Как правилно да консумираме лененото семе?

В днешно време, лененото семе печели все по-голяма слава като здравословна храна. И това не е никак случайно. Все повече научни изследвания излизат със становища и доказват здравословните свойства на тези небезизвестни бронзови семенца. Дори научното им наименование “Linum usitatissimum”, което в превод означава “най-полезен”, подкрепя тези твърдения. Ценено в продължение на хилядолетия, заради широкия си спектър на действие, лененото семе с право се нарежда сред най-полезните храни на планетата.
Но за да извлечете максимални ползи от този природен дар, трябва да знаете как да го консумирате правилно. В противен случай семенцата ще преминат през храносмилателния Ви тракт, без да оставят и следа от тяхното гостуване.
Можете да прочетете пълната статия на: nutrima.bg/kak...
Категория "Здравословно хранене": nutrima.bg/cat...
За повече полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене, здравословното отслабване и здравословния начин на живот, посетете: nutrima.bg/
Живейте здравословно!

[@TodorGyurov]

А, защо не кажете, че лененото семе понижава тестостерона при мъжете? И какво здраве ще имаш без този най-важен хормон?

[@nutrima_bg2753]

Здравейте Тодор, и благодаря за коментара! Лененото семе наистина съдържа лигнани - растителни съединения с фитоестрогенни свойства, които могат да повлияят на хормоналния баланс. Някои изследвания предполагат, че високата консумация на ленено семе може леко да намали нивата на свободния тестостерон, но няма категорични доказателства, че това води до значими негативни ефекти върху здравето на мъжете. Тестостеронът е изключително важен хормон, който се гради на цялостен баланс - включително правилно хранене, физическа активност и качествен сън. Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти, които носят множество ползи за сърдечно-съдовата система, храносмилането и възпалителните процеси. Ключът е в умерената консумация. Ако имате притеснения, можете да включите разнообразни източници на полезни мазнини в диетата си, като ядки, семена и риба, за да постигнете оптимален хранителен баланс.