Tap to unmute

Жим лежа и здоровые плечи - как совместить?

  Рет қаралды 98,379

Dmitry Smirnov

Dmitry Smirnov

Күн бұрын

Пікірлер: 340
@LoganGrimnar888
@LoganGrimnar888 4 жыл бұрын
как раз болело плечо, все перечисленное внедрил в тренинг, плечо болеть перестало, жим окреп. вуаля. спасибо, мастер)
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Рад помочь!
@Tigranagamirzoev
@Tigranagamirzoev 4 жыл бұрын
Отличное видео.Знаете,что самое удивительное для меня,заработав травмы я пересмотрел свой тренировочный процесс,у меня стаж немаленький,и ко многим вещам я пришел сам,я рад,что я в правильном направлении развиваюсь.
@ВадимЛукьяненко-м9м
@ВадимЛукьяненко-м9м 13 күн бұрын
Какой же крутой специалист
@naverno_yura
@naverno_yura 4 жыл бұрын
Спасибо огромное. Давно беспокоят плечи на жиме. Дядя Дима как всегда красавчик. Лайк 🔥💪🏻
@vaku-um
@vaku-um 4 жыл бұрын
+1
@ПавелКорнильцев
@ПавелКорнильцев 4 жыл бұрын
Как всегда, крутое видео от Дмитрия. Давно ждал видео про жим лёжа и наконец дождался)) спасибо за работу! Хотелось-бы увидеть подобные разборы других упражнений, я думаю это многим было бы полезно
@КапкановЕфим
@КапкановЕфим 3 жыл бұрын
Дмитрий хотел сказать что ваш совет с опусканием лопаток книзу был очень полезен, а вот такой вопрос у одного тяжелоатлета украинского в обучающем видео был совет сводить лопатки и подымать их вверх на рывке штанги, я понимаю что это разные виды спорта, но я не могу понять для чего он это посоветовал, пробовал делать так мне кажется так тяжелее балан держать)
@ВладимирСтепанков-ы5ц
@ВладимирСтепанков-ы5ц 4 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо большое за полезную информацию!Желаю тебе здоровья и долгого спортивного долголетия!
@ВладимирЖирнов-р7я
@ВладимирЖирнов-р7я 4 жыл бұрын
Спасибо большое! Впервые оставляю комментарий под вашим видео. Имею давние проблемы с плечом. Года 3 назад неудачно упал, был перелом плеча в 2-х местах и оскольчатый перелом черепа. Восстанавливал плечо год с лишним, дошёл до того что рукой мог двигать но не во всех позициях, мог делать только горизонтальные тяги, отжиматься не мог (с.в. около 112 кг) и не мог жать лёжа больше 40-50 кг без сильных болевых ощущений. Благодаря вам, изменив подход к тренировкам, увеличив тренировочный объём в тягах, добавив жим ландмайна и тягу за голову, начинал с пустого 8-ми килограммового грифа и 10-15 кг на блоке, за прошедшие 2 месяца смог безболезненно вернуться к выполнению отжиманий, жима лёжа и жима стоя. Ушла давняя проблема нестабильности левой лопатки, перестали мучать боли по ночам.
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Классно! Вы молодец!
@СандроСаркисов-ъ5р
@СандроСаркисов-ъ5р 4 жыл бұрын
Аж проностальгировал. Помню вас по журналу "мужское здоровье" . Давно это было
@lorens875210
@lorens875210 4 жыл бұрын
Как всегда емко ,доступно. Высший класс
@Kochetkofff
@Kochetkofff 3 жыл бұрын
Моя благодарность автору! У меня была травма плеча от жима накопительного характера, даже руку поднять было больно, отдыхал три года сейчас по маленьку жму опять, делаю подсобку интуитивно выбрал именно эти упражнения)) а теперь получил грамотное подтверждение их полезности:) Тренеры, которые не дают качать спину, плечи и бицепс - горите в Аду!!! В теле все мышцы важны!
@ИванПетрович-м8л
@ИванПетрович-м8л 3 жыл бұрын
импиджмент синдром у тебя был?
