Как ПОНЯТЬ, что вы ИСТОЩЕНЫ? / Учимся ИЗБАВЛЯТЬСЯ от морального истощения!

🌏 Наш сайт bit.ly/42V8oEk
👉Записаться на консультацию bit.ly/3NJf8B6
Добро пожаловать на канал «Психиатрия и психология в клинике Шмиловича Re-Alt»!
С вами Андрей Шмилович
Сегодня мы поговорим про истощение. Откуда оно берется? Что с ним делать? Давайте разбираться. Досмотрите ролик до конца и узнайте, как избавиться от истощения и привести в себя в норму!
Сталкивались ли вы с истощением? Напишите в комментарии!
Если этот ролик оказался для вас полезным и вы узнали что-то новое, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
#шмилович #психиатр #психиатрия #психология #расстройство #истощение
СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
0:58 - Что такое истощение и откуда оно берется?
5:42 - Первичный и вторичный астенический синдром
9:43 - Что делать?
13:06 - Итог
13:57 - Заключение .
✅ Прислушивайтесь к себе, следите за своим ментальным здоровьем и подписывайтесь на канал «Re-Alt» bit.ly/podpiska_realt
🔹 Телеграм-канал t.me/shmilovich
🔸 Инстаграм Андрея Шмиловича / shmilovich_andrey
🔹 ВК klinikarealt
🔵 Наш сайт: bit.ly/42V8oEk

[@manaren.]

Устранение первопрчин психических расстройств - вот с чего следует начать. Невыносимые условия жизни, нищета и безнадёга, физическое и психическое перенапряжение - вот источник заболевания.

[@marinayelova9439]

И наоборот

[@PSGameSpot]

Да так везде

[@user-cx8xc3cn9h]

Жизнь - это тяжелая штука! Вся история человечества подтверждает

[@marinayelova9439]

@@user-cx8xc3cn9h здоровье есть? Руки-ноги целы? А голова не @па : перевяжи и лежи. Заживёт)) Меньше надо рефлексировать

[@laragee567]

Значит, устраняем капитализм.

[@user-hk7hx3ly2n]

Астенический невроз, панические атаки.. вот до чего я себя довела .. теперь борюсь -отказалась от общения со всеми родственниками, ложусь спать в 22.00, никакого кофе, сигарет, алкоголя, новостей.. сказки на ночь - реально помогает 😮

[@user-sc8ue1vt1o]

Правильно. Мне ещё сложно ложиться спать в 22 часа, кадеться, что я чего то не сделала. Как забить на всё?

[@user-yo2wk6nn5z]

А мне помогают аудиомолитвы❤

[@xiaomixiaomi1331]

​@@user-sc8ue1vt1oПросто настройтесь,что все дела не переделаешь.Говорите себе,я подумаю об этом завтра.Этакрвлатая фраза должна помочь Вам обязательно!Если не спиться,подлежите,подышите,помечтайте.Вобщем,нужно поработать над собой.Желаю удачи!

[@user-bc6sb6xt3x]

Можно ещё упражнение попробовать на расслабление мышц, так как они у нас настолько напряжены от стресса, но мы уже привыкли и не замечаем этого. И хорошо помогает расслабляться упражнения по джоулю. Можно также найти их на ютубе, делает доктор психотерапевт. Упражнение на расслабление мышц по Джоуэлю, и дыхательные практики. Всё это помогает расслабиться, и наконец выйти на уровень гораздо лучшего состояния. Всем здоровия!

[@user-um7em6qy5f]

​@@user-sc8ue1vt1oЗабивайте и все иначе так вас забьют,что и встать будет проблема🤝🤦🙋🐫🐫🐫Хватит верблюдить...

[@S.OVA77]

Мне понравилась фраза,что человек допустил перегруз в своей жизни ,что и привело его к болезни.... так что надо не перегружать себя, надо любить себя

[@user-fj5gi1bd6q]

Мама очень себя перегрузила трудоголизмом.невозможно даже свою точку зрения сказать нужно только ее точку зрения выражать.но так это только со мной

[@S.OVA77]

@@user-fj5gi1bd6q Бывает физически люди заболевают,не все психически слабы. Кому то суждено постоянно трасформтроваться,главное не бояться перемен. А отдыхать надо,радовать себя и близких маленькими подарочки или просто добрым словом

[@user-pi1xe2uo9c]

​@@user-fj5gi1bd6qЭто может быть ажеотированная дипрессия.

[@zhannagrigorjeva5083]

Мне всегда помогал и помогает санаторий раз в год: режим питания,прогулки на свежем воздухе, процедуры простые типа ингаляций, массажа, плавания. И самое главное - ни с кем не общаться по-многу, молчание и слушание природы. Еще хорошо помогает удаление от источника стресса (работы в офисе, людей, включая домашних). Так вот постепенно и перешла на удаленку))

[@user-zz7cv1uh4n]

У вас нет это болезни, раз в год санаторий такое не лечит

[@user-pl4uy7on6u]

Не все имеют такую халяву.

[@polinam6467]

Лес и дача, парк где не много людей-вот что помогает восстановить силы. А также последние несколько лет начала исключать лишнее из своей жизни: поменяла работу на более спокойную, если нет сил могу целый день в выходной пролежать, домашние дела делегирую родственникам, могу встать посреди не понрааившегося фильма или концерта и уйти и пофиг кто что подумаеьт!

[@elenatopchiu6343]

У меня на нервные перегрузки первым начинает реагировать тело, сжимаются мышцы спины и шеи, как только чувствую, сразу начинаю расслаблять мышцы и контролировать это, бассейн, баня, ложится спать пораньше, от бессонницы слушаю в наушниках шум дождя или поезд, засыпаю за 10-15 мин, всем здоровья!

