Как правильно делать жим лежа

[@Sivutya]

Пожалуй, это одно из самых лучших видео по ЖЛ. По крайней мере в плане объяснения деталей. Только оно как-то странно оборвалось, как будто посередине. Без объяснения моментов, связанных с самим жимом.

[@ЕвгенийГриневский-ы8ъ]

Бесподобно качественно и грамотно. Благодарен Вам за выпуск.

[@АлександрЯнович-н2р]

молодцы! первый нормальный обзор для "всех" людей

[@Igor13209]

Все грамотно и полезно спасибо вам !

[@mashunjav]

четкое видео, сказаны некоторые важные детали, о которых многие умалчивают,спасибо!

[@МихаилСурков-е4ж]

Ну все, теперь подснежники начнут 15 под лавку класть:)

[@ТвойОбзорщик]

Лучше 20

[@ЕгорШароваров-х4н]

Бля 5 лет назад

[@mugiwara5071]

@@ЕгорШароваров-х4н Бля 3 недели назад

[@_YoungTube_]

@@mugiwara5071 Бля 2 месяца назад

[@glubokiypon]

@@_YoungTube_ бля 2 месяца назад..

[@ИванИванов-з7и3в]

Скамьи нормальной у нас нет, будем жать на поддонах и табуретках. Штанги тоже, поэтому возьмём две полуоси от жигулей. А теперь о технике...

[@Всемуборода]

Как неожиданно закончилось)

[@svetilnicom]

А руки под каким углом к телу держать? Мостить или нет? Опускать на верх груди или на низ? В конце движение разгибать руки или нет? Опускать до касание с грудью или нет? Открытый хват или закрытый? Как дышать на подъеме и опускании? Сколько по времени подъем сколько опускание? По какой траектории должна двигаться штанга? Как прогресировать делать 5 х 1 или 7 х15? Как "заряжать" грудь и смещать акцент на неё??? Пол видео про ноги рассказывали..

[@СергеяСуриков]

согласен

[@llepestok]

Очень толково!

[@R2WINGG]

ну а сам жим то где?) опускать на верх, середину, или под грудь?) дожимать ли в конце и прочее?)

[@skullbone1145]

Чуть ниже сосков опускай

[@colouringpagesforkids2472]

смотря для чего

[@-_Vlados_-]

Я вообще на скамейке жим лёжа делаю так так я в деревне)

[@MrDRINTV]

Жим лёжа - это жим стоя... гениально!

[@andriiyefymenko2395]

то что сверху то я снизу!

[@ЯдрёнМатрён]

все отлично рассказал, некоторые ошибки понял у себя, буду исправлять. спасибо

[@martinpenza]

Посмотрел много видосов, этот один из самых информативных, нашлись ответы на многие вопросы... спасибо вам 🙂

[@alexpolyansky]

типичная история - очень широкая постановка рук при жиме лежа. у людей в результате "разъезжается" спина: они жмут фактически отдельно каждой рукой, но одновременно. плюс к этому штанга у них падает на верх груди и на горло. правильная ширина - ширина удобная. то есть человек свел лопатки и в этом положении жестко уперся в штангу. это будет средний хват. на специальных жимовых скамьях - широких, удобен более широкий хват. но делать широкий хват на стандартной скамье для фитнеса неэффективно и травмаопасно

[@АндрейКузнецов-я3к]

Коротко и ясно... всё по полочкам

[@Nursultan111]

100 балов из 100 за четкое объяснения

[@ЖорраБичь]

Он его так трогает я аж возбудился неного

[@mega_4261]

Интересно, спасибо. Жаль про мост ничего не рассказал.

[@dekorb1]

Mega _ он же показывал

[@mega_4261]

dekorb Где ? Дай ссылку на время. Пересмотрел ролик еще раз не увидел )

[@dekorb1]

Mega _ когда показывал как ноги ставить, чем ближе ноги к к голове, тем больше прогиб. или ты что то другое хотел узнать?)

