Как первый час дня определяет ваш успех? Секрет продуктивного утра!

[@pavel.groovy]

Конспект : Как сделать день продуктивным? 1. Рано проснуться 2. Употребление воды 3. Физические упражнения 4. Здоровый завтрак 5. Планирование дня 6. Медитация 7. Мотивационный контент с утра - Белый свет по утрам активизирует выработку серотонина из триптофана.

[@ЛюдмилаВласова-и3ф]

Давайте ВМЕСТЕ попробуем , Я сова жуть какая .... Страдаю сама от себя .........

[@anelinelen8037]

🤝👍❣

[@Anna-vq1tq]

Благодарю вас🤍

[@elenseredova3031]

Спасибо

[@Anna-vq1tq]

@@ЛюдмилаВласова-и3ф Уверена что у вас все получится! Кстати чтобы лучше разобраться в том, почему рано вставать дает много ресурсов и пользы могу посоветовать изучить три Гуны. Это фундаментальные качества природы. Гуны определяют характеристики и состояния всего живого и влияют на нас в каждом дне. Очень интересная тема!

[@СергейВитчинов]

Давно наблюдаю и слушаю, очень много полезного почерпнул для себя . А делать или не делать каждый решит сам, но если вы смотрите Алексея то значит первый шаг сделали .всем хорошего настроения .

[@swsgroup6377]

Встаю в 6:30, и день дольше и дел больше. Ещё больше настроение поднимает музыка❤

[@ИдаКалиничева]

Мой первый шаг - умыться и потом медитация! Научилась рано вставать и рано ложиться! Долгое время была Совой!)) Это Совсем Другая Жизнь!!! Благодарю Алексей Петрович!!! Прошло меньше 10 минут, а почти тысяча просмотров!!!))) 👍💪👏👏👏

[@Valentina_027]

Давным давно убила в себе сову и теперь я счастливый жаворонок и очень люблю утрЫ))

[@СветланаМинаева-ъ7т]

Я тоже жаворонок, ложусь спать в 8-9 ч вечера ( глаза слипаются), просыпаюсь в 3-4 утра, прекрасно себя чувствую, зарядка лёжа, энергетический массаж ( на всё 5 мин), включаю старинные вальсы и под музыку, тихо напевая, начинаю свой лучший день "шуршанием" по хозяйству, мне 75 л. К врачам обращвлась только по поводу рождения деток. Живите на позитиве!

[@Valentina_027]

@@СветланаМинаева-ъ7т прекрасная, счастливая жизнь с улыбкой без спешки. Спасибо Вам

[@KemerovoMax]

Просыпаться в 6 утра из-за того что у тебя начался день и не важно надо тебе куда-то идти или нет. Просыпайтесь ради себя! Всем всего наилучшего.

[@Борис-к5т]

33😊😢🎉😂❤

[@nataliyaborisovna6873]

❤

[@ЮлияГапонова-ю9т]

❤

[@morgana1685]

Простите, а маме в декрете тоже в 6 вставать? Даже если она спала 1,5 часа? А в сутки спит урывками по часу? Раза 4?

[@KemerovoMax]

@@morgana1685 я извиняюсь, хотите чтобы Вас пожалели потому что Вы мама маленького ребёночка?

[@marykamen89]

Что там опра уинфри с ее медитацией! Наша прабабушка встаёт в 4 утра, молится, и идет траву косить! Заряд энергии на целый день!😊

[@henryblackwood9410]

Молодец!

[@ИванЗайцев-н6х]

Вот это наш пример и вполне достойный

[@Tatiana_Kuz]

99% с утра прям жаждят косить траву!

[@Tamaramag89123]

МА ША АЛЛАХЬ ❤ МЫ МУСУЛЬМАНЕ , ВСТАЁМ В ЭТО ВРЕМЯ, НА УТРЕННЮЮ МОЛИТВУ, И ПРЕКРАСНОЕ НАСТРОЕНИЯ И ПРОДУКТИВНЫЕ ДНИ❤

[@НурбикаМурзаева-щ8ц]

У Ситникова всегда лучшие рекомендации❤

[@ЕленаПолетаева-с9и]

Великий манипулятор!