[@tatyanacherkezova9987]

Всю взрослую жизнь чувствую что все кроме лежания на кровати или сна это для меня работа и ничего кроме усталости от жизнедеятельности не испытываю, отдых для меня это поваляться на кровати и подольше спать, не раздражаюсь,не злюсь, старательно преодолеваю свою лень и самое трудное для меня это встать и начать день,утро ненавижу всю жизнь... остальное все хорошо, семья муж дети внуки всех люблю но просто описала мое внутреннее состояние и всегда спрашивала себя почему я такая старая внутри с детства?...

[@user-hl3fj9bz7u]

Аналогично

[@user-wr8jl9bg6w]

Проверьте работу Щ.Ж.Наладьте сон: в 22.30 нужно уже спать.Единственный временной промежуток,когда из мозга выходят токсины это сон с 22.30-2ч ночи.Если в таком режиме жить,то утро намного бодрее.Желаю здоровья🌸

[@tatyanacherkezova9987]

@@user-wr8jl9bg6w спасибо за участие, но мне 69 лет, работала сейчас на пенсии и режимы были разные... то дети маленькие то еще что нибудь, все пробовала но самочувствие от перемен времени не было.....

[@helenivanova5440]

А к врачам обращались по этому поводу? Может, у вас нехватка какаято в организме, и проблема решилась бы быстро, если бы вы ее восполнили.

[@annalauhmao]

Словно про меня написали. Тоже не люблю утро плохо физически

[@user-kk5yf3zv9m]

9 лет без отпуска привело меня к постоянной усталости, появились панические атаки только при мысли о работе. Физических сил стало хватать только передвиоаться по квартире и до поликлиники. Итог обследования полностью здоров. Уволился с работы, стал хорошо питаться, пью магний оротат. Пробовал грандаксин, почувствовал что вижу себя со стороны😂. Отменил грандаксин, оставил только магний. Прошло давление и тахикардия. Спустя пять месяцев начила проходить физическая усталость. Сейчас подрабатываю по три часа в день.

[@user-ng7kl6hp8j]

Спасибо за комментарий,значит отдых до 5 месяцев...вот это мне и нужно,спасибо ни где нще не слышала такого,у меня ситуация еще хуже, буду делать выводы и отдыхать..отдыхаю 2 месяца состояние не улучшается,я вообще не ходила в отпуск мне 53 года, как еще жива осталась не понимаю.Огромное спасибо 🙏🤝🌷🌷🌷

[@user-ng7kl6hp8j]

Продолжу тоже передвигаюсь только по квартире и если выйду в магазин с трудом за продуктами,голова очень устает..буду лежать до победного,только с деньгами конечно туго,бессонница 5 лет уже,ни чего не понимала в своей жизни,еще раз благодарю мне наверно год лежать надо😢

[@user-kk5yf3zv9m]

@@user-ng7kl6hp8j скорее всего у вас гипомагнимия. Магнерот попейте

[@chigasa09]

У меня были панические аттаки,переработала ,работала каждый день по 12 часов без отдыха и отпуска год и вот итог... -это непередаваемые ощущения,однажды стоя на кассе в магазине ,и видя,что сзади нарастает очередь я бросила продукты и бежать ...,чем ближе ко мне подходят люди тем хуже..общественный транспорт стал пыткой ..благо сейчас я на машине ,а тесные помещения и скопление людей это душегубка ..магний помог более менее восстановиться и отдых ..зато ипотека погашенна🎉😅больше не хочу

[@user-kk5yf3zv9m]

@@chigasa09 форма магния очень важно подобрать. Магнерот хороший препарат. Вообще хорошо питайтесь и спите с 10 до 7 желательно, умеренные физические нагрузки и соблюдение режима труда и отдыха. Здоровье восстановится.

[@user-zx9mh3dw3s]

Никто и никогда не смог мне так точно описать симптомы моего состояния!!! Благодарю Вас , ДОКТОР ❤

[@user-zv6yu6sy6l]

Очаровательный мужчина, просто мечта!!😊 А по теме, все так, и астения, и депрессия, и бессонница месяцами. Была. Алкоголизм тоже. Десять лет в завязке, прорабатываю травмы, психология спасла от окончательного распада личности. И все проблемы от ,внушенного семьей ,комплекса неполноценности. Отсюда-перфекционизм, ну , чтобы было за что любить. Только обретя себя, как личность, и сняв с себя груз всевозможных вин, которые и не мои вовсе, начала последний год чуть-чуть спать. Мало, конечно, но , и на том спасибо. Подписалась, будем выздоравливать.

[@amtamt5718]

Здравствуйте. Вы очень понятно, хорошо все объясняете. Если бы так преподавали в образовательных учреждениях цены бы им не было. Но, как врач могу вас заверить что не всегда астения и подобные состояния это пациенты психологов и психиатров. Буквально 4 мес назад, у меня была пациентка у которой было все выше перечисленное, +еще зуд шеи при эмоциональном всплеске (она раздражается, начинает кричать, потом через несколько часов начинает у нее зуд на шее) естесственно она это связала со сменой шампуня. Она сдала кучу анализов, прошла множество специалистов. А потом я ей говорю давай ка сдадим на ферритин. Она сдала, он не просто низкий, он минимальный, железо тоже было низкое, как и гемоглобин. Но это мы подняли в процессе поисков, а ферритин поднимали в течении полугода, справились. Но зуд так и остался, стали искать дальше, и нашли паразитов в организме. Оказывается женщина не придавала этому значение, но периодически у нее в ночное время возникал сухой кашель, а дома и кошка и собака обе привиты, проглистогонены, но тем не менее. Я это к чему. Прежде чем лечить психические отклонения, все таки необходимо полностью удостовериться что это они. Пройтт обследования и сдать анализы, потому что у многих болезней симптомы схожи. Спасибо вам за ваши лекции, очень интересные.

[@LuNa-Din616]

Здравствуйте! А если не секрет, каких паразитов нашли и как искали? Если никакие анализы не показывают наличие оных, то что делать?

