КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ, ТРЕВОГУ, ФОБИЮ. МЕТОД ЭКСПОЗИЦИИ.

Страх отлично можно побороть
- по методу когнитивной терапии: путем получения нового опыта
- в психоанализе: дойдя до глубинных установок, полюбив себя и приняв свой жизненный опыт
- в эмоционально-образной терапии: выразив его в любой творческой форме и трансформируя из "вредителя" в "помощника"
- с помощью десенсебилизации, например, по методу ДПДГ (EMDR) через проработку движением глаз
Это лишь некоторые возможные способы, которые, так же, можно комбинировать.
Привет. Я, Кристина Малова, практикующий психолог по призванию и образованию. Работаю в интегративном подходе. Для записи онлайн пишите мне в Телеграм.
Я в Телеграм t.me/krisstale

[@ЗамияТашимова]

Спасибо!

[@KrisTale137]

Пожалуйста. ☀️

[@misterpak8975]

Я слышал что страх имеет три стадии ! Вы конечно все озвучили более профессионально, за что спасибо . В общем как говорил мой дед ,страх не имеет только дурак ! Мне кажется что девушки в определенный момент жизни переживают прямо токи фобию ,тревогу, Которая сама по себе должна пройти , или затихнуть !!! Главное в это время чем-то любимым заниматься ! Но победить страх сложно, можно с ним жить как бы , и относиться к нему на ты. Да это трудно ,так как страх находиться в определённом участке памяти , в некой тени разума . Но как я и сказал ранее с ним нужно на ты ,и многим это удается !!! Главное в это время кушать витамины, и заниматься любимым делом !!!! Как всегда мысли субъективны !!! Строго не судите .

[@KrisTale137]

Благодарю Вас за то, что делитесь своими мыслями. ❤

[@misterpak8975]

@@KrisTale137 😊

[@ЗамияТашимова]

Хотя бегло прочитать текст и то полезно. Спасибо за видео

[@KrisTale137]

Пожалуйста. ❤️ Рада, что Вы нашли для себя что-то полезное.

[@ЗамияТашимова]

Да, реклама есть. Но во первых тема очень очень жизненно необходимая не только нам, но и нашим детям. Информация с доставкой на дом, это уже во вторых. А в третьих - реклама то же познавательная

[@ЗамияТашимова]

Люди! 160 просмотров. 10 лайков и 6 комментариев. Что бы это значило?

[@sidrpetrovich9527]

Интересный вопрос про страх. Можно ли его побороть? И какой страх? И стоит ли? Недавно перечитывал Джеймса, у него про эмоции, и, в частности, про страх есть много интересного. Он, например, пишет: "Ментальный аспект эмоции является рабом своей физиологии, а не наоборот: мы дрожим не потому, что боимся, и плачем не потому, что нам грустно; мы боимся, потому что дрожим, и грустим, потому что плачем." Сначала эмоция, а потом ее представление в мозге. Когда ты уже забрался на дерево, а внизу злая собака. Страх гнездится в древних отделах мозга. А борются, конечно, не со страхом, а с его представлением в сознании. Это важно для предполагаемых сознательных действий. Например, страх публичных выступлений чисто ментальный и, я бы сказал, социальный. Тоже психологическая защита от низкого самопринятия. А вывод из этого очень простой - от любого страха излечивает любовь, любовь к самому себе.

[@KrisTale137]

Конечно, страх, как защитная реакция психики и лакмусовая бумажка происходящего с нами, очень нужен и важен. Все защиты не случайны и несут какую-то функцию, поэтому не каждый страх (или другую защитную реакцию) нужно прорабатывать. Только если это мешает и ухудшает качество жизни. Существует определенная последовательность проживания ситуации и действия, которые за этим следуют. Ситуация - мысли - эмоция - реакция. Мысли могут быть и на уровне бессознательного, например, в ситуации с собакой, описанной Вами, есть бессознательная мысль об опасности, как следствие - эмоция страха и реакция: забраться на дерево. Пространство между стимулом и реакцией исследовалось еще Павловым в теории классического обуславливания, Уотсоном (который отрицал сознание как предмет научного исследования и сводил психику к различным формам поведения), в теории оперантного обучения были первые попытки учесть переменные между стимулом и реакцией и дальнейшее развитие было в теории социального научения Бандуры (основанной на роли подражания образцу, роли когниций и саморегуляции в процессе научения). Страх отлично можно побороть - по методу когнитивной терапии: путем получения нового опыта - в психоанализе: дойдя до глубинных установок, полюбив себя и приняв свой жизненный опыт - в эмоционально-образной терапии: выразив его в любой творческой форме и трансформируя из вредителя в помощника - с помощью десенсебилизации, например, по методу ДПДГ (EMDR) через проработку движением глаз Это лишь некоторые возможные способы, которые, так же, можно комбинировать.

[@sidrpetrovich9527]

@@KrisTale137 Тут я немного не согласен. Ступени познания мира по Сеченову и Джеймсу выглядят ровно наоборот. Первая возникает эмоция, нравится - не нравится, хорошо - плохо. Это всегда оценка. Чувство - следующая ступень. Интеграл из накопленных эмоций. Тоже оценочная ступень. Тут уже глубина. Люблю - не люблю. И последняя стадия - мысль. Чувство умирает в мысли. Это уже осознание и присваивание себе знания об окружающем мире. О чем-то подобном говорил и Леонардо. Любая эмоция, в том числе страх, первична. Она вызывает действие непосредственно. До мысли, даже бессознательной, еще ох как далеко. Потому что некогда. Неокортекс очень медленный по сравнению с мозгом рептилии. Кестлер критиковал подход стимул-реакция из-за примитивности. Не учитывается высшая психическая детельность человека. Любое психическое расстройство - это нарушение целостности человека, т.е. согласованности разных частей психики. Без высшего управления в психике возникают искажения. Верх берет то одна, то другая часть. Бесполезно пытаться поправить что-то без восстановления целостности, а значит уровня выше. Терапия идет, можно, сказать, магическим образом) Воздействием мыслью, через неокортекс, оно спускается вниз в каждом случае каким-то особенным, уникальным образом, исправляя нужные части. Это происходит, как мне кажется, путем обучения человека самопринятию, любви к себе. Такой способ вполне согласуется с философией Платона и многими религиями. Никакие техники на подобное не способны, на мой взгляд.