[@mega_4261]

dekorb да, поподробнее ) Очень важный момент все таки )

[@dekorb1]

Mega _ важный, сам не могу на ноги перенести нагрузку при жиме)

[@lehichakbarus]

Нормально, по сравнению с иными обзорами, но таки не полное.

[@mexclusives]

Куда оборвалось.. думал ещё технику покажут

[@sergeyabramian4249]

Нормально объяснил спасибо

[@117max]

Ни о чем. Дохера рассказали про ноги...а жать то как?

[@Enzo-uu7ui]

берёшь и жмёшь, самое важное он рассказал

[@stas77100]

Не то видео,что бы понять, как мне простому человеку, сделать простой жим лежа штанги на скамье...хотя название вроде по теме(

[@myself2011]

Спасибо!

[@TheQuasarEye]

что то ни слова про лопатки, а ведь мало кто их сводит, а если и сводит то не знает как. У меня например проблемы при сведенных лопатках, никак не могу удобно улечься. Левая лопатка невольно учавствует в жиме, беря часть нарузки на себя. После чего боль в области лопатки и дискомфорт в позвоночнике между лопаток.А при разведенных лопатках страдают сильно плечи, частые растяжения при разном хвате.

[@viktor9706]

Прив, что то решил с лопатками?

[@nikitaivanovvlog3698]

@@viktor9706 он умер уже чел

[@viktor9706]

@@nikitaivanovvlog3698 Пойду пожму штангу за упокой

[@nikitaivanovvlog3698]

@@viktor9706 даа хороший был мужик..

[@alikbasyroff848]

Все доступно все хорошо спасибо

[@Олег-м7э3ш]

ну вы хоть говорите что вариант для пауэрлифтеров, тем кому не терпится побольше пожать... и мышечный объем для них второстепенен

[@Батявздании-е1д]

Мышечный объем и так вырастет. Зато эта техника самая безопасная для плечь.

[@ОлесяПихтелева]

извините, ребята. но мне показалось маловато. не обо все всё-таки сказали и показали

[@goldengolden3124]

спасибо за материал!

[@ВладимирСуровцев-н3п]

как жать- то? Локти куда направить, как вес подобрать, разминка..?? Чет не до конца или не сначала видео

[@gelezniysport]

четко и понятно спасибо

[@Всеомузыке-з5г]

Тут видать смысл техники

[@СергеяСуриков]

здравствуйте!!!! Спасибо за видео . Я все таки по старой школе занимаюсь и буду заниматься.Про жим лежа вообще не правильно ,где ты такому научился только .Хотябы сам попробовал по заниматься неделю хотя бы с разными хватами и сам бы почувствовал че да как работает.Попробуй хотябы жим гантелей на полу зделать и увидишь что другие мышцы груди работают.На наклонай 45 градусов жим тоже чувствуешь,конечно если правильно делать и делать акцент на грудной. Учись ВАССА

[@Лайфхакидляжизни-н1э]

много полезной информации

[@ДенисЛисовский-ц1ь]

спасибо вы мне помогли

[@ВладимирСК-о3н]

это не жимовая лавка, а недоразумение какое-то..

[@БогданГрачев-з4ю]

Здравствуйте, очень нужен Ваш совет! Очень рад, что стал смотреть Ваше видео, и Вы сразу же обратили внимание на долго мучающий меня вопрос, дело вот в чем: за плечами несколько лет занятий в зале, есть опыт, но из-за работы и учебы в медицинском нет времени на регулярные походы в зал, загорелся мечтой собрать свой мини-зал дома, благо условия и помещения позволяют. Есть силовая рама для базы, хороший гриф и тд, осталось взять только скамью, но долго бьюсь с выбором размерных характеристик. Согласно требованиям федерации пауэрлифтинга, высота должна быть 42-45 см, но есть скамьи 50 см, подходят ли они для жима (рост 178см) Что значит ,,тяжелоатлетическая 15-шка,,? ширина скамьи должна быть 28-30 см, но есть мнение, что для любителей (не проф. лифтеров) лучше брать 25 см, как вы считаете, какие размеры скамьи оптимальны?