[@НаталияОсипова-и4э]

Качество ЖИЗНИ АЛЕКСЕЙ ПЕТРОВИЧ.... ЗДОРОВЬЯ ЗДОРОВОЕ...ЧТО И НАМ НАДО.....В МИРЕ МИРНОМ☮️

[@АлсуАхметова-ъ6р]

Много лет проработала поваром , вставала 4,30. Уволилась, сейчас просыпаюсь в это же время, смотрю на часы и радостно сплю дальше. Это же такой кайф. Не просыпаться и бежать

[@ВалерияВалерия-у7е]

Мне кажется наоборот-когда у человека что то не клеится, то и вставать не хочется!!! Т.е. рано и бодро встают те, кто знает, что его ждет хорошие события дня. Когда ты на отдыхе и знаешь, что утром тебя ждет теплый океан и вкусный завтрак-то рано встаёшь с удовольствием. А когда какие то неприятные дела впереди, то и вставать не охота.

[@РобинГуд-м1л]

Согласна …

[@СабинаСултанова-ш2э]

Так и есть. И ещё кого ты встретишь на кухне когда проснешься

[@ТатьянаТатяна-ю4ц]

Сначала подумайте,что с ЛЮБОВЬЮ все дела вы начнёте делать.Бог вам в помощь! Всем добра!😊

[@СабинаСултанова-ш2э]

@@ТатьянаТатяна-ю4ц спасибо и вам

[@АлександрЖолудев-л8ц]

Можно вообще не вставать, но, тогда уж точно, ничего хорошего в вашей жизни не случится...

[@ElenaZubkova-fc1ev]

Когда стала просыпаться рано, поняла, что утро может быть добрым .

[@СветланаМ-п8т]

Когда я стала вставать рано, долго ездила на работу к 8, я была самая мертвая в автобусе. Я не понимала, кто все эти люди с макияжем и прическами. У меня слезились глаза, я шаталась и в целом каждое утро выглядела, как с дикого бодунища. А еще холодный утренний свет казался мне невыносимым зрелищем. Зато к обеду потихоньку начинала приходить в себя, в перерыв делала макияж и прическу. И, когда все ехали с работы измученные и расходавшие последнюю энергию, я заходила в автобус самая бодрая и энергичная! Конечно, у меня только к 3 часам дня приходит энергия, к концу рабочего дня она уже прет изо всех сил, и я еду домой вместо того, чтобы только сейчас начинать работать. Так что хронические, неисправимые, истинные совы есть.

[@mikelangelo8]

аж два раза прислали)))) ахахахах

[@МаринаТебенькова-ч9м]

А я вас слушаю когда завтракаю😊 Встаю в 6.00 и делаю разминку - энергия и бодрость на весь день, благодарю вас за подтверждение верного выбора❤

[@alinadarozhka1054]

Я думаю что у каждого человека свои ритмы , я пыталась вставать в 5 утра , медитировала но ходила целый день сонная , разбитая , это не для меня мое время просыпания только после 7 утра и тогда все Ок...Все остальные рекомендую я делаю , только воду пью горячую чтобы подготовить желудок к завтраку.. Спасибо за ролик.

[@НатальяМарко-с3ж]

Вот и я о том же. Мне хоть и нравится рано вставать, но работать вечером уже не могу, голова не варит

[@ЛилияДегтярева-с1м]

​@@НатальяМарко-с3жтоже встаю в 5-30,так привыкла) но после 19 часов вечера,я уже никакая! Но если,вздремну днём хотя бы,полчасика,то и вечер становится более продуктивным.

[@ВоваВованов-м5и]

Ну вы ведь и ложитесь рано?

[@ЛилияДегтярева-с1м]

@@ВоваВованов-м5и ложусь в 22-30, максимум в 23. Могу и в 22 храпака задать)

[@TechnologiyaRosta]

Класс ❤ простые важные рекомендации 🤝

[@mmkerra]

Мой шаг первый заняться с любовью 💕💯

[@marimir1317]

Хорошо если ваш партнёр думает также

[@СергейГапоненко-х5б]

Да-да рачком

[@ВадимКулешов-с6р]

Да это то что нужно

[@yanasquires5981]

Кому что

[@svetasherbakova-8011]

Благодарю вас Алексей, за полезную информацию. С удовольствием слушаю все ваши работы🙏🙏🙏

[@valentinabelous7892]

Благодарю Вас и принимаю реальные советы!!!

