Как похудеть? Почему у большинства не получается?

[@Fish979]

Тема очень интересная и нужная

[@xcsportskier]

Тема очень объемная. Вообще основных принципов похудения несколько: 1. Расход калорий должен быть больше, чем приход. 2. Необходимо стимулировать сжиросжигание. Длительные тренировки на низком пульсе плюс диета. Идеально-длительные походы по горам. Исключение быстрых углеводов плюс жиры и белки. Дело в том, что расщепление жиров очень энергоемкий процесс, при этом он зацепит и уже имеющиеся в организме жиры. Плюс ферментированные продукты (ну в России это традиционно квашенная капуста) 3. Высокоинтенсивные и силовые тренировки. Короткий спринт и работа с большими весами. Вызывает выброс необходимых гормонов. 4. Сон. Желательно ложится спать до 22-00. Иначе не вырабатываются необходимые для похудения гормоны и вообще нарушается гормональный фон. 5. Подъем тестостерона. Ну тут возможны варианты, не буду на них останавливаться. А вообще всё это Дзардзания уже по кирпичикам разложил.

[@UvarovMaxim]

Только сам не очень похудел)

[@xcsportskier]

@@UvarovMaxim ну ему и не надо. Или, к примеру, хирургу самому себе все операции надо делать?😁

[@AaronVasilievich]

@@xcsportskier вот это "логика" ...

[@xcsportskier]

@@AaronVasilievich это у вас логика как у яжматери в стиле: "Вы педиатр? А дети у вас есть? Нет? А как же вы можете лечить моих детей, если у вас нет своих?" 🤣

[@SM-ve2yd]

Почему рост не говоришь?

[@UvarovMaxim]

173

[@ЕленаПшеничникова-ш5ь]

Можно прекрасно худеть т.е.сбрасывать вес, можно и без посещения спортзала.Да..понимаю,когда сброс идёт огромный по 40 кг и более.Кожа отвисает и необходимо ее подтянуть.Я прекрасно обхожусь такой программой своих физ нагрузок..режим сна,питания,ранний подъем,спать не менее 8 часов,самая оптимальная цифра.Затем 25-30 минутная программа занятия зарядка, аэробика и т.п.на улице в любую погоду и любое время года.Затем обливание 2 мя ведрами холодной воды тоже и в дождь снег,мороз.В течении дня ПП питание,вода 1,5 у меня в течение дня.После последнего приема пищи ходьба интенсивная по городу.Убрала 26 кг.Держу это уже пятый год...Мне 58 лет.А по поводу отмены перекусив это правильная тема.Здоровья вам и всем смотрящим вас

[@КатКим-ю2ж]

У вас машина так сильно гудит и ничего не слышно