[@Masterskaya_ulybok]

Вчера только поставил себе в доме Скамья под штангу + стойки + Скотта. Они все имеют регулировки по ширине и вылету. Поэтому сможете выставить под себя. А вот по поводу блинчиков под ножки, приподнять высоту, я так и не понял нафига оно надо. Думаю вам, как любителю, это тоже ни к чему .

[@diaba4032]

блин, чот грамотный дядька)

[@Sergey_Zabolotskiy]

Как и многие люди хочется сказать-а дальше ? Положение поясницы,лопаток,темп и многие другие аспекты не рассмотрены.

[@russian_head]

Не понял почему на наклонной более безопасно для плечевых суставов

[@Buldog.375D]

Всё чётко, но какая разница есть блины под лавкой или нет!!!!!!

[@vasyfrank5953]

Спасибо ! мне 36 лет я жирный вешу 110 и некогда не парился по этому поводу , в тренажорке был последний раз в школе. недавно на плащадке решил пожать 1тку так для понта , и пожал 140 это норм ? теперь хочу пожать 200 поставил себе планку в один год. Справвлюсь лия ?

[@helt6887]

Нет

[@glubokiypon]

Ну как ты там, справился?

[@vasyfrank5953]

@@glubokiypon Нет)) до 93х похудел (перестать употреблять сахар вообще и все) так больше и не пробовал жим (на работе виз нагрузки хватает)...

[@checkup4957]

Че только не напридумывают инструкторы... :///

[@ВиталикЗелинский-ч8ж]

У меня тот случай, когда высота 15ки нестандартная, да еще под лавку ее, выгонят из зала за такое...

[@shef6986]

Все, кроме главного

[@лесничий-п5к]

Не гонитесь за весами поднимайте разумно

[@СергейСемёновичШпиль]

50 % рассказано. Где остальное?

[@BrickLandpro]

Познаватьельно сам занимаюсь в качалке (спортзале ) жим лежа но жать пустой гриф это ржач

[@BeforeEternal]

Это просто пример, чтобы быстро и без всяких проблем показать

[@wasiliy866]

устойчиво упор

[@samyuelnikolson70]

Новый, не стандартный подход к тренировке жима лёжа---kzbin.info/www/bejne/boWnmZ5tqdGcg68

[@nikitazverkovskiy491]

Super!!

[@валентинпретор-ч3ш]

Да не в каждом зале такая скамья..столько внимания бесполезному

[@алексейпротонин-у5б]

локти болят от жима. Как их восстановить? Мне 41 год жим без экепировки 195.хочу увеличить но локти и правая дельта не дают. помогите советом

[@АлексейЩиклин]

Нужен отдых

[@ДмитрийЗотов-б6д]

Всем привет,а в сантиметрах какая высота скамьи для жима?

[@gelezniysport]

сделайте пожалуста видео про кисти на жиме лежа а то они постоянно заворачиваются назад

[@Романсергеевич-щ6л]

Сколько раз в неделю качать грудь?

[@user-jf8rj7pv2d]

Каждый приходит и Америка открывает!…..

[@s.britymi.yaycami]

Чё?

[@МастерСпец-в6л]

не совсем точно объяснил тренер,и не правильно

[@ПавелНескажу-ц2з]

Ещё ошибка, плавцы часто жмут плечами

[@on7134]

Вода ,вода,много воды

[@s.britymi.yaycami]

Сделай короче.

[@ДмитрийОтчик]

А не опасно ли сгибать локоть под таким углом? Меня просто предупреждали, что в будущем от этого локтевые суставы могут быть бо-бо

[@C.chamaeleon]

+Дмитрий Отчик нагрузки равномерно нужно увеличивать

[@klmnprst777]

Так как избежать травму плеча? Что с разминочными упражнениями и весами? Вы рекомендуете ноги заводить подальше, а многие ставят их на край скамьи. Как не порвать мышцы груди? И музыка в ролике мешает...