[@ЮраПрошунин-е8в]

Просыпаюсь 5:00 и в 6:00 еду на работу которую люблю. Окружон очень умными, трудолюбивыми людьми. Очень много двигаюсь. Выходные бывают редко. Занимаюсь мотажом отчистых систем воды. Живу один и кайфую. 😊😊😊

[@ОксанаГлебова-з2с]

Есть куда стремиться! Очень сложно себя дисциплинировать!Спасибо что Вы пропагандируете здоровый обрвз жизни!

[@СветланаМ-п8т]

У меня утренние часы самые непродуктивные. И я знаю, о чем говорю, потому что мне 37 лет, и за свою жизнь я очень часто старалась отодвинуть свои биологические часы на утренний подьем. Фишка в том, что моему организму вообще все равно, в 6 я встала, в 8, в 9 или в 10-11, энергия у меня все равно прибудет только в 15:30. То есть независимо от времени подьема. Так что самое продуктивное для меня вставать в 9 или 9:30,делать утром медленные, неспешные дела. А, когда придет Мой час, стартонуть сворачивать горы. И тогда дел я реализую гораздо больше, чем все мои знакомые жаворонки. Могу делать до поздна. Чем позже, тем у меня больше сил. Поэтому вставать в 6-7 утра для меня не продуктивно, я все так же буду как зомби расскачиваться до 15 дня, только мне придется рано лечь спать и я отниму у себя дополнительное время на продуктивные действия

[@raissajiang7913]

Благодарю вас , Алексей Петрович! С тех пор , как я начала вас слушать , просыпаюсь аб солютно самостоятельно , без будильника в 6.00 утра

[@Gennotes]

Все исследования только зарубежные, британские ученые конечно как всегда на высоте, которые пришли к выводу, что физические нагрузки полезны для здоровья. Это нам с детства вообще то говорят родители.

[@НатальяПетровна-м8ь]

Как всегда с благодарностью за вашу полезную информацию ❤

[@milafilatova3633]

Забавно ))) Утром 10 минут подумал, что бы мне надеть.... И, бац! Умственные ресурсы закончились 😂

[@ЛилияГоловкина-п5в]

Алексей,Ваш тембр голоса и интонации просто лечебны!!!!!!!!

[@thomasosta]

Не важно, в котором часу начался день... Также неважно- когда у человка ПРОДУКТИВНОЕ ВРЕМЯ... Я много лет ложился в 5-6 утра и вставал в час дня- и был ОЧЕНЬ счастлив и доволен.. Кстати- самые прорывные мысли, взрыв творчества- у меня всегда с часу ночи до 4 утра... Потом- сладкий сон. Очень приятно спать с 7 до 9-10 утра... Мне УЖЕ много лет- ни разу не жалел, что не встаю рано... А утром- да, пью 400 мл воды с лимоном- теплой...

[@Alex-l4h8f]

У меня был знакомый - он постоянно ложился в 5-6 утра. Он умер от сердечного приступа в 45 лет. Жены - дуры не имел и алкоголиком не был...

[@ТатьянаТатяна-ю4ц]

Много лет....Каждому человеку в СВОЁ время УЖЕ много лет. И в 5 ,и в 19, и 34, и в 56, и...в 62 и в....98...Не чувствуется мудрости по вашему возрасту в вашем комментарии! По-- моему, здесь лучше конкретное число!😊 Всем добра!

[@thomasosta]

@@ТатьянаТатяна-ю4ц Ну- во-первых, указание возраста НУ ТОЧНО УЖ не прибавляет мудрости, как Вы пишете... Если 20-летний напишет, что ему МНОГО- то значит, он именно ТАК чувствует.. И не мудро людей под одну гребенку: Есть разные степени мудрости, физической формы, ума, достижений, уровня мышления, и установок у людей, которым одно и то же количество лет- потому много ИНДЮКОВ возрастом 60 и немало МУДРЫХ в возраст 20-22... Ну а что РАЛЬНО НЕ МУДРО- так это всем подряд трындеть, что ВСЕ ДОЛЖНЫ ВСТАВАТЬ РАНО!!! Глупости полные! Люди неверно понимают причинно-следственную связь, а она вот в чем: Рановстающие (небольшая часть их, разумеется) - успешны не потому, что рано встают- а потому, что идут верной ИХ дорогой, и у них есть цель, на которую у них есть энергия, силы, ресурсы и действия. Именно поэтому они рано встают! оНИ энергичны- И ВООДУШЕВЛЕНЫ! Спуститесь в 6 утра в московское метро- и Вы увидите битком забитые вагоны безумно рановстающих людей, с угрюмыми и тоскливыми лицами, депрссивно передвигающихся в сторону своей нелюбимой работы, которая им нужна, чтобы не сдохнуть....

