КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ И МОЩНОСТЬ ГРЕБКА В КРОЛЕ

[@НатальяЗемцова-м2ц]

Кто пишет в комментариях , что «непонятно обьясняет или полная фигня для новичков»это означает , что вы еще не на том уровне в плавании , когда нужно об этом заморачиваться , плавайте пока на прямых руках , этот ролик не для начинающих

[@AndySm1973]

Спасибо! Очень грамотное объяснение!

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@ВалентинаСеет]

Круто! И очень рада за себя - сама сообразила о такой своей ошибке, просто анализируя свои занятия. Локоть высокий есть, а продвижение зависит от глубины гребка. И тут такое классное видео!

[@lets_swim_moscow]

Большое вам спасибо! А вы молодец))

[@olegskryabin8415]

Хорошие упражнения на подводную часть гребка, главное их правильно делать под контролем тренера! Жека молодец, очень подробно все рассказал! Спасибо! 🤝

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо 👍🏽🤝

[@Cvt1430]

Спасибо за совет.

[@РусланИшмаков-т2э]

Уже год работаю над техникой кроля. Сам не новичок. Ранее занимался плаванием , но технику поставили не правильно. Теперь переучиваюсь. Заморочился в этом направлении . Вот к чему я пришел : Если посмотреть технику Ян Торпа, Су Янга , Флориана Веллброка , то не трудно заметить , что они руку то не сильно заглубляют . У них происходит захват с очень высоким локтем и далее гребок идет без заглубления . Что в какой -то степени противоречит вашей идее более глубогого гребка. Думаю, что вы не сказали главное : на какие дистанции рассчитан глубокий гребок. А он годиться для коротких и частично средних дистанций , т.к. более энергозатратен. На длинные дистанции лучше делать неглубокий гребок с высоким локтем , более согнутой рукой. Согласен, что под себя грести не надо. Начало гребка происходит вниз , что в положении тела на боку ( при ротации) воспринимается как бы с небольшим выворачиванием руки наружу , немного вбок от оси тела ( именно ощущается). Но далее по мере ротации , рука идет ближе к оси тела и в последней стадии вплотную к корпусу. Внешне это выглядит так : ладонь после захвата движеться практически по прямой линии , а тело вдоль этой линии закручивается.

[@S_y_r_a_x]

Большое спасибо за отличный урок! У меня отработана техника, но плаваю очень медленно. Буду брать трубку и работать над гребком.

[@lets_swim_moscow]

Большое пожалуйста! Рады стараться

[@ДенисАлександрович-ф9р]

Хороший ролик! Попробую переосмыслить свой гребок и попробовать упражнение!

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Удачи вам 💪🏼

[@ЗаринаТолегенова-к3т]

Спасибо за видео! Такие упражнения давал тренер когда-то, напомнили

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@РоманВандерБеллен]

Спасибо, очень полезно 👍

[@ЮлианаТен-м7и]

Огонь видео! Прям своевременно 👍

[@tatyanakov7479]

Спасибо за классное упражнение, обязательно попробую! 💙

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо! Удачи вам в обучении

[@dmyar9963]

Отличная подсказка и главное объяснение! Спасибо у меня именно такая ошибка!

[@lets_swim_moscow]

Всегда рады помочь!

[@ЕленаЖегулева]

Спасибо, очень полезное видео!

[@lets_swim_moscow]

Рады быть полезными!

[@noname-hm8oq]

Да, такая ошибка и у меня время от времени выползает. Обычно во вторую половину тренировки, когда уже усталость подкрадывается. Контролировать можно считая кол-во гребков на бассейн, но это такое - зависит от темпа и тут нужен опыт. Однорукий кроль во всех вариациях наше самое лучшее упражнение! Я в ластах никогда не плавал, потому, что ИМХО смысла нет, особенно в 25 метровом. P.S. Жене спасибо и ЛАЙК!

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо! Вы все верно говорите про количество гребков) И про опыт тоже

[@user-kt1yd2mg8v]

Спасибо за отличный ролик. Такая ошибка имеется и у меня. Буду плавать рекомендуемые упражнения, но первое, пока дается не легко. И как вариант - плавать на прямых руках

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@alibaba-hd7sr]

то ест не сгинать руку в локте при гребке?

[@Роман-ч5ю4ь]

Отличный урок,спасибо.

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться

[@denispetrovYou]

Спасибо! Очень поучительно! Не могли бы вы рассказать подробнее о плавании "восьмёрками" (рука описывает S, не плавание в восьмёрках)? Описанные особенности относятся к плаванию спринтерских И стайерских дистанций? Или есть небольшие особенности?

[@marinavoronova4579]

Обожаю вас, спасибо 💕

[@lets_swim_moscow]

А мы обожаем вас! Пожалуйста!