[@МакСимНик]

Sergey Pronin kzbin.info/www/bejne/boWnmZ5tqdGcg68 жим лежа.

[@НадимФилатов]

У нас пацан 14 лет жмет 110кг дрыщ,делает мостик и стопы на бок

[@Антистресс96]

Музыка слишком громко играет в видео

[@ДимаСемешкин]

всё просто и понятно

[@AnyKeyPusher]

А про жопу что ничего не сказал? Что ее отрывать нельзя от скамьи. Правильное положение локтей где? Ниочем ....

[@wanosapurin9411]

Фигня главное чтоб под позвоночник был дугой если кто хочет посмотреть как правильно заходи на мой канал там на практике показано

[@skitrow8142]

Добро пожаловать на мой канал!

[@skitrow8142]

я тут жму кое как

[@мускатныйорех-ы7ь]

Skitrow Видео жри химию

[@shuxa0110]

Ноги ноги ноги. А жать как? Как локти держать?

[@piligrimmen4939]

А почему некоторые во время жима поднимают ноги и скрещивают их в воздухе?

[@АлексейЩиклин]

MOJAXEД MEN это чтобы яйца не мешали

[@АндрейКоновалов-р1н]

я так понимаю это что бы отключить ноги и сделать акцент именно на грудные и трицепс, плюс пропадает мост, поясница прижата к скамейке, амплитуда движения больше, как то так)

[@superpuper9346]

Это то все и так понятно, а вот нахера жать больше? И самый секрет в жиме да и в остальных упражнениях это чувствовать свои мышцы, и мозгом отключать руки ноги и тд. А жать только грудью, тогда это будет правильно и тогда грудные мышцы будут развиваться и вес большой это глупости

[@EugeneGrif]

Так бы сразу и сказали что это лифтерсий способ жима, на увелечение силы.

[@ПилатПонтийский-г9б]

Tanket Grif а какой смысл размусоливать видео на 12 минут про жим лёжа для прокачки грудных?? там техника не замудреная

[@__Feniks__]

тренер подхимичен, уже и плешь проела голову видео - одна вода - а по существу почти ничего

[@evgeniyvl6305]

Не совсем согласен.

[@dreadnight6983]

Боже, сколько же нудной и бесполезной информации

[@priboy74]

без музыки было бы лучше

[@timi-goog]

подскажите фоновый трек

[@prostoman7]

я не понял - нахрена они поднимали скамейку??? наоборот, надо что ноги не висели, а твёрдо стояли на полу. Линдовер лучше дал расклад. (я свой вес жал 15 раз, для меня выбор скамьи для жима лёжа = это важно)

[@TheChuver]

Локти 90 градусов.

[@Babinovv]

так себе

[@Cody_Maverick48]

Мыски...

[@azadasadov1984]

супер

[@timetv3992]

Мост для работы груди не нужен включается работа спины !!! ;( полный бред ..

[@vovave88]

Time Tv мост нужен чтобы пожать больше. А выключать спину и ноги нужно чтобы лучше проработать мышцы груди, но с меньшим весом

[@villavilla9985]

Time Tv ну небольшой мост сбережет тебе плечи и сведенные лопатки,и груть качается так же !!!

[@grettika]

kzbin.info/www/bejne/d4LMe2miZbWcoq8 - жим лежа от Маргариты

[@wasiliy866]

а ноги

[@4ipu4ok]

Музыка давит.

[@ВладимирСК-о3н]

и гриф не жимовой... профессионалы, бл..)))

[@sergeicarin1975]

Бла бла бла 👎

[@АролАролов]

дерьмовый видос

[@МакСимНик]

kzbin.info/www/bejne/boWnmZ5tqdGcg68 жим лежа.

[@Eternal_Alone]

Что !? не важно какой жим процент работы мышц не меняется, а только амплитуда !? Все ясно расходимся, тут нечему учиться.

[@ВолодимирБабенко-ы5ц]

Иди горизонтально спать эксперт))