[@thomasosta]

@@Alex-l4h8f Нельзя обобщать ситуации. Ну- мне гораздо больше чем 45-) ни разу не пробовал курить, не пью, и уж точно дуры-жены нет.. Зато всегда есть своя осознанная цель, сознательно поставленная задача из ракурса своей миссии, очень нравящееся мне дело и абсолютно свободный образ жизни- когда ты не привязан ни к одной стране, когда ни дня не работал на дядю- и когда не делаешь ТО, что не считаешь нужным делать.... Сердечный приступ может быть от самых разных причин- и он бывает ТОЧНО УЖ и у тех, кто рано встаеет... Все треугольники- геометрические фигуры! Но не все геометрические фигуры- ТРЕУГОЛЬНИКИ!

[@ИринаЖигулева-й5м]

У каждого индивидуально. Для меня ночь ...самое лучшее время суток

[@gennadikopats9357]

Благодарю Алексей!

[@NEOProductionKZN]

Магия утра-отличный пересказ книги! ❤

[@oxanaaeva7211]

Супер! 🙌 просто и понятно и очень доступно.

[@user-alfamsk]

Шаг 8. Планируйте первые семь шагов с вечера

[@solnselove]

😁👍

[@AleksandraDiveeva]

🤣🤣🤣

[@РоманЮрич-е7й]

Просто всех Сов которых должны были опросить, о счастье-спали в это время))))

[@dianatatueva7748]

😂😂

[@КириллЯсений]

Благодарю Вас. Так и живу! Проверено на практике! Всё что вы говорите, работает на 100%

[@rupshoprupshop4931]

Всем удачного дня! Спасибо за помощь, очень интересно!

[@СофиМоскевич]

Спасибо большое ❤

[@АтиллаТюркскийКаганат]

Кто намаз совершает, тот рано утром встаёт, до восхода солнца ☝🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Молитва-медитация, обращение к Богу с благодарностью.

[@ГуляХабиева-е9ш]

Все стсраюсь делать по Вашему методу,утро, просыпаюсь уже причем давно.Ьюблю благодарю.❤❤❤❤❤

[@tatyana_999]

Интересуешься мирозданием? Если да , то найди видео Есть ли у человека выбор.Ч-2(2) Ответ Уфолог Бова. Ты удивишься.

[@Электрик-мастер]

Приятно услышать слова, которые реализованы в жизни. Это работает

[@МаринаБасова-щ3е]

Если поздно вернулся накануне, встать поздно, -- воо, наслаждение!

[@DenYoo]

Алексей, спасибо большое за полезные советы 👍

[@yuriy_nastavnik]

Не всем подходит рано вставать и заниматься с утра спортом) мне кажется всё индивидуально

[@Pyureshka001]

Вам кажется

[@Niazyan]

Спортом не ранее чем через 2-3 часа после пробуждения, а вот лёгкой физкультурой можно и перед вставанием с кровати.

[@Kashafu1]

Недавние исследования подтверждают вред спорта с утра, их проводили в Австралии: Зарядка по утрам увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи из Сиднея пришли к выводу, что ранние занятия спортом вредят здоровью, а лучше всего заниматься спортом - после 18:00. Ученые провели анализ здоровья 30 тысяч людей и установили, что у участников исследования, которые тренировались по вечерам, риск сердечных заболеваний был меньше на 61%. Различия в возрасте, поле, привычках курения и диете также учитывались.

[@sUrala_vKrym]

У мужа на работе начальница: живет по распорядку дня, всё у нее по полочкам, по минутам расписано, постоянно ведет календарь дня, и никогда не нарушает правил, которые сама установила себе. Но....она такая злая, недовольная всем и всеми. Наверное боится расслабиться и потерять все свои установки, сойти с колеи

[@НиколайГорчаков-ъ7ы]

Я не понимаю этого! Это же рамки какие то. По этому мне это не подходит вообще! Да, такие люди недовольны вечно. И зачем это нужно???