[@user-cx8xc3cn9h]

Вот поэтому хороший гомеопат (знаю такого) может помочь

[@irinabychkova7567]

@@user-cx8xc3cn9h ну начинается реклама, сами кучу денег гомеопату отнесли и другим того же желаете

[@user-le9yp2wf7r]

Благодарю за подсказку про ферритин. Дочь вегитарианка довольно давно, может вся беда в жтом. Дочь уже год учится в школе регресивного гипноза. Очень изменилась, стала другим человеком, другой личностью. Из доброй и заботливой по отношению ко мне , стала злой и срываюшейся по любому поводу. Я совсем не хочу , что бы она была удобной мне, но изменения в ней меня пугают. Ведь общение с грамотным психологом должно делать человека и счастливей и спокойнее. Ей раскрыли причину неустроенности ее жизни- детские травми, а виновники всего - родители. Я сама ограничила общение с ней, понимая свою вину во всех бедах, хотя всю свою жизнь " могла звезду с неба доставать для нее" во всем помогала, но лезла с советами. И до обращения дочери к регресологам думала , что мы близкие подруги, общались часто по телефону, понимали друг друга, забота была взаимной. Советом моих она категорически не воспринимает, ездила на ретрит в Эквадор за огромные деньги я то понимаю цели этих психологов; они же организаторы поездки, как помочь ей не знаю. Обратиться к этому доброму доктору- психиатру... было бы спасеним....

[@user-cg2tg8co2c]

«Тихо сам с собой веду беседу» - это я по поводу, как удается справляться с состоянием тревоги. Стараюсь замечать, когда иду на очередной цикл накручивания себя, когда знакомые, укоренившиеся с детства, реакции мозга включаются. В этот момент говорю себе: «Стоп!». Мысленно раскладываю ситуацию на детали, определяю то, на что я могу повлиять, а что зависит не от меня и постепенно перехожу в сбалансированное состояние. Последовательно, многократно повторяя это действие в собственном сознании, получается сократить время этого деструктивного состояния и быстрее оказывать себе помощь. По сути - дрессировка собственного мозга. А еще спорт, общение с приятными людьми и ограничение общения с неприятными 😊

[@skyroses371]

Бывает так, что нагрузка не зависит от самого человека, жизненные обстоятельства складываются так, что человек несет большие нагрузки и физические , и психические, например, тяжёлая болезнь близкого человека, необходимость постоянного ухода за ним, плюс болезни детей, плюс работа. И хотелось бы отстранить от проблем и забот, да не никакой возможности. Вопросы жизни и смерти решаются человеком нонстоп.И тогда, действительно, от отдыха ( поездка на море или в санаторий) только усталость. И выспаться невозможно, и усталость не проходит, и болят все суставы и мышцы, и тд. Засыпать помогают только лекарства. Благодарю Вас за полезную информацию, жду новые видео!

[@millaliyeva]

Мне помогает 1) поплакать 2) принять горячую ванну и 3) общение с животными.

[@user-wr8jl9bg6w]

Имею многолетнюю слабость надпочечников.Кортизол в минусе по 3 временным промежуткам.Все описанные в ролике проблемы с 18 лет,сейчас мне 55. Выход нашла В позитивном мышлении,изменение ограничивающих убеждений,отказе от сахара,йоге,ежедневных прогулках, практиках дыхания 4/7/8,помогает заснуть не переедаю на ночь.Ни разу не была у психиатора и ничего не принимала из химии.Всем здоровья❤

[@agataag6408]

А разве Кортизол в минусе, - это плохо? Ну так-то могу предположить, что Картизол тоже немного нужен, - но ведь это гормон стрессов, ... Может не хватает Мелатонина, Дофамина, Эрдофина, и т,п, Извините, что вмешалась своими размышлениями, - Просто тоже ищу выход из проблем, из стрессов, и т,п, и мне тоже 56 лет, и тоже часто сильно уставшая. А к психологам уже ходила, - попала на одного неоднократного (на пятой встречи назвал меня старой, пожилой женщиной, и чтобы я закрылась дома и отключила телефон, и продукты заказывала на дом, и т,п,. Конечно я ушла домой, но 3 дня жарила оладьи и обжиралась), А два остальные психологи, - просто разводилы-мошенники. Вот и ищу теперь подсказки в интернете. И других хочу предостеречь, чтобы были бдительными, - не верили названиям, - Психолог, Врач , Знахарь Юрист, и т,д,. Ещё раз извините, и спасайте себя, - ищите наилучшие способы решения своих проблем. Здоровья вам, и удачи.

[@blackcow1185]

Т е вы всю жизнь мучаетесь с 18 лет до 55, но к психиатру так и не сходили? Сомнительное достижение, чего там

[@user-wr8jl9bg6w]

Кортизол в минусе-это значит истощение надпочечников.Он должен быть в определенных значениях.

[@user-gb9ut4mf5q]

​@@blackcow1185а вы уверены, что здорового и знающего психиатра легко найти ? Это обычные люди с теми же проблемами.

[@user-th9ni8pl2w]

Не сомнительное, а реальное достижение, при астеническом состоянии психиатр нужен не всем. Надо найти внутренние силы и уверенность и способность скорректировать свою жизнь. При астеническом синдроме необязательно должна быть депрессия, только эмоциональные перегрузки. От якобы правильных людей, якобы правильных советов. И просто от невозможности провести месяца два в году на море и в горах. Меня задолбали советы каких-то психологов искать проблемы в голове, так как они скорректированы. Наконец нашла правильные советы искать последствия психосоматических проблем в теле и корректировать разными способами. Дышать сначала стала полной грудью, затем ещё глубже, спазмы мышц сняла и продолжаю. Разные техники и упражнения из интернета. Никакого психолога и психиатра. Соединение с природой и положительные эмоции.

