Здравейте Тодор, и благодаря за коментара! Лененото семе наистина съдържа лигнани - растителни съединения с фитоестрогенни свойства, които могат да повлияят на хормоналния баланс. Някои изследвания предполагат, че високата консумация на ленено семе може леко да намали нивата на свободния тестостерон, но няма категорични доказателства, че това води до значими негативни ефекти върху здравето на мъжете. Тестостеронът е изключително важен хормон, който се гради на цялостен баланс - включително правилно хранене, физическа активност и качествен сън. Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти, които носят множество ползи за сърдечно-съдовата система, храносмилането и възпалителните процеси. Ключът е в умерената консумация. Ако имате притеснения, можете да включите разнообразни източници на полезни мазнини в диетата си, като ядки, семена и риба, за да постигнете оптимален хранителен баланс.