[@ЛюдмилаСучкова-з3х]

Такихначальников-мочальников пруд пруди, стоит ли на них оглядываться! Установите свои самые ценные правила и Вселенная сделает вам подарок!

[@ТамараНовикова-э9о]

Дай Бог Вам здоровья и вашим близким!

[@irinaalekxant]

Благодарю!!! Благодарю!!! Благодарю!!!

[@ЮрийЗозуля-м4ш]

Дорогой И Чудесный Олексей Принимаю и Благодарю!?😊😊😊

[@ВадимКулешов-с6р]

Алексей

[@МариночкаП]

Не оскорбляйте имя профессора

[@Ольга-ъ7щ3н]

Благодарю,я на правильном пути

[@ВенераАширова-с8ч]

Благодарю, благодарю, благодарю!!!👍👍👍👌👌👌

[@AngelinaSleePillow]

Согласна) ставлю ⏰ чтобы встать пораньше. Потому что,пересплю- день даром потерян

[@НатальяТретьякоаа]

Алексей Петрович! Благодарю за эфир! За рекомендации 👍 Здоровья и удачи вам!

[@НаталіяВасилівна-у1е]

Благодарю Вас, Алексей.

[@nataliiaoleksyn6140]

В мене таке було. Ваші поради- це підтвердження, що я все робила правильно. ❤ А також минулого року в одному з відео я почула Вашу пораду, щоб при спілкуванні з такою людиною- вампіром в думках сказати:" ти від мене нічого не отримаєш!"- і це дуже круто в мене спрацювало! Після того в мене почали з'являтися сили зміцнювати себе. Звичайно ще були різні практики, дуже добре в мене працюють дошки Садху❤❤❤

[@walldemarrart6706]

НАРЯДНО :)) Низкий поклон владельцу канала :))

[@ГалинаМихайловна-п2р]

Благодарю! Может вас услышать!

[@ЕленаМироненко-з1ф]

Благодарю 🩷

[@evgeniyrozhkov3362]

Благодарю,за ценные рекомендации 🙌

[@НатальяГребнева-м1о]

Кто рано встает - тому бог подает....🎉

[@ЛюдмилаВласова-и3ф]

Как я вас благодарю,Алексей !!!! Именно ваши советы и рекомендации я услышала !!! ....сова ох какая я сова была .. . СЕЙЧАС уже перешла в жаворонка ....по чуть чуть !!!! БлагоДарю!!!!!! Жаль не попала на ваш тренинг в Екатеринбурге!ждём вас ещё !!!!

[@РоманМартынов-ь5е]

Алексей спасибо вам больше!

[@ОлегПанков-р1ц]

Благодарю, Мастер!

[@ИринаГрива-ю5ч]

Умница золотой человек, вещи говорит

[@АнастасияШиширина]

Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏

[@МарияБондаренко-э9б]

Спасибо вам за ценную информацию и позитивный настрой.

[@EkaterinaRubtsova-i7h]

С завтрашнего дня именно так и начну ! Спасибо вам большое! 🙏🏼🤍

[@russianphrases5638]

С понедельника начнем!😂

[@Tanya_Demi]

Благодарю вас, Алексей Петрович!

[@ЖизньПрекрасна-з5щ]

Благодарю ❤

[@Bagdad276]

Благодарю вас 🙏

[@kayrovrybak]

Алексей Петрович как всегда прав!

[@ЮлияВебер-ш3ь]

Спасибо, большое! Делаю все шаги из вышеперечисленного, кроме медитации.Были безуспешные попытки , пока не получилось

[@мария-ю5к1й]

Встаю рано, хожу на море, и слушаю музыку бодрящую и начинаю мечтать..

[@garnik_sandrosyan]

Благодарю Вас за ценные рекомендации

[@АдайжанБиржанович]

Жаль што не имею возможности раньше ложиться и всё же поставлю будильник на пораньше для зарядки, убедили! И по дороге на работу собираюсь переслушивать кармалоджик!))), одним ухом, второе для медитации на текущем моменте вместе с глазами, штоб не сбить по дороге какой-нибудь трамвай)))

[@РенатЭнгельс]

Хотите разобраться, почему войны на Земле и жестокость., Есть один эзотерик крептофизик, отыщите.

[@ТамараЗайцева-г6в]

Алексей Петрович, спасибо большое!!!