[@user-px7vi4kh4s]

Сейчас астения у всех. Правительство довело. Действия по сокращению населения продолжаются.

[@littlem7943]

Правительству это не выгодно, включайте уже критическое мышление🤦‍♂️ нельзя быть таким тупым в 21 веке

[@user-nv5ig1vd2e]

Самое лучшее для психического здоровья вообще и для вот этой астении в частности, помогать кому нибудь. Близкий круг - родные, друзья, и даже коллеги - не всчёт. Помогая ближнему кругу, вы помогаете себе. А вот помочь тому, мимо кого можно пройти, мимо кого проходят все - вот это засчитывается. Я десять лет волонтёр в приюте для животных, дома собаки, подобранные с улицы и вылеченные от травм, и всякие эти психические страдания для меня непонятны. Мне 61 год, засыпаю ещё на подлёте к подушке и сплю, как убитая; где моя мед.карта даже не знаю, сто лет не была в больнице. Животные, их спасение, сделали из меня не просто человека, а ЗДОРОВОГО человека. Волонтёром стала случайно, до этого была среднестатистической стервозной дамочкой "дыша духами и туманами...". Даже страшно представить, что в моей жизни могла не случиться дорога спасения животных, приносящая счастье, а значит и здоровье. Смотрю на своих ровесниц, которые маются всякими астениями, депрессиями, бессоницами, плохим настроением и радуюсь, что могу после работы мчаться в приют и делать укол сбитой машиной собаке. Впрочем, мой рецепт не нов, ведь тысячи лет назад в мудрой книге написали, что отдавая, получишь больше. Вот как то так с комментарием.🙂 Спасибо за интересные видео. Случайно ( недавно) попала на Ваш канал , сразу же подписалась: очень интересно и обоятельно рассказываете, вдруг пригодится. Кстати, у животных ровно такие же психические расстройства, как и у человека. А уж невроз у собак один в один как у людей, точнее , как у детей. Ещё раз, спасибо!!!

[@user-hl3fj9bz7u]

Выгорите через четыре года и кто там таился и медленно развивался ,может проявиться

[@elenalavrentyeva2765]

Мож гуманнее сбитую собаку усыпить?

[@nataliaka9387]

можно еще попробовать поухаживать за лежачим пожилым родственником, вот здесь точно будет эмоциональное и моральное выгорание,

[@Margosha_17]

Мы все разные, причины выгорания самые разные и способы выхода тоже для каждого свои. Это здорово, что вы помогаете животным. Я тоже очень люблю животных, помогаю по-возможности деньгами, но для меня настолько тяжело видеть, когда животное болеет, умирает… Это наоборот легко может привести меня к привести к депрессии, нежели помочь. Однажды я увидела сбитую собаку у дороги на остановке. Люди, которые спешили на работу, могли только помочь перенести ее от дороги на газоне и я осталась с ней одна. Раны были настолько серьезные, было видно, что вряд ли она выживет… Я осталась с ней. Поила ее водичкой, а она, несмотря на боль, в знак благодарности облизывала мне руки… Я вызвала ветеринарную службу и врачи сказали, что шансов практически нет. И убедили меня, что нужно усыпить. Ничего не оставалось, кроме как согласиться. Я пришла домой и проревела до вечера. А потом еще долгое время была в подавленном настроении и не могла даже ходить на ту остановку, ходила на другую, далеко в обход. Это мое состояние даже стало раздражать моих друзей. Хорошо, что через пару недель мы поехали на море и смена обстановки хоть как-то помогла отвлечься. Иначе было бы очень тяжко. Прошло уже много лет, а я это помню, как будто это было вчера. Я даже кошку теперь не могу завести, после того как моя киса умерла от онкологии, прожив со мной почти 16 лет… Это была удивительная кошка! Депрессия накрыла почти на год… И теперь никого не хочу заводить, потому что невыносимо тяжело их потом терять… А кто-то просто идет и на следующий день заводит новое животное. Легко. Так что не всем помогает волонтерство. Также и уход за больными людьми. Когда видишь, как угасает человек - это очень тяжело. Поэтому все только индивидуально. Кто не не пережил, не испытал какое-то состояние на себе, другого вряд ли сможет понять.

[@Margosha_17]

@@elenalavrentyeva2765 Чушь не несите. Нередко бывают случаи, когда можно спасти животное. Так почему бы это не сделать? «Мож» гуманнее было бы усыплять равнодушных, бесчувственных людей?

[@olgaosorio1087]

Спасибо большое за рассказ. Я борюсь с усталостью и недовольством собой с помощью пения! Хожу в ансамбль русской народной песни, потрясающий терапевтический эффект!))

[@user-tc9ge5rz3e]

- Доктор, со мной происходит что- то странное! Последнее время я выпиваю чай и сгрызаю кружку, оставляя только ручку! - Мда, действительно странно!... Ведь ручка- это как раз самое вкусное!

[@optimistkimprime3004]

Так пациент дошёл до ручки

[@kosmos3515]

Видео про меня, очень тяжело жить в таком состоянии, да и жизнью это не назвать. Одно уныние да отчаяние

[@user-le9yp2wf7r]

Я не знаю как можно в нашей стране быть другим. Нас бросили на выживание.

[@user-sg3eq7qv3c]

Усталость - это Да ... Но есть усталость от общения со знакомыми-, ,переливание из пустого в порожнее,,...От родственников, которым Ты ,почему то, постоянно Должен.... И главное - от места, в котором что то неприятное происходит... Вывод : менять Это все !... Если ,Нет , то к врачу и на таблетки...Опять же, ограничить общение, информацию, поменять род деятельности... Все это помегаете- станет легче !... Желаю всем : Уверенности в себе, в свои силы и ...Смелости на Действия !.. Удачи !...

[@lastochka_vesna]

Шикарная лекция, все коротко и схематично. Открытием стало то , что первичная астения может быть предметом психотерапии. Спасибо Вам.

