Как Повысить ТЕСТОСТЕРОН Натурально - 6 ЛУЧШИХ Способов

🎓 Телеграм канал: t.me/knigant
Как повысить тестостерон и как повысить тестостерон - это вопросы, которые, наверное, задавал себе каждый мужчина.
Тестостерон - это мужской гормон, который помогает нам строить мышечную массу, укрепляет кости, повышает продуктивность и повышает нашу уверенность в себе.
Не удивительно, что мы интересуемся вопросом - как повысить тестостерон, как поднять тестостерон и как увеличить тестостерон.
В этом видео мы разберем 6 лучших способов как повысить тестостерон у мужчин. И не просто разберем повышение тестостерона, а разберем 6 рабочих способов как повысить тестостерон натурально, то есть, как повысить тестостерон естественным путем и как повысить тестостерон в домашних условиях.
Приятного просмотра!
#КакПовыситьТестостерон #тестостерон

[@knigant]

Возвращаем прежний ритм выхода видео :)

[@ssboy9968]

Ура!

[@user-tz9li3lx3b]

спасибо

[@user-cu7fm9sf9f]

Привет, хочу сказать, что когда слушал немного скучно Давай музыку которая мотивирует на задний план желательно пианино (мой любимый инструмент, и не только мой) будет интересно слушать и люди будут вдохновляться Удачи ✌

[@user-tq6qs3tk2r]

Мужик, пожалуйста сделай видео про то как бросить дрочить. Это главная проблема сегодняшней молодёжи.

[@carcrash3655]

Все хорошо и правильно, но есть одно огромное НО столько выводов то хорошо то не очень. Где подтверждения? Где ссылки на исследования? Пока их нет документально все видео полная охинея. Мы за качественный контент !!!

[@special5735]

Делаю всё из этого, волосы на жопе всё равно больше, чем на лице

[@georgex6959]

Сук, жиза и боль 😭

[@khyriegaming7237]

Тестостерон влияет на скорость роста растительности на лице, а не на густоту . На густоту влияет генетика. Если у твоего отца/деда не было пышной бороды, то можешь не ждать её у себя

[@special5735]

@@khyriegaming7237 хочу как у викинга, а не вот эти вот лобки(

[@user-zs9ds4md6m]

@@khyriegaming7237 гены передаются через поколение, у меня оба деда были с бородой, и у меня с этим все норм. А отец практически не брился ни когда.

[@witalij7946]

Миноксидил в помощь)

[@faster8327]

Я один это видео в час ночи смотрю?

[@maybemaybe9954]

Ровно час ночи....

[@lonefighter777]

Нет, у меня уже пол-третьего ночи

[@kirilldemenkov3797]

Не, не один) 01:21

[@zenitar1734]

2:46

[@addiddas1532]

Ты Ванга Чел ты... 1:09

[@krolikodri]

По факту, это действительно все работает. В мае месяце мой вес был 86кг, была утомляемость, сонливость и прочие наритивы апатичного образа жизни. Начал заниматься соблюдая все правила, но подвёл под особенности своего расписания. Итог: в сентябре я весил 74кг, жировую прослойку сменил на мышечную массу, стал увереннее в себе в разы, появилась энергия и постоянное настроение. Сейчас январь, вес по прежним тот, негативных изменений нет, мысли стали более яркими и продуктивными. Ребят, уделите дисциплине немного времени, возьмите себя под контроль, за Вас никто ничего не сделает, о последствиях вы не пожалеете. Всем добра !

[@user-yw9tm9sj6v]

Молодца:)

[@user-ke8jm2uh3o]

Бро , какие упражнения делал ?

[@user-sj8bq6hu7q]

Спасибо за мотиваю! Как раз на таком пути!