[@SelfEducation-if1jf]

Спасибо, всё классно работает! Если вовремя вспомнить и запланировать ранний отход ко сну сегодня для раннего подъёма завтра...🤔

[@svetlana_s92]

Мое время начала дня это после 7 часов. Обязательно вода. Суставная гимнастика, мягкая растяжка. Прослушивание записей по психологии, или чего-то полезного. Зожный вкусный завтрак. Работа. Вечером активные тренировки. Рано активничать не люблю. Всё нравится. Хочу на постоянной основе внедрить медитации, а не время от времени)

[@0-7319]

Благодарю Вас!!!

[@AleksandrManu]

О! Чонишвили - единственно верный выбор диктора 💪

[@tatyana_999]

Александр, интересуешься мирозданием? Если да , то найди видео Есть ли у человека выбор.Ч-2(2) Ответ Уфолог Бова. Ты удивишься.

[@ЕЛЕНАКРИВОДУД]

Я часто слушаю Алексея Ситникова, вся серия книг у меня есть, читаю Кармалоджик в дороге, фотографируя страницы, потому что она тяжёлая. Мои завтраки: с вечера заливаю овсянку молоком и тогда она утром быстрее сварится. Или делаю овсяно-блин, заливаю порцию овсянки яйцом, можно немного молока добавить, а утром жарю на топленом молоке. Такой блин можно и как основу под пиццу или сладкии

[@ЕленаХарковская]

СУПЕР 💯 БЛАГОДАРЮ ❤

[@egonerod9215]

Ракхмет Вам , хороший контент , приятно смотреть и учиться )

[@Boris_DEXNET]

Классный выпуск! Благодарю! Очень полезно, половину уже делал, сейчас дополнил свой распорядок дня и буду вводить все в привычку.

[@elst4645]

Очень Вас уважаю, но я только в начале 9го выхожу с работы. В 10 прихожу домой 🏠

[@МарияГубанова-и4ю]

Большое спасибо за интересную и полезную информацию ☺️

[@Anatolevna-1985]

Супер информация ❤

[@ДанилКорчиго]

Очень классные просты и одновременно ёмкие советы

[@toshaivanova]

Да, классные. Но вы попробуйте своим сотрудникам на работе рассказать, как надо проводить свое утро (день). Неоднократно будете посланы, гарантирую. Поэтому, я прекратила что-либо говорить людям. Живите, как знаете, как говорится.

[@AndyNeFGames]

Спасибо за выпуск!

[@nicolaria632]

Благодарю ❤

[@Mitia_Perm]

Полезное видео 🤓 Я посмотрел видео 2х Это впервые Спасибо за ваш труд!

[@arturoganezov1831]

Благодарю.

[@Татьяна-л6с7л]

Спасибо.

[@BabintsevaM]

С детства не любила залеживаться в постели. И мои дети такие же Сейчас пью горячую воду утром- это вкуснее чем кофе

[@ОльгаРыбакова-т8щ]

Все ,правильно спасибо

[@AntikvarDT]

Профессор молодец!!!!

[@mihailkrastelev7468]

Спасибо большое ☝️

[@ЛюдмилаСачкова-ь6ъ]

Благодарю

[@nopainnogain5143]

Да это хорошо всё, только когда этим всем заниматься

[@ivan_grishanov]

Алексей, благодарю

[@LinaYoga-108]

Благодарю за информацию 😊

[@Sergeymayorov9]

Благодарю 🤝🙏

[@ElenaTolkanita]

Спасибо .огромное.❤

[@toshaivanova]

А мне говорят, что в 4:30 это я рано встаю! Так я на 45 минут позднее директора эпл встаю!😅

[@АлександрНиколаев-ъ1н8ч]

С директором эпл всё понятно, расскажите Вы - где работаете и с каким графиком?

[@toshaivanova]

@@АлександрНиколаев-ъ1н8ч работаю 5/2, 8ми часовой рабочий день с 9.00. После работы много учусь. На работу приезжаю за час до начала, т.к. завтракаю на работе и смотрю учебные материалы по работе (например, подтягиваю свои знания в Excel и тут же придумываю, где мне новая функция может помочь и ускорить процессы). Дома с утра у меня книжка, горячая вода (пью ее), спорт (зарядка или разминка и легкий бег в лесу с собаками 20-30 мин не больше каждый день), сборы на работу и в 7.10 мы с мужем выезжаем. Думаю, что моя профессия не важна в данном описании.)