда в голове такая возникает пустота после этого, что и вспомнить тяжело, а какие мысли были?

[@Susmita-28]

Спасибо за такую простую практику отделения себя от своей темной части.🙏

[@user-tx1fp6lt5v]

Спасібо! Так потрібні ці знання, що ви передаєте. Спасібо!

[@andykob8286]

Спасибо ребята за знания. Сейчас у меня появился здоровый пофигизм на то, что рашьше бы выбесило. Появился не сразу. Я вас смотрю уже несколько лет ти от скептика поменялся к стороннему наблюдателю.

[@user-zv3dc8bg5i]

Спасибо! Буду стараться применять ❤❤❤

[@user-se9kd8cd6r]

Реально, упражнения помогли!!! Спасибо ❤️

[@dainalitina7401]

❤️❤️❤️❤️ЛЮБОВЬ и БЛАГОДАРНОСТЬ 🙏🙏🙏💖💓💕❤️❤️❤️❤️За СО 💕

[@user-km9xu7re4w]

Спасибо огромное, Диана и Александр за новую интересную передачу!!!💖💖💖

[@user-li7gy4yi4f]

Всё так просто и действительно работает. Ведь если не выплеснул эмоции сразу, а записал их, выигрываешь во всём. И так хорошо и легко становится! Остановил агрессию на себе, а хорошо обоим. Плюс расслабление тела благотворно влияет на тело и внутреннее состояние отличное. Спасибо огромное вам!!!❤❤❤

[@user-bc8oc9oq6d]

Спасибо за выпуск☀️короткий, лаконичный и понятный👍 сама сталкивалась с раздражением и агрессией неконтролируемой в себе, это были словно вспышки..резкие слова, движения, ощущаешь, что в тебе уже целый гормональный коктейль и он выплескивается. После нескольких таких вспышек в прошлом году у меня защемило мышцу спины, что уже не один месяц хожу к массажисту и бассейн, чтобы убрать этот спазм, считаю, что причиной такого состояния моего тела являются именно те нервные вспышки от раздражения. На своём опыте убедилась, что гораздо лучше быть расслабленным и любить, чем злым и агрессивным. Всем любви☺️

[@user-xv8nz4ow3n]

Эффект просто до и после чётко прослеживается, до записи есть давление, после полное его отсутствие. И да важно принять решение что оно мне не нужно - это ощущение

[@felicitamea9464]

Дуже ефективні та доступні способи. Зараз кінець року, семестрові та річні контрольні, діти вже втомлені, роздратовані як і вчителі . Щоб не зриватись дуже допомагає зупинитись на уроці, взяти листочок і почати писати. Через декілька секунд роздратування зникає і я можу спокійно продовжувати урок. Хоча спочатку теж були думки, а як же я на уроці буду це писати. Виявляється це менше хвилини і швидка допомога собі і дітям)

[@taisiiakorchak7484]

Спасибо, дорогие!

[@user-xr9cm6un2e]

В действительности мысли, особенно в момент эмоционального раздрайва, подобны болоту. Окунувшись в которое будто разлагаешься, перемалываешься, а после остаёшься без сил. Упражнение по ведению дневника очень эффективно. Во-первых, нарабатывается позиция наблюдателя, во-вторых, в последующем уже включается избирательность в какие мысли вкладывать внимание. Это упражнение ещё помогает при навязчивых мыслях и идеях, например, купить не нужную вещь 😅

[@user-ty3vx4xu4e]

❤❤❤ любовь и благодарность

[@user-ki2xr7gh9g]

Никогда не понимала всякие дневники,а вот отследить,негативную,осуждающую мысль и переключить внимание,это у меня работает

[@vitaliyahassouba6504]

Когда все, что крутиться в голове, оказалось на бумаге и я перечитала... Желание это все произносить растворилось и такое ощущение, что это кто-то другой хотел сказать. Точно не я

[@user-fr3nb7fy4o]

❤Супер, спасибі вам Діана і Саша! Ще треба переконати і заставити свою свідомість взяти ручку і записати свій негатив😅

[@user-so5nj6mr7q]

Мне 45..и теперь понимаю откуда усталость и.т.д.я растязала на всех и всё внутри себя