[@helenastefano478]

У нас присутствует . Все устали. И не перегрузились ,а ощущение безысходности.

[@alonamalakhaeva1024]

Астеническая активность стала для меня главным индикатором приближения кризиса, в моем случае - деперсонализация и панисеская атака. Ловлю себя на том, что моя продуктивность взлетает до небес, скорость увеличивается, ношусь по офису, не затыкаюсь ни на секунду, хотя по жизни я достаточно спокойный человек. Как только ловлю себя на ощущении "супергероя" - понимаю, что пора тормозить без шуток. Помогает бассейн, спортзал, аудиокниги, пешие прогулки и изоляция от общения.

[@user-mv1kn9si2h]

Всю жизнь такая но по молодости как то бодрее была , а после перенесённого ковида так вообще караул , еле ноги таскаю , чувствую такую хроническую непреодолимую усталость внутри. Это в целом усталость всеобщая от жизни , жизнь это сплошной раздражитель , постоянные выбросы энергии в ненужную сторону , а без этого в наших реалиях никак , вобщем совершенно обесточена

[@aliakovaleva6641]

Огромное спасибо! Очень полезная информация! И с любовью к людям.

[@iaricp]

Спасибо за видео. Напоминало случай -Каждый раз, когда чувствую истощение на работе, сначала начинаю автоматом делать меньше, а потом или увольняюсь или меня увольняют. Если успеваю, то иду в отпуск на недельку, и этого хватает еще месяца на 2)) на самом деле наверно лучше вообще не брать на себя непосильные задачи и если чувствуешь перегруз, то лучше сразу сообщить, что вообще-то у тебя очень много дел и так и пошел бы ты начальник к другому кому-то.

[@user-fv1ww4co8x]

Спасибо за ваш труд! Замечательный канал. Люблю психиатрию и психологию. Это очень интересно.

[@shchyraya]

Спасибо, очень полезное видео! Если устала умственно - даю себе физическую нагрузку, и наоборот. Вообще, когда начала давать себе ежедневную физическую нагрузку в виде чередования разных видов упражнений по дням (силовая - интервальная - кардио - аэробика - суставная), дело сдвинулось с мёртвой точки. Подтверждаю - растяжка за 2-3 часа до сна снимает напряжение, помогает. Со сном пока борюсь), посоветовать ничего не могу) Если только под девизом: "Всё к чёрту, обожаю читать книги, надо дать побольше времени перед сном на чтение - к чёрту все дела"))

[@murashurina3653]

Благодарю Вас!

[@vitavi2800]

Вот это то что происходит со мной. 🎉Мне нужен этот доктор пока не поздно...я не сплю с 2016года после потери родного человека в семье. Выживаю на двух часах сна в сутки. Спосибо за ваше видео. Сохраню. При возможности постораюсь попасть на консультацию к вам. ❤🎉

[@user-mb2dn5rc8j]

Рексетин (паксил)попейте 1 т. один раз в день не меньше полугода, а потом уменьшать! Не сразу будет помогать, он накопительный, через месяц пойдёт улучшение и на 3 месяц накопится гармон счастья!

[@user-mb2dn5rc8j]

Только по рецепту, достаньте!! Или зарубите себя!! От него не тормозит, но если недосыпали, своё возьмёт! Потом всё будет хорошо!!

[@user-vc1gh7dt1d]

Миасер (или Миансерин) 1 таблетка 10 мг перед сном. Миасер продается без рецепта. Либо Мелатонин купить.

[@user-qn6cs9ki7x]

​@@user-vc1gh7dt1dмелатонин без фенибута не помогает

[@user-fg4iy7js5d]

Очень хорошая информация! Спасибо! ❤❤❤

[@swetlanakofenko272]

Очень информативно, спасибо !

[@nadinzadnep762]

В поддержку канала. Очень понравилось. После рабочего дня помогает 20-30 мин заплыва в бассейне и сауна перед сном

[@user-uq3es5gk5r]

Спасибо Док !! Очень доходчиво обьясняете все. Я лично , когда чувствую типа такой астении ( когда столкнулась с несправедливыми судами , в течени 3 лет, с наглыми врунами юристами, ) пытаюсь понять - где была моя ошибка , чтоб не повторить. И как мне говорят умные люди - это испытание. И когда это понимаешь , становится легче. И еще , знаю - что унывать нельзя, это грех. Тоже как то мобилизуешься. Я не пью алкоголь , кроме праздников , и при классной еде в гостях. А так отлично приводит в норму - спорт , бассейн , сауна. И искуство....Всем оптимизма.!!!😄😄😄

[@user-ml7zv7kz7p]

Тоже самое привело к усталости-суды, где нет справедливости и ушлые юристы

[@MariaZaharova14]

Года четыре в таком состоянии. Не то усталость,не то лень. Всякие мысли лезут в голову. Тоже всплывают детские обиды. Работоспособность понизилась. Огород прошлый год не посадила. Ну не хочу ничего делать. В тоже время заставляю себя вставать,и заниматься домашними делами. Надо меньше смотреть интернет- новости. С них у меня все и началось. Зря я купила телефон. Без него все было благополучно. Огромное вам спасибо! И еще поняла,все от мысли.

[@user-sm4mi9vv7r]

Да, именно так, доктор!

[@nname9063]

Я отдыхаю, расслабляюсь на природе. Для меня это лучшее средство

[@olgakazakova6177]

Спасибо большое! Очень полезное и интересное видео.

[@Exellexmoon]

Спасибо за информацию! Мне помогает спорт, природа, общение исключаю до минимума, отключаю телефон и стараюсь высыпаться и ложиться спать в 22.00. Выхожу из этого состояния две-три недели.

[@oksanasvistula3179]

Спасибо, очень интересно и полезно! Пошла отдыхать.