[@sergey7976]

Мне это очень помогает ещё и потому что с одной рукой становится понятно что ротация была совсем не симметричная

[@fedorhotabich]

нужно давить на воду как можно дольше с силой F*T / но не наибольшее F*L ... Многие во время показа гребка рукой показывают вращение тела в противоположную сторону, что путает инструктируемого так как вращение необходимая часть быстрого плавания... "Захват" нужен для подготовки гребка, то есть это выход на наиболее эффективное положение для начала силовой части гребка... Расскажите как поддерживать ориентацию при гребке во фристайле что бы не водило из стороны в сторону и как делать вращение - помогать ли гребком делать вращение или всё таки только корпусом что не получается.

[@YT-fk7cp]

Отличный урок! Раньше говорили про S-образную кривую гребка под водой. Насколько S-образность нужна?

[@СергейСмелов-о8ь]

Спасибо, молодец 👍

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@80114522293]

очень тяжело слушать непонятно ,возможно очень крутой тренер но так себе обьясняет

[@lets_swim_moscow]

Спасибо за критику!

[@vyacheslav4415]

Удачи Лехе

[@lets_swim_moscow]

Спасибо 😄

[@СергейШепурев]

Спасибо !

[@lets_swim_moscow]

Пожалуйста!

[@Алексей-т8у4й]

Доброго времени суток. К моему великому сожалению в бассейне где я занимаюсь нет часов (секундомера). Прошу посоветовать "бюджетные" смарт часы для занятий плаванием в бассейне. А может быть запилите ролик со сравнением нескольких моделей. Заранее большое спасибо.

[@saRS5]

Найдитет в ютубе канал Спорт Лайф про котлы для всех видов спорта и будет вам счастье.

[@negodiaysamsonoff9616]

да с гребком этим...не хочется всегда на мощности, приятнее скольжение ловить и гармонию с киками. спасибо за ролик. PS разберите плз тему использования finis tempo trainer, особенно вариации полезные в сериях

[@lets_swim_moscow]

А откуда скольжение, если нет мощности?) Это же взаимосвязанные понятия... А за предложеную тему для видео большое спасибо!

[@saRS5]

Спасибо за советы. Уже собираемся в ближайший к дому К&Б затариваться яйцами дракона. А потом отрабатыват в водичке👍

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста 😂💪🏼

[@Люмен-е8ъ]

А сколько тренеров известных школ(не буду называть),ругают учеников за глубокий гребок!Эх...

[@noname-hm8oq]

ИМХО все относительно. Одно дело длинные плавать на прямых руках и другое как Женя в видео показал. Но да - есть такие тренера, которые считают длинный гребок вредным в ряде случаев. Дескать, лучше частить, так быстрее будет, чем быстрее "закисляться" на длинных гребках. Я с такими не согласен и всегда постоянно работаю над качеством гребков и уменьшения кол-ва оных на бассейн. И думаю, что такие известные ребята как Саша Попов и Сунь Янг согласились бы с этим.

[@Mmmm-pf4ij]

Это как в армии "кто как хочет, так и д... ит". Не то чтобы вкусно, но по сути в вкусно, конкретно за этот элемент в проф спорте пофиг, главное плыть быстрее всех

[@lets_swim_moscow]

В мире много всего странного))

[@arddv1]

Как мне кажется, ругают не за глубокий гребок, а за прямую руку и низкий локоть. Все таки главное - вертикальное положение предплечья, а то насколько оно глубоко - второстепенно.

[@ВасилийЛеонов-и7ь]

Круть!

[@lets_swim_moscow]

Спасибо!

[@sergev908]

Дело не в давлении воды, разница минимальная по глубине в 20 см. У корпуса при быстром движении сильная турбулентность, и поэтому эффективность опоры меньше.

[@timbright397]

Невозмущенные слои воды на глубине 😂

[@noname-hm8oq]

Вы правы на счет турболентности, но все же и давление имеет имеет значение. Формула там простая и давление прямопропорционально глубине. Учитывая , что при согнутой руке глубина 40-50 см, а при условно прямой 50-60 см мы получаем разницу 20-25 процентов, что не так уж и мало.

[@alexandermamchur9865]

Плотность воды увеличивается с пропорциональностью 0.000046 на 10 метров глубины. Что ещё сказать...

[@МузыкаЛета-я2б]

Я не понимаю как и за счет чего люди плывут быстрее ? Уже год занимаюсь с тренером 3 раза в недель и 1 км за 26 мин плыву , и как плыть 23 или вообще 18 что нужно делать 🤷‍♀️

[@ИмяФамилия-ч8х9р]

Пахать, физика, ускорения

[@noname-hm8oq]

Зависит от вашей выносливости (ССС, объем легких и наличие медленных МВ в нужных группах мышц) Плюс вашы антропометрические данные, гибкость, возраст и воля. Совсем нетрудно добраться до 20 мин на 1 км. Дотянуться до 18 мин уже сложнее, но тоже можно. Плавать быстрее - спортивные скорости, где то до 3-го разряда, потребует уже более серьезных и объемных тренировок. Еще быстрее - надо пахать.