[@nurgazymokushev9359]

Ты прав! Рост 170см, вес 100кг ровно ! Пипец тяжко 🤦‍♂️ я тоже хочу весить 74кг

[@omniflux]

@@user-ke8jm2uh3o к чему это сообщение, что ты хочешь услышать, какие то волшебные упражнения которые тебе помогут сжигать калории в 5 раз больше? Не бывает такого, пойми, твой мозг пытается дать тебе ощущение действия, типа задал вопрос и галочку по похудению можно закрыть. Просто бери и гугли, зачем тебе совет от какого то типа в инете

[@zulu2285]

Самое сложное: 1) навести порядок в голове 2)прекратить себя жалеть 3) не жрать всякое дерьмо

[@user-rn8ml1cy3j]

Из-за непорядка голове, получается депрессия, из-за депрессии мы едим всякое '' дерьмо'' типо сахароза и тд

[@yuty1523]

@@angelofdeath6372 изи, брось что-то другое, я бросил сахар и паралельно это, пока не ем сахар не дрочу, если что из этого нарушу нарушу оба правила

[@vladkishchuk6142]

@@angelofdeath6372 лол так это изи,я уже год не дрочу и не собираюсь

[@bigmovieshow]

@@vladkishchuk6142 ну и дурак, хуй потом не встанет

[@FloatingGames]

@@bigmovieshow на что на округлые формы? У обычных людей не встает на прохожих

[@diaskariev2030]

Большое спасибо за информацию,почти всем этим занимаюсь,жду след.видео)

[@MaddyBoy8D]

Спасибо за общую инфографику в конце, очень удобно

[@ThiccSkeleton]

Вся суть видео в трёх словах: "здоровый образ жизни"

[@user-yh2sb2tx1e]

Я готов !!!! А Вам спасибо за контент )))

[@user-mo5hh6gg2e]

Шикарно сделанный ролик! Спасибо за наглядное разъяснение!

[@user-bv1nd9er2n]

Оо, хорошая тема подъехала!)) Спасибо!

[@GG-ks1tp]

Спасибо за видео делайте почаще таких

[@user-qn7zm8gh3y]

Спасибо за видео. Ты лучший.

[@user-eh8xz1in4g]

1)Правильное питание 2)Отказ от алкоголя 3)Витамины и минералы 4)Устранить стресс 5)Сон 6)Спорт

[@debil13]

7)Тренировки

[@user-iy1vt8ex4w]

7) Отказ от онанизма и порнографии.

[@user-vz5nd9bd6e]

@@user-iy1vt8ex4w 1000% прав

[@Lightning.Bolt.Strikes]

​@@user-iy1vt8ex4w абсолютно верно!

[@username7456]

Спасибо за крутой ролик )

[@xsmlaew]

Я твой новый саб теперь, твой контент годный!

[@Smelyi_Ivan]

Очень полезно!)

[@smbdy]

У тебя очень хороший контент, не вешай нос!)

[@sergey_tahtin]

Каждый день борюсь за тестостерон

[@andrew_snisarenko]

Видео как всегда 🔥🔥🔥 огонь, и в Инстаграме тоже топ, подписался и на канал, и на инстаграм ещё давно, с первого видео которое увидел💪🏽

[@andreibulyzhenkov6724]

Цель оправдывает средства. Крутое видео!

[@avelon.]

Вся противоположность общаге

[@user-hu7sd2gc5k]

Сейчас в общаге смотрю этот видос, тоже об этом подумал))

[@RobertGaz]

@@user-hu7sd2gc5k жизаа

[@giorgioarmani6957]

@@user-hu7sd2gc5k бле я тоже

[@user-oh1sl2zo2o]

Спасибо за качественную информацию, краткость сестра таланта, по поводу тестостерона, еще раз убедился что все делаю правильно, если придерживаться вышеперечисленных советов, качество жизни взлетает на новый уровень. Рекомендую!

[@maksymsemeniuk8963]

Олег Олегович это твой личный опыт или предположение?

[@user-oh1sl2zo2o]

@@maksymsemeniuk8963 из личного опыта

[@user-vk7mr7ks8g]

Спасибо, было познавательно)

[@knigant]

Рад, что понравилось

[@user-tk7tr4po8m]

Спасибо большое за совет

[@user-cx9lw7wm8d]

Первое место это психика без запроса ничего у тебя не выделится.

[@vw3ird940]

@@lexaaaa9683 выделений, очевидно

[@dinmukhamedtezekbayev4767]

а на какой программе рисуются эти презентации?) Круто просто)

[@challenge.2951]

Бумага.ехе

[@D0minate0]

@@challenge.2951 пишет "the program has stopped working", как решить?

[@creation6638]

Спасибо!

[@user-le3he4ve2w]

Спасибо огромное за видео;)

[@soltrad]

Вы огромный молодец, что делаете подобные видео. Нашим мужчинам нужно знать, каким действительно должен быть мужчина!