[@vitalyanovitalyano1881]

Спасибо!!! 👍

[@user-iw2lo1fd7n]

Замечательная статья, все ясно и доступно! С астенией пока справляюсь физической нагрузкой(бассейн), очень нравится калий+магний (немецкого производителя) курсами, ну и "Глицин" в помощь, если мысли роятся в голове перед сном или ночное пробуждение.

[@APT419]

Спасибо за выпуск

[@milag9425]

У меня АИТ, гипотиреоз, часто низкий ферритин (скрытая анемия), проблемы с надпочечниками. И вот я всегда в таком состоянии как описали в видео.

[@IwillBeNa]

Я очень люблю Ваш канал! Как все четко!

[@user-ig7qc3up7s]

Очень важная информация.спасибо.

[@TriTita]

А как разделить старение и астеничнский синдром?

[@user-ls8wb6wx8x]

Спасибо, информативно)) мне в свое время помог афобазол… после его приема, начала видеть слабые места, перестала себя загонять))

[@larisaokolot889]

Спасибо, тема действительно очень актуальная. Мне помогает четкое распределение- работа и отдых. Я как психолог понимаю, что мне нужно беречь себя в том числе. Поэтому после 19:00 и суббота/ воскресенье не работаю. Это табу !

[@natalyalyan4259]

Спасибо, очень полезная информация, самое главное не запустить, вовремя остановиться и осознанно подойти к своему самочувствию, при этом найти в себе силы обратится к специалистам, к вам.

[@user-td9jz6mv7z]

Спасибо вам

[@maryanac397]

Все в точку, у меня депрессия и стрессовый синдром и полный букет этих симптомов ((

[@-5408]

😢❤ спасибо за все

[@user-wt9kk9kp5i]

Спасибо большое

[@user-ew1ok9jl4y]

Очень интересно.

[@user-zr5nw9xy1y]

Не беру отпуск, после ещё хуже От поездок устаю жутко, нужно восстанавливаться недели две И после отпуска ненавижу не только работу, но и людей на работе

[@liudmilapeinsipp9689]

Нельзя без отпуска, попробуйте после отпуска ещё взять больничный на пару недель. И наплевать, что скажут на работе

[@user-bw9dh3pt2p]

Большое спасибо за такую ясную подачу материала,очень полезно! Очень помогают островки хотя бы городской,созерцание,размеренная прогулка- ходьба,режим сна,дозированное потребление контента,даже когда интерес пересиливает,общение с людьми с похожими задачами.правда,на практике трудно все это соблюдать,как обычно,пока не накроет.но надо стараться выравнивать состояние...то лежим,то сидим,то идём в этом направлении🌞

[@anna-viva]

Спасибо за лекцию, очень полезно. Как врач терапевт хочу добавить, что 1. хроническая вирусная инфекция (например, герпес, не говоря о, например, недиагностированных гепатитах) тоже модет проявляться астенией. И вообще, после любой, даде острой, а не зронический инфекции может быть период астении. 2. Сейчас у многих есть расстройство пищевого поведения, попросту, не разрешаем себе есть. Если человек конституционально, от рождения, например, нормо или гиперстеник, а загоняет себя в астеническую констииуцию (худеет ради красоты), то очень вероятна потом и саркопения и астения. И 3 - я совершенно могласна с вами, слишком много работаем, потому что помьоянно сравниваем себя с другими и хотим "достигать", чтобы быть "не хуже". А на самом деле, надо иметь силу уважать свою жизнь на своëм уровне достатка, радуясь тому стилю жизни, который ты модешь и хочешь вести. От сравнения и страхов мы делаем из себя загнанных лошадей (и детей своих этому учим). Ещё раз спасибо за лекцию.

[@washingbones]

Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, можно ли при описанных состояниях заниматься бодибилдингом и силовыми видами спорта? Или от этого будет хуже?

[@user-be6vm1pg6j]

Говорит обо мне.Все мы родом из детства.🤔Перфекционистка.Накидаю себе дел.а потом.мучаюсь..не могу заснуть.

[@user-vu9zx5ny5l]

Спасибо за информацию ✊ Когда чувствую эмоциональную усталость, стараюсь либо обнулиться, либо перезагрузиться. Обнуляюсь так ( освобождаю свою голову от накопившихся эмоций), хожу несколько дней в мечеть и отпускаю все обиды, подвожу итоги ( закрываю вопрос, над которым я работала), благодарю за все что произошло со мной этот отрезок времени и желаю себе силы для нового забега. Перезагружаюсь так, ищу новые впечатления, которые дадут мне встряску. Например, прыжок с парашютом, поездка в другую страну. Также иду в места, где мне было плохо, и оттуда я начала двигаться, вспоминаю переживания и это немного дает сил.

[@wolframtichy1777]

В мечеть не хожу и в церковь. В лесу хорошо по грибцы и белочек подкормить.

[@user-oy6xq4be3d]

Здравствуйте. Большое вам-Спасибо.

[@elenasokolova9374]

Я обломов и это случилось после этих карантинов с коронавирусом, до этого я была достаточно активной, а сейчас просто хочется сидеть и ничего не делать, просто ужас какой то, сплю очень хорошо. Просто не знаю как с этим бороться 😮

[@800231111]

А я уже несколько лет мучаюсь и понять не могу что со мной происходит... А судя по вашему рассказу именно астения у меня и есть. Все один в один. (((

[@user-sm9ck6lj2s]

Спасибо большое за то что так подробно объясняете такие недуги. Мне помогает спорт. Массаж. Прогулки по лесу. Спорт дает силу . это может быть и бег и фитнес и игры и плавание все что угодно. Прогулки в лесу сближает с природой ты наполняешься жизненной энергией. Массаж расслабляет. Очень советую.

[@liudmilapeinsipp9689]

Это советы для здоровых

[@trustnot77]

А если это связано с неблагополучной ситуацией в семье? Например, если в семье больной ребёнок.