@Dragons98
@Dragons98 3 жыл бұрын
Спасибо за подробный анализ по коррекции жима! Главная задача-безопасность! И не навредить! Все очень доступно и понятно! Как всегда,лучший тренер!
@idomkrat2970
@idomkrat2970 4 жыл бұрын
Спасибо огромное за видео. Интуитивно дошёл до горизонтальной тяге с сведениями лопаток как на жиме, всегда после ЖЛ делал, а вот вертикальные жимы... Будем исправляться, включим вместе с тягами за голову))
@zorkyglaiz
@zorkyglaiz 2 жыл бұрын
Случайно выскочил канал в рекомендациях. Это топ. Такой подробный разбор, грамотная речь, много полезной информации. Спасибо!
@АйнурШигапов-т2з
@АйнурШигапов-т2з 4 жыл бұрын
Всё доходчиво, спасибо Вам, будем применять на практике 💪 Канал всё лучше и лучше 👍
@troyeborecraw7215
@troyeborecraw7215 4 жыл бұрын
нравится мне этот дядечка очень понятно просто и приятно большое спасибо за драгоценную инфу!про здоровую спину надеюсь тоже есть что рассказать...)
@mikebusker
@mikebusker 9 ай бұрын
(к 20:50) У меня большая круглая супер нагружается выходами на две, ощущается хорошо. И спасибо!)
@shtirlitz1974
@shtirlitz1974 4 жыл бұрын
У меня серьезных травм плеч не было. За 20 лет было пару лёгких травм. Предположительно, растяжение сухожилия или связки(если такое бывает). Лет 12 назад в правом плече - причем не во время жима лёжа,а во время жима стоя. Прошло спустя полгода,делал легкие жимы стоя пока не прошла боль. Сейчас в левом плече боль. Стоя пока не жму. Изредка делаю с небольшим весом. Во время жима лёжа болей нет. Вернее,они есть на разминочных подходах,потом проходит после первого рабочего подхода. А последние месяцев 6-12 стал сводить лопатки и делать прогиб в пояснице - болей в плече стало меньше,веса выросли. Дошел до подобного положения сам. Ранее жал ,лёжа плашмя всей спиной на скамье. Различные тяги делал всегда. Так как у меня ББ тренировки. Большие веса люблю,но делаю редко.
@ksandr88
@ksandr88 4 жыл бұрын
Отлично,а вовремя в плече начался немного дискомфорт.применю ваши знания.Благодарю!
@АлександрОвсянников-ъ3х
@АлександрОвсянников-ъ3х 5 ай бұрын
Дмитрий спасибо. Все просто доступно и по теме. У меня ортроз 3 степени плечевом суставе. Буду тренироваться по вашей рекомендации.
@ОлегГ-ю8ш
@ОлегГ-ю8ш 4 жыл бұрын
Хм, ведь последнее упражнение самое физиологичное. Толкание , выжимание, как бы оно ни звалось. Очень познавательно)
@DavidMagnetto
@DavidMagnetto Жыл бұрын
Я жимы делал гантелей сидя, доходил до полтинников на разы, поечи не болели. Бросил это дело, стали голову компостировать. Работает это все. Дмитрий спасибо за разжеванную информацию, много почерпнул нового.
@kirillxsobolev
@kirillxsobolev 6 ай бұрын
50? Кто ты, воин? Посмотреть бы на вас. У меня друг 45 жмет лежа, и то огромный
@АлпамысКенесканов
@АлпамысКенесканов 4 жыл бұрын
Отличное видео! Давно хотелось на тему жима. Есть вопросы: 1) нужно ли вообще жать лёжа на горизонтальной скамье, если цель не пауэрлифтинг. 2)Для единоборцев или игровиков или даже обычному человеку нужен жим лёжа на горизонтальной скамье? 3)Чем можно заменить жим лёжа?(для перечисленных во 2вопросе) 4)Можно ли заменить жим лёжа отжиманиями на брусьях,простыми отжиманиями, жимом с пола ?(для перечисленных со 2вопроса)
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
1. Вовсе не обязательно 2. Тоже нет, лендмайны куда лучше подходят для таких задач 3. Смотри выше 4. Жим с пола один из самых бесполезных жимов даже для ПЛ, брусья тоже не лучшее упражнения с точки зрения многолетнего здоровья ПС, а отжимания вполне пойдут.