[@iwillwatch]

26 минут. Значит есть серьёзные ошибки в технике. Попробуйте сменить тренера. Он вам их исправит

[@lets_swim_moscow]

За счет более качественного применения силы к воде)

[@pishalnikov]

Ох, ну что же вы несёте про давление воды на глубине, ребят? Верно я понимаю, что институт физкультуры не оканчивали? )

[@Рафа-г3э]

А что не так? Давление чем глубже, тем больше. Не согласны?

[@EvgenyKnoblokh]

и так 5 км?

[@timbright397]

Гребок одной рукой, одна прижата, вдох на строну прижатой, колобашка в шиколотках вот это сложное пока для меня упражнение 😢

[@lets_swim_moscow]

Оно для большинства будет сложным) Даже для профи

[@kouropatkine]

Вот бы кто гребцам объяснил, что весла надо поглубже погружать 🤭

[@noname-hm8oq]

У меня брат академической греблей занимался. Там иная механика. Имеет значение рычаг, длина весла и площадь лопасти. Все это просчитано и подтверждено на практике, что бы опускать весло неглубоко. Ибо при бОльшем заглублении будет так же бОльшая ампитуда в вертикальной плоскости и дополнительные трудности при окончании гребка - лишнее сопротивление и дополнительные усилия.

[@kouropatkine]

@@noname-hm8oqВы не поняли моего сарказма 🥴 Просто если следовать предложенному объяснению, то и гребцам нужно бы весла погружать как можно глубже, что, очевидно, не так. Объяснение не выдерживает никакой критики.

[@alibaba-hd7sr]

@@noname-hm8oq да, чем глубже весла опускаешь в воду, тем труднее грести.

[@andreiplastun]

При всем уважении к каналу: этот презентер ну такой косноязычный и так плохо выражает свои мысли (наверняка прекрасные), так сложно его слушать. Возможно, супер тренер, но слушать не возможно.

[@ВиталийАлексеев-ю2й]

Когда с прижатой рукой плыву, то в сторону тянет.

[@lets_swim_moscow]

Работайте над кором) пресс, спина

[@ВиталийАлексеев-ю2й]

@@lets_swim_moscow спасибо

[@noname-hm8oq]

Проконтролируйте еще как именно вы делаете гребок. Если тащит в сторону, то может быть ошибка при вкладывании и неправильная траектория самого гребка, включая фазу отталкивания. Однорукий кроль лучше начинать делать, когда вторая рука вытянута вперед и потом уже переходить к более сложной вариации - с прижатой рукой. Там да - положение тела (брюхо, ноги) имеют значение.

[@gilatgilat684]

Ногами работать не забывайте ,именно ноги работа не даст вам тонуть

[@johnrevelator6345]

можно было бы лучше подготовить объяснение... написать текст заранее, что ли..

[@gilatgilat684]

Прижатая рука ещё тренирует Ноги)))не будешь ногами работать утонешь )))

[@lets_swim_moscow]

Абсолютно верно))

[@sidnp8]

Вот глупость - глубже делать гребок. Получается ладонь с предплечьем гребут, а плечо этой же руки в обратном направлении тормозит, т.е. не может одна и таже рука и толкать и плыть с телом вперёд, это получается приложение сил в противоположных направлениях и барахтание на месте. Плечо к концу опорной скользящей фазы этой руки находится максимально под водой, и уже во время гребка должно делать движение выхода из воды, предплечье проходить вдоль тела. И гребсти нужно за счёт сил спины, её разворотом

[@user-mike909]

Явно он спортсмен , а не физик 😂. Давление воды как он говорит поглубже точно ни на что не влияет. Основы плавания это техника и физика спортсмена )))). Самое правильное развить мощность гребка , но это чувство воды. Но еще раз повторюсь здесь без хорошей физики далеко не уйти ))))(не уплыть)

[@ЛэсяПанчук]

Меня наоборот учили грести под собой параллельно животу - потому что рычаг меньше. Вообщем с нуля за 30 тренировок ( 3 месяца ходил на плаванье в 10 классе) я с 1.35 стал плавать 1.09 . А потом бросил плаванье . А так может еще быстрее бы научился плыть. 1,35 это я вообще плавать не умел - плыл мельницей с головой в воздухе

[@lets_swim_moscow]

Новая метла по новому метет) У всех своя правда

[@Bermantados]

В обучающих роликах именно 90 градусов в локте и пропагандируют. У каждого тренера свой градус, короче

[@ВиталийАлексеев-ю2й]

Раз

[@lets_swim_moscow]

Два))

[@natashima]

Парни,а почему вы такие унылые? Вы же еще молодые,улыбайтесь!

[@user-mt8ts6ks9f]

Да, докладчик душнила. Как жаль.

[@lets_swim_moscow]

Жизнь такая у нас видимо 😄

[@evgenmentor]

+

[@ЕваХартманн]

Товары продает, а не объясняет как плыть

[@Dzenshi]

Фигня полная для новичков! Будет страх, паника, много воды в желудке, и, как итог, желание плавать вообще пропадет. Для новичков - заходите на мелководье, так чтобы наклонившись в тазобедренном вы легли на воду и в этом положении, ничего не боясь, отрабатываете гребок.