[@Tatyana_sib]

Всё верно говорите! Но директора не любят, когда подчиненные отдыхают, у нас принято ВСЕГДА быть на связи: в выходные/отпускные. В итоге и у меня за неск лет такой работы было истощение, пришлось взять больничный и отдохнуть месяц с полным отключением от работы 😅 начальники конечно в шоке))

[@LevikJackov.]

Как знакомо. У нас требуют на связи быть в отпуске, один человек закрывает большрй объем работы и нет кто может быть совместителем в период отпуска. Многие коллеги спят с телефонами и ноуты в отпуск таскаяю. Странное поведение.

[@user-op9fm5yh8z]

​@@LevikJackov.Моя бывшая руководитель в туалет ходила с телефоном, потому что в любое время мог позвонить директор и она была обязана ответить.. В итоге в таком режиме она год просидела на Грандаксине, закрыла кредит и послала всë к чертовой бабушке!! Зато сейчас она весёлая, красивая молодая девушка с искрящимися глазами и устроенной личной жизнью👍

[@a.g.3594]

вы ставили себя на место начальника ?

[@Tatyana_sib]

@@a.g.3594 мне не нужно его место.

[@user-oc1ci5lh6k]

​@@a.g.3594Зачем? У него другая зарплата.)

[@user-hs8fr2rw8l]

Благодарю за разьяснение. Мне оочень помогли занятия групповые в фитнесзале под музыку. Это укрепило моё тело, стала выносливее. И баня, раз в неделю, очень расслабляет, успокаивает, даёт хорошее настроение.

[@dmitriyizruazani3644]

Внутренний диалог, наблюдение за собой за своим внутренним миром, чтобы не потерять своё внутреннее я, но для этого я изучил Как работает мозг и психика

[@user-xj7er9ob8j]

Спасибо за видео. А скажите, пожалуйста, нервное истощение и эмоциональное выгорание - это одно и то же?

[@user-ym7wy2zk3r]

Спасибо от ветврача. Вы правы 90%. Что делать поконкретней? 😊

[@user-du7zz1bg2u]

Справляюсь при помощи молитвы, веры и церковных таинство.

[@user-pz2ln8gj6b]

Обожаю вас, такой умный мужчина, просто прелесть 💜💚❤️

[@anyamagpie]

А какие-то легкие лекарства, которые можно недолго принимать, чтобы облегчить состояние, есть?

[@user-un4xw6fe1y]

Такой Доктор симпатичный❤!

[@user-qu8hv7ml5v]

В таких ситуациях,я занимаюсь творчеством,до тех пор пока не рухну от усталости физической и не засну,просыпаюсь почти,как новенькая,но жаль,что не получается восстановить отношения с близким человеком и это повторяется вновь и вновь,ни что так не изматывает,как не понимание и не желание изменить отношения,тогда и приходится,после долгих лет мучений,расходиться.

[@strannik7561]

Мне говорили что это многократное выгорание, оказывается другое. Вообщем если коротко истощение. В моём случае кроме всего перечисленного ещё обездвижывание и панические атаки произошли. За уколы ещё сам клиент должен платить, полис не перенимает в моей стране (зап. Европы). 🙄 В моём случае пришлось бежать от такой работы. Слава богу несколько месяцев не было работы. Хоть немного тело успокоилось, а то начало 30 лет а ты через пару шагов ищещ следующий лавочку как пенсионер. Это реальная жуткая усталость которая месяцами после ухода с работы длилась. Раньше хоть немного спорта было, но потом длительное время звездец.

[@user-sx7ql4dm4k]

Спасибо вам за видео. Я считаю,что без поддержки близких справится сложно. Я себя сейчас чувствую как оголеный провод. Но выслушать меня в семье не хотят. От этого хочется выть на весь город.

[@user-oz8fz5sd2q]

Аналогично. Мужа вообще раздражает то,что я стала болеть. Поддержки никакой. А меня замучили головные боли,скачки давления.

[@user-niro]

Не надейтесь на близких, только самостоятельно можно выкарабкаться или с помощью психолога, психотерапевта. Семья - дело затратное , с ними больше устаешь , лучше с посторонними людьми общаться , если они позитивные и хочется общения. Большинство проблем как раз из семьи.

[@irinaspl7515]

Семье нужен только здоровый обслуживающий персонал только с хорошим настроением.

[@user-niro]

@@irinaspl7515 Абсолютно правы,семья радостно садится на шею, ещё и погоняет,а попробуй их с шеи стряхнуть, столько интересного о себе узнаешь, что не приведи господь, ещё и окажется, что это ты им по гроб жизни должен .

[@Uneiore]

Я никак сон не могу отладить, мне так понравилось ночью, когда все спят, бодрствовать, чтобы никто не дергал, что проблемки с тем, чтобы лечь вовремя теперь. Недавно нашла неплохой способ перестать реагировать на шумы - ставлю себе на колонке музыку для сна, но такую, чтобы не было битов. Высыпаюсь под нее намного лучше, как будто это позволяет мозгу найти, на чем сосредоточиться и отключить мониторинг всего вокруг на предмет звуков. В целом мне повезло. После того, как я схлопотала депрессию средней тяжести со всякими проблемами с дыханием, ощущениями падения в бодрствующем состоянии и прочими прекрасными невозможностями встать с кровати (там были две эпичные личности, от которых просто убегали люди, и 4 еще ушли прямо в кабинет психоневролога и сразу на таблетки), астенический синдром у меня проявляется в любых состояниях тревожности и долговременного стресса. Почти пофиксила его, и тут началась война. И чет мне никакие методы не помогли с этим справиться, разве что депрессию я раньше поймала, но это сотояние, что травма длится и длится приводит к тому. что я совершенно никак не могу справиться с тем, чтобы по окончании курса антидепрессантов не сваливаться опять туда же через максимум месяц в стадию, где отваливаются желания творить и улыбаться становится физически некомфортно. Так что для меня по окончании этого трэша лучшим априорным способом борьбы с астенией определенно будет крайне активное политическое участие. Никто не в состоянии лучше организовать всем разнообразные нервные расстройства, чем наши управленцы. Они мне с 14 года за лечение последствий от эффектов их экономических и законодательных экзерсисов уже как минимум тысяч 200 долларов торчат компенсации за упущенную личную выгоду и падение производительности.