@ОлегКотликов-в9б
@ОлегКотликов-в9б 4 жыл бұрын
Привет Дмитрий, классный ролик, спасибо, насчёт жима ясно, а становую тягу делать если приоретет ударка?
@borisgood5914
@borisgood5914 2 жыл бұрын
Смирнов - красава!
@hasanumarov9421
@hasanumarov9421 Жыл бұрын
лайк и подписка за Артура, ходячий позитив
@Lev927
@Lev927 4 жыл бұрын
То что надо -по делу и без извращенских движений!Спасибо !
@hulala-yz6hp
@hulala-yz6hp 4 жыл бұрын
Дмитрий, большое спасибо за такой материал! Появилось сразу несколько вопросов: 1: жим лендмайна будет аналогичен по своей значимости жиму штанге/гантелей на наклоннной? И насколько тяжело стоит в нем работать? 2. Насколько часто стоит выполнять стойку в упоре лежа? 3. Несколько офтоп про горизонтальные тяги: нужно ли делать варианты тяги штанги в наклоне( в том числе и тяжелые), если присуствуют рывки, взятия на грудь и рывковые тяги и варианты вертикальных жимов? Можно ли в таком случае обойтись более легкими вариантами горизонтальных тяг , как тяги блоков и тяга в trx?
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
1. Да, но будет безопасней. Можно очень тяжело. 2. до 2-х раз в микроцикл. 3. Желательно делать, как показал мой скромный опыт работы с кроссфитерами.
@hulala-yz6hp
@hulala-yz6hp 4 жыл бұрын
@@DSmirnovable спасибо!
@hulala-yz6hp
@hulala-yz6hp 4 жыл бұрын
Дмитрий, еще появился вопрос насчет вертикальных жимов: насколько различно их влияние на здоровье плеча - лендмайн, жим стоя, швунг жимовой, швунг толчковый и толчок в ножницы насколько они различны в этом аспекте?
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
В видео это объяснено. Лендмайн самый мягкий.
@hulala-yz6hp
@hulala-yz6hp 4 жыл бұрын
@@DSmirnovable благодарю!
@ВладимирКотов-ы5ч
@ВладимирКотов-ы5ч 4 жыл бұрын
Реальная помощь занимающимся! Дмитрий,как всегда, очень крут!
@DenDen-qs8tt
@DenDen-qs8tt 4 жыл бұрын
Спасибо Дмитрий. Очень познавательно и интересно.
@useristus
@useristus 4 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо! Полезная информация.
@РазимАндарьянов
@РазимАндарьянов 4 жыл бұрын
Дмитрий спасибо большое! Очень полезный выпуск! В продолжение темы жимов хочется узнать про советы касаемо локтей и кистей. И если Планируется разобрать в том же формате касаемо спины колен в приседаниях)))
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Подумаем, что можно тут сделать.
@РазимАндарьянов
@РазимАндарьянов 4 жыл бұрын
@@DSmirnovable благодарю💪
@natalyprotsyk6212
@natalyprotsyk6212 3 жыл бұрын
Ура я вас нашла ,!Большущие спасибо!
@demiurgus213
@demiurgus213 4 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо! Очень познавательно, завтра как раз попробую:)
@igorvasilev4647
@igorvasilev4647 4 жыл бұрын
Спасибо ребята большое!
@romankashirov9718
@romankashirov9718 4 жыл бұрын
Спасибо, Дмитрий! Буду потихоньку возврашать в программу вертикальные жимы и тяги.
@martin32238
@martin32238 3 жыл бұрын
Полезный видос. Молодцы парни!!!
@cheespis2249
@cheespis2249 4 жыл бұрын
Спасибо, очень полезное видео! А если болит в месте где акромион. При жиме на наклонной скамье в хамере с большим весом получил травму(она была скорее накопительная,правое плечо часто чувствовал) в районе акромеона ключичного состава или связки, не знаю как правильно. Теперь болит этот акрамеон особенно когда нагрузка на вытянутых вперёд руках, так же пытался дальше тренироваться и получал ослажнения при любых жимах на грудь(пришлось пока отказаться от них). Разводки на среднюю и заднюю дельты,жим вертикально средней дельты, а так же упражнения на ротации не приченяют боли. Акромеон(косточка) на этом плече выделяется больше, именно в эту кость и отдает, врачи говорят потянул связку и ограничить пока все упражнения на плечевой сустав... Подскажите мне данные упражнения помогут( более половины из них всегда были в моей программе)может только жимы были с неидеальной техникой. P.s около полугода назад была травма плеча, после хорошей тренировки плечь,надо было вытаскивать из кучи доски ( потянул так что не мог на этом боку около месяца спать), тренировки менее интенсивные продолжал, потом само собой ушло-забыл и вот опять ситуация с немного другой, но похожей травмой(
@георгийишин-о2е
@георгийишин-о2е 4 жыл бұрын
Буду пробовать, спасибо,приятной вам работы.
@ДимаСемешкин
@ДимаСемешкин 4 жыл бұрын
всё чётко и понятно благодарю !!!
@dinarhusnutdinov
@dinarhusnutdinov 2 жыл бұрын
Спасибо за ценную информацию!
@СергейРязанов-щ4ш
@СергейРязанов-щ4ш 4 жыл бұрын
Полезная информация к размышлению. Спасибо.
@arvey851
@arvey851 4 жыл бұрын
Спасибо, много пользы!
@lucasmirnov2103
@lucasmirnov2103 4 жыл бұрын
Самое толковое видео по жиму
@motikeyk
@motikeyk 4 жыл бұрын
Прикольно, все упражнения случайно делаю на пострянке) спасибо за инфу
@ЮрійВовченко-м5з
@ЮрійВовченко-м5з 4 жыл бұрын
Большое спасибо!! Видео соберёт рекордное количество просмотров ))
@тренерменяемжизнь
@тренерменяемжизнь 4 жыл бұрын
Супер! Умный очень дядька), Респект Дмитрий!!!
@СергейВолков-т9б6ы
@СергейВолков-т9б6ы 2 жыл бұрын
Супер выпуск
@OgnevAndrei-Russia
@OgnevAndrei-Russia 4 жыл бұрын
Спасибо , очень познавательно . Дмитрий всех благ.
@sutfjqih-yy5rx
@sutfjqih-yy5rx Ай бұрын
Я тоже похоже убил суставы. Веса большие и стараешься как то облегчить и конечно при этом страдает техника. Недавно настолько больно было что пришлось обратиться к врачу. Техника движения самое главное.
@Александр-д8з8х
@Александр-д8з8х 4 жыл бұрын
Очень полезное грамотное видео!!!спасибо Дмитрий!
@ХусейнУмаров-в4ш
@ХусейнУмаров-в4ш 4 жыл бұрын
Дмитри умница молодец
@levtrainer
@levtrainer 4 жыл бұрын
Спасибо за информативное видео!Многое стало понятно и вопросы отпали)
@user-yb5dz7qz3i
@user-yb5dz7qz3i 10 ай бұрын
Шикарный ролик
@Evangelist-1969
@Evangelist-1969 4 жыл бұрын
Шикарное видео!!!! ООООгромное спасибо Дмитрий!
@Rvz85
@Rvz85 4 жыл бұрын
Спасибо за как всегда крутое видео.
@АлександрСкрыпник-ж7ь
@АлександрСкрыпник-ж7ь 3 жыл бұрын
Спасибо за выпуск!)
@Pskwhshgsgsg
@Pskwhshgsgsg 4 жыл бұрын
Спасибо!!!! Отличное видео, много полезной свежей информации😊
@321igorfd123
@321igorfd123 2 жыл бұрын
Спасибо за информацию. Но хотелось бы уточнить по поводу тяг в блоке (23:10): 1) Делать в день жима или в отдельный день, один раз в неделю или больше? 2) Сколько подходов? 3) Повторений 20-30? 4) В полный отказ или оставлять запас?
@ВячеславМамушкин-щ9в
@ВячеславМамушкин-щ9в 4 жыл бұрын
Как всегда очень углублённо, спасибо, маэстро!
@ДмитрийФедотов-я3г
@ДмитрийФедотов-я3г 4 жыл бұрын
Спасибо!Вы лучший!🙂
@ИльшатНуртдинов-ц1ш
@ИльшатНуртдинов-ц1ш 4 жыл бұрын
Профессор 👍
@sergeyshaxov9587
@sergeyshaxov9587 4 жыл бұрын
спасибо! за новую информацию!
@TheAp4ik
@TheAp4ik 4 жыл бұрын
+за Пасько)
@максимтитов-ь8о
@максимтитов-ь8о 4 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@Vsevolod3788
@Vsevolod3788 4 жыл бұрын
"Без вертикальных жимов - это не здоровое плечо". Точно! Год не делал жим стоя, и появились проблемы с плечами, хоть и постоянно делал отведения стоя/лежа с гантелями на среднюю/заднюю дельту и много тяг с упором грудью о наклонную лавку.
@SerjAshikhmin
@SerjAshikhmin 4 жыл бұрын
Больше года не делаю вертикальные жимы, т.к. именно от них стало болеть плечо)) и сейчас плечи почти не беспокоят (кроме небольшой нестабильности)
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Вы неправильно делали вертикальные жимы и неверно располагали их в рамках микроцикла)
@alexeyvladsafronov
@alexeyvladsafronov 4 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо большое!
@denlavr9594
@denlavr9594 3 жыл бұрын
Очень полезное видео, спасибо
@АлександрМинько-у2ъ
@АлександрМинько-у2ъ 4 жыл бұрын
от Смирнов, как всегда, красавчик! без воды
@Masayama10den
@Masayama10den 4 жыл бұрын
09:46 - та какой жим.... какой фон :) видео очень полезное!
@myxabhockax5359
@myxabhockax5359 4 жыл бұрын
Давно ждал
@Aleksandrbranovitsky
@Aleksandrbranovitsky 2 жыл бұрын
понравилось грамотный тренер интересный канал
@DSmirnovable
@DSmirnovable 2 жыл бұрын
Благодарю!
@powerrepublic84
@powerrepublic84 2 жыл бұрын
Охрененное видео!
@Power_of_Heaven
@Power_of_Heaven 4 жыл бұрын
Отличнешее видео !!! Спасибо !!!!
@Nobelfaik
@Nobelfaik 3 жыл бұрын
Очень кстати, - как раз закончил линейную жимовую схему с болями в плече )
@kasplus11
@kasplus11 3 жыл бұрын
Годный контент 🔥
@ДенисМарченко-о5м
@ДенисМарченко-о5м 4 жыл бұрын
За 10-15 мин до тренировки делаю 15 подтягиваний на турнике (1/2 от максимума) и 35 на брусьях (1/2 от максимума) . Разминка само собой обязательно . Тогда плечи не беспокоят.
@maksmedvedev4289
@maksmedvedev4289 4 жыл бұрын
35 подтягиваний на брусьях?
@temp2871
@temp2871 4 жыл бұрын
Как всегда, видео - бомба!!! Спасибо за Ваш труд, и умение доносить информацию. Попытался провести хоть какие то аналогии с брусьями, в плане положения лопаток и т.п.,но прочитав комментарии сильно расстроился ((( Занимаюсь дома, или на улице. Жать нечего, только брусья...
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Если вынести таз назад и наклонить корпус вперед - может быть близко к правильному положению лопаток.
@temp2871
@temp2871 4 жыл бұрын
@@DSmirnovable В конце концентрической фазы лопатки остаются сведёными, так же как и при лёжа? Всё верно понял? Спасибо)
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Да, верно.
@temp2871
@temp2871 4 жыл бұрын
@@DSmirnovable И отдельное спасибо за "Фитнес для умных"!
@kir_szr
@kir_szr 4 жыл бұрын
Спасибо) хороший ролик)
@artyomkasymbekov6643
@artyomkasymbekov6643 4 жыл бұрын
прочитал в журнале известном, что при жиме лежа необходимо отводить локти назад к ушам, в итоге травма плечей..
@muchackbuchakis7144
@muchackbuchakis7144 4 жыл бұрын
Такая же проблема. Только я по совету блогера жимовика Диогена, мать его дебила!
@БогданБорисов-ч8э
@БогданБорисов-ч8э 3 жыл бұрын
Лэнд майн не знал, спасибо!
@pavelgorin4471
@pavelgorin4471 4 жыл бұрын
Спасибо за очередное шикарное видео! Давно витает в голове такой вопрос: при выполнении вертикальных тяг не реккомендуется в верхней точке "отдавать" плечи, уводя лопатки и плечо вверх. Аргумент - потеря стабилизации плечей под нагрузкой и возможность получения травмы. Но с другой стороны, часто практикуются так называемые обратные шраги в висе на турнике или на вертикальном блоке, когда плечи специально уводятся вверх, а затем с акцентированным опускнием и сведением лопаток, возвращаются вниз. И цель тут, наоборот, укрепление плечей. Так где истина, сенсей? Можно ли в тех же подтягиваниях, например, "отдавать" намеренно в верхней точке плечи, а затем, акцентированно работая лопатками, стабилизировать их обратно или всё же избегать данного движения?
@maksmedvedev4289
@maksmedvedev4289 4 жыл бұрын
Вопрос адресован не мне, но если позволите я выскажу своё скромное мнение. Дело в векторе прилагаемой нагрузки, другими словами в вертикальном жиме плечи отдавать не нужно, а такое упражнение как обратные шраги, может быть полезно (в сохранении стабильного положения плеча)
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Вектор тут непричем - с проблемным плечом отдать руки вверх на вертикальных тягах (любых!) обычно весьма болезненно. И обратные шраги делать не получится - ни в висе, ни в стойке на руках. Выполняя обычные вертикальные тяги в указанной технике будет больше толку.
@MrPartush
@MrPartush 4 жыл бұрын
Большое спасибо!!
@СеменМарков-р7у
@СеменМарков-р7у 4 жыл бұрын
Мучаюсь после травмы 1.5 года с плечом. Сейчас болей нет, но биомеханика нарушена. В зал не хожу. И грыжа появилась в том же отделе.
@АлпамысКенесканов
@АлпамысКенесканов 4 жыл бұрын
С какими весами, количеством повторений и подходов порекомендуете работать в жиме гант. сидя ?
@cute_ghost4031
@cute_ghost4031 4 жыл бұрын
Вот вторая ошибка подворачиванием локтей была у меня, потому что мне нравилось немного вдавливать гриф и позже развилась боль в области передней дельты при имитации такого же движения без штанги) Спасибо за ролик, Дмитрий)
@dmitiriyglinskiy
@dmitiriyglinskiy 4 жыл бұрын
Спасибо! Как всегда интересно и познавательно! Лицевая тяга обратным хватом может быть улучшена, если использовать веревочные рукояти(или более длинную) отдельно для каждой руки и не стараться поднимать высоко локоть, а так же стараться фиксировать лопатки(вместе-вниз) как в жиме. Рабочий вес будет в районе 50-60% от тяги прямым хватом, но повысится нагрузка на вращатели плеча и заднюю дельту
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Лицевая тяга может быть испорчена предлагаемым способом)
@4ntereo293
@4ntereo293 7 ай бұрын
А что делать, если плечо не болит при ЛЮБОМ движении (будь то ротация, пронация, супинация, подъем над голову, заведение за спину) и при жиме пустого грифа, но когда добавляю хотя бы даже до 40 кг (гриф 20 и блины по 10), то чувствую боль в правом плече в райне передней дельты и самого сустава? Действия на 19:50 пойдут?
@levryazanov5268
@levryazanov5268 4 жыл бұрын
Воу воу, горизонтальную тягу в блоке, я импирически и интуитивно начал так делать, чтобы разгружать плечи, и всех своих клиентов "задрачиваю". Благодарю за подтверждение моего анализа от вас, самохвальба конечно, но очень приятно 👌
@nigmasakura8897
@nigmasakura8897 4 жыл бұрын
Спасибо. Еще бы советы касательно логтей при жиме! Как сберечь, стоит ли полностью разгибать ? Спасибо
@ГеоргБабич
@ГеоргБабич 2 жыл бұрын
Глупый вопрос. Это дело каждого. Если страшно за локти - нужно брать меньший вес.
@ДимитрийДавыдов-ы6л
@ДимитрийДавыдов-ы6л 4 жыл бұрын
Про последнее упражнение прослушал из-за фона)
@redwhitepanama
@redwhitepanama 4 жыл бұрын
Спасибо.
@grigorijiniutin7774
@grigorijiniutin7774 3 жыл бұрын
Спасибо!
@357w
@357w 3 жыл бұрын
Молодцы
@Burashev
@Burashev 4 жыл бұрын
Полезно
@ТопсиКретс
@ТопсиКретс 4 жыл бұрын
Дмитрий, при выполнении жима гантелей сидя боли нет, но присутствует хруст в суставах. Это означает, что такое упражнение еще рано выполнять? При тяге за голову тоже есть такой момент. Медленные отжимания укрепляют сухожилия и связки? Видел в одном из ваших видео о реабилитации.
@mr_6apcuk
@mr_6apcuk 6 ай бұрын
Вот странно... Я локти либо под грифом держу, либо немного вывожу их в сторону пояса (у меня, видимо, дельто-трицепсовый жим) А плечо болит капец Только на 7-8 подход (считай, второй рабочий) перестает болеть Болит и при опускании штанги после ~60% амплитуды, и при жиме, где-то на 0-15% амплитуды
@ИльяЖидков-м7з
@ИльяЖидков-м7з 4 жыл бұрын
Жду систематизированных мыслей по ВПН упражнениям и их роли в плоскостном тренинге.
@mm-jz5vy
@mm-jz5vy 4 жыл бұрын
ВПМ*)
@DSmirnovable
@DSmirnovable 4 жыл бұрын
Что такое ВПМ?!
@русланг-н6е
@русланг-н6е 2 жыл бұрын
Как я понял начинать лучше с нормальным тренером так как много моментов. Даже элементарно свести лопатки и опустить плечи надо привыкнуть. За несколько тренировок начали болеть дельтовидные мышцы, а никаких правил жима лежа не придерживался, точнее не знал. Можно легко повредить плечи и стать даже инвалидом в какой то степени, а по сути стараешься наоборот стать сильнее
@rebrizer200
@rebrizer200 10 ай бұрын
а что вы скажете про приведение и отведение на блоке стоя?
@DSmirnovable
@DSmirnovable 10 ай бұрын
От них почти нет толку с точки зрения укрепления сустава...
@borndubogryz5162
@borndubogryz5162 4 жыл бұрын
Вот спасибо мужик,супер полезно,но на 14:19 присед аж сердцу полоснул,не надо так.
@yurarus484
@yurarus484 Жыл бұрын
Спасибо! Можно ли заменить жим лендмайна на отжимания "домиком" в домашних условиях или индийскими отжиманиями?
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Нет, точно нельзя)
Нюансы становой тяги 3G 5D
28:04
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 87 М.
Mom Hack for Cooking Solo with a Little One! 🍳👶
00:15
5-Minute Crafts HOUSE
Рет қаралды 23 МЛН
Каха и дочка
00:28
К-Media
Рет қаралды 3,4 МЛН
Арыстанның айқасы, Тәуіржанның шайқасы!
25:51
QosLike / ҚосЛайк / Косылайық
Рет қаралды 700 М.
UFC 310 : Рахмонов VS Мачадо Гэрри
05:00
Setanta Sports UFC
Рет қаралды 1,2 МЛН
Простейшие линейные жимовые схемы
42:47
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 50 М.
Нюансы жима штанги лежа. Часть 1
12:18
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 57 М.
Плечи: укрепление и профилактика. Базовый курс. Техника.
24:26
Нюансы приседа
36:41
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 181 М.
Mom Hack for Cooking Solo with a Little One! 🍳👶
00:15
5-Minute Crafts HOUSE
Рет қаралды 23 МЛН