[@user-jc7dl5yh4d]

Спасибо за интересные советы.😊

[@user-yb4dp8do1i]

Огромная Благодарность Саше и Диане за классный совет👍👍👍🔥🔥🔥🔥Так можно поймать сатану и отследить как оно работает 🔥🔥🔥🔥

[@user-xq4lf9md1n]

О да! Оценка человека или ситуации творит реальную беду! Спасибо за передачу❤ за собой наблюдала что когда записываю, действительно, как говорила Диана, быстро успокаивалась и даже становилось смешно от прочитанного😅

[@RinataGrin]

Лао Цзы: "Вами управляет тот, кто вас злит!". Мудрое высказывание! Спасибо ❤

[@user-ji5td8lx6y]

Я на роботі часто виписувала свої негативні думки та страхи перед керівництвом. Перечитувала. І викидала ))) Це допомагає. Найтяжче повірити в те, що це дійсно допоможе. Перемагає щось одне: бажання скиглити або бажання жити ❤ Всім любові ❤

[@epmarinko]

Очень полезный выпуск, как и все. Буду пользоваться

[@user-ns8pp1pp5b]

у меня есть ещё один способ,- искать оправдание человеку. найти благую причину, которую он исполняет.

[@evgeniykostin576]

Спасибо большое 🙏💕 Все что вы говорите во всех передачах, бесценно ❤

[@user-dv4lp9wn5y]

Большое, большое вам спасибо.

[@ninaandronova920]

Спасибо огромное за ваши беседы!❤❤❤

[@misha_medvid]

Дякую, вчора спробував пісочника круто, спав дуже крепко і відпочив, ще раз дякую!!!! 20 хв це дійсно треба робити якісно і чітко!!! Тобто як виходить але не спіша!!! Ну і аутогенку теж.

[@user-jv5vr8cn6n]

Спасибо огромное Дианочка, Саша ❤❤❤

[@juliakroitor5113]

Ой как здорово, что выпуск короткий по времени. Срезанировало очень, что расслабленное тело хуже проводит агрессию и страх 😱. Спасибо огромное ребята ❤

[@victoriaver72]

Уже не раз записывала раздражение или несущийся нереальный кипиш, в ситуациях когда что-то случилось.. забавно читать этот текст и после записи и через недельку.. думаешь «кто это вообще писал?!» и потом даже не хочется это перечитывать, знаете грязь она отталкивает

[@rosenberg6060]

Почти нереально нужны условия спокойствия.

[@user-fd8ut6in3n]

Когда начала вести блокнот и вовремя записывать свои негативные эмоции и мысли, то удивительно, но они также быстро затухали, как и начинались. И более того, заметила такой феномен, чем больше отслеживаешь и записываешь мысли, то идёт как будто отделение от них, т.е. ты их видишь как обычно, но вроде уже со стороны и они уже не так на тебя действуют и легче не допускать этот негативный сценарий в голове и тогда приходит какая то лёгкость, больше какого то внутреннего понимания себя, в общем это работает спасибо большое!

[@user-jj5ny8ex1n]

Благодарю!

[@YuryPinchuk]

Друзья, огромная благодарность за тепло, за инструменты, за простоту подачи! ❤🙏❤ Я в моменте не записываю. Почти всегда хватает осознанности сдержать себя. Пишу позже, обычно в тот же день, в дневник через призму 4 позиций: наблюдения, понимания, осознанности и выводы, чтобы не наступать на грабли снова.

[@klimat2036]

С этой проблемой такого раздражения сталкивается каждый человек ежедневно!! Для нас причина всегда другой человек, он меня вывел из себя, он меня бесит, он специально так делает.. но это только твоя реакция на действие другого человека. И это всегда твой выбор!! Но понять и осознать это - этому и нужно учиться!! Спасибо за уроки, за помощь!❤❤❤

[@psychology_discoveringthetruth]

Спасибо

[@user-gp2rk5yz8x]

Благодарю

[@user-on7qj4qt9x]

... огромное спасибо ❤

[@user-nv4yj4mx5i]

Вы лучшие!!!!!!!!!!!’ большая благодарность вам ❤🤗

[@Alexey_Pastushkov]

БлагоДарю!.. 🎁

[@user-ky3jj9ke7y]

Благодарю вас за видео и практику!)) Вчера я отследила, как оценивает человека у меня в голове. Первый раз увидела👍. И после этого как то стала нейтрально к нему.,вот поняла сейчас как это работает.🔥

[@user-ot5vp9yv4z]

Спасибо огромное очень во время!

