Как я питался чтобы похудеть на 25 кг?

[@ВасилисаПрекрасная-э2к]

Здравствуйте. Как с весом сейчас какие дадите советы спустя год вашего похудения что то открыли для себя нового ?

[@angelacrutu5470]

Когда едите углеводы это макароны гречку и т.д.обязательно ешьте салат первым и 2-яйца пашот на сковороде не раст.маслом а чуть водички...не бойтесь яиц никакого холестерина ...зато белок а в желтке целая таблица Менделеева полезных веществ..ну или конечно отварной а лучше запеченного в духовке мясо...Рис не белый а бурый и каши не более 150 грамм лучше салат по больше...кабачки можете сырыми нашинковать и в салат..они от огурцов не отличаются..и овощи долго не тушить на сковороде от 3-5мин и все...иначе и полезные вещества уменьшаются и становятся простыми углеводами что конфеты...Крупы обязательно любые и фасоль горох нут и т.д.на несколько часов замачивать в воде несколько раз меняя воду а лучше на ночь..они содержат ядовитое вещество фитиновая кислота которая блокирует всасыванию некоторых минералов и витаминов особенно железо и другие..Кашу не варить а залить крутым кипятком тепло укрыть и дать взбухнуть..ничего страшного если Аль ленте..зато сохранятся полезные вещества..и не превратятся на столько в простых углеводов и все равно обязательно в начале хоть один огурец или салат..яйца или мясо это нейтрализует не даст подняться сахара в крови..не обязательно иметь диабет...это даст возможность дольше продержаться не проголодаться...кого тянет на сладости ешьте рыбу..Крупы 150 гр.в сухом виде а когда взбухнут будет много

[@ЯХабаровчанка-х3ю]

Спасибо большое за подробное описание, что нужно кушать. Сделала скрины. Буду применять. Тоже начала ходить, но ни для похудения, а чтобы привести себя в состояние жизни, тонуса... Но и похудеть тоже совсем не мешает 😄

[@аняведерникова-к7м]

Можно уточнить вопрос перед ходьбой : За какое время до ходьбы кофе или чай можно?!

[@АндрейМайор]

Мне кажется хоть прямо перед прогулкой. Я обычно дома попью и пошёл.

[@em.326]

Насколько много хлеба употребляете с первыми блюдами и какой?

[@аняведерникова-к7м]

Интересно воду с собой нужно взять есть ли необходимость?!

[@АндрейМайор]

Я пока без воды обхожусь 2 часа легко, как будет летом не знаю. Стараюсь на легке ходить, чтобы ничего не мешало, неотвлекало. Мне кажется если есть необходимость можно взять небольшое количество.

[@аняведерникова-к7м]

Как в рационе марковь свекла Салат венигрет?!

[@АндрейМайор]

Овощи все ем. Единственно винегрет много не ем, потому что в нём много калорий. Из-за большого количества масла. А без масла мне не вкусно.

[@ОльгаЛищенко-ж7г]

Дякую)

[@ЛюдмилаМичкова]

Не морочте голову!Все просто.Не ешьте после 3-4 часов дня.И все.Только водичку теплую.И будет счастье!

[@suslikest3708]

и нафига так жить? я в 22 последний раз ем и ем каждые 2 часа начиная с 12 дня и худею. Причем начинал с 1800ккал потом как стопорился уменьшал по 100-200ккал до 1200(и то это слишком мало, можно выше просто подольше будет вес уходить) дошел, но все ок худею и не голодаю.

[@ОляДурова-ю3т]

Если хотите худеть прекратите есть майонез.

[@userttt2280]

Бедный зарос или пьешь без просыпу стыд мужику

[@МаринаСкорова-т5э]

Зачем вы оскорбляете человека? Совсем не похож на пьяницу. А борода .. видимо человек православный , верующий.

[@galina6438]

на пьющего не похож Наверное служит в церкви Иначе зачем привлекать внимание старческой бородой