КАК ПРОКАЧАТЬ СВОЙ ТРЕХОЧКОВЫЙ БРОСОК?

Рет қаралды 29,338

Күн бұрын

Пікірлер: 58

@Stroul 2 жыл бұрын

чуваки если вы не докидываете 3-очковые то просто качайте руки плечи бицепсы трицепцы дельту предплечье тогда станет легче кидать а вместе с этим работайте над техникой если она у вас уже есть но вы не докидывайте старайтесь её не менять иначе процент будет становится меньше работайте над релизом заряжайте ноги перед броском и будет вам счастье

@wotblitz856 Жыл бұрын

Спасибо, но у меня хвататет силы я просто боюсь перекинуть😅

@TwiXx2099 Жыл бұрын

А если я не докидываю трёху в 13 лет с ростом 155 взрослой техникой от лба,дело в технике?

@fr33nd1e Жыл бұрын

@@TwiXx2099дело в силе. рост у тебя кстати я бы сказал очень маленький для баскетбола. У твоих родителей тоже маленький рост?

@fr33nd1e Жыл бұрын

@@TwiXx2099кстати какой у тебя вес?

@КириллПанёв-я6г 4 ай бұрын

@@fr33nd1e Хех, 14 лет 152 см роста

@НикитаИванов-н8щ4х 3 жыл бұрын

Сделайте пожалуйста ролик ‚‚как играть в команде’’ У нас в команде много новеньких которые в 1 на 1 играют хорошо, а в команде не очень Дайте пару советов 🥰

@Fiz.1 3 жыл бұрын

Акаши учится быть командиром

@НикитаИванов-н8щ4х 3 жыл бұрын

@@Fiz.1 ахах Прочитай внимательно мой комментарий Тот ролик я прошу не для себя

@mzque1884 2 жыл бұрын

@@НикитаИванов-н8щ4х акаши привет, я мидорима

@НикитаИванов-н8щ4х 2 жыл бұрын

@@mzque1884 axax

@ZlataNuritdinova 2 жыл бұрын

У меня тоже так вроде 1 на 1 играю не плохо но в команде не очень, почему так?

@Free_person_ 3 жыл бұрын

Сделайте видео-разъяснение правила 3х секунд. Спасибо

@ОлегСтепаненко-ы3д 2 ай бұрын

Упражнение с броском одной рукой может принести пользу, но может и навредить. На первый взгляд кажется, что бросок ассиметричное движение, но весь путь к точке релиза мы осуществляем двумя руками и даже в точке релиза , сопровождающей рукой помогаем большому пальцу вывести центр мяча под центр запястья (99,9 процента людей не поймут о чем я)

@killaly749 Жыл бұрын

а при броске нужно мяч прям толкать кистью с большой силой или как-то по-другому просто еслия его толкаю но с выпрямлением локтя и тд он просто летит под плохой траекторией и почти прямо,а если я так не делаю то не долетает

@terball Жыл бұрын

Надо в целом смотреть ваш бросок, так очень трудно дать дельный совет. Но рука в локтевом суставе должна полностью разгибаться. Основную силу дают ноги. Возможно вы не дорабатываете ногами, либо при выпрямлении руки посылаете мяч низко и нужно поднять руку выше при релизе

@twiceman1 3 жыл бұрын

Коллеги со штатов раскрывают основные ошибки, которые делают при технике броска и информации значительно больше, берите переводите да делайте. Так же ничего нет про тренировку силы рук. Получается видео ради видео и рекламы тренеров. Очень мало информации.

@ilnur9738 3 жыл бұрын

Привет, можешь посоветовать несколько англоязычных полезных каналов?

@СаидНазиржонов 3 жыл бұрын

@@ilnur9738 +

@twiceman1 3 жыл бұрын

@@ilnur9738 админы ответы трут :) все легко найти. А вы владельцы канала подумайте как можно еще сделать лучше контента. У вас есть возможность делать уникальный контент. К примеру вы разбираете тонкости правил фиба, продолжайте ;) а ищущие всегда найдут.

@ОлегСтепаненко-ю5ъ 3 жыл бұрын

@@twiceman1 действительно удаляют. А на вопросы не отвечают.

@terball 3 жыл бұрын

@@ОлегСтепаненко-ю5ъ добрый вечер! Мы удаляем комментарии только оскорбительного характера и ненормативную лексику! Возможно комментарий был нарушен правилами ютуба)

@yrstxd 4 ай бұрын

красава

@mr.sjey94 3 жыл бұрын

О. Привет с Николаевска-на-Амуре Глеб!!!)

@Manjjak 3 жыл бұрын

Добого времени суток. Я не профессиональный игрок, играю во дворе. Есть проблема, если я кидаю трёху с паса у меня маленький процент попадания, а если ловлю пас и делаю хоть один удар об асфальт (какбы положив мяч удобнее в руку) в раза в два бросок метче, да и защита даже при одном дрибле может успеть накрыть. Может есть какой-то совет как избавиться от этой привычки

@ОлегСтепаненко-ю5ъ 3 жыл бұрын

Во время ловли мяча, не зависимо от того , делаешь ты это после дриблинг, после передачи партнера или после подбора (перехвата) ты должен подтягивать мяч к себе. Это движение необходимо для погашения скорость движения мяча и подготовки механической системы к броску. Это так называемый “DIP” - окунание , который используют американцы. Рекомендую выполнять упражнение для определения положения с которого необходимо начать бросковое движение : обороты мяча вокруг пояса с последующим броском. Выполняй упражнение с оборотом влево(эмитация приема мяча с права, да-да с права), тоже вправо. Затем добавь шаги и дриблинг. Удачный бросок после дриблинга это следствие низкого расположения локтей после вступления в контакт с мячом. Неудачный бросок после приема передачи от партнера, следствие высокого расположения локтей. Возможно, во время ловли ты сгибаешь только предплечье, стараешься сделать минимум движений , чтобы бросок был быстрее, но это не работает.

@greencabb1559 3 жыл бұрын

При ударе об пол, ты сгибаешь ноги, т.е заряжаешь их, что помогает легче и точнее бросить мяч (об этом говорится в видео). С получения кинуть сложнее, т.к ноги не заряжены. Можно попробовать получать на согнутых ногах, при этом ставить их сразу в бросковую позицию. Ну, и как писали выше нужно кидать от пояса, т е сначала мяч вниз, а потом вверх, а не сразу вверх

@ОлегСтепаненко-ю5ъ 3 жыл бұрын

@@greencabb1559 при сгибании ног игрок опускает общий центр тяжести, за счёт этого увеличивается площадь опоры , а вследствие этого увеличивается мобильность корпуса. Это важнейшая деталь всех технических елементов баскетбола, и нападения , и защиты. Но как бы игрок правильно не сгибал- разгибал ноги, бросок от этого лучше не станет. Бросок зависит от правильной работы рук. В видео отображены тактические особенности выхода на мяч и если игрок не имеет понятия как использовать бросковый механизм рук, эти особенности навряд ли сделают бросок лучше. Хочу подчеркнуть, это сугубо моё мнение и я его никому не навязываю.

@twiceman1 3 жыл бұрын

@@ОлегСтепаненко-ю5ъ согласен, надо в базе отрабатывать бросок с правильного выноса мяча и постепенно увеличивать скорость, есть много подводящих упражнений для pickup. Для правильно подключения ног отдельные упражнения есть. Все со временем приходит главное тратить время на упражнения, в игре это не наработать.

@user-gy4hx2kn7p 3 жыл бұрын

В ДРУГОМ ВИДЕО И У ИНОСТРАНЦЕВ, РУССКИЕ - НИ О ЧЕМ

@Andrey4545 4 ай бұрын

сегодня 4 трешки с угла это случайно😊

@Eb1sU 3 жыл бұрын

Здравствуйте 👋 У меня большая проблема. Обычный мяч я мажу( с любого места), но после дриблинга я почти всегда забиваю. Что мне делать?

@twiceman1 3 жыл бұрын

Потратить время на бросковые упражнения. Работу локтя и кисти есть куча упражнений. Занимайся два три раза в неделю минимум по часу броском, смотри видео как правильно бросать и месяца через три более менее поймешь И тренируй обязательно руки. Мин 30 раз отжимайся. Штангу минимум 70-80кг три подхода по 7-10 раз. Профи в среднем поднимают от груди около 120-130. Сильные руки залог стабильного броска.

@ОлегСтепаненко-ю5ъ 3 жыл бұрын

@@twiceman1 позволю себе не согласится с утверждением необходимости выполнять жим штанги или отжимание. При жиме штанги и отжиманиях, предплечья двигаются перпендикулярно корпусу, при броске , вдоль корпуса. Соответственно задействованы разные группы мышц. Жим штанги-мышцы разгибатели ; бросок, как ни странно , мышцы сгибатели плеча (бицепс, плечевая, клювовидный-плечевая, передний пучок дельты) именно эти мышцы поднимают локоть . Бросковая механическая система имеет ведущий рычаг (плечевую кость), и ведомый рычаг ( предплечье) который передаёт вертикальный скоростной импульс кисти. Опять же хочу подчеркнуть, это мое понимание броска и один из знаменитых тренеров НБА Дейв Хопла со мной не согласился бы. И да , прокачивать ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ТЕЛО и не зацикливаться на отдельных группах мышц. Все должно быть гармонично.

@ОлегСтепаненко-ю5ъ 3 жыл бұрын

@@twiceman1 кстати , занимаюсь изучением броска больше 20 лет, но только сейчас начал немного понимать как сложить этот сложный пазл. Поэтому три месяца, это слишком маленький срок для понимания техники. Слишком много деталей техники которые влияют на бросок, и эти детали нужно контролировать. И только тогда , когда ты почувствуешь, что в контроле уже нет необходимости, появится увереный , стабильный бросок.

@twiceman1 3 жыл бұрын

@@ОлегСтепаненко-ю5ъ конечно надо все тело. Мне понравился тест Сергея Сылко. Так, например, на уровне профессионального 5х5 тест в жиме штанги можно охарактеризовать рядом диапазонов: до 90кг*3 критически низкий от 90 до 100кг*3 низкий от 100 до 110кг*3 средний от 110 до 130кг*3 выше среднего от 130кг*3 высокий. Понижая порок утомляемости за счет прироста абсолютной силы, мы затрачиваем меньше энергии на силовую борьбу и при игре в нападении и при игре в защите. ✅ Аналогичные тесты применимы и к силе ног, где за базовый тест мы можем взять присед со штангой на 3 повтора до 120кг*3 критически низкий от 120 до140кг*3 средний от140 до170кг*3 выше среднего от 170кг*3 высокий. Прирост в силовых показателях обязательно должен быть с учетом собственной массы, собственная масса не должна быть слишком большой и оставаться в собственном оптимальном диапазоне. 🥇 Собственная масса современного игрока 5х5 тоже усредняется. Оптимальный вес игрока колеблется в диапазоне 95-115кг, при росте 193-205 см. Увеличение силовых показателей также должно быть без потери игровой мобильности и скорости, а при стабилизации силовых показателей, основным акцентом прогрессии должны становиться, как раз игровая мобильность и быстрота.

@twiceman1 3 жыл бұрын

@@ОлегСтепаненко-ю5ъ я три месяца переучивался так сказать, и результат. Увидел примерно через месяца три не раньше. Исключительно бросовых тренировок. А нюансов на самом деле много. Сейчас могу хотя бы штрафные бросать только кистью с процентом 80-90 процентов. И это только спустя полгода. Сейчас постепенно приближаюсь к трехочковому, но техника сразу начинает ломаться, особенно при подключении ног. Но прогресс есть и это меня мотивирует.

@harizma_so2 Жыл бұрын

Я попадаю трёхи, но не могу забить с других позиций.

@twiceman1 3 жыл бұрын

Вы поймите админы и владельцы канала надо общую культуру поднимать игры и уровень. Тогда и клиентов будет больше :)) а не комментарии стирать

@terball 3 жыл бұрын

Спасибо за обратную связь) Мы удаляем комментарии только оскорбительного характера и ненормативную лексику! Возможно комментарий был нарушен правилами ютуба)

@twiceman1 3 жыл бұрын

@@terball вы удалили три раза подряд комментарий с названием известного видеоканала посвященному тренировкам. При этом это не ссылка а просто название. Это запрещено условиями вашего канала??

@midassongs7883 2 жыл бұрын

Звук интро на нервы действует😫😬

@ウマレ Жыл бұрын

А мне он нравится

@Basketball_baza 3 жыл бұрын

Посмотри на свой локоть при броске) он не включается до конца. Следствие, это не самое главное при броске.

@ОлегСтепаненко-ю5ъ 3 жыл бұрын

Эту деталь техники во время выполнения дальних бросков с сопротивлением используют многие топ игроки, включая Стефа Карри. За счёт неполного разгибания руки , предплечье остаётся в вертикальном положение, что даёт предпосылки для создания более крутой траектории полёта мяча, а это в свою очередь снижает вероятность блокировки мяча.