[@user-fw4hq1ms5i]

Спасибо большое, очень интересно. Очень важно контролировать свои мысли, сдерживать раздражение.. Но этому необходимо учиться.

[@PavelQ]

Спасибо.

[@user-db9ct8pm2v]

🙏

[@Luna-sn4ft]

Спасибо больше за этот инструмент. У меня раздражение на собаку стабильно раз в месяц. Уже отследила когда это начинает заходить. Попробую этот инструмент и отпишусь

[@user-bj4kb8em6h]

Намереваюсь в ближайшее время проверить данные рекомендации (очень актуальны для всех мам маленьких детей) А еще хотелось бы добавить к рекомендациям практику «Цветок лотоса» (как переключение внимания от негатива к созиданию)

[@elena-solnce]

Спасибо большое ❤❤❤❤

[@user-ue4ky1si7w]

Спасибо большое за всё, вы нам очень сильно помогаете.

[@psychology_discoveringthetruth]

Спасибо вам

[@user-sk6vv5lh6o]

Были моменты, когда я начинала писать в телефон сыну свое недовольствие, но потом стирала это и мне было спокойнее

[@user-ff9oc3eb8t]

Якщо роблю вправи на розслаблення вранці то чомусь мене нагло будять в обід 😂 всім дякую добра любові 😘

[@kos8397]

Добрый день! Интересный взгляд на вопросы психологии с точки зрения наличия и функции души. Не могли бы вы раскрыть тему зависимостей, какова на самом деле роль вещества в зависимости (наркотики, кофеин, никотин, алкоголь и тд). Ведь есть зависимости и без веществ- зависимость от порно, игровые зависимости и т.д. почему звериная часть человека так за них цепляется, отчего растет напряжение, которое они нивелируют?

[@psychology_discoveringthetruth]

Здравствуйте. Вы можете найти ответы в выпуске «Игромания. Игра профессионалов» Любая зависимость- это зависимость от сознания.

[@vitaliykonovalov6370]

Ну да, если я тот который слушает и пишет, то кто тогда тот, который диктует? Причем именно ДИКТУЕТ! Чей это ДИКТАТ?

[@romualdasvalciukas7742]

Благодарю вас за Свет . Любви Планете Гайа . Уйти от илюзий ума желаю человеку . kzbin.info/www/bejne/qICVg6yGaMRkhJY

[@klimat2036]

Ребята, есть запрос - помогите разобрать и как справляться в такой ситуации, когда человек начинает говорить неправду , открытую ложь на тебя или твое дело. Как реагировать на это без агрессии, в спокойном состоянии. Просто промолчать не получается. А в эмоциях всегда проигрываешь. хорошо бы это разобрать. Спасибо

[@user-wr7se2xb2o]

Скажите, это только на блокноте написать или можно в телефоне на заметках, меня постоянно мой коллега раздражает но я работаю на складе и не могу собой постоянно носить блокнот и ручку

[@psychology_discoveringthetruth]

Можно и в заметки, а потом перенести в дневник! так как заметки могут удалится или стереться.

[@user-wr7se2xb2o]

Спасибо большое за ответ

[@AAlix-js3pf]

Не помогает, потому что мы не видим, что нами питаются в момент выброса негатива. Мы чувствуем, что становится плохо. Но если бы мы могли видеть как сначала вокруг жужжит этот бес раздражения, вызывая первые волны, потом вставляет хоботок, как комар, и начинает в прямом смысле нас поедать, забирая жизнь, мы бы очень быстро отучились от этих звериных реакций. И ведь чувствуем, как плохо и неспокойно становится. А вокруг некоторых вообще стада комарья пасутся и доят донора по 100 раз на дню. Эмоция это не эмоция, вас кто-то жрет в это время, господа.