[@user-qt5kz8cn4z]

А я спасаюь тем , что посылаю всех и все .Забыть про них и про все .Первое время да, просыпаюсь часто или заснуть не могу .Ещё любимая музыка помогает .Могу поплакать , а потом легче .Вот так и выхожу .

[@user-nn7ic7ix8v]

Спасибо

[@irynapanchenko2285]

Отслеживаюсь несколько дней,и опять в бой,хотя надоело..

[@user-nz2uq2kq1c]

Всё таки надо было доктору вкратце объяснить разницу между эмоциональным выгоранием и астеническим синдромом, хотя понятно, что в формат рекламно-просветительского ролика такая инфа не вписывается.

[@user-xs1nf9op2v]

Много просмотрела у вас и поняла что только Бог может помочь через личную молитву т е раскрыть себя и свои ощущения рассказать ему ведь Он знает наш состав тогда мир поселится в душе уме и мыслях

[@littlem7943]

Бляяяя, как вы достали со своим богом

[@zitatimofejeva9338]

Spasibo.

[@user-yf3ie2jo1d]

Мне всегда помогает вылазка на природу. Идеально лес , грибы! Забываю там про все тревоги

[@user-lq1eu5hn6u]

Доктор 100 процентов

[@user-jk8bb6wm1s]

😊 точно про меня, неохота становиться общаться с людьми, даде с друзьями, роственниками, мерзкий город, слишком много ледев😅пробки, мерзкая работа...хочется ултеть дплеко🎉

[@juliachel2991]

О, я уже пивасиком увлеклась слегка в качестве снотворного. Но теперь отменю! Очень хорошо для меня работает движение, - любая движуха, кроме похорон)

[@qwerty8655]

Если не могу заснуть, то обычно причина в том, что слишком много думаю, слишком усердно пытаюсь решить какую-то жизненную задачу. Тогда во первых вспоминаю слова Скарлет О'Хара из Унесенных ветром - об этом подумаю завтра, или в другом варианте - об этом подумаю, когда будет время и жизненный ресурс (энтузиазм). Как то так. Но конечно этого мало. Обычно слишком усердное думанье создает различные зажимы, напряжения с теле, которые на щелчок пальца бывает быстро не снять. Быстро, как мне кажется, получается у спортсменов, тренированных здоровых людей. Это не совсем мой случай, поэтому мне помогает шаг второй - прислушаться к своему телу и понять, где дискомфорт и помассировать, потянуть те части тела. А бывает так, что начинаешь делать определенный массаж и понимаешь, что в этом месте был зажим, а до этого не чувствовал его. Общие простые растяжки облегчают снимать зажимы и освобождать голову. Никакие колеса и алкашка и другие вредные привычки не нужны. Только нужно к таким методам привыкнуть. Конечно, проще простого стакан хлопнул и башка отключилась, но почему люди не понимают, что это не бесплатно, и что это дорога в гроб, и к долговременному снижению качества жизни.

[@qwerty8655]

Да, и еще, такие симптомы для меня означают то, что я уже себя перегрузила, что даже думать тяжело над жизненными задачами. Значит надо снизить темп жизни на какое то время.

[@mannas273]

Все это корректирую через космоэнегретику за 11-21 сеанс

[@user-wt9kk9kp5i]

Позволяю себе, немного остановится и подумать, что я не переделаю всех дел...

[@user-jk8bb6wm1s]

❤❤❤прекрасный психиатр.

[@user-fe8uo8dq1p]

…ибо если вдруг какой-то момент пробуждения или поверхностного сна, снова надо начать эту молитву. И всё! Тушите свет…проверено лично на протяжении многих лет, не одного десятка, кстати сказать

[@user-bz7xb5ux4i]

Здравствуйте. Спасибо за информацию очень интересно полезно узнать новое. Хотя вроде и не новое. Каждый специалист вносит новое забытое старое и это уже оздоравливает. Мне уже под семьдесят и столкнулась с ситуацией рабства по собственному желанию и не могу полностью восстановиться. Ищу как выздороветь. Не бросаю себя. Стараюсь заниматься спортом. Зимой лыжи летом роллеры. Увлечений много шью вяжу . люблю петь. Рисую могу сочинять стихи музыку и еще много другого. Но все равно срываюсь диалог внутренний не проходит мешает жить. Не унываю. Много планов. Похудела помолодела. Но сама понимаю что я душевно больная и дети трое тоже понимают но помочь не могут. Только сама себя держу. Да я трудоголик огород немного отвлекает но не на долго. Друзей не много часть отсеялось из-за моей болезни. Благодарю вас за вашу поддержку буду вас слушать и находить ответы на свои вопросы

[@ludvik005]

Как страшно жить)))😢 Планета неспокойных)))двуногих). Шучу. Спасибо. С огромным удовольствием слушаю.

[@alexsvetpaz4913]

10 лет с психотерапевтом лечим астению, лечим и лечим, сил уже нет...

[@TriTita]

😂

[@user-ml5si6ft3u]

Поменяй "специалиста"...явный шарлатан

[@vitavi2800]

А возможно ли обжорство при астении?

[@user-ek1qx4bs9p]

От ужаснейшей депрессии,от грани между меня спасла православная церковь.Немного поста ,молитв и обращения ко святым ликам с просьбой.

[@littlem7943]

А ну значит у вас уже глюки пошли , ясно понятно