[@user-bu2zt6qf1c]

Ваши мужчины это кто?

[@gmdrytp6420]

настоящий мужчина должен родиться с болтом и бубенцами. Все. Остальное предрассудки, надуманные извращенным обществом

[@ObzorKnigOtValerona]

Молодец! Я доволен

[@jasuryakubov3721]

Спасибо за видео

[@knigant]

Спасибо за просмотр

[@qqqqqqqq322]

стресс, регулярно, живу с мыслью лишь бы не сдохнуть

[@user-fo9zt2bu9r]

Да расслабься ты

[@user-iv1cc1lc1z]

Попробуй расслабиться, если твоя работа полностью зависит от других.

[@kotikvtapkah]

из-за чего?😨

[@masterr2934]

Arbuz на Донбасе не расслабишься!

[@kotikvtapkah]

@Вася Васичкин что случилось то?

[@user-gb9df4yg7r]

Сижу в лагере строгого режима#!занимаюсь спортом(на канале есть видео где можно оценить форму)-питание конечно паршивое,стресса полно,солнца порой неувидеть месяцами сидя в изоляторе,воздух.. .сырость и накуренность,сна толком нет...,НО ВОПРЕКИ 💪занимаюсь ,обливаюсь холодной водой и всёравно в норме-важно настрой и упорство,а не отговорки самому себе!!!

[@---bc5gj]

Супер!

[@user-pb2mj3gb9x]

Лучшее видео

[@Rich64]

А можно вставлять ссылки на те самые научные исследования, которые вы привели во время видео? Без них - это просто слова на ветер

[@ssboy9968]

А самому слабо поискать?

[@Sergey-mq3ol]

@@ssboy9968 если автор опирается на эти исследования, то было бы неплохо прикреплять ссылки

[@aleklyu]

Согласен. Насчёт питания популярно, но не научно лишнего здравого смысла

[@nikitayushin1782]

@Из грязи в Князи вот именно, даже я их знал!

[@synexxx7132]

@Из грязи в Князи , не-а)

[@Flamel001100]

Сократить быстрые углеводы, но увеличить потребление молока-> лактозы-> дисахарида, который является быстрыми углеводами и фруктов -> фруктозы -> моносахарида, который тоже является быстрыми углеводами. Качественное видео, спасибо

[@vasylyarema8095]

У фруктах есть клетчатка что замедляет усвоение и это отличная замена сладостям

[@Flamel001100]

@@vasylyarema8095 я об этом ничего и не говорил

[@mover9057]

Конечно готов)

[@yanten6904]

скажи, пожалуйста, каким редактором ты пользуешься? И можешь посоветовать редактор для создания презентации?

[@Susse_Stahlwolle]

2:12 опечатка на картинке. «вЫтамин Д»

[@user-ir8bu3fr6e]

Самая ржачная опечатка в подобных видео 😂

[@Susse_Stahlwolle]

@@user-ir8bu3fr6e Беларусь - сила)

[@Ruthenien]

@@Susse_Stahlwolle +

[@GHST-rj4pe]

@@Susse_Stahlwolle опа, вош догс

[@ulven8869]

Тестостерон это тот гормон,который нужно заслужить, гормон победителей

[@GHST-rj4pe]

Его любое тело само делает так то, но звучит круто

[@AlexanderWellikiy]

@Alex's List мастурбация наоборот снижает тестостерон. Почитай про нофап

[@babushkaboi7132]

А я вот перестал дрочить,в 15 лет,чувствовал себя тольок вялым,весь день хочется,так месецов где то 5.Теперь пока что сного начел.Да и думаеш по другому как бы,что делать?

[@instinct3896]

ТестП/ТестЭ/ТестЦ/Суст можно просто купить. Заслуживать он собрался🤣

[@AlexanderWellikiy]

@@instinct3896 внешний тестостерон не может заменить твой собственный, так как если его постоянно принимать, то будет привыкание, и организм сам его меньше начнет вырабатывать, что не есть хорошо

[@ismail5348]

Да, готов 💪

[@gntlsakuraj1ma300]

отличное видео.

[@xenon8111]

7 - ой способ повышения тестостерона: перестань смотреть порнуху и мастурбировать

[@dattebasa7986]

Мастурбируют девки, парни онанируют Но похуй

[@holyblack9666]

Посмотри исследования, уровень тестостерона сильно поднимется где-то на 7 день, но потом не понятно из-за чего снова начнет уверенно падать. Так что все просто нужно делать в меру с:

[@bmw_rider_540i]

Ярик ээтт точно. 💪

[@user-ot6ml4ld7y]

​@YobTneceD нормальный человек не использовал бы в своей аргументации безальтернативный выбор, а дрочи или нет тестостерон буден в норме, оказывается здоровый организм умеет саморегулироваться

[@user-ot6ml4ld7y]

@YobTneceD ладана

[@user-rz5ew7ww6w]

Особенно удивил тот момент, когда я вечером подносил ко рту бакал пива и он об этом заговорил😆 я подумал ска как он узнал)

[@thegreatteacheronizukaeiki40]

🤣🤣

[@zharkeevkasim2019]

Спасибо бро

[@Abobr1]

Абсолютно всегла и во всём мне помогала моя чрезмерная сила воли, я если понадобиться смогу бежать без сна, воды и еды неделю или пока не потеряю сознание, поэтому впринцепе, так как это надо, то нужно делать

[@Karelin-Nick]

ТЕСТОСТЕРООООООН!!! ХХХХХТЬ - ТЬФУ!!

[@aslanasalbekov7888]

Напомнил Венди из Гравити Фолз

[@user-wu2qi7uy8z]

Вообщем спать некогда и все бесит, за счёт последнего занимаюсь спортом, чтобы избавится от негатива.

[@user-gk7ld4ub8p]

Классный канал

[@user-ep5zj1bj4l]

Супер канал

[@squidwardfromua]

Не, то чувство, когда хочешь трезво мыслить, а не под гормоном. Гормоны любви тоже вроде как имеют благое воздействие на людей, но только глянуть, сколько людей прое*али свою жизнь из-за того, что эта хрень затуманила разум... Чего сейчас достигла бы наука, если бы люди занимались саморазвитием, а не поддавались действию гормонов...

[@Crimlawyer228]

Описал сюжет любой антиутопии.

[@yrewwesyoll7577]

@@Crimlawyer228 ага. А если бы люди жили не под действием дофамина вообще утопия бы наступила

[@user-if9no9ow7w]

Тьфуты ты хоть понимаешь, что если ты саморазвитием занимаешся заставляешь организм производить гормоны. Тот же спорт, большие нагрузки -- больше тестостерона. Если ум другие гормоны чтоб поддерживать организм.

[@squidwardfromua]

@@user-if9no9ow7w я занимаюсь саморазвитием в информационной сфере.

[@Who_ia]

Все хорошо в меру. И от воды сдохнуть можно

[@user-ue6bn4vm6z]

# 1 - общайтесь с молодыми,красивыми тёлками

[@user-ew7gc1tg7e]

СПАСИБО 👍👍👍👍👍💪👈

[@rusikspecialedition2741]

Хорошее видео

[@khuyubik]

Ля, я уже плачу

[@user-yy1re4hh5q]

2:23 А если поставить бананы на солнце то у банана повышается витамин Д

[@sokolovchik]

Ты про какой банан?

[@shadov4872]

@@sokolovchik 👍😂😂😂

[@user-ue5dc9vw2q]

Спасибо

[@giga442]

*Я пошёл повышать тестостерон!*

[@user-et8mo9ls6z]

Спорт не повышает тестостерон ни на 1%, он улучшает либидо так как воздействует на сосуды но в плане гормонов он в лучшем случае его не понижает. Будешь делать по 10 км несколько раз в неделю пониженный тесто в крови гарантирован. Второе сон и питание влияют на гормоны но очень не значительно. Я накупил более 10 бадов всех возможных витаминов микроэлементов и добавок, исключил фасфуд и за месяц это вообще не изменило мой тест по анализам. Единственное что влияет на гормоны это повышенный жир в организме который тестостерон перерабатывает в эстрадиол и влияет тем самым на дугу. Хотя и это не 100% показатель, так как есть жирные а эстрадиол в норме, есть дрищи а он зашкаливает. На счёт ананизма. Все говорят что он повышает уровень пролактина. Когда я сдавал анализы на гормоны эстрадиол был намного завышен а пролактин был полностью в норме. ЛГ при этом был всего 1,4 вместо положенных хотябы 3-4 а тестостерон был ниже положенного минимума( единственное объяснение эстрадиол, но я не такой уж и жирный. Убрал эстрадиол анастразолом тесто повысился но тоже всего с 10 до 12, т.е. повышение вообще ни о чем. Вообще на всех видео одна пиздаботина. Что можно говорить и утверждать нужно подтверждение на конкретных анализах. К примеру вот чел и его анализа до и после месяца приема витамина Д по 10000 МЕ каждый день или вот его анализы после приема цинка по 10 0 мг ежедневно или вот чел спал по 5 часов а вот месяц он поспал по 8 часов и его тесто по анализам увеличилось на столько то процентов. Никто нихера этого не показывает, потому как если бы начали реально экспериментировать то в цифрах увидели что многое если не все из этих утверждений абсолютно пустая болтовня.

[@user-ub1yp3qf7i]

А вот насчёт волшебных таблеток я с тобой не согласен )))

[@suiseiseki562]

Ууу)

[@user-rk3xk2vc8w]

Насчёт чего же?

[@user-ub1yp3qf7i]

В видео идёт речь о повышении уровня тестостерона и в конце автор делает вывод , что волшебных таблеток , а я выразил своё несогласие ибо есть таблетки для повышения уровня тестостерона , они очень хорошо действуют , но при этом убивают печень. Вот такие дела

[@user-gl4fb3pm2o]

Да готов👍

[@user-gq7bg2br4u]

Сделай о зависимости ,видео

[@VVeralt]

Про курение не сказал. Очень сильно снижает тесто, возможно и более, чем алкоголь

[@user-ot6ml4ld7y]

так же поднимает кортизон и понижает дофамин

[@andreyalex5639]

Да да правильно подметил, кстати на курево тратится много денег, лучше их потратить на правильную диету

[@user-pc4xm2cf8u]

Не сказал потому что сам курит наверное)))

[@user-mx8un4ce1r]

Туфта, так как никотин блокирует ароматазу...

[@_Huy_s_Gory]

Алкоголь на много сильнее Всего снижает, некоторые наркотики не так снижают тесто как синька)

[@tl3468]

Не пьет-не мужик или типа мужик должен пить, любителям выпендрится этими фразами нужно показать это видео особенно тот момент, когда говорится о появлении Женских гормонов.

[@andrew_snisarenko]

Хорошо сказал💪🏽

[@sorusaki5572]

Ебать кто так говорит вообще

[@tl3468]

@@sorusaki5572 есть такие, мне говорят "Уже взрослый, можно и выпить" т.е. уже не ребенок пора бухать, гулять.

[@sv5107]

@@tl3468 не надо им ничего показывать. лучше не общаться с такими людьми вообще

[@user-ot6ml4ld7y]

Любителям выпендриваться видео надо забить хуй на людей

[@user-uh4ko1vi7i]

Судя по твоему голосу твой тест.зашкаливает

[@nikitaworkout8110]

Конечно готов я давно так делают

[@donshkalari]

Нормальные люди: Сон, правильное питание, спорт Я, и многие другие придурки: ДжоДжо

[@Art-vi1rs]

Не рекомендуется обьеденять просмотр ДжоДжо с остальными методами поднятия тестостерона, ибо жижа сама по себе способствует выработке более чем достаточного уровня. А если ещё и добавить вышеперечисленные способы, то мало ли какие последствия могут возникнуть

[@donshkalari]

@@Art-vi1rs жаль что меня не предупредили раньше( Теперь я (почти) похож на Джотаро...

[@special5735]

Смотреть ДжоДжо со всем этим очень опасно. Основное комьюнити жижи это обезумевшие от тестостерона викинги, проходили, знаем. Ты же не хочешь что бы твоё тело состояло на 80% из чистого тестостерона?

[@donshkalari]

@@special5735 опасно говоришь? 80% тела из тестестрерона? Тогда я приступаю ко второму заходу. Намесю кастрюлю картохи с мазиком, и вперёд. (кстааати, мы же ещё не говорили про гаччи, оно тоже действенно)

[@desero32456]

Нума нума нума

[@user-jy1sy5mr9h]

Но... Но.. Но.. Я люблю хлеб...😔

[@ggwpattention4367]

Я готов!

[@user-ui4cl3zz3h]

Конечно!)))

[@user-is8jd6td6i]

Минуточку, твёрдые сорта макарон группы А первый сорт это ж сложные углеводы

[@stalone1996]

Пить воду 2.5 литра повышает энергию и тестостерон

[@user-if9no9ow7w]

Неа не робит.

[@nikolyas346]

я готов!

[@ildarkhan929]

ГОТОВ!

[@jako3898]

Вытамин Д:))

[@spanchbob3079]

Лезгинку танцуйте и будет вам борода

[@aurabanana9251]

спасибо, очень интересно, у меня он и так год назад был высокий я девушка

[@cr7_fans594]

Да я готов !!!!

[@babaevshakir]

Слишком много лишнего, детализированного. 3 самых эффективных способа повышения теста это сексуальное воздержание, качественный сон и самое главное - вынужденное нахождение в дискомфортной среде. Комфорт подавляет тестостерон.

[@user-pk6oh7nd8s]

Я с тобой согласен! 👍💪

[@gmdrytp6420]

вынужденное нахождение в дискомфорте подавляет мозги

[@user-jv5wk1tl2s]

Угу,понятно,угу. А потом скажут нам что трахаться тоже нельзя,ибо тестостерон тратится. Бред

[@GHST-rj4pe]

@DOOMER оо думер

[@user-zl3ws5ci5s]

Понравился формат изложения материала

[@sssthidjgti5572]

Да я готов повысить свой тест

[@ragnarolafson9485]

Лучший способ поднять тестостерон- не ебать себе мозги, как его поднять.

[@sosiska_killer]

Ага, лучше Ежедневно пить пивас, ничего не делать и не париться

[@instinct3896]

Лучший способ - купить несколько виал длинных эфиров, запастись анастразолом, хгч, а также кломифеном для пкт

[@user-ty4up7fe1x]

Никак не пойму логики воздержанцев. Воздерживаться, чтобы что? Чтобы быть супер мега альфа самцом, так? А зачем? Зачем, бл.ть! Чтобы баб дразнить или что?

[@DOM-uq4hc]

@@user-ty4up7fe1x После срока в 90 дней ничего не хочется, начинаешь чувствовать эмоциональную привязанность к девушкам, а не просто физическое влечение. Животная зависимость сходит на нет, если ее ежедневно не подкармливать сценами из порнухи, хентая, противоестественной анальной долбежкой и прочей хуетой.

[@user-ty4up7fe1x]

@@DOM-uq4hc ну хорошо, а дальше то что? Когда сексом то заниматься? Да и девушке зачем такой недотрога, наверняка другой её в это время шпилить будет

[@DOM-uq4hc]

@Алексей Данилов. Полное воздержание по большей части относится к закоренелым анонистам девственникам, не имевшим сексуальный опыт вообще. Такое существование приводит к психологическим проблемам и извращениям,посмотреть на ту же Японию, там картинки разгядывают как детей трахают и считают это нормой. Погугли термин «хикиккомори». Обычный секс с этим никак не связан, но он изматывает физически, поэтому злоупотреблять не стоит.

[@dharmov]

Для чего воздерживаться kzbin.info/www/bejne/Y6K9qaOdd62fsLc

[@user-cz1pr4sk5m]

Мне нужен твой тестостерон))) смешно было))

[@Morpheus__13]

Видео топ, кстати у меня тоже видео про "Тест" вышло

[@ROSHKA2]

Алкаши поставили дизы))

[@freezy5006]

после этой информации и приложенных усилий к ней, зовите меня Мисье Тестостерон.

[@macmilan2906]

Оооо + мотивация в 11 ночи

[@vladrxs6642]

Мне прямо сегодня надо а не через год!

[@Faraday-dy9zd]

Пуш-Кёрк ! 👍🏻 🗽

[@newsunset5909]

physically tough, emotionally charged

[@teen1677]

Смотрю видео перед сном

[@ifadkolikal6806]

Волос и бороды маловато тестостерон чуть выше нормы на мои года мне 25 общий тестостерон 33 нмоль здавал на лестке 29 норма толк какойто будет с него при набора мышц?

[@user-ih8fw3pb9d]

Почему видео этого парня такие афигенные?) Все четко и по полочкам, ЛАЙК!;)

[@DOOMED_FADED]

готов как никогда

[@globus_tech]

Не могу отказаться от выпечки...

[@abatabylaihan9593]

А